Mundarija
Bizning tanamiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz hayotimizdagi eng muhim munosabatlardan biri bo'lishi mumkin. Bu, albatta, eng uzoq muddatli. Afsuski, ko'pchiligimiz o'z tanamiz va tashqi ko'rinishimizga nisbatan noqulay yoki hatto qarama-qarshi his-tuyg'ularga egamiz.
Hatto "tana pozitivligi" bilan shug'ullanadiganlar ham o'zimizni qiyinchilikka duchor qilishimiz mumkin. Tananing betarafligi - bu tanamiz bilan sog‘lom munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradigan yangi harakat.
Shuningdek qarang: Do'stlar orttirish uchun 16 ta ilova (aslida ishlaydi)Biz tananing neytralligi nima ekanligini, u qanday yordam berishi mumkinligini va tanangizning neytral sayohatini qanday boshlashni ko‘rib chiqamiz.
Tana betarafligi nima?
Tana betarafligi tananing pozitivligiga asoslanish va harakatdagi cheklovlarni yengish uchun mo'ljallangan. Bu biz odatda tashqi ko'rinish va go'zallikka beradigan ahamiyatimizni shubha ostiga qo'yadi va tanamiz o'zimizning faqat bir qismi ekanligini ta'kidlaydi. Tanalar estetik emas, balki funktsional sifatida ko'riladi.
Ko'pchiligimiz tanamizga nisbatan kuchli his-tuyg'ularga ega va ularning aksariyati hayratlanarli darajada salbiy. Mashq qilmaslik, vaznimizdan uyalmaslik yoki ko'p vaqt talab qiladigan va qimmat go'zallik amaliyotlarini bajarish uchun bosim o'tkazish uchun o'zimizni aybdor his qilishimiz mumkin. Bu his-tuyg'ular ko'pincha tashqi ko'rinishimizga nisbatan bizning qadr-qimmatimiz haqida axloqiy baho berishdan kelib chiqadi.[]
Tana betarafligi harakati bizning tanamizga bo'lgan munosabatimizdan bu qadriyatlarni olib tashlashga qaratilgan. Bizning tanamiz xarakterimiz haqida hech narsa aytishi shart emas vao'z.
10. Shaxsiy qadriyatlaringizga e'tibor qarating
Agar tananing betarafligi bizning tanamizga e'tiborimizni kamaytirish bilan bog'liq bo'lsa, uning o'rniga qayerga e'tibor qaratishimiz kerak? Sizni qanday o'ylash va o'zida mujassamlashtirmoqchi bo'lgan qadriyatlar haqida o'ylash foydali bo'lishi mumkin. Bular haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, diqqatni jamlash uchun tanangizdan boshqa narsani topish osonroq bo'ladi.
Masalan, sizni jozibali yoki mehribon deb bilish muhimroqmi? Oriq yoki halol bo'lish haqida nima deyish mumkin? Shubhasiz, bular bir-birini istisno etmaydi, lekin e'tiboringizni qadriyatlaringizni qanday o'zida mujassamlashtirganingizga qaratsangiz, o'z ongingizdagi tanangizning ahamiyatini kamaytirishga yordam beradi.
11. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'zingiz uchun qiling
Sog'lomlashtirishning deyarli barcha shakllari o'z-o'zini parvarish qilish muhimligini tan oladi. Tana betarafligi harakati bundan mustasno emas, lekin u ko'pincha o'z-o'zini parvarish qilish amaliyotiga yanada nozik va o'ylangan yondashuvni oladi.
O'z-o'zini parvarish qilish - bu ko'pchilikka tanish bo'lgan tushuncha, ammo so'nggi yillarda uning ma'nosi o'zgarib ketdi. Borgan sari o'z-o'zini parvarish qilish sanoatga aylandi. Bizda o'z-o'ziga g'amxo'rlik o'z-o'zini sevish tasdiqlari, tinchlantiruvchi ko'pikli vannalar yoki chiroyli rang berish kitobi bilan chegaralangan degan taassurot qoldirishimiz mumkin.
Boshqa kompaniyalar o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha yuqori texnologiyali echimlarni taklif qilishadi. Ko'pincha ular bizning sog'ligimiz va (taxmin qilingan) farovonligimiz haqida bizga katta hajmdagi ma'lumotlarni taqdim etadigan gadjetlar shaklida bo'ladi. Bu ko'pincha "o'yinlashtirish" bilan bog'liq,bu erda biz har kuni belgilangan maqsadga erishishga harakat qilamiz.
Ushbu yondashuvlarning har biri ba'zi odamlar uchun foydalidir, lekin ularning ikkalasi ham o'z-o'zini parvarish qilishning haqiqiy ma'nosidan chalg'itadi. Haqiqiy o'z-o'ziga g'amxo'rlik "o'zingizni davolash" yoki allaqachon to'la kun ichida boshqa maqsad yaratish emas. Bu yaqin doʻstingiz yoki oila aʼzolaringiz uchun boʻlgani kabi oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilish uchun zarur boʻlgan vaqt haqida.
Bu shifokoringiz bilan kechikib koʻrikdan oʻtish, koʻproq uxlash yoki qoʻllab-quvvatlovchi suhbat uchun doʻstingizga qoʻngʻiroq qilishni anglatishi mumkin. Eng muhimi, faqat o'zingizga g'amxo'rlik qilish, sizni chinakam ko'taruvchi va kuch bag'ishlaydigan vazifalarni bajaring.
12. Ijtimoiy tarmoqlardan ehtiyot bo'ling
Biz ijtimoiy tarmoqlarni tana imidji bilan bog'liq muammolarning jamiyatda tarqalishida ayblamaymiz. Ijtimoiy tarmoqlar madaniyatimizning jihatlarini aks ettiradi va oshiradi, lekin ularni yaratmaydi. Aytgancha, ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p vaqt sarflash tana betarafligi yo'lida ishlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Shuningdek qarang: Kollejda o'zingizni qanday tanishtirish kerak (talaba sifatida)Odamlar odatda eng yaxshi taassurot qoldirish uchun filtr yoki tahrirlash dasturidan foydalanib, eng yaxshi suratlarini ijtimoiy tarmoqlarga joylashtiradilar. Garchi bu shunday ekanini bilsak ham, ko‘pchiligimiz o‘zimizni ko‘rayotgan tasvirlar bilan solishtirmaslik uchun kurashamiz.[] Muhimi, ijtimoiy tarmoqlar odatda kimningdir ko‘rinishi va uning his-tuyg‘ulari yoki tanasi qanchalik yaxshi ekanligiga deyarli tegmaydi.ishlamoqda.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazgan qisqa vaqtlar tanamizga qanday qarashimizga katta ta'sir ko'rsatmaydi, lekin uzoqroq vaqtlar o'zimizni tobora ishonchsiz his qilishimizga olib keladi.[]
Ba'zi odamlar ijtimoiy tarmoqlarni butunlay tark etishdan xursand bo'lishadi, lekin bu hamma uchun ham mumkin emas. Bu sizga ish uchun kerak boʻlishi mumkin yoki uzoqda yashovchi doʻstlaringiz va oilangiz bilan aloqada boʻlishga yordam berishini koʻrishingiz mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanishingizga eʼtiborli boʻlishga harakat qiling va bu sizning tanangizga qanday taassurot qoldirayotganidan xabardor boʻling. Ijtimoiy tarmoqlarda bir kunda qancha vaqt sarflaganingiz uchun vaqt chegaralarini belgilashni yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanganingiz va o'zingizga bo'lgan munosabatingizni qayd etadigan jurnal yuritishni o'ylab ko'ring.
Oxir oqibat, ijtimoiy media yaxshi yoki yomon emas, lekin odatda undan qanday foydalanishingizga e'tibor berish foydali bo'ladi. O'z balansingizni topmaguningizcha tajriba qiling.
13. Yodingizda tutingki, siz dunyoni tuzata olmaysiz
Siz tana betarafligiga o'tishni boshlaganingizda (va bu jarayon), bizning ommaviy axborot vositalari va madaniyatimiz bu xabarlarni kuchaytirishga qanchalik kam yordam berayotganidan hafsalamiz pir bo'layotganini ko'rasiz. Buning o'rniga, ular odatda ularga faol qarshilik ko'rsatadilar.
Bundan hafsalangiz pir bo'lishi mumkin va siz haqsiz, bizning madaniyatimiz ko'pincha zararli e'tiqod va harakatlarni targ'ib qiladi. Boshqa tomondan, siz javobgar emasligingizni unutmaslik kerakbutun jamiyatni tuzatish.
Imkoniyatingiz bo'lsa, o'sha xabarlarga qarshi turing. Agar xohlasangiz, tananing betarafligi haqida boshqalar bilan gaplashing, agar bu sizga mos bo'lsa, zararli tana tasvirlarini targ'ib qiluvchi reklamachilardan qoching. Ammo bularning hech birini qilmasangiz, xafa bo'lmang. Ijtimoiy va madaniy o'zgarishlar vaqt talab etadi. Sizning eng katta mas'uliyatingiz o'zingiz uchundir.
Umumiy savollar
Tana betarafligi ruhiy sog'lig'ingizga yordam berishi mumkinmi?
Tana betarafligi ruhiy sog'lig'ingizga yordam berishi mumkin, ayniqsa siz ovqatlanish buzilishi bilan kurashsangiz yoki tana pozitivligi haddan tashqari bosim ostida bo'lsa. Tana betarafligi tashqi ko'rinishga e'tiborni kamaytiradi va tanangiz nima qila olishiga e'tibor qaratadi yoki hatto diqqatni tanadan butunlay olib tashlashga harakat qiladi.
Tana betarafligi harakati qanday boshlandi?
Tana betarafligi harakati taxminan 2015-yilda boshlangan va intuitiv ovqatlanishga ixtisoslashgan maslahatchi Ann Puarye tomonidan tashkil etilgan seminardan keyin ommalashgan. Bu tananing pozitivligi harakatining tovarga aylanishiga reaktsiya edi va tananing pozitivligi bilan bog'liq ba'zi tashvishlarni bartaraf etishga qaratilgan.
Tana betarafligi qobiliyatlimi?
Ablizm keng tarqalgan, shuning uchun ba'zi odamlar tanasining betarafligiga qanday munosabatda bo'lishlari ajablanarli emas. Tana betarafligi ideal tarzda odamlarni tanadan ko'ra ko'proq sifatida ko'rishni anglatadi. Bu qobiliyatli bo'lmagan butun insonni qadrlashni anglatadi.
Tana qandaybetaraflik tana pozitivligidan farq qiladimi?
Tana pozitivligi odatda tanangizning tashqi ko'rinishini sevishni o'rganishga qaratilgan. Tana betarafligi odamlarni tanasi nima qilayotgani haqida o'ylashga yoki hatto diqqatni o'z tanalaridan butunlay uzoqlashtirishga undaydi. Shuningdek, u tanangizni har doim ham sevmasligingizni ham qabul qiladi va bu yaxshi.
Tananing neytralligi tana pozitivligidan yaxshiroqmi?
Bu tananing neytralligi va tana pozitivligi emas. Ularning har biri "qabul qilinadigan" tana g'oyasini yo'q qilishga qaratilgan, semiz va nogiron odamlarni yoki rangli odamlarni destigmatizatsiya qiladi. Tananing neytralligi kengroq odamlar uchun ochiq bo'lishi mumkin, ammo qaysi jihatlar sizga mos kelishini tanlang. Siz ikkalasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Yog'ni qabul qilish tananing betarafligi harakatiga mos kelishi mumkinmi?
Yog'ni qabul qilish, ular boshlagan tana pozitivligi harakatidan kattaroq odamlar va rangli odamlar chiqarib tashlanganda boshlangan. Yog 'qabul qilish insonning o'z tanasiga qanday munosabatda bo'lishidan ko'ra, yog'dan fobiyani yo'q qilish bilan bog'liq, shuning uchun tananing ijobiyligi va yog'ni qabul qilish o'rtasida farq bor>
ular, albatta, bizning inson sifatidagi qadrimizga ta'sir qilmaydi. Bizning tanamiz haqida o'ylash va his qilish tarzimizdan hissiy zaryadni olib tashlash erkinlik va kuch bag'ishlaydi.Qanday qilib tana betarafligini mashq qilishim mumkin?
Tana betarafligini mashq qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa boshida. Tananing betarafligi tez hal etilmaydi va bu ko‘pchiligimiz o‘zimiz va tanamiz haqida o‘ylashga o‘rgatilganiga zid keladi.
Bu yerda sizga tana betarafligini qo‘llashda yordam beradigan eng yaxshi maslahatlar keltirilgan. Ushbu g'oyalarni sinab ko'rganingizda, siz juda qiyin narsani qilishga harakat qilayotganingizni unutmang. Shoshilmang, hamma narsa bir kechada o‘zgarishini kutmang va ishlayotganingizda o‘zingizga mehrli bo‘ling.
1. Siz o'z tanangizdan ko'ra ko'proq ekanligingizni tushuning
Tana betarafligi yo'lidagi birinchi qadamlardan biri bu sizning kimligingiz va bunda tanangiz qanday rol o'ynashi haqida fikr yuritishdir.
Jamiyat, madaniyat va ommaviy axborot vositalari bizning qadr-qimmatimiz ko'p jihatdan jismoniy jozibali ekanligimizga bog'liq degan xabarni yuboradilar. Bu, odatda, ozg'in, oq, mehnatga layoqatli va yosh bo'lishga bog'liq.
Ushbu madaniyatni bekor qilish qiyin. O'zingizni tanangizdan ko'ra ko'proq ekanligingizni eslatib boshlang. Bu o'zingizni tanangizdan uzoqlashtirishga urinish bilan bir xil emas. Buning o'rniga, siz o'zingizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz, xotiralaringiz, e'tiqodlaringiz va harakatlaringiz hech bo'lmaganda sizning fikringizcha muhim ekanligini eslatasiz.jismoniy o'zini.
2. Halol tasdiqlardan foydalaning
Tasdiqlash va mantralar ba'zan o'zingizga qilish ishongan narsangizni eslatish o'rniga, ishonishi kerak deb o'ylagan narsangizga o'zingizni ishontirish usuli sifatida taklif qilinadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz ishonmaydigan tasdiqlar sizni yaxshiroq emas, balki yomonroq his qilishiga olib kelishi mumkin.[]
O'rniga har kuni o'zingizga eslatish uchun muhim narsani topishga harakat qiling. Agar o'zingizni yoqimsiz his qilsangiz, har kuni o'zingizni oyna oldida turib “Men ajoyibman” deb takrorlamang. Buning o'rniga, o'zingizga ishonishingiz mumkin bo'lgan narsani sinab ko'ring, masalan, “Mening tanam men uchun eng qiziq narsa emas”, va keyin o'zingizga yoqadigan ba'zi narsalarni sanab bering, masalan, hazil tuyg'usi yoki siz yaxshi do'st bo'lishingiz
. Tanangiz qanday ishlashini hisoblang
Tana betarafligining eng muhim jihatlaridan biri bu sizning tanangiz tashqi ko'rinishidan ko'ra siz uchun nima qila olishiga e'tibor qaratishdir. Ko'p odamlar uchun bu o'zlariga qarashning mutlaqo begona usuli bo'lishi mumkin. Hatto olimpiya sportchilari ham ko‘pincha tashqi ko‘rinishiga qarab baholanadigan dunyoda tanangizga vosita sifatida e’tibor qaratish radikal nuqtai nazar bo‘lishi mumkin.
Biz ayollarning nima qila olishiga emas, balki tashqi ko‘rinishiga qarab baholanishi haqida ko‘proq gaplashamiz, lekin bu haqiqatan ham barchamiz bilan sodir bo‘ladi. Tananing betarafligi diqqatimizni o'zimiz bilan nima qilishimiz mumkinligiga qaratishga yordam beraditanalar.
Bugun tanangiz bilan erishgan barcha narsalaringiz haqida o'ylab ko'ring. Siz do'konlarga yurish uchun oyoqlaringizdan foydalangandirsiz. Siz sevgan insoningizni quchoqlash uchun qo'llaringizni ishlatgan bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, tanangiz siz xohlagan tarzda ishlamagan har qanday usullarni tushunish foydalidir. Ehtimol, siz yugura olmaganingiz uchun avtobusni o'tkazib yuborgandirsiz yoki uyni tozalash uchun juda charchagansiz.
Bu narsalarga mehr bilan qarash qiyin bo'lishi mumkin, lekin qo'lingizdan kelganini qiling. Tanangiz qayerda siz xohlagandek ishlamayotganini payqash, inson sifatidagi qadringiz haqida hech narsa demaydi. Buning o'rniga, siz tanangiz nimaga qodir va nima qila olmasligini aniq tushunishga harakat qilyapsiz.
4. O'z tanangiz haqida qanday fikrda ekanligingiz haqida halol bo'ling
Bu tananing neytralligi va tananing ijobiyligi o'rtasidagi katta farqlardan biridir. Tana betarafligini qo'llashga harakat qilayotganingizda, tanangizdan norozi bo'lishingiz mumkin. Shubhasiz, barchamiz o‘z tanamizni yaxshi ko‘rarmiz, lekin agar shunday bo‘lmasa, tana betarafligida “muvaffaqiyatsiz” bo‘lmaysiz.
O‘z tanangiz haqida o‘z fikringizni bildirish, atrofimizdagi ba’zi zaharli pozitivliklarga qarshi turishga yordam beradi.[] Ba’zi kunlarda kiyimingiz odatdagidek mos kelmasligi yoki o‘zingizni odatdagidan ko‘ra kuchsizroq yoki charchagan his qilishingiz mumkin. O'sha kunlarda o'zingizni ijobiyroq bo'lishga undashga urinmasdan turib, o'zingiz his qilgan umidsizlik yoki umidsizlikni tan olishga imkon bering.
Bu mumkin.Agar siz nogironlik bilan yashayotgan bo'lsangiz, ayniqsa qimmatli bo'ling. Ko'pgina nogironlar tanani ijobiy his qilish g'oyalaridan chetda qolishadi. Ko'p og'riqlar bo'lganida yoki tanangiz siz xohlagandek harakat qila olmasa, o'zingizni doimiy ravishda ijobiy fikrda bo'lishga undash shunchaki asabiylashmaydi. Bu juda zararli boʻlishi mumkin.[]
Agar siz gʻoyalar uchun qiynalayotgan boʻlsangiz, ushbu ishchi varaqni sinab koʻring. Bu to'g'ridan-to'g'ri tananing betarafligiga qaratilgan emas, lekin unda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi mashqlar mavjud.
5. Tanadan nafratlanadigan fikrlarni qayta tuzishingiz mumkin
Bu tashqi ko‘rinishimiz, nogironligimiz yoki ijtimoiy me’yorlarga qanchalik mos kelishimiz tufayli bo‘ladimi, tanani yomon ko‘radigan fikrlar g‘ayrioddiy emas.[] Garchi bu fikrlar ko‘pchilikda mavjud bo‘lsa-da, ular “normal” bo‘lsa ham, ular og‘riqli va tanangiz bilan yaxshi munosabat o‘rnatishga to‘sqinlik qiladi. Biror narsa haqida o‘ylamaslikka qanchalik harakat qilsak, u shunchalik kuchayadi va o‘zimizni avvalgidan ham yomonroq his qilamiz.[]
O‘rniga, tanangiz haqidagi fikringizdan qadr-qimmat va hissiy yukni olib tashlashga harakat qiling. Jamiyatda o'z o'rnimizni egallash va omma oldida bo'lish uchun tashqi ko'rinishimizga nisbatan ijtimoiy talablarni bajarishimiz kerakligini his qilish oson. Bu shunchaki to'g'ri emas. Erin MakKin ta'kidlaganidek, "Go'zallik bu siz "ayol" deb belgilangan joyni egallaganingiz uchun to'laydigan ijara haqi emas" (McKean, 2006), lekin bu fikr mumkin.umumiy bo'ling.
Agar siz o'zingizni tanangizni o'zgartirishingiz yoki yashirishingiz kerak deb o'ylasangiz yoki o'zingiz haqingizda "jirkanch" kabi so'zlarni ishlatsangiz, o'zingizdan nima uchun bu axloqiy qobiliyatsizlikdek tuyulishi va bu qadriyatlar qayerdan kelib chiqqanligi haqida so'rang.
Bu ko'pincha chuqur o'ylashni talab qiladi va siz "5 nima uchun" kabi usullarni tushunishingiz mumkin. lekin bu erdagisi ayniqsa samarali.
6. Tanangizga kerak bo'lgan narsalarga e'tibor qarating
Agar siz tana betarafligi harakatidan faqat bitta iqtibosni qabul qila olsangiz, biz buni tavsiya qilgan bo'lardik:
“Bu mening tanam. Va men uni har doim ham sevgini his qilmasam ham, unga g'amxo'rlik qilish uchun men uni doimo yaxshi ko'raman."
Bu sizning tanangiz sizdan nimani xohlayotganiga va nimaga muhtojligiga e'tibor berish va buni amalga oshirish yo'llarini topishni anglatadi. Cheklovli parhezga rioya qilish me'yor sifatida ko'rilgan dunyoda intuitiv ovqatlanish radikal harakat kabi tuyulishi mumkin.
Tanangizga nima kerakligini payqashni o'rganish har doim ham oson emas. Ko'pchiligimiz bu ehtiyojlarni bartaraf etishga o'rgatilgan. Biz charchagan bo'lsak ham, topshiriqni bajarish uchun kollejda tun bo'yi o'tirdik. Biz uni yaxshi hazm qilmasak-da, do'stlarimiz bilan tez ovqatlanish uchun chiqdik. Vujudimiz dam olish uchun qichqirayotganda yoki biz ham ishlaganda biz sport zalida juda ko'p harakat qildik.bizning tanamiz harakat qilishni xohlasa ham, sayrga chiqish qiyin. Biz ichkilikbozlik bilan muloqotda bo'lamiz, chunki yaqinlashib kelayotgan osishlikdan xabardormiz.
Umrimizning ko'p qismini tanamiz bizga aytayotgan narsaga e'tibor bermaslikka harakat qilib o'tkazganimizda, biz ko'pincha nimaga muhtoj ekanligimizga ishonch hosil qilish uchun kurashayotganimiz ajablanarli emas. Siz suvga muhtoj bo‘lganimizda tez-tez och qolamiz deb o‘ylaydigan kuzatuvlar bilan tanish bo‘lsangiz kerak.[] Xuddi shunday holat boshqa jismoniy ehtiyojlarga ham tegishli bo‘lishi mumkin, masalan, dam olishga bo‘lgan ehtiyojimiz.
7. Tanangizni muntazam tekshirib turing
O'z tanangiz va sog'ligingiz bilan qayta bog'lanishingizga yordam berish uchun har kuni ro'yxatdan o'tishni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar uchun bu nima qilganingiz va siz iste'mol qilgan ovqat, shuningdek, jismoniy va hissiy jihatdan o'zingizni qanday his qilganingiz haqida jurnalni o'z ichiga olishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sabablarni tushunish uchun bir necha daqiqa ehtiyotkorlik bilan "tekshirish" ga sarflashingiz mumkin.
Ta'kidlash joizki, tanangizga kerak bo'lgan narsalar kundan-kunga o'zgaradi. Siz mukammal "toza" turmush tarzini maqsad qilmayapsiz. Darhaqiqat, haddan tashqari “toza hayot” shifokorlar va dietologlar orasida xavotirga sabab bo'lmoqda.[] Bu biz allaqachon bilgan narsalarni yanada mustahkamlaydi. Ba'zi kunlarda tanangiz ko'rpa ostida bir bo'lak pirojnoe bilan tinchgina o'tirishi kerak va bu ham ajoyib.
8. O'zgarishlar qilishga tayyor bo'ling
Tana pozitivlik harakatining tanqidlaridan biri shundaki, u odamlarnisog'lomroq tanlov qilish va tanalarini yaxshiroq o'zgartirish. Bu mutlaqo adolatli ayblov emas, lekin u ham mutlaqo noto‘g‘ri emas.[]
Tana betarafligi, aksincha, tanangizga o‘zingiz xohlagan va siz uchun qilish kerak bo‘lgan ishlarni bajarishga yordam berish uchun zarur deb hisoblagan o‘zgarishlarni amalga oshirishdir.
Masalan, ko‘p odamlar ozishni xohlaydi. Ularning ko'pchiligi o'zlariga shunday deyishadi: "Men yanada jozibali bo'lishim uchun vazn yo'qotishim kerak." Tanasining pozitivligiga e'tibor qaratadigan kimdir: "Men vazn yo'qotmayman, chunki mening tanam xuddi shunday jozibali" deb aytishi mumkin.
Agar siz tana betarafligi uchun ishlayotgan bo'lsangiz, deyishingiz mumkin: "Bolalarim sog'ligimga ta'sir qiladi va men uzoq vaqt o'ynay olaman". yoqtirish. Men vazn yo'qotmoqchiman, chunki bu menga qilmoqchi bo'lgan narsalarni qilishimga yordam beradi."
U erda tananing neytral pozitsiyasining afzalligi shundaki, u sizni barqaror, sog'lom tarzda vazn yo'qotishga undaydi. Axir, tez tuzatiladigan ochlik dietasi bilan sog'lig'ingizga zarar yetkazish sizni parkda o'ynash uchun zarur energiya bilan ta'minlamaydi.
Tanangiz siz uchun qanchalik yaxshi ishlashini yaxshilaydigan o'zgarishlar kiritish orqali tana betarafligini qabul qiling.
9. Suhbatlarni tanangizdan uzoqlashtiring
Odamlarning tashqi ko'rinishimiz va tanamiz haqida qanchalik tez-tez gapirishlari ajablanarli bo'lishi mumkin. Hatto ko'chada do'stingizga "salom" deyish ham ko'pincha sharhlarni o'z ichiga oladi "Siz yaxshi ko'rinyapsiz", "Siz vazn yo'qotdingiz" yoki shunga o'xshash.
Hatto bular yaxshi niyatli bo'lsa ham (va ular har doim ham shunday emas), ular sizning tanangiz boshqalarning sizni qanday ko'rishi uchun muhim ekanligi haqidagi xabarni kuchaytiradi. Siz boshqalar suhbatda qaysi mavzularni muhokama qilishni tanlay olmaysiz, lekin tanangiz haqida gapirishdan bosh tortib, boshqa mavzularga o'tishingiz mumkin.
Suhbat mavzusini qanday o'zgartirish mumkin?
Suhbatni o'zgartirishning bir necha yo'li mavjud. Tanangiz qanday ko‘rinishga ega ekanligi va tashqi ko‘rinishingiz haqida gapirish (hatto ijobiy bo‘lsa ham) endi taqiqlanganligi haqida kamroq o‘ylashga harakat qiling.
Agar siz ko‘proq ehtiyotkor bo‘lishni afzal ko‘rsangiz, bu haqda to‘g‘ridan-to‘g‘ri gapirmasdan suhbatni davom ettirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu siz yaxshi tanimaydigan yoki ishonmaydigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Tanangiz haqida suhbatni to'xtatish uchun mavzu bo'yicha savollarga bir so'zli javob berishga harakat qiling va buning evaziga hech qanday savol bermang. Shundan so‘ng siz yangi mavzuni kiritishingiz mumkin.
Agar kimdir tanangiz haqida gapirib tursa, uni biroz bezovta qilish mumkin. Ular sizni noqulay ahvolga solmoqda va siz ularning his-tuyg'ularini o'z kuchingiz evaziga himoya qilishga majbur emassiz.
