Praat te veel? Redes waarom en wat om daaraan te doen

“Soms voel dit of ek nie kan stilbly nie. Wanneer ek met iemand praat, en daar is 'n oomblik van stilte, voel ek dat ek dit moet vul. En as ek eers begin, kan ek nie ophou praat nie! Ek wil nie oorkom as 'n irriterende weet-dit-alles of blabberbek nie, maar ek weet nie hoe om dit op te hou nie. Help!”

Een van die belangrikste struikelblokke wat ons kan vind op ons reis om vriende te maak, is om te veel te praat. Wanneer een persoon 'n gesprek oorheers, voel die ander persoon gewoonlik uitgeput of ontsteld. Hulle neem aan dat die persoon wat nie kan ophou praat nie vir hulle omgee nie. Andersins sou hulle luister, reg?

Een studie het bevind dat mense meer verstaan ​​voel deur aktiewe luisterreaksies as deur eenvoudige erkennings of raad te gee.[] Om verstaan ​​te voel, kan selfs belangriker wees as om geliefd te voel.[]

As jy wil leer hoe om mense gehoor en verstaan ​​te laat voel, is die eerste stap om die redes waarom jy te veel praat, te verstaan. Dan kan jy die toepaslike stappe en aksies neem.

Hoekom praat sommige mense te veel?

Mense kan te veel praat om twee teenstrydige redes: om te dink hulle is belangriker as die ander persoon of voel senuweeagtig en angstig. Hiperaktiwiteit is nog 'n rede waarom iemand dalk te veel praat.

Praat ek te veel?

As jy agterkom dat jy wegstap van gesprekke met die gevoel dat jy niks oor die ander geleer het nie.konsekwent.

Sê vir hulle dit pla jou

Vind jy dat daar een persoon in jou lewe is wat jou gesprekke oorheers? Maak dit jou lus om hulle te vermy?

As iemand in jou lewe te veel praat, oorweeg dit om dit met hulle te bespreek.

Nadat die gesprek geëindig het, oorweeg dit om 'n boodskap te stuur waar jy jou gevoelens deel.

Jy kan iets skryf soos:

"Ek geniet dit om met jou te praat, en ek sal graag wil hê dat ons verder kontak. Soms sukkel ek om gehoor te voel in ons gesprekke. Ek wil graag hê dat ons met 'n oplossing vorendag kom sodat ons gesprekke meer gebalanseerd voel.”

Weet wanneer om weg te loop

Soms kry jy net nie 'n woord in edgewise nie, en die persoon met wie jy praat, wil nie daarvan weet nie. Hulle kan verdedigend raak wanneer hulle gewaarsku word oor die feit dat hulle die gesprek oorheers het, of hulle sien dalk nie 'n probleem nie. In hierdie gevalle moet jy dalk die gesprek beëindig, die hoeveelheid tyd wat jy saam met die persoon spandeer, verminder of selfs oorweeg om die verhouding te beëindig.

Om verhoudings te beëindig is altyd moeilik, maar in sommige gevalle is dit nodig. Om sulke verhoudings te beëindig, kan jou tyd en energie vrystel om nuwe verbindings te smee met mense wat meer beskikbaar is om aan jou behoeftes te voldoen. Onthou, soms is iemand nie in staat om vir ons te gee wat ons in 'n verhouding soek nie. Dit beteken nie dat hulle 'n slegte mens is nie. Dit is dalk 'n kwessie vanverenigbaarheid. Tog verdien jy om gehoor en gerespekteer te voel.

Vir meer raad oor hoe om mense te hanteer wat te veel praat, sien ons gids oor hoe om vriende te hanteer wat net oor hulself en hul probleme praat.

<9 9>persoon, jy praat dalk te veel. Ander tekens van oormatige praat sluit in dat jou gespreksgenote probeer om die gesprek te beëindig of ongemaklik of geïrriteerd lyk. Hier is 'n lys van algemene tekens dat jy te veel praat.

Redes waarom jy dalk te veel praat

ADHD of hiperaktiwiteit

Oormatige praat en onderbreking van gesprekke kan tekens van ADHD by volwassenes wees. Die hiperaktiwiteit en rusteloosheid kan manifesteer in oorpraat, veral by die werk of in ander situasies waar daar geen fisiese uitlaatklep vir oortollige energie is nie.

Hierdie verband tussen hiperaktiwiteit, oormatige praat en sosiale probleme begin jonk. Een studie het 99 kinders met en sonder ADHD vergelyk. Van die kinders wat hulle gevolg het, was diegene met kognitiewe onoplettendheid meer geneig tot oormatige praat, wat daartoe gelei het dat hulle probleme met hul maats gehad het.[]

Oefening, medikasie en meditasie kan jou alles help om jou hiperaktiwiteit te verminder. Jy kan ook metodes leer om jouself te grond wanneer jy te rusteloos of "op" voel tydens sosiale interaksies. Grondoefeninge kan jou help om in die huidige oomblik te bly wanneer jy voel asof jou kop elders is.

Aspergers of om op die outismespektrum te wees

Om op die outismespektrum te wees, kan dit moeilik maak om sosiale situasies te verstaan. As jy op die spektrum is, sal jy dit dalk moeilik vind om leidrade op te vang wat iemand vir jou stuur. As gevolg hiervan, sal jy dalk nie verstaan ​​of hulle is niebelangstel in wat jy sê of nie. Jy sal dit dalk moeilik vind om te weet hoeveel om te praat of wanneer om op te hou praat.

Om te leer hoe om sosiale leidrade op te tel en te verstaan, kan jou help om te weet wanneer om te praat en wanneer om te luister.

Ons het ook 'n artikel met toegewyde raad oor hoe om vriende te maak wanneer jy Asperger's het.

Om onseker te wees

Die behoefte om ander te beïndruk, kan jou oormatige praat veroorsaak. Jy mag gesprekke oorheers uit druk om soos 'n koel of interessante persoon te lyk. Jy voel dalk dat jy snaakse stories moet vertel om mense meer met jou te wil praat. Jy wil in die gesprek "gevoel" en onthou word.

Die waarheid is, jy hoef niemand te vermaak om hulle te kry om tyd saam met jou deur te bring nie. Ons het flieks, boeke, musiek, kuns en TV-programme daarvoor. In plaas daarvan soek mense ander eienskappe in hul vriende, soos om 'n goeie luisteraar, vriendelik en ondersteunend te wees. Gelukkig is dit vaardighede wat ons kan aanleer en verbeter.

Om ongemaklik te voel met stilte

As jy nie gemaklik voel met stilte nie, probeer jy dalk die gespreksgapings op enige manier aanvul. Jy mag dalk glo dat die ander persoon jou sal oordeel of dink jy is nie interessant as daar leemtes in die gesprek is nie. Of dalk is jy ongemaklik met stilte oral.

Die waarheid is, soms het mense 'n paar sekondes nodig om hul gedagtes te versamel voordat hulle antwoord. Oomblikke vanstilte is nie sleg nie - dit kom natuurlik voor, en soms is dit noodsaaklik vir 'n gesprek.

Voel ongemaklik om mense vrae te vra

Soms wil ons nie vrae vra nie, want ons dink ons ​​sal ons gespreksgenoot kwaad of ongemaklik maak. Ons dink hulle sal ons oordeel omdat ons 'n skinder of nuuskierig is. Miskien glo ons dat as hulle iets met ons wil deel, hulle dit sal doen sonder dat ons hoef te vra.

Om te leer om gemaklik te voel om vrae aan ander mense te vra, kan jou help om minder te praat en meer te luister. Onthou, mense hou gewoonlik daarvan om oor hulself te praat.

Om eiesinnig te wees

Om opinies te hê, is uitstekend. Dit is belangrik om te weet in wie jy is en waarin jy glo. Die probleem ontstaan ​​wanneer ons die behoefte voel om ander mense te "korrigeer", vir hulle te sê wanneer hulle verkeerd is, of oor hulle te praat. As ons opinies ons daarvan weerhou om met ander mense in verbinding te tree, word dit 'n probleem.

Jy kan oefen om jou mening te deel net wanneer dit gevra word of wanneer dit gepas voel. Herinner jouself terselfdertyd daaraan dat almal anders is, en net omdat iemand anders voel as jy, beteken dit nie hulle is sleg of verkeerd nie.

As jy meer hulp nodig het, lees ons artikel oor hoe om inskiklik te wees.

Dink hardop

Sommige mense alleen tyd om aan hulself te dink. Ander joernaal en sommige mense dink deur met ander te praat.

Sien ook: Hoe om 'n interessante gesprek te voer (vir enige situasie)

As hardop dink jou styl is, laatmense weet dit is wat jy doen. Jy kan selfs vir mense vra of dit reg is as jy hardop dink. Nog 'n wenk is om vooraf te dink aan die belangrike dinge wat jy wil sê, sodat jy nie in jou gedagtes verdwaal nie.

Om intimiteit of nabyheid te probeer afdwing

Wanneer ons iemand ontmoet waarvan ons hou, wil ons natuurlik naby hulle kom. In 'n poging om ons verhouding te "versnel", kan ons uiteindelik baie praat. Dit is asof ons probeer om verskeie dae se gesprek in een te pas.

Nog 'n verwante rede is dat ons al ons "slegte goed" aan die begin probeer openbaar. Onbewustelik dink ons, “Ek weet nie of hierdie verhouding gaan werk nie. Ek wil nie al hierdie moeite doen net om my vriende te laat verdwyn sodra hulle van my probleme hoor nie. So ek sal hulle nou alles vertel en kyk of hulle bybly.”

Hierdie tipe oordeling kan ’n vorm van selfsabotasie wees. Ons nuwe vriende het dalk geen probleem met die kwessies wat ons na vore bring nie, maar hulle het tyd nodig om ons eers te leer ken.

Herinner jouself daaraan dat goeie verhoudings tyd neem om te vorm. Jy kan dit nie haas nie. Gee mense tyd om jou stadig te leer ken. En as jy steeds probleme ondervind om te veel te deel, lees ons artikel "Ek praat te veel oor myself."

Hoe om minder te praat en meer te luister

Besluit om iets nuuts in elke gesprek te leer

Probeer om weg te loop van elke gesprek wat iets nuuts geleer het. Om te doendit, jy moet mense toelaat om te praat.

Dit is normaal om te dink oor hoe ons sal reageer wanneer ons na iemand luister wat praat. Ons sien almal die wêreld in ons persoonlike filter, en ons bring ander se ervarings in verband met onsself. Moenie jouself daarvoor oordeel nie. Almal doen dit.

In plaas daarvan, as jy agterkom dat jy net wag vir jou beurt om te praat, bring jou aandag terug na wat hulle sê. Probeer om belang te stel in wat hulle sê. As daar iets is wat jy nie gehoor of verstaan ​​het nie, vra.

Oefen om lyftaal te lees

Daar is gewoonlik tekens by die ander persoon wanneer ons te veel praat. Hulle kan hul arms kruis, begin rondkyk vir 'n uitweg uit die gesprek of 'n ander teken toon dat die gesprek vir hulle oorweldigend is. Hulle kan verskeie kere probeer om te praat, maar stop hulself as hulle sien dat ons nie kan ophou praat nie.

Vir meer raad oor lyftaal, lees ons artikel "om te verstaan ​​as mense met jou wil praat" of kyk na ons aanbevelings oor boeke oor lyftaal.

Kontroleer jouself tydens die gesprek

Word gewoond daaraan om jouself te vra: "Voel ek of ek nie jouself kan ophou praat as ek die antwoord nie?"<0 Probeer om aandag te vestig op wat jy voel. Is jy angstig? Probeer jy jou aandag van ongemaklike gevoelens aflei? Gaan dan voort na die volgende stap: kalmeer en herfokus op diegesprek.

Oefen om jouself in gesprekke te kalmeer

Soos genoem, praat mense dikwels te veel weens senuweeagtigheid, angs of hiperaktiwiteit.

Om diep, bestendige asem te haal tydens die gesprek kan jou help om ontspanne te bly.

Om jou aandag na jou sintuie te bring, is 'n uitstekende manier om in die hede te bly in plaas daarvan om in jou kop te wees. Let op wat jy rondom jou kan sien, voel en hoor. Dit is 'n tipe grondoefening wat vroeër genoem is.

Om met 'n fidget-speelding te speel, kan jou ook help om minder angstig of hiperaktief te voel tydens die gesprek.

Gee hulle tyd om te reageer

Wanneer ons klaar gepraat het, kan ons paniekerig raak as ons nie dadelik 'n antwoord kry nie.

Selfkritiese gedagtes kan ons gedagtes vul: "Ag nee, ek het iets doms gesê." “Ek het hulle ontstel.” “Hulle dink ek is onbeskof.”

As 'n reaksie op ons innerlike onrus, kan ons 'n verskoning uitblaas of aanhou praat om hul aandag – en ons s’n – van die ongemaklikheid te probeer aflei.

Die waarheid is, soms het mense 'n paar sekondes nodig om te dink oor wat hulle wil sê. Sommige mense neem meer tyd as ander.

Wag vir 'n maat as jy klaar gepraat het. Haal asem. Tel tot vyf in jou kop, as dit help.

Herinner jouself daaraan dat stilte nie sleg is nie

Laat jou gesprek natuurlik ontvou in plaas daarvan om dit te probeer beheer.

Soms sal daar oomblikke van stilte wees.

Om die waarheid te sê, ons bou dikwels die diepste dele van 'n vriendskaptydens die stil oomblikke.

Ons wil almal vriende hê wat ons gemaklik laat voel. Dit gebeur wanneer ons voel dat ons onsself met iemand kan wees en aanvaar kan word net soos ons is.

Ons gespreksgenoot is dalk net so gestres oor gesprekvoering soos ons. Om onsself gemaklik te laat voel met oomblikke van stilte, stuur 'n sein aan hulle uit om ook gemaklik te wees.

Vra vrae

Laat jou vrae natuurlik ontstaan. Om die "onderhoud" gevoel te verminder, voeg reaksies by jou vrae. Byvoorbeeld:

“Goed vir jou. Hoe het hulle daarop gereageer?”

“Sjoe, dit moes moeilik gewees het. Wat het jy gedoen?”

“Ek is ook mal oor daardie program. Wat was jou gunsteling episode?”

Hierdie tipe nadenke en vraestel sal jou gespreksgenoot laat hoor voel.

Sien ook: Hoe om vriende te maak as jy depressief is

Probeer om vrae te vra wat relevant is vir wat jou gespreksgenoot gedeel het.

As hulle byvoorbeeld oor werk gepraat het en hulle oor hul gesin gevra het, kan die verandering te skielik voel.

Berei voor vir belangrike gesprekke

Ons kan senuweeagtig raak in 'n werksituasie in 'n groepsituasie, of bespreek. Hierdie senuweeagtigheid kan ons daartoe lei om te raas, om ons punt te praat of hardop te dink.

As daar iets spesifiek is wat jy in 'n gesprek wil sê, kan dit help om vooraf daaroor te dink en dit selfs neer te skryf. Vra jouself af: wat is die belangrikste puntwil jy maak? Jy kan ook dink aan 'n paar verskillende reaksies wat jy kan kry en oorweeg hoe jy op elkeen sal reageer. Hierdie metode sal jou help om jou punt oor te dra sonder om in sirkels te praat.

Hoe om mense te hanteer wat te veel praat

Soms, wanneer ons probeer om ons luistervaardighede te oefen, word ons gesprekke in die ander rigting gekantel.

Wat kan jy doen as jy jouself aan die ander kant van mense bevind wat te veel praat?

Vra jouself af hoekom die ander persoon te veel praat, probeer om die emosies agter te verstaan. Loer hulle op 'n hiperaktiewe manier, met een storie wat hulle aan 'n ander herinner? Probeer hulle hul gevoelens vermy, of probeer hulle jou dalk beïndruk?

Vra hulle of jy kan onderbreek

Soms weet mense nie hoe om op te hou praat nie. Hulle kan goed reageer as jy iets sê soos: "kan ek onderbreek?" of dalk, "wil jy my opinie hê?"

Maak 'n grap daarvan

"Hallo, onthou jy my?" Ek is nog steeds hier.”

Jy kan probeer om uit te wys dat die ander persoon meer as hul regverdige deel van die praatwerk gedoen het. Hierdie metode is veral voordelig as die persoon wat oormatig praat 'n goeie vriend is of iemand wat jy ken goed bedoel.

As hulle verleë voel en om verskoning vra, glimlag en verseker hulle dat dit nie 'n probleem is nie—solank dit nie iets is wat gebeur nie.