ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ: ಅದು ಏನು, ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು & ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾಣುವ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

“ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ” ಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಹ ನಾವು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ದೇಹಗಳನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೈತಿಕ ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.[]

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಆಂದೋಲನವು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಆ ಮೌಲ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತುಸ್ವಂತ.

10. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಾದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು? ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಕರ್ಷಕ ಅಥವಾ ದಯೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೇ? ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಷೇಮವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಚಲನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಅರ್ಥವು ಬದಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಉದ್ಯಮವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನಗಳು ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬಿಡಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ (ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ)

ಇತರ ಕಂಪನಿಗಳು ಹೈಟೆಕ್ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು (ಉದ್ದೇಶಿತ) ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಗೇಮಿಫಿಕೇಶನ್" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇವೆರಡೂ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಿಂದ ವಿಚಲಿತವಾಗಿವೆ. ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದರರ್ಥ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಚಾಟ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಉತ್ತೇಜನ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

12. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಸಮಾಜದಾದ್ಯಂತ ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಎಡಿಟಿಂಗ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೀಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಾವು ನೋಡುವ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ.[] ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ನಮಗೆ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಕೆಲವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ.

13. ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನೀವು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ (ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ), ಈ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಸರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಸಮಾಜವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವ ಜಾಹೀರಾತುದಾರರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದುಃಖಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನೋಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಚಲನೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು?

ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಆಂದೋಲನವು 2015 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಹೆಗಾರ ಆನ್ನೆ ಪೊಯರಿಯರ್ ರಚಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದ ನಂತರ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಸರಕುಗಳ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹರಿದಾಡಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದರರ್ಥ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ಅದು ಸಮರ್ಥವಲ್ಲ.

ಶರೀರ ಹೇಗಿದೆದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?

ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ಇದು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ "ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ" ದೇಹದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಂಗವಿಕಲ ಜನರು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ ಜನರನ್ನು ಕಳಂಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ವೀಕಾರವು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಚಲನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ?

ದೊಡ್ಡ ಜನರು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಜನರನ್ನು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿದಾಗ ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವೀಕಾರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ವೀಕಾರವು ಫ್ಯಾಟ್‌ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ವೀಕಾರದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. 7>

>ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ದೇಹ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಸವಾಲಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ.

1. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು.

ಸಮಾಜ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಬಿಳಿ, ಸಮರ್ಥ ದೇಹ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿಭೌತಿಕ ಸ್ವಯಂ.

2. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನೀವು ನಂಬುವದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂಬದಿರುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಾಕರ್ಷಕ ಅನಿಸಿದರೆ, “ನಾನು ಬಹುಕಾಂತೀಯ” ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ, “ನನ್ನ ದೇಹವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ,” ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದಂತಹದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಲಂಪಿಕ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬದಲಿಗೆ ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆದೇಹಗಳು.

ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಬಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ಇದು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುವುದು ಸರಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ "ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ಕಾಣುವ ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಇದು ಮಾಡಬಹುದುನೀವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಉಂಟಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಹತಾಶೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.[]

ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

5. ದೇಹ-ದ್ವೇಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಲ್ಲಿ ಮರು-ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿ

ಅದು ನಮ್ಮ ನೋಟ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬಹುದು, ದೇಹ-ದ್ವೇಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.[] ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.<ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ ಅದು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.[]

ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೌಲ್ಯದ ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು "ಗಳಿಸಲು" ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಎರಿನ್ ಮೆಕೀನ್ ಅವರು "ಹೆಣ್ಣು' ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸುವ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವಲ್ಲ" (ಮ್ಯಾಕ್‌ಕೀನ್, 2006), ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಬಹುದುಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ "ಅಸಹ್ಯಕರ" ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಇದು ನೈತಿಕ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

“ಇದು ನನ್ನ ದೇಹ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿದೆ , ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಳೆದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದಾಗ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೇಕಾದಾಗ ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ವೀಕ್ಷಣೆ ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.[] ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಯಂತಹ ಇತರ ಭೌತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ವಿಷಯವು ನಿಜವಾಗಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ "ಚೆಕ್ ಇನ್" ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ "ಸ್ವಚ್ಛ" ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ "ಸ್ವಚ್ಛ ಜೀವನ" ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.[] ಇದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇಕ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ಯುವೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೂಡ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

8. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಒಂದು ಟೀಕೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಜನರನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಆರೋಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ.[]

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, “ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.” ಅವರ ದೇಹದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನನ್ನ ದೇಹವು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.”

ನೀವು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, “ನನ್ನ ತೂಕವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು. . ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ದೇಹದ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

9. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದೂರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ "ಹಾಯ್" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ," "ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ," ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ (ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ), ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಅವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದೇಹದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳ ಭಾಗವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು (ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ) ಈಗ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡದೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನಂಬದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಪದದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದು ಸರಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ