Gründe für zu viel Reden und was man dagegen tun kann

"Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich nicht die Klappe halten kann. Immer wenn ich mit jemandem spreche und es einen Moment der Stille gibt, habe ich das Gefühl, dass ich ihn füllen muss. Und wenn ich einmal angefangen habe, kann ich nicht mehr aufhören zu reden! Ich will nicht als nervige Besserwisserin oder Plappermaul rüberkommen, aber ich weiß nicht, wie ich damit aufhören kann. Hilfe!"

Eines der Haupthindernisse auf dem Weg zur Freundschaft ist, dass man zu viel redet. Wenn eine Person ein Gespräch dominiert, fühlt sich die andere Person in der Regel erschöpft oder verärgert. Sie geht davon aus, dass die Person, die nicht aufhören kann zu reden, sich nicht für sie interessiert. Sonst würde sie doch zuhören, oder?

Eine Studie hat ergeben, dass sich Menschen durch aktives Zuhören besser verstanden fühlen als durch einfache Bestätigungen oder Ratschläge.[] Das Gefühl, verstanden zu werden, kann sogar wichtiger sein als das Gefühl, geliebt zu werden.[]

Wenn Sie lernen wollen, wie Sie Ihren Gesprächspartnern das Gefühl geben können, gehört und verstanden zu werden, müssen Sie zunächst die Gründe dafür erkennen, warum Sie zu viel reden, und dann die entsprechenden Schritte und Maßnahmen ergreifen.

Warum reden manche Menschen zu viel?

Menschen können aus zwei gegensätzlichen Gründen zu viel reden: Sie halten sich für wichtiger als ihr Gegenüber oder sind nervös und ängstlich. Hyperaktivität ist ein weiterer Grund, warum jemand zu viel redet.

Rede ich zu viel?

Wenn Sie aus einem Gespräch mit dem Gefühl herausgehen, nichts über die andere Person erfahren zu haben, reden Sie möglicherweise zu viel. Andere Anzeichen für übermäßiges Reden sind, dass Ihre Gesprächspartner versuchen, das Gespräch zu beenden, oder dass sie unangenehm oder verärgert aussehen. Hier ist eine Liste der häufigsten Anzeichen dafür, dass Sie zu viel reden.

Gründe, warum Sie vielleicht zu viel reden

ADHS oder Hyperaktivität

Übermäßiges Reden und das Unterbrechen von Gesprächen können Anzeichen für ADHS bei Erwachsenen sein. Die Hyperaktivität und Unruhe kann sich in übermäßigem Reden äußern, vor allem am Arbeitsplatz oder in anderen Situationen, in denen es kein physisches Ventil für die überschüssige Energie gibt.

Dieser Zusammenhang zwischen Hyperaktivität, übermäßigem Reden und sozialen Problemen beginnt schon in jungen Jahren. In einer Studie wurden 99 Kinder mit und ohne ADHS verglichen. Von den Kindern, die sie verfolgten, neigten diejenigen mit kognitiver Unaufmerksamkeit eher zu übermäßigem Reden, was zu Problemen mit Gleichaltrigen führte.

Bewegung, Medikamente und Meditation können Ihnen helfen, Ihre Hyperaktivität zu reduzieren. Sie können auch Methoden erlernen, um sich zu erden, wenn Sie sich während sozialer Interaktionen zu unruhig oder "aufgedreht" fühlen. Erdungsübungen können Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kopf woanders ist.

Asperger oder das Autismus-Spektrum

Wenn Sie auf dem Autismus-Spektrum sind, kann es Ihnen schwer fallen, soziale Situationen zu verstehen. Wenn Sie auf dem Spektrum sind, fällt es Ihnen vielleicht schwer, Hinweise zu erkennen, die Ihnen jemand gibt. Infolgedessen verstehen Sie vielleicht nicht, ob die Person an dem, was Sie sagen, interessiert ist oder nicht. Es kann Ihnen schwer fallen, zu wissen, wie viel Sie reden oder wann Sie aufhören sollten zu reden.

Wenn Sie lernen, soziale Signale zu erkennen und zu verstehen, können Sie wissen, wann Sie sprechen und wann Sie zuhören sollten.

Wir haben auch einen Artikel mit speziellen Ratschlägen, wie man Freunde findet, wenn man das Asperger-Syndrom hat.

Unsicher sein

Das Bedürfnis, andere zu beeindrucken, kann der Grund für Ihr übermäßiges Reden sein. Vielleicht dominieren Sie Gespräche, weil Sie den Eindruck erwecken wollen, eine coole oder interessante Person zu sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie lustige Geschichten erzählen müssen, damit die Leute mehr mit Ihnen reden wollen. Sie wollen "gefühlt" werden und im Gespräch in Erinnerung bleiben.

Die Wahrheit ist, dass man niemanden unterhalten muss, damit er Zeit mit einem verbringt. Dafür gibt es Filme, Bücher, Musik, Kunst und Fernsehsendungen. Stattdessen suchen die Menschen nach anderen Qualitäten bei ihren Freunden, wie z. B. ein guter Zuhörer, freundlich und unterstützend zu sein. Glücklicherweise sind dies Fähigkeiten, die wir lernen und verbessern können.

Unbehagen an der Stille

Wenn Sie sich in der Stille nicht wohlfühlen, versuchen Sie vielleicht, die Lücken im Gespräch auf irgendeine Weise zu füllen. Vielleicht glauben Sie, dass Ihr Gegenüber Sie verurteilt oder Sie für uninteressant hält, wenn es Lücken im Gespräch gibt. Oder vielleicht fühlen Sie sich mit der Stille rundherum unwohl.

Die Wahrheit ist, dass Menschen manchmal ein paar Sekunden brauchen, um ihre Gedanken zu sammeln, bevor sie antworten. Momente der Stille sind nichts Schlechtes - sie kommen ganz natürlich vor, und manchmal sind sie für ein Gespräch unerlässlich.

Sich unwohl fühlen, wenn man anderen Fragen stellt

Manchmal wollen wir keine Fragen stellen, weil wir denken, dass wir unseren Gesprächspartner wütend machen oder ihm unangenehm sind. Wir denken, dass er uns als Tratschtante oder neugierig verurteilen wird. Vielleicht glauben wir, dass er uns schon etwas mitteilen würde, wenn er es wollte, ohne dass wir fragen müssten.

Wenn Sie lernen, sich wohl dabei zu fühlen, anderen Menschen Fragen zu stellen, können Sie weniger reden und mehr zuhören. Denken Sie daran, dass Menschen normalerweise gerne über sich selbst reden.

Meinungsstark sein

Eine Meinung zu haben, ist eine gute Sache. Es ist wichtig zu wissen, wer man ist und woran man glaubt. Das Problem entsteht, wenn wir ständig das Bedürfnis haben, andere Menschen zu "korrigieren", ihnen zu sagen, dass sie im Unrecht sind, oder sie zurechtzuweisen. Wenn unsere Meinungen uns davon abhalten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, werden sie zu einem Problem.

Sie können sich darin üben, Ihre Meinung nur dann mitzuteilen, wenn Sie gefragt werden oder wenn es sich angemessen anfühlt. Gleichzeitig sollten Sie sich daran erinnern, dass jeder Mensch anders ist, und nur weil jemand anders denkt als Sie, heißt das nicht, dass er schlecht oder falsch ist.

Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, lesen Sie unseren Artikel über das angenehme Verhalten.

Lautes Nachdenken

Manche Menschen denken in Ruhe nach, andere schreiben ein Tagebuch und wieder andere denken im Gespräch mit anderen.

Wenn lautes Denken Ihr Stil ist, lassen Sie die Leute wissen, dass Sie das tun. Sie können sogar fragen, ob es in Ordnung ist, wenn Sie laut denken. Ein weiterer Tipp ist, sich die wichtigen Dinge, die Sie sagen wollen, im Voraus zu überlegen, damit Sie sich nicht in Ihren Gedanken verlieren.

Der Versuch, Intimität oder Nähe zu erzwingen

Wenn wir jemanden treffen, den wir mögen, wollen wir ihm natürlich nahe kommen. Um unsere Beziehung zu "beschleunigen", reden wir vielleicht sehr viel. Es ist, als ob wir versuchen, mehrere Tage an Gesprächen in einen einzigen zu packen.

Ein weiterer Grund dafür ist, dass wir anfangs versuchen, alle unsere "schlechten Seiten" zu offenbaren. Unterbewusst denken wir, "Ich weiß nicht, ob diese Beziehung funktionieren wird. Ich will mich nicht so anstrengen, nur damit meine Freunde verschwinden, sobald sie von meinen Problemen erfahren. Also werde ich ihnen jetzt alles erzählen und sehen, ob sie dabei bleiben."

Diese Art des "oversharing" kann eine Form der Selbstsabotage sein. Unsere neuen Freunde haben vielleicht kein Problem mit den Themen, die wir ansprechen, aber sie brauchen erst einmal Zeit, um uns kennen zu lernen.

Erinnern Sie sich daran, dass gute Beziehungen Zeit brauchen, um sich zu entwickeln. Sie können es nicht überstürzen. Geben Sie den Menschen Zeit, Sie langsam kennenzulernen. Und wenn Sie immer noch Probleme haben, zu viel zu erzählen, lesen Sie unseren Artikel "Ich rede zu viel über mich".

Wie man weniger redet und mehr zuhört

Entscheiden Sie sich, bei jedem Gespräch etwas Neues zu lernen

Versuchen Sie, aus jedem Gespräch etwas Neues zu lernen. Dazu müssen Sie die Menschen zu Wort kommen lassen.

Es ist normal, dass wir uns Gedanken darüber machen, wie wir reagieren, wenn wir jemandem zuhören. Wir alle sehen die Welt durch unseren persönlichen Filter und beziehen die Erfahrungen anderer auf uns selbst. Verurteilen Sie sich nicht dafür, das macht jeder.

Wenn Sie merken, dass Sie nur darauf warten, bis Sie an der Reihe sind, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das, was Ihr Gesprächspartner sagt. Versuchen Sie, sich für das, was er sagt, zu interessieren. Wenn Sie etwas nicht gehört oder verstanden haben, fragen Sie nach.

Körpersprache lesen üben

Es gibt normalerweise Anzeichen bei der anderen Person, wenn wir zu viel reden. Sie verschränkt vielleicht die Arme, sieht sich nach einem Ausweg aus dem Gespräch um oder zeigt ein anderes Zeichen, dass das Gespräch sie überfordert. Sie versucht vielleicht mehrmals zu sprechen, hört aber auf, wenn sie sieht, dass wir nicht aufhören können zu reden.

Weitere Ratschläge zur Körpersprache finden Sie in unserem Artikel "Verstehen, ob Menschen mit Ihnen reden wollen" oder in unseren Empfehlungen zu Büchern über Körpersprache.

Überprüfen Sie sich selbst während des Gesprächs

Gewöhnen Sie sich an, sich zu fragen: "Habe ich das Gefühl, dass ich nicht aufhören kann zu reden?"

Wenn ja, verurteilen Sie sich nicht selbst. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie fühlen. Sind Sie ängstlich? Versuchen Sie, sich von unangenehmen Gefühlen abzulenken? Dann gehen Sie zum nächsten Schritt über: Beruhigen Sie sich und konzentrieren Sie sich wieder auf das Gespräch.

Üben Sie, sich in Gesprächen zu beruhigen

Wie bereits erwähnt, reden Menschen oft zu viel, weil sie nervös, ängstlich oder hyperaktiv sind.

Wenn Sie während des Gesprächs tief und gleichmäßig atmen, können Sie entspannt bleiben.

Die Aufmerksamkeit auf Ihre Sinne zu lenken, ist eine ausgezeichnete Methode, um in der Gegenwart zu bleiben, anstatt in Ihrem Kopf zu sein. Nehmen Sie wahr, was Sie um sich herum sehen, fühlen und hören können. Dies ist eine Art Erdungsübung, die bereits erwähnt wurde.

Das Spielen mit einem Zappeltier kann auch dazu beitragen, dass Sie sich während des Gesprächs weniger ängstlich oder hyperaktiv fühlen.

Geben Sie ihnen Zeit zu reagieren

Wenn wir das Gespräch beendet haben, geraten wir vielleicht in Panik, wenn wir nicht sofort eine Antwort erhalten.

Selbstkritische Gedanken können uns durch den Kopf gehen: "Oh nein, ich habe etwas Dummes gesagt", "Ich habe sie verärgert", "Sie denken, ich sei unhöflich".

Als Reaktion auf unseren inneren Aufruhr platzen wir vielleicht mit einer Entschuldigung heraus oder reden weiter, um die Aufmerksamkeit des Gesprächspartners - und unsere eigene - von der peinlichen Situation abzulenken.

Die Wahrheit ist, dass Menschen manchmal ein paar Sekunden brauchen, um darüber nachzudenken, was sie sagen wollen. Manche Menschen brauchen mehr Zeit als andere.

Wenn Sie zu Ende gesprochen haben, warten Sie einen Moment. Atmen Sie durch. Zählen Sie im Kopf bis fünf, wenn das hilft.

Erinnern Sie sich daran, dass Schweigen nicht schlecht ist

Lassen Sie Ihr Gespräch natürlich ablaufen, anstatt zu versuchen, es zu kontrollieren.

Manchmal wird es Momente der Stille geben.

In der Tat bauen wir die tiefsten Teile einer Freundschaft oft in den stillen Momenten auf.

Wir alle wünschen uns Freunde, bei denen wir uns wohlfühlen. Das ist der Fall, wenn wir das Gefühl haben, dass wir bei jemandem wir selbst sein können und so akzeptiert werden, wie wir sind.

Unser Gesprächspartner ist vielleicht genauso gestresst, wie wir es sind. Wenn wir uns Momente der Stille gönnen, signalisieren wir ihm, dass er sich ebenfalls wohl fühlen soll.

Fragen stellen

Lassen Sie Ihre Fragen ganz natürlich entstehen. Um das Gefühl eines "Interviews" zu verringern, fügen Sie Ihren Fragen Reaktionen hinzu. Zum Beispiel:

"Gut für dich. Wie haben sie darauf reagiert?"

"Wow, das muss schwierig gewesen sein. Was hast du gemacht?"

"Ich liebe diese Serie auch. Was war deine Lieblingsfolge?"

Diese Art des Nachdenkens und Fragenstellens gibt Ihrem Gesprächspartner das Gefühl, gehört zu werden.

Versuchen Sie, Fragen zu stellen, die sich auf das beziehen, was Ihr Gesprächspartner erzählt hat.

Wenn sie z. B. über die Arbeit sprechen und nach ihrer Familie fragen, könnte sich der Wechsel zu abrupt anfühlen.

Bereiten Sie sich auf wichtige Gespräche vor

In Gruppen, bei der Arbeit oder wenn wir ein schwieriges Thema besprechen müssen, können wir nervös werden. Diese Nervosität kann dazu führen, dass wir abschweifen, um den heißen Brei herumreden oder zu laut denken.

Wenn Sie in einem Gespräch etwas Bestimmtes sagen wollen, kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken und es sogar aufzuschreiben. Fragen Sie sich: Was ist der wichtigste Punkt, den Sie sagen wollen? Sie können auch über verschiedene Reaktionen nachdenken, die Sie erhalten könnten, und überlegen, wie Sie auf jede einzelne reagieren würden. Diese Methode wird Ihnen helfen, Ihren Standpunkt zu vermitteln, ohne sich im Kreis zu drehen.

Wie man mit Leuten umgeht, die zu viel reden

Manchmal, wenn wir versuchen, unsere Zuhörfähigkeiten zu trainieren, kippen unsere Gespräche in die andere Richtung.

Was können Sie tun, wenn Sie sich auf der anderen Seite von Menschen wiederfinden, die zu viel reden?

Fragen Sie sich, warum die andere Person zu viel redet

Versuchen Sie während des Gesprächs, die Emotionen hinter den Worten zu verstehen. Schwafelt er oder sie in einer hyperaktiven Art und Weise, wobei eine Geschichte an eine andere erinnert? Versucht er oder sie, seinen oder ihren Gefühlen auszuweichen, oder will er oder sie Sie vielleicht beeindrucken?

Fragen Sie sie, ob Sie sie unterbrechen können

Manchmal wissen die Leute nicht, wie sie aufhören sollen zu reden. Sie reagieren vielleicht gut, wenn Sie etwas sagen wie: "Darf ich Sie unterbrechen?" oder vielleicht: "Wollen Sie meine Meinung hören?"

Mach einen Witz draus

"Hallo, kennst du mich noch? Ich bin noch da."

Sie können versuchen, darauf hinzuweisen, dass die andere Person mehr als ihren Anteil am Reden hat. Diese Methode ist besonders nützlich, wenn die Person, die übermäßig viel redet, ein guter Freund ist oder jemand, den Sie gut kennen.

Wenn es ihnen peinlich ist und sie sich entschuldigen, lächeln Sie und versichern Sie ihnen, dass das kein Problem ist - solange es nicht ständig vorkommt.

Sag ihnen, dass es dich stört

Gibt es in Ihrem Leben eine Person, die Ihre Gespräche dominiert und der Sie am liebsten aus dem Weg gehen würden?

Wenn jemand in Ihrem Leben zu viel redet, sollten Sie das mit ihm besprechen.

Nach dem Gespräch sollten Sie eine Nachricht senden, in der Sie Ihre Gefühle mitteilen.

Sie können etwas schreiben wie:

"Es macht mir Spaß, mit Ihnen zu sprechen, und ich würde mich freuen, wenn wir uns weiter austauschen könnten. Manchmal fällt es mir schwer, mich in unseren Gesprächen gehört zu fühlen. Ich würde mich freuen, wenn wir eine Lösung finden könnten, damit sich unsere Gespräche ausgewogener anfühlen."

Wissen, wann man weggehen sollte

Manchmal kommt man einfach nicht zu Wort, und der Gesprächspartner will nichts davon wissen. Er wird vielleicht defensiv, wenn er darauf aufmerksam gemacht wird, dass er das Gespräch dominiert, oder er sieht kein Problem. In diesen Fällen müssen Sie vielleicht das Gespräch beenden, die Zeit, die Sie mit der Person verbringen, minimierenת oder sogar das Ende der Beziehung in Betracht ziehen.

Das Beenden von Beziehungen ist immer schwierig, aber in manchen Fällen ist es notwendig. Das Beenden solcher Beziehungen kann Ihre Zeit und Energie freisetzen, um neue Beziehungen mit Menschen zu knüpfen, die Ihre Bedürfnisse besser erfüllen können. Denken Sie daran, dass manchmal jemand nicht in der Lage ist, uns das zu geben, was wir in einer Beziehung suchen. Das bedeutet nicht, dass er oder sie ein schlechter Mensch ist. Es kann ein Problem der Kompatibilität sein. Trotzdem sollten Sieverdienen es, gehört und respektiert zu werden.

Weitere Ratschläge für den Umgang mit Menschen, die zu viel reden, finden Sie in unserem Leitfaden für den Umgang mit Freunden, die nur über sich selbst und ihre Probleme sprechen.