വളരെയധികം സംസാരിക്കുകയാണോ? അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

“ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് മിണ്ടാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോഴും ഒരു നിമിഷം നിശബ്ദത പാലിക്കുമ്പോഴും അത് നിറയണമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നും. ഞാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല! അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അറിയുന്നവരോ ചീത്തപറയുന്നവരോ ആയി കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്തണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. സഹായിക്കൂ!”

സുഹൃത്തുക്കളാകാനുള്ള നമ്മുടെ യാത്രയിൽ നാം കണ്ടെത്തിയേക്കാവുന്ന പ്രധാന തടസ്സങ്ങളിലൊന്ന് അമിതമായ സംസാരമാണ്. ഒരു വ്യക്തി സംഭാഷണത്തിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾക്ക് സാധാരണയായി ക്ഷീണമോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തി തങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, അവർ കേൾക്കും, അല്ലേ?

ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ലളിതമായ അംഗീകാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ സജീവമായ ശ്രവണ പ്രതികരണങ്ങളിലൂടെയാണ് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത്.[] മനസ്സിലാക്കിയ തോന്നൽ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്.[]

ആളുകളെ കേൾക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ നടപടികളും നടപടികളും സ്വീകരിക്കാം.

ചില ആളുകൾ എന്തിനാണ് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നത്?

പരസ്പരവിരുദ്ധമായ രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം സംസാരിക്കാൻ കഴിയും: മറ്റേ വ്യക്തിയേക്കാൾ തങ്ങൾ പ്രാധാന്യമുള്ളവരാണെന്ന് കരുതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഒരാൾ അമിതമായി സംസാരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയാണ്.

ഞാൻ വളരെയധികം സംസാരിക്കാറുണ്ടോ?

മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ഒന്നും പഠിച്ചിട്ടില്ലെന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾ സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നതായി കണ്ടാൽസ്ഥിരമായി.

അത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുക

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ? അവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരെങ്കിലും വളരെയധികം സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുമായി കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

സംഭാഷണം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ഒരു സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലെ എന്തെങ്കിലും എഴുതാം:

“ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ഞാൻ പാടുപെടും. ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തുലിതമായിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു പരിഹാരം കൊണ്ടുവരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.”

എപ്പോൾ നടക്കണമെന്ന് അറിയുക

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അരികിൽ ഒരു വാക്ക് പോലും ലഭിക്കില്ല, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർ സംഭാഷണത്തിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുമ്പോൾ അവർ പ്രതിരോധത്തിലായേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഒരു പ്രശ്‌നവും കണ്ടില്ലായിരിക്കാം. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ വ്യക്തിയുമായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കൂടുതൽ ലഭ്യമായ ആളുകളുമായി പുതിയ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജവും സ്വതന്ത്രമാക്കും. ഓർക്കുക, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നമ്മൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് ആർക്കെങ്കിലും നൽകാൻ കഴിയില്ല. അവർ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇത് ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കാംഅനുയോജ്യത. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കേൾക്കാനും ബഹുമാനിക്കപ്പെടാനും അർഹനാണ്.

വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന്, തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും മാത്രം സംസാരിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

>വ്യക്തി, നിങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ പങ്കാളികൾ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ അരോചകമോ ആയി കാണപ്പെടുന്നതും അമിതമായ സംസാരത്തിന്റെ മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്ന പൊതുവായ അടയാളങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ADHD അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി

അമിതമായി സംസാരിക്കുന്നതും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സംഭാഷണങ്ങളും മുതിർന്നവരിൽ ADHD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. അമിതമായ സംസാരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലിസ്ഥലത്തോ അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഊർജ്ജം ലഭിക്കാത്ത മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിലോ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും അസ്വസ്ഥതയും പ്രകടമാകും.

അതിശക്തത, അമിതമായ സംസാരം, സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു പഠനം ADHD ഉള്ളതും ഇല്ലാത്തതുമായ 99 കുട്ടികളെ താരതമ്യം ചെയ്തു. അവർ പിന്തുടർന്ന കുട്ടികളിൽ, അറിവില്ലായ്മയുള്ളവർ അമിതമായ സംസാരത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരായിരുന്നു, ഇത് അവരുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കി.[]

വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ "മുകളിലേക്ക്" തോന്നുമ്പോൾ സ്വയം നിലയുറപ്പിക്കാനുള്ള രീതികളും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. നിങ്ങളുടെ തല മറ്റെവിടെയോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഈ നിമിഷത്തിൽ നിലകൊള്ളാൻ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആസ്‌പെർജേഴ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രത്തിലായിരിക്കുക

ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങൾ സ്പെക്‌ട്രത്തിലാണെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അയയ്‌ക്കുന്ന സൂചനകൾ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. തൽഫലമായി, അവയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ലനിങ്ങൾ പറയുന്നതോ അല്ലാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. എത്ര സംസാരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ സംസാരിക്കണം എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം.

സാമൂഹിക സൂചനകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കാമെന്നും പഠിക്കുന്നത് എപ്പോൾ സംസാരിക്കണം, എപ്പോൾ കേൾക്കണം എന്നറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്പർജർ ഉള്ളപ്പോൾ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സമർപ്പിത ഉപദേശങ്ങളടങ്ങിയ ഒരു ലേഖനവും ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.

സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത്

മറ്റുള്ളവരിൽ മതിപ്പുളവാക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ അമിതമായ സംസാരത്തിന് കാരണമാകാം. രസകരമായ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു വ്യക്തിയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമാകാം നിങ്ങൾ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുമായി കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ രസകരമായ കഥകൾ പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ "അനുഭവപ്പെടാനും" ഓർമ്മിക്കപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

സത്യം, നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കാൻ ആരെയും ആകർഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരെ രസിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. അതിനായി ഞങ്ങൾക്ക് സിനിമകളും പുസ്തകങ്ങളും സംഗീതവും കലയും ടിവി ഷോകളും ഉണ്ട്. പകരം, നല്ല ശ്രോതാവ്, ദയ, പിന്തുണ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ ആളുകൾ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ തിരയുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇവ നമുക്ക് പഠിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവുകളാണ്.

നിശബ്ദതയിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു

നിശബ്ദത നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, സംഭാഷണത്തിലെ വിടവുകൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നികത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം. മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ വിധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണത്തിൽ വിടവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് കരുതുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുള്ള നിശ്ശബ്ദതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം.

സത്യം, ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ വേണ്ടിവരും. നിമിഷങ്ങൾനിശബ്ദത മോശമല്ല - അവ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവ സംഭാഷണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു

ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഞങ്ങൾ സംഭാഷണ പങ്കാളിയെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥനാക്കും. അവർ ഞങ്ങളെ ഒരു ഗോസിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കുത്തി എന്ന് വിധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. അവർ ഞങ്ങളുമായി എന്തെങ്കിലും പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കാതെ തന്നെ അവർ അത് ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് കുറച്ച് സംസാരിക്കാനും കൂടുതൽ കേൾക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓർക്കുക, ആളുകൾ സാധാരണയായി തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

അഭിപ്രായമുള്ളവരായിരിക്കുക

അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾ ആരിലാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്തിലാണ് വിശ്വസിക്കുന്നതെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റുള്ളവരെ "തിരുത്തുക", അവർ തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവരോട് പറയുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരോട് സംസാരിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആവശ്യം നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഒരു പ്രശ്‌നമായി മാറും.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചോദിക്കുമ്പോഴോ ഉചിതമെന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ മാത്രം പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. അതേ സമയം, എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളെക്കാൾ വ്യത്യസ്‌തമായി ഒരാൾക്ക് തോന്നുന്നതുകൊണ്ട് അവർ മോശക്കാരോ തെറ്റോ ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക.

ഉറക്കെ ചിന്തിക്കുക

ചില ആളുകൾക്ക് സ്വയം ചിന്തിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. മറ്റുള്ളവ ജേണലും ചിലർ മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ ചിന്തിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: സ്വാഭാവികമായും നേത്ര സമ്പർക്കം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം (അസുഖം ഇല്ലാതെ)

ഉറക്കെ ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശൈലിയാണെങ്കിൽ, അനുവദിക്കുകനിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ് എന്ന് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. നിങ്ങൾ ഉറക്കെ ചിന്തിച്ചാൽ അത് ശരിയാണോ എന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളോട് ചോദിക്കാം. മറ്റൊരു നുറുങ്ങ്, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടരുത്.

അടുപ്പമോ അടുപ്പമോ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു

നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും അവരുമായി അടുക്കാൻ നാം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ബന്ധത്തെ "വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള" ശ്രമത്തിൽ, നമ്മൾ ഒരുപാട് സംസാരിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാം. നിരവധി ദിവസത്തെ സംഭാഷണങ്ങൾ ഒന്നിലേക്ക് ഒതുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

അനുബന്ധമായ മറ്റൊരു കാരണം, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ "മോശമായ കാര്യങ്ങളും" തുടക്കത്തിൽ തന്നെ വെളിപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഉപബോധമനസ്സോടെ ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, “ഈ ബന്ധം പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേട്ട് കഴിഞ്ഞാൽ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ അപ്രത്യക്ഷരാകാൻ വേണ്ടി മാത്രം ഈ ശ്രമമെല്ലാം നടത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഇപ്പോൾ അവരോട് എല്ലാം പറയാം, അവർ അവിടെ നിൽക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം.”

ഇത്തരം ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് സ്വയം അട്ടിമറിയുടെ ഒരു രൂപമായിരിക്കാം. ഞങ്ങൾ ഉയർത്തുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാനിടയില്ല, പക്ഷേ ആദ്യം ഞങ്ങളെ അറിയാൻ അവർക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്.

നല്ല ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് തിരക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളെ പതുക്കെ അറിയാൻ ആളുകൾക്ക് സമയം നൽകുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക “ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നു.”

കുറച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും എങ്ങനെ

ഓരോ സംഭാഷണത്തിലും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക

എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെയ്യാൻഅതായത്, നിങ്ങൾ ആളുകളെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കണം.

ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ സ്വകാര്യ ഫിൽട്ടറിൽ ലോകത്തെ വീക്ഷിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനായി സ്വയം വിലയിരുത്തരുത്. എല്ലാവരും അത് ചെയ്യുന്നു.

പകരം, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാനുള്ള ഊഴത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, അവർ പറയുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കേൾക്കാത്തതോ മനസ്സിലാക്കാത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചോദിക്കുക.

ശരീരഭാഷ വായിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

നമ്മൾ അധികം സംസാരിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് വ്യക്തികളിൽ സാധാരണയായി അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അവർ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കാം, സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴിക്കായി ചുറ്റും നോക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണം തങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മറ്റെന്തെങ്കിലും അടയാളം കാണിക്കാം. അവർ പലതവണ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നമുക്ക് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് കണ്ടാൽ അവർ സ്വയം നിർത്തും.

ശരീരഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന്, "ആളുകൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കുക" എന്ന ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്‌തകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ പരിശോധിക്കുക.

സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ സ്വയം പരിശോധിക്കുക

സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ സ്വയം ചോദിക്കുക, "എനിക്ക് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?> ഉത്തരം പറയില്ലേ?"<0 നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ? അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? തുടർന്ന്, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക: ശാന്തമാക്കുകയും വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുകസംഭാഷണം.

സംഭാഷണങ്ങളിൽ സ്വയം ശാന്തമാകാൻ പരിശീലിക്കുക

പരാമർശിച്ചതുപോലെ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവ കാരണം വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നു.

സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ ആഴത്തിലുള്ളതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിൽക്കുന്നതിനുപകരം വർത്തമാനകാലത്ത് തുടരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കാണാനും അനുഭവിക്കാനും കേൾക്കാനും കഴിയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ഒരു തരം ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമമാണ്.

ഇതും കാണുക: ഞാൻ നിശബ്ദനായതിനാൽ ആളുകൾ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല

ഒരു ഫിഡ്ജറ്റ് കളിപ്പാട്ടം ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുന്നത് സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ ഉത്കണ്ഠയോ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയോ അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രതികരിക്കാൻ അവർക്ക് സമയം നൽകുക

ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു തീർന്നാൽ, ഉടൻ മറുപടി ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ പരിഭ്രാന്തരായേക്കാം.

സ്വയം വിമർശനാത്മകമായ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നിറഞ്ഞേക്കാം: "അയ്യോ, ഞാൻ മണ്ടത്തരമാണ് പറഞ്ഞത്." "ഞാൻ അവരെ വിഷമിപ്പിച്ചു." "ഞാൻ പരുഷമായി പെരുമാറുന്നുവെന്ന് അവർ കരുതുന്നു."

നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കുള്ള പ്രതികരണമെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ക്ഷമാപണം നടത്തുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം, അവരുടെ ശ്രദ്ധ - നമ്മുടെ - അസ്വാഭാവികതയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

സത്യം, ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് എന്താണ് പറയാനാഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ വേണ്ടിവരും. ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സംസാരിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു അടിക്കായി കാത്തിരിക്കുക. ശ്വാസം എടുക്കൂ. അത് സഹായിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അഞ്ചായി എണ്ണുക.

നിശബ്ദത മോശമല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം സ്വാഭാവികമായി വികസിക്കട്ടെ.

ചിലപ്പോൾ നിശബ്ദതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സൗഹൃദത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.നിശ്ശബ്ദമായ നിമിഷങ്ങളിൽ.

നമുക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെയാണ് നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേണ്ടത്. നമുക്ക് മറ്റൊരാളുമായി നമ്മളായിരിക്കാനും നമ്മളെപ്പോലെ തന്നെ അംഗീകരിക്കപ്പെടാനും കഴിയുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു.

സംഭാഷണ പങ്കാളി നമ്മളെപ്പോലെ തന്നെ സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയേക്കാം. നിശ്ശബ്ദതയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ നമ്മെത്തന്നെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നത് അവർക്ക് സുഖകരമാകാനുള്ള ഒരു സൂചന നൽകുന്നു.

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ഉയരട്ടെ. "ഇന്റർവ്യൂ" എന്ന തോന്നൽ കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

“നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്. അവർ അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു?”

“കൊള്ളാം, അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നിരിക്കണം. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്?"

"എനിക്കും ആ ഷോ ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എപ്പിസോഡ് ഏതാണ്?"

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതിഫലനവും ചോദ്യം ചോദിക്കലും നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ പങ്കാളിയെ കേൾക്കാൻ ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ പങ്കാളി പങ്കിട്ടതിന് പ്രസക്തമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ജോലിയെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അവരോട് അവരുടെ കുടുംബത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്താൽ, മാറ്റം വളരെ പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടാം.

പ്രധാന സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുക. ഈ പരിഭ്രാന്തി നമ്മെ ഭ്രമിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കോ, നമ്മുടെ ആശയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതിനോ നയിച്ചേക്കാം.

ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകമായി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കാനും അത് എഴുതാനും സഹായിക്കും. സ്വയം ചോദിക്കുക: എന്താണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യംനിനക്ക് ഉണ്ടാക്കണോ? നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാവുന്ന കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനും ഓരോന്നിനോടും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് പരിഗണിക്കാനും കഴിയും. സർക്കിളുകളിൽ സംസാരിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പോയിന്റ് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ രീതി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അധികം സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളോട് എങ്ങനെ ഇടപെടാം

ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്രവണശേഷി പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് ചായുന്നു.

അധികം സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ മറുവശത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

മറ്റൊരാൾ എന്തിനാണ് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നത് എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, അവർ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക,

. ഒരു കഥ അവരെ മറ്റൊരു കഥയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് രീതിയിൽ അവർ അലയുകയാണോ? അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അവർ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?

നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക

ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് അറിയില്ല. “എനിക്ക് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?” എന്ന് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ അവർ നന്നായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ, “നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ അഭിപ്രായം വേണോ?”

അതിൽ നിന്ന് ഒരു തമാശ ഉണ്ടാക്കുക

“ഹായ്, എന്നെ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?” ഞാനിപ്പോഴും ഇവിടെയുണ്ട്.”

മറ്റൊരാൾ അവരുടെ ന്യായമായ പങ്കുവഹിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. അമിതമായി സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി നല്ല സുഹൃത്തോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ആണെങ്കിൽ ഈ രീതി പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.

അവർക്ക് നാണക്കേട് തോന്നുകയും ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും ചെയ്‌താൽ, അത് ഒരു പ്രശ്‌നമല്ലെന്ന് പുഞ്ചിരിച്ച് അവരെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക-അത് സംഭവിക്കാത്തത് വരെ.