ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ & ਉਦਾਹਰਨਾਂ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਅਸਹਿਜ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਜੋ "ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਹਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਨਿਰਣਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇਆਪਣੇ।

10। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿੱਥੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਦਿਆਲੂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਕਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

11. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਤਕਰੀਬਨ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੰਗੀਨ ਕਿਤਾਬ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਗੈਜੇਟਸ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ (ਮੰਨਿਆ) ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ "ਗੇਮੀਫਿਕੇਸ਼ਨ" ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਅਸਲ ਅਰਥ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹਨ। ਸੱਚੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ" ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਕ ਚੈਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਿਰਫ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

12. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਲਈ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਸੰਪਾਦਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਭ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ।

13. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ), ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਇਹਨਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਸਾਰੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ।

ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੀ ਲਹਿਰ 2015 ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਐਨੀ ਪੋਇਰੀਅਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਈ ਸੀ, ਜੋ ਅਨੁਭਵੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਹਿਰ ਦੇ ਵਸਤੂੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੀ।

ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਮਰੱਥ ਹੈ?

ਯੋਗਤਾ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਮਰੱਥਵਾਦ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਰਥ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੂਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਹੈਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ. ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।

ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਬਨਾਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ "ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ" ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਰੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪਹਿਲੂ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਜਦੋਂ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਬਨਾਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ।>

ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸਾਡੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਨੁਕਤੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

1. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵੱਲ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਸਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਖਿੱਚ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੇ, ਗੋਰੇ, ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨਡੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ।

2. ਇਮਾਨਦਾਰ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਪੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਦੁਹਰਾਓ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ।" ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਹੈ," ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਦੇਸੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਓਲੰਪਿਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂਸਰੀਰ।

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਇਸ ਲਈ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਸੀ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੱਥੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।

4. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵਿੱਚ "ਅਸਫ਼ਲ" ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦਿਓ।

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਬਣੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਲਈ ਧੱਕਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਫ੍ਰੇਮ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ, ਇੱਕ ਅਪਾਹਜਤਾ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਮੁੜ-ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ "ਕਮਾਉਣ" ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਏਰਿਨ ਮੈਕਕੀਨ ਨੇ ਇਹ ਨੁਕਤਾ ਬਣਾਇਆ ਕਿ "ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਹ ਕਿਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਸੀਂ 'ਔਰਤ' ਵਜੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕੀਤੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ" (ਮੈਕੇਨ, 2006), ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਆਮ ਬਣੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ "ਘਿਣਾਉਣੇ" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਲ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 5' ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਕਿਉਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। , ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

6. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ:

"ਇਹ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।”

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲਈ ਬਾਹਰ ਗਏ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਚੀਕ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨਿਰੀਖਣ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ 31 ਤਰੀਕੇ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਉਦਾਹਰਨਾਂ)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ "ਚੈਕ-ਇਨ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਦਲਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ "ਸਾਫ਼" ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਸਵੱਛ ਜੀਵਨ" ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂਵੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

8. ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਹਿਰ ਦੀ ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰਪੱਖ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।[]

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ, "ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।" ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ।"

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਨੂੰ. ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਤਤਕਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।

9. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਓ

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ "ਹਾਇ" ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ," "ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ," ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ।

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ), ਇਹ ਇਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਇਜ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ (ਭਾਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਸ਼ਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬੇਚੈਨ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ