Talaan ng nilalaman
Ang kaugnayan natin sa ating mga katawan ay maaaring isa sa pinakamahalagang relasyon sa ating buhay. Tiyak na ito ang pinakamatagal. Sa kasamaang-palad, marami sa atin ang may hindi komportable o kahit na nakakaharap na damdamin tungkol sa ating katawan at sa hitsura natin.
Kahit tayong mga nagsasanay ng "positivity sa katawan" ay maaaring nahihirapan. Ang neutrality sa katawan ay isang mas bagong kilusan na sinusubukang tulungan kaming bumuo ng mas malusog na relasyon sa aming mga katawan.
Titingnan namin kung ano mismo ang neutrality sa katawan, paano ito makakatulong, at kung paano magsisimula sa iyong neutral na paglalakbay sa katawan.
Tingnan din: Paano Maging Interesado sa Iba (Kung Hindi Ka Likas na Mausisa)Ano ang neutralidad ng katawan?
Ang neutralidad ng katawan ay idinisenyo upang mabuo ang pagiging positibo sa katawan at malampasan ang mga limitasyon sa paggalaw. Hinahamon nito ang kahalagahan na karaniwan nating inilalagay sa pisikal na anyo at kagandahan at binibigyang-diin na ang ating katawan ay isang bahagi lamang ng ating sarili. Ang mga katawan ay nakikita bilang functional sa halip na aesthetic.
Karamihan sa atin ay may matinding damdamin tungkol sa ating mga katawan, at marami sa mga ito ay nakakagulat na negatibo. Maaaring makonsensya tayo sa hindi pag-eehersisyo, kahihiyan sa ating timbang, o panggigipit na magsagawa ng nakakaubos ng oras at mahal na mga kagawian sa pagpapaganda. Ang mga damdaming iyon ay kadalasang nagmumula sa pagtatalaga ng moral na paghuhusga tungkol sa ating kahalagahan sa ating pisikal na hitsura.[]
Layunin ng kilusang neutralidad ng katawan na alisin ang mga paghatol na iyon sa pagpapahalaga sa ating kaugnayan sa ating mga katawan. Ang ating mga katawan ay hindi kailangang magsabi ng anuman tungkol sa ating pagkatao, atsariling.
10. Tumutok sa iyong mga personal na halaga
Kung ang neutralidad ng katawan ay tungkol sa pagbawas ng ating pagtuon sa ating mga katawan, saan tayo dapat tumuon sa halip? Maaaring makatulong na isipin kung paano mo gustong isipin at ang mga pagpapahalagang gusto mong isama. Kung mas iniisip mo ang mga ito, mas madaling makahanap ng ibang bagay maliban sa iyong katawan na pagtutuunan ng pansin.
Halimbawa, mas mahalaga ba para sa iyo na isipin na kaakit-akit o mabait? Paano ang pagiging payat o tapat? Malinaw, ang mga ito ay hindi eksklusibo sa isa't isa, ngunit ang pagtutuon ng iyong pansin sa kung paano mo isinasama ang iyong mga halaga ay makakatulong sa iyong bawasan ang kahalagahan ng iyong katawan sa iyong sariling isip.
11. Gawing trabaho ang pangangalaga sa sarili para sa iyo
Kinikilala ng halos lahat ng anyo ng wellness ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili. Ang pagkilos ng neutralidad sa katawan ay walang pagbubukod, ngunit kadalasan ay nangangailangan ito ng isang mas nuanced at maalalahanin na diskarte sa mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili.
Ang pangangalaga sa sarili ay isang konsepto na pamilyar sa karamihan ng mga tao, ngunit ang kahulugan nito ay nagbago sa nakalipas na mga taon. Ang pag-iingat sa sarili ay naging isang industriya. Maaari tayong magkaroon ng impresyon na ang pag-aalaga sa sarili ay nakakulong sa mga pagpapatunay ng pagmamahal sa sarili, pagpapatahimik na mga bubble bath, o isang magarbong pangkulay na libro.
Nag-aalok ang ibang mga kumpanya ng mga high-tech na solusyon sa pangangalaga sa sarili. Kadalasan ang mga ito ay nasa anyo ng mga gadget na nagbibigay sa atin ng malaking halaga ng data tungkol sa ating kalusugan at (dapat) kagalingan. Madalas itong nauugnay sa "gamification,"kung saan sinusubukan naming abutin ang isang nakatakdang target bawat araw.
Ang bawat isa sa mga diskarteng ito ay nakakatulong sa ilang tao, ngunit pareho silang nakakagambala sa tunay na kahulugan ng pangangalaga sa sarili. Ang tunay na pangangalaga sa sarili ay hindi tungkol sa "pagtrato sa iyong sarili" o paglikha ng isa pang target sa isang punong araw na. Ito ay tungkol sa paglalaan ng oras na kailangan mo upang aktwal na pangalagaan ang iyong sarili, katulad ng paraang gagawin mo para sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.
Maaaring mangahulugan ito ng pakikipag-appointment sa iyong doktor para sa isang overdue na check-up, mas makatulog, o tumawag sa isang kaibigan para sa isang supportive na chat. Ang pinakamahalaga, gawin lamang ang mga gawain sa pangangalaga sa sarili na tunay na nakapagpapasigla at nagbibigay-kapangyarihan sa iyo.
12. Mag-ingat sa social media
Hindi namin sisisihin ang social media para sa paglaganap ng mga isyu sa body image sa buong lipunan. Ang social media ay sumasalamin at nagpapalaki ng mga aspeto ng ating kultura, ngunit hindi ito lumilikha ng mga ito. Dahil dito, ang paggugol ng masyadong maraming oras sa social media ay maaaring maging mahirap na magtrabaho patungo sa neutralidad ng katawan.
Karaniwang nagpo-post ang mga tao ng kanilang pinakamahusay na mga larawan sa social media, kadalasang gumagamit ng filter o software sa pag-edit upang magbigay ng pinakamahusay na posibleng impression. Kahit na alam nating ganito ang sitwasyon, karamihan sa atin ay nagpupumilit na huwag ikumpara ang ating sarili sa mga larawang nakikita natin.[] Ang mahalaga, ang social media ay may posibilidad na ang lahat ay tungkol sa kung ano ang hitsura ng isang tao at halos hindi naaapektuhan ang kanilang nararamdaman o kung gaano kahusay ang kanilang katawan.gumagana.
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang maikling panahon na ginugugol sa social media ay walang malaking epekto sa kung paano natin tinitingnan ang ating mga katawan ngunit ang mas mahabang panahon ay nagiging dahilan upang makaramdam tayo ng unti-unting kawalan ng katiyakan.[]
Ang ilang mga tao ay nalulugod na umalis nang buo sa social media, ngunit hindi ito posible para sa lahat. Maaaring kailanganin mo ito para sa trabaho, o malaman na nakakatulong ito sa iyong manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilyang nakatira sa malayo.
Subukang alalahanin kung paano mo ginagamit ang social media, at magkaroon ng kamalayan sa nararamdaman mo sa iyong katawan. Isaalang-alang ang pagtatakda ng mga limitasyon sa oras kung gaano katagal ang ginugugol mo sa social media sa isang araw o pag-iingat ng isang journal na nagla-log sa iyong paggamit ng social media at kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili upang maunawaan ang relasyon para sa iyong sarili.
Tingnan din: Paano Maging Sarili (15 Praktikal na Tip)Sa pagtatapos ng araw, hindi lahat ng social media ay mabuti o masama, ngunit kadalasan ay nakakatulong na maging maingat sa kung paano mo ito ginagamit. Mag-eksperimento hanggang sa mahanap mo ang sarili mong balanse.
13. Tandaan na hindi mo maaayos ang mundo
Habang nagsisimula kang lumipat patungo sa neutralidad ng katawan (at ito ay isang proseso), malamang na mas lalo mong madidismaya ang iyong sarili sa kung gaano kaliit ang tulong ng ating media at kultura upang palakasin ang mga mensaheng ito. Sa halip, kadalasan ay tila aktibong sumasalungat sa kanila.
OK lang na mabigo tungkol dito, at tama ka na ang ating kultura ay madalas na nagpo-promote ng mga mapaminsalang paniniwala at pagkilos. Sa kabilang banda, mahalagang tandaan na wala kang pananagutanpag-aayos ng lahat ng lipunan.
Salungatin ang mga mensaheng iyon kung saan mo magagawa. Makipag-usap sa iba tungkol sa neutralidad sa katawan kung gusto mo, iwasan ang mga advertiser na nagpo-promote ng mga mapaminsalang larawan ng katawan kung opsyon iyon para sa iyo. Ngunit huwag magdamdam kung hindi mo gagawin ang alinman sa mga bagay na iyon. Ang pagbabago sa lipunan at kultura ay nangangailangan ng oras. Ang iyong pinakamalaking responsibilidad ay sa iyong sarili.
Mga karaniwang tanong
Makakatulong ba ang neutrality ng katawan sa iyong kalusugan ng isip?
Makakatulong ang neutrality ng katawan sa iyong kalusugang pangkaisipan, lalo na kung nahihirapan ka sa mga karamdaman sa pagkain o kung ang pagiging positibo sa katawan ay sobrang pressure. Binabawasan ng neutrality ng katawan ang diin sa hitsura at nakatuon sa kung ano ang magagawa ng iyong katawan, o kahit na sinusubukang alisin ang atensyon mula sa katawan nang buo.
Paano nagsimula ang body neutrality movement?
Nagsimula ang body neutrality movement noong 2015 at pinasikat kasunod ng workshop na ginawa ng counselor na si Anne Poirier, na dalubhasa sa intuitive eating. Isa itong reaksyon sa commodification ng body positivity movement at naglalayong tugunan ang ilang alalahanin tungkol sa body positivity.
Ay body neutrality ableist?
Laganap ang Ableism, kaya hindi nakakagulat na ang ableism ay nakapasok sa kung paano nilapitan ng ilang tao ang neutrality ng katawan, kadalasan sa pamamagitan ng pagtuon sa kung ano ang magagawa ng kanilang katawan. Ang neutralidad sa katawan ay perpektong nangangahulugan ng pagtingin sa mga tao bilang higit pa kaysa sa kanilang katawan lamang. Nangangahulugan ito ng pagpapahalaga sa buong tao, na hindi kayang.
Kumusta ang katawaniba ang neutralidad sa pagiging positibo sa katawan?
Ang pagiging positibo sa katawan ay karaniwang nakatuon sa pag-aaral na mahalin ang hitsura ng iyong katawan. Hinihikayat ng neutralidad ng katawan ang mga tao na isipin kung ano ang ginagawa ng kanilang katawan o kahit na ilipat ang focus mula sa kanilang katawan nang buo. Tinatanggap din nito na malamang na hindi mo mamahalin ang iyong katawan sa lahat ng oras, at okay lang iyon.
Mas maganda ba ang neutrality sa katawan kaysa sa pagiging positibo sa katawan?
Hindi ito isang kaso ng neutrality ng katawan kumpara sa pagiging positibo sa katawan. Ang bawat isa ay naglalayong alisin ang ideya ng isang "katanggap-tanggap" na katawan, na sinisiraan ang napakataba at may kapansanan na mga tao o mga taong may kulay. Ang neutralidad sa katawan ay maaaring ma-access ng mas malawak na hanay ng mga tao, ngunit piliin kung aling mga aspeto ang tama para sa iyo. Maaari mong gamitin ang pareho.
Maaari bang magkasya ang pagtanggap ng taba sa kilusang neutralidad ng katawan?
Nagsimula ang pagtanggap ng taba nang hindi kasama ang malalaking tao at taong may kulay sa kilusang positibo sa katawan na sinimulan nila. Ang pagtanggap ng taba ay tungkol sa pagtanggal ng fatphobia, sa halip na kung ano ang nararamdaman ng isang indibidwal tungkol sa kanilang katawan, kaya mayroong pagkakaiba sa pagitan ng positivity ng katawan kumpara sa pagtanggap ng taba.
tiyak na hindi nila naaapektuhan ang ating halaga bilang tao. Ang pag-alis ng emosyonal na singil mula sa paraan ng pag-iisip at karanasan natin sa ating mga katawan ay maaaring makapagpapalaya at makapagpapalakas.Paano ako magsasanay ng neutralidad sa katawan?
Maaaring mahirap ang pagsisikap na magsanay ng neutralidad sa katawan, lalo na sa una. Ang neutralidad sa katawan ay hindi isang mabilisang pag-aayos, at sumasalungat ito sa kung paano karaniwang tinuturuan ang karamihan sa atin na isipin ang ating sarili at ang ating mga katawan.
Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na tip upang matulungan kang magsanay ng neutralidad sa katawan. Kapag sinubukan mo ang mga ideyang ito, tandaan na sinusubukan mong gawin ang isang bagay na lubhang mahirap. Maglaan ng oras, huwag asahan na magbabago ang mga bagay sa isang gabi, at maging mabait sa iyong sarili habang ginagawa mo ito.
1. Unawain na ikaw ay higit pa sa iyong katawan
Isa sa mga unang hakbang patungo sa neutralidad ng katawan ay ang pagtugon sa paraan ng pag-iisip mo tungkol sa kung sino ka at kung ano ang papel na ginagampanan ng iyong katawan doon.
Ang lipunan, kultura, at media ay lahat ay nagpapadala sa atin ng mensahe na ang ating halaga ay nakadepende nang malaki sa ating pisikal na kaakit-akit. Karaniwang nakadepende ito sa pagiging payat, maputi, matipuno, at bata.
Ang pag-undo sa kultural na pagkukundisyon na ito ay isang hamon. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na ikaw ay higit pa sa iyong katawan. Ito ay hindi katulad ng pagsisikap na ilayo ang iyong sarili sa iyong katawan. Sa halip, pinapaalalahanan mo ang iyong sarili na ang iyong mga iniisip, emosyon, alaala, paniniwala, at aksyon ay kasinghalaga ng iyongpisikal na sarili.
2. Gumamit ng mga tapat na paninindigan
Ang mga affirmation at mantra ay minsan ay inaalok bilang isang paraan upang kumbinsihin ang iyong sarili sa isang bagay na sa tingin mo ay dapat mong paniwalaan, sa halip na ipaalala sa iyong sarili ang isang bagay na ginagawa mong pinaniniwalaan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga pagpapatibay na hindi mo pinaniniwalaan ay maaaring talagang magpalala sa iyong pakiramdam sa halip na gumanda.[]
Sa halip, subukang humanap ng mahalagang bagay na magpapaalala sa iyong sarili tungkol sa araw-araw. Kung sa tingin mo ay hindi ka kaakit-akit, huwag tumayo sa harap ng salamin araw-araw na inuulit ang “Ang ganda ko.” Sa halip, subukan ang isang bagay na maaari mong paniwalaan, tulad ng, “Ang katawan ko ang hindi gaanong kawili-wili tungkol sa akin,” at pagkatapos ay ilista ang ilan sa mga bagay na talagang gusto mo tungkol sa iyong sarili, gaya ng iyong pagkamapagpatawa o pagiging mabuting kaibigan.
3. Suriin kung paano gumagana ang iyong katawan
Isa sa pinakamahalagang aspeto ng neutralidad ng katawan ay ang pagtuon sa kung ano ang magagawa ng iyong katawan para sa iyo kaysa sa hitsura nito. Para sa maraming tao, ito ay maaaring maging isang ganap na dayuhan na paraan ng pagtingin sa kanilang sarili. Sa isang mundo kung saan kahit na ang mga Olympic athlete ay madalas na sinusuri sa kanilang hitsura, ang pagtuon sa iyong katawan bilang isang tool ay maaaring maging isang radikal na pananaw.
Mahilig tayong mag-usap nang higit pa tungkol sa kung paano hinuhusgahan ang mga babae sa kanilang hitsura kaysa sa kung ano ang kanilang magagawa, ngunit ito ay talagang nangyayari sa ating lahat. Ang neutralidad ng katawan ay nakakatulong na ilipat ang ating pagtuon sa kung ano ang magagawa natin sa atingkatawan.
Subukang isipin ang lahat ng bagay na naabot mo sa iyong katawan ngayon. Maaaring ginamit mo ang iyong mga paa sa paglalakad sa mga tindahan. Maaaring ginamit mo ang iyong mga braso upang yakapin ang isang mahal sa buhay. Kapaki-pakinabang din na maunawaan ang anumang mga paraan na hindi gumana ang iyong katawan tulad ng gusto mo rin. Marahil ay napalampas ka ng bus dahil hindi ka makatakbo, o masyado kang pagod sa paglilinis ng bahay.
Maaaring mahirap tingnan ang mga bagay na iyon nang may awa ngunit gawin ang iyong makakaya. Ang pagpansin kung saan hindi gumagana ang iyong katawan sa paraang gusto mo ay hindi nagsasabi ng anuman tungkol sa iyong halaga bilang isang tao. Sa halip, sinusubukan mong magkaroon ng tumpak na pag-unawa sa kung ano ang magagawa at hindi magagawa ng iyong katawan.
4. Maging tapat sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong katawan
Ito ang isa sa malaking pagkakaiba sa pagitan ng neutrality ng katawan at pagiging positibo sa katawan. Kapag sinusubukan mong magsanay ng neutralidad sa katawan, OK lang na maging malungkot sa iyong katawan. Malinaw, mas gugustuhin nating lahat ang ating katawan, ngunit hindi ka "nabibigo" sa neutralidad ng katawan kung hindi.
Ang pagiging tapat tungkol sa nararamdaman mo sa iyong katawan ay makakatulong na malabanan ang ilang nakakalason na positibong nakikita natin sa paligid natin.[] Sa ilang araw, maaari mong makita na ang iyong mga damit ay hindi magkasya nang maayos gaya ng dati, o maaari kang makaramdam ng mahina o mas pagod kaysa sa karaniwan. Sa mga araw na iyon, hayaan ang iyong sarili na kilalanin ang pagkabigo o pagkabigo na iyong nararamdaman nang hindi sinusubukang ipilit ang iyong sarili na maging mas positibo.
Maaari itongmaging lalong mahalaga kung ikaw ay nabubuhay na may kapansanan. Maraming mga taong may kapansanan ang pakiramdam na hindi kasama sa mga ideya ng pagiging positibo sa katawan. Ang pagtulak sa iyong sarili na maging permanenteng positibo tungkol sa iyong katawan kapag mayroon kang maraming sakit o kapag hindi ito maaaring gumanap ayon sa gusto mo ay hindi lamang nakakabigo. Maaari itong maging aktibong nakakapinsala.[]
Kung nahihirapan ka para sa mga ideya, subukan ang worksheet na ito. Hindi ito direktang naglalayon sa neutralidad ng katawan, ngunit mayroon itong ilang mga ehersisyo na maaaring maging kapaki-pakinabang.
5. Muling i-frame ang mga kaisipang nakakapoot sa katawan kung saan mo magagawa
Dahil man ito sa ating hitsura, kapansanan, o kung gaano tayo sumusunod sa mga pamantayan sa lipunan, hindi karaniwan ang mga saloobing nakakapoot sa katawan.[] Bagama't "normal" ang mga kaisipang ito sa abot ng maraming tao, masakit din ang mga ito at nagiging hadlang sa pagbuo ng isang magandang relasyon sa iyong katawan.
Dalhin ang mga ito. Kapag mas pinipilit nating huwag isipin ang isang bagay, mas lumalakas ito, at mas malala ang pakiramdam natin kaysa noong una.[]
Sa halip, subukang alisin ang paghatol sa halaga at emosyonal na singil mula sa kung paano mo iniisip ang iyong katawan. Madaling maramdaman na kailangan nating tuparin ang mga inaasahan sa lipunan tungkol sa ating hitsura para "kumita" ng ating espasyo sa lipunan at makalabas sa publiko. Ito ay hindi totoo. Itinuro ni Erin McKean na "Ang kagandahan ay hindi isang renta na binabayaran mo para sa pag-okupa sa isang puwang na may markang 'babae'" (McKean, 2006), ngunit ang pag-iisip ay maaaringmaging pangkalahatan.
Kung iniisip mo ang iyong sarili na kailangan mong baguhin o itago ang iyong katawan, o gumamit ng mga salitang tulad ng "kasuklam-suklam" tungkol sa iyong sarili, maglaan ng ilang sandali upang tanungin ang iyong sarili kung bakit ito pakiramdam tulad ng isang pagkabigo sa moral at kung saan nagmula ang mga pagpapahalagang iyon.
Kadalasan ay nangangailangan ito ng malaking pagsisiyasat, at maaari mong makita na ang mga diskarte tulad ng The 5 The 5 The Why's ay makakatulong sa iyo na talagang maunawaan ang iba't ibang paraan, ngunit kung ano ang gagawin dito. lalo na mabisa.
6. Tumutok sa kung ano ang kailangan ng iyong katawan
Kung maaari mo lamang gamitin ang isa sa mga quote mula sa body neutrality movement, malamang na inirerekomenda namin ang isang ito:
“Ito ang aking katawan. At bagama't hindi ako palaging nakakaramdam ng nagmamahal dito, lagi kong mamahalin ito nang sapat para pangalagaan ito.”
Ito ay nangangahulugan ng pagbibigay-pansin sa kung ano talaga ang gusto at kailangan ng iyong katawan mula sa iyo at sinusubukang humanap ng mga paraan upang matupad iyon. Sa isang mundo kung saan ang mahigpit na pagdidiyeta ay itinuturing na karaniwan, ang intuitive na pagkain ay maaaring pakiramdam na isang radikal na pagkilos.
Ang pag-aaral na mapansin kung ano ang kailangan ng iyong katawan ay hindi palaging madali. Marami sa atin ang sinanay na i-override ang mga pangangailangang iyon. Buong-gabi na kami sa kolehiyo para tapusin ang isang assignment, kahit na pagod na kami. Lumabas kami para sa fast food kasama ang mga kaibigan, kahit na hindi namin ito natutunaw ng mabuti. Masyado kaming nagtulak sa gym kapag ang aming mga katawan ay sumisigaw para sa pahinga, o kami ay nagtatrabaho dinmahirap lumabas para mamasyal, kahit gustong gumalaw ng katawan natin. Nakikihalubilo kami sa alak, batid ang nagbabadyang hangover.
Kapag ginugol namin ang halos lahat ng aming buhay na sinusubukang balewalain kung ano ang sinasabi sa amin ng aming mga katawan, hindi nakakagulat na madalas kaming nahihirapang makatiyak sa kung ano ang kailangan namin. Malamang na pamilyar ka sa obserbasyon na madalas nating iniisip na nagugutom tayo kapag talagang kailangan natin ng tubig.[] Ang katulad na bagay ay maaaring totoo sa iba pang pisikal na pangangailangan, gaya ng ating pangangailangan ng pahinga.
7. Regular na mag-check in gamit ang iyong katawan
Upang matulungan kang kumonekta muli sa iyong katawan at kalusugan, isaalang-alang ang paggawa ng pang-araw-araw na check-in. Para sa ilang tao, maaaring kabilang dito ang pag-journal tungkol sa kung ano ang iyong ginawa at ang pagkain na iyong kinain, pati na rin ang iyong naramdaman sa pisikal at emosyonal. Bilang kahalili, maaari ka lang gumugol ng ilang minuto sa pag-iisip sa "pag-check in" upang maunawaan kung ano ang nararamdaman mo at mga posibleng dahilan.
Karapat-dapat na i-highlight na ang kailangan ng iyong katawan ay magbabago araw-araw. Hindi mo nilalayon ang perpektong "malinis" na pamumuhay. Sa katunayan, ang sobrang "malinis na pamumuhay" ay nagiging dahilan ng pag-aalala sa mga medics at nutritionist.[] Pinapatibay lang nito ang alam na natin sa kaibuturan. Sa ilang araw, kakailanganin ng iyong katawan na umupo nang tahimik sa ilalim ng duvet na may isang slice ng cake, at maganda rin iyon.
8. Maging handang gumawa ng mga pagbabago
Isa sa mga kritisismo ng body positivity movement ay ang pag-discourage ng mga tao mula sapaggawa ng mas malusog na mga pagpipilian at pagbabago ng kanilang mga katawan para sa mas mahusay. Ito ay hindi isang ganap na patas na akusasyon, ngunit hindi rin ito ganap na hindi tumpak.[]
Ang neutralidad sa katawan, sa kabilang banda, ay tungkol sa paggawa ng mga pagbabagong sa tingin mo ay kailangan mo upang matulungan ang iyong katawan na gawin ang mga bagay na gusto mo at kailangan itong gawin para sa iyo.
Halimbawa, maraming tao ang gustong magbawas ng timbang. Marami sa kanila ang magsasabi sa kanilang sarili, “Kailangan kong magbawas ng timbang para maging mas kaakit-akit.” Maaaring sabihin ng isang taong tumututok sa kanilang pagiging positibo sa katawan, “Hindi ako magpapayat dahil ang aking katawan ay talagang kaakit-akit sa paraang ito.”
Kung nagtatrabaho ka para sa neutralidad ng katawan, maaari mong sabihin, “Ang bigat ko ay hindi ko kayang makipaglaro sa aking kalusugan para sa mga bata. Papayat ako dahil makakatulong ito sa akin na gawin ang mga bagay na gusto kong gawin.”
Ang bentahe ng posisyon ng neutrality ng katawan doon ay hinihikayat ka nitong magbawas ng timbang sa isang matatag at malusog na paraan. Pagkatapos ng lahat, ang pagsira sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng mabilisang pag-aayos ng gutom na diyeta ay hindi mag-iiwan sa iyo ng lakas na kailangan mo sa paglalaro sa parke.
Tanggapin ang neutralidad ng katawan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago na nagpapahusay sa kung gaano kahusay ang paggana ng iyong katawan para sa iyo.
9. Ilayo ang mga pag-uusap sa iyong katawan
Maaaring nakakagulat kung gaano kadalas pinag-uusapan ng mga tao ang ating hitsura at ating katawan. Kahit na ang pagsasabi ng "hi" sa isang kaibigan sa kalye ay kadalasang nagsasangkot ng mga komentogaya ng “Maganda ka,” “Pumayat ka,” o katulad nito.
Kahit maganda ang layunin ng mga ito (at hindi palagi), pinatitibay nito ang mensahe na ang iyong katawan ay sentro sa kung paano ka nakikita ng ibang tao. Hindi mo makokontrol kung anong mga paksa ang pipiliin ng ibang tao na ilabas sa pag-uusap, ngunit maaari mong tumanggi na pag-usapan ang tungkol sa iyong katawan at lumipat sa iba pang mga paksa.
Paano baguhin ang paksa ng pag-uusap
May ilang iba't ibang paraan na maaari mong gawin upang baguhin ang pag-uusap, depende sa kung gaano ka katapat at kung gaano karaming mga pag-uusap sa katawan ang nagiging bahagi ng iyong personal na mga hangganan, kung maaari mong ganap na sabihin na komportable ka sa mga tao.
Kung magiging komportable ka. hindi gaanong isipin ang hitsura ng iyong katawan at ang pag-uusap tungkol sa iyong hitsura (kahit na positibo) ay hindi na limitado.
Kung mas gusto mong maging mas maingat, maaari mong subukang ipagpatuloy ang mga pag-uusap nang hindi direktang pinag-uusapan. Maaari itong makatulong sa mga taong hindi mo lubos na kilala o hindi pinagkakatiwalaan. Upang isara ang mga pag-uusap tungkol sa iyong katawan, subukang magbigay ng isang salita na sagot sa mga tanong sa paksa at huwag magtanong ng anumang mga tanong bilang kapalit. Pagkatapos ay maaari kang magpakilala ng bagong paksa.
Kung patuloy na pinag-uusapan ng isang tao ang tungkol sa iyong katawan, OK lang na medyo hindi siya kumportable. Ginagawa ka nilang hindi komportable, at wala kang obligasyon na protektahan ang kanilang mga damdamin sa kapinsalaan ng iyong
