Bədən neytrallığı: bu nədir, necə məşq etməli & amp; Nümunələr

Bədən neytrallığı: bu nədir, necə məşq etməli & amp; Nümunələr
Matthew Goodman

Vücudumuzla olan əlaqəmiz həyatımızdakı ən vacib əlaqələrdən biri ola bilər. Bu, şübhəsiz ki, ən uzunömürlüdür. Təəssüf ki, bir çoxumuz bədənimiz və görünüşümüzlə bağlı narahat və hətta ziddiyyətli hisslər keçiririk.

Hətta “bədən pozitivliyi” ilə məşğul olanlarımız da özümüzü mübarizə apara bilər. Bədən neytrallığı bədənimizlə daha sağlam münasibət qurmağa kömək etməyə çalışan daha yeni bir hərəkətdir.

Biz tam olaraq bədən neytrallığının nə olduğunu, bunun necə kömək edə biləcəyini və bədəninizin neytral səyahətinə necə başlayacağınıza baxacağıq.

Bədən neytrallığı nədir?

Bədən neytrallığı bədən pozitivliyinə əsaslanmaq və hərəkətdə məhdudiyyətləri aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu, adətən fiziki görünüşə və gözəlliyə verdiyimiz əhəmiyyətə etiraz edir və bədənimizin özümüzün yalnız bir hissəsi olduğunu vurğulayır. Bədənlər estetik deyil, funksional olaraq görülür.

Əksərimizin bədənimizlə bağlı güclü hissləri var və bunların çoxu təəccüblü dərəcədə mənfidir. İdman etmədiyimizə, çəkimizdən utandığımıza və ya vaxt aparan və bahalı gözəllik təcrübələrini həyata keçirmək üçün təzyiq etdiyimizə görə özümüzü günahkar hiss edə bilərik. Bu hisslər çox vaxt fiziki görünüşümüzə bizim dəyərimizlə bağlı əxlaqi mühakimə verməkdən irəli gəlir.[]

Bədən neytrallığı hərəkatı bu dəyər mühakimələrini bədənimizlə münasibətimizdən silmək məqsədi daşıyır. Vücudumuz xarakterimiz haqqında heç bir şey söyləmək məcburiyyətində deyil vəöz.

10. Diqqəti şəxsi dəyərlərinizə yönəldin

Əgər bədən neytrallığı bədənimizə diqqətimizi azaltmaq üçündürsə, bunun əvəzinə hara diqqət yetirməliyik? Necə düşünmək istədiyinizi və təcəssüm etdirmək istədiyiniz dəyərləri düşünmək faydalı ola bilər. Bunlar haqqında nə qədər çox düşünsəniz, diqqətinizi cəmləyəcək bədəninizdən başqa bir şey tapmaq bir o qədər asan olar.

Həmçinin bax: Narahat olmamaq üçün necə

Məsələn, sizin üçün cazibədar və ya mehriban görünmək daha vacibdir? Bəs arıq və ya dürüst olmaq? Aydındır ki, bunlar bir-birini istisna etmir, lakin diqqətinizi dəyərlərinizi necə təcəssüm etdirdiyinizə yönəltmək bədəninizin öz zehninizdəki əhəmiyyətini azaltmağa kömək edə bilər.

11. Özünüzə qulluq göstərin

Demək olar ki, bütün sağlamlıq formaları özünə qulluq etməyin vacibliyini dərk edir. Bədənin neytrallığı hərəkatı istisna deyil, lakin o, çox vaxt özünə qulluq təcrübələrinə daha incə və düşünülmüş yanaşma tələb edir.

Özünə qulluq insanların çoxunun tanış olduğu anlayışdır, lakin son illər ərzində onun mənası dəyişib. Getdikcə özünə qulluq bir sənaye halına gəldi. Bizdə elə bir təəssürat yarana bilər ki, özünə qulluq yalnız özünə məhəbbət təsdiqləri, sakitləşdirici köpük vannaları və ya dəbdəbəli rəngləmə kitabı ilə məhdudlaşır.

Digər şirkətlər yüksək texnologiyalı özünə qulluq həlləri təklif edirlər. Çox vaxt bunlar bizə sağlamlığımız və (güman edilən) rifahımız haqqında çoxlu məlumat verən qadcetlər şəklində olur. Bu, çox vaxt "oyunlaşdırma" ilə əlaqələndirilir,burada hər gün müəyyən edilmiş hədəfə çatmağa çalışırıq.

Bu yanaşmaların hər biri bəzi insanlar üçün faydalıdır, lakin onların hər ikisi diqqəti özünə qulluq etməyin əsl mənasından yayındırır. Əsl özünə qulluq "özünüzü müalicə etmək" və ya artıq dolu bir gündə başqa bir hədəf yaratmaq deyil. Bu, yaxın dostunuz və ya ailə üzvləriniz üçün olduğu kimi, özünüzə qayğı göstərmək üçün lazım olan vaxt ayırmaq haqqındadır.

Bu, gecikmiş müayinə üçün həkiminizlə görüş təyin etmək, daha çox yatmaq və ya dəstəkləyici söhbət üçün dostunuza zəng etmək demək ola bilər. Ən əsası, yalnız sizə həqiqətən ruhlandırıcı və güc verən özünə qulluq tapşırıqlarını yerinə yetirin.

12. Sosial mediadan ehtiyatlı olun

Biz cəmiyyətdə bədən imicinə dair problemlərin yayılmasında sosial medianı günahlandırmayacağıq. Sosial media mədəniyyətimizin aspektlərini əks etdirir və böyüdür, lakin onları yaratmır. Bununla belə, sosial mediada çox vaxt keçirmək bədən neytrallığı istiqamətində işləməyi çətinləşdirə bilər.

İnsanlar adətən mümkün olan ən yaxşı təəssürat yaratmaq üçün filtrdən və ya redaktə proqramından istifadə edərək ən yaxşı şəkillərini sosial mediada yerləşdirirlər. Bunun belə olduğunu bilsək də, çoxumuz hələ də özümüzü gördüyümüz şəkillərlə müqayisə etməməkdə çətinlik çəkirik.[] Əhəmiyyətlisi odur ki, sosial media kiminsə görünüşü və onun necə hiss etdiyinə və ya bədəninin necə yaxşı olduğuna demək olar ki, toxunmadığı ilə bağlı olur.fəaliyyət göstərir.

Tədqiqatlar göstərir ki, sosial mediada keçirdiyimiz qısa müddətlər bədənimizə baxışımıza böyük təsir göstərmir, lakin uzun müddət özümüzü getdikcə daha çox etibarsız hiss edir.[]

Bəzi insanlar sosial medianı tamamilə tərk etməkdən məmnundurlar, lakin bu, hər kəs üçün mümkün deyil. İşiniz üçün ona ehtiyacınız ola bilər və ya uzaqda yaşayan dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlamağınıza kömək etdiyini görə bilərsiniz.

Sosial mediadan necə istifadə etdiyinizə diqqət yetirməyə çalışın və bunun bədəninizə necə təsir etdiyini anlayın. Gün ərzində sosial mediada nə qədər vaxt sərf etdiyinizə dair vaxt məhdudiyyətləri qoymağı və ya sosial mediadan istifadənizi və özünüzə münasibətinizi qeyd edən jurnal tutmağı düşünün.

Günün sonunda sosial media yaxşı və ya pis deyil, lakin adətən ondan necə istifadə etdiyinizə diqqət yetirmək faydalıdır. Öz balansınızı tapana qədər sınaqdan keçirin.

13. Unutmayın ki, siz dünyanı düzəldə bilməyəcəksiniz

Bədən neytrallığına doğru irəliləməyə başlayanda (və bu, bir prosesdir), yəqin ki, mediamızın və mədəniyyətimizin bu mesajları gücləndirməyə nə qədər az kömək etdiyinə görə özünüzü getdikcə daha çox məyus etdiyinizi görəcəksiniz. Əksinə, adətən onlara fəal şəkildə qarşı çıxırlar.

Bununla bağlı məyus olmaq düzgün deyil və siz haqlısınız ki, mədəniyyətimiz çox vaxt zərərli inancları və hərəkətləri təbliğ edir. Digər tərəfdən, məsuliyyət daşımadığınızı xatırlamaq vacibdirbütün cəmiyyəti düzəltmək.

Bacardığınız yerdə bu mesajlara qarşı çıxın. İstəyirsinizsə, başqaları ilə bədən neytrallığı haqqında danışın, sizin üçün bir seçimdirsə, zərərli bədən şəkillərini təbliğ edən reklamçılardan qaçın. Ancaq bunların heç birini etməsəniz, özünüzü pis hiss etməyin. Sosial və mədəni dəyişikliklər vaxt tələb edir. Ən böyük məsuliyyətiniz özünüzə qarşıdır.

Ümumi suallar

Bədən neytrallığı psixi sağlamlığınıza kömək edə bilərmi?

Bədən neytrallığı psixi sağlamlığınıza kömək edə bilər, xüsusən yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparırsınızsa və ya bədən pozitivliyi həddindən artıq təzyiqdirsə. Bədənin neytrallığı xarici görünüşə diqqəti azaldır və diqqətinizi bədəninizin nə edə biləcəyinə yönəldir, hətta diqqəti bədəndən tamamilə uzaqlaşdırmağa çalışır.

Bədən neytrallığı hərəkatı necə başladı?

Bədən neytrallığı hərəkatı təxminən 2015-ci ildə başladı və intuitiv qidalanma üzrə ixtisaslaşmış məsləhətçi Anne Poirier tərəfindən yaradılmış seminardan sonra populyarlaşdı. Bu, bədən pozitivliyi hərəkətinin əmtəələşməsinə reaksiya idi və bədən pozitivliyi ilə bağlı bəzi narahatlıqları həll etmək məqsədi daşıyırdı.

Bədən neytrallığı qabiliyyətlidirmi?

Qabiliyyət geniş yayılmışdır, ona görə də, qabiliyyətsizliyin bəzi insanların bədənlərinin neytrallığına necə yanaşmasına, çox vaxt diqqətlərini bədənlərinin nə edə biləcəyinə yönəltməsi təəccüblü deyil. Bədən neytrallığı ideal olaraq insanları bədənlərindən daha kimi görmək deməkdir. Bu, qabiliyyətli olmayan bütün insana dəyər vermək deməkdir.

Bədən necədirbədən pozitivliyindən fərqli neytrallıq?

Bədən pozitivliyi adətən bədəninizin görünüşünü sevməyi öyrənməyə fokuslanır. Bədən neytrallığı insanları bədənlərinin nə etdiyini düşünməyə və ya hətta diqqəti bədənlərindən tamamilə uzaqlaşdırmağa təşviq edir. O, həmçinin bədəninizi hər zaman sevməyəcəyinizi qəbul edir və bu, yaxşıdır.

Bədən neytrallığı bədən pozitivliyindən daha yaxşıdır?

Bu, bədən neytrallığı ilə bədən pozitivliyi halı deyil. Hər biri obez və əlil insanları və ya rəngli insanları alçaldaraq "məqbul" bədən ideyasını aradan qaldırmağı hədəfləyir. Bədən neytrallığı daha geniş insanlar üçün əlçatan ola bilər, lakin sizin üçün uyğun olan cəhətləri seçin. Siz hər ikisindən istifadə edə bilərsiniz.

Yağ qəbulu bədən neytrallıq hərəkətinə uyğunlaşa bilərmi?

Yağ qəbulu daha böyük insanlar və rəngli insanlar başladıqları bədən pozitivliyi hərəkətindən xaric edildikdə başladı. Yağ qəbulu, insanın öz bədəni haqqında necə hiss etməsindən çox, yağ fobinin aradan qaldırılması ilə bağlıdır, buna görə də bədən pozitivliyi ilə yağ qəbulu arasında fərq var>

onlar əlbəttə ki, bir insan olaraq bizim dəyərimizə təsir etmir. Bədənimiz haqqında düşündüyümüz və təcrübəmizdən emosional yükü aradan qaldırmaq azad və gücləndirici ola bilər.

Bədən neytrallığını necə tətbiq edə bilərəm?

Bədən neytrallığını tətbiq etməyə çalışmaq xüsusilə ilk vaxtlarda çətin ola bilər. Bədən neytrallığı tez bir zamanda həll edilmir və bu, çoxumuza adətən özümüz və bədənimiz haqqında düşünməyi öyrətdiyimizlə ziddiyyət təşkil edir.

Budur, bədən neytrallığını tətbiq etməyə kömək edəcək ən yaxşı məsləhətlərdən bəziləri. Bu fikirləri sınadığınız zaman, dərindən çətin bir iş görməyə çalışdığınızı unutmayın. Vaxtınızı ayırın, hər şeyin bir gecədə dəyişəcəyini gözləməyin və bunun üzərində işləyərkən özünüzlə mehriban olun.

1. Öz bədəninizdən daha çox olduğunuzu anlayın

Bədən neytrallığına doğru ilk addımlardan biri kim olduğunuz və vücudunuzun bunda hansı rol oynadığı barədə düşüncə tərzinizi həll etməkdir.

Cəmiyyət, mədəniyyət və media hamısı bizə mesaj göndərir ki, dəyərimiz böyük ölçüdə fiziki cəlbediciliyimizdən asılıdır. Bu, adətən, arıq, ağ, əmək qabiliyyətli və gənc olmaqdan asılıdır.

Bu mədəni kondisionerin aradan qaldırılması çətin məsələdir. Özünüzə bədəninizdən daha çox olduğunuzu xatırlatmaqla başlayın. Bu, özünüzü bədəninizdən uzaqlaşdırmağa çalışmaqla eyni deyil. Bunun əvəzinə, düşüncələrinizin, duyğularınızın, xatirələrinizin, inanclarınızın və hərəkətlərinizin ən azı sizin qədər vacib olduğunu özünüzə xatırladırsınız.fiziki mənlik.

2. Dürüst təsdiqlərdən istifadə edin

Təsdiqlər və mantralar bəzən etdiyiniz inandığınız bir şeyi özünüzə xatırlatmaq əvəzinə inanmalı olduğunuzu düşündüyünüz bir şeyə özünüzü inandırmaq üçün təklif olunur. Tədqiqatlar göstərir ki, inanmadığınız təsdiqlər əslində özünüzü daha yaxşı deyil, daha da pis hiss etdirə bilər.[]

Bunun əvəzinə hər gün özünüzə xatırlatmaq üçün vacib bir şey tapmağa çalışın. Əgər özünüzü cazibədar hiss etmirsinizsə, hər gün güzgü qarşısında dayanıb “Mən gözələm.” Bunun əvəzinə inana biləcəyiniz bir şeyi sınayın, məsələn, “Mənim bədənim mənim haqqımda ən az maraqlı şeydir” və sonra özünüz haqqında həqiqətən bəyəndiyiniz bəzi şeyləri, məsələn, yumor hissi və ya yaxşı dost olduğunuzu sadalayın.

. Bədəninizin necə fəaliyyət göstərdiyinə diqqət yetirin

Bədənin neytrallığının ən mühüm aspektlərindən biri bədəninizin necə göründüyünə deyil, sizin üçün nə edə biləcəyinə diqqət yetirməkdir. Bir çox insanlar üçün bu, özlərinə tamamilə yad bir baxış tərzi ola bilər. Hətta olimpiya idmançılarının da tez-tez xarici görünüşünə görə qiymətləndirildiyi bir dünyada bədəninizə alət kimi diqqət yetirmək radikal perspektiv ola bilər.

Biz qadınların nə edə bildiklərinə görə deyil, onların xarici görünüşünə görə necə qiymətləndirildiyi haqqında daha çox danışırıq, lakin bu, həqiqətən də hamımızın başına gəlir. Bədənin neytrallığı diqqətimizi özümüzlə edə biləcəyimiz şeylərə yönəltməyə kömək edirbədənlər.

Bu gün vücudunuzla əldə etdiyiniz bütün şeylər haqqında düşünməyə çalışın. Mağazalara getmək üçün ayaqlarınızdan istifadə etmisiniz. Sevdiyiniz insanı qucaqlamaq üçün qollarınızdan istifadə etmiş ola bilərsiniz. Vücudunuzun istədiyiniz kimi işləməməsinin yollarını anlamaq da faydalıdır. Bəlkə qaça bilmədiyin üçün avtobusu qaçırdın və ya evi təmizləmək üçün çox yoruldun.

Bu şeylərə mərhəmətlə baxmaq çətin ola bilər, lakin əlinizdən gələni edin. Bədəninizin istədiyiniz kimi işləmədiyini görmək, bir insan olaraq dəyəriniz haqqında heç nə demir. Əvəzində bədəninizin nəyi edə və edə bilməyəcəyini dəqiq başa düşməyə çalışırsınız.

4. Bədəninizlə bağlı hisslərinizlə bağlı dürüst olun

Bu, bədənin neytrallığı ilə bədən pozitivliyi arasındakı böyük fərqlərdən biridir. Bədənin neytrallığını tətbiq etməyə çalışdığınız zaman, vücudunuzdan bədbəxt olmaq yaxşıdır. Aydındır ki, biz hamımız öz bədənimizi bəyənməyi üstün tuturuq, lakin bunu etməsəniz, bədən neytrallığı mövzusunda "uğursuz" deyilsiniz.

Bədəninizlə bağlı hisslərinizlə bağlı dürüst olmaq ətrafımızda gördüyümüz bəzi zəhərli pozitivliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.[] Bəzi günlərdə paltarınızın həmişəki kimi uyğun gəlmədiyini və ya özünüzü normaldan daha zəif və ya daha çox yorğun hiss edə bilərsiniz. Həmin günlərdə özünüzü daha pozitiv olmağa məcbur etmədən hiss etdiyiniz məyusluğu və ya məyusluğu dərk etməyə imkan verin.

Bu, ola bilər.əlilliklə yaşayırsınızsa, xüsusilə dəyərli olun. Bir çox əlilliyi olan insanlar özlərini bədən pozitivliyi ideyalarından kənar hiss edirlər. Çox ağrınız olduqda və ya istədiyiniz kimi çıxış edə bilməyəndə vücudunuz haqqında daimi müsbət olmağa özünüzü itələmək sadəcə sinir bozucu deyil. Bu, aktiv şəkildə zərərli ola bilər.[]

İdeyalar əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu iş vərəqini sınayın. Bu, birbaşa bədən neytrallığına yönəlməyib, lakin faydalı ola biləcək bəzi məşqlərə malikdir.

5. Bədənə nifrət edən düşüncələri istədiyiniz yerdə yenidən çərçivəyə salın

Görünüşümüzə, əlilliyimizə və ya sosial normalara nə qədər uyğun gəldiyimizə görə bədənə nifrət edən düşüncələr qeyri-adi deyil.[] Bu düşüncələr bir çox insanda "normal" olsa da, onlar həm də ağrılıdır və bədəninizlə yaxşı münasibət qurmaq üçün maneədir.

D Bir şey haqqında düşünməməyə nə qədər çox çalışsaq, o, bir o qədər geri qalxır və özümüzü ilk növbədə olduğundan daha pis hiss edirik.[]

Bunun əvəzinə, vücudunuz haqqında düşüncə tərzinizdən dəyər mühakiməsi və emosional yükü götürməyə çalışın. Cəmiyyətdə yerimizi "qazanmaq" və ictimaiyyət arasında olmaq üçün xarici görünüşümüzlə bağlı sosial gözləntiləri yerinə yetirməli olduğumuzu hiss etmək asandır. Bu, sadəcə olaraq doğru deyil. Erin McKean qeyd etdi ki, "Gözəllik" qadın" qeyd olunan bir yer tutmaq üçün ödədiyiniz icarə haqqı deyil" (McKean, 2006), lakin düşüncəümumiləşdirin.

Əgər özünüzü bədəninizi dəyişdirməli və ya gizlətməli olduğunuzu düşünürsünüzsə və ya özünüz haqqında "iyrənc" kimi sözlərdən istifadə etsəniz, özünüzdən bunun nə üçün əxlaqi uğursuzluq olduğunu və bu dəyərlərin haradan gəldiyini soruşmağa vaxt ayırın.

Bu, çox vaxt əsaslı introspeksiya tələb edir və siz bu üsulları tapa bilərsiniz. lakin buradakı xüsusilə təsirlidir.

6. Bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğuna diqqət yetirin

Əgər siz bədən neytrallığı hərəkatından sitatlardan yalnız birini qəbul edə bilsəniz, yəqin ki, bunu tövsiyə edərdik:

“Bu mənim bədənimdir. Həmişə onunla aşiq hiss etməsəm də, onun qayğısına qalacaq qədər sevəcəyəm.”

Bu, bədəninizin həqiqətən sizdən nə istədiyinə və ehtiyac duyduğuna diqqət yetirmək və bunu yerinə yetirmək üçün yollar tapmağa çalışmaq deməkdir. Məhdudlaşdırıcı pəhrizin norma kimi qəbul edildiyi dünyada intuitiv yemək radikal bir hərəkət kimi görünə bilər.

Bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğunu başa düşməyi öyrənmək həmişə asan olmur. Bir çoxumuz bu ehtiyacları aradan qaldırmaq üçün təlim keçmişik. Yorğun olmağımıza baxmayaraq, bir tapşırığı bitirmək üçün kollecdə bütün gecələri çəkdik. Yaxşı həzm etməsək də, dostlarla fast food yeməyə getdik. Bədənimiz istirahət üçün qışqırarkən idman zalında çox itələdik və ya biz də işləyirikbədənimiz hərəkət etmək istəsə də, gəzintiyə çıxmaq çətindir. Biz alkoqolla ictimailəşirik, çünki yaxınlaşmaqda olan asma xəstəliyinin fərqindəyik.

Ömrümüzün çox hissəsini bədənimizin bizə söylədiklərinə məhəl qoymağa sərf etdikdə, nəyə ehtiyacımız olduğuna əmin olmaq üçün tez-tez mübarizə aparmağımız təəccüblü deyil. Çox güman ki, bir az suya ehtiyacımız olanda ac olduğumuzu düşündüyümüz müşahidə ilə tanışsınız.[] Bənzər bir şey digər fiziki ehtiyaclara, məsələn, istirahətə ehtiyacımıza da aid ola bilər.

7. Bədəninizlə mütəmadi olaraq yoxlayın

Bədəniniz və sağlamlığınızla yenidən əlaqə saxlamağınıza kömək etmək üçün gündəlik qeydiyyatdan keçməyi düşünün. Bəzi insanlar üçün bu, nə etdiyiniz və yediyiniz yeməklər, həmçinin fiziki və emosional olaraq necə hiss etdiyiniz barədə gündəlik yazmağı əhatə edə bilər. Alternativ olaraq, özünüzü necə hiss etdiyinizi və mümkün səbəbləri anlamaq üçün bir neçə dəqiqə "yoxlanmağa" sərf edə bilərsiniz.

Vücudunuzun ehtiyac duyduğu şeylərin gündən-günə dəyişəcəyini vurğulamağa dəyər. Mükəmməl "təmiz" həyat tərzini hədəfləmisiniz. Əslində, həddən artıq “təmiz həyat” həkimlər və dietoloqlar arasında narahatlığa səbəb olur.[] Bu, sadəcə olaraq, dərindən bildiyimiz şeyi möhkəmləndirir. Bəzi günlərdə vücudunuz bir dilim tort ilə yorğan altında sakitcə oturmalı olacaq və bu da əladır.

8. Dəyişikliklər etməyə hazır olun

Bədən pozitivliyi hərəkatının tənqidlərindən biri də odur ki, o, insanları hərəkətlərdən çəkindirir.daha sağlam seçimlər etmək və bədənlərini yaxşılığa doğru dəyişmək. Bu, tamamilə ədalətli ittiham deyil, həm də tamamilə qeyri-dəqiq deyil.[]

Digər tərəfdən, bədən neytrallığı bədəninizə istədiyiniz və sizin üçün etməli olduğunuz şeyləri etməyə kömək etmək üçün ehtiyac duyduğunuz dəyişiklikləri etməkdir.

Məsələn, bir çox insan arıqlamaq istəyir. Onların bir çoxu öz-özünə deyəcək: "Mən daha cəlbedici olmaq üçün arıqlamalıyam." Bədəninin pozitivliyinə diqqət yetirən biri deyə bilər ki, "Mən arıqlamaq fikrində deyiləm, çünki bədənim tam olaraq olduğu kimi cazibədardır."

Əgər siz bədən neytrallığı üzərində işləyirsinizsə, deyə bilərsiniz, "Uşaqlarımın çəkisi mənim sağlamlığıma çox təsir edir və mənim sağlamlığıma çox təsir edə bilər". kimi. Mən arıqlayacağam, çünki bu, mənə etmək istədiyim işləri görməyə kömək edəcək.”

Orada bədən neytrallığı mövqeyinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, sizi sabit və sağlam şəkildə arıqlamağa təşviq edir. Axı, tez bir zamanda düzəldilən aclıq pəhrizi ilə sağlamlığınıza zərər vermək sizi parkda oynamaq üçün lazım olan enerji ilə tərk etməyəcək.

Bədəninizin sizin üçün nə dərəcədə yaxşı işləməsini yaxşılaşdıran dəyişikliklər etməklə bədən neytrallığını qəbul edin.

9. Söhbətləri bədəninizdən uzaqlaşdırın

İnsanların xarici görünüşümüz və bədənimiz haqqında nə qədər tez-tez danışması təəccüblü ola bilər. Hətta küçədə dostunuza “salam” demək belə tez-tez şərhləri ehtiva edirməsələn, “Yaxşı görünürsən”, “Arıqlamısan” və ya buna bənzər.

Bunlar yaxşı niyyətli olsa belə (və həmişə belə deyil), digər insanların sizi necə gördüyünə görə bədəninizin mərkəzi olduğu mesajını gücləndirirlər. Siz başqalarının söhbətdə hansı mövzuları müzakirə etməyi seçdiklərini idarə edə bilməzsiniz, ancaq bədəniniz haqqında danışmaqdan imtina edib başqa mövzulara keçə bilərsiniz.

Həmçinin bax: Dostları olmayan orta yaşlı bir adam kimi nə etməli

Söhbətin mövzusunu necə dəyişmək olar

Söhbəti dəyişmək üçün bir neçə fərqli yol var. Rahat olmaqda nə qədər dürüst olduğunuzdan və bədənlə bağlı söhbətlərin şəxsi sərhədlərinizin bir hissəsinə çevrilməsindən asılı olaraq, insanlar sizə tamamilə rahat olduğunu deyirəm.

Bədəninizin necə göründüyü və xarici görünüşünüz haqqında danışmaq (hətta pozitiv olsa da) haqqında daha az düşünməyə çalışmaq indi qadağandır.

Əgər siz daha ehtiyatlı olmağa üstünlük verirsinizsə, bu barədə birbaşa danışmadan söhbətləri davam etdirməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, yaxşı tanımadığınız və ya etibar etmədiyiniz insanlar üçün faydalı ola bilər. Vücudunuzla bağlı söhbətləri bağlamaq üçün mövzu ilə bağlı suallara bir sözlə cavab verməyə və əvəzində heç bir sual verməməyə çalışın. Daha sonra yeni mövzu təqdim edə bilərsiniz.

Əgər kimsə bədəniniz haqqında danışmağa davam edərsə, onu bir az narahat etmək olar. Onlar sizi narahat edir və sizin hissləriniz hesabına onların hisslərini qorumaq məcburiyyətində deyilsiniz.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Ceremi Kruz ünsiyyət həvəskarı və dil mütəxəssisidir, fərdlərə danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirməyə və hər kəslə effektiv ünsiyyət qurmaq üçün onların inamını artırmağa kömək edir. Dilçilik sahəsində keçmişi və müxtəlif mədəniyyətlərə həvəsi olan Ceremi geniş şəkildə tanınan bloqu vasitəsilə praktiki məsləhətlər, strategiyalar və resurslar təqdim etmək üçün bilik və təcrübəsini birləşdirir. Səmimi və rəğbətli tonla Cereminin məqalələri oxuculara sosial narahatlıqların öhdəsindən gəlmək, əlaqələr qurmaq və təsirli söhbətlər vasitəsilə qalıcı təəssürat yaratmaq məqsədi daşıyır. İstər peşəkar parametrlərdə, istər sosial toplantılarda, istərsə də gündəlik qarşılıqlı əlaqədə naviqasiya olsun, Ceremi hesab edir ki, hər kəs öz ünsiyyət bacarıqlarını açmaq potensialına malikdir. Cəlbedici yazı üslubu və təsirli məsləhətləri ilə Ceremi oxucularını həm şəxsi, həm də peşəkar həyatlarında mənalı münasibətləri gücləndirərək, inamlı və ifadəli ünsiyyətçi olmağa doğru istiqamətləndirir.