Duke folur shumë? Arsyet pse dhe çfarë të bëni për të

“Ndonjëherë më duket sikur nuk mund ta mbyll gojën. Sa herë që flas me dikë dhe ka një moment heshtjeje, më duket se duhet ta plotësoj. Dhe sapo të filloj, nuk mund të ndaloj së foluri! Nuk dua të më duket si një njeri i bezdisshëm që i di të gjitha apo gojëhapur, por nuk di si të ndaloj së bërëi. Ndihmë!”

Një nga pengesat kryesore që mund të gjejmë në udhëtimin tonë për të bërë miq është të flasim shumë. Kur një person dominon një bisedë, personi tjetër zakonisht përfundon duke u ndjerë i rraskapitur ose i mërzitur. Ata supozojnë se personi që nuk mund të ndalojë së foluri nuk kujdeset për ta. Përndryshe, ata do të dëgjonin, apo jo?

Shiko gjithashtu: Të paaftë shoqërore: Kuptimi, shenja, shembuj dhe këshilla

Një studim zbuloi se njerëzit ndihen më të kuptuar nga përgjigjet e dëgjimit aktiv sesa nga mirënjohjet e thjeshta ose duke dhënë këshilla.[] Të ndjehesh i kuptuar mund të jetë edhe më i rëndësishëm sesa të ndihesh i dashuruar.[]

Nëse dëshiron të mësosh se si t'i bësh njerëzit të ndihen të dëgjuar dhe të kuptuar, hapi i parë është të kuptosh arsyet pse mund të flasësh shumë. Më pas, mund të ndërmerrni hapat dhe veprimet e duhura.

Pse disa njerëz flasin shumë?

Njerëzit mund të flasin shumë për dy arsye kontradiktore: duke menduar se janë më të rëndësishëm se tjetri ose duke u ndjerë nervozë dhe të shqetësuar. Hiperaktiviteti është një arsye tjetër që dikush mund të flasë shumë.

A flas shumë?

Nëse e gjeni veten duke u larguar nga bisedat duke u ndjerë sikur nuk keni mësuar asgjë për tjetrinvazhdimisht.

Thuaju atyre se ju shqetëson

A mendoni se ka një person në jetën tuaj që dominon bisedat tuaja? A ju bën të dëshironi t'i shmangni ata?

Shiko gjithashtu: 75 citate të ankthit social që tregojnë se nuk jeni vetëm

Nëse dikush në jetën tuaj flet shumë, mendoni ta tregoni atë me të.

Pasi të përfundojë biseda, mendoni të dërgoni një mesazh ku ndani ndjenjat tuaja.

Mund të shkruani diçka si:

“Më pëlqen të flas me ty dhe do të doja të lidheshim më tej. Ndonjëherë përpiqem të ndihem i dëgjuar në bisedat tona. Do të doja që ne të gjenim një zgjidhje në mënyrë që bisedat tona të ndihen më të ekuilibruara.”

Dije kur të largohesh

Ndonjëherë thjesht nuk mund të thuash asnjë fjalë në mënyrë të përpiktë dhe personi me të cilin po flisni nuk dëshiron të dijë për këtë. Ata mund të qëndrojnë në mbrojtje kur sinjalizohen për faktin se kanë dominuar bisedën, ose mund të mos shohin ndonjë problem. Në këto raste, mund t'ju duhet të përfundoni bisedën, të minimizoni sasinë e kohës që kaloni me personin ose madje të mendoni t'i jepni fund marrëdhënies.

Përfundimi i marrëdhënieve është gjithmonë i vështirë, por në disa raste, është i nevojshëm. Përfundimi i marrëdhënieve të tilla mund të çlirojë kohën dhe energjinë tuaj për të krijuar lidhje të reja me njerëz që janë më të disponueshëm për të përmbushur nevojat tuaja. Mos harroni, ndonjëherë dikush nuk është në gjendje të na japë atë që kërkojmë në një marrëdhënie. Kjo nuk do të thotë se ata janë një person i keq. Mund të jetë një çështje epajtueshmërinë. Megjithatë, ju meritoni të ndiheni të dëgjuar dhe të respektuar.

Për më shumë këshilla se si të merreni me njerëzit që flasin shumë, shihni udhëzuesin tonë se si të trajtoni miqtë që flasin vetëm për veten dhe problemet e tyre.<>

person, ju mund të jeni duke folur shumë. Shenja të tjera të të folurit të tepruar përfshijnë partnerët tuaj të bisedës që përpiqen të përfundojnë bisedën ose duken të pakëndshëm ose të mërzitur. Këtu është një listë e shenjave të zakonshme që ju flisni shumë.

Arsyet pse mund të jeni duke folur shumë

ADHD ose hiperaktivitet

Të folurit e tepërt dhe ndërprerja e bisedave mund të jenë shenja të ADHD tek të rriturit. Hiperaktiviteti dhe shqetësimi mund të shfaqen në të folurit e tepërt, veçanërisht në punë ose në situata të tjera ku nuk ka dalje fizike për energji të tepërt.

Kjo lidhje midis hiperaktivitetit, të folurit të tepërt dhe problemeve sociale fillon që në moshë të re. Një studim krahasoi 99 fëmijë me dhe pa ADHD. Nga fëmijët që ndoqën, ata me pavëmendje njohëse ishin më të prirur për të folur të tepruar, gjë që i bëri ata të kishin probleme me bashkëmoshatarët e tyre.[]

Ushtrimet, mjekimet dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të reduktoni hiperaktivitetin tuaj. Ju gjithashtu mund të mësoni metoda për të mbështetur veten kur ndiheni shumë të shqetësuar ose "lart" gjatë ndërveprimeve sociale. Ushtrimet bazë mund t'ju ndihmojnë të qëndroni në momentin e tanishëm kur ndiheni sikur koka juaj është diku tjetër.

Aspergers ose të qenit në spektrin e autizmit

Të jesh në spektrin e autizmit mund ta bëjë të vështirë të kuptosh situatat sociale. Nëse jeni në spektër, mund ta keni të vështirë të merrni të dhëna që dikush ju dërgon. Si rezultat, ju mund të mos kuptoni nëse janëtë interesuar për atë që thoni apo jo. Mund ta keni të vështirë të dini se sa duhet të flisni ose kur të ndaloni së foluri.

Të mësosh se si të marrësh dhe të kuptosh sinjalet sociale mund të të ndihmojë të dish kur të flasësh dhe kur të dëgjosh.

Ne kemi gjithashtu një artikull me këshilla të dedikuara për të bërë miq kur keni Asperger.

Të qenit i pasigurt

Nevoja për t'u bërë përshtypje të tjerëve mund të jetë nxitur për të folurit tuaj të tepruar. Ju mund të mbizotëroni bisedat nga presioni për t'u dukur si një person i lezetshëm ose interesant. Ju mund të mendoni se keni nevojë të tregoni histori qesharake për t'i bërë njerëzit të duan të flasin më shumë me ju. Ju dëshironi të "ndiheni" dhe të kujtoheni në bisedë.

E vërteta është se nuk keni nevojë të argëtoni askënd për t'i bërë ata të dëshirojnë të kalojnë kohë me ju. Ne kemi filma, libra, muzikë, art dhe shfaqje televizive për këtë. Në vend të kësaj, njerëzit kërkojnë cilësi të tjera te miqtë e tyre, të tilla si të qenit një dëgjues i mirë, i sjellshëm dhe mbështetës. Për fat të mirë, këto janë aftësi që mund t'i mësojmë dhe përmirësojmë.

Ndjeheni të pakëndshme me heshtjen

Nëse nuk ndiheni rehat me heshtjen, mund të përpiqeni të plotësoni boshllëqet e bisedës në çfarëdo mënyre. Ju mund të besoni se personi tjetër do t'ju gjykojë ose do të mendojë se nuk jeni interesant nëse ka boshllëqe në bisedë. Ose ndoshta nuk ndiheni rehat me heshtjen përreth.

E vërteta është, ndonjëherë njerëzve u duhen disa sekonda për të mbledhur mendimet e tyre përpara se të përgjigjen. Momentet eheshtja nuk është e keqe – ato ndodhin natyrshëm dhe ndonjëherë janë thelbësore për një bisedë.

Ndjehemi të parehatshëm duke u bërë pyetje njerëzve

Ndonjëherë, ne nuk duam të bëjmë pyetje, sepse mendojmë se do ta zemërojmë ose nuk rehatojmë partnerin tonë të bisedës. Mendojmë se do të na gjykojnë për thashetheme apo hundëzakë. Ndoshta besojmë se nëse do të donin të ndanin diçka me ne, do ta bënin këtë pa qenë nevoja që ne të pyesim.

Të mësosh të ndihesh rehat duke u bërë pyetje të tjerëve mund t'ju ndihmojë të flisni më pak dhe të dëgjoni më shumë. Mbani mend, njerëzve zakonisht u pëlqen të flasin për veten e tyre.

Të jesh me opinion

Të kesh mendime është e shkëlqyer. Është e rëndësishme të dini se kush jeni dhe në çfarë besoni. Problemi lind kur ne vazhdojmë të ndiejmë nevojën për t'i "korrigjuar" njerëzit e tjerë, t'u themi kur e kanë gabim ose të flasim për ta. Nëse opinionet tona na pengojnë të lidhemi me njerëzit e tjerë, ato bëhen problem.

Mund të praktikoni të ndani mendimin tuaj vetëm kur ju kërkohet ose kur ju duket e përshtatshme. Në të njëjtën kohë, kujtojini vetes se të gjithë janë të ndryshëm dhe vetëm për shkak se dikush ndihet ndryshe nga ju, nuk do të thotë se ai është i keq ose gabim.

Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë, lexoni artikullin tonë se si të jeni të këndshëm.

Duke menduar me zë të lartë

Disa njerëz kanë kohë të mendojnë vetëm për veten e tyre. Të tjerë bëjnë ditar dhe disa mendojnë duke folur me të tjerët.

Nëse të menduarit me zë të lartë është stili juaj, lëreninjerëzit e dinë se kjo është ajo që po bëni. Ju madje mund t'i pyesni njerëzit nëse është në rregull nëse mendoni me zë të lartë. Një këshillë tjetër është të mendoni paraprakisht për gjërat e rëndësishme që dëshironi të thoni, në mënyrë që të mos humbni në mendimet tuaja.

Përpjekja për të detyruar intimitet ose afërsi

Kur takojmë dikë që na pëlqen, natyrisht duam t'i afrohemi. Në përpjekje për të "përshpejtuar" marrëdhënien tonë, mund të përfundojmë duke folur shumë. Është sikur po përpiqemi të bashkojmë disa ditë bisedash në një.

Një arsye tjetër e lidhur është se ne përpiqemi të zbulojmë të gjitha "gjërat tona të këqija" në fillim. Në mënyrë të pandërgjegjshme ne po mendojmë, “Nuk e di nëse kjo marrëdhënie do të funksionojë. Nuk dua të bëj gjithë këtë përpjekje vetëm që miqtë e mi të zhduken sapo të dëgjojnë për problemet e mia. Kështu që unë do t'u tregoj atyre gjithçka tani dhe do të shikoj nëse do të qëndrojnë pranë."

Ky lloj mbindarjeje mund të jetë një formë e vetë-sabotimit. Miqtë tanë të rinj mund të mos kenë asnjë problem me çështjet që po sjellim, por atyre u duhet kohë që të na njohin fillimisht.

Kujtojini vetes se marrëdhëniet e mira kërkojnë kohë për t'u krijuar. Nuk mund ta nxitoni. Jepuni njerëzve kohë që t'ju njohin ngadalë. Dhe nëse keni ende probleme me shpërndarjen e tepërt, lexoni artikullin tonë "Po flas shumë për veten."

Si të flasim më pak dhe të dëgjoni më shumë

Vendosni të mësoni diçka të re në çdo bisedë

Përpiquni të largoheni nga çdo bisedë pasi keni mësuar diçka të re. Për të bërëse, ju duhet t'i lejoni njerëzit të flasin.

Është normale të mendojmë se si do të përgjigjemi kur dëgjojmë dikë të flasë. Ne të gjithë e shohim botën në filtrin tonë personal dhe i lidhim përvojat e të tjerëve me veten tonë. Mos e gjykoni veten për këtë. Të gjithë e bëjnë atë.

Në vend të kësaj, nëse vëreni se jeni duke pritur vetëm radhën tuaj për të folur, kthejeni vëmendjen tuaj në atë që ata thonë. Mundohuni të interesoheni për atë që ata thonë. Nëse ka diçka që nuk e keni dëgjuar ose kuptuar, pyesni.

Praktikoni leximin e gjuhës së trupit

Zakonisht ka shenja te personi tjetër kur flasim shumë. Ata mund të kryqëzojnë krahët, të fillojnë të kërkojnë një rrugëdalje nga biseda ose të tregojnë ndonjë shenjë tjetër që biseda është dërrmuese për ta. Ata mund të përpiqen të flasin disa herë, por ndalojnë veten nëse shohin se ne nuk mund të ndalojmë së foluri.

Për më shumë këshilla mbi gjuhën e trupit, lexoni artikullin tonë "të kuptojmë nëse njerëzit duan të flasin me ju" ose shikoni rekomandimet tona për librat për gjuhën e trupit.

Kontrolloni veten gjatë bisedës

Mësohuni të pyesni veten: "A po ndihem sikur nuk mund të ndaloj së foluri?"

Mundohuni t'i kushtoni vëmendje asaj që ndjeni. Jeni në ankth? A po përpiqeni të shpërqendroni veten nga ndjenjat e pakëndshme? Më pas, kaloni në hapin tjetër: qetësimi dhe ri-përqendrimi nëbiseda.

Praktikoni të qetësoheni në biseda

Siç u përmend, njerëzit shpesh flasin shumë për shkak të nervozizmit, ankthit ose hiperaktivitetit.

Marrja e frymëmarrjes së thellë dhe të qëndrueshme gjatë bisedës mund t'ju ndihmojë të qëndroni të relaksuar.

Të sillni vëmendjen në shqisat tuaja është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në të tashmen në vend që të jeni në kokë. Vini re se çfarë mund të shihni, ndjeni dhe dëgjoni rreth jush. Ky është një lloj ushtrimi i tokëzimit i përmendur më herët.

Luajtja me një lodër fidget gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të shqetësuar ose hiperaktivë gjatë bisedës.

Jepuni atyre kohë të përgjigjen

Kur të mbarojmë së foluri, mund të na zërë paniku nëse nuk marrim përgjigje menjëherë.

Mendimet vetëkritike mund të na mbushin mendjen: "Oh jo, kam thënë diçka marrëzi." "Unë i kam mërzitur ata." "Ata mendojnë se jam i pasjellshëm."

Si përgjigje ndaj trazirave tona të brendshme, ne mund të kërkojmë falje ose të vazhdojmë të flasim për t'u përpjekur të largojmë vëmendjen e tyre - dhe tonën - nga ngathtësia.

E vërteta është se ndonjëherë njerëzve u duhen disa sekonda për të menduar për atë që duan të thonë. Disa njerëz marrin më shumë kohë se të tjerët.

Kur të mbaroni së foluri, prisni një rrahje. Merr frymë. Numëroni deri në pesë në kokën tuaj, nëse ju ndihmon.

Kujtojini vetes se heshtja nuk është e keqe

Lëreni bisedën tuaj të zhvillohet natyrshëm në vend që të përpiqeni ta kontrolloni atë.

Ndonjëherë do të ketë momente heshtjeje.

Në fakt, ne shpesh ndërtojmë pjesët më të thella të një miqësiegjatë momenteve të qeta.

Të gjithë duam miq që na bëjnë të ndihemi rehat. Kjo ndodh kur ne mendojmë se mund të jemi vetvetja me dikë dhe të pranohemi ashtu siç jemi.

Partneri ynë i bisedës mund të jetë po aq i stresuar për të bërë bisedë sa ne. Duke e lënë veten të ndihemi rehat me momentet e heshtjes, u dërgon një sinjal edhe atyre që të jenë të rehatshëm.

Bëni pyetje

Lërini pyetjet tuaja të lindin natyrshëm. Për të zvogëluar ndjenjën e "intervistës", shtoni reagime në pyetjet tuaja. Për shembull:

“Mirë për ju. Si iu përgjigjën kësaj?”

“Uau, kjo duhet të ketë qenë e vështirë. Çfarë bëre?”

“Edhe unë e dua atë shfaqje. Cili ka qenë episodi juaj i preferuar?”

Ky lloj reflektimi dhe bërje pyetjesh do ta bëjë partnerin tuaj të bisedës të ndihet i dëgjuar.

Përpiquni të bëni pyetje që lidhen me atë që partneri juaj i bisedës ka ndarë.

Për shembull, nëse ai foli për punën dhe i pyeti për familjen e tyre, ndryshimi mund të duket shumë i papritur.

Përgatituni për biseda të rëndësishme

Ne kemi nevojë për biseda të rëndësishme, ne kemi nevojë për tema të vështira në një situatë pune, mund të diskutojmë në një situatë të vështirë. Ky nervozizëm mund të na shtyjë të hutojmë, të flasim rreth pikës sonë ose të mendojmë me zë të lartë.

Nëse ka diçka specifike që dëshironi të thoni në një bisedë, mund të ndihmojë ta mendojmë paraprakisht dhe madje ta shkruajmë. Pyesni veten: cila është pika më e rëndësishmedoni të bëni? Ju gjithashtu mund të mendoni për disa reagime të ndryshme që mund të merrni dhe të mendoni se si do t'i përgjigjeshit secilit prej tyre. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të kuptoni pikën tuaj pa folur në rreth.

Si të sillemi me njerëzit që flasin shumë

Ndonjëherë, kur përpiqemi të praktikojmë aftësitë tona të dëgjimit, bisedat tona anojnë në drejtimin tjetër.

Çfarë mund të bëni nëse e gjeni veten në anën tjetër të njerëzve që flasin shumë?

Pyesni veten pse personi tjetër po flet shumë pas fjalëve që po flet

A po bredhin në një mënyrë hiperaktive, me një histori që u kujton atyre një tjetër? A po përpiqen të shmangin ndjenjat e tyre, apo ndoshta po përpiqen t'ju bëjnë përshtypje?

Pyeti ata nëse mund të ndërpresësh

Ndonjëherë njerëzit nuk dinë të ndalojnë së foluri. Ata mund të reagojnë mirë nëse thoni diçka të tillë si, "a mund ta ndërpres?" ose ndoshta, "a doni mendimin tim?"

Bëni një shaka me të

"Përshëndetje, më mbani mend?" Unë jam ende këtu."

Ju mund të përpiqeni të vini në dukje se personi tjetër ka bërë më shumë sesa pjesa e tij e drejtë e të folurit. Kjo metodë është veçanërisht e dobishme nëse personi që flet tepër është një shok i mirë ose dikush që e njihni ka kuptim të mirë.

Nëse ndihet i zënë ngushtë dhe kërkon falje, buzëqeshni dhe sigurojini se nuk është problem - për sa kohë që nuk është diçka që ndodh