ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നമ്മുടെ ശരീരവുമായുള്ള ബന്ധം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മിൽ പലർക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചും അസ്വാസ്ഥ്യമോ ഏറ്റുമുട്ടൽ പോലുമോ ഉള്ള വികാരങ്ങളുണ്ട്.
"ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റി" പരിശീലിക്കുന്ന നമ്മിൽപ്പോലും സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് കണ്ടെത്താനാകും. നമ്മുടെ ശരീരവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ പ്രസ്ഥാനമാണ് ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി.
ശരീര നിഷ്പക്ഷത എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷമായ യാത്ര എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ നോക്കാൻ പോകുന്നു.
എന്താണ് ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി?
ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി രൂപകൽപന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ചലനത്തിലെ പരിമിതികളെ മറികടക്കുന്നതുമാണ്. ശാരീരിക രൂപത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും നാം സാധാരണയായി നൽകുന്ന പ്രാധാന്യത്തെ ഇത് വെല്ലുവിളിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരങ്ങളെ സൗന്ദര്യാത്മകതയെക്കാൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമായാണ് കാണുന്നത്.
നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ വികാരങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും ആശ്ചര്യകരമാം വിധം നെഗറ്റീവ് ആണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതിന്, നമ്മുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുന്നതിനോ, സമയമെടുക്കുന്നതും ചെലവേറിയതുമായ സൗന്ദര്യ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനോ നമുക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം. ആ വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശാരീരിക രൂപത്തിന് നമ്മുടെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ധാർമ്മിക വിധി നൽകുന്നതിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.[]
ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി മൂവ്‌മെന്റ് നമ്മുടെ ശരീരവുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആ മൂല്യ വിധികളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയേണ്ടതില്ലസ്വന്തം.
10. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
ശരീരത്തിലെ നിഷ്പക്ഷത നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ശ്രദ്ധ കുറയ്ക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, പകരം എവിടെയാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്? നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. ഇവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചിന്തിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരമല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആകർഷകമായതോ ദയയുള്ളതോ ആയി കരുതുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണോ? മെലിഞ്ഞോ സത്യസന്ധനോ ആയാലോ? വ്യക്തമായും, ഇവ പരസ്പരവിരുദ്ധമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
11. നിങ്ങൾക്കായി സ്വയം പരിചരണം ഉണ്ടാക്കുക
ഏതാണ്ട് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുന്നു. ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി മൂവ്‌മെന്റ് ഒരു അപവാദമല്ല, പക്ഷേ അത് പലപ്പോഴും സ്വയം പരിചരണ രീതികളോട് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മവും ചിന്തനീയവുമായ സമീപനമാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്.
സ്വയം പരിചരണം എന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും പരിചിതമായ ഒരു ആശയമാണ്, എന്നാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ അതിന്റെ അർത്ഥം മാറി. സ്വയം പരിചരണം ഒരു വ്യവസായമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. സ്വയം പരിചരണം സ്വയം-സ്നേഹ സ്ഥിരീകരണങ്ങളിലോ ശാന്തമാക്കുന്ന ബബിൾ ബത്ത്കളിലോ ഒരു ഫാൻസി കളറിംഗ് പുസ്തകത്തിലോ ഒതുങ്ങുന്നു എന്ന ധാരണ നമ്മിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം (അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം)മറ്റ് കമ്പനികൾ ഹൈടെക് സെൽഫ് കെയർ സൊല്യൂഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും ഇവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും (സങ്കൽപ്പിക്കപ്പെട്ട) ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും വലിയ അളവിലുള്ള ഡാറ്റ നൽകുന്ന ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ രൂപമെടുക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും "ഗെയിഫിക്കേഷനുമായി" ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.ഓരോ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ സമീപനങ്ങളിൽ ഓരോന്നും ചില ആളുകൾക്ക് സഹായകമാണ്, എന്നാൽ അവ രണ്ടും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. യഥാർത്ഥ സ്വയം പരിചരണം "സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ" അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം നിറഞ്ഞ ദിവസത്തിൽ മറ്റൊരു ലക്ഷ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ അല്ല. ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുപോലെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി കരുതേണ്ട സമയമെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.
ഇതിനർത്ഥം കാലഹരണപ്പെട്ട പരിശോധനയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുന്നതിനോ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചാറ്റിനായി വിളിക്കുന്നതിനോ ആയിരിക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി ഉന്നമനവും ശാക്തീകരണവും തോന്നുന്ന സ്വയം പരിചരണ ജോലികൾ മാത്രം ചെയ്യുക.
12. സോഷ്യൽ മീഡിയയെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക
സമൂഹത്തിലുടനീളമുള്ള ശരീരപ്രശ്നങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തിന് ഞങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ പോകുന്നില്ല. സോഷ്യൽ മീഡിയ നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിന്റെ വശങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വലുതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അത് അവ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷതയ്ക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
ആളുകൾ സാധാരണയായി അവരുടെ മികച്ച ചിത്രങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും ഫിൽട്ടറോ എഡിറ്റിംഗ് സോഫ്‌റ്റ്‌വെയറോ ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച മതിപ്പ് നൽകാറുണ്ട്. ഇത് അങ്ങനെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, നമ്മൾ കാണുന്ന ചിത്രങ്ങളുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും പാടുപെടുന്നു.[] പ്രധാനമായി, സോഷ്യൽ മീഡിയ ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള പ്രവണതയാണ്, മാത്രമല്ല അവർ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ശരീരം എത്ര നന്നായിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചാണ്.പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന ചെറിയ കാലയളവുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നാം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ വലിയ രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കില്ലെന്നും എന്നാൽ കൂടുതൽ കാലയളവുകൾ നമുക്ക് ക്രമാനുഗതമായി കൂടുതൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമെന്നും ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.[]
ചില ആളുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും സാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ജോലിക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ദൂരെ താമസിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം ലോഗ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സമയപരിധികൾ സജ്ജീകരിക്കുക, ആ ബന്ധം നിങ്ങൾക്കായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന് പരിഗണിക്കുക.
ദിവസാവസാനം, സോഷ്യൽ മീഡിയ എല്ലാം നല്ലതോ ചീത്തയോ അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് സാധാരണയായി സഹായകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത് വരെ പരീക്ഷിക്കുക.
13. നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെ ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക
നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷതയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ (അതൊരു പ്രക്രിയയാണ്), ഈ സന്ദേശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നമ്മുടെ മാധ്യമങ്ങളും സംസ്‌കാരവും എത്രമാത്രം സഹായിക്കുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നിരാശരായേക്കാം. പകരം, അവർ സാധാരണയായി അവരെ സജീവമായി എതിർക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിരാശ തോന്നുന്നത് ശരിയാണ്, നമ്മുടെ സംസ്കാരം പലപ്പോഴും ദോഷകരമായ വിശ്വാസങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ ശരിയാണ്. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്സമൂഹത്തെ മുഴുവൻ ശരിയാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്ത് ആ സന്ദേശങ്ങളെ എതിർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റിയെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓപ്‌ഷനാണെങ്കിൽ ഹാനികരമായ ബോഡി ഇമേജുകൾ പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യുന്ന പരസ്യദാതാക്കളെ ഒഴിവാക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത്തരം കാര്യങ്ങളൊന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. സാമൂഹികവും സാംസ്കാരികവുമായ മാറ്റത്തിന് സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങളോടാണ്.
ഇതും കാണുക: 15 മികച്ച ആത്മാഭിമാന പുസ്‌തകങ്ങൾ (ആത്മമൂല്യവും സ്വീകാര്യതയും)പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ
ശരീര നിഷ്പക്ഷത നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമോ?
ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷത നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുമായോ ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റി അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ആണെങ്കിൽ. ശരീര നിഷ്പക്ഷത കാഴ്ചയിൽ ഊന്നൽ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി മൂവ്‌മെന്റ് എങ്ങനെയാണ് ആരംഭിച്ചത്?
ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി മൂവ്‌മെന്റ് 2015-ഓടെ ആരംഭിച്ചു, അവബോധജന്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ കൗൺസിലർ ആൻ പൊയർയർ സൃഷ്ടിച്ച ഒരു വർക്ക്‌ഷോപ്പിനെ തുടർന്നാണ് ഇത് ജനപ്രിയമായത്. ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റി പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ചരക്കുകളോടുള്ള പ്രതികരണമായിരുന്നു അത്, ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചില ആശങ്കകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയായിരുന്നു ഇത്.
ശരീര നിഷ്പക്ഷത കഴിവുള്ളതാണോ?
കഴിവ് വ്യാപകമാണ്, അതിനാൽ ചില ആളുകൾ ശരീര നിഷ്പക്ഷതയെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നതിലേക്ക് എബിലിസം കടന്നുകയറിയതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ശരീര നിഷ്പക്ഷത എന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ ശരീരത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ആയി കാണുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. കഴിവില്ലാത്ത മുഴുവൻ വ്യക്തിയെയും വിലമതിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ശരീരം എങ്ങനെയുണ്ട്ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ നിഷ്പക്ഷത?
ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റി സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രൂപഭാവത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി ആളുകളെ അവരുടെ ശരീരം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഫോക്കസ് പൂർണ്ണമായും നീക്കാൻ പോലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്‌നേഹിക്കില്ല എന്നതും ഇത് അംഗീകരിക്കുന്നു, അത് ശരിയാണ്.
ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റിയേക്കാൾ മികച്ചത് ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റിയാണോ?
ഇത് ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റിയും ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റിയും അല്ല. ഓരോന്നും "സ്വീകാര്യമായ" ശരീരം എന്ന ആശയം ഇല്ലാതാക്കുകയും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരെയും വികലാംഗരെയും അല്ലെങ്കിൽ നിറമുള്ള ആളുകളെയും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ആക്‌സസ് ചെയ്യാനായേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന വശങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും ഉപയോഗിക്കാം.
ശരീരത്തിലെ നിഷ്പക്ഷതയ്‌ക്ക് കൊഴുപ്പ് സ്വീകാര്യത ചേരുമോ?
വലിയ ആളുകളെയും നിറമുള്ള ആളുകളെയും അവർ ആരംഭിച്ച ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റി പ്രസ്ഥാനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് സ്വീകാര്യത ആരംഭിച്ചു. കൊഴുപ്പ് സ്വീകാര്യത എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിലുപരി, ഫാറ്റ്ഫോബിയ ഇല്ലാതാക്കലാണ്, അതിനാൽ ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റിയും കൊഴുപ്പ് സ്വീകാര്യതയും തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്.
7>
അവ തീർച്ചയായും ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ മൂല്യത്തെ ബാധിക്കില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നാം ചിന്തിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ നിന്ന് വൈകാരിക ചാർജ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് സ്വതന്ത്രവും ശാക്തീകരണവുമാകും.എനിക്ക് എങ്ങനെ ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി പരിശീലിക്കാം?
ശരീര നിഷ്പക്ഷത പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം. ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമല്ല, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മളെ കുറിച്ചും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ പഠിപ്പിച്ചതിന് എതിരാണ്.
ശരീര നിഷ്പക്ഷത പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നിങ്ങൾ ഈ ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ആഴത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക.
1. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
ശരീര നിഷ്പക്ഷതയിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുകളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും അതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
സമൂഹം, സംസ്കാരം, മാധ്യമങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ മൂല്യം നമ്മുടെ ശാരീരിക ആകർഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന സന്ദേശം നൽകുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി മെലിഞ്ഞതും, വെളുത്തതും, ശരീരപ്രാപ്തിയുള്ളതും, ചെറുപ്പവും ആയതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഈ സാംസ്കാരിക കണ്ടീഷനിംഗ് പഴയപടിയാക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയാണ്.ശാരീരിക സ്വയം.
2. സത്യസന്ധമായ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
സ്ഥിരീകരണങ്ങളും മന്ത്രങ്ങളും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം വിശ്വസിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാത്ത സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ മെച്ചമായതിനേക്കാൾ മോശമാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]
പകരം, എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കരുത് “ഞാൻ അതിസുന്ദരിയാണ്.” പകരം, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക, അതായത്, “എന്റെ ശരീരമാണ് എന്നെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ളത്,” എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കുക
ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിലുപരി നിങ്ങൾക്കായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പലർക്കും, ഇത് തങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കുന്നതിനുള്ള തികച്ചും അന്യമായ ഒരു മാർഗമായിരിക്കും. ഒളിമ്പിക് കായികതാരങ്ങൾ പോലും അവരുടെ രൂപഭാവത്തിൽ പലപ്പോഴും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു ഉപകരണമായി കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഒരു സമൂലമായ വീക്ഷണമാണ്.
സ്ത്രീകൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിലുപരി അവരുടെ രൂപത്തെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും നമുക്കെല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു. ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി, നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുശരീരം.
ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് നേടിയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കടകളിലേക്ക് നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഏതെങ്കിലും വഴികൾ മനസിലാക്കാനും ഇത് സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബസ് നഷ്ടമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വീട് വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കാം.
ആ കാര്യങ്ങളെ അനുകമ്പയോടെ നോക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പറയില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ധാരണയുണ്ടാക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത്.
4. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക
ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷതയും ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റിയും തമ്മിലുള്ള വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷത പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് അസന്തുഷ്ടനാകുന്നത് ശരിയാണ്. വ്യക്തമായും, ഞങ്ങൾക്കെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷതയിൽ നിങ്ങൾ "പരാജയപ്പെടില്ല".
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചില വിഷ പോസിറ്റിവിറ്റികളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.[] ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ സാധാരണ പോലെ നന്നായി യോജിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടാം. ആ ദിവസങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി മാറാൻ ശ്രമിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന നിരാശയോ നിരാശയോ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
ഇതിന് കഴിയും.നിങ്ങൾ ഒരു വൈകല്യത്തോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും വിലപ്പെട്ടതാണ്. വൈകല്യമുള്ള പലരും ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റിവിറ്റിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് സ്ഥിരമായി പോസിറ്റീവായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് നിരാശാജനകമല്ല. ഇത് സജീവമായി ദോഷകരമാകാം.[]
നിങ്ങൾ ആശയങ്ങൾക്കായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വർക്ക്ഷീറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ നിഷ്പക്ഷതയെ നേരിട്ട് ലക്ഷ്യമിടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ചില വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
5. ശരീരത്തെ വെറുക്കുന്ന ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്ത് റീ-ഫ്രെയിം ചെയ്യുക
അത് നമ്മുടെ രൂപഭാവം, വൈകല്യം, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി എത്രത്തോളം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തെ വെറുക്കുന്ന ചിന്തകൾ അസാധാരണമല്ല. ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അത് തിരിച്ചുവരുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മൾ ആദ്യം ചെയ്തതിനേക്കാൾ മോശമായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.[]
പകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നതിൽ നിന്ന് മൂല്യനിർണ്ണയവും വൈകാരിക ചാർജും നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സമൂഹത്തിൽ നമ്മുടെ ഇടം "സമ്പാദിക്കുന്നതിനും" പൊതുവായി പുറത്തുവരുന്നതിനും നമ്മുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് കേവലം സത്യമല്ല. എറിൻ മക്കീൻ പറഞ്ഞു, "സ്ത്രീ' എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഒരു സ്ഥലം കൈവശപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന വാടകയല്ല സൗന്ദര്യം" (മക്കീൻ, 2006), എന്നാൽ ചിന്തയ്ക്ക് കഴിയുംസാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുകയോ മറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ വെറുപ്പുളവാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ധാർമ്മിക പരാജയമായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ആ മൂല്യങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്നും സ്വയം ചോദിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക.
ഇതിന് പലപ്പോഴും കാര്യമായ ആത്മപരിശോധന ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെയുള്ളത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.
6. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി മൂവ്‌മെന്റിൽ നിന്നുള്ള ഉദ്ധരണികളിലൊന്ന് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്‌തേക്കാം:
“ഇത് എന്റെ ശരീരമാണ്. എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്‌നേഹം തോന്നില്ല എന്നിരിക്കെ, അത് പരിപാലിക്കാൻ ഞാൻ അത് എപ്പോഴും സ്‌നേഹിക്കും.”
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടത്, എന്താണ് വേണ്ടത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് നിറവേറ്റാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം ഒരു മാനദണ്ഡമായി കാണുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, അവബോധജന്യമായ ഭക്ഷണം ഒരു സമൂലമായ പ്രവർത്തനമായി തോന്നാം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. ആ ആവശ്യങ്ങൾ മറികടക്കാൻ നമ്മളിൽ പലരും പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാണെങ്കിലും, ഒരു അസൈൻമെന്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഞങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ കോളേജിലെത്തി. നന്നായി ദഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഞങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനായി പുറപ്പെട്ടു. നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമത്തിനായി നിലവിളിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ ജിമ്മിൽ വളരെ കഠിനമായി തള്ളിയിട്ടുനമ്മുടെ ശരീരം ചലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും നടക്കാൻ പോകുക പ്രയാസമാണ്. ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായി ഞങ്ങൾ മദ്യവുമായി സഹവസിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ നമ്മോട് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എന്താണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നമ്മൾ പലപ്പോഴും പാടുപെടുന്നത് അതിശയമല്ല. കുറച്ച് വെള്ളം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്ന നിരീക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും.[] നമ്മുടെ വിശ്രമത്തിന്റെ ആവശ്യം പോലെയുള്ള മറ്റ് ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്കും സമാനമായ സംഗതി സത്യമാകാം.
7. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി പതിവായി ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായും ആരോഗ്യവുമായും വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ദിവസേന ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്നും നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ജേണലിംഗ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും സാധ്യമായ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവം "ചെക്ക് ഇൻ" ചിലവഴിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ അനുദിനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ "വൃത്തിയുള്ള" ജീവിതശൈലി ലക്ഷ്യമാക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അമിതമായ "വൃത്തിയുള്ള ജീവിതം" വൈദ്യന്മാർക്കും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്കും ഇടയിൽ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.[] ഇത് നമുക്ക് ആഴത്തിൽ അറിയാവുന്നതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കഷ്ണം കേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഡുവെറ്റിനടിയിൽ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതും മികച്ചതാണ്.
8. മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തയ്യാറാവുക
ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റി മൂവ്‌മെന്റിന്റെ വിമർശനങ്ങളിലൊന്ന് അത് ആളുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്.ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും അവരുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തികച്ചും ന്യായമായ ഒരു ആരോപണമല്ല, പക്ഷേ ഇത് പൂർണ്ണമായും കൃത്യമല്ല. []
ശരീര നിഷ്പക്ഷത, മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കായി ചെയ്യേണ്ടതുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ധാരാളം ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവരിൽ പലരും സ്വയം പറയും, “കൂടുതൽ ആകർഷകമാകാൻ എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം.” ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റീവിറ്റിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരാൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “എന്റെ ശരീരം കൃത്യമായി ആകർഷകമായതിനാൽ ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്നില്ല.”
നിങ്ങൾ ശരീര നിഷ്പക്ഷതയ്ക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ ഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്നിടത്തോളം എന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. . ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്നു, കാരണം ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അത് എന്നെ സഹായിക്കും.”
ശരീര നിഷ്പക്ഷത നിലയുടെ പ്രയോജനം, അത് സ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പെട്ടെന്നുള്ള പട്ടിണി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൽ കളിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകില്ല.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്കായി എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് ശരീര നിഷ്പക്ഷത സ്വീകരിക്കുക.
9. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സംഭാഷണങ്ങൾ നീക്കുക
ആളുകൾ നമ്മുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും എത്ര തവണ സംസാരിക്കുന്നു എന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്. തെരുവിലെ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് "ഹായ്" പറയുന്നത് പോലും പലപ്പോഴും അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു “നിങ്ങൾ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു,” “നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞു,” അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത്.
ഇവ നന്നായി ഉദ്ദേശിച്ചാലും (അവ എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല), മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേന്ദ്രമാണെന്ന സന്ദേശത്തെ അവർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സംഭാഷണത്തിൽ മറ്റുള്ളവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിസമ്മതിക്കുകയും മറ്റ് വിഷയങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യാം.
സംഭാഷണ വിഷയം എങ്ങനെ മാറ്റാം
സംഭാഷണം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സത്യസന്ധരാണെന്നും എത്രത്തോളം ശരീര സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളുടെ ഭാഗമാണ് എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് (പോസിറ്റീവ് ആയി പോലും) സംസാരിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ പരിമിതമാണ്.
കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മത പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നേരിട്ട് സംസാരിക്കാതെ സംഭാഷണങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഇത് സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ, വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഒറ്റവാക്കിൽ ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക, പകരം ചോദ്യങ്ങളൊന്നും ചോദിക്കരുത്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വിഷയം അവതരിപ്പിക്കാം.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നത് ശരിയാണ്. അവർ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചെലവിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാധ്യതയുമില്ല
