Mục lục
Mối quan hệ của chúng ta với cơ thể có thể là một trong những mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Nó chắc chắn là lâu dài nhất. Thật không may, nhiều người trong chúng ta có cảm giác khó chịu hoặc thậm chí là đối đầu về cơ thể và vẻ ngoài của mình.
Ngay cả những người trong chúng ta thực hành “sự tích cực của cơ thể” cũng có thể thấy mình gặp khó khăn. Trung tính với cơ thể là một phong trào mới hơn đang cố gắng giúp chúng ta phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với cơ thể của mình.
Chúng ta sẽ xem xét chính xác tính trung lập của cơ thể là gì, nó có thể giúp ích như thế nào và cách bắt đầu hành trình trung lập với cơ thể của bạn.
Tính trung lập của cơ thể là gì?
Tính trung lập của cơ thể được thiết kế để xây dựng dựa trên tính tích cực của cơ thể và khắc phục những hạn chế trong chuyển động. Nó thách thức tầm quan trọng mà chúng ta thường đặt vào ngoại hình và vẻ đẹp, đồng thời nhấn mạnh rằng cơ thể chúng ta chỉ là một phần của chính chúng ta. Cơ thể được coi là có chức năng hơn là thẩm mỹ.
Hầu hết chúng ta đều có cảm xúc mạnh mẽ về cơ thể của mình và nhiều cảm xúc trong số đó là tiêu cực một cách đáng ngạc nhiên. Chúng ta có thể cảm thấy tội lỗi vì đã không tập thể dục, xấu hổ về cân nặng của mình hoặc áp lực phải thực hiện các phương pháp làm đẹp tốn thời gian và tốn kém. Những cảm giác đó thường xuất phát từ việc đánh giá giá trị đạo đức dựa trên ngoại hình của chúng ta.[]
Phong trào trung lập về cơ thể nhằm loại bỏ những đánh giá giá trị đó khỏi mối quan hệ của chúng ta với cơ thể. Cơ thể chúng ta không cần phải nói bất cứ điều gì về tính cách của chúng ta, vàcủa riêng mình.
10. Tập trung vào các giá trị cá nhân của bạn
Nếu trung lập với cơ thể nghĩa là giảm sự tập trung của chúng ta vào cơ thể, thì chúng ta nên tập trung vào đâu? Sẽ rất hữu ích nếu bạn nghĩ về cách bạn muốn được mọi người nghĩ đến và những giá trị mà bạn muốn thể hiện. Bạn càng nghĩ nhiều về những điều này, bạn càng dễ dàng tìm thấy thứ gì khác ngoài cơ thể mình để tập trung vào.
Ví dụ, việc bạn được coi là hấp dẫn hay tốt bụng quan trọng hơn đối với bạn? Gầy hay lương thiện thì sao? Rõ ràng, những điều này không loại trừ lẫn nhau, nhưng việc tập trung sự chú ý của bạn vào cách bạn thể hiện các giá trị của mình có thể giúp bạn giảm bớt tầm quan trọng của cơ thể trong suy nghĩ của chính mình.
11. Hãy biến việc chăm sóc bản thân thành công việc cho bạn
Hầu hết tất cả các hình thức chăm sóc sức khỏe đều nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân. Phong trào trung lập với cơ thể cũng không phải là ngoại lệ, nhưng nó thường có cách tiếp cận sâu sắc và chu đáo hơn đối với các thực hành chăm sóc bản thân.
Chăm sóc bản thân là một khái niệm mà hầu hết mọi người đều quen thuộc, nhưng ý nghĩa của nó đã thay đổi trong những năm gần đây. Càng ngày, tự chăm sóc đã trở thành một ngành công nghiệp. Chúng ta có thể để lại ấn tượng rằng việc chăm sóc bản thân chỉ giới hạn trong những lời khẳng định yêu bản thân, tắm bong bóng êm dịu hoặc một cuốn sách tô màu lạ mắt.
Các công ty khác cung cấp các giải pháp tự chăm sóc công nghệ cao. Thường thì những thứ này ở dạng tiện ích cung cấp cho chúng ta lượng dữ liệu khổng lồ về sức khỏe và (được cho là) hạnh phúc của chúng ta. Điều này thường được liên kết với “gamification,”nơi chúng tôi cố gắng đạt được mục tiêu đã đề ra mỗi ngày.
Mỗi cách tiếp cận này đều hữu ích với một số người, nhưng cả hai cách này đều khiến chúng ta xao nhãng khỏi ý nghĩa thực sự của việc tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân thực sự không phải là “đối xử với bản thân” hay tạo ra một mục tiêu khác trong một ngày đã chật cứng. Đó là việc bạn dành thời gian cần thiết để thực sự quan tâm đến bản thân, tương tự như cách bạn chăm sóc cho một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình.
Điều này có thể có nghĩa là đặt lịch hẹn với bác sĩ để kiểm tra sức khỏe quá hạn, ngủ nhiều hơn hoặc gọi điện cho bạn bè để trò chuyện hỗ trợ. Quan trọng nhất, chỉ thực hiện các nhiệm vụ chăm sóc bản thân mà bạn cảm thấy thực sự phấn chấn và tiếp thêm sức mạnh.
12. Cảnh giác với mạng xã hội
Chúng ta sẽ không đổ lỗi cho mạng xã hội về sự phổ biến của các vấn đề về hình ảnh cơ thể trong toàn xã hội. Phương tiện truyền thông xã hội phản ánh và phóng đại các khía cạnh của nền văn hóa của chúng ta, nhưng nó không tạo ra chúng. Phải nói rằng, việc dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội có thể gây khó khăn cho việc hướng tới sự trung lập về cơ thể.
Mọi người thường đăng những bức ảnh đẹp nhất của họ lên mạng xã hội, thường sử dụng bộ lọc hoặc phần mềm chỉnh sửa để tạo ấn tượng tốt nhất có thể. Mặc dù chúng ta biết điều này là đúng nhưng hầu hết chúng ta vẫn cố gắng không so sánh bản thân với những hình ảnh chúng ta nhìn thấy.[] Điều quan trọng là mạng xã hội có xu hướng tập trung vào việc một người nào đó ngoại hình như thế nào và hầu như không để ý đến cảm giác của họ hoặc tình trạng cơ thể của họ như thế nàohoạt động bình thường.
Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian sử dụng mạng xã hội trong thời gian ngắn không có tác động lớn đến cách chúng ta nhìn nhận cơ thể của mình nhưng thời gian dài hơn sẽ khiến chúng ta ngày càng cảm thấy bất an hơn.[]
Một số người rất vui khi rời khỏi mạng xã hội hoàn toàn, nhưng điều này không phải ai cũng có thể làm được. Bạn có thể cần nó cho công việc hoặc nhận thấy rằng nó giúp bạn giữ liên lạc với bạn bè và gia đình sống ở xa.
Cố gắng lưu tâm đến cách bạn sử dụng mạng xã hội và nhận thức được cảm giác của nó đối với cơ thể bạn. Cân nhắc đặt giới hạn thời gian cho thời gian bạn sử dụng mạng xã hội trong một ngày hoặc ghi lại nhật ký sử dụng mạng xã hội của bạn và cảm nhận của bạn về bản thân để hiểu mối quan hệ cho chính mình.
Cuối cùng thì mạng xã hội không hoàn toàn tốt hay xấu, nhưng việc lưu tâm đến cách bạn sử dụng mạng xã hội thường rất hữu ích. Thử nghiệm cho đến khi bạn có thể tìm thấy sự cân bằng của riêng mình.
Xem thêm: Cách sử dụng Phương pháp F.O.R.D (Với các câu hỏi ví dụ)13. Hãy nhớ rằng bạn không thể sửa chữa thế giới
Khi bạn bắt đầu hướng tới sự trung lập về cơ thể (và đó là một quá trình), bạn có thể sẽ thấy mình ngày càng thất vọng với mức độ ít ỏi mà phương tiện truyền thông và văn hóa của chúng ta giúp củng cố những thông điệp này. Thay vào đó, họ thường có vẻ tích cực chống lại chúng.
Bạn có thể cảm thấy thất vọng về điều này và bạn đã đúng khi cho rằng nền văn hóa của chúng ta thường khuyến khích những niềm tin và hành động có hại. Mặt khác, điều quan trọng cần nhớ là bạn không chịu trách nhiệm vềsửa chữa toàn xã hội.
Hãy phản đối những thông điệp đó nếu bạn có thể. Nói chuyện với những người khác về tính trung lập của cơ thể nếu bạn muốn, tránh các nhà quảng cáo quảng bá hình ảnh cơ thể có hại nếu đó là một lựa chọn dành cho bạn. Nhưng đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn không làm bất cứ điều gì trong số đó. Thay đổi xã hội và văn hóa cần có thời gian. Trách nhiệm lớn nhất của bạn là đối với bản thân.
Các câu hỏi thường gặp
Sự trung lập của cơ thể có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn không?
Sự trung lập của cơ thể có thể giúp ích cho sức khỏe tâm thần của bạn, đặc biệt nếu bạn phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống hoặc nếu sự tích cực của cơ thể gây quá nhiều áp lực. Tính trung lập về cơ thể làm giảm sự chú trọng vào ngoại hình và tập trung vào những gì cơ thể bạn có thể làm, hoặc thậm chí cố gắng loại bỏ hoàn toàn sự chú ý khỏi cơ thể.
Phong trào trung lập với cơ thể bắt đầu như thế nào?
Phong trào trung lập với cơ thể bắt đầu vào khoảng năm 2015 và được phổ biến rộng rãi sau một hội thảo do cố vấn Anne Poirier, chuyên gia về ăn uống trực quan, tổ chức. Đó là một phản ứng đối với việc hàng hóa hóa phong trào tích cực của cơ thể và nhằm mục đích giải quyết một số lo ngại xung quanh tính tích cực của cơ thể.
Liệu tính trung lập của cơ thể có phải là chủ nghĩa khả năng không?
Chủ nghĩa khả năng đang lan rộng, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chủ nghĩa khả năng đã len lỏi vào cách một số người tiếp cận tính trung lập của cơ thể, thường bằng cách tập trung vào những gì cơ thể họ có thể làm. Trung lập về cơ thể lý tưởng có nghĩa là nhìn mọi người hơn nữa chứ không chỉ là cơ thể của họ. Nó có nghĩa là đánh giá toàn bộ con người, đó không phải là khả năng.
Cơ thể thế nàotính trung lập khác với tính tích cực của cơ thể?
Tính tích cực của cơ thể thường tập trung vào việc học cách yêu vẻ ngoài của cơ thể bạn. Tính trung lập của cơ thể khuyến khích mọi người nghĩ về những gì cơ thể họ làm hoặc thậm chí chuyển sự tập trung hoàn toàn ra khỏi cơ thể họ. Nó cũng chấp nhận rằng bạn có thể sẽ không yêu cơ thể của mình mọi lúc và điều đó không sao cả.
Tính trung lập của cơ thể có tốt hơn tính tích cực của cơ thể không?
Đây không phải là trường hợp giữa tính trung lập của cơ thể so với tính tích cực của cơ thể. Mỗi mục tiêu nhằm loại bỏ ý tưởng về một cơ thể “có thể chấp nhận được”, coi thường những người béo phì và khuyết tật hoặc người da màu. Tính trung lập của cơ thể có thể tiếp cận được với nhiều người hơn, nhưng hãy chọn khía cạnh nào cảm thấy phù hợp với bạn. Bạn có thể sử dụng cả hai.
Việc chấp nhận chất béo có thể phù hợp với phong trào trung lập với cơ thể không?
Việc chấp nhận chất béo bắt đầu khi những người to lớn hơn và người da màu bị loại khỏi phong trào tích cực về cơ thể mà họ bắt đầu. Chấp nhận chất béo là để loại bỏ chứng sợ béo, chứ không phải là cách một cá nhân cảm nhận về cơ thể của họ, do đó, có sự khác biệt giữa sự tích cực của cơ thể và chấp nhận chất béo.
<7 7>chúng chắc chắn không ảnh hưởng đến giá trị con người của chúng ta. Loại bỏ gánh nặng cảm xúc khỏi cách chúng ta nghĩ và trải nghiệm cơ thể mình có thể giúp giải phóng và trao quyền.
Làm cách nào tôi có thể thực hành tính trung lập của cơ thể?
Cố gắng thực hành tính trung lập của cơ thể có thể khó khăn, đặc biệt là lúc đầu. Tính trung lập của cơ thể không phải là cách khắc phục nhanh chóng và nó đi ngược lại với cách mà hầu hết chúng ta thường được dạy để nghĩ về bản thân và cơ thể của mình.
Dưới đây là một số mẹo hay nhất giúp bạn thực hành tính trung lập của cơ thể. Khi bạn thử những ý tưởng này, hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng thực hiện một điều gì đó đầy thách thức. Hãy dành thời gian của bạn, đừng mong đợi mọi thứ sẽ thay đổi chỉ sau một đêm và hãy đối xử tốt với bản thân khi bạn đang nỗ lực cải thiện điều đó.
1. Hiểu rằng bạn quan trọng hơn cơ thể của mình
Một trong những bước đầu tiên hướng tới sự trung lập với cơ thể là giải quyết cách bạn nghĩ về con người bạn và cơ thể bạn đóng vai trò gì trong đó.
Xã hội, văn hóa và các phương tiện truyền thông đều gửi cho chúng ta thông điệp rằng giá trị của chúng ta phụ thuộc phần lớn vào sức hấp dẫn ngoại hình của chúng ta. Điều này thường phụ thuộc vào việc bạn gầy, da trắng, khỏe mạnh và trẻ.
Việc xóa bỏ điều kiện văn hóa này là một thách thức. Bắt đầu bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn không chỉ là cơ thể của mình. Điều này không giống như cố gắng tạo khoảng cách với cơ thể của bạn. Thay vào đó, bạn đang nhắc nhở bản thân rằng những suy nghĩ, cảm xúc, ký ức, niềm tin và hành động của bạn ít nhất cũng quan trọng như chính bản thân bạn.thể chất của bản thân.
2. Sử dụng những lời khẳng định trung thực
Những lời khẳng định và thần chú đôi khi được đưa ra như một cách để thuyết phục bản thân về điều mà bạn cho rằng mình nên tin, thay vì nhắc nhở bản thân về điều mà bạn làm tin. Nghiên cứu cho thấy rằng những lời khẳng định mà bạn không tin thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn là tốt hơn.[]
Thay vào đó, hãy cố gắng tìm điều gì đó quan trọng để nhắc nhở bản thân mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mình không hấp dẫn, đừng bắt mình phải đứng trước gương mỗi ngày để lặp đi lặp lại “Tôi thật lộng lẫy”. Thay vào đó, hãy thử điều gì đó mà bạn có thể tin, chẳng hạn như “Cơ thể của tôi là điều kém thú vị nhất về tôi,” và sau đó liệt kê một số điều mà bạn thực sự thích ở bản thân, chẳng hạn như khiếu hài hước của bạn hoặc bạn có một người bạn tốt.
3. Hãy đánh giá xem cơ thể bạn hoạt động như thế nào
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của tính trung lập của cơ thể là tập trung vào những gì cơ thể bạn có thể làm cho bạn hơn là vẻ ngoài của nó. Đối với nhiều người, đây có thể là một cách nhìn hoàn toàn xa lạ về bản thân họ. Trong một thế giới mà ngay cả các vận động viên Olympic cũng thường bị đánh giá dựa trên ngoại hình, việc tập trung vào cơ thể của bạn như một công cụ có thể là một quan điểm cấp tiến.
Chúng ta có xu hướng nói nhiều hơn về cách phụ nữ được đánh giá dựa trên ngoại hình hơn là những gì họ có thể làm, nhưng điều đó thực sự xảy ra với tất cả chúng ta. Tính trung lập của cơ thể giúp chuyển sự tập trung của chúng ta vào những gì chúng ta có thể làm vớicơ thể.
Hãy thử nghĩ về tất cả những điều bạn đã đạt được với cơ thể của mình ngày hôm nay. Bạn có thể đã sử dụng đôi chân của mình để đi bộ đến các cửa hàng. Bạn có thể đã dùng cánh tay của mình để ôm một người thân yêu. Cũng rất hữu ích để hiểu bất kỳ cách nào mà cơ thể bạn không hoạt động như bạn mong muốn. Có thể bạn bị lỡ chuyến xe buýt vì không chạy được, hoặc bạn quá kiệt sức để dọn dẹp nhà cửa.
Thật khó để nhìn những điều đó một cách từ bi nhưng hãy cố gắng hết sức. Nhận thấy nơi cơ thể bạn không hoạt động theo cách bạn muốn không nói lên bất cứ điều gì về giá trị của bạn với tư cách là một người. Thay vào đó, bạn đang cố hiểu chính xác những gì cơ thể mình có thể và không thể làm.
4. Hãy trung thực về cảm nhận của bạn về cơ thể mình
Đây là một trong những điểm khác biệt lớn giữa tính trung lập của cơ thể và tính tích cực của cơ thể. Khi bạn đang cố gắng rèn luyện tính trung lập của cơ thể, bạn không hài lòng về cơ thể của mình. Rõ ràng, tất cả chúng ta đều thích cơ thể của mình hơn, nhưng bạn sẽ không “thất bại” trong việc giữ tính trung lập của cơ thể nếu không làm như vậy.
Thành thật về cảm nhận của bạn về cơ thể mình có thể giúp chống lại một số yếu tố tích cực độc hại mà chúng ta thấy xung quanh.[] Một số ngày, bạn có thể thấy rằng quần áo của mình không vừa vặn như bình thường hoặc bạn có thể cảm thấy yếu hơn hoặc mệt mỏi hơn bình thường. Vào những ngày đó, hãy cho phép bản thân nhận ra sự bực bội hoặc thất vọng mà bạn cảm thấy mà không cố gắng thúc đẩy bản thân trở nên tích cực hơn.
Điều này có thểđặc biệt có giá trị nếu bạn đang sống trong tình trạng khuyết tật. Nhiều người khuyết tật cảm thấy bị loại trừ khỏi những ý tưởng về sự tích cực của cơ thể. Thúc đẩy bản thân luôn tích cực về cơ thể của mình khi bạn bị đau nhiều hoặc khi nó không thể hoạt động như bạn muốn không chỉ khiến bạn bực bội. Nó có thể cực kỳ có hại.[]
Nếu bạn đang loay hoay tìm ý tưởng, hãy thử trang tính này. Nó không trực tiếp nhằm vào sự trung lập của cơ thể, nhưng nó có một số bài tập có thể hữu ích.
5. Điều chỉnh lại những suy nghĩ ghét bỏ cơ thể khi bạn có thể
Cho dù đó là do ngoại hình, khuyết tật hay mức độ chúng ta tuân thủ các chuẩn mực xã hội, thì những suy nghĩ ghét bỏ cơ thể không phải là bất thường.[] Mặc dù những suy nghĩ này là “bình thường” đối với nhiều người, nhưng chúng cũng gây đau đớn và gây trở ngại cho việc xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với cơ thể của bạn.
Đừng cố gắng kìm nén những suy nghĩ này. Chúng ta càng cố gắng không nghĩ về điều gì đó, thì điều đó càng dội ngược trở lại và chúng ta càng cảm thấy tồi tệ hơn so với lúc đầu.[]
Xem thêm: Không có sở thích hay sở thích? Lý do Tại sao và Làm thế nào để Tìm mộtThay vào đó, hãy cố gắng loại bỏ phán xét giá trị và gánh nặng cảm xúc khỏi cách bạn nghĩ về cơ thể mình. Thật dễ dàng để cảm thấy rằng chúng ta cần đáp ứng những kỳ vọng của xã hội về ngoại hình của mình để “kiếm” được vị trí của mình trong xã hội và xuất hiện trước công chúng. Điều này đơn giản là không đúng sự thật. Erin McKean đã đưa ra quan điểm rằng “Sắc đẹp không phải là tiền thuê mà bạn phải trả để chiếm một không gian được đánh dấu là ‘phụ nữ’” (McKean, 2006), nhưng suy nghĩ đó có thểĐược khái quát hóa.
. Tập trung vào những gì cơ thể bạn cần
Nếu bạn chỉ có thể áp dụng một trong những câu trích dẫn từ phong trào trung lập với cơ thể, chúng tôi có thể đề xuất câu này:
“Đây là cơ thể của tôi. Và mặc dù không phải lúc nào tôi cũng cảm thấy yêu nó , nhưng tôi sẽ luôn yêu nó đủ nhiều để chăm sóc nó.”
Điều này có nghĩa là chú ý đến những gì cơ thể bạn thực sự muốn và cần ở bạn và cố gắng tìm cách đáp ứng điều đó. Trong một thế giới mà chế độ ăn kiêng hạn chế được coi là chuẩn mực, việc ăn uống theo trực giác có thể giống như một hành động cấp tiến.
Học cách nhận biết những gì cơ thể bạn cần không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhiều người trong chúng ta đã được đào tạo để vượt qua những nhu cầu đó. Chúng tôi đã thức trắng đêm ở trường đại học để hoàn thành một bài tập, mặc dù chúng tôi đã kiệt sức. Chúng tôi đã đi ăn đồ ăn nhanh với bạn bè, mặc dù chúng tôi không tiêu hóa tốt. Chúng ta đã tập luyện quá sức tại phòng tập thể dục khi cơ thể chúng ta đang kêu gọi nghỉ ngơi hoặc chúng ta cũng đang làm việckhó ra ngoài đi dạo, mặc dù cơ thể chúng ta muốn vận động. Chúng ta giao du với rượu, nhận thức được cảm giác nôn nao đang rình rập.
Khi chúng ta dành phần lớn cuộc đời để cố gắng phớt lờ những gì cơ thể đang nói với mình, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta thường đấu tranh để chắc chắn về những gì mình cần. Có lẽ bạn đã quen với quan sát rằng chúng ta thường nghĩ rằng mình đói trong khi thực sự cần một ít nước.[] Điều tương tự cũng có thể đúng với các nhu cầu thể chất khác, chẳng hạn như nhu cầu được nghỉ ngơi.
7. Kiểm tra cơ thể của bạn thường xuyên
Để giúp bạn kết nối lại với cơ thể và sức khỏe của mình, hãy cân nhắc kiểm tra hàng ngày. Đối với một số người, điều này có thể bao gồm viết nhật ký về những gì bạn đã làm và thức ăn bạn đã ăn, cũng như cảm giác của bạn cả về thể chất và tinh thần. Ngoài ra, bạn có thể chỉ cần dành vài phút “kiểm tra” một cách cẩn thận để hiểu cảm giác của mình và những lý do có thể xảy ra.
Điều đáng chú ý là những gì cơ thể bạn cần sẽ thay đổi hàng ngày. Bạn không hướng tới một lối sống “sạch sẽ” hoàn hảo. Trên thực tế, việc “sống sạch” quá mức đang trở thành mối lo ngại của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.[] Điều này chỉ củng cố thêm những gì chúng ta đã biết từ sâu bên trong. Một số ngày, cơ thể bạn thực sự cần phải ngồi yên lặng dưới chăn bông với một lát bánh ngọt, và điều đó cũng thật tuyệt.
8. Sẵn sàng thay đổi
Một trong những lời chỉ trích đối với phong trào tích cực về cơ thể là nó không khuyến khích mọi ngườiđưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn và thay đổi cơ thể của họ tốt hơn. Đây không phải là lời buộc tội hoàn toàn công bằng nhưng cũng không hoàn toàn không chính xác.[]
Mặt khác, tính trung lập của cơ thể là thực hiện những thay đổi mà bạn cảm thấy cần để giúp cơ thể thực hiện những điều bạn muốn và cần cơ thể làm cho bạn.
Ví dụ: rất nhiều người muốn giảm cân. Nhiều người trong số họ sẽ tự nhủ: “Tôi cần giảm cân để trở nên hấp dẫn hơn”. Một số người đang tập trung vào sự tích cực của cơ thể họ có thể nói: “Tôi sẽ không giảm cân vì cơ thể tôi hấp dẫn như vốn có”.
Nếu bạn đang hướng tới sự trung lập về cơ thể, bạn có thể nói: “Cân nặng của tôi đang ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi và có nghĩa là tôi không thể chơi trong công viên với con bao lâu tùy thích. Tôi sẽ giảm cân vì nó sẽ giúp tôi làm những việc tôi muốn làm.”
Ưu điểm của tư thế giữ cơ thể trung lập là nó khuyến khích bạn giảm cân một cách ổn định, lành mạnh. Xét cho cùng, việc gây hại cho sức khỏe của bạn bằng chế độ ăn kiêng bỏ đói nhanh chóng sẽ không giúp bạn có năng lượng cần thiết để chơi trong công viên.
Hãy tôn trọng sự trung lập của cơ thể bằng cách thực hiện những thay đổi giúp cải thiện chức năng của cơ thể cho bạn.
9. Di chuyển các cuộc trò chuyện ra khỏi cơ thể của bạn
Có thể ngạc nhiên về tần suất mọi người nói về ngoại hình và cơ thể của chúng ta. Ngay cả việc nói “xin chào” với một người bạn trên phố cũng thường kèm theo những bình luậnchẳng hạn như “Trông bạn rất ổn”, “Bạn đã giảm cân”, hoặc tương tự.
Ngay cả khi những điều này có ý tốt (và không phải lúc nào cũng vậy), chúng củng cố thông điệp rằng cơ thể bạn là trung tâm trong cách người khác nhìn nhận bạn. Bạn không thể kiểm soát những chủ đề mà người khác chọn đưa ra trong cuộc trò chuyện, nhưng bạn có thể từ chối nói về cơ thể của mình và chuyển sang các chủ đề khác.
Cách thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện
Bạn có thể thực hiện một số cách để thay đổi cuộc trò chuyện, tùy thuộc vào mức độ thành thật mà bạn cảm thấy thoải mái và mức độ các cuộc trò chuyện về cơ thể trở thành một phần trong ranh giới cá nhân của bạn.
Nếu cảm thấy thoải mái khi hoàn toàn thành thật, bạn có thể nói rõ ràng với mọi người rằng bạn đang cố gắng bớt suy nghĩ về vẻ ngoài của cơ thể và điều đó nói về ngoại hình của bạn (thậm chí là nói về ngoại hình của bạn). tích cực) hiện đã vượt quá giới hạn.
Nếu muốn thận trọng hơn, bạn có thể cố gắng tiếp tục cuộc trò chuyện mà không nói trực tiếp về vấn đề đó. Điều này có thể hữu ích với những người bạn không biết rõ hoặc không tin tưởng. Để kết thúc các cuộc trò chuyện về cơ thể của bạn, hãy thử đưa ra câu trả lời một từ cho các câu hỏi về chủ đề này và không hỏi lại bất kỳ câu hỏi nào. Sau đó, bạn có thể giới thiệu một chủ đề mới.
Nếu ai đó tiếp tục nói về cơ thể của bạn, bạn có thể khiến họ khó chịu một chút. Họ đang làm bạn khó chịu và bạn không có nghĩa vụ phải bảo vệ cảm xúc của họ bằng cái giá của bạn
