ခန္ဓာကိုယ် ဘက်မလိုက်မှု- ၎င်းသည် အဘယ်နည်း၊ လေ့ကျင့်နည်း & ဥပမာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရှိနေသည့်ဆက်ဆံရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အရေးကြီးဆုံးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သေချာတာကတော့ သက်တမ်းအကြာဆုံးပါပဲ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့်ပတ်သက်၍ အဆင်မပြေမှုများ သို့မဟုတ် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်သည့်ခံစားချက်များရှိသည်။

“ကိုယ်ခန္ဓာအကောင်းမြင်ခြင်း” ကိုလေ့ကျင့်သောကျွန်ုပ်တို့ပင်လျှင် ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ဘက်မလိုက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးရန် ကြိုးစားနေသည့် လှုပ်ရှားမှုအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ ၎င်းကို မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေခရီးကို မည်သို့စတင်ရမည်ကို အတိအကျကြည့်ရှုသွားမည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေးဟူသည် အဘယ်နည်း။

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အပြုသဘောဆောင်နိုင်မှုကို တည်ဆောက်ကာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွှားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်အားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်နှင့် အလှတရားတွင် အရေးပါမှုကို စိန်ခေါ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်များကို အလှအပထက် လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သော ပြင်းထန်သောခံစားချက်များရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှအများစုမှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အပျက်သဘောဆောင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကုန်ပြီး ဈေးကြီးသော အလှအပဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ဖိအားများကြောင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရပေမည်။ ထိုခံစားချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ရည်သွင်ပြင်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးနှင့်ပတ်သက်သည့် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမှ ပေါက်ဖွားလာတတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စရိုက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ဘာမှပြောစရာမလိုပါ။ကိုယ်ပိုင်။

၁၀။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများကို အာရုံစိုက်ပါ

ကိုယ်ခန္ဓာကြားနေမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျှော့ချရန်ဖြစ်လျှင် မည်သည့်နေရာတွင် အာရုံစိုက်သင့်သနည်း။ သင်မည်ကဲ့သို့တွေးချင်သည်နှင့် သင်ထည့်သွင်းလိုသောတန်ဖိုးများကို စဉ်းစားရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါတွေကို သင်ပိုတွေးလေလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ဖို့ထက် တခြားအရာတွေကို ရှာရတာ ပိုလွယ်လေလေပါပဲ။

ဥပမာ၊ သင့်အား ဆွဲဆောင်မှု သို့မဟုတ် ကြင်နာမှုဟု ထင်မြင်ရန် ပိုအရေးကြီးပါသလား။ ပိန်တာလား ဒါမှမဟုတ် ရိုးသားရင်ကော။ ထင်ရှားသည်မှာ၊ ၎င်းတို့သည် နှစ်ဦးနှစ်ဖက် သီးသန့်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင်၏တန်ဖိုးများကို သင်မည်သို့ထည့်သွင်းမည်ကို အာရုံစိုက်နေခြင်းသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးပါမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

၁၁။ သင့်အတွက် တစ်ကိုယ်ရည် စောင့်ရှောက်မှုကို လုပ်ဆောင်ပါ

ကျန်းမာရေး ပုံစံအားလုံးနီးပါးသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေးလှုပ်ရှားမှုသည် ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များဆီသို့ ပို၍ သပ်သပ်ရပ်ရပ်နှင့် စဉ်းစဉ်းစားစား ချဉ်းကပ်လေ့ရှိသည်။

Self-care သည် လူအများစုရင်းနှီးသော အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်း၏ အဓိပ္ပာယ်မှာ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ပြောင်းလဲသွားခဲ့သည်။ တိုးများလာသည်နှင့်အမျှ၊ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ကတိသစ္စာပြုခြင်း၊ ငြိမ်သက်အေးဆေးစွာ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဖန်စီဆေးရောင်စုံစာအုပ်တစ်အုပ်တွင်သာ ချုပ်နှောင်ထားနိုင်သည်ဟု စွဲမှတ်ထားနိုင်ပါသည်။

အခြားကုမ္ပဏီများသည် အဆင့်မြင့်နည်းပညာဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် (ထင်မြင်ယူဆ) ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များစွာကို ပေးဆောင်သည့် ဂက်ဂျက်များပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် "ဂိမ်းဆော့ခြင်း" နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသည်၊ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဥ်သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။

ကြည့်ပါ။: လူတွေကို လိုက်ဖမ်းတာကို ရပ်တန့်နည်း (ဒါကို ဘာကြောင့် ငါတို့ လုပ်တာလဲ)

ဤချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုစီသည် လူအချို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏ တကယ့်အဓိပ္ပာယ်မှ အာရုံထွေပြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် "ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကုသခြင်း" သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးထားပြီးသော နေ့၌ အခြားပစ်မှတ်တစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းအကြောင်း မဟုတ်ပါ။ ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးအတွက် သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း သင်ကိုယ်တိုင် အမှန်တကယ်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ကို ယူခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ရက်လွန်စစ်ဆေးရန်၊ ပိုအိပ်ရန် သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုတစ်ခုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရက်ချိန်းယူခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုလိုပေမည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ သင့်အတွက် စစ်မှန်စွာ မြှင့်တင်ပေးပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသည်ဟု ခံစားရသော မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းတာဝန်များကိုသာ လုပ်ဆောင်ပါ။

၁၂။ ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုသတိထားပါ

လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြဿနာများအဖြစ်များသည့်အတွက် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အပြစ်တင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ယဉ်ကျေးမှု၏ရှုထောင့်များကို ထင်ဟပ်ပြီး ချဲ့ထွင်ပေးသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ဖန်တီးပေးမည်မဟုတ်ပါ။ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေးဆီသို့ ခက်ခဲသွားစေနိုင်သည်။

လူများသည် များသောအားဖြင့် ၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးပုံများကို ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် တင်လေ့ရှိကြပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အထင်အမြင်များကိုပေးရန်အတွက် စစ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တည်းဖြတ်ဆော့ဖ်ဝဲကို အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။ ဤသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့မြင်နေရသည့်ပုံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် မကြိုးစားကြသေးပါ။] အရေးကြီးသည်မှာ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ ပုံပန်းသဏ္ဍာန် နှင့် ၎င်းတို့ခံစားရပုံ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ် မည်မျှကောင်းမွန်ကြောင်းကို ထိတွေ့ရုံမျှသာဖြစ်သည်။လုပ်ဆောင်ခြင်း။

သုတေသနပြုချက်များအရ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်တိုတိုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှုမြင်ပုံအပေါ် ကြီးကြီးမားမားသက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့အား ပို၍မလုံခြုံသလိုခံစားရစေသည်။[]

လူအချို့သည် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို လုံးလုံးလျားလျားထားခဲ့ရန် ပျော်ရွှင်နေကြသော်လည်း လူတိုင်းအတွက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အလုပ်အတွက် လိုအပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အဝေးတွင်နေထိုင်သော သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာကို သင်အသုံးပြုပုံနှင့်ပတ်သက်၍ သတိရှိရန်ကြိုးစားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ခံစားချက်ကို သတိပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် သင်သုံးစွဲသည့်အချိန်ကို ကန့်သတ်သတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုကို မှတ်တမ်းမှတ်ထားရန် ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားရှိခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးကို သင်ကိုယ်တိုင်နားလည်ရန် သင့်အပေါ် သင်ခံစားရပုံတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် အားလုံးကောင်းသည် သို့မဟုတ် ဆိုးသည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကို သင်အသုံးပြုပုံနှင့်ပတ်သက်၍ သတိထားရန်မှာ အထောက်အကူဖြစ်တတ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လက်ကျန်ကို ရှာမတွေ့မချင်း စမ်းသပ်ပါ။

၁၃။ ကမ္ဘာကြီးကို သင်မပြင်နိုင်သည်ကို သတိရပါ

သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမျှတမှုဆီသို့ (၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်) နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မီဒီယာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုသည် ဤမက်ဆေ့ချ်များကို အားဖြည့်ရန် မည်မျှသေးငယ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏မီဒီယာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုသည် အားနည်းလာသည်နှင့်အမျှ သင်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်လာနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ သူတို့သည် ၎င်းတို့အား တက်ကြွစွာ ဆန့်ကျင်ပုံရသည်။

ဒါကို စိတ်ပျက်နေလို့ ကောင်းပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို မကြာခဏ မြှင့်တင်နေတာ မှန်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်တာဝန်မကျေကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။လူ့အဖွဲ့အစည်းအားလုံးကို ပြုပြင်ပါ။

သင်တတ်နိုင်သမျှ ထိုစာများကို ဆန့်ကျင်ပါ။ သင့်အတွက် ရွေးချယ်စရာဖြစ်လျှင် အန္တရာယ်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံများကို ကြော်ငြာပေးသော ကြော်ငြာရှင်များကို ရှောင်ရှားလိုပါက ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေးအကြောင်း အခြားသူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအရာတွေကို မလုပ်ရင် စိတ်မဆိုးပါနဲ့။ လူမှုရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှု ပြောင်းလဲမှုသည် အချိန်ယူရ သည်။ သင့်အတွက် အကြီးမားဆုံးတာဝန်မှာ သင့်ကိုယ်သင်ဖြစ်သည်။

ဖြစ်လေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သလော။

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် အစာစားခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် ရုန်းကန်နေရချိန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းမြင်မှုလွန်ကဲပါက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ဘက်မလိုက်ခြင်းသည် ရုပ်ဆင်းသဏ္ဍာန်အပေါ် အာရုံစိုက်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာကို အာရုံစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှ အာရုံစိုက်မှုကို လုံးဝဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေးလှုပ်ရှားမှုကို မည်သို့စတင်ခဲ့သနည်း။

ကိုယ်ခန္ဓာကြားနေရေးလှုပ်ရှားမှုသည် 2015 ခုနှစ်ဝန်းကျင်တွင် စတင်ခဲ့ပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အစာစားခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကျွမ်းကျင်သူ Anne Poirier မှ ဖန်တီးထားသော အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုပြီးနောက် လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သောလှုပ်ရှားမှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သောစိုးရိမ်မှုအချို့ကိုဖြေရှင်းရန် ရည်ရွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေနိုင်စွမ်းရှိပါသလား။

Ableism သည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြစ်သောကြောင့် လူအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို မကြာခဏအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို မည်သို့ချဉ်းကပ်နိုင်သည်ကို အံ့သြစရာမရှိပေ။ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် စံပြအားဖြင့် လူများကို ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထက် ပို ဟု မြင်သည်။ မစွမ်းဆောင်နိုင်သော လူတစ်ကိုယ်လုံးကို တန်ဖိုးထားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုလဲ။ဘက်မလိုက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အကောင်းမြင်နိုင်စွမ်းနှင့် ကွာခြားပါသလား။

Body Positivity သည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို နှစ်သက်ရန် သင်ယူခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ဘက်မလိုက်မှု သည် လူတို့အား ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ လုပ်ဆောင်သည့် အရာများကို တွေးတောရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ အာရုံကို လုံးလုံးလျားလျား ရွှေ့ရန် တွန်းအားပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ချိန်လုံးမချစ်နိုင်ဟုလည်း လက်ခံပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောထက် ပိုကောင်းသလား။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သည့်ကိစ္စမဟုတ်ပေ။ တစ်ခုစီသည် အဝလွန်သူများနှင့် မသန်စွမ်းသူများ သို့မဟုတ် အသားအရောင်ရှိသူများကို ရှုတ်ချသည့် “လက်ခံနိုင်သော” ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု၏ အယူအဆကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် ဘက်မလိုက်မှု သည် ကျယ်ပြန့်သော လူများစွာအတွက် ရနိုင်သော်လည်း သင့်အတွက် သင့်လျော်သည်ဟု ခံစားရသည့် ကဏ္ဍများကို ရွေးချယ်ပါ။ နှစ်မျိုးလုံးသုံးနိုင်သည်။

အဆီလက်ခံမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေလှုပ်ရှားမှုတွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ပိုကြီးသောလူများနှင့် အသားရောင်ရှိသောလူများကို ၎င်းတို့စတင်၍ ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သောလှုပ်ရှားမှုမှ ဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါတွင် အဆီလက်ခံမှုစတင်ခဲ့သည်။ အဆီလက်ခံခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ခံစားချက်ထက် အဆီဓာတ်ကို ဖယ်ရှားခြင်းထက် အဆီပြန်ခြင်း နှင့် အဆီလက်ခံမှုကြား ကွာခြားချက်ရှိသည်။

၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးကို မထိခိုက်စေသည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တွေးခေါ်ပုံနှင့် တွေ့ကြုံခံစားရသည့်ပုံစံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြည့်မှုကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို လွတ်မြောက်စေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကြားနေမှုကို မည်သို့လေ့ကျင့်နိုင်မည်နည်း။

ကိုယ်ခန္ဓာကြားနေမှုကို လေ့ကျင့်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် အမြန်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းတွေးတောတတ်စေရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပုံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

ဤအရာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို လေ့ကျင့်ရာတွင်ကူညီရန် အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ ဒီအကြံဉာဏ်တွေကို စမ်းကြည့်တဲ့အခါ လေးလေးနက်နက် စိန်ခေါ်မှု တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ အချိန်ယူပါ၊ နေ့ချင်းညချင်း ပြောင်းလဲဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့၊ သင်လုပ်ဆောင်နေတဲ့အတိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာပါ။

၁။ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထက် ပိုဖြစ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေးဆီသို့ ဦးစွာပထမခြေလှမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သင်ထင်မြင်ပုံနှင့် ၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်သည့်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသည်ကို ဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။

လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ ယဉ်ကျေးမှုနှင့် မီဒီယာများအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုအပေါ် ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိ မူတည်နေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ထံ သတင်းပို့ပါသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပိန်သော၊ ဖြူစင်သော၊ တောင့်တင်းသော၊ ငယ်ရွယ်သူဖြစ်ခြင်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဤယဉ်ကျေးမှုကို ဖျက်သိမ်းခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထက် သင့်ကိုယ်သင် ပိုရှိနေကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဝေးကွာဖို့ ကြိုးစားတာနဲ့ မတူပါဘူး။ အဲဒီအစား၊ မင်းရဲ့ အတွေးတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ မှတ်ဉာဏ်တွေ၊ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ လုပ်ရပ်တွေအားလုံးဟာ မင်းလိုပဲ အနည်းဆုံး အရေးကြီးတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးနေတာ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို။

၂။ ရိုးသားသောကတိသစ္စာများကိုသုံးပါ

ကတိသစ္စာများနှင့် မန္တန်များကို တခါတရံတွင် သင် သင့် ယုံကြည်သင့်သည်ဟု သင်ယုံကြည်သင့်သည်ဟု သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်စေရန်အတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင် ပြုသော ယုံကြည်သောအရာကို သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးမည့်အစား၊ သင်မယုံကြည်သောကတိက၀တ်များက သင့်အား ပိုကောင်းသည်ထက် ပိုဆိုးစေသည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဆွဲဆောင်မှုမရှိဘူးလို့ ခံစားရရင်၊ မှန်ရှေ့မှာ နေ့တိုင်းရပ်မနေပါနဲ့ “ငါအရမ်းလှတယ်။” အဲဒီအစား၊ “ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ငါ့အတွက် စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအရာပဲ” လို့ ပြီးရင် မင်းရယ်မောတတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် မင်းသူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်လုပ်တယ်ဆိုတာ

မင်းကိုယ်မင်းတကယ်ကြိုက်တဲ့အရာတွေကို စာရင်းပြုစုလိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို စုဆောင်းပါ

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေး၏ အရေးကြီးဆုံး ရှုထောင့်များထဲမှတစ်ခုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ထက် သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ လူများစွာအတွက်၊ ဤအရာသည် ၎င်းတို့ကိုယ်ကို လုံးဝဂြိုလ်သားကြည့်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အိုလံပစ် အားကစားသမားများပင်လျှင် ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်အပေါ် အကဲဖြတ်လေ့ရှိသည့် ကမ္ဘာတွင်၊ ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အစွန်းရောက်သော ရှုထောင့်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများ၏ အသွင်အပြင်အပေါ် သူတို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ထက် ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်အပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကဲဖြတ်ခံရပုံအကြောင်း ပိုမိုပြောဆိုလေ့ရှိသည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ခန္ဓာကိုယ်များ။

ယနေ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် သင်အောင်မြင်ခဲ့သည့်အရာအားလုံးကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ စျေးဆိုင်များသို့ လမ်းလျှောက်ရန် သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြုဖူးပေမည်။ သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးကို ပွေ့ဖက်ရန် သင့်လက်များကို အသုံးပြုခဲ့ပေမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်နှစ်သက်သလို အလုပ်မလုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကိုလည်း နားလည်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ သင်မပြေးနိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် ပင်ပန်းလွန်းသောကြောင့် ဘတ်စ်ကားတစ်စီး လွတ်သွားနိုင်သည်။

ထိုအရာများကို စာနာစိတ်ဖြင့် ကြည့်ရှုရန် ခက်ခဲသော်လည်း အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။ မင်းလိုချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်း မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုတာကို သတိထားမိတာက လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ မင်းရဲ့တန်ဖိုးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာမှ မပြောပါဘူး။ အဲဒီအစား၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မလုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို တိကျစွာနားလည်ဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။

၄။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်းကို ရိုးရိုးသားသားပြောပါ

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်မှုအကြား ကြီးမားသောကွာခြားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို လေ့ကျင့်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စိတ်မချမ်းသာစရာပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို နှစ်သက်ကြသည်၊ သို့သော် သင်မလိုက်နာပါက ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို "ပျက်ကွက်ခြင်း" မဟုတ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ရိုးသားမှုရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့မြင်နေရသည့် အဆိပ်အတောက်အချို့ကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[] အချို့သောနေ့ရက်များတွင် သင့်အဝတ်အစားများသည် ပုံမှန်အတိုင်းကောင်းစွာမလိုက်ဖက်နိုင်၊ သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက်ပို၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်သည် ထိုနေ့ရက်များတွင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ရန် တွန်းအားပေးရန် မကြိုးစားဘဲ ခံစားရသည့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုရန် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုပါ။

၎င်းက လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။မသန်မစွမ်းဖြစ်နေပါက အထူးတန်ဖိုးရှိပါ။ မသန်စွမ်းသူများစွာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အကောင်းမြင်ခြင်းဆိုင်ရာ အတွေးအမြင်များမှ ဖယ်ထုတ်ခံရသည်ဟု ခံစားရသည်။ နာကျင်ကိုက်ခဲနေချိန် သို့မဟုတ် သင်အလိုအတိုင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်သည့်အခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ထာဝရအကောင်းမြင်ရန် တွန်းအားပေးခြင်းသည် စိတ်ပျက်စရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် တက်ကြွစွာ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။[]

စိတ်ကူးများရှာဖွေရန် ရုန်းကန်နေပါက ဤအလုပ်စာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို တိုက်ရိုက်မရည်ရွယ်သော်လည်း အသုံးဝင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ရှိသည်။

၅။ သင်လုပ်နိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုမုန်းတီးသောအတွေးများကို ပြန်လည်ဘောင်သွင်း

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်၊ မသန်စွမ်းမှုကြောင့်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးစံနှုန်းများနှင့် မည်မျှအထိလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်မုန်းတီးသောအတွေးများသည် အထူးအဆန်းမဟုတ်ပါ။[] လူများစွာတွင် ဤအတွေးများသည် "သာမန်" ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် နာကျင်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန် ဤအတွေးများကို အတားအဆီးဖြစ်စေပါသည်။

D တစ်စုံတစ်ခုကို မတွေးတောဖို့ ပိုခက်လေလေ၊ ပြန်ခုန်လေလေ၊ အရင်တုန်းကထက် ပိုဆိုးလာလေပါပဲ။ လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏နေရာကို “ရယူ” ရန်နှင့် အများသူငှာ အပြင်သို့ထွက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်နှင့်ပတ်သက်၍ လူမှုရေးဆိုင်ရာမျှော်လင့်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လိုအပ်ကြောင်း ခံစားရရန် လွယ်ကူပါသည်။ ဒါက ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မမှန်ပါဘူး။ Erin McKean က "Prettiness is 'female' ဟုသတ်မှတ်ထားသောနေရာကိုသိမ်းပိုက်ခြင်းအတွက်သင်ပေးဆောင်သောငှားရမ်းခမဟုတ်ကြောင်းပြောခဲ့သည် (McKean, 2006)၊ သို့သော်အတွေးကတတ်နိုင်သည်။ယေဘူယျအားဖြင့်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ဖုံးကွယ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် “ရွံရှာဖွယ်” ကဲ့သို့သော စကားလုံးများကို အသုံးပြုနေသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ၎င်းသည် အဘယ်ကြောင့် စာရိတ္တပျက်ပြားသည်ဟု ခံစားရသနည်း၊ ထိုတန်ဖိုးများ မည်သည့်ကလာသနည်း၊ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်မေးကြည့်ပါ။

၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို သိသိသာသာ စူးစမ်းလေ့လာရန် လိုအပ်ပြီး The 5 Why's ကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များသည် သင့်အား အဘယ်ကြောင့်နည်းများ 5 မှ ကူညီပေးနိုင်သည်ကို တွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ထိရောက်မှု။

၆။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည်များကို အာရုံစိုက်

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေရေးလှုပ်ရှားမှုမှ ကိုးကားချက်များထဲမှ တစ်ခုကိုသာ လက်ခံနိုင်လျှင် ဤအရာကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

“ဒါက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ပါ။ ငါအမြဲတမ်း ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ၎င်းကို ဂရုစိုက်ရန် လုံလောက်သော ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိလိမ့်မည်။ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များကို စံအဖြစ် ရှုမြင်သည့် ကမ္ဘာတွင်၊ အလိုလိုသိသော စားသောက်မှုပုံစံသည် အစွန်းရောက်သည့် လုပ်ရပ်တစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: လူမှုရေးမလုံခြုံမှုကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သည်များကို သတိပြုမိရန် သင်ယူခြင်းသည် အမြဲတမ်း မလွယ်ကူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ထိုလိုအပ်ချက်များကို ကျော်လွှားရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းခံခဲ့ရသည်။ ပင်ပန်းနေသော်လည်း တာဝန်တစ်ခုပြီးမြောက်ရန် ကောလိပ်တွင် တစ်ညတာလုံးရှိသူများကို ခေါ်ယူခဲ့သည်။ ငါတို့က အစာမကြေပေမယ့် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အမြန်စားဖို့ ထွက်သွားကြတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူရန် အော်ဟစ်နေချိန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့လည်း အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် အားကစားခန်းမတွင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းလှန်နေပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လှုပ်ရှားချင်သော်လည်း လမ်းလျှောက်ထွက်ရန် ခက်ခဲသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရက်နာကျခြင်းကို သတိပြုမိကြပြီး အရက်နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအများစုကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်ုပ်တို့အားပြောနေသည့်အရာကို လျစ်လျူရှုရန် ကြိုးစားနေချိန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လိုအပ်သည်များကို သေချာသိရှိရန် မကြာခဏ ရုန်းကန်နေရသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် ရေလိုအပ်ချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဗိုက်ဆာသည်ဟု မကြာခဏ ထင်ရသည့် သတိပြုမိမှုအား သင် ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်စေရန်အတွက် နေ့စဉ် check-in ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ အချို့သောလူများအတွက်၊ ၎င်းတွင် သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာနှင့် သင်စားသောအစားအစာများအကြောင်း ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားခြင်းအပြင် သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ခံစားရပုံကိုပါ ထည့်သွင်းဖော်ပြနိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်သည် သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်းနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ "စစ်ဆေးခြင်း" ဖြင့်သာ အချိန်ဖြုန်းနိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်ချက်များသည် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပြောင်းလဲလာမည်ကို မီးမောင်းထိုးပြသင့်ပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော "သန့်ရှင်းသော" နေထိုင်မှုပုံစံကို သင်မရည်ရွယ်ပါ။ အမှန်မှာ၊ အလွန်အကျွံ "သန့်ရှင်းသောနေထိုင်မှု" သည် ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရပညာရှင်များကြားတွင် စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာသည်။ တစ်ချို့ရက်တွေမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်နဲ့ စောင်အောက်မှာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ထိုင်ဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပြီး ဒါကလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။

၈။ အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်လိုစိတ်ရှိပါ

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပြုသဘောဆောင်သောလှုပ်ရှားမှု၏ဝေဖန်ချက်တစ်ခုမှာ လူများကို တွန်းအားပေးခြင်းဖြစ်သည်၊ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲပါ။ ဤသည်မှာ လုံးဝတရားမျှတသောစွပ်စွဲမှုမဟုတ်သော်လည်း လုံးလုံးလျားလျားမှားယွင်းနေသည်တော့မဟုတ်ပေ။[]

တစ်ဖက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်လိုချင်သောအရာများကို ကူညီပေးရန်နှင့် သင့်အတွက်လိုအပ်သည်များကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်ဟု သင်ခံစားရသောပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ လူအများအပြားသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုကြသည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများကသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လိုတယ်။

ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို ဦး တည်နေတဲ့အတွက်ငါကလေးတွေကြားနေတဲ့အတွက်ငါဟာငါ့ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမယ်။ ကိုယ်လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေကို လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးမှာဖြစ်လို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျမယ်။”

ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေအနေအထား၏ အားသာချက်မှာ တည်ငြိမ်ပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တွန်းအားပေးခြင်းဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အမြန်ပြင်ဆင်ထားသော အစာငတ်မွတ်သောအစားအစာဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေခြင်းသည် ပန်းခြံတွင်ကစားရန် လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်ကို သင့်အား ချန်ထားခဲ့မည်မဟုတ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြားနေမှုကို ခံယူပါ။

၉။ စကားဝိုင်းများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဝေးရာသို့ ရွှေ့ပါ

လူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအကြောင်းကို မကြာခဏပြောဆိုကြသည်မှာ အံ့သြစရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လမ်းပေါ်ရှိ သူငယ်ချင်းကို “မင်္ဂလာပါ” ဟု ပြောခြင်းသည်ပင် မှတ်ချက်များ ပေးတတ်သည်။ဥပမာ “မင်းကြည့်ကောင်းတယ်၊” “ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်”၊ စကားဝိုင်းတွင် အခြားသူများရွေးချယ်မည့်အကြောင်းအရာများကို သင်မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းပြောဆိုရန် ငြင်းဆိုနိုင်ပြီး အခြားအကြောင်းအရာများသို့ ဆက်သွားနိုင်ပါသည်။

စကားဝိုင်း၏အကြောင်းအရာကိုပြောင်းလဲနည်း

သင်မည်မျှရိုးသားကြိုးစားနေသူများနှင့် မည်မျှစကားပြောဆိုမှုများသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်အပေါ် မူတည်၍ စကားဝိုင်းကိုပြောင်းလဲရန်နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်၊ သင်အဆင်ပြေပြေနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစကားဝိုင်းသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပါက လုံးဝစိတ်သက်သာရာရနိုင်ပါသည်'

။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် သင့်အသွင်အပြင်အကြောင်း (အပြုသဘောဖြင့်ပင်) ပြောဆိုနေခြင်းကို လျှော့နည်းစဉ်းစားပါ။

သင်သည် ပို၍အလေးအနက်ထားလိုပါက၊ တိုက်ရိုက်မပြောဘဲ စကားစမြည်ပြောရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ကောင်းစွာမသိသော သို့မဟုတ် မယုံကြည်သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်နှင့်ပတ်သက်သည့် စကားဝိုင်းများကို ပိတ်ရန်၊ အကြောင်းအရာဆိုင်ရာ မေးခွန်းများအတွက် စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြင့် အဖြေပေးကာ မည်သည့်မေးခွန်းကိုမျှ ပြန်မမေးဘဲ ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် အကြောင်းအရာအသစ်တစ်ခုကို သင်မိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ဆက်ပြောနေပါက ၎င်းတို့ကို အနည်းငယ် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ သူတို့က မင်းကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေတယ်၊ ​​ မင်းရဲ့စရိတ်နဲ့ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ တာဝန်မရှိဘူး၊