Tabl cynnwys
Gall y berthynas sydd gennym â'n cyrff fod yn un o'r perthnasoedd pwysicaf yn ein bywydau. Yn sicr dyma'r un sy'n para hiraf. Yn anffodus, mae gan lawer ohonom deimladau anghyfforddus neu hyd yn oed wrthdrawiadol am ein cyrff a'r ffordd yr ydym yn edrych.
Gall hyd yn oed y rhai ohonom sy'n ymarfer “positifrwydd y corff” ei chael hi'n anodd. Mae niwtraliaeth y corff yn fudiad mwy newydd sy'n ceisio ein helpu i ddatblygu perthynas iachach â'n cyrff.
Rydym yn mynd i edrych ar beth yn union yw niwtraliaeth y corff, sut y gall helpu, a sut i ddechrau ar eich taith corff niwtral.
Beth yw niwtraliaeth y corff?
Dyluniwyd niwtraliaeth y corff i adeiladu ar bositifrwydd y corff a goresgyn cyfyngiadau yn y symudiad. Mae'n herio'r pwysigrwydd a roddwn yn nodweddiadol ar ymddangosiad corfforol a harddwch ac yn pwysleisio mai dim ond un rhan ohonom ein hunain yw ein cyrff. Mae cyrff yn cael eu gweld fel rhai gweithredol yn hytrach nag esthetig.
Mae gan y rhan fwyaf ohonom deimladau cryf am ein cyrff, ac mae llawer o'r rhain yn syndod o negyddol. Efallai y byddwn yn teimlo'n euog am beidio ag ymarfer corff, cywilydd am ein pwysau, neu bwysau i gyflawni arferion harddwch sy'n cymryd llawer o amser ac yn ddrud. Mae'r teimladau hynny'n aml yn deillio o roi barn foesol am ein gwerth i'n hymddangosiad corfforol.[]
Nod y mudiad niwtraliaeth corff yw dileu'r dyfarniadau gwerth hynny o'n perthynas â'n cyrff. Nid oes rhaid i'n cyrff ddweud dim am ein cymeriad, aberchen.
10. Canolbwyntiwch ar eich gwerthoedd personol
Os yw niwtraliaeth y corff yn ymwneud â lleihau ein ffocws ar ein cyrff, ble y dylem ganolbwyntio yn lle hynny? Gall fod yn ddefnyddiol meddwl am sut yr hoffech i chi gael eich meddwl a'r gwerthoedd yr hoffech eu hymgorffori. Po fwyaf y byddwch chi'n meddwl am y rhain, yr hawsaf yw hi i ddod o hyd i rywbeth heblaw eich corff i ganolbwyntio arno.
Er enghraifft, a yw'n bwysicach i chi gael eich ystyried yn ddeniadol neu'n garedig? Beth am fod yn denau neu'n onest? Yn amlwg, nid yw'r rhain yn annibynnol ar ei gilydd, ond gall canolbwyntio'ch sylw ar sut rydych chi'n ymgorffori'ch gwerthoedd eich helpu i leihau pwysigrwydd eich corff yn eich meddwl eich hun.
11. Gwneud i hunanofal weithio i chi
Mae bron pob math o les yn cydnabod pwysigrwydd hunanofal. Nid yw symudiad niwtraliaeth y corff yn eithriad, ond yn aml mae'n cymryd agwedd fwy cynnil a meddylgar tuag at arferion hunanofal.
Mae hunanofal yn gysyniad y mae'r rhan fwyaf o bobl yn gyfarwydd ag ef, ond mae ei ystyr wedi newid dros y blynyddoedd diwethaf. Yn gynyddol, mae hunanofal wedi dod yn ddiwydiant. Gallwn gael ein gadael â'r argraff bod hunanofal wedi'i gyfyngu i gadarnhadau hunan-gariad, baddonau swigod tawelu, neu lyfr lliwio ffansi.
Mae cwmnïau eraill yn cynnig datrysiadau hunanofal uwch-dechnoleg. Yn aml, mae'r rhain ar ffurf teclynnau sy'n rhoi llawer iawn o ddata i ni am ein hiechyd a'n lles (tybiedig). Mae hyn yn aml yn gysylltiedig â “gamification,”lle rydym yn ceisio cyrraedd targed gosodedig bob dydd.
Mae pob un o’r dulliau hyn o gymorth i rai pobl, ond mae’r ddau yn rhywbeth sy’n tynnu sylw oddi wrth wir ystyr hunanofal. Nid yw gwir hunanofal yn ymwneud â “thrin eich hun” na chreu targed arall mewn diwrnod sydd eisoes yn orlawn. Mae'n ymwneud â chymryd yr amser sydd ei angen arnoch i ofalu amdanoch chi'ch hun, yn debyg i'r ffordd y byddech chi'n ei wneud ar gyfer ffrind agos neu aelod o'r teulu.
Gallai hyn olygu gwneud apwyntiad gyda'ch meddyg i gael archwiliad hwyr, cael mwy o gwsg, neu ffonio ffrind am sgwrs gefnogol. Yn bwysicaf oll, dim ond cyflawni'r tasgau hunanofal sy'n teimlo'n wirioneddol ddyrchafol a grymus i chi.
12. Byddwch yn wyliadwrus o gyfryngau cymdeithasol
Nid ydym yn mynd i feio cyfryngau cymdeithasol am gyffredinrwydd materion delwedd corff ar draws cymdeithas. Mae cyfryngau cymdeithasol yn adlewyrchu ac yn chwyddo agweddau ar ein diwylliant, ond nid yw’n eu creu. Wedi dweud hynny, gall treulio gormod o amser ar gyfryngau cymdeithasol ei gwneud hi'n anodd gweithio tuag at niwtraliaeth y corff.
Mae pobl fel arfer yn postio eu lluniau gorau i'r cyfryngau cymdeithasol, yn aml yn defnyddio ffilter neu feddalwedd golygu i roi'r argraff orau bosibl. Er ein bod yn gwybod bod hyn yn wir, mae'r rhan fwyaf ohonom yn dal i gael trafferth i beidio â chymharu ein hunain â'r delweddau a welwn.[] Yn bwysig, mae cyfryngau cymdeithasol yn tueddu i ymwneud â sut mae rhywun yn edrych a phrin yn cyffwrdd â sut maen nhw'n teimlo na pha mor dda yw eu corffgweithredu.
Mae ymchwil yn awgrymu nad yw cyfnodau byr o amser a dreulir ar gyfryngau cymdeithasol yn cael effaith fawr ar ein golwg ar ein cyrff ond bod cyfnodau hirach yn gwneud i ni deimlo’n fwyfwy ansicr.[]
Mae rhai pobl yn hapus i adael y cyfryngau cymdeithasol yn gyfan gwbl, ond nid yw hyn yn bosibl i bawb. Efallai y byddwch ei angen ar gyfer gwaith, neu'n gweld ei fod yn eich helpu i gadw mewn cysylltiad â ffrindiau a theulu sy'n byw ymhell i ffwrdd.
Ceisiwch fod yn ystyriol o sut rydych chi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol, a byddwch yn ymwybodol o sut mae'n gwneud i chi deimlo am eich corff. Ystyriwch osod terfynau amser ar gyfer faint o amser rydych chi'n ei dreulio ar gyfryngau cymdeithasol mewn diwrnod neu gadw dyddlyfr yn cofnodi'ch defnydd o gyfryngau cymdeithasol a sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun i ddeall y berthynas drosoch chi'ch hun.
Ar ddiwedd y dydd, nid yw'r cyfryngau cymdeithasol yn dda neu'n ddrwg i gyd, ond fel arfer mae'n ddefnyddiol bod yn ystyriol o sut rydych chi'n ei ddefnyddio. Arbrofwch nes y gallwch ddod o hyd i'ch balans eich hun.
13. Cofiwch na allwch drwsio’r byd
Wrth i chi ddechrau symud tuag at niwtraliaeth y corff (ac mae’n broses), mae’n debyg y byddwch chi’n dod yn fwyfwy rhwystredig gyda chyn lleied o help sydd gan ein cyfryngau a’n diwylliant i atgyfnerthu’r negeseuon hyn. Yn lle hynny, mae'n ymddangos eu bod fel arfer yn eu gwrthwynebu.
Mae'n iawn teimlo'n rhwystredig am hyn, ac rydych chi'n iawn bod ein diwylliant yn aml yn hyrwyddo credoau a gweithredoedd niweidiol. Ar y llaw arall, mae'n bwysig cofio nad ydych chi'n gyfrifol amdanotrwsio'r gymdeithas gyfan.
Gwrthwynebwch y negeseuon hynny lle gallwch chi. Siaradwch ag eraill am niwtraliaeth y corff os ydych chi eisiau, osgoi hysbysebwyr sy'n hyrwyddo delweddau niweidiol o'r corff os yw hynny'n opsiwn i chi. Ond peidiwch â theimlo'n ddrwg os na fyddwch chi'n gwneud unrhyw un o'r pethau hynny. Mae newid cymdeithasol a diwylliannol yn cymryd amser. Eich cyfrifoldeb chi eich hun yw eich cyfrifoldeb mwyaf.
Cwestiynau cyffredin
A all niwtraliaeth y corff helpu eich iechyd meddwl?
Gall niwtraliaeth y corff helpu eich iechyd meddwl, yn enwedig os ydych yn cael trafferth ag anhwylderau bwyta neu os yw positifrwydd y corff yn ormod o bwysau. Mae niwtraliaeth y corff yn lleihau'r pwyslais ar ymddangosiad ac yn canolbwyntio ar yr hyn y gall eich corff ei wneud, neu hyd yn oed yn ceisio tynnu sylw oddi wrth y corff yn gyfan gwbl.
Sut dechreuodd symudiad niwtraliaeth y corff?
Dechreuodd y mudiad niwtraliaeth y corff tua 2015 a chafodd ei boblogeiddio yn dilyn gweithdy a grëwyd gan y cwnselydd Anne Poirier, sy'n arbenigo mewn bwyta'n reddfol. Roedd yn ymateb i nwydd mudiad positifrwydd y corff a’i nod oedd mynd i’r afael â rhai pryderon ynghylch positifrwydd y corff.
A yw niwtraliaeth y corff yn abl?
Mae galluedd yn gyffredin, felly nid yw’n syndod bod galluogrwydd wedi dod i mewn i’r ffordd y mae rhai pobl yn ymdrin â niwtraliaeth y corff, yn aml trwy ganolbwyntio ar yr hyn y gall eu cyrff ei wneud. Yn ddelfrydol, mae niwtraliaeth y corff yn golygu gweld pobl fel mwy na'u cyrff yn unig. Mae'n golygu gwerthfawrogi'r person cyfan, nad yw'n abl.
Sut mae'r corffniwtraliaeth wahanol i bositifrwydd y corff?
Mae positifrwydd y corff fel arfer yn canolbwyntio ar ddysgu caru sut mae eich corff yn edrych. Mae niwtraliaeth y corff yn annog pobl i feddwl am yr hyn y mae eu corff yn ei wneud neu hyd yn oed symud y ffocws oddi wrth eu cyrff yn gyfan gwbl. Mae hefyd yn derbyn ei bod yn debygol na fyddwch chi'n caru'ch corff trwy'r amser, ac mae hynny'n iawn.
A yw niwtraliaeth y corff yn well na phositifrwydd y corff?
Nid yw'n fater o niwtraliaeth y corff yn erbyn positifrwydd y corff. Nod pob un yw dileu'r syniad o gorff “derbyniol”, sy'n dileu'r stigmateiddio pobl ordew ac anabl neu bobl o liw. Gall niwtraliaeth y corff fod yn hygyrch i ystod ehangach o bobl, ond dewiswch pa agweddau sy'n teimlo'n iawn i chi. Gallwch ddefnyddio'r ddau.
A all derbyniad braster ffitio i mewn i symudiad niwtraliaeth y corff?
Dechreuwyd derbyn braster pan gafodd pobl fwy a phobl o liw eu heithrio o symudiad positifrwydd y corff a ddechreuwyd ganddynt. Mae derbyn braster yn ymwneud â dileu brasterffobia, yn hytrach na sut mae unigolyn yn teimlo am ei gorff, felly mae gwahaniaeth rhwng positifrwydd y corff a derbyniad braster. 7
7>
Sut gallaf ymarfer niwtraliaeth y corff?
Gall fod yn anodd ceisio ymarfer niwtraliaeth y corff, yn enwedig ar y dechrau. Nid yw niwtraliaeth y corff yn ateb cyflym, ac mae'n mynd yn groes i'r ffordd y mae'r rhan fwyaf ohonom fel arfer yn cael ein haddysgu i feddwl amdanom ein hunain a'n cyrff.
Dyma rai o'r awgrymiadau gorau i'ch helpu i ymarfer niwtraliaeth y corff. Pan fyddwch chi'n rhoi cynnig ar y syniadau hyn, cofiwch eich bod chi'n ceisio gwneud rhywbeth hynod heriol. Cymerwch eich amser, peidiwch â disgwyl i bethau newid dros nos, a byddwch yn garedig â chi'ch hun wrth i chi weithio arno.
1. Deall eich bod chi'n fwy na'ch corff
Un o'r camau cyntaf tuag at niwtraliaeth y corff yw mynd i'r afael â'r ffordd rydych chi'n meddwl pwy ydych chi a pha rôl y mae eich corff yn ei chwarae yn hynny.
Mae cymdeithas, diwylliant a'r cyfryngau i gyd yn anfon y neges atom fod ein gwerth yn dibynnu i raddau helaeth ar ein hatyniad corfforol. Mae hyn yn nodweddiadol yn dibynnu ar fod yn denau, gwyn, abl, ac ifanc.
Mae dadwneud y cyflyru diwylliannol hwn yn her. Dechreuwch trwy atgoffa'ch hun eich bod chi'n fwy na'ch corff. Nid yw hyn yr un peth â cheisio ymbellhau oddi wrth eich corff. Yn lle hynny, rydych chi'n atgoffa'ch hun bod eich meddyliau, emosiynau, atgofion, credoau a gweithredoedd i gyd o leiaf cyn bwysiced â'chhunan corfforol.
2. Defnyddiwch gadarnhad gonest
Mae cadarnhadau a mantras weithiau'n cael eu cynnig fel ffordd o argyhoeddi'ch hun o rywbeth rydych chi'n meddwl y dylech chi gredu, yn hytrach nag atgoffa'ch hun o rywbeth rydych chi yn yn ei gredu. Mae ymchwil yn dangos y gall cadarnhadau nad ydych chi'n eu credu wneud i chi deimlo'n waeth yn hytrach na'n well.[]
Yn lle hynny, ceisiwch ddod o hyd i rywbeth pwysig i'ch atgoffa'ch hun bob dydd. Os ydych chi'n teimlo'n anneniadol, peidiwch â gwneud i chi'ch hun sefyll o flaen y drych bob dydd gan ailadrodd "Rwy'n hyfryd." Yn lle hynny, rhowch gynnig ar rywbeth y gallwch chi ei gredu, fel, "Fy nghorff yw'r peth lleiaf diddorol amdanaf i," ac yna rhestrwch rai o'r pethau rydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun, fel eich synnwyr digrifwch neu eich bod chi'n gwneud ffrind da.
3. Cymerwch stoc o sut mae eich corff yn gweithredu
Un o'r agweddau pwysicaf ar niwtraliaeth y corff yw'r ffocws ar yr hyn y gall eich corff ei wneud i chi yn hytrach na sut mae'n edrych. I lawer o bobl, gall hyn fod yn ffordd gwbl estron o edrych ar eu hunain. Mewn byd lle mae hyd yn oed athletwyr Olympaidd yn aml yn cael eu gwerthuso ar eu hymddangosiad, gall canolbwyntio ar eich corff fel offeryn fod yn bersbectif radical.
Rydym yn tueddu i siarad mwy am sut mae menywod yn cael eu barnu ar eu hymddangosiad yn hytrach nag ar yr hyn y gallant ei wneud, ond mae'n wir yn digwydd i bob un ohonom. Mae niwtraliaeth y corff yn helpu i symud ein ffocws i'r hyn y gallwn ei wneud â'ncyrff.
Ceisiwch feddwl am yr holl bethau rydych chi wedi'u cyflawni gyda'ch corff heddiw. Efallai eich bod wedi defnyddio'ch coesau i gerdded i'r siopau. Efallai eich bod wedi defnyddio'ch breichiau i gofleidio anwylyd. Mae hefyd yn ddefnyddiol deall unrhyw ffyrdd nad oedd eich corff yn gweithredu fel y byddech wedi dymuno hefyd. Efallai ichi golli bws oherwydd na allech redeg, neu eich bod wedi blino gormod i lanhau'r tŷ.
Gall fod yn anodd edrych ar y pethau hynny yn dosturiol ond gwnewch eich gorau. Nid yw sylwi lle nad yw'ch corff yn gweithredu yn y ffordd yr hoffech chi yn dweud dim am eich gwerth fel person. Yn lle hynny, rydych chi'n ceisio cael dealltwriaeth gywir o'r hyn y gall ac na all eich corff ei wneud.
4. Byddwch yn onest am sut rydych chi'n teimlo am eich corff
Dyma un o'r gwahaniaethau mawr rhwng niwtraliaeth y corff a phositifrwydd y corff. Pan fyddwch chi'n ceisio ymarfer niwtraliaeth y corff, mae'n iawn bod yn anhapus â'ch corff. Yn amlwg, byddai'n well gennym ni i gyd hoffi ein cyrff, ond nid ydych chi'n “methu” â niwtraliaeth y corff os na wnewch chi.
Gall bod yn onest ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo am eich corff helpu i wrthweithio rhai o'r positifrwydd gwenwynig rydyn ni'n ei weld o'n cwmpas.[] Rhai dyddiau efallai y byddwch chi'n gweld nad yw'ch dillad yn ffitio cystal ag arfer, neu efallai y byddwch chi'n teimlo'n wannach neu'n fwy blinedig nag arfer. Ar y dyddiau hynny, gadewch i chi'ch hun gydnabod y rhwystredigaeth neu'r siom rydych chi'n ei deimlo heb geisio gwthio'ch hun i fod yn fwy positif.
Gall hynfod yn arbennig o werthfawr os ydych yn byw gydag anabledd. Mae llawer o bobl ag anableddau'n teimlo eu bod wedi'u cau allan o syniadau o bositifrwydd y corff. Nid yw gwthio eich hun i fod yn gadarnhaol yn barhaol am eich corff pan fydd gennych lawer o boen neu pan na all berfformio fel yr hoffech yn rhwystredig yn unig. Gall fod yn niweidiol iawn.[]
Os ydych chi'n cael trafferth am syniadau, rhowch gynnig ar y daflen waith hon. Nid yw wedi'i anelu'n uniongyrchol at niwtraliaeth y corff, ond mae ganddo rai ymarferion a all fod yn ddefnyddiol.
5. Ail-fframio meddyliau casáu'r corff lle gallwch
P'un ai oherwydd ein hymddangosiad, anabledd, neu ba mor bell yr ydym yn cydymffurfio â normau cymdeithasol, nid yw meddyliau casáu'r corff yn anarferol.[] Er bod y meddyliau hyn yn “normal” cyn belled ag y mae gan lawer o bobl, maent hefyd yn boenus ac yn rhwystr i adeiladu perthynas dda â'ch corff.
Peidiwch â cheisio atal y meddyliau hyn. Po galetaf y byddwn yn ceisio peidio â meddwl am rywbeth, y mwyaf y mae'n ei adlamu, ac rydym yn cael ein gadael yn teimlo'n waeth nag y gwnaethom yn y lle cyntaf.[]
Yn lle hynny, ceisiwch ddileu'r farn gwerth a gwefr emosiynol o'r ffordd rydych chi'n meddwl am eich corff. Mae’n hawdd teimlo bod angen i ni gyflawni disgwyliadau cymdeithasol am ein hymddangosiad i “ennill” ein gofod mewn cymdeithas a bod allan yn gyhoeddus. Yn syml, nid yw hyn yn wir. Gwnaeth Erin McKean y pwynt “Nid yw prydferthwch yn rhent rydych chi’n ei dalu am feddiannu gofod sydd wedi’i nodi’n ‘fenywaidd’” (McKean, 2006), ond gall y meddwlbyddwch yn gyffredinol.
Os ydych chi'n meddwl bod angen i chi newid neu guddio'ch corff, neu ddefnyddio geiriau fel “ffiaidd” amdanoch chi'ch hun, cymerwch funud i ofyn i chi'ch hun pam mae hyn yn teimlo fel methiant moesol ac o ble y daeth y gwerthoedd hynny.
Mae hyn yn aml yn gofyn am fewnwelediad sylweddol, ac efallai y byddwch chi'n gweld bod technegau fel Y 5 Pam yn gallu eich helpu chi i ddeall yn iawn beth sy'n digwydd, ond mae yna rai ffyrdd gwahanol, yn arbennig <3]>6. Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd ei angen ar eich corff
Petaech ond yn gallu mabwysiadu un o'r dyfyniadau o fudiad niwtraliaeth y corff, mae'n debyg y byddem yn argymell yr un hwn:
“Dyma fy nghorff. Ac er na fyddaf bob amser yn teimlo mewn cariad ag ef, byddaf bob amser yn ei garu ddigon i ofalu amdano.”
Mae hyn yn golygu talu sylw i’r hyn y mae eich corff ei eisiau a’i angen gennych mewn gwirionedd a cheisio dod o hyd i ffyrdd o gyflawni hynny. Mewn byd lle mae mynd ar ddeiet cyfyngol yn cael ei ystyried yn norm, gall bwyta greddfol deimlo fel gweithred radical.
Nid yw dysgu sylwi ar yr hyn sydd ei angen ar eich corff bob amser yn hawdd. Mae llawer ohonom wedi cael ein hyfforddi i ddiystyru’r anghenion hynny. Rydyn ni wedi tynnu pawb gyda'r nos yn y coleg i orffen aseiniad, er ein bod ni wedi blino'n lân. Rydyn ni wedi mynd allan am fwyd cyflym gyda ffrindiau, er nad ydyn ni'n ei dreulio'n dda. Rydyn ni wedi gwthio'n rhy galed yn y gampfa pan fydd ein cyrff yn crio allan am orffwys, neu rydyn ni wedi bod yn gweithio hefydanodd mynd allan am dro, er bod ein cyrff eisiau symud. Rydyn ni'n cymdeithasu ag alcohol, yn ymwybodol o ben mawr ar y gorwel.
Pan rydyn ni wedi treulio'r rhan fwyaf o'n bywydau yn ceisio anwybyddu'r hyn y mae ein cyrff yn ei ddweud wrthym, nid yw'n syndod ein bod yn aml yn ei chael hi'n anodd bod yn siŵr beth sydd ei angen arnom. Mae'n debyg eich bod yn gyfarwydd â'r sylw ein bod yn aml yn meddwl ein bod yn newynog pan fydd angen rhywfaint o ddŵr arnom mewn gwirionedd.[] Gall peth tebyg fod yn wir am anghenion corfforol eraill, fel ein hangen am orffwys.
7. Gwiriwch gyda'ch corff yn rheolaidd
I'ch helpu i ailgysylltu â'ch corff a'ch iechyd, ystyriwch wneud apwyntiad dyddiol. I rai pobl, gallai hyn gynnwys cyfnodolyn am yr hyn a wnaethoch a'r bwyd y gwnaethoch ei fwyta, yn ogystal â sut yr oeddech yn teimlo'n gorfforol ac yn emosiynol. Fel arall, fe allech chi dreulio ychydig funudau'n "gofnodi" yn ofalus i ddeall sut rydych chi'n teimlo a rhesymau posibl.
Mae'n werth nodi y bydd yr hyn sydd ei angen ar eich corff yn newid o ddydd i ddydd. Nid ydych chi'n anelu at ffordd o fyw "glân" berffaith. Mewn gwirionedd, mae “byw glân” gormodol yn dod yn achos pryder ymhlith meddygon a maethegwyr.[] Mae hyn yn atgyfnerthu'r hyn yr oeddem eisoes yn ei wybod yn ddwfn. Rhai dyddiau bydd angen i'ch corff eistedd yn dawel o dan y duvet gyda thafell o gacen, ac mae hynny'n wych hefyd.
8. Bod yn barod i wneud newidiadau
Un o’r beirniadaethau o fudiad positifrwydd y corff yw ei fod yn annog pobl i beidio âgwneud dewisiadau iachach a newid eu cyrff er gwell. Nid yw hwn yn gyhuddiad hollol deg, ond nid yw’n gwbl anghywir ychwaith.[]
Mae niwtraliaeth y corff, ar y llaw arall, yn ymwneud â gwneud y newidiadau rydych chi’n teimlo sydd eu hangen arnoch i helpu’ch corff i wneud y pethau rydych chi eisiau ac angen iddo eu gwneud ar eich rhan.
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Boblogaidd (Os Nad Ydach Chi'n Un o'r “Y Rhai Cŵl”)Er enghraifft, mae llawer o bobl eisiau colli pwysau. Bydd llawer ohonynt yn dweud wrthyn nhw eu hunain, “Mae angen i mi golli pwysau i fod yn fwy deniadol.” Efallai y bydd rhywun sy’n canolbwyntio ar bositifrwydd eu corff yn dweud, “Dydw i ddim yn mynd i golli pwysau oherwydd mae fy nghorff yn ddeniadol yn union fel y mae.”
Os ydych chi’n gweithio tuag at niwtraliaeth y corff, efallai y byddwch chi’n dweud, “Mae fy mhwysau’n effeithio ar fy iechyd am fy mhlant ac yn golygu fy mod yn gallu parcio am amser hir. Rydw i’n mynd i golli pwysau oherwydd bydd yn fy helpu i wneud pethau rydw i eisiau eu gwneud.”
Mantais sefyllfa niwtraliaeth y corff yno yw ei fod yn eich annog i golli pwysau mewn ffordd gyson, iach. Wedi'r cyfan, nid yw niweidio'ch iechyd gyda diet newyn cyflym yn mynd i'ch gadael â'r egni sydd ei angen arnoch i chwarae yn y parc.
Gweld hefyd: “Pam Ydych Chi Mor Dawel?” 10 Peth i'w YmatebCofleidiwch niwtraliaeth y corff trwy wneud newidiadau sy'n gwella pa mor dda y mae eich corff yn gweithredu i chi.
9. Symud sgyrsiau oddi wrth eich corff
Gall fod yn syndod pa mor aml y mae pobl yn siarad am ein hymddangosiad a'n cyrff. Mae hyd yn oed dweud “hi” wrth ffrind yn y stryd yn aml yn cynnwys sylwadaumegis “Rydych chi'n edrych yn dda,” “Rydych chi wedi colli pwysau,” neu debyg.
Hyd yn oed pan fydd y rhain yn ystyrlon (ac nid ydynt bob amser), maent yn atgyfnerthu'r neges bod eich corff yn ganolog i'r ffordd y mae pobl eraill yn eich gweld. Ni allwch reoli pa bynciau y mae pobl eraill yn dewis eu codi mewn sgwrs, ond gallwch wrthod siarad am eich corff a symud ymlaen at bynciau eraill.
Sut i newid pwnc y sgwrs
Mae yna ychydig o wahanol ffyrdd y gallwch chi fynd ati i newid y sgwrs, yn dibynnu ar ba mor onest rydych chi'n gyfforddus bod a faint o sgyrsiau corff sy'n dod yn rhan o'ch ffiniau personol.
Os ydych chi'n gyfforddus yn ceisio bod yn gwbl onest, rydych chi'n meddwl bod pobl yn teimlo'n gwbl onest, pa mor gyffyrddus yw ceisio bod yn gwbl onest, rydych chi'n meddwl pa mor onest yw eich ymddangosiad. (hyd yn oed yn gadarnhaol) bellach oddi ar y terfynau.
Os yw'n well gennych fod yn fwy gofalus, gallwch geisio symud y sgyrsiau ymlaen heb siarad amdano'n uniongyrchol. Gall hyn fod yn ddefnyddiol gyda phobl nad ydych yn eu hadnabod yn dda neu nad ydych yn ymddiried ynddynt. I gau sgyrsiau am eich corff, ceisiwch roi atebion un gair i gwestiynau ar y pwnc a pheidio â gofyn unrhyw gwestiynau yn gyfnewid. Yna gallwch chi gyflwyno pwnc newydd.
Os yw rhywun yn siarad am eich corff o hyd, mae'n iawn eu gwneud ychydig yn anghyfforddus. Maen nhw'n eich gwneud chi'n anghyfforddus, a does dim rheidrwydd arnoch chi i amddiffyn eu teimladau ar draul eich
