مواد جي جدول
جيڪو تعلق اسان جي جسمن سان آهي اهو ٿي سگهي ٿو اسان جي زندگين ۾ اهم رشتن مان. اهو يقيناً سڀ کان ڊگهو آهي. بدقسمتي سان، اسان مان گھڻن کي اسان جي جسمن ۽ اسان جي نظر جي باري ۾ اڻ وڻندڙ يا ان کان به تصادم وارا احساس آهن.
جيتوڻيڪ اسان مان جيڪي "جسماني مثبتيت" جي مشق ڪندا آهن، اهي پاڻ کي جدوجهد ڪري سگھن ٿا. جسماني غير جانبداري هڪ نئين تحريڪ آهي جيڪا اسان جي جسمن سان هڪ صحتمند تعلق کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي.
اسان اهو ڏسڻ وارا آهيون ته جسم جي غير جانبداري ڇا آهي، اها ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ توهان جي جسم جي غير جانبداري واري سفر کي ڪيئن شروع ڪجي.
جسماني غير جانبداري ڇا آهي؟
جسماني غير جانبداري جسم جي مثبتيت کي وڌائڻ ۽ حرڪت ۾ حدن کي ختم ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي. اها اهميت کي چئلينج ڪري ٿي جيڪا اسان عام طور تي جسماني ظاهر ۽ حسن تي رکون ٿا ۽ زور ڏئي ٿو ته اسان جا جسم صرف پنهنجو پاڻ جو هڪ حصو آهن. جسمن کي جمالياتي بجاءِ فعلي طور ڏٺو وڃي ٿو.
اسان مان گھڻا احساس آھن اسان جي جسمن بابت، ۽ انھن مان گھڻا حيرت انگيز طور تي منفي آھن. اسان کي مشق نه ڪرڻ، اسان جي وزن جي باري ۾ شرم، يا وقت سازي ۽ قيمتي حسن جي عملن کي کڻڻ لاء دٻاء جي ڪري مجرم محسوس ڪري سگهون ٿا. اهي جذبات اڪثر ڪري اسان جي جسماني شڪل ۾ اسان جي قيمت بابت اخلاقي فيصلي کي تفويض ڪرڻ کان روڪي ٿو. اسان جي جسمن کي اسان جي ڪردار بابت ڪجهه چوڻ جي ضرورت ناهي، ۽پنهنجو.
10. پنهنجي ذاتي قدرن تي توجه ڏيو
جيڪڏهن جسم جي غيرجانبداري اسان جي جسمن تي اسان جي توجه کي گهٽائڻ بابت آهي، اسان کي ان جي بدران ڪٿي ڌيان ڏيڻ گهرجي؟ اهو سوچڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪيئن سوچڻ چاهيندا آهيو ۽ اهي قدر جيڪي توهان کي مجسم ڪرڻ چاهيندا. وڌيڪ توهان انهن جي باري ۾ سوچيو، اهو آسان آهي ته توهان جي جسم کان سواء ٻيو ڪجهه ڳولڻ تي ڌيان ڏيڻ لاء.
مثال طور، ڇا اهو وڌيڪ ضروري آهي ته توهان کي پرڪشش يا مهربان سمجهيو وڃي؟ پتلي يا ايماندار هجڻ بابت ڇا؟ ظاهر آهي، اهي هڪٻئي سان خاص نه آهن، پر توهان جي توجه تي ڌيان ڏيڻ ته توهان پنهنجي قدرن کي ڪيئن ٺهرايو ٿا، توهان جي پنهنجي ذهن ۾ توهان جي جسم جي اهميت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
11. توهان جي لاءِ خود سنڀال جو ڪم ٺاهيو
تقريبا سڀني قسمن جي صحت کي سڃاڻي ٿو خود سنڀال جي اهميت کي. جسم جي غير جانبداري واري تحريڪ ڪا به استثنا نه آهي، پر اهو اڪثر ڪري پاڻ سنڀالڻ جي عملن لاءِ وڌيڪ نفيس ۽ سوچيل سمجهيل طريقو اختيار ڪري ٿو.
خود سنڀال هڪ تصور آهي جنهن کان گهڻا ماڻهو واقف آهن، پر ان جي معنيٰ گذريل سالن ۾ تبديل ٿي وئي آهي. وڌ ۾ وڌ، خود سنڀال هڪ صنعت بڻجي چڪو آهي. اسان کي اهو تاثر ڏئي سگهجي ٿو ته خود سنڀال صرف خود محبت جي تصديق، پرسڪون بلبل حمام، يا فينسي رنگين ڪتاب تائين محدود آهي.
ٻيون ڪمپنيون پيش ڪن ٿيون اعليٰ ٽيڪنالاجي خود سنڀال جا حل. گهڻو ڪري اهي گيجٽس جي صورت ۾ وٺن ٿا جيڪي اسان کي اسان جي صحت ۽ (مقرر ڪيل) خوشحالي بابت وڏي مقدار ۾ ڊيٽا ڏين ٿيون. اهو اڪثر سان ڳنڍيل آهي "gamification،"جتي اسان هر روز هڪ مقرر هدف تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
انهن طريقن مان هر هڪ ڪجهه ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿيندو آهي، پر اهي ٻئي پاڻمرادو خيال رکڻ جي حقيقي معنيٰ کان پري آهن. سچو خود خيال "پنهنجو علاج" يا اڳ ۾ ئي ڀريل ڏينهن ۾ ٻيو ٽارگيٽ ٺاهڻ بابت ناهي. اهو وقت وٺڻ جي باري ۾ آهي جيڪو توهان کي اصل ۾ پنهنجو خيال رکڻ جي ضرورت آهي، ساڳئي طريقي سان توهان هڪ ويجهي دوست يا ڪٽنب جي ميمبر لاءِ.
ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو توهان جي ڊاڪٽر سان ملاقات لاءِ وقتي معائنو ڪرڻ، وڌيڪ ننڊ حاصل ڪرڻ، يا ڪنهن دوست کي مددگار چيٽ لاءِ فون ڪرڻ. سڀ کان وڌيڪ اهم، صرف پاڻ سنڀالڻ وارا ڪم ڪريو جيڪي توهان کي حقيقي طور تي ترقي ۽ بااختيار محسوس ڪن ٿا.
12. سوشل ميڊيا کان هوشيار رهو
اسان سماج ۾ جسم جي تصوير جي مسئلن جي پکڙجڻ لاءِ سوشل ميڊيا کي الزام نه ڏيڻ وارا آهيون. سوشل ميڊيا اسان جي ثقافت جي پهلوئن کي ظاهر ڪري ٿو ۽ ان کي وڌائي ٿو، پر اهو انهن کي پيدا نٿو ڪري. اهو چوڻ ته، سوشل ميڊيا تي گهڻو وقت گذارڻ جسماني غيرجانبداري ڏانهن ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
ماڻهو عام طور تي پنهنجون بهترين تصويرون سوشل ميڊيا تي پوسٽ ڪندا آهن، اڪثر بهترين تاثر ڏيڻ لاءِ فلٽر يا ايڊيٽنگ سافٽ ويئر استعمال ڪندا آهن. جيتوڻيڪ اسان ڄاڻون ٿا ته اهو معاملو آهي، اسان مان گهڻا اڃا به جدوجهد ڪندا آهن ته پنهنجو پاڻ کي انهن تصويرن سان موازنہ نه ڪن جيڪي اسان ڏسون ٿا.ڪم ڪرڻ.
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته سوشل ميڊيا تي خرچ ڪيل مختصر وقتن جو اسان جي جسمن کي ڪيئن ڏسڻ تي وڏو اثر نه پوندو پر اهو ڊگهو عرصو اسان کي آهستي آهستي وڌيڪ غير محفوظ محسوس ڪري ٿو. توهان کي شايد ڪم لاءِ ان جي ضرورت هجي، يا اهو ڳوليو ته اهو توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب سان رابطي ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي پري رهن ٿا.
ڪوشش ڪريو ته توهان سوشل ميڊيا ڪيئن استعمال ڪندا آهيو، ۽ ان کان آگاهه رهو ته اهو توهان کي پنهنجي جسم بابت ڪيئن ٿو محسوس ڪري. وقت جي حد مقرر ڪرڻ تي غور ڪريو ته توهان هڪ ڏينهن ۾ سوشل ميڊيا تي ڪيترو وقت گذاريو يا هڪ جرنل کي لاگ ان ڪندي توهان جي سماجي ميڊيا جي استعمال کي لاگ ان ڪريو ۽ توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهيو پنهنجي لاءِ رشتي کي سمجهڻ لاءِ.
ڏينهن جي آخر ۾، سوشل ميڊيا تمام سٺو يا تمام خراب ناهي، پر اهو عام طور تي مددگار آهي ته توهان ان کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو انهي بابت ذهن ۾ رکڻ لاءِ. تجربو ڪريو جيستائين توھان پنھنجو بيلنس ڳولي سگھو.
ڏسو_ پڻ: 21 بهترين ڪتاب ڪيئن دوست ٺاهيون13. ياد رکو ته توهان دنيا کي درست نٿا ڪري سگهو
جيئن توهان جسم جي غيرجانبداري ڏانهن وڌڻ شروع ڪيو (۽ اهو هڪ عمل آهي)، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي مايوسي ۾ پئجي ويندا آهيو ته اسان جو ميڊيا ۽ ڪلچر انهن پيغامن کي مضبوط ڪرڻ ۾ ڪيترو ٿورڙو مدد ڪري ٿو. ان جي بدران، اهي عام طور تي فعال طور تي انهن جي مخالفت ڪن ٿا.
ان بابت مايوسي محسوس ڪرڻ ٺيڪ آهي، ۽ توهان صحيح ٿا چئو ته اسان جي ثقافت اڪثر نقصانڪار عقيدن ۽ عملن کي فروغ ڏئي رهي آهي. ٻئي طرف، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان ذميوار نه آهيوسڄي سماج کي ٺيڪ ڪرڻ.
انهن پيغامن جي مخالفت ڪريو جتي توهان ڪري سگهو ٿا. جسم جي غيرجانبداري بابت ٻين سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، اشتهار ڏيندڙن کان پاسو ڪريو جيڪي نقصانڪار جسماني تصويرن کي فروغ ڏين ٿا جيڪڏهن اهو توهان لاءِ اختيار آهي. پر جيڪڏهن توهان انهن شين مان ڪو به ڪم نه ڪيو ته خراب محسوس نه ڪريو. سماجي ۽ ثقافتي تبديليءَ ۾ وقت لڳندو آهي. توهان جي سڀ کان وڏي ذميواري توهان جي آهي.
عام سوال
ڇا جسم جي غير جانبداري توهان جي ذهني صحت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟
جسماني غير جانبداري توهان جي ذهني صحت جي مدد ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کائڻ جي مشڪلاتن سان وڙهندا آهيو يا جيڪڏهن جسم جي مثبتيت تمام گهڻو دٻاءُ آهي. جسماني غير جانبداري ظاهر تي زور گھٽائي ٿي ۽ ان تي ڌيان ڏئي ٿو ته توهان جو جسم ڇا ڪري سگهي ٿو، يا مڪمل طور تي جسم کان ڌيان هٽائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
جسماني غير جانبداري واري تحريڪ ڪيئن شروع ٿي؟
جسماني غير جانبداري واري تحريڪ 2015 جي آس پاس شروع ٿي ۽ مشهور ٿي وئي هڪ ورڪشاپ کان پوءِ جيڪا صلاحڪار اين پوئريئر پاران ٺاهي وئي، جيڪا غيرجانبدار کاڌي ۾ ماهر آهي. اهو جسم جي مثبتيت جي تحريڪ جي ڪموڊيڪيشن لاءِ هڪ ردعمل هو ۽ جنهن جو مقصد جسم جي مثبتيت بابت ڪجهه خدشن کي دور ڪرڻ هو.
ڏسو_ پڻ: رواني سان ڪيئن ڳالهايو (جيڪڏهن توهان جا لفظ صحيح نه نڪرندا آهن)ڇا جسماني غير جانبداري قابل آهي؟
قابليت تمام وسيع آهي، تنهنڪري اها حيرت جي ڳالهه ناهي ته قابليت ان ڳالهه ۾ پکڙجي وئي آهي ته ڪي ماڻهو جسماني غيرجانبداري کي ڪيئن پهچن ٿا، اڪثر ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ سان ته انهن جا جسم ڇا ڪري سگهن ٿا. جسماني غير جانبداري جو مثالي مطلب آهي ماڻهن کي صرف انهن جي جسمن کان وڌيڪ ڏسڻ. ان جو مطلب آهي پوري انسان جو قدر ڪرڻ، جيڪو قابل نه آهي.
جسم ڪيئن آهيغير جانبداري جسم جي مثبتيت کان مختلف آهي؟
جسماني مثبتيت عام طور تي توهان جي جسم جي نظر سان پيار ڪرڻ سکڻ تي ڌيان ڏئي ٿي. جسماني غير جانبداري ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته انهن جي باري ۾ سوچڻ لاء انهن جو جسم ڇا ڪري ٿو يا انهن جي جسم کان مڪمل طور تي ڌيان کي منتقل ڪرڻ لاء. اهو پڻ قبول ڪري ٿو ته توهان شايد هر وقت پنهنجي جسم سان پيار نه ڪندا، ۽ اهو ٺيڪ آهي.
ڇا جسم جي غير جانبداري جسماني مثبتيت کان بهتر آهي؟
اهو جسماني غير جانبداري بمقابله جسماني مثبتيت جو معاملو ناهي. هر هڪ مقصد "قابل قبول" جسم جي خيال کي ختم ڪرڻ، موهيندڙ ۽ معذور ماڻهن يا رنگ جي ماڻهن کي بدنام ڪرڻ. جسماني غير جانبداري ماڻهن جي وسيع رينج تائين رسائي ٿي سگهي ٿي، پر اهو چونڊيو ته ڪهڙا حصا توهان لاء صحيح محسوس ڪن ٿا. توهان ٻنهي کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڇا ٿلهي جي قبوليت جسم جي غير جانبداري واري تحريڪ ۾ فٽ ٿي سگهي ٿي؟
ٿلهي جي قبوليت تڏهن شروع ٿي جڏهن وڏن ماڻهن ۽ رنگن وارن ماڻهن کي جسم جي مثبت تحريڪ مان خارج ڪيو ويو، انهن شروع ڪيو. ٿلهي جي قبوليت فٽ فوبيا کي ختم ڪرڻ جي باري ۾ آهي، بلڪه هڪ فرد پنهنجي جسم جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندو آهي، تنهنڪري جسم جي مثبتيت بمقابله چربی قبوليت جي وچ ۾ فرق آهي>
اهي يقيني طور تي هڪ شخص جي حيثيت سان اسان جي قيمت تي اثر انداز نٿا ڪن. جذباتي چارج کي هٽائڻ جو طريقو اسان جي باري ۾ سوچيو ۽ تجربو اسان جي جسم کي آزاد ۽ بااختيار بڻائي سگهجي ٿو.مان جسماني غيرجانبداري کي ڪيئن مشق ڪري سگهان ٿو؟
جسماني غير جانبداري کي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي پهرين. جسماني غيرجانبداري تڪڙو حل نه آهي، ۽ اهو ان جي مقابلي ۾ هلندو آهي ته ڪيئن اسان مان اڪثر ماڻهن کي سيکاريو ويندو آهي ته هو پنهنجي ۽ پنهنجي جسم بابت سوچڻ لاءِ.
هتي ڪي بهترين طريقا آهن جيڪي توهان کي جسماني غير جانبداري جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ آهن. جڏهن توهان انهن خيالن کي آزمايو ٿا، ياد رکو ته توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ڪجهه تمام گهڻي مشڪل سان. پنهنجو وقت وٺو، شين جي بدلجڻ جي اميد نه رکو، ۽ پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو جيئن توهان ان تي ڪم ڪري رهيا آهيو.
1. سمجھو ته توھان توھان جي جسم کان وڌيڪ آھيو
جسم جي غيرجانبداري ڏانھن پھرين قدمن مان ھڪڙو اھو آھي ته توھان ان طريقي کي حل ڪيو جنھن بابت توھان سوچيو ٿا ته توھان ڪير آھيو ۽ توھان جو جسم ان ۾ ڪھڙو ڪردار ادا ڪري ٿو.
سماج، ڪلچر ۽ ميڊيا سڀ اسان کي اهو پيغام ڏين ٿا ته اسان جي اهميت جو دارومدار وڏي حد تائين اسان جي جسماني ڪشش تي آهي. اهو عام طور تي پتلي، سفيد، قابل جسم، ۽ جوان هجڻ تي منحصر آهي.
هن ثقافتي ڪنڊيشن کي ختم ڪرڻ هڪ چئلينج آهي. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندي شروع ڪريو ته توهان پنهنجي جسم کان وڌيڪ آهيو. اهو ساڳيو نه آهي جيئن پاڻ کي پنهنجي جسم کان پري ڪرڻ جي ڪوشش. ان جي بدران، توهان پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياري رهيا آهيو ته توهان جا خيال، جذبات، ياداشتون، عقيدا ۽ عمل سڀ گهٽ ۾ گهٽ اهم آهن جيئن توهان جيجسماني خود.
2. ايماندار اثبات جو استعمال ڪريو
اثبات ۽ منتر ڪڏهن ڪڏهن پيش ڪيا ويندا آهن هڪ طريقي جي طور تي پاڻ کي قائل ڪرڻ لاءِ ڪنهن شيءِ بابت جيڪو توهان سوچيو ٿا توهان کي ڪرڻ گهرجي مڃڻ جي بجاءِ پاڻ کي ياد ڏيارڻ جي بجاءِ جيڪو توهان ڪيو مڃيو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪي اثبات توهان نٿا مڃيو اهي حقيقت ۾ توهان کي بهتر ٿيڻ بدران وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان غير متواضع محسوس ڪندا آھيو، پنھنجو پاڻ کي ھر روز آئيني جي اڳيان بيٺو نه ورجايو "مان خوبصورت آھيان." ان جي بدران، ڪجھھ ڪوشش ڪريو جنھن تي توھان يقين ڪري سگھو ٿا، جھڙوڪ، "منھنجو جسم منھنجي باري ۾ سڀ کان گھٽ دلچسپ شيءِ آھي،" ۽ پوءِ انھن شين جي فهرست ڪريو جيڪي توھان پنھنجي باري ۾ پسند ڪندا آھيو، جھڙوڪ توھان جو مزاح جو احساس يا جيڪو توھان کي سٺو دوست بڻائين ٿا. جائزو وٺو ته توهان جو جسم ڪيئن ڪم ڪري ٿو
جسماني غيرجانبداري جي سڀ کان اهم پهلوئن مان هڪ اهو آهي ته توهان جو جسم توهان لاءِ ڇا ڪري سگهي ٿو بجاءِ ته اهو ڪيئن ٿو لڳي. ڪيترن ئي ماڻهن لاء، اهو ٿي سگهي ٿو مڪمل طور تي اجنبي طريقو پاڻ کي ڏسڻ جو. هڪ اهڙي دنيا ۾ جتي اولمپڪ رانديگرن جو به اڪثر انهن جي ظاهري شڪل جو جائزو ورتو ويندو آهي، هڪ اوزار طور توهان جي جسم تي ڌيان ڏيڻ هڪ بنيادي نقطه نظر ٿي سگهي ٿو.
اسان وڌيڪ ڳالهائڻ چاهيون ٿا ته ڪيئن عورتن کي انهن جي ظهور تي فيصلو ڪيو وڃي ٿو بجاءِ ته اهي ڇا ڪري سگهن، پر حقيقت ۾ اهو اسان سڀني سان ٿئي ٿو. جسماني غير جانبداري اسان جي توجه کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا اسان جيجسم.
سڀني شين جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان اڄ پنهنجي جسم سان حاصل ڪيا آهن. توهان شايد پنهنجا پير استعمال ڪيا هوندا ته دڪان ڏانهن هلڻ لاءِ. توهان شايد پنهنجي هٿن کي هڪ پياري کي گلي ڏيڻ لاء استعمال ڪيو آهي. اهو پڻ مددگار آهي ته ڪنهن به طريقن کي سمجهڻ لاء ته توهان جو جسم ڪم نه ڪيو جيئن توهان پسند ڪيو ها. ٿي سگهي ٿو توهان هڪ بس وڃايو ڇو ته توهان ڊوڙي نه سگهيا آهيو، يا توهان گهر صاف ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ٿڪجي پيا آهيو.
انهن شين کي شفقت سان ڏسڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو پر پنهنجي بهترين ڪوشش ڪريو. جتي توهان جو جسم ڪم نه ڪري رهيو آهي انهي طريقي سان توهان چاهيو ٿا ته هڪ شخص جي حيثيت ۾ توهان جي قيمت بابت ڪجهه به نه چئو. ان جي بدران، توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو صحيح سمجھڻ لاءِ توھان جو جسم ڇا ڪري سگھي ٿو ۽ ڇا نٿو ڪري سگھي.
4. ايماندار ٿيو ته توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو
هي جسماني غير جانبداري ۽ جسماني مثبتيت جي وچ ۾ هڪ وڏو فرق آهي. جڏهن توهان جسم جي غير جانبداري کي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو توهان جي جسم بابت ناخوش ٿيڻ ٺيڪ آهي. ظاھر آھي، اسان سڀ پنھنجي جسمن کي پسند ڪنداسون، پر جيڪڏھن توھان نه ٿا ڪريو ته توھان جسماني غير جانبداريءَ ۾ ”ناڪام“ ٿي رھيا آھيو.
ايماندار رھڻ سان توھان پنھنجي جسم جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آھيو، توھان جي مدد ڪري سگھون ٿا ڪجھ زهريلي مثبتيت کي ختم ڪرڻ ۾ جيڪو اسان اسان جي چوڌاري ڏسون ٿا. انهن ڏينهن تي، پنهنجي پاڻ کي مايوسي يا مايوسي کي سڃاڻڻ جي اجازت ڏيو جيڪو توهان محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ محسوس ڪيو ته پاڻ کي وڌيڪ مثبت ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهو ڪري سگهي ٿو.خاص طور تي قيمتي هجي جيڪڏهن توهان معذوريء سان رهندا آهيو. ڪيترائي معذور ماڻهو جسماني مثبتيت جي خيالن کان خارج ٿيل محسوس ڪن ٿا. پنهنجي جسم جي باري ۾ مستقل طور تي مثبت ٿيڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي زور ڀريو جڏهن توهان کي تمام گهڻو درد هجي يا جڏهن اهو انجام نه ڏئي سگهي جيئن توهان چاهيو ٿا صرف مايوسي ناهي. اهو فعال طور تي نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.[]
جيڪڏهن توهان خيالن لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته هي ورڪ شيٽ آزمايو. اهو سڌو سنئون مقصد نه آهي جسم جي غير جانبداري، پر ان ۾ ڪجهه مشقون آهن جيڪي ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون.
5. جسم کان نفرت ڪندڙ خيالن کي ري فريم ڪري سگهو ٿا جتي توهان ڪري سگهو ٿا
ڇا اهو اسان جي ظاهر، معذوري يا اسان ڪيتري حد تائين سماجي ريتن رسمن جي ڪري آهي، جسم کان نفرت واريون سوچون غير معمولي نه آهن. جيتري مشڪل اسان ڪنهن شيءِ بابت نه سوچڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا، اوترو ئي اُهو ٻيهر اڀري ٿو، ۽ اسان رهون ٿا ان کان وڌيڪ بدتر محسوس ڪريون جيئن اسان پهرين جاءِ تي ڪيو هو. اهو محسوس ڪرڻ آسان آهي ته اسان کي پنهنجي ظاهر جي باري ۾ سماجي اميدن کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي "ڪمائي" سماج ۾ اسان جي جڳهه ۽ عوام ۾ ٻاهر. اهو صرف سچ نه آهي. Erin McKean اهو نقطو بيان ڪيو ته "خوبصورت اهو کرايه نه آهي جيڪو توهان هڪ جڳهه تي قبضو ڪرڻ لاءِ ادا ڪندا آهيو جنهن کي 'عورت' جي نشان لڳل آهي" (McKean، 2006)، پر اهو خيال ڪري سگهي ٿو.عام ٿي وڃو.
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي اهو سوچيندا آهيو ته توهان کي پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ يا لڪائڻ جي ضرورت آهي، يا پنهنجي باري ۾ لفظ ”ناگوار“ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ لمحي لاءِ پنهنجو پاڻ کان پڇو ڇو ته هي اخلاقي ناڪامي وانگر محسوس ٿي رهيو آهي ۽ اهي قدر ڪٿان آيا آهن.
ان لاءِ گهڻو ڪري وڏي خودڪشي جي ضرورت آهي، ۽ توهان کي معلوم ٿي سگهي ٿو ته اهي ٽيڪنڪون جهڙوڪ The 5’s’ ڇو آهن مختلف طريقن سان توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ جا مختلف طريقا آهن. ، پر هتي هڪ خاص طور تي اثرائتو آهي.
6. توهان جي جسم کي ڪهڙي ضرورت آهي ان تي ڌيان ڏيو
جيڪڏهن توهان صرف جسم جي غير جانبداري تحريڪ مان هڪ حوالا اختيار ڪري سگهو ٿا، اسان شايد هن جي سفارش ڪنداسين:
“هي منهنجو جسم آهي. ۽ جڏهن ته مان هميشه محسوس نه ڪندس پيار ۾ ان سان، مان هميشه ان کي ڪافي پسند ڪندس ته ان جو خيال رکان.“
ان جو مطلب آهي ڌيان ڏيڻ ته توهان جو جسم ڇا چاهي ٿو ۽ توهان کان گهربل آهي ۽ ان کي پورو ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. هڪ اهڙي دنيا ۾ جتي محدود غذائيت کي عام طور ڏٺو وڃي ٿو، وجداني کاڌ خوراڪ هڪ بنيادي عمل وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي.
توهان جي جسم کي ڪهڙي ضرورت جي ضرورت آهي اهو محسوس ڪرڻ هميشه آسان ناهي. اسان مان گھڻن کي تربيت ڏني وئي آھي انھن ضرورتن کي ختم ڪرڻ لاءِ. اسان هڪ اسائنمينٽ کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪاليج ۾ سموريون راتيون ڪڍيون آهن، جيتوڻيڪ اسين ٿڪجي پيا آهيون. اسان دوستن سان گڏ فاسٽ فوڊ لاءِ ٻاهر ويا آهيون، جيتوڻيڪ اسان ان کي چڱيءَ طرح هضم نٿا ڪريون. اسان جم ۾ تمام گهڻو زور ڏنو آهي جڏهن اسان جا جسم آرام لاءِ روئي رهيا آهن، يا اسان پڻ ڪم ڪري رهيا آهيونگھمڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ ڏکيو آهي، جيتوڻيڪ اسان جا جسم هلڻ چاهين ٿا. اسان الڪوحل سان گڏ سوشلزم ڪندا آهيون، هڪ لوڻنگ هينگ اوور کان واقف آهيون.
جڏهن اسان پنهنجي زندگيءَ جو گهڻو حصو ان ڳالهه کي نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ۾ گذاريو آهي ته اسان جا جسم اسان کي ڇا ٻڌائي رهيا آهن، اها حيرت جي ڳالهه ناهي ته اسان اڪثر ان ڳالهه جي پڪ ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪندا آهيون ته اسان کي ڪهڙي ضرورت آهي. توهان شايد انهيءَ مشاهدي کان واقف آهيو ته اسان اڪثر سوچيندا آهيون ته اسان کي بک لڳندي آهي جڏهن اسان کي اصل ۾ پاڻيءَ جي ضرورت هوندي آهي. پنهنجي جسم سان باقاعدگي سان چيڪ ڪريو
توهان جي جسم ۽ صحت سان ٻيهر ڳنڍڻ ۾ مدد لاءِ، روزاني چيڪ ان ڪرڻ تي غور ڪريو. ڪجھ ماڻھن لاءِ، ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو جرنلنگ بابت جيڪو توھان ڪيو آھي ۽ کاڌو جيڪو توھان کاڌو آھي، ۽ گڏوگڏ توھان ڪيئن محسوس ڪيو جسماني ۽ جذباتي طور تي. متبادل طور تي، توهان صرف ڪجهه منٽ خرچ ڪري سگهو ٿا ذهني طور تي "چڪ ان" کي سمجهڻ لاءِ ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ ممڪن سبب.
اها ڳالهه اجاگر ڪرڻ جي قابل آهي ته توهان جي جسم کي ڪهڙي ضرورت آهي هر روز تبديل ٿيندي. توهان هڪ مڪمل "صاف" طرز زندگي لاء مقصد نه رهيا آهيو. حقيقت ۾، ضرورت کان وڌيڪ ”صاف زندگي“ طبي ۽ غذائي ماهرن جي وچ ۾ پريشاني جو سبب بڻجي رهيو آهي. ڪجهه ڏينهن توهان جي جسم کي درحقيقت ڪيڪ جي هڪ سلائس سان ڊيوٽ جي هيٺان خاموشي سان ويهڻ جي ضرورت پوندي، ۽ اهو پڻ وڏو آهي.
8. تبديليون ڪرڻ لاءِ تيار رهو
جسماني مثبت تحريڪ جي تنقيد مان هڪ اها آهي ته اها ماڻهن جي حوصلا افزائي ڪري ٿي.صحت مند چونڊون ڪرڻ ۽ انهن جي جسمن کي بهتر ڪرڻ لاءِ. اهو هڪ مڪمل طور تي منصفانه الزام ناهي، پر اهو پڻ مڪمل طور تي غلط ناهي. انھن مان گھڻا پاڻ کي چوندا، “مون کي وڌيڪ پرڪشش ٿيڻ لاءِ وزن گھٽائڻو پوندو.” ڪو ماڻھو جيڪو پنھنجي جسم جي مثبتيت تي ڌيان ڏئي سگھي ٿو، اھو چئي سگھي ٿو، “مان وزن گھٽائڻ وارو نه آھيان ڇاڪاڻ ته منھنجو جسم بلڪل پرڪشش آھي جيئن اھو آھي. ڏانهن. مان وزن گھٽائڻ وارو آھيان ڇو ته اھو مون کي انھن ڪمن ۾ مدد ڪندو جيڪي مان ڪرڻ چاھيان ٿو.“
بدن جي غير جانبداري واري پوزيشن جو فائدو اھو آھي ته اھو توھان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو وزن گھٽائڻ لاءِ مستحڪم ۽ صحتمند طريقي سان. سڀ کان پوءِ، هڪ تڪڙي تڪڙي غذا سان توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ توهان کي اها توانائي نه ڇڏيندي جيڪا توهان کي پارڪ ۾ کيڏڻ جي ضرورت آهي.
ان تبديلين ذريعي جسماني غير جانبداري کي قبول ڪريو جيڪي بهتر ڪن ٿيون ته توهان جو جسم توهان لاءِ ڪيترو ڪم ڪري ٿو.
9. ڳالهه ٻولهه کي پنهنجي جسم کان پري ڪريو
اها حيرت انگيز ٿي سگهي ٿي ته ماڻهو ڪيترا ڀيرا اسان جي ظاهر ۽ اسان جي جسم بابت ڳالهائيندا آهن. جيتوڻيڪ "هاء" چوڻ ۾ هڪ دوست کي گهٽي ۾ اڪثر تبصرا شامل آهنجيئن ته "توهان چڱيءَ طرح ڏسي رهيا آهيو،" "توهان وزن وڃائي ڇڏيو آهي،" يا ساڳيا.
جيتوڻيڪ اهي سٺا آهن (۽ اهي هميشه نه هوندا آهن)، اهي پيغام کي مضبوط ڪن ٿا ته توهان جو جسم مرڪزي آهي ته ٻيا ماڻهو توهان کي ڪيئن ڏسندا آهن. توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو ته ٻيا ماڻهو ڪهڙي موضوع کي گفتگو ۾ آڻڻ لاءِ چونڊيندا آهن، پر توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ ڳالهائڻ کان انڪار ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين موضوعن ڏانهن اڳتي وڌو ٿا.
گفتگو جو موضوع ڪيئن بدلجي
گفتگو کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪجھ مختلف طريقا آهن، ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيتري ايمانداريءَ سان آرامده آهيو ۽ ڪيتري جسماني ڳالهه ٻولهه توهان جي ذاتي آرام جو حصو بڻجي وڃي ٿي. واضح طور تي ته توهان ان باري ۾ گهٽ سوچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جو جسم ڪيئن نظر اچي ٿو ۽ توهان جي ظاهر بابت ڳالهائڻ (جيتوڻيڪ مثبت طور تي) هاڻي حد کان ٻاهر آهي.
جيڪڏهن توهان وڌيڪ محتاط ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا گفتگو کي اڳتي وڌائڻ جي بغير ان بابت سڌو ڳالهائڻ. اهو انهن ماڻهن سان مددگار ٿي سگهي ٿو جن کي توهان چڱي طرح نٿا ڄاڻو يا ڀروسو نٿا ڪريو. توهان جي جسم بابت گفتگو کي بند ڪرڻ لاء، موضوع تي سوالن جا هڪ لفظ جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ موٽ ۾ ڪو سوال نه پڇو. توهان پوءِ هڪ نئون موضوع متعارف ڪرائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان جي جسم بابت ڳالهائيندو رهي، ته انهن کي ٿورڙو ناخوش ڪرڻ ٺيڪ آهي. اهي توهان کي غير آرامده بڻائي رهيا آهن، ۽ توهان ڪنهن به ذميواري هيٺ نه آهيو ته توهان جي خرچ تي انهن جي احساسن جي حفاظت ڪريو.
