Змест
Адносіны, якія мы маем са сваім целам, могуць быць аднымі з самых важных адносін у нашым жыцці. Гэта, вядома, самы даўгавечны. На жаль, многія з нас адчуваюць дыскамфорт ці нават супярэчлівасць адносна свайго цела і таго, як мы выглядаем.
Нават тыя з нас, хто практыкуе «бодзіпазітыў», могуць сутыкнуцца з цяжкасцямі. Нейтральнасць да цела - гэта новы рух, які спрабуе дапамагчы нам развіць больш здаровыя адносіны з нашым целам.
Мы збіраемся разгледзець, што менавіта такое нейтралітэт да цела, як ён можа дапамагчы і як пачаць свой шлях да нейтральнасці да цела.
Што такое нейтральнасць цела?
Нейтральнасць цела прызначана для стварэння пазітыву цела і пераадолення абмежаванняў у рухах. Ён аспрэчвае важнасць, якую мы звычайна надаем знешнасці і прыгажосці, і падкрэслівае, што наша цела - гэта толькі частка нас саміх. Цела разглядаецца як функцыянальнае, а не эстэтычнае.
Большасць з нас мае моцныя пачуцці да свайго цела, і многія з іх надзіва негатыўныя. Мы можам адчуваць сябе вінаватымі за тое, што не займаемся спортам, можам саромецца сваёй вагі або ціснуць на выкананне працаёмкіх і дарагіх касметычных працэдур. Гэтыя пачуцці часта вынікаюць з прысваення маральнай ацэнкі нашай каштоўнасці нашаму фізічнаму выгляду.[]
Рух за нейтралітэт цела накіраваны на тое, каб выдаліць гэтыя каштоўнасныя ацэнкі з нашых адносін да нашага цела. Наша цела не павінна нічога казаць пра наш характаруласны.
10. Засяродзьцеся на асабістых каштоўнасцях
Калі нейтральнасць да цела заключаецца ў памяншэнні нашай увагі да нашага цела, на чым мы павінны засяродзіцца? Можа быць карысна падумаць, як вы хацелі б, каб пра вас думалі, і якія каштоўнасці вы хацелі б увасабляць. Чым больш вы думаеце пра гэта, тым лягчэй вам знайсці нешта, акрамя свайго цела, на чым можна засяродзіцца.
Напрыклад, ці важней для вас, каб вас лічылі прывабным ці добрым? А як быць худым або сумленным? Відавочна, што яны не выключаюць адзін аднаго, але канцэнтрацыя ўвагі на тым, як вы ўвасабляеце свае каштоўнасці, можа дапамагчы вам паменшыць важнасць вашага цела ў вашым розуме.
11. Зрабіце так, каб самаабслугоўванне працавала на вас
Амаль усе формы аздараўлення прызнаюць важнасць самаабслугоўвання. Рух за нейтралітэт цела не з'яўляецца выключэннем, але ён часта выкарыстоўвае больш дэталёвы і прадуманы падыход да самаабслугоўвання.
Самазабслугоўванне - гэта паняцце, якое знаёма большасці людзей, але яго значэнне змянілася за апошнія гады. Самаабслугоўванне ўсё часцей становіцца індустрыяй. У нас можа скласціся ўражанне, што догляд за сабой абмяжоўваецца зацвярджэннямі любові да сябе, заспакаяльнымі пеннымі ваннамі або шыкоўнай кніжкай-размалёўкай.
Іншыя кампаніі прапануюць высокатэхналагічныя рашэнні для самаабслугоўвання. Часта яны прымаюць форму гаджэтаў, якія даюць нам велізарную колькасць даных аб нашым здароўі і (меркаваным) дабрабыце. Гэта часта звязваюць з «гейміфікацыяй»,дзе мы спрабуем дасягнуць пастаўленай мэты кожны дзень.
Кожны з гэтых падыходаў карысны некаторым людзям, але яны абодва адцягваюць увагу ад сапраўднага значэння самаабслугоўвання. Сапраўдны клопат пра сябе - гэта не тое, каб "лячыць сябе" ці стварыць яшчэ адну мішэнь у ужо насычаны дзень. Гаворка ідзе пра тое, каб удзяліць час, які вам патрэбны, каб на самой справе паклапаціцца пра сябе, падобна таму, як вы зрабілі б гэта для блізкага сябра або члена сям'і.
Гэта можа азначаць запіс на прыём да ўрача для пратэрмінаванага абследавання, больш сну або выкліку сябра для падтрымкі ў чаце. Самае галоўнае, выконвайце толькі тыя задачы па самаабслугоўванні, якія вас сапраўды ўздымаюць і пашыраюць магчымасці.
12. Будзьце асцярожныя з сацыяльнымі сеткамі
Мы не збіраемся вінаваціць сацыяльныя сеткі ў тым, што праблемы з вобразам цела распаўсюджаны ў грамадстве. Сацыяльныя сеткі адлюстроўваюць і павялічваюць аспекты нашай культуры, але не ствараюць іх. Тым не менш, правядзенне занадта шмат часу ў сацыяльных сетках можа ўскладніць працу над нейтральным целам.
Людзі звычайна публікуюць свае лепшыя фатаграфіі ў сацыяльных сетках, часта выкарыстоўваючы фільтр або праграмнае забеспячэнне для рэдагавання, каб стварыць найлепшае ўражанне. Нягледзячы на тое, што мы ведаем, што гэта так, большасць з нас усё яшчэ змагаецца з тым, каб не параўноўваць сябе з выявамі, якія мы бачым.[] Важна адзначыць, што сацыяльныя сеткі, як правіла, прысвечаны таму, як нехта выглядае і амаль не закранаюць тое, як ён сябе адчувае або наколькі добра яго целафункцыянаванне.
Даследаванні паказваюць, што кароткі час, праведзены ў сацыяльных сетках, не аказвае вялікага ўплыву на тое, як мы глядзім на сваё цела, але больш працяглыя перыяды прымушаюць нас адчуваць сябе ўсё больш няўпэўнена.[]
Некаторыя людзі рады цалкам пакінуць сацыяльныя сеткі, але гэта магчыма не для ўсіх. Магчыма, ён спатрэбіцца вам для працы або выявіць, што ён дапамагае падтрымліваць сувязь з сябрамі і сям'ёй, якія жывуць далёка.
Паспрабуйце быць уважлівымі да таго, як вы карыстаецеся сацыяльнымі сеткамі, і ўсведамляць, што гэта выклікае ў вас пачуццё да свайго цела. Падумайце над тым, каб усталяваць ліміты па часе, які вы праводзіце ў сацыяльных сетках у дзень, або весці журнал, у якім запісваецца ваша выкарыстанне сацыяльных сетак і тое, як вы сябе адчуваеце, каб зразумець адносіны для сябе.
У рэшце рэшт, сацыяльныя сеткі не ўсе добрыя ці дрэнныя, але звычайна бывае карысна ўважліва ставіцца да таго, як вы імі карыстаецеся. Эксперыментуйце, пакуль не знойдзеце свой баланс.
13. Памятайце, што вы не можаце выправіць свет
Калі вы пачнеце рухацца да нейтралітэту цела (а гэта працэс), вы, верагодна, адчуеце, што ўсё больш расчароўваецеся тым, як мала нашы СМІ і культура дапамагаюць узмацніць гэтыя паведамленні. Замест гэтага яны звычайна актыўна супрацьстаяць ім.
Гэта нармальна адчуваць расчараванне з гэтай нагоды, і вы маеце рацыю ў тым, што наша культура часта прапагандуе шкодныя перакананні і дзеянні. З іншага боку, важна памятаць, што вы не нясеце адказнасці завыпраўленне ўсяго грамадства.
Супрацьстаяць гэтым паведамленням, дзе толькі можаце. Пагаварыце з іншымі аб нейтральнасці цела, калі хочаце, пазбягайце рэкламадаўцаў, якія рэкламуюць шкодныя выявы цела, калі гэта для вас варыянт. Але не адчувайце сябе дрэнна, калі не зробіце нічога з гэтага. Сацыяльныя і культурныя змены патрабуюць часу. Ваша самая вялікая адказнасць - перад самім сабой.
Агульныя пытанні
Ці можа нейтральнасць да цела дапамагчы вашаму псіхічнаму здароўю?
Нейтральнасць да цела можа дапамагчы вашаму псіхічнаму здароўю, асабліва калі вы змагаецеся з расстройствамі харчовай паводзінаў або калі пазітыў да цела занадта ціск. Нейтральнасць цела памяншае акцэнт на знешнасці і засяроджваецца на тым, што можа зрабіць ваша цела, або нават спрабуе цалкам адцягнуць увагу ад цела.
Як пачаўся рух за нейтралітэт цела?
Рух за нейтралітэт цела пачаўся прыкладна ў 2015 годзе і стаў папулярным пасля семінара, арганізаванага кансультантам Эн Пуарэ, якая спецыялізуецца на інтуітыўна зразумелым харчаванні. Гэта была рэакцыя на камадыфікацыю руху бодзіпазітыву і мела на мэце вырашыць некаторыя праблемы, звязаныя з бодзіпазітывам.
Ці з'яўляецца нейтралітэт цела здольным?
Аблеізм шырока распаўсюджаны, таму нядзіўна, што эблеізм украўся ў тое, як некаторыя людзі падыходзяць да бодзіпазітыву, часта засяроджваючыся на тым, што можа зрабіць іх цела. Нейтральнасць цела ў ідэале азначае ўспрыманне людзей як больш , чым проста іх цела. Гэта азначае цаніць чалавека ў цэлым, што немагчыма.
Як целанейтральнасць адрозніваецца ад бодзіпазітыву?
Бодипозитив звычайна засяроджаны на тым, каб навучыцца любіць тое, як выглядае ваша цела. Нейтральнасць да цела заахвочвае людзей думаць пра тое, што робіць іх цела, або нават цалкам адводзіць увагу ад свайго цела. Ён таксама прызнае, што вы, верагодна, не будзеце любіць сваё цела ўвесь час, і гэта нармальна.
Ці лепшы бодынейтралітэт, чым бодзіпазітыў?
Гэта не выпадак бодзінейтральнасці супраць бодзіпазітыву. Кожны з іх накіраваны на ліквідацыю ідэі «прымальнага» цела, дэстыгматызацыю людзей з атлусценнем і інвалідаў або каляровых людзей. Нейтральнасць цела можа быць даступная больш шырокаму колу людзей, але выбірайце, якія аспекты вам падыходзяць. Вы можаце выкарыстоўваць абодва.
Ці можа прыняцце тлушчу ўпісацца ў рух за нейтралітэт цела?
Прыняцце тлушчу пачалося, калі больш буйныя людзі і каляровыя людзі былі выключаны з руху пазітыву цела, які яны пачалі. Прыняцце тлушчу - гэта ліквідацыя тлушчафобіі, а не тое, як чалавек ставіцца да свайго цела, таму існуе адрозненне паміж бодзіпазітывам і прыняццем тлушчу.
<7 7>яны, вядома, не ўплываюць на нашу каштоўнасць як асобы. Зняцце эмацыйнага зараду з таго, як мы думаем і адчуваем сваё цела, можа вызваліць і пашырыць магчымасці.
Як я магу практыкаваць нейтралітэт?
Спроба практыкаваць нейтралітэт можа быць цяжкай, асабліва спачатку. Нейтральнасць цела - гэта не хуткае рашэнне, і гэта супярэчыць таму, як большасць з нас звычайна вучаць думаць пра сябе і сваё цела.
Вось некаторыя з лепшых парад, якія дапамогуць вам практыкаваць нейтральнасць цела. Калі вы выпрабоўваеце гэтыя ідэі, памятайце, што вы спрабуеце зрабіць нешта вельмі складанае. Не спяшайцеся, не чакайце, што ўсё зменіцца за адну ноч, і будзьце добрыя да сябе, пакуль працуеце над гэтым.
1. Зразумейце, што вы больш, чым ваша цела
Адзін з першых крокаў да нейтральнасці цела - гэта разабрацца з тым, як вы думаеце пра тое, хто вы ёсць і якую ролю ў гэтым адыгрывае ваша цела.
Грамадства, культура і СМІ пасылаюць нам паведамленне, што наша каштоўнасць у значнай ступені залежыць ад нашай фізічнай прывабнасці. Звычайна гэта залежыць ад таго, худы, белы, здаровы і малады.
Адмена гэтай культурнай абумоўленасці - праблема. Пачніце з таго, што нагадайце сабе, што вы больш, чым ваша цела. Гэта не тое самае, што спрабаваць дыстанцыявацца ад свайго цела. Замест гэтага вы нагадваеце сабе, што вашыя думкі, эмоцыі, успаміны, перакананні і дзеянні не менш важныя, чым вашыфізічнае я.
2. Выкарыстоўвайце сумленныя сцвярджэнні
Сцвярджэнні і мантры часам прапануюць як спосаб пераканаць сябе ў тым, што вы думаеце, што вы павінны верыць, а не нагадваць сабе пра тое, у што вы робіце верыце. Даследаванні паказваюць, што афірмацыі, у якія вы не верыце, на самай справе могуць пагоршыць вашае самаадчуванне, чым палепшыць.[]
Замест гэтага паспрабуйце знайсці што-небудзь важнае, пра што нагадваць сабе кожны дзень. Калі вы адчуваеце сябе непрывабным, не прымушайце сябе кожны дзень стаяць перад люстэркам і паўтараць "Я цудоўны". Замест гэтага паспрабуйце нешта, у што вы можаце паверыць, напрыклад, "Маё цела - гэта найменш цікавая рэч ва мне", а потым пералічыце некаторыя рэчы, якія вам насамрэч падабаюцца ў вас, напрыклад, ваша пачуццё гумару або тое, што вы добры сябар.
3. Падвядзіце вынікі таго, як функцыянуе ваша цела
Адзін з найбольш важных аспектаў нейтральнасці цела - гэта засяроджанасць на тым, што ваша цела можа зрабіць для вас, а не на тым, як яно выглядае. Для многіх людзей гэта можа быць зусім чужым поглядам на сябе. У свеце, дзе нават алімпійскіх спартсменаў часта ацэньваюць па іх знешнасці, канцэнтрацыя ўвагі на вашым целе як на інструменце можа быць радыкальнай перспектывай.
Мы схільныя гаварыць больш пра тое, што жанчын ацэньваюць па іх знешнасці, а не па іх здольнасцях, але гэта сапраўды здараецца з усімі намі. Нейтральнасць цела дапамагае перамясціць нашу ўвагу на тое, што мы можам зрабіць са сваімцела.
Паспрабуйце падумаць аб усім, чаго вы дасягнулі са сваім целам сёння. Магчыма, вы выкарыстоўвалі свае ногі, каб хадзіць у крамы. Магчыма, вы выкарыстоўвалі рукі, каб абняць каханага чалавека. Таксама карысна зразумець, як ваша цела не функцыянуе так, як вам хацелася б. Магчыма, вы спазніліся на аўтобус, таму што не маглі бегчы, або былі занадта знясілены, каб прыбраць дом.
Можа быць цяжка глядзець на гэтыя рэчы са спачуваннем, але рабіце ўсё магчымае. Заўважанне таго, што ваша цела не функцыянуе так, як вам хацелася б, нічога не кажа пра вашу каштоўнасць як асобы. Замест гэтага вы спрабуеце мець дакладнае разуменне таго, што ваша цела можа, а што не можа рабіць.
4. Будзьце шчырымі ў тым, як вы ставіцеся да свайго цела
Гэта адно з вялікіх адрозненняў паміж нейтральнасцю цела і пазітывам цела. Калі вы спрабуеце практыкаваць нейтралітэт да цела, гэта нармальна - быць незадаволеным сваім целам. Відавочна, што ўсе мы хацелі б, каб наша цела было, але вы не "пацярпелі няўдачу" ў нейтральнасці цела, калі гэтага не зробіце.
Шчырасць у тым, як вы ставіцеся да свайго цела, можа дапамагчы супрацьстаяць таксічнаму пазітыву, які мы бачым вакол нас.[] У некаторыя дні вы можаце выявіць, што ваша адзенне не падыходзіць так добра, як звычайна, або вы можаце адчуваць сябе слабейшым або больш стомленым, чым звычайна. У гэтыя дні дазвольце сабе распазнаць расчараванне або расчараванне, якія вы адчуваеце, не спрабуючы прымусіць сябе быць больш пазітыўным.
Гэта можабыць асабліва каштоўным, калі вы жывяце з інваліднасцю. Многія людзі з абмежаванымі магчымасцямі адчуваюць сябе выключанымі з ідэй бодзіпазітыву. Дамагацца пастаяннага пазітыўнага стаўлення да свайго цела, калі ў вас моцна баліць або калі яно не можа працаваць так, як вам хацелася б, не проста непрыемна. Гэта можа быць вельмі шкодным.[]
Калі вы змагаецеся за ідэі, паспрабуйце гэты аркуш. Ён не накіраваны непасрэдна на нейтральнасць цела, але ў ім ёсць некаторыя практыкаванні, якія могуць быць карыснымі.
5. Перафармулюйце думкі, якія ненавідзяць цела, дзе вы можаце
Незалежна ад таго, ці з'яўляецца гэта з-за нашай знешнасці, інваліднасці або таго, наколькі мы адпавядаем сацыяльным нормам, думкі, якія ненавідзяць цела, не з'яўляюцца незвычайнымі.[] Хоць гэтыя думкі з'яўляюцца "нармальнымі", паколькі яны ёсць у многіх людзей, яны таксама балючыя і з'яўляюцца перашкодай для пабудовы добрых адносін са сваім целам.
Не спрабуйце здушыць гэтыя думкі. Чым мацней мы стараемся не думаць пра што-небудзь, тым больш гэта адскоквае, і мы адчуваем сябе горш, чым раней.[]
Замест гэтага паспрабуйце пазбавіцца ад каштоўнаснага меркавання і эмацыйнага зараду таго, як вы думаеце пра сваё цела. Лёгка адчуць, што мы павінны выканаць сацыяльныя чаканні адносна нашай знешнасці, каб «зарабіць» сваё месца ў грамадстве і быць на публіцы. Гэта проста няпраўда. Эрын МакКін адзначыла, што «прыгажосць — гэта не арэндная плата, якую вы плаціце за тое, што займаеце памяшканне, пазначанае «жаночае» (МакКін, 2006), але гэтая думка можабыць абагульненым.
Калі вы лічыце, што думаеце, што вам трэба змяніць або схаваць сваё цела, або выкарыстоўваеце пра сябе такія словы, як «агідна», знайдзіце хвілінку, каб спытаць сябе, чаму гэта здаецца маральным правалам і адкуль узяліся гэтыя каштоўнасці.
Часта гэта патрабуе значнага самааналізу, і вы можаце выявіць, што такія метады, як 5 чаму могуць дапамагчы вам сапраўды зразумець, што адбываецца.[] Ёсць некалькі розных спосабаў выканаць 5 чаму, але адзін тут асабліва эфектыўна.
6. Засяродзьцеся на тым, што патрэбна вашаму целу
Калі б вы маглі ўзяць толькі адну з цытат з руху за нейтралітэт цела, мы, напэўна, рэкамендавалі б наступную:
«Гэта маё цела. І хаця я не заўсёды буду закаханы ў яго, я заўсёды буду любіць яго дастаткова, каб клапаціцца пра яго».
Гэта азначае звяртаць увагу на тое, чаго ваша цела сапраўды хоча і мае патрэбу ад вас, і спрабаваць знайсці спосабы выканаць гэта. У свеце, дзе абмежавальная дыета лічыцца нормай, інтуітыўнае харчаванне можа здавацца радыкальным учынкам.
Навучыцца заўважаць, што патрэбна вашаму арганізму, не заўсёды лёгка. Многіх з нас навучылі перакрываць гэтыя патрэбы. Мы праводзілі цэлую ноч у каледжы, каб выканаць заданне, нават калі мы знясілены. Мы пайшлі з сябрамі на фаст-фуд, хоць і дрэнна яго пераварваем. Мы занадта моцна трэніраваліся ў трэнажорнай зале, калі наша цела прагне адпачынку, або мы таксама працаваліцяжка выйсці на шпацыр, нават калі наша цела хоча рухацца. Мы маем зносіны з алкаголем, усведамляючы надыходзячае пахмелле.
Калі мы правялі большую частку жыцця, спрабуючы ігнараваць тое, што нам кажа наша цела, нядзіўна, што мы часта змагаемся з тым, каб быць упэўненымі ў тым, што нам патрэбна. Вы, напэўна, знаёмыя з назіраннем, што мы часта думаем, што галодныя, калі нам сапраўды патрэбна вада.[] Падобнае можа быць праўдай і з іншымі фізічнымі патрэбамі, такімі як наша патрэба ў адпачынку.
Глядзі_таксама: 10 прыкмет таго, што вы сябар па разліку7. Рэгулярна правярайце сваё цела
Каб дапамагчы вам аднавіць сувязь са сваім целам і здароўем, падумайце аб штодзённай праверцы. Для некаторых людзей гэта можа ўключаць вядзенне дзённіка аб тым, што вы рабілі і ежы, якую вы елі, а таксама аб тым, што вы адчувалі як фізічна, так і эмацыйна. У якасці альтэрнатывы вы можаце проста выдаткаваць некалькі хвілін на тое, каб зразумець, як вы сябе адчуваеце і магчымыя прычыны.
Варта падкрэсліць, што тое, што патрэбна вашаму арганізму, будзе змяняцца з кожным днём. Вы не імкнецеся да ідэальнага «чыстага» ладу жыцця. Фактычна, празмернае «чыстае жыццё» становіцца прычынай для турботы сярод медыкаў і дыетолагаў.[] Гэта толькі падмацоўвае тое, што мы ўжо ведалі ў глыбіні душы. Некалькі дзён вашаму целу сапраўды трэба будзе спакойна сядзець пад коўдрай з кавалачкам торта, і гэта таксама выдатна.
8. Будзьце гатовыя ўносіць змены
Адно з крытыкаў руху бодзіпазітыву заключаецца ў тым, што яно адпуджвае людзей адзрабіць больш здаровы выбар і змяніць сваё цела да лепшага. Гэта не зусім справядлівае абвінавачванне, але яно і не зусім недакладнае.[]
Нейтральнасць да цела, з іншага боку, заключаецца ў тым, каб унесці змены, якія, на вашу думку, патрэбныя, каб дапамагчы вашаму арганізму рабіць тое, што вы хочаце і каб яно рабіла для вас.
Напрыклад, шмат людзей хочуць схуднець. Многія з іх скажуць сабе: "Мне трэба схуднець, каб быць больш прывабным". Хтосьці, хто засяроджваецца на сваім бодзіпазітыве, можа сказаць: "Я не збіраюся худнець, таму што маё цела прывабнае такім, якое яно ёсць".
Калі вы працуеце над нейтральным целаскладам, вы можаце сказаць: "Мой вага ўплывае на маё здароўе і азначае, што я не магу гуляць у парку са сваімі дзецьмі так доўга, як хацеў бы. . Я збіраюся схуднець, таму што гэта дапаможа мне рабіць тое, што я хачу».
Глядзі_таксама: Інтэрв'ю з Наталі Лю аб таксічных адносінах і не толькіПеравага нейтральнага целаскладу заключаецца ў тым, што яно заахвочвае вас губляць вагу ўстойлівым і здаровым спосабам. У рэшце рэшт, нанясенне шкоды вашаму здароўю хуткай галоднай дыетай не дасць вам энергіі, неабходнай для гульняў у парку.
Прыміце нейтралітэт да цела, уносячы змены, якія паляпшаюць тое, наколькі ваша цела функцыянуе для вас.
9. Адвядзіце размовы ад свайго цела
Гэта можа быць дзіўна, як часта людзі гавораць пра нашу знешнасць і наша цела. Нават «прывітанне» сябру на вуліцы часта прадугледжвае каментарыінапрыклад "Ты добра выглядаеш", "Ты схуднеў" ці падобнае.
Нават калі гэта з добрых намераў (а гэта не заўсёды), яны ўзмацняюць паведамленне аб тым, што тваё цела з'яўляецца галоўным для таго, як цябе бачаць іншыя людзі. Вы не можаце кантраляваць, якія тэмы іншыя людзі выберуць для размовы, але вы можаце адмовіцца гаварыць пра сваё цела і перайсці да іншых тэм.
Як змяніць тэму размовы
Ёсць некалькі розных спосабаў змяніць размову ў залежнасці ад таго, наколькі вам зручна быць сумленнымі і наколькі размовы аб целе становяцца часткай вашых асабістых межаў.
Калі вам зручна быць цалкам сумленнымі, вы можаце ясна сказаць людзям, што вы спрабуеце каб менш думаць пра тое, як выглядае ваша цела, і што размовы пра вашу знешнасць (нават пазітыўныя) цяпер забароненыя.
Калі вы аддаеце перавагу быць больш абачлівымі, вы можаце паспрабаваць перавесці размовы, не гаворачы пра гэта непасрэдна. Гэта можа быць карысна з людзьмі, якіх вы дрэнна ведаеце ці не давяраеце. Каб спыніць размовы пра сваё цела, паспрабуйце адназначна адказваць на пытанні па тэме і не задаваць ніякіх пытанняў у адказ. Затым вы можаце ўвесці новую тэму.
Калі нехта працягвае гаварыць пра ваша цела, гэта нармальна, калі гэта выклікае ў вас невялікі дыскамфорт. Яны ствараюць вам дыскамфорт, і вы не абавязаны абараняць іх пачуцці за кошт сваіх
