අන්තර්ගත වගුව
“සමහර වෙලාවට මට කට වහගෙන ඉන්න බෑ වගේ දැනෙනවා. මම යමෙකු සමඟ කතා කරන විට සහ මොහොතක නිශ්ශබ්දතාවයක් ඇති විට, එය පුරවා ගත යුතු යැයි මට හැඟේ. මම පටන් ගත් පසු, මට කතා කිරීම නතර කළ නොහැක! මට කරදරකාරී දැනුමක් හෝ දොස් පවරන්නෙකු ලෙස පැමිණීමට අවශ්ය නැත, නමුත් එය කිරීම නතර කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි. උදව් කරන්න!”
මිතුරන් ඇති කර ගැනීමේ අපගේ ගමනේදී අපට හමුවිය හැකි ප්‍රධාන බාධකයක් වන්නේ ඕනෑවට වඩා කතා කිරීමයි. එක් පුද්ගලයෙකු සංවාදයක ආධිපත්‍යය දරන විට, අනෙක් පුද්ගලයා සාමාන්‍යයෙන් වෙහෙසට හෝ කලබලයට පත් වේ. කතා කිරීම නතර කළ නොහැකි පුද්ගලයා ඔවුන් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව ඔවුහු උපකල්පනය කරති. එසේ නොමැති නම්, ඔවුන් සවන් දෙනු ඇත, හරිද?
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සරල පිළිගැනීම්වලට හෝ උපදෙස් දීමට වඩා ක්‍රියාශීලී සවන්දීමේ ප්‍රතිචාරවලින් මිනිසුන්ට වඩා අවබෝධයක් දැනෙන බවයි.[] ආදරය දැනෙනවාට වඩා තේරුම් ගැනීම වැදගත් විය හැකිය.[]
ඔබට මිනිසුන්ට සවන් දීමට සහ තේරුම් ගැනීමට හැකි වන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම්, පළමු පියවර වන්නේ ඔබ වැඩිපුර කතා කිරීමට හේතු තේරුම් ගැනීමයි. එවිට, ඔබට සුදුසු පියවර සහ ක්‍රියාමාර්ග ගත හැකිය.
සමහර අය ඕනෑවට වඩා කතා කරන්නේ ඇයි?
පටහැනි හේතු දෙකක් නිසා මිනිසුන්ට ඕනෑවට වඩා කතා කළ හැකිය: අනෙක් පුද්ගලයාට වඩා තමන් වැදගත් යැයි සිතීම හෝ චකිතය සහ කනස්සල්ල දැනීම. අධි ක්‍රියාකාරීත්වය කෙනෙකු ඕනෑවට වඩා කතා කිරීමට තවත් හේතුවක් වේ.
මම ඕනෑවට වඩා කතා කරනවාද?
ඔබ අනෙකා ගැන කිසිවක් ඉගෙන ගෙන නැතැයි හැඟෙන සංවාදවලින් ඔබ ඉවත්ව යනවා නම්නිරතුරුව.
එය ඔබට කරදර කරන බව ඔවුන්ට කියන්න
ඔබේ සංවාදවල ආධිපත්‍යය දරන එක් පුද්ගලයෙක් ඔබේ ජීවිතයේ සිටින බව ඔබට පෙනෙනවාද? එය ඔබට ඒවායින් වැළකීමට අවශ්ය වේද?
ඔබේ ජීවිතයේ යමෙක් ඕනෑවට වඩා කතා කරන්නේ නම්, එය ඔවුන් සමඟ ගෙන ඒම ගැන සලකා බලන්න.
සංවාදය අවසන් වූ පසු, ඔබ ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගන්නා පණිවිඩයක් යැවීම ගැන සලකා බලන්න.
ඔබට මෙවැනි දෙයක් ලිවිය හැකිය:
“මම ඔබ සමඟ කතා කිරීමෙන් සතුටක් ලබනවා, අපි තවදුරටත් සම්බන්ධ වීමට මම කැමතියි. සමහර වෙලාවට අපේ කතා බහේදී මට ඇහෙන්න අමාරුයි. අපගේ සංවාද වඩාත් සමතුලිතව දැනෙන පරිදි විසඳුමක් ඉදිරිපත් කිරීමට මම කැමතියි.”
ඉවත් විය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න
සමහර විට ඔබට වචනයක් වචනයක්වත් ලබා ගැනීමට නොහැකි වන අතර ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාට ඒ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඔවුන් සංවාදයේ ආධිපත්‍යය දරන බවට අනතුරු ඇඟවීමක් කළ විට ඔවුන් ආරක්‍ෂාකාරී විය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ට ගැටලුවක් නොපෙනේ. මෙම අවස්ථා වලදී, ඔබට සංවාදය අවසන් කිරීමට, පුද්ගලයා සමඟ ගත කරන කාලය අවම කිරීමට හෝ සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීමට පවා සලකා බැලීමට සිදු විය හැකිය.
සබඳතා අවසන් කිරීම සැමවිටම අපහසු වේ, නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී, එය අවශ්ය වේ. එවැනි සබඳතා අවසන් කිරීමෙන් ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට වඩා පවතින පුද්ගලයින් සමඟ නව සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට ඔබේ කාලය හා ශක්තිය නිදහස් කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, සමහර විට යමෙකුට අප සම්බන්ධතාවයකදී සොයන දේ අපට ලබා දිය නොහැක. ඔවුන් නරක මිනිසුන් බව එයින් අදහස් නොවේ. යන ප්‍රශ්නයක් විය හැකගැළපුම. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඇහුම්කන් දීමට සහ ගෞරවය ලැබීමට සුදුසුයි.
ඕනෑවට වඩා කතා කරන පුද්ගලයින් සමඟ කටයුතු කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, තමන් සහ ඔවුන්ගේ ගැටලු ගැන පමණක් කතා කරන මිතුරන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
<9 >පුද්ගලයා, ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරනවා විය හැක. අධික ලෙස කතා කිරීමේ වෙනත් සලකුණු අතර ඔබේ සංවාද හවුල්කරුවන් සංවාදය අවසන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම හෝ අපහසුතාවයට හෝ කෝපයට පත් වීම ඇතුළත් වේ. මෙන්න ඔබ වැඩිපුර කතා කරන පොදු සංඥා ලැයිස්තුවකි.ඔබ වැඩිපුර කතා කිරීමට හේතු
ADHD හෝ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය
අධික ලෙස කතා කිරීම සහ සංවාදයට බාධා කිරීම වැඩිහිටියන්ගේ ADHD රෝග ලක්ෂණ විය හැක. අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ නොසන්සුන් බව වැඩිපුර කතා කිරීමේදී, විශේෂයෙන් රැකියාවේදී හෝ අතිරික්ත ශක්තිය සඳහා භෞතික පිටවීමක් නොමැති වෙනත් අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රකාශ විය හැකිය.
අධි ක්‍රියාකාරීත්වය, අධික ලෙස කතා කිරීම සහ සමාජ ගැටලු අතර මෙම සම්බන්ධය තරුණ වියේදී ආරම්භ වේ. එක් අධ්‍යයනයකින් ADHD ඇති සහ නැති ළමුන් 99ක් සංසන්දනය කර ඇත. ඔවුන් අනුගමනය කළ දරුවන් අතරින්, සංජානනීය නොසැලකිල්ල ඇති අය අධික ලෙස කතා කිරීමට නැඹුරු වූ අතර, එය ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ගැටලු ඇති කිරීමට හේතු විය.[]
ව්‍යායාම, ඖෂධ සහ භාවනාව ඔබේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලදී ඔබට ඕනෑවට වඩා නොසන්සුන් බවක් හෝ "ඉහළට" දැනෙන විට ඔබම පදනම් කර ගැනීමට ක්‍රම ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබේ හිස වෙනත් තැනක ඇති බව ඔබට හැඟෙන මොහොතක රැඳී සිටීමට බිම් අභ්‍යාස ඔබට උපකාර කළ හැක.
Aspergers හෝ autism spectrum මත සිටීම
Autism spectrum හි සිටීම සමාජ තත්වයන් තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැක. ඔබ වර්ණාවලියේ සිටින්නේ නම්, යමෙකු ඔබට එවන හෝඩුවාවන් ලබා ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැක. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඒවා එසේ දැයි ඔබට නොතේරෙනු ඇතඔබ කියන දේ හෝ නොකිරීම ගැන උනන්දුයි. කොපමණ කතා කළ යුතුද නැතහොත් කතා කිරීම නැවැත්විය යුත්තේ කවදාද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය.
සමාජ ඉඟි ලබා ගැනීමට සහ තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබට කතා කළ යුත්තේ කවදාද සහ සවන් දිය යුත්තේ කවදාද යන්න දැන ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබට Asperger's ඇති විට මිතුරන් ඇති කර ගැනීම පිළිබඳ කැපවූ උපදෙස් සහිත ලිපියක් ද අප සතුව ඇත.
අනාරක්ෂිත වීම
අන් අයව විශ්මයට පත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබේ අධික ලෙස කතා කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ සංවාදවල ආධිපත්‍යය දරන්නේ සිසිල් හෝ සිත්ගන්නා පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනී සිටීමට ඇති පීඩනය නිසා විය හැකිය. මිනිසුන්ට ඔබ සමඟ වැඩිපුර කතා කිරීමට අවශ්ය වීමට ඔබ හාස්‍යජනක කතා පැවසිය යුතු යැයි ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔබට සංවාදයේදී "දැනෙන්නට" සහ මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍යයි.
සත්‍යය නම්, ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය වන පරිදි කිසිවෙකුට විනෝද වීමට ඔබට අවශ්ය නොවේ. ඒ සඳහා අපට චිත්‍රපට, පොත්පත්, සංගීතය, චිත්‍ර සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් තිබේ. ඒ වෙනුවට, මිනිසුන් තම මිතුරන් තුළ හොඳ සවන්දෙන්නෙකු, කාරුණික සහ සහයෝගය දැක්වීම වැනි වෙනත් ගුණාංග සොයයි. වාසනාවකට මෙන්, මේවා අපට ඉගෙන ගත හැකි සහ වැඩිදියුණු කළ හැකි කුසලතා වේ.
නිශ්ශබ්දතාවයෙන් අපහසුතාවයක් දැනීම
ඔබට නිශ්ශබ්දතාවයෙන් පහසුවක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, ඔබ ඕනෑම ආකාරයකින් සංවාදයේ හිඩැස් පිරවීමට උත්සාහ කරනවා විය හැක. සංවාදයේ හිඩැස් තිබේ නම් අනෙක් පුද්ගලයා ඔබව විනිශ්චය කරනු ඇතැයි හෝ ඔබ සිත්ගන්නාසුළු නොවන බව ඔබ විශ්වාස කරයි. එසේත් නැතිනම් අවට ඇති නිශ්ශබ්දතාවයෙන් ඔබ අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය.
සත්‍යය නම්, සමහර විට මිනිසුන්ට පිළිතුරු දීමට පෙර ඔවුන්ගේ සිතුවිලි රැස් කිරීමට තත්පර කිහිපයක් අවශ්ය වේ. අවස්ථානිශ්ශබ්දතාවය නරක නැත - ඒවා ස්වභාවිකව ඇති වන අතර සමහර විට ඒවා සංවාදයකට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මිනිසුන්ට ප්‍රශ්න ඇසීම අපහසුතාවයක් දැනීම
සමහර විට, අපට ප්‍රශ්න ඇසීමට අවශ්ය නැත, මන්ද අපි අපගේ සංවාද සහකරු කෝපයට හෝ අපහසුතාවයට පත් කරනු ඇතැයි අපි සිතමු. අපි හිතන්නේ ඔවුන් අපව ඕපාදූප හෝ නොසන්සුන් ලෙස විනිශ්චය කරනු ඇත. සමහර විට අපි විශ්වාස කරනවා එයාලට අපිත් එක්ක යමක් බෙදාගන්න ඕන නම් අපි අහන්නේ නැතුව එහෙම කරයි කියලා.
අන් අයගෙන් ප්‍රශ්න ඇසීම පහසුවක් දැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට අඩුවෙන් කතා කිරීමට සහ වැඩිපුර සවන් දීමට උදවු කළ හැක. මතක තබා ගන්න, මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් තමන් ගැන කතා කිරීමට ප්‍රිය කරයි.
අදහස් දැක්වීම
අදහස් දැක්වීම විශිෂ්ටයි. ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබ විශ්වාස කරන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වේ. ගැටලුව පැන නගින්නේ අනෙක් පුද්ගලයින් "නිවැරදි" කිරීමට, ඔවුන් වැරදි විට ඔවුන්ට පැවසීමට හෝ ඔවුන් ගැන කතා කිරීමට අවශ්ය බව අපට දිගටම දැනෙන විටය. අපගේ අදහස් අපව වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළක්වන්නේ නම්, ඒවා ගැටලුවක් බවට පත්වේ.
ඔබගේ මතය විමසන විට හෝ සුදුසු යැයි හැඟෙන විට පමණක් බෙදා ගැනීමට ඔබට පුරුදු විය හැක. ඒ අතරම, සෑම කෙනෙකුම වෙනස් බවත්, යමෙකු ඔබට වඩා වෙනස් ලෙස හැඟෙන නිසා ඔවුන් නරක හෝ වැරදි බවත් අදහස් නොකෙරේ.
ඔබට තවත් උදව් අවශ්ය නම්, එකඟ විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න.
හඬින් සිතා
සමහර අය තනිවම සිතීමට කාලයයි. තවත් අය සඟරාව සහ සමහර අය සිතන්නේ අන් අය සමඟ කතා කිරීම හරහා ය.
හඬින් සිතීම ඔබේ විලාසිතාව නම්, ඉඩ දෙන්නඔබ කරන්නේ මෙය බව මිනිසුන් දන්නවා. ඔබ ශබ්ද නඟා සිතන්නේ නම්, එය හරිදැයි ඔබට මිනිසුන්ගෙන් ඇසීමට පවා හැකිය. තවත් ඉඟියක් නම්, ඔබ ඔබේ සිතුවිලි අතරමං නොවන පරිදි, ඔබට කල්තියා පැවසීමට අවශ්ය වැදගත් දේවල් ගැන සිතා බැලීමයි.
බලෙන් ලෙන්ගතුකමට හෝ සමීප වීමට උත්සාහ කිරීම
අපි කැමති කෙනෙක් මුණගැසුණු විට, අපට නිරායාසයෙන්ම ඔවුන්ට සමීප වීමට අවශ්‍යයි. අපගේ සම්බන්ධතාවය "වේගවත්" කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී, අපි බොහෝ දේ කතා කිරීමට ඉඩ ඇත. එය හරියට අපි දින කිහිපයක සංවාදය එකකට ගැලපීමට උත්සාහ කරනවාක් මෙනි.
තවත් අදාළ හේතුව නම්, අපි ආරම්භයේදීම අපගේ “නරක දේවල්” හෙළි කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. යටි සිතින් අපි සිතන්නේ, “මෙම සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක වේදැයි මම නොදනිමි. මගේ ප්‍රශ්න ගැන දැනගත් පසු මගේ මිතුරන් අතුරුදහන් කිරීමට පමණක් මේ සියලු උත්සාහයන් දැරීමට මට අවශ්ය නැත. එබැවින් මම දැන් ඔවුන්ට සියල්ල පවසා ඔවුන් රැඳී සිටින්නේදැයි බලන්නම්.”
මෙම ආකාරයේ වැඩිපුර බෙදාගැනීම ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවක් විය හැකිය. අපගේ නව මිතුරන්ට අප ගෙන එන ගැටළු සම්බන්ධයෙන් කිසිදු ගැටලුවක් නොතිබිය හැකිය, නමුත් ඔවුන්ට පළමුව අපව දැන ගැනීමට කාලය අවශ්ය වේ.
හොඳ සබඳතා ඇති වීමට කාලය ගතවන බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔබට එය ඉක්මන් කළ නොහැක. සෙමින් ඔබව දැන හඳුනා ගැනීමට මිනිසුන්ට කාලය දෙන්න. ඔබට තවමත් වැඩිපුර බෙදාගැනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, අපගේ ලිපිය කියවන්න “මම මා ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කරමි.”
අඩුවෙන් කතා කරන්නේ කෙසේද සහ වැඩිපුර සවන් දෙන්නේ කෙසේද
එක් එක් සංවාදයකදී අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට තීරණය කරන්න
සෑම සංවාදයකින්ම අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගෙන ඉවත්ව යාමට උත්සාහ කරන්න. කිරීමටඑනම්, ඔබ මිනිසුන්ට කතා කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය.
අපි යමෙකු කතා කරන විට අප ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීම සාමාන්‍ය දෙයකි. අපි සියල්ලෝම අපගේ පුද්ගලික පෙරහන තුළ ලෝකය දකින අතර, අපි අන් අයගේ අත්දැකීම් අපටම සම්බන්ධ කරමු. ඒ සඳහා ඔබම විනිශ්චය නොකරන්න. සෑම කෙනෙකුම එය කරයි.
ඒ වෙනුවට, ඔබ කතා කිරීමට ඔබේ වාරය එනතුරු පමණක් බලා සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔවුන් පවසන දෙය වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් පවසන දේ ගැන උනන්දු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට නොඇසුණු හෝ නොතේරෙන යමක් ඇත්නම්, අසන්න.
ශරීර භාෂාව කියවීමට පුරුදු වන්න
සාමාන්‍යයෙන් අපි වැඩිපුර කතා කරන විට අනෙක් පුද්ගලයා තුළ සංඥා පවතී. ඔවුන් තම දෑත් හරස් කර, සංවාදයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සඳහා වටපිට බැලීම ආරම්භ කළ හැකිය, නැතහොත් සංවාදය ඔවුන්ට අතිමහත් බවට වෙනත් ලකුණක් පෙන්විය හැකිය. ඔවුන් කිහිප වතාවක් කතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි නමුත් අපට කතා කිරීම නැවැත්විය නොහැකි බව ඔවුන් දුටුවහොත් ඔවුන් නතර වේ.
ශරීර භාෂාව පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, අපගේ “මිනිසුන්ට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය නම් අවබෝධ කර ගැනීම” ලිපිය කියවන්න, නැතහොත් ශරීර භාෂාව පිළිබඳ පොත් පිළිබඳ අපගේ නිර්දේශ බලන්න.
සංවාදය අතරතුර ඔබම පරීක්ෂා කරන්න
ඔබෙන්ම ඇසීමට පුරුදු වන්න, “මට ඔබෙන්ම කතා කිරීම නැවැත්විය නොහැකි යැයි මට හැඟෙනවාද, ඔබම විනිශ්චය කරනවාද?”<0 ඔබට හැඟෙන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කනස්සල්ලෙන්ද? ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන හැඟීම්වලින් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරනවාද? ඉන්පසුව, ඊළඟ පියවර වෙත යන්න: සන්සුන් වීම සහ නැවත අවධානය යොමු කිරීමසංවාදය.
සංවාද වලදී සන්සුන් වීමට පුරුදු වන්න
සඳහන් කළ පරිදි, මිනිසුන් බොහෝ විට නොසන්සුන්තාවය, කාංසාව හෝ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය නිසා ඕනෑවට වඩා කතා කරයි.
සංවාදය අතරතුර ගැඹුරු, ස්ථාවර හුස්ම ගැනීම ඔබට සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ සංවේදනය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ හිසෙහි සිටීම වෙනුවට වර්තමානයේ රැඳී සිටීමට කදිම ක්‍රමයකි. ඔබ වටා ඔබට පෙනෙන, දැනෙන සහ ඇසෙන දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මෙය කලින් සඳහන් කළ බිම් සැකසීමේ ව්‍යායාමයකි.
ෆිජට් සෙල්ලම් බඩුවක් සමඟ ක්‍රීඩා කිරීම සංවාදය අතරතුර ඔබට අඩු කනස්සල්ලක් හෝ අධි ක්‍රියාකාරී බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
ඔවුන්ට ප්රතිචාර දැක්වීමට කාලය දෙන්න
අපි කතා කර අවසන් වූ විට, අපට වහාම පිළිතුරක් නොලැබුණහොත් අපි කලබල විය හැක.
ස්වයං විවේචනාත්මක සිතුවිලි අපගේ මනස පුරවා ගත හැකිය: "අනේ නැහැ, මම මෝඩ දෙයක් කිව්වා." "මම ඔවුන්ව කලබල කළා." “ඔවුන් සිතන්නේ මා රළු යැයි කියාය.”
අපගේ අභ්‍යන්තර කැලඹීමට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස, අපි සමාව අයැදීමක් හෝ නොකඩවා කතා කරමින් ඔවුන්ගේ සහ අපගේ අවධානය අපහසුතාවයෙන් වෙනතකට හැරවීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
සත්‍යය නම්, සමහර විට මිනිසුන්ට තමන්ට පැවසීමට අවශ්ය දේ ගැන සිතීමට තත්පර කිහිපයක් අවශ්ය වේ. සමහර අය අනෙක් අයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කරති.
ඔබ කතා කර අවසන් වූ විට, පහරක් එනතෙක් බලා සිටින්න. හුස්මක් ගන්න. එය උපකාරී වේ නම්, ඔබේ හිසෙහි පහ දක්වා ගණන් කරන්න.
නිශ්ශබ්දතාවය නරක නොවන බව ඔබට මතක් කර ගන්න
ඔබේ සංවාදය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ස්වභාවිකව දිගහැරීමට ඉඩ දෙන්න.
සමහර විට නිශ්ශබ්දතාවයේ අවස්ථා තිබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි බොහෝ විට මිත්‍රත්වයේ ගැඹුරුම කොටස් ගොඩනඟා ගනිමු.නිශ්ශබ්ද අවස්ථාවන්හිදී.
අපි සැමට අවශ්ය වන්නේ අපට සුවපහසුවක් දැනෙන මිතුරන්ය. එය සිදු වන්නේ අපට යමෙකු සමඟ අපම විය හැකි බවත් අප මෙන් පිළිගත හැකි බවත් අපට හැඟෙන විටය.
අපගේ සංවාද සහකරු අප මෙන් සංවාදයක් පැවැත්වීම සම්බන්ධයෙන් ආතතියට පත් විය හැකිය. නිශ්ශබ්දතාවයේ අවස්ථාවන් සමඟ අපට සුවපහසුවක් දැනීමට ඉඩ දීමෙන් ඔවුන්ටද සැපපහසු වීමට සංඥාවක් ලබා දේ.
ප්‍රශ්න අසන්න
ඔබේ ප්‍රශ්න ස්වභාවිකව මතු වීමට ඉඩ හරින්න. "සම්මුඛ පරීක්ෂණ" හැඟීම අඩු කිරීමට, ඔබේ ප්රශ්නවලට ප්රතිචාර එක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස:
“ඔබට හොඳයි. ඔවුන් එයට ප්රතිචාර දැක්වූයේ කෙසේද?”
“අනේ, ඒක අමාරු වෙන්න ඇති. ඔයා මොකද කළේ?"
"ඒ ප්‍රසංගයට මමත් කැමතියි. ඔබේ ප්‍රියතම කථාංගය කුමක්ද?”
මෙවැනි ආවර්ජනය සහ ප්‍රශ්න ඇසීම ඔබේ සංවාද සහකරුට ඇසෙන බවක් දැනෙනු ඇත.
ඔබේ සංවාද සහකරු බෙදාගෙන ඇති දේට අදාළ ප්‍රශ්න ඇසීමට උත්සාහ කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් රැකියාව ගැන කතා කර ඔවුන්ගේ පවුල ගැන ඔවුන්ගෙන් ඇසුවේ නම්, වෙනස හදිසියේ දැනෙන්නට පුළුවන.
වැදගත් සංවාද සඳහා සූදානම් වන්න. මෙම චකිතය අපව රංචු ගැසීමට, අපගේ කාරණය ගැන කතා කිරීමට හෝ ශබ්ද නඟා සිතන්නට හේතු විය හැක.
සංවාදයකදී ඔබට පැවසීමට අවශ්ය විශේෂිත දෙයක් තිබේ නම්, එය කල්තියා සිතා බලා එය ලිවීමට පවා උපකාරී වේ. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: වැදගත්ම කරුණ කුමක්ද?ඔබට සෑදීමට අවශ්‍යද? ඔබට ලැබිය හැකි විවිධ ප්‍රතික්‍රියා කිහිපයක් ගැන සිතිය හැකි අතර ඔබ ඒ එකකට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය සලකා බලන්න. මෙම ක්‍රමය ඔබට කවයන් තුළ කතා නොකර ඔබේ අදහස ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බලන්න: ස්වභාවිකව අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්නේ කෙසේද (අවුල් සහගත නොවී)ඕනෑවට වඩා කතා කරන අය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද
සමහර විට, අපි අපගේ සවන්දීමේ හැකියාව පුරුදු කිරීමට උත්සාහ කරන විට, අපගේ සංවාද අනෙක් පැත්තට නැඹුරු වේ.
ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන පුද්ගලයින්ගෙන් අනෙක් පැත්තට ඔබ පෙනී සිටියහොත් ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
අනෙක් පුද්ගලයා ඕනෑවට වඩා කතා කරන්නේ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න, ඔවුන් කතා කරන වචන තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
. ඔවුන් එක් කථාවක් තවත් කතාවක් මතක් කර දෙමින් අධි ක්‍රියාකාරී ආකාරයෙන් ගැවසෙනවාද? ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරනවාද, නැතහොත් සමහරවිට ඔවුන් ඔබව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවාද?
ඔබට බාධා කළ හැකිදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න
සමහර විට මිනිසුන් කතා කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. "මට බාධා කළ හැකිද?" වැනි දෙයක් ඔබ පැවසුවහොත් ඔවුන් හොඳින් ප්රතිචාර දැක්විය හැක. හෝ සමහරවිට, "ඔබට මගේ මතය අවශ්‍යද?"
එයින් විහිළුවක් කරන්න
"හායි, මාව මතකද?" මම තවමත් මෙහි සිටිමි. ”
බලන්න: ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද (සරල පියවර 10 කින්)අනෙක් පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ කතා කිරීමේ සාධාරණ කොටසට වඩා වැඩි යමක් කර ඇති බව ඔබට පෙන්වා දීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඕනෑවට වඩා කතා කරන පුද්ගලයා හොඳ මිතුරෙකු නම් හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකු හොඳින් අදහස් කරන්නේ නම් මෙම ක්‍රමය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔවුන් ලැජ්ජාවට පත් වී සමාව අයැද සිටින්නේ නම්, එය සිදු නොවන දෙයක් නොවන තාක් සිනහ වී එය ප්‍රශ්නයක් නොවන බව ඔවුන්ට සහතික කරන්න.
