धेरै कुरा गर्दै हुनुहुन्छ? कारणहरू किन र यसको बारेमा के गर्ने

“कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्छ कि म चुप लाग्न सक्दिन। जब म कसैसँग कुरा गर्छु, र त्यहाँ एक पल मौन छ, मलाई लाग्छ कि मैले भर्नु पर्छ। र एक पटक मैले सुरु गरेपछि, म बोल्न रोक्न सक्दिन! म कष्टप्रद थाहा-यो-सबै वा ब्लाबरमाउथको रूपमा आउन चाहन्न, तर मलाई यो गर्न कसरी रोक्ने थाहा छैन। मद्दत गर्नुहोस्!”

साथी बनाउने हाम्रो यात्रामा हामीले भेट्टाउन सक्ने मुख्य बाधाहरू मध्ये एउटा भनेको धेरै कुरा गर्नु हो। जब एक व्यक्तिले कुराकानीमा हावी हुन्छ, अर्को व्यक्ति सामान्यतया थकित वा निराश महसुस गर्छ। तिनीहरू मान्छन् कि जसले बोल्न रोक्न सक्दैन उसले उनीहरूको वास्ता गर्दैन। अन्यथा, तिनीहरूले सुन्थे, हैन?

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि मानिसहरूले साधारण स्वीकृति वा सल्लाह-दिने भन्दा सक्रिय सुन्ने प्रतिक्रियाहरूबाट बढी बुझ्ने महसुस गर्छन्।[] माया गरेको महसुस गर्नु भन्दा पनि बुझेको महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। त्यसपछि, तपाईं उपयुक्त कदम र कार्यहरू लिन सक्नुहुन्छ।

केही मानिसहरू किन धेरै कुरा गर्छन्?

मानिसहरूले दुई विरोधाभासी कारणहरूको लागि धेरै कुरा गर्न सक्छन्: आफूलाई अर्को व्यक्ति भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण ठान्ने वा नर्भस र चिन्तित महसुस गर्ने। हाइपरएक्टिभिटी अर्को कारण हो कि कसैले धेरै कुरा गरिरहेको हुन सक्छ।

के म धेरै बोल्छु?

यदि तपाईंले आफूलाई वार्तालापबाट टाढा जानु भएको छ भने तपाईंले अरूको बारेमा केही पनि सिकेको छैन जस्तो लाग्छ।लगातार।

उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई चिन्तित तुल्याउँछ

तपाईंको जीवनमा तपाईंको कुराकानीमा प्रभुत्व जमाउने एक जना व्यक्ति हुनुहुन्छ? के यसले तपाईलाई उनीहरुबाट बच्न चाहान्छ?

यदि तपाईको जीवनमा कसैले धेरै कुरा गर्छ भने, त्यसलाई उनीहरुसँग ल्याउने विचार गर्नुहोस्।

वार्तालाप समाप्त भएपछि, तपाईले आफ्ना भावनाहरू साझा गरेको सन्देश पठाउने विचार गर्नुहोस्।

तपाईले केहि यस्तो लेख्न सक्नुहुन्छ:

“मलाई तपाईसँग कुरा गर्न मन लाग्छ, र हामी थप जोडिन चाहन्छु। कहिलेकाहीँ मलाई हाम्रो कुराकानीमा सुनिएको महसुस गर्न संघर्ष हुन्छ। हाम्रो वार्तालापहरू अझ सन्तुलित महसुस गर्नका लागि हामी समाधानको साथ आउन चाहन्छु। "

कहिले टाढा जाने थाहा पाउनुहोस्

कहिलेकाहीँ तपाईंले किनारमा एक शब्द पनि पाउन सक्नुहुन्न, र तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिले यसको बारेमा जान्न चाहँदैन। उनीहरूले रक्षात्मक हुन सक्छन् जब उनीहरूलाई कुराकानीमा हावी भएको तथ्यलाई सचेत गरिन्छ, वा उनीहरूले समस्या देख्न सक्दैनन्। यी अवस्थामा, तपाईंले वार्तालाप अन्त्य गर्नुपर्ने हुन सक्छ, तपाईंले व्यक्तिसँग बिताउनुभएको समयलाई न्यूनतम गर्नुहोस् वा सम्बन्ध अन्त्य गर्ने बारे पनि विचार गर्नुहोस्।

सम्बन्ध अन्त्य गर्न सधैं गाह्रो हुन्छ, तर केही अवस्थामा, यो आवश्यक छ। त्यस्ता सम्बन्धहरू समाप्त गर्नाले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न थप उपलब्ध व्यक्तिहरूसँग नयाँ जडानहरू बनाउन तपाईंको समय र ऊर्जा खाली गर्न सक्छ। सम्झनुहोस्, कहिलेकाहीँ कसैले हामीलाई सम्बन्धमा खोजेको कुरा दिन असमर्थ हुन्छ। यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू खराब व्यक्ति हुन्। को मुद्दा हुन सक्छअनुकूलता। तैपनि, तपाईं सुन्न र सम्मानित महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ।

धेरै कुरा गर्ने मानिसहरूसँग व्यवहार गर्ने बारे थप सल्लाहको लागि, आफ्नो र उनीहरूको समस्याको बारेमा मात्र कुरा गर्ने साथीहरूलाई कसरी सम्हाल्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

9> व्यक्ति, तपाईं धेरै बोल्दै हुनुहुन्छ। अत्याधिक कुरा गर्नुका अन्य लक्षणहरूमा तपाइँको वार्तालाप साझेदारहरूले कुराकानी समाप्त गर्न खोज्नु वा असहज वा रिसाएको देख्नु समावेश गर्दछ। यहाँ तपाईंले धेरै कुरा गर्नुहुने सामान्य लक्षणहरूको सूची छ।

तपाईंले धेरै कुरा गर्नुको कारणहरू

ADHD वा हाइपरएक्टिभिटी

अत्यधिक कुरा गर्नु र कुराकानीमा अवरोध गर्नु वयस्कहरूमा ADHD को लक्षण हुन सक्छ। अति सक्रियता र बेचैनी धेरै बोल्दा, विशेष गरी काममा वा अन्य परिस्थितिहरूमा जहाँ अतिरिक्त ऊर्जाको लागि कुनै भौतिक आउटलेट छैन प्रकट हुन सक्छ।

हाइपरएक्टिभिटी, अत्याधिक बोल्ने र सामाजिक समस्याहरू बीचको यो सम्बन्ध युवावस्थामा सुरु हुन्छ। एउटा अध्ययनले एडीएचडी भएका र नभएका ९९ बालबालिकालाई तुलना गरेको छ। उनीहरूले पछ्याउने बालबालिकाहरूमध्ये, संज्ञानात्मक बेवास्ता भएकाहरू अत्याधिक कुरा गर्ने प्रवण थिए, जसले गर्दा उनीहरूलाई आफ्ना साथीहरूसँग समस्या भएको थियो। तपाईंले सामाजिक अन्तरक्रियाको क्रममा धेरै बेचैन वा "माथि" महसुस गर्दा आफैलाई ग्राउन्ड गर्ने तरिकाहरू पनि सिक्न सक्नुहुन्छ। ग्राउन्डिङ एक्सरसाइजले तपाईंलाई आफ्नो टाउको अर्कै ठाउँमा रहेको महसुस गर्दा वर्तमान क्षणमा रहन मद्दत गर्न सक्छ।

एस्पर्जर वा अटिजम स्पेक्ट्रममा हुनु

अटिजम स्पेक्ट्रममा हुनुले सामाजिक परिस्थितिहरू बुझ्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाइँ स्पेक्ट्रममा हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई कसैले तपाइँलाई पठाएको सुरागहरू उठाउन गाह्रो हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले बुझ्न सक्नुहुन्न कि तिनीहरू हुन्तपाईले के भन्नु भएको छ वा छैन भन्नेमा रुचि छ। तपाईलाई कति कुरा गर्ने वा कहिले बोल्न बन्द गर्ने थाहा पाउन गाह्रो हुन सक्छ।

सामाजिक संकेतहरू कसरी उठाउने र बुझ्ने भनेर सिक्नुले तपाईंलाई कहिले कुरा गर्ने र कहिले सुन्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी बढी मिलनसार बन्ने (व्यावहारिक उदाहरणहरू सहित)

तपाईंसँग एस्पर्जर भएको बेलामा साथी बनाउनका लागि समर्पित सल्लाह सहितको लेख पनि छ।

असुरक्षित हुनु

अरूलाई प्रभावित पार्ने आवश्यकताले तपाईंको अत्यधिक बोल्ने कारण हुन सक्छ। तपाईं एक राम्रो वा चाखलाग्दो व्यक्ति जस्तै देखिने दबाब बाहिर कुराकानीहरू हावी हुन सक्छ। मानिसहरूलाई तपाईंसँग थप कुरा गर्न चाहने बनाउन तपाईंले रमाइलो कथाहरू भन्न आवश्यक छ जस्तो तपाईंलाई लाग्न सक्छ। तपाईं कुराकानीमा "महसुस" र सम्झन चाहनुहुन्छ।

सत्य यो हो, तपाईंले कसैलाई तपाईंसँग समय बिताउनको लागि मनोरञ्जन गर्न आवश्यक छैन। हामीसँग त्यसका लागि चलचित्र, पुस्तक, सङ्गीत, कला र टिभी कार्यक्रमहरू छन्। बरु, मानिसहरूले आफ्ना साथीहरूमा अन्य गुणहरू खोज्छन्, जस्तै राम्रो श्रोता, दयालु र सहयोगी हुनु। सौभाग्यवश, यी सीपहरू हामीले सिक्न र सुधार गर्न सक्छौं।

मौनतामा असहज महसुस गर्दै

यदि तपाईं मौनतामा सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईंले कुनै पनि तरिकाले कुराकानीको खाली ठाउँहरू भर्ने प्रयास गरिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईले विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि अन्य व्यक्तिले तपाईलाई न्याय गर्नेछ वा यदि कुराकानीमा खाली ठाउँहरू छन् भने तपाईलाई रोचक लाग्दैन। वा सायद तपाईं चारैतिर मौनताले असहज हुनुहुन्छ।

सत्य के हो भने, कहिलेकाहीँ मानिसहरूले जवाफ दिनु अघि आफ्ना विचारहरू जम्मा गर्न केही सेकेन्डहरू चाहिन्छ। को पलहरुमौनता नराम्रो हुँदैन - तिनीहरू स्वाभाविक रूपमा हुन्छन्, र कहिलेकाहीँ तिनीहरू कुराकानीको लागि आवश्यक हुन्छन्।

मानिसहरूलाई प्रश्नहरू सोध्दा असहज महसुस हुनु

कहिलेकाहीँ, हामी प्रश्नहरू सोध्न चाहँदैनौं किनभने हामीलाई लाग्छ कि हामीले हाम्रो वार्तालाप साथीलाई रिसाउने वा असहज बनाउनेछौं। हामी सोच्दछौं कि तिनीहरूले हामीलाई गपशप वा नाकको लागि न्याय गर्नेछन्। हुनसक्छ हामी विश्वास गर्छौं कि यदि तिनीहरूले हामीसँग केही साझा गर्न चाहन्थे भने, तिनीहरूले हामीलाई सोध्नु पर्दैन।

अन्य व्यक्तिलाई प्रश्न सोध्न सहज महसुस गर्न सिक्नुले तपाईंलाई कम बोल्न र धेरै सुन्न मद्दत गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस्, मानिसहरू सामान्यतया आफ्नो बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: स्क्र्याचबाट सामाजिक सर्कल कसरी निर्माण गर्ने

विचारयुक्त हुनु

विचार राख्नु उत्कृष्ट छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं के मा विश्वास गर्नुहुन्छ। समस्या तब उत्पन्न हुन्छ जब हामी अरू मानिसहरूलाई "सच्याउने" आवश्यकता महसुस गरिरहन्छौं, उनीहरू गलत हुँदा उनीहरूलाई बताउँछन्, वा तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्छन्। यदि हाम्रा विचारहरूले हामीलाई अन्य व्यक्तिहरूसँग जडान हुनबाट रोक्छ भने, तिनीहरू समस्या बन्छन्।

तपाईंले सोध्दा वा उपयुक्त महसुस गर्दा मात्र आफ्नो विचार साझा गर्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। एकै समयमा, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि सबैजना फरक छन्, र केवल किनभने कोही तपाईं भन्दा फरक महसुस गर्नुहुन्छ यसको मतलब तिनीहरू खराब वा गलत छन् भन्ने होइन।

यदि तपाईंलाई थप मद्दत चाहिन्छ भने, कसरी सहमत हुने भन्ने बारे हाम्रो लेख पढ्नुहोस्।

चर्को स्वरमा सोच्ने

केही व्यक्तिहरू एक्लै आफैलाई सोच्ने समय दिन्छन्। अरूले जर्नल र केही मानिसहरू अरूसँग कुरा गरेर सोच्छन्।

यदि ठूलो स्वरमा सोच्ने तपाईंको शैली हो भने, दिनुहोस्मानिसहरूलाई थाहा छ यो तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईले मानिसहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाई ठूलो स्वरमा सोच्नुहुन्छ भने यो ठीक छ। अर्को टिप भनेको तपाईंले पहिले नै भन्न चाहनुभएको महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा सोच्नु हो, ताकि तपाईं आफ्नो विचारहरूमा हराउनुहुन्न।

जबरी घनिष्टता वा निकटता ल्याउने प्रयास

जब हामीले मनपर्ने कसैलाई भेट्छौं, हामी स्वाभाविक रूपमा उनीहरूसँग नजिक हुन चाहन्छौं। हाम्रो सम्बन्ध "गति" गर्ने प्रयासमा, हामी धेरै कुरा गर्न सक्छौं। हामीले धेरै दिनको वार्तालापलाई एउटै कुरामा मिलाउन खोजिरहेका छौं जस्तो छ।

अर्को सम्बन्धित कारण यो हो कि हामी हाम्रा सबै "खराब सामानहरू" सुरुमा प्रकट गर्ने प्रयास गर्छौं। अवचेतन रूपमा हामी सोचिरहेका छौं, “यो सम्बन्धले काम गर्छ कि गर्दैन मलाई थाहा छैन। म यी सबै प्रयासहरू मात्र गर्न चाहन्न कि मेरा साथीहरूले मेरो समस्याको बारेमा सुनेपछि गायब होस्। त्यसैले म तिनीहरूलाई अहिले सबै कुरा बताउनेछु र तिनीहरू वरपर अडिग छन् कि छैनन् भनी हेर्नेछु।”

यस प्रकारको ओभरसेयरिङ आत्म-सबोटेजको रूप हुन सक्छ। हाम्रा नयाँ साथीहरूलाई हामीले उठाइरहेका समस्याहरूसँग कुनै समस्या नहुन सक्छ, तर उनीहरूलाई पहिले हामीलाई चिन्नको लागि समय चाहिन्छ।

आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि राम्रो सम्बन्ध बन्न समय लाग्छ। तपाईं यसलाई हतार गर्न सक्नुहुन्न। मानिसहरूलाई तपाईंलाई बिस्तारै चिन्नको लागि समय दिनुहोस्। र यदि तपाईंलाई अझै पनि ओभरसेयर गर्न समस्या भइरहेको छ भने, हाम्रो लेख पढ्नुहोस् "म आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गरिरहेको छु।"

कसरी कम बोल्ने र धेरै सुन्ने

प्रत्येक कुराकानीमा केहि नयाँ सिक्ने निर्णय गर्नुहोस्

कुनै नयाँ कुरा सिकेर हरेक कुराकानीबाट टाढा जाने प्रयास गर्नुहोस्। गर्नु पर्नेत्यो, तपाईंले मानिसहरूलाई बोल्न अनुमति दिनुपर्छ।

हामीले कसैको कुरा सुन्दा हामीले कस्तो प्रतिक्रिया दिनेछौं भन्ने सोच्नु सामान्य कुरा हो। हामी सबैले हाम्रो व्यक्तिगत फिल्टरमा संसारलाई हेर्छौं, र हामी अरूको अनुभवहरू आफैसँग जोड्छौं। यसको लागि आफैलाई न्याय नगर्नुहोस्। सबैले यो गर्छन्।

बरु, यदि तपाईंले आफ्नो पालो बोल्नको लागि मात्र पर्खिरहनुभएको देख्नुभयो भने, तिनीहरूले के भन्दैछन् भन्ने कुरामा आफ्नो ध्यान फर्काउनुहोस्। तिनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्नेमा चासो राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले सुन्नुभएन वा नबुझेको कुरा छ भने सोध्नुहोस्।

शरीर भाषा पढ्ने अभ्यास गर्नुहोस्

हामीले धेरै कुरा गर्दा अर्को व्यक्तिमा सामान्यतया संकेतहरू हुन्छन्। तिनीहरूले आफ्ना हातहरू पार गर्न सक्छन्, कुराकानीबाट बाहिर निस्कने बाटो खोज्न सुरु गर्न सक्छन् वा कुराकानी तिनीहरूको लागि भारी छ भनेर केही अन्य संकेत देखाउन सक्छन्। तिनीहरूले धेरै चोटि कुरा गर्ने प्रयास गर्न सक्छन् तर यदि तिनीहरूले हामीले कुरा गर्न रोक्न सक्दैनौं भने आफूलाई रोक्न सक्छन्।

शरीर भाषाको बारेमा थप सल्लाहको लागि, हाम्रो लेख "मानिसहरू तपाईंसँग कुरा गर्न चाहन्छन् भने बुझ्नुहोस्" पढ्नुहोस् वा शरीरको भाषाको बारेमा पुस्तकहरूमा हाम्रा सिफारिसहरू हेर्नुहोस्।

वार्तालापको क्रममा आफैलाई जाँच्नुहोस्

आफैलाई सोध्ने बानी बसाल्नुहोस्, "के म आफैंलाई बोल्न रोक्न सक्दिनँ जस्तो लाग्छ, के जवाफ दिनुहोस्। आफूले महसुस गरिरहनुभएको कुरामा ध्यान ल्याउने प्रयास गर्नुहोस्। के तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ? के तपाईं असहज भावनाहरूबाट आफूलाई विचलित गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ? त्यसपछि, अर्को चरणमा जानुहोस्: शान्त हुनुहोस् र पुन: फोकस गर्नुहोस्वार्तालाप।

वार्तालापमा आफूलाई शान्त गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

उक्त गरिएझैं, मानिसहरू अक्सर घबराहट, चिन्ता वा अति सक्रियताका कारण धेरै कुरा गर्छन्।

वार्तालापको क्रममा गहिरो, स्थिर सास फेर्दा तपाईंलाई शान्त रहन मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो इन्द्रियमा ध्यान ल्याउनु भनेको वर्तमानमा रहनुको सट्टा आफ्नो टाउकोमा रहन उत्कृष्ट तरिका हो। तपाईंले आफ्नो वरिपरि के देख्न, महसुस गर्न र सुन्न सक्नुहुन्छ ध्यान दिनुहोस्। यो पहिले उल्लेख गरिएको एक प्रकारको ग्राउन्डिङ व्यायाम हो।

फिजेट खेलौनासँग खेल्दा पनि कुराकानीको क्रममा तपाईंलाई कम चिन्तित वा अति सक्रिय महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिन समय दिनुहोस्

जब हामीले कुरा समाप्त गर्छौं, यदि हामीले तुरुन्तै जवाफ नपाएमा हामी आतंकित हुन सक्छौं।

आत्म-आलोचनात्मक विचारहरूले हाम्रो दिमाग भर्न सक्छ: "अहँ, मैले केही मूर्खतापूर्ण कुरा भनेको छु।" "मैले उनीहरूलाई रिसाएको छु।" "उनीहरूलाई लाग्छ कि म असभ्य छु।"

हाम्रो भित्री उथलपुथलको प्रतिक्रियाको रूपमा, हामीले माफी माग्न सक्छौं वा उनीहरूको ध्यान - र हाम्रो - अप्ठ्यारोपनबाट हटाउन प्रयास गर्नको लागि कुरा गरिरहन सक्छौं।

सत्य के हो भने, कहिलेकाहीँ मानिसहरूले के भन्न चाहन्छन् भनेर सोच्न केही सेकेन्ड चाहिन्छ। केहि मान्छेहरु अरु भन्दा धेरै समय लिन्छन्।

जब तपाइँ कुरा समाप्त गर्नुहुन्छ, एक बिट को लागी प्रतीक्षा गर्नुहोस्। एक सास लिनुहोस्। यदि यसले मद्दत गर्छ भने तपाईको टाउकोमा पाँच सम्म गणना गर्नुहोस्।

मौनता खराब छैन भनेर आफैलाई सम्झाउनुहोस्

तपाईको कुराकानीलाई यसलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा स्वाभाविक रूपमा प्रकट गर्न दिनुहोस्।

कहिलेकाहीँ मौनका क्षणहरू पनि हुन्छन्।

वास्तवमा, हामी प्रायः मित्रताको गहिरो भागहरू निर्माण गर्छौं।शान्त क्षणहरूमा।

हामी सबै साथीहरू चाहन्छौं जसले हामीलाई सहज महसुस गरून्। त्यो तब हुन्छ जब हामी महसुस गर्छौं कि हामी कसैसँग आफैं हुन सक्छौं र हामी जस्तो छौं त्यस्तै स्वीकार्य हुन सक्छौं।

हाम्रो वार्तालाप साझेदार हामी जस्तै कुराकानी गर्नको लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ। मौनताका क्षणहरूमा आफूलाई सहज महसुस गराउनुले उनीहरूलाई पनि सहज हुने संकेत दिन्छ।

प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

तपाईंका प्रश्नहरू स्वाभाविक रूपमा उठ्न दिनुहोस्। "अन्तर्वार्ता" भावना कम गर्न, तपाइँका प्रश्नहरूमा प्रतिक्रियाहरू थप्नुहोस्। उदाहरणका लागि:

“तपाईंको लागि राम्रो। तिनीहरूले त्यसलाई कसरी प्रतिक्रिया दिए?"

"वाह, त्यो गाह्रो भएको हुनुपर्छ। तपाईंले के गर्नुभयो?"

"मलाई त्यो शो पनि मन पर्छ। तपाइँको मनपर्ने एपिसोड के थियो?"

यस प्रकारको प्रतिबिम्बित र प्रश्न सोध्दा तपाइँको वार्तालाप पार्टनरले सुनेको महसुस गराउँदछ।

तपाईको वार्तालाप पार्टनरले साझा गरेको कुरासँग सान्दर्भिक प्रश्नहरू सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूले कामको बारेमा कुरा गरे र उनीहरूको परिवारको बारेमा सोधे भने, परिवर्तन एकदमै अचानक महसुस हुन सक्छ।

महत्वपूर्ण कुराकानीको लागि तयार हुनुहोस्, हामीले परिस्थितिमा छलफल गर्न सक्छौं<80> हामी समूहमा महत्त्वपूर्ण कुराकानी गर्न सक्छौं। कठिन विषय। यो घबराहटले हामीलाई घुम्न, हाम्रो कुराको वरिपरि कुरा गर्न, वा ठूलो स्वरमा सोच्न लैजान सक्छ।

यदि तपाइँ कुराकानीमा भन्न चाहनुहुने कुनै खास कुरा छ भने, यसले पहिले नै सोच्न र लेख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस्: सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दु के होतपाईं बनाउन चाहनुहुन्छ? तपाइँले प्राप्त गर्न सक्ने केहि फरक प्रतिक्रियाहरूको बारेमा पनि सोच्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ प्रत्येकलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुनेछ भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यो विधिले तपाईंलाई सर्कलमा कुरा नगरिकन आफ्नो कुरा बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

धेरै बोल्ने मानिसहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने

कहिलेकाहीँ, जब हामी हाम्रो सुन्ने सीप अभ्यास गर्ने प्रयास गर्छौं, हाम्रो वार्तालापहरू अर्को दिशामा झुकिन्छन्।

तपाईंले आफूलाई धेरै बोल्ने मानिसहरूको अर्को पक्षमा भेट्टाउनुभयो भने तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

आफैलाई सोध्नुहोस् कि अर्को व्यक्तिले किन धेरै कुरा गरिरहेको छ

शब्दहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। के तिनीहरू हाइपरएक्टिभ तरिकामा घुमिरहेका छन्, एउटा कथाले तिनीहरूलाई अर्कोको सम्झना गराउँछ? के तिनीहरूले आफ्ना भावनाहरूबाट जोगिन खोजिरहेका छन्, वा सायद तिनीहरूले तपाईंलाई प्रभाव पार्न खोजिरहेका छन्? 7 यदि तपाईंले केहि भन्नुभयो भने तिनीहरूले राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छन्, "म अवरोध गर्न सक्छु?" वा हुनसक्छ, "के तपाई मेरो विचार चाहनुहुन्छ?"

यसबाट मजाक बनाउनुहोस्

"नमस्ते, मलाई सम्झनुहोस्?" म अझै पनि यहाँ छु।"

तपाईले अर्को व्यक्तिले आफ्नो कुराको उचित साझेदारी भन्दा बढी गरिरहेको छ भनेर औंल्याउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो विधि विशेष गरी फाइदाजनक छ यदि अत्यधिक कुरा गर्ने व्यक्ति असल साथी हो वा तपाईंले चिनेको कोही राम्रो हो भने।

यदि उनीहरू लज्जित महसुस गर्छन् र माफी माग्छन् भने, मुस्कुराउनुहोस् र उनीहरूलाई यो कुनै समस्या छैन भनेर आश्वासन दिनुहोस्—जबसम्म यो केहि भइरहेको छैन।