Clàr-innse
Faodaidh an dàimh a th’ againn le ar cuirp a bhith mar aon de na dàimhean as cudromaiche nar beatha. Tha e gu cinnteach an tè as fhaide a mhaireas. Gu mì-fhortanach, tha faireachdainnean mì-chofhurtail no fiù 's connspaideach aig mòran againn mu ar cuirp agus an dòigh sa bheil sinn a' coimhead.
Faodaidh fiù 's an fheadhainn againn a tha a' cleachdadh "positivity body" sinn fhèin a bhith duilich. Is e gluasad nas ùire a th’ ann an neodalachd bodhaig a tha a’ feuchainn ri ar cuideachadh gus dàimh nas fhallaine a leasachadh leis na cuirp againn.
Tha sinn gu bhith a’ coimhead air dè dìreach a th’ ann an neodalachd bodhaig, mar as urrainn dha cuideachadh, agus mar a thòisicheas tu air do thuras neo-phàirteach bodhaig.
Faic cuideachd: 12 dòighean air buaidh a thoirt air do charaidean (a rèir eòlas-inntinn)Dè a th’ ann an neodalachd bodhaig?
Tha neodalachd bodhaig air a dhealbhadh gus togail air posachd bodhaig agus faighinn thairis air crìochan sa ghluasad. Tha e a’ toirt dùbhlan don cho cudromach sa tha sinn mar as trice a’ cur air coltas corporra agus bòidhchead agus a’ daingneachadh nach eil anns na cuirp againn ach aon phàirt dhinn fhìn. Tha bodhaigean air am faicinn mar bodhaigean gnìomhail seach bòidhchead.
Tha faireachdainnean làidir aig a’ mhòr-chuid againn mu ar cuirp, agus tha mòran dhiubh sin iongantach àicheil. Is dòcha gum bi sinn a’ faireachdainn ciontach airson gun a bhith a’ dèanamh eacarsaich, nàire mu ar cuideam, no cuideam airson cleachdaidhean bòidhchead a tha a’ caitheamh ùine agus daor a dhèanamh. Bidh na faireachdainnean sin gu tric a’ tighinn bho bhith a’ sònrachadh breithneachadh moralta mu ar luach ri ar coltas corporra.[]
Tha gluasad neodachd bodhaig ag amas air na breithneachaidhean luach sin a thoirt air falbh bhon dàimh a th’ againn ri ar cuirp. Chan fheum na cuirp againn dad a ràdh mu ar caractar, agusleis fhèin.
10. Fòcas air na luachan pearsanta agad
Ma tha neo-eisimeileachd bodhaig mu dheidhinn a bhith a’ lughdachadh ar fòcas air ar cuirp, càite am bu chòir dhuinn fòcas a chuir na àite? Faodaidh e a bhith cuideachail smaoineachadh air mar a bhiodh tu airson gun tèid do smaoineachadh agus na luachan a bu mhath leat a chur an sàs. Mar as motha a smaoinicheas tu orra sin, is ann as fhasa a bhios e rudeigin a lorg a bharrachd air do bhodhaig airson fòcas a chuir air.
Mar eisimpleir, a bheil e nas cudromaiche dhut a bhith air do mheas mar rud tarraingeach no coibhneil? Dè mu dheidhinn a bhith sgìth no onarach? Gu follaiseach, chan eil iad sin neo-eisimeileach dha chèile, ach le bhith a’ cuimseachadh d’ aire air mar a chuireas tu do luachan an sàs faodaidh do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho cudromach sa tha do bhodhaig nad inntinn fhèin.
Faic cuideachd: Mar a nì thu caraidean (Coinneamh, Caraidean, agus Bond)11. Dèan obair fèin-chùraim dhut
Tha cha mhòr a h-uile seòrsa sunnd ag aithneachadh cho cudromach sa tha fèin-chùram. Chan eil an gluasad neo-phàirteachd bodhaig mar eisgeachd, ach gu tric bidh e a’ cleachdadh dòigh-obrach nas ionnsaichte agus nas smaoineachail a thaobh cleachdaidhean fèin-chùraim.
Tha fèin-chùram na bhun-bheachd air a bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine eòlach, ach tha a bhrìgh air gluasad thairis air na bliadhnaichean mu dheireadh. Barrachd is barrachd, tha fèin-chùram air a thighinn gu bhith na ghnìomhachas. Faodaidh sinn a bhith air ar fàgail leis a’ bheachd gu bheil fèin-chùram air a chuingealachadh ri dearbhaidhean fèin-ghaoil, amaran builgean socair, no leabhar dathte eireachdail.
Bidh companaidhean eile a’ tabhann fuasglaidhean fèin-chùraim àrdteicneòlais. Gu tric bidh iad sin ann an cruth innealan a bheir dhuinn tòrr dàta mu ar slàinte agus (a rèir coltais) ar sunnd. Tha seo gu tric co-cheangailte ri “gamification,”far am feuchaidh sinn ri targaid shuidhichte a ruighinn a h-uile latha.
Tha gach aon de na dòighean-obrach sin cuideachail do chuid de dhaoine, ach tha iad le chèile rudeigin a’ tarraing aire bho fhìor bhrìgh fèin-chùraim. Chan eil fìor fèin-chùram mu dheidhinn “a bhith gad làimhseachadh fhèin” no a bhith a’ cruthachadh targaid eile ann an latha làn phasgan. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ gabhail na h-ùine a dh’ fheumas tu airson cùram a thoirt dhut fhèin, coltach ris an dòigh a dhèanadh tu airson dlùth charaid no ball den teaghlach.
Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh coinneamh a chuir air dòigh leis an dotair agad airson sgrùdadh fadalach, barrachd cadal fhaighinn, no fios a chuir gu caraid airson còmhradh taiceil. Nas cudromaiche buileach, na dèan ach na gnìomhan fèin-chùraim a tha a’ faireachdainn a tha dha-rìribh brosnachail is cumhachdach dhut.
12. Bi faiceallach mu na meadhanan sòisealta
Chan eil sinn gu bhith a’ cur a’ choire air na meadhanan sòisealta airson cho tric sa tha cùisean ìomhaigh bodhaig air feadh a’ chomainn-shòisealta. Tha na meadhanan sòisealta a’ nochdadh agus ag àrdachadh taobhan de ar cultar, ach chan eil e gan cruthachadh. A dh' aindeoin sin, le bhith a' caitheamh cus ùine air na meadhanan sòisealta faodaidh e a dhèanamh doirbh obrachadh a dh'ionnsaigh neodalachd bodhaig.
Mar as trice bidh daoine a' postadh na dealbhan as fheàrr aca gu na meadhanan sòisealta, gu tric a' cleachdadh criathrag no bathar-bog deasachaidh gus a' bheachd as fheàrr a thoirt seachad. Eadhon ged a tha fios againn gu bheil seo fìor, tha a’ mhòr-chuid againn fhathast a’ strì gun a bhith gar coimeas fhèin ris na h-ìomhaighean a chì sinn.[] Gu cudromach, tha na meadhanan sòisealta buailteach a bhith uile mu dheidhinn mar a tha cuideigin a’ coimhead agus is gann a bhios sinn a’ suathadh air mar a tha iad a’ faireachdainn no dè cho math sa tha am bodhaig.ag obair.
Tha rannsachadh a’ moladh nach toir amannan goirid seachad air na meadhanan sòisealta buaidh mhòr air mar a bhios sinn a’ coimhead air ar cuirp ach gu bheil amannan nas fhaide a’ toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn mean air mhean nas mì-chinnteach.[]
Tha cuid de dhaoine toilichte na meadhanan sòisealta fhàgail gu tur, ach chan eil seo comasach don h-uile duine. 'S dòcha gum bi feum agad air airson obair, neo faigh a-mach gu bheil e gad chuideachadh a bhith a' fuireach ann an conaltradh le caraidean is teaghlach a tha a' fuireach fad air falbh.
Feuch ri bhith mothachail air mar a chleachdas tu na meadhanan sòisealta, agus bi mothachail air mar a tha e a' toirt ort faireachdainn mu do bhodhaig. Beachdaich air crìochan ùine a shuidheachadh airson dè cho fada ‘s a chaitheas tu air na meadhanan sòisealta ann an latha no cùm iris a’ logadh do chleachdadh air na meadhanan sòisealta agus mar a tha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin gus an dàimh a thuigsinn dhut fhèin.
Aig deireadh an latha, chan eil na meadhanan sòisealta uile math no dona, ach mar as trice tha e cuideachail a bhith mothachail air mar a chleachdas tu e. Dèan deuchainn gus an lorg thu do chothromachadh fhèin.
13. Cuimhnich nach urrainn dhut an saoghal a chàradh
Mar a thòisicheas tu a’ gluasad a dh’ionnsaigh neodalachd bodhaig (agus is e pròiseas a th’ ann), is dòcha gum bi thu a’ fàs nas sàraichte leis cho beag de tha na meadhanan agus ar cultar a’ cuideachadh gus na teachdaireachdan sin a dhaingneachadh. An àite sin, mar as trice tha e coltach gu bheil iad gu gnìomhach nan aghaidh.
Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn sàrachadh mu dheidhinn seo, agus tha thu ceart gu bheil ar cultar gu tric a’ brosnachadh chreideasan agus gnìomhan cronail. Air an làimh eile, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil uallach orta' càradh a' chomainn gu lèir.
Cuir an aghaidh nam brathan sin far an urrainn dhut. Bruidhinn ri daoine eile mu neodachd bodhaig ma tha thu ag iarraidh, seachain sanasan a bhrosnaicheas ìomhaighean bodhaig cronail ma tha sin na roghainn dhut. Ach na bi a’ faireachdainn dona mura dèan thu gin de na rudan sin. Tha atharrachadh sòisealta agus cultarail a’ toirt ùine. 'S ann ort fhèin a tha an t-uallach as motha.
Ceistean cumanta
An cuidich neodalachd bodhaig do shlàinte inntinn?
Faodaidh neodalachd bodhaig do shlàinte inntinn a chuideachadh, gu h-àraidh ma tha duilgheadas agad le eas-òrdughan ithe neo ma tha cus cuideam air a’ bhodhaig. Bidh neodalachd bodhaig a’ lughdachadh cuideam air coltas agus a’ cuimseachadh air nas urrainn do bhodhaig a dhèanamh, no eadhon a’ feuchainn ri aire a thoirt air falbh bhon bhodhaig gu tur.
Ciamar a thòisich an gluasad neodachd bodhaig?
Thòisich an gluasad neodachd bodhaig timcheall air 2015 agus bha fèill mhòr air às deidh bùth-obrach a chruthaich an comhairliche Anne Poirier, a tha gu sònraichte a’ cleachdadh ithe intuitive. B’ e freagairt a bh’ ann do ghluasad gluasad adhartach a’ chuirp agus bha e ag amas air dèiligeadh ri cuid de dhraghan mu dheidhinn dearbhachd bodhaig.
A bheil neodalachd bodhaig comasach?
Tha comas-gnìomh farsaing, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil comasachd air a dhol a-steach don dòigh anns a bheil cuid de dhaoine a’ dèiligeadh ri neodalachd bodhaig, gu tric le bhith ag amas air dè as urrainn dha na cuirp aca a dhèanamh. Tha neodachd bodhaig na b’ fheàrr a’ ciallachadh a bhith a’ faicinn dhaoine mar barrachd na dìreach na cuirp aca. Tha e a' ciallachadh luach a chur air an duine gu h-iomlan, rud nach eil comasach.
Ciamar a tha corpneodalachd eadar-dhealaichte bho fhaireachdainn bodhaig?
Mar as trice tha fòcas bodhaig ag amas air a bhith ag ionnsachadh a bhith dèidheil air mar a tha do bhodhaig a’ coimhead. Tha neodachd bodhaig a’ brosnachadh dhaoine gu bhith a’ smaoineachadh air na bhios am bodhaig a’ dèanamh no eadhon am fòcas a ghluasad air falbh bho na cuirp aca gu tur. Tha e cuideachd a’ gabhail ris gur dòcha nach bi gaol agad air a’ bhodhaig agad fad na h-ùine, agus tha sin ceart gu leòr.
A bheil neodalachd bodhaig nas fheàrr na suidheachadh bodhaig?
Chan e cùis neo-phàirteachd bodhaig a th’ ann an aghaidh a’ bhodhaig. Tha gach fear ag amas air cuir às don bheachd air buidheann “iomchaidh”, a’ cur às do dhaoine reamhar agus ciorramach no daoine le dath. Faodaidh neodalachd bodhaig a bhith ruigsinneach do raon nas fharsainge de dhaoine, ach tagh dè na taobhan a tha a’ faireachdainn ceart dhutsa. Faodaidh tu an dà chuid a chleachdadh.
An urrainn gabhail ri geir a dhol a-steach do ghluasad neodachd bodhaig?
Thòisich gabhail ri geir nuair a chaidh daoine nas motha agus daoine dathte a chuir a-mach às a’ ghluasad bodhaig a thòisich iad. Tha a bhith a’ gabhail ri geir mu dheidhinn cuir às do fatphobia, seach mar a tha neach a’ faireachdainn mun bhodhaig aca, agus mar sin tha eadar-dhealachadh eadar posasachd bodhaig agus gabhail ri geir. 7>
|gu cinnteach chan eil iad a’ toirt buaidh air ar luach mar dhuine. Le bhith a’ toirt air falbh a’ chosgais fhaireachdail bhon dòigh sa bheil sinn a’ smaoineachadh agus a’ faighinn eòlas air ar cuirp, faodaidh e a bhith saor agus cumhachdach.Ciamar as urrainn dhomh neodalachd bodhaig a chleachdadh?
Faodaidh e bhith doirbh feuchainn ri neodalachd bodhaig a chleachdadh, gu sònraichte an toiseach. Chan e fuasgladh sgiobalta a th’ ann an neodalachd bodhaig, agus tha e a’ dol an aghaidh mar a bhios a’ mhòr-chuid againn mar as trice air ar teagasg gus smaoineachadh oirnn fhìn agus air ar cuirp.
Seo cuid de na molaidhean as fheàrr airson do chuideachadh le bhith a’ cleachdadh neodalachd bodhaig. Nuair a dh’ fheuchas tu na beachdan sin a-mach, cuimhnich gu bheil thu a’ feuchainn ri rudeigin fìor dhùbhlanach a dhèanamh. Gabh do chuid ùine, na bi an dùil gun atharraich cùisean thar oidhche, agus bi coibhneil riut fhèin fhad ‘s a tha thu ag obair air.
1. Tuig gu bheil thu nas motha na do bhodhaig
Is e aon de na ciad cheumannan a dh’ ionnsaigh neodalachd bodhaig dèiligeadh ris an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh cò thu agus dè a’ phàirt a th’ aig do bhodhaig ann an sin.
Tha an comann, an cultar agus na meadhanan uile a’ cur an teachdaireachd thugainn gu bheil ar luach an urra gu ìre mhòr air ar tarraingeas corporra. Tha seo mar as trice an crochadh air a bhith caol, geal, comasach, agus òg.
'S e dùbhlan a th' ann a bhith a' cur às don t-suidheachadh chultarail seo. Tòisich le bhith a 'cur nad chuimhne gu bheil thu nas motha na do bhodhaig. Chan eil seo an aon rud ri bhith a’ feuchainn ri thu fhèin a sgaradh bho do bhodhaig. An àite sin, tha thu a’ cur nad chuimhne gu bheil do smuaintean, do fhaireachdainnean, do chuimhneachain, do chreideasan agus do ghnìomhan uile co-dhiù cho cudromach ri docorporra fèin.
2. Cleachd dearbhaidhean onarach
Uaireannan bidh dearbhaidhean agus mantras air an tabhann mar dhòigh air toirt a chreidsinn ort fhèin rudeigin a tha thu a’ smaoineachadh a bu chòir dhut a chreidsinn, seach a bhith gad chuimhneachadh fhèin air rudeigin a tha thu a’ dèanamh a’ creidsinn. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod dearbhaidhean nach eil thu a’ creidsinn toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa seach nas fheàrr.[]
An àite sin, feuch ri rudeigin a lorg a tha cudromach airson do chuimhneachadh a h-uile latha. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-tharraingeach, na toir ort seasamh air beulaibh an sgàthan a h-uile latha ag ath-aithris “Tha mi sgoinneil.” An àite sin, feuch rudeigin as urrainn dhut a chreidsinn, mar, “Is e mo bhodhaig an rud as inntinniche mum dheidhinn,” agus an uairsin liostaich cuid de na rudan as toil leat mu do dheidhinn fhèin, leithid do chiall èibhinn no gu bheil thu nad dheagh charaid.
3. Thoir cunntas air mar a tha do bhodhaig ag obair
Is e aon de na taobhan as cudromaiche de neodachd bodhaig am fòcas air na nì do bhodhaig dhut seach mar a tha e coltach. Dha mòran dhaoine, faodaidh seo a bhith na dhòigh gu tur coimheach air coimhead orra fhèin. Ann an saoghal far a bheil eadhon lùth-chleasaichean Oiliompaiceach gu tric air am measadh a rèir an coltas, faodaidh fòcas air do bhodhaig mar inneal a bhith na shealladh radaigeach.
Tha sinn buailteach a bhith a’ bruidhinn barrachd air mar a thathas a’ toirt breith air boireannaich a rèir an coltas seach air dè as urrainn dhaibh a dhèanamh, ach tha e dha-rìribh a’ tachairt dhuinn uile. Bidh neo-eisimeileachd bodhaig a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad ar fòcas gu nas urrainn dhuinn a dhèanamh le ar cuid
Feuch ri smaoineachadh air a h-uile rud a tha thu air a choileanadh le do bhodhaig an-diugh. Is dòcha gun do chleachd thu do chasan airson coiseachd dha na bùthan. Is dòcha gu bheil thu air do ghàirdeanan a chleachdadh airson grèim fhaighinn air fear a tha dèidheil ort. Tha e cuideachd cuideachail dòighean sam bith a thuigsinn nach do dh'obraich do bhodhaig mar a bhiodh tu air a bhith ag iarraidh cuideachd. Is dòcha gun do chaill thu bus leis nach b’ urrainn dhut ruith, no gu robh thu ro sgìth airson an taigh a ghlanadh.
Faodaidh e a bhith duilich coimhead air na rudan sin le truas ach dèan do dhìcheall. Le bhith a’ mothachadh far nach eil do bhodhaig ag obair mar a tha thu ag iarraidh chan eil sin ag ràdh dad mu do luach mar dhuine. An àite sin, tha thu a’ feuchainn ri tuigse cheart a bhith agad air dè as urrainn agus nach urrainn do bhodhaig a dhèanamh.
4. Bi onarach mu mar a tha thu a’ faireachdainn mu do bhodhaig
Is e seo aon de na h-eadar-dhealachaidhean mòra eadar neodalachd bodhaig agus dearbhachd bodhaig. Nuair a tha thu a’ feuchainn ri neodalachd bodhaig a chleachdadh, tha e ceart gu leòr a bhith mì-thoilichte mu do bhodhaig. Gu follaiseach, bu toil leinn uile ar cuirp, ach chan eil thu “a’ fàiligeadh ”ann an neodrachd bodhaig mura dèan thu sin.
Le bhith onarach mu mar a tha thu a’ faireachdainn mu do bhodhaig faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh cuid den t-suidheachadh puinnseanta a chì sinn mun cuairt oirnn.[] Air cuid de làithean dh’ fhaodadh tu faighinn a-mach nach eil d’ aodach a’ freagairt cho math ris an àbhaist, no dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nas laige no nas sgìth na an àbhaist. Air na làithean sin, leig leotha fhèin aithneachadh an sàrachadh no briseadh-dùil a tha thu a’ faireachdainn gun a bhith a’ feuchainn ri do phutadh gu bhith nas dòchasaiche.
Faodaidh seobi gu sònraichte luachmhor ma tha thu a’ fuireach le ciorram. Tha mòran dhaoine le ciorraman a’ faireachdainn gu bheil iad air an dùnadh a-mach à beachdan mu shunnd bodhaig. Chan eil e dìreach sàrachail a bhith gad phutadh fhèin gu bhith deimhinneach mu do bhodhaig gu maireannach nuair a tha tòrr pian ort no nuair nach urrainn dha coileanadh mar a bu toil leat. Faodaidh e a bhith gu gnìomhach cronail.[]
Ma tha duilgheadas agad airson beachdan, feuch an duilleag-obrach seo. Chan eil e ag amas gu dìreach air neodrachd bodhaig, ach tha cuid de eacarsaichean ann a dh’ fhaodadh a bhith feumail.
5. Ath-fhrèam smuaintean gràin-bodhaig far an urrainn dhut
Ge bith an ann air sgàth ar coltas, ciorram, no dè cho fada ‘s a tha sinn a’ cumail ri gnàthasan sòisealta, chan eil smuaintean gràin-bodhaig neo-àbhaisteach.[] Ged a tha na smuaintean sin “àbhaisteach” cho fad ‘s a tha iad aig mòran dhaoine, tha iad cuideachd goirt agus tha iad nan cnap-starra airson deagh dhàimh a thogail leis a’ bhodhaig agad.
Na bi a’ feuchainn ris na smuaintean sin a chumail fodha. Mar as duilghe a dh’ fheuchas sinn gun a bhith a’ smaoineachadh air rudeigin, is ann as motha a thig e air ais, agus bidh sinn air ar fàgail a’ faireachdainn nas miosa na rinn sinn sa chiad àite.[]
An àite sin, feuch ris a’ bhreithneachadh luach agus cosgais tòcail a thoirt air falbh bho mar a tha thu a’ smaoineachadh air do bhodhaig. Tha e furasta a bhith a’ faireachdainn gum feum sinn dùilean sòisealta a choileanadh a thaobh ar coltas gus ar n-àite sa chomann-shòisealta “a chosnadh” agus a bhith a-muigh gu poblach. Chan eil seo dìreach fìor. Rinn Erin McKean a’ phuing nach e “Prettiness màl a phàigheas tu airson a bhith a’ fuireach ann an àite le ‘boireann’” (McKean, 2006), ach faodaidh an smaoineachadhbi coitcheann.
Ma lorgas tu thu fhèin a’ smaoineachadh gum feum thu do bhodhaig atharrachadh no fhalach, no a’ cleachdadh facail leithid “tàmailteach” mu do dheidhinn fhèin, gabh mionaid gus faighneachd dhut fhèin carson a tha seo a’ faireachdainn mar fàiligeadh moralta agus cò às a thàinig na luachan sin.
Gu tric bidh feum air mòr-sgrùdadh, agus is dòcha gum faigh thu a-mach gun cuidich dòighean leithid Na 5 Carson a tha thu a’ tuigsinn dè tha dol air adhart gu h-àraidh <3 carson a tha dòighean èifeachdach ann>6. Fòcas air na tha a dhìth air do bhodhaig
Mura b’ urrainn dhut ach aon de na luachan bho ghluasad neo-phàirteachd a’ chuirp a ghabhail os làimh, is dòcha gum moladh sinn am fear seo:
“Is e seo mo bhodhaig. Agus ged nach bi mi an-còmhnaidh a’ faireachdainn ann an gaol leis, bidh gaol agam air gu leòr airson cùram a ghabhail dheth.”
Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ toirt aire do na tha do bhodhaig ag iarraidh agus a’ feumachdainn bhuat agus a’ feuchainn ri dòighean a lorg gus sin a choileanadh. Ann an saoghal far a bheil daithead cuibhrichte air fhaicinn mar an àbhaist, faodaidh ithe intuitive a bhith a’ faireachdainn mar ghnìomh radaigeach.
Chan eil e an-còmhnaidh furasta a bhith ag ionnsachadh mothachadh air na tha a dhìth air do bhodhaig. Tha mòran againn air ar trèanadh gus faighinn thairis air na feumalachdan sin. Tha sinn air luchd-obrach fad na h-oidhche a tharraing sa cholaiste airson obair shònraichte a chrìochnachadh, ged a tha sinn sgìth. Tha sinn air a dhol a-mach airson biadh luath le caraidean, eadhon ged nach eil sinn ga chnàmh gu math. Tha sinn air a bhith a’ putadh ro chruaidh aig an gym nuair a tha na cuirp againn ag èigheach airson fois, no tha sinn air a bhith ag obair cuideachdduilich a dhol a-mach air chuairt, eadhon ged a tha ar cuirp ag iarraidh gluasad. Bidh sinn a’ conaltradh gu sòisealta le deoch-làidir, mothachail air hangover a tha gu bhith faisg.
Nuair a tha sinn air a’ mhòr-chuid de ar beatha a chaitheamh a’ feuchainn ri dearmad a dhèanamh air na tha ar cuirp ag innse dhuinn, chan eil e na iongnadh gu bheil sinn tric a’ strì ri bhith cinnteach mu na tha a dhìth oirnn. Is dòcha gu bheil thu eòlach air an amharc a bhios sinn tric a’ smaoineachadh gu bheil an t-acras oirnn nuair a tha feum againn air beagan uisge.[] Faodaidh rud coltach ris a bhith fìor mu fheumalachdan corporra eile, leithid ar feum air fois.
7. Thoir a-steach le do bhodhaig gu cunbhalach
Gus do chuideachadh le bhith ag ath-cheangal ri do bhodhaig agus ri do shlàinte, smaoinich air clàradh a-steach gach latha. Dha cuid de dhaoine, dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach iris-naidheachd mu na rinn thu agus am biadh a dh’ ith thu, a bharrachd air mar a bha thu a’ faireachdainn an dà chuid gu corporra agus gu tòcail. Air neo, dh’ fhaodadh tu dìreach beagan mhionaidean a chaitheamh gu “sgrùdadh a-steach” gus tuigsinn mar a tha thu a’ faireachdainn agus na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Is fhiach a chomharrachadh gun atharraich na tha a dhìth air do bhodhaig bho latha gu latha. Chan eil thu ag amas air dòigh-beatha “glan” foirfe. Gu dearbh, tha cus “beò glan” a’ fàs na adhbhar dragh am measg luchd-leigheis agus luchd-beathachaidh.[] Tha seo dìreach a’ daingneachadh na bha fios againn mar-thà domhainn. Beagan làithean feumaidh do bhodhaig suidhe gu sàmhach fon duvet le sliseag cèic, agus tha sin sgoinneil cuideachd.
8. Bi deònach atharraichean a dhèanamh
Is e aon de na rudan a tha a’ càineadh a’ ghluasad corporra corporra gu bheil e a’ dì-mhisneachadh dhaoine bhoa’ dèanamh roghainnean nas fhallaine agus ag atharrachadh am bodhaigean airson na b’ fheàrr. Chan e casaid gu tur cothromach a tha seo, ach chan eil e gu tur ceàrr an dàrna cuid.[]
Tha neodalachd bodhaig, air an làimh eile, mu dheidhinn a bhith a’ dèanamh nan atharrachaidhean a tha thu a’ faireachdainn a dh’ fheumas tu gus do bhodhaig a chuideachadh gus na rudan a tha thu ag iarraidh agus a dh’ fheumas e a dhèanamh dhut.
Mar eisimpleir, tha tòrr dhaoine ag iarraidh cuideam a chall. Bidh mòran dhiubh ag ràdh riutha fhèin, “Feumaidh mi cuideam a chall airson a bhith nas tarraingiche.” Dh’fhaodadh cuideigin a tha a’ cur fòcas air a’ bhodhaig aca a ràdh, “Chan eil mi a’ dol a chall cuideam oir tha mo bhodhaig tarraingeach dìreach mar a tha e.”
Ma tha thu ag obair a dh’ ionnsaigh neo-eisimeileachd bodhaig, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha mo chuideam a’ toirt buaidh air mo shlàinte agus a’ ciallachadh gum faod mi a bhith a’ phàirce cho fada ‘s as urrainn dhomh. Tha mi a’ dol a chall cuideam oir cuidichidh e mi le bhith a’ dèanamh rudan a tha mi airson a dhèanamh.”
’S e a’ bhuannachd a th’ ann an suidheachadh neodrachd bodhaig an sin gu bheil e gad bhrosnachadh gus cuideam a chall ann an dòigh sheasmhach, fhallain. Às deidh na h-uile, chan eil cron air do shlàinte le daithead luath-chùram leis an acras gu bhith gad fhàgail leis an lùth a dh'fheumas tu airson cluich sa phàirc.
Gabhail a-steach neodachd bodhaig le bhith a' dèanamh atharrachaidhean a leasaicheas dè cho math 'sa tha do bhodhaig ag obair dhut.
9. Gluais còmhraidhean air falbh bhon bhodhaig agad
Faodaidh e a bhith na iongnadh cho tric sa bhios daoine a’ bruidhinn mu ar coltas agus ar cuirp. Bidh eadhon ag ràdh “hi” ri caraid air an t-sràid gu tric a’ toirt a-steach beachdanleithid “Tha thu a’ coimhead gu math,” “Tha thu air cuideam a chall,” no a leithid.
Fiù nuair a tha iad sin air an deagh chiall (agus chan eil iad an-còmhnaidh), tha iad a’ daingneachadh na teachdaireachd gu bheil do bhodhaig aig cridhe mar a tha daoine eile gad fhaicinn. Chan urrainn dhut smachd a chumail air dè na cuspairean a bhios daoine eile a’ roghnachadh a thogail ann an còmhradh, ach faodaidh tu diùltadh bruidhinn mu do bhodhaig agus gluasad air adhart gu cuspairean eile.
Mar a dh’ atharraicheas tu cuspair a’ chòmhraidh
Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann air an urrainn dhut a dhol air adhart ag atharrachadh a’ chòmhraidh, a rèir dè cho onarach ‘s a tha thu comhfhurtail a bhith agus mar a thig còmhraidhean bodhaig gu bhith mar phàirt de do chrìochan pearsanta.
Ma tha thu comhfhurtail a bhith a’ bruidhinn air do bhodhaig gu tur, is urrainn dhut a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu onarach a bhith a’ feuchainn nas lugha de choltas a bhith onarach. (eadhon gu dearbhach) a-nis gun chrìochan.
Mas fheàrr leat a bhith nas faiceallach, faodaidh tu feuchainn ris na còmhraidhean a ghluasad air adhart gun a bhith bruidhinn mu dheidhinn gu dìreach. Faodaidh seo a bhith cuideachail le daoine air nach eil thu eòlach gu math no nach eil earbsa agad. Gus còmhraidhean mu do bhodhaig a dhùnadh, feuch ri freagairtean aon-fhacal a thoirt do cheistean air a’ chuspair agus na cuir ceist sam bith air ais. Faodaidh tu an uairsin cuspair ùr a thoirt a-steach.
Ma chumas cuideigin a’ bruidhinn mu do bhodhaig, tha e ceart gu leòr an dèanamh beagan mì-chofhurtail. Tha iad gad fhàgail mì-chofhurtail, agus chan eil thu fo dhleastanas na faireachdainnean aca a dhìon air sgàth do
