Мазмұны
«Кейде аузымды тый алмайтын сияқтымын. Мен біреумен сөйлескен сайын және бір сәт үнсіздік орнаса, мен оны толтыруым керек сияқты сезінемін. Ал мен бастағаннан кейін мен сөйлесуді тоқтата алмаймын! Мен тітіркендіргіш бәрін білгім келеді немесе былғаушы болып көрінгім келмейді, бірақ мен мұны қалай тоқтату керектігін білмеймін. Көмектесіңіз!»
Дос табу жолында кездесетін басты кедергілердің бірі - тым көп сөйлесу. Әңгімелесуде бір адам үстемдік еткенде, екінші адам әдетте шаршайды немесе ренжіді. Олар сөйлесуді тоқтата алмайтын адам олар туралы ойламайды деп ойлайды. Әйтпесе, олар тыңдар еді, солай емес пе?
Бір зерттеу көрсеткендей, адамдар қарапайым растау немесе кеңес беруден гөрі белсенді тыңдау жауаптары арқылы өзін жақсырақ түсінетінін көрсетті.[] Түсінікті сезіну жақсы көретінді сезінуден де маңыздырақ болуы мүмкін.[]
Егер адамдарды тыңдап, түсінетіндей сезінуді үйренгіңіз келсе, бірінші қадам - неліктен көп сөйлескеніңізді түсінуіңіз мүмкін. Содан кейін сіз тиісті қадамдар мен әрекеттерді жасай аласыз.
Кейбір адамдар неге тым көп сөйлейді?
Адамдар екі қарама-қайшы себеп бойынша тым көп сөйлей алады: өзін басқа адамнан маңыздырақ санау немесе қобалжу мен қобалжу. Гипербелсенділік - біреудің тым көп сөйлеуінің тағы бір себебі.
Мен тым көп сөйлеймін бе?
Егер сіз басқа адам туралы ештеңе білмейтіндей сезінетін болсаңыз, әңгімелерден алыстап кетсеңіз.дәйекті түрде.
Оларға бұл сізді мазалайтынын айтыңыз
Сіздің өміріңізде әңгімелеріңізде басымдық беретін бір адам бар екенін байқадыңыз ба? Бұл олардан аулақ болғыңыз келе ме?
Егер сіздің өміріңізде біреу тым көп сөйлейтін болса, онымен сөйлесуді ойластырыңыз.
Әңгімелесу аяқталғаннан кейін өз сезімдеріңізбен бөлісетін хабарлама жіберуді қарастырыңыз.
Сіз келесідей нәрсе жаза аласыз:
«Мен сізбен сөйлескенді ұнатамын және әрі қарай байланысқанымызды қалаймын. Кейде мен әңгімемізде естігенді сезінуге тырысамын. Әңгімелесулеріміз теңдестірілген болуы үшін бір шешімге келгенімізді қалаймын.»
Қашан кету керектігін біліңіз
Кейде бір ауыз сөзді айта алмайсыз және сіз сөйлесіп жатқан адам бұл туралы білгісі келмейді. Әңгімелесуде үстемдік еткені туралы ескертілгенде, олар қорғанып қалуы мүмкін немесе олар проблеманы көрмеуі мүмкін. Мұндай жағдайларда сізге әңгімені аяқтау, адаммен өткізетін уақытты азайту немесе тіпті қарым-қатынасты тоқтатуды қарастыру қажет болуы мүмкін.
Қатынастарды тоқтату әрқашан қиын, бірақ кейбір жағдайларда бұл қажет. Мұндай қарым-қатынастарды тоқтату қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін қолжетімді адамдармен жаңа байланыстар орнату үшін уақытыңыз бен күшіңізді босатады. Есіңізде болсын, кейде біреу бізге қарым-қатынаста іздеген нәрсені бере алмайды. Бұл олардың жаман адам екенін білдірмейді. Бұл мәселе болуы мүмкінүйлесімділік. Десе де, сіз өзіңізді тыңдауға және құрметтеуге лайықсыз.
Тым көп сөйлейтін адамдармен қарым-қатынас жасау бойынша қосымша кеңес алу үшін, тек өздері және проблемалары туралы айтатын достармен қалай әрекет ету керектігі туралы нұсқаулықты қараңыз>
><9 arasındaадам, сіз тым көп сөйлеп жатқан шығарсыз. Шамадан тыс сөйлесудің басқа белгілеріне әңгімелесушілеріңіз әңгімені аяқтауға тырысады немесе ыңғайсыз немесе тітіркендіргіш көрінеді. Мұнда сіз тым көп сөйлейтін жалпы белгілердің тізімі берілген.Тым көп сөйлейтін себептер
СДВГ немесе гиперактивтілік
Шамадан тыс сөйлеу және әңгімелерді үзу ересектердегі СДВГ белгілері болуы мүмкін. Гипербелсенділік пен мазасыздық шамадан тыс сөйлесуде, әсіресе жұмыста немесе артық энергияны шығаруға мүмкіндік жоқ басқа жағдайларда көрінуі мүмкін.
Гипербелсенділік, шамадан тыс сөйлеу және әлеуметтік мәселелер арасындағы бұл байланыс жас кезден басталады. Бір зерттеу СДВГ бар және онсыз 99 баланы салыстырды. Олар бақылаған балалардың ішінде когнитивті немқұрайлылығы бар балалар шамадан тыс сөйлеуге бейім болды, бұл олардың құрдастарымен қиындықтарға тап болуына әкелді.[]
Жаттығулар, дәрі-дәрмектер және медитация гипербелсенділігіңізді азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз әлеуметтік қарым-қатынас кезінде тым мазасыз немесе «жоғары» сезінгенде, өзіңізді негіздеу әдістерін үйренуге болады. Жерге қосу жаттығулары басын басқа жерде жүргендей сезінген қазіргі сәтте қалуға көмектеседі.
Аспергерлер немесе аутизм спектрінде болу
Аутизм спектрінде болу әлеуметтік жағдайларды түсінуді қиындатады. Егер сіз спектрде болсаңыз, сізге біреу жіберіп жатқан анықтамаларды алу қиын болуы мүмкін. Нәтижесінде сіз олардың бар-жоғын түсінбеуіңіз мүмкінсіз не айтып жатқаныңызға қызығушылық танытыңыз. Сізге қанша сөйлесу керектігін немесе сөйлесуді қашан тоқтату керектігін білу қиын болуы мүмкін.
Әлеуметтік сигналдарды қабылдауды және түсінуді үйрену сізге қашан сөйлесу және қашан тыңдау керектігін білуге көмектеседі.
Сонымен қатар бізде Аспергер ауруы бар кезде достасуға арналған арнайы кеңес бар.
Өзіңізге сенімсіз болу
Басқаларды таң қалдыру қажеттілігі сіздің шамадан тыс сөйлесуіңізге себеп болуы мүмкін. Сіз салқын немесе қызықты адам сияқты көріну үшін қысымнан әңгімелерді басқаратын болуыңыз мүмкін. Адамдар сізбен көбірек сөйлескісі келеді деп күлкілі әңгімелер айту керек деп ойлайтын шығарсыз. Әңгімелесу барысында сіз «сезінгіңіз» және есте қалғыңыз келеді.
Шындығында, сізбен бірге уақыт өткізуді қалау үшін ешкімнің көңілін көтерудің қажеті жоқ. Ол үшін бізде фильмдер, кітаптар, музыка, өнер және телешоулар бар. Оның орнына адамдар достарынан жақсы тыңдаушы, мейірімді және қолдаушы сияқты басқа қасиеттерді іздейді. Бақытымызға орай, бұл біз үйреніп, жетілдіре алатын дағдылар.
Үнсіздік кезінде ыңғайсыздық сезіну
Егер сіз үнсіздікте өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, әңгіме олқылықтарын кез келген жолмен толтыруға тырысуыңыз мүмкін. Әңгімеде олқылықтар болса, басқа адам сізді соттайды немесе сізді қызықтырмайды деп ойлауыңыз мүмкін. Немесе айналаңыздағы тыныштық сізге ыңғайсыз болуы мүмкін.
Шындық, кейде адамдарға жауап бермес бұрын өз ойларын жинақтау үшін бірнеше секунд қажет. сәттеріүнсіздік жаман емес – олар табиғи түрде пайда болады және кейде әңгімелесу үшін өте маңызды.
Адамдарға сұрақ қоюда өзімізді ыңғайсыз сезіну
Кейде біз әңгімелесушімізді ашуландырамыз немесе ыңғайсыздандырамыз деп ойлаймыз. Біздің ойымызша, олар бізді өсекші немесе аңқау деп бағалайды. Бәлкім, олар бізбен бірдеңе бөліскісі келсе, бізден сұрамай-ақ жасайды деп сенетін шығармыз.
Басқа адамдарға сұрақ қоюды ыңғайлы сезінуді үйрену аз сөйлеуге және көп тыңдауға көмектеседі. Есіңізде болсын, адамдар әдетте өздері туралы сөйлескенді жақсы көреді.
Пікір білдіру
Пікірлердің болуы өте жақсы. Өзіңіздің кім екеніңізді және неге сенетініңізді білу маңызды. Мәселе біз басқа адамдарды «түзету», олардың қателескенін айту немесе олар туралы сөйлесу қажеттілігін сезінген кезде туындайды. Пікірлеріміз бізді басқа адамдармен байланысуға кедергі келтірсе, олар проблемаға айналады.
Пікіріңізді сұрағанда немесе орынды деп есептегенде ғана бөлісе аласыз. Сонымен бірге, әркім әр түрлі екенін және біреудің өзін сізден басқаша сезінуі оның жаман немесе қате екенін білдірмейді.
Егер сізге көбірек көмек қажет болса, қалай ұнамды болу керектігі туралы мақаламызды оқыңыз.
Дауыстап ойлау
Кейбір адамдар өз-өзіне ойлануға уақыт табады. Басқалары күнделік, ал кейбіреулер басқалармен сөйлесу арқылы ойлайды.
Егер дауыстап ойлау сіздің стиліңіз болса, рұқсат етіңізадамдар бұл сіздің істеп жатқаныңызды біледі. Егер сіз дауыстап ойласаңыз, адамдардан бұл дұрыс па деп сұрай аласыз. Тағы бір кеңес - айтқыңыз келетін маңызды нәрселерді алдын ала ойластырып, ойларыңызда адаспау үшін.
Жақындауды немесе жақындықты мәжбүрлеуге тырысу
Біз өзімізге ұнайтын адаммен кездескенде, әрине, біз оған жақын болғымыз келеді. Қарым-қатынасымызды «жылдамдату» үшін біз көп сөйлесіп қалуымыз мүмкін. Біз бірнеше күндік әңгімені бір сөзге сыйғызуға тырысып жатқан сияқтымыз.
Тағы бір байланысты себеп - біз басында барлық "жаман нәрселерді" ашуға тырысамыз. Санадан тыс біз: «Мен бұл қарым-қатынас жұмыс істейтінін білмеймін. Мен бұл барлық күш-жігерімді достарым менің мәселелерім туралы естіген кезде жоғалып кетуі үшін ғана жұмсағым келмейді. Сондықтан мен оларға барлығын қазір айтып беремін және олардың бір-біріне жабысып қалмайтынын көремін.»
Шамадан тыс бөлісудің бұл түрі өзін-өзі саботаждың бір түрі болуы мүмкін. Жаңа достарымыздың біз қозғап жатқан мәселелерге қатысты ешқандай проблемасы болмауы мүмкін, бірақ оларға алдымен бізбен танысу үшін уақыт қажет.
Жақсы қарым-қатынас орнату үшін уақыт қажет екенін есіңізде сақтаңыз. Сіз оны асықпайсыз. Адамдарға сізді баяу тану үшін уақыт беріңіз. Егер сізде әлі де артық бөлісуде қиындықтар туындаса, «Мен өзім туралы тым көп айтып жатырмын» атты мақаламызды оқыңыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Жұп ретінде істеуге болатын 106 нәрсе (кез келген жағдайға және бюджетке)Қалай аз сөйлеп, көп тыңдауға болады
Әр әңгімеде жаңа нәрсе білуге шешім қабылдаңыз
Жаңа бірдеңе үйреніп, әр әңгімеден бас тартуға тырысыңыз. Істеуол үшін адамдарға сөйлеуге рұқсат беру керек.
Біреудің сөзін тыңдаған кезде қалай жауап беретінімізді ойлау қалыпты жағдай. Біз барлығымыз әлемді жеке сүзгімізде көреміз және басқалардың тәжірибесін өзімізбен байланыстырамыз. Ол үшін өзіңізді айыптамаңыз. Мұны бәрі істейді.
Оның орнына, сіз тек сөйлеу кезегіңізді күтіп отырғаныңызды байқасаңыз, олардың айтқандарына назарыңызды аударыңыз. Олардың айтқандарына қызығушылық танытуға тырысыңыз. Егер сіз естімеген немесе түсінбеген нәрсе болса, сұраңыз.
Дене тілін оқуға жаттығыңыз
Әдетте, біз тым көп сөйлеген кезде басқа адамда белгілер болады. Олар қолдарын айқастырып, әңгімеден шығудың жолын іздей бастайды немесе әңгіменің олар үшін ауыр екенін көрсететін басқа белгі көрсетуі мүмкін. Олар бірнеше рет сөйлесуге әрекеттенуі мүмкін, бірақ біздің сөйлесуді тоқтата алмайтынымызды көрсе, өзін тоқтатады.
Дене тілі туралы қосымша кеңес алу үшін «Адамдардың сізбен сөйлескісі келетінін түсіну» мақаламызды оқыңыз немесе дене тілі туралы кітаптарға қатысты ұсыныстарымызды қараңыз.
Әңгімелесу кезінде өзіңізді тексеріңіз
Өзіңізден: «Мен өзімді тоқтата алмайтындай сезінемін бе?» деп сұрап үйреніңіз. Өзіңіздің сезімдеріңізге назар аударуға тырысыңыз. Мазасыз ба? Сіз өзіңізді ыңғайсыз сезімдерден алшақтатуға тырысасыз ба? Содан кейін келесі қадамға өтіңіз: тыныштандырыңыз және қайтадан назар аударыңызәңгімелесу.
Әңгімелесу кезінде өзіңізді тыныштандыруға машықтаныңыз
Айтылғандай, адамдар қобалжу, қобалжу немесе гипербелсенділік салдарынан жиі тым көп сөйлейді.
Әңгімелесу кезінде терең, бірқалыпты тыныс алу сізге босаңсуға көмектеседі.
Назарыңызды сезімдеріңізге аудару - басыңда болудың орнына қазіргі уақытта қалудың тамаша тәсілі. Айналаңызда нені көріп, сезіп, ести алатыныңызға назар аударыңыз. Бұл жоғарыда айтылған жерге қосу жаттығуының бір түрі.
Қимыл-қозғалыс ойыншықтарымен ойнау әңгімелесу кезінде алаңдаушылықты немесе гиперактивті сезінбеуге көмектеседі.
Оларға жауап беруге уақыт беріңіз
Сөйлесіп болған соң, бірден жауап алмасақ, үрейленіп қалуымыз мүмкін.
Өзімізді-өзі сынайтын ойлар санамызды толтыруы мүмкін: "Жоқ, мен ақымақ нәрсе айттым". «Мен оларды ренжіттім». «Олар мені дөрекі деп ойлайды.»
Ішкі күйзелісімізге жауап ретінде біз кешірім сұрауымыз мүмкін немесе олардың назарын, ал өзіміздің назарымызды ыңғайсыз жағдайдан аудару үшін сөйлесуді жалғастыруымыз мүмкін.
Шындық, кейде адамдарға не айтқысы келетінін ойлау үшін бірнеше секунд қажет. Кейбір адамдар басқаларға қарағанда көбірек уақыт алады.
Сөйлеуді аяқтаған кезде, соққыны күтіңіз. Тыныс алыңыз. Егер бұл көмектессе, беске дейін санаңыз.
Тыныштық жаман емес екенін есіңізге түсіріңіз
Әңгімеңіз оны басқаруға тырыспай, табиғи түрде өрбісін.
Кейде үнсіздік сәттері болады.
Шын мәнінде, біз көбінесе достықтың ең терең бөліктерін саламыз.тыныш сәттерде.
Сондай-ақ_қараңыз: Басқаларды қалай қызықтыруға болады (егер сіз табиғи қызық болмасаңыз)Біз барлығымыз өзімізді жайлы сезінетін достарды қалаймыз. Бұл біз біреумен өзіміз бола алатынымызды және біз сияқты қабылданатынымызды сезінген кезде болады.
Әңгімелесу серіктесіміз біз сияқты сөйлесуге қатты алаңдауы мүмкін. Тыныштық сәттерімен өзімізді жайлы сезінуге мүмкіндік беру оларға да ыңғайлы болу сигналын береді.
Сұрақтар қойыңыз
Сұрақтарыңыз табиғи түрде туындасын. «Сұхбат» сезімін азайту үшін сұрақтарыңызға жауап қосыңыз. Мысалы:
“Сіз үшін жақсы. Олар бұған қалай жауап берді?»
«Ой, бұл қиын болған шығар. Сіз не істедіңіз?»
«Мен де бұл шоуды жақсы көремін. Сіздің сүйікті эпизодыңыз қандай болды?»
Рефлексия мен сұрақ қоюдың бұл түрі әңгімелесуші серіктесіңізді тыңдайтындай сезінуге мүмкіндік береді.
Әңгімелесу серіктесіңіз бөліскен нәрсеге қатысты сұрақтар қоюға тырысыңыз.
Мысалы, егер олар жұмыс туралы сөйлесіп, олардан отбасы туралы сұраса, өзгеріс тым күрт сезілуі мүмкін.
Маңызды әңгімелерге дайындалыңыз
Маңызды әңгімелерге дайындалыңыз. Бұл қобалжу бізді дірілдетуге, өз ойымыз туралы сөйлесуге немесе дауыстап ойлауға итермелеуі мүмкін.
Әңгімеде нақты бірдеңе айтқыңыз келсе, ол туралы алдын ала ойлануға, тіпті жазып алуға көмектеседі. Өзіңізден сұраңыз: ең маңызды сәт нежасағың келе ме? Сондай-ақ сіз алуы мүмкін бірнеше түрлі реакциялар туралы ойлануға және олардың әрқайсысына қалай жауап беретініңізді қарастыруға болады. Бұл әдіс шеңберде сөйлеспей өз ойыңызды жеткізуге көмектеседі.
Тым көп сөйлейтін адамдармен қалай әрекет ету керек
Кейде біз тыңдау дағдыларын жаттықтыруға тырысқанда, әңгімеміз басқа жаққа ауып кетеді.
Егер сіз тым көп сөйлейтін адамдардың екінші жағында болсаңыз, не істей аласыз?
Өзіңізден сұраңыз, себебі басқа адам тым көп сөйлеп жатыр
Олар қимылдың артында тұрғанын түсінуге тырысыңыз. Олар бір оқиға екіншісін еске түсіріп, гиперактивті жолмен жүр ме? Олар өз сезімдерінен аулақ болуға тырысып жатыр ма, мүмкін олар сізді таң қалдырғысы келеді ме?
Олардың сөзін бөле алатыныңызды сұраңыз
Кейде адамдар сөйлесуді қалай тоқтату керектігін білмейді. «Мен кедергі жасай аламын ба?» деген сияқты бірдеңе айтсаңыз, олар жақсы әрекет етуі мүмкін. немесе «менің пікірімді қалайсыз ба?»
Одан қалжыңдаңыз
«Сәлеметсіз бе, мені есіңізде сақта?» Мен әлі де осындамын.»
Сіз басқа адамның сөйлесуде өзіне тиесілі үлесінен артық әрекет жасағанын көрсетуге болады. Бұл әдіс, әсіресе, тым көп сөйлейтін адам жақсы дос немесе сіз білетін адам болса, пайдалы болады.
Егер олар ұялып, кешірім сұраса, күлімсіреп, бұл орын алатын нәрсе болмаса, бұл мәселе емес екеніне сендіріңіз.
