খুব বেশি কথা বলছেন? কারণ কেন এবং এটা সম্পর্কে কি করতে হবে

“কখনও কখনও মনে হয় আমি চুপ করতে পারি না। যখনই আমি কারো সাথে কথা বলি, এবং একটি মুহূর্ত নীরবতা থাকে, আমার মনে হয় আমাকে এটি পূরণ করতে হবে। এবং একবার আমি শুরু করলে, আমি কথা বলা বন্ধ করতে পারি না! আমি বিরক্তিকর সব কিছু বা ব্ল্যাবারমাউথ হিসাবে আসতে চাই না, তবে আমি জানি না কিভাবে এটি করা বন্ধ করা যায়। সাহায্য করুন!”

বন্ধু বানানোর যাত্রায় আমরা একটি প্রধান বাধা খুঁজে পেতে পারি তা হল অতিরিক্ত কথা বলা। যখন একজন ব্যক্তি কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করেন, তখন অন্য ব্যক্তি সাধারণত ক্লান্ত বা বিরক্ত বোধ করেন। তারা ধরে নেয় যে যে ব্যক্তি কথা বলা বন্ধ করতে পারে না সে তাদের যত্ন নেয় না। অন্যথায়, তারা শুনবে, তাই না?

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা সাধারণ স্বীকৃতি বা উপদেশ দেওয়ার চেয়ে সক্রিয় শ্রবণ প্রতিক্রিয়া দ্বারা আরও বেশি বোঝার অনুভূতি অনুভব করে। তারপর, আপনি উপযুক্ত পদক্ষেপ এবং পদক্ষেপ নিতে পারেন।

কিছু ​​লোক কেন বেশি কথা বলে?

লোকেরা দুটি পরস্পরবিরোধী কারণে খুব বেশি কথা বলতে পারে: মনে করা যে তারা অন্য ব্যক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বা নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন বোধ করা। হাইপারঅ্যাকটিভিটি হল অন্য একটি কারণ যে কেউ হয়তো খুব বেশি কথা বলছে।

আমি কি খুব বেশি কথা বলি?

আপনি যদি নিজেকে কথোপকথন থেকে দূরে সরে যেতে দেখেন মনে হয় আপনি অন্যের সম্পর্কে কিছুই শিখেননিধারাবাহিকভাবে।

তাদের বলুন এটি আপনাকে বিরক্ত করে

আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার জীবনে এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি আপনার কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করেন? এটা কি আপনি তাদের এড়াতে চান?

যদি আপনার জীবনে কেউ খুব বেশি কথা বলে, তাহলে তাদের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।

কথোপকথন শেষ হওয়ার পরে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে একটি বার্তা পাঠানোর কথা বিবেচনা করুন।

আপনি এমন কিছু লিখতে পারেন:

"আমি আপনার সাথে কথা বলতে পছন্দ করি, এবং আমরা আরও সংযোগ করতে চাই। কখনও কখনও আমি আমাদের কথোপকথন শুনতে শুনতে কষ্ট হয়. আমি একটি সমাধান নিয়ে আসতে চাই যাতে আমাদের কথোপকথনগুলি আরও ভারসাম্যপূর্ণ মনে হয়।”

কখন দূরে যেতে হবে তা জানুন

কখনও কখনও আপনি প্রান্তের দিক থেকে একটি শব্দও পেতে পারেন না এবং আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি এটি সম্পর্কে জানতে চান না। তারা রক্ষণাত্মক হয়ে উঠতে পারে যখন তারা এই বিষয়ে সতর্ক হয় যে তারা কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করছে, অথবা তারা কোনো সমস্যা দেখতে পাচ্ছে না। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কথোপকথন শেষ করতে হতে পারে, ব্যক্তির সাথে আপনার ব্যয় করা সময় কমিয়ে আনতে হতে পারে বা এমনকি সম্পর্ক শেষ করার কথাও বিবেচনা করতে হতে পারে৷

সম্পর্ক শেষ করা সবসময়ই কঠিন, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয়৷ এই ধরনের সম্পর্কের সমাপ্তি আপনার প্রয়োজন মেটাতে আরও বেশি উপলব্ধ লোকদের সাথে নতুন সংযোগ তৈরি করতে আপনার সময় এবং শক্তি খালি করতে পারে। মনে রাখবেন, কখনও কখনও কেউ আমাদের সম্পর্কের জন্য যা খুঁজছি তা দিতে অক্ষম হয়। এর মানে এই নয় যে তারা খারাপ মানুষ। এটি একটি সমস্যা হতে পারেসামঞ্জস্য তবুও, আপনি শুনতে এবং সম্মানিত বোধ করার যোগ্য।

যারা বেশি কথা বলে তাদের সাথে আচরণ করার বিষয়ে আরও পরামর্শের জন্য, যে বন্ধুরা শুধুমাত্র নিজেদের এবং তাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলে তাদের কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

> 9>ব্যক্তি, আপনি হয়তো খুব বেশি কথা বলছেন। অতিরিক্ত কথা বলার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার কথোপকথনের অংশীদাররা কথোপকথন শেষ করার চেষ্টা করছে বা অস্বস্তিকর বা বিরক্ত দেখাচ্ছে। এখানে সাধারণ লক্ষণগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি খুব বেশি কথা বলেন৷

যে কারণে আপনি বেশি কথা বলছেন

ADHD বা হাইপারঅ্যাকটিভিটি

অতিরিক্ত কথা বলা এবং কথোপকথনে বাধা দেওয়া প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ADHD এর লক্ষণ হতে পারে৷ অতি-সক্রিয়তা এবং অস্থিরতা অতিরিক্ত কথা বলার মধ্যে প্রকাশ পেতে পারে, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে বা অন্যান্য পরিস্থিতিতে যেখানে অতিরিক্ত শক্তির জন্য কোন শারীরিক আউটলেট নেই।

অতি সক্রিয়তা, অত্যধিক কথা বলা এবং সামাজিক সমস্যার মধ্যে এই যোগসূত্রটি অল্প বয়সে শুরু হয়। একটি গবেষণায় এডিএইচডি সহ এবং ছাড়া 99 জন শিশুর তুলনা করা হয়েছে। তারা যে বাচ্চাদের অনুসরণ করেছিল, তাদের মধ্যে যারা জ্ঞানগত অমনোযোগী ছিল তাদের অতিরিক্ত কথা বলার প্রবণতা ছিল, যার কারণে তারা তাদের সহকর্মীদের সাথে সমস্যায় পড়েছিল। সামাজিক মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন আপনি যখন খুব বেশি অস্থির বা "উপর" বোধ করেন তখন আপনি নিজেকে গ্রাউন্ড করার পদ্ধতিগুলিও শিখতে পারেন। গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে থাকতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি মনে করেন আপনার মাথা অন্য কোথাও আছে।

অ্যাসপারজার বা অটিজম স্পেকট্রামে থাকা

অটিজম স্পেকট্রামে থাকা সামাজিক পরিস্থিতি বোঝা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি স্পেকট্রামে থাকেন, তাহলে কেউ আপনাকে পাঠাচ্ছে এমন ক্লুগুলি পেতে আপনার কষ্ট হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি বুঝতে পারবেন না তারা কিনাআপনি কি বলছেন বা না বলছেন তাতে আগ্রহী। কতটা কথা বলতে হবে বা কখন কথা বলা বন্ধ করতে হবে তা জানতে আপনার কষ্ট হতে পারে।

সামাজিক সংকেতগুলি কীভাবে বাছাই করতে হয় এবং বুঝতে হয় তা শেখা আপনাকে কখন কথা বলতে হবে এবং কখন শুনতে হবে তা জানতে সাহায্য করতে পারে৷

আপনার কাছে অ্যাসপারজার থাকলে বন্ধু তৈরির বিষয়ে উত্সর্গীকৃত পরামর্শ সহ আমাদের কাছে একটি নিবন্ধও রয়েছে৷

আরো দেখুন: আপনার শক্তি কম হলে সামাজিকভাবে কীভাবে একজন উচ্চ শক্তির ব্যক্তি হবেন

নিরাপত্তাহীন হওয়া

অন্যদের প্রভাবিত করার প্রয়োজনীয়তা আপনার অতিরিক্ত কথা বলার কারণ হতে পারে৷ আপনি শান্ত বা আকর্ষণীয় ব্যক্তির মতো উপস্থিত হওয়ার চাপের বাইরে কথোপকথনে আধিপত্য করতে পারেন। আপনি মনে করতে পারেন যে লোকেরা আপনার সাথে আরও কথা বলতে চায় তার জন্য আপনাকে মজার গল্প বলতে হবে। আপনি কথোপকথনে "অনুভূত" হতে চান এবং মনে রাখতে চান৷

সত্যি হল, কাউকে আপনার সাথে সময় কাটানোর জন্য তাদের বিনোদন দেওয়ার দরকার নেই৷ এর জন্য আমাদের কাছে চলচ্চিত্র, বই, সঙ্গীত, শিল্প এবং টিভি অনুষ্ঠান রয়েছে। পরিবর্তে, লোকেরা তাদের বন্ধুদের মধ্যে অন্যান্য গুণগুলি সন্ধান করে, যেমন একজন ভাল শ্রোতা, দয়ালু এবং সমর্থনকারী হওয়া। সৌভাগ্যবশত, এগুলি এমন দক্ষতা যা আমরা শিখতে এবং উন্নত করতে পারি।

আরো দেখুন: জোরে কথা বলার 16 টিপস (যদি আপনার কণ্ঠস্বর শান্ত থাকে)

নিরবতার সাথে অস্বস্তি বোধ করা

আপনি যদি নীরবতায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনি যেকোন উপায়ে কথোপকথনের ফাঁক পূরণ করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি আপনাকে বিচার করবে বা কথোপকথনে ফাঁক থাকলে আপনি আকর্ষণীয় নন বলে মনে করেন। অথবা হয়ত আপনি চারিদিকে নীরবতা নিয়ে অস্বস্তি বোধ করছেন৷

সত্য হল, কখনও কখনও লোকেরা উত্তর দেওয়ার আগে তাদের চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে কয়েক সেকেন্ডের প্রয়োজন হয়৷ এর মুহূর্তনীরবতা খারাপ নয় - এগুলি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে এবং কখনও কখনও কথোপকথনের জন্য এটি অপরিহার্য৷

লোকেদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে অস্বস্তি বোধ করা

কখনও কখনও, আমরা প্রশ্ন করতে চাই না কারণ আমরা মনে করি আমরা আমাদের কথোপকথন সঙ্গীকে রাগান্বিত বা অস্বস্তিকর করে তুলব৷ আমরা মনে করি তারা আমাদের বিচার করবে গসিপ বা নোসি হওয়ার জন্য। হয়তো আমরা বিশ্বাস করি যে তারা যদি আমাদের সাথে কিছু শেয়ার করতে চায়, তাহলে তারা আমাদের জিজ্ঞাসা না করেই তা করবে।

অন্যদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শেখা আপনাকে কম কথা বলতে এবং বেশি শুনতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, লোকেরা সাধারণত নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে।

মতামত করা

মতামত থাকা দুর্দান্ত। আপনি কার মধ্যে আছেন এবং আপনি কী বিশ্বাস করেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ৷ সমস্যাটি তখনই দেখা দেয় যখন আমরা অন্য লোকেদের "সংশোধন" করার প্রয়োজন অনুভব করি, যখন তারা ভুল হয় তখন তাদের বলুন, বা তাদের নিয়ে কথা বলুন৷ যদি আমাদের মতামত আমাদেরকে অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ করা থেকে বিরত রাখে, তাহলে সেগুলি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়৷

আপনি আপনার মতামত শেয়ার করার অনুশীলন করতে পারেন শুধুমাত্র যখন জিজ্ঞাসা করা হয় বা যখন এটি উপযুক্ত মনে হয়৷ একই সময়ে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রত্যেকেই আলাদা, এবং শুধুমাত্র কেউ আপনার থেকে আলাদা বোধ করে তার মানে এই নয় যে তারা খারাপ বা ভুল৷

আপনার যদি আরও সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে কীভাবে সম্মত হবেন সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন৷

উচ্চস্বরে চিন্তা করা

কিছু ​​মানুষ একাই নিজেদের চিন্তা করার সময় পান৷ অন্যরা জার্নাল এবং কিছু লোক অন্যদের সাথে কথা বলার মাধ্যমে চিন্তা করে৷

যদি উচ্চস্বরে চিন্তা করা আপনার স্টাইল হয়, তবে আসুনলোকেরা জানে যে আপনি এটি করছেন। এমনকি আপনি লোকেদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি আপনি উচ্চস্বরে চিন্তা করেন তবে এটি ঠিক আছে কিনা। আরেকটি টিপ হল যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আপনি আগে থেকে বলতে চান সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা, যাতে আপনি আপনার চিন্তায় হারিয়ে না যান।

ঘনিষ্ঠতা বা ঘনিষ্ঠতা জোর করার চেষ্টা করা

যখন আমরা আমাদের পছন্দের কারো সাথে দেখা করি, আমরা স্বাভাবিকভাবেই তাদের কাছাকাছি যেতে চাই। আমাদের সম্পর্ককে "গতি" করার প্রয়াসে, আমরা অনেক কথা বলতে পারি। মনে হচ্ছে আমরা বেশ কয়েকদিনের কথোপকথনকে একের মধ্যে ফিট করার চেষ্টা করছি৷

আরেকটি সম্পর্কিত কারণ হল আমরা শুরুতে আমাদের সমস্ত "খারাপ জিনিস" প্রকাশ করার চেষ্টা করি৷ অবচেতনভাবে আমরা ভাবছি, "আমি জানি না এই সম্পর্ক কাজ করবে কিনা। আমি এই সমস্ত প্রচেষ্টা করতে চাই না শুধুমাত্র আমার বন্ধুরা আমার সমস্যার কথা শুনে অদৃশ্য হয়ে যায়। তাই আমি এখনই তাদের সব কিছু বলব এবং দেখব তারা লেগে আছে কিনা।”

এই ধরনের ওভারশেয়ারিং একধরনের স্ব-নাশকতা হতে পারে। আমাদের নতুন বন্ধুদের আমরা যে সমস্যাগুলি নিয়ে আসছি তাতে কোনো সমস্যা নাও থাকতে পারে, তবে প্রথমে আমাদের জানার জন্য তাদের সময় প্রয়োজন৷

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে ভালো সম্পর্ক তৈরি হতে সময় লাগে৷ আপনি তাড়াহুড়ো করতে পারবেন না। ধীরে ধীরে আপনাকে জানতে লোকেদের সময় দিন। এবং যদি আপনার এখনও ওভারশেয়ার করতে সমস্যা হয় তবে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন "আমি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলছি।"

কীভাবে কম কথা বলব এবং বেশি শুনবেন

প্রতিটি কথোপকথনে নতুন কিছু শেখার সিদ্ধান্ত নিন

নতুন কিছু শিখে প্রতিটি কথোপকথন থেকে দূরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। করতেযে, আপনাকে লোকেদের কথা বলার অনুমতি দিতে হবে।

যখন আমরা কারো কথা শুনি তখন আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাব সে সম্পর্কে চিন্তা করা স্বাভাবিক। আমরা সকলেই আমাদের ব্যক্তিগত ফিল্টারে বিশ্বকে দেখি, এবং আমরা অন্যদের অভিজ্ঞতাগুলি নিজেদের সাথে যুক্ত করি। এর জন্য নিজেকে বিচার করবেন না। সবাই এটা করে।

পরিবর্তে, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি কেবল আপনার কথা বলার জন্য অপেক্ষা করছেন, তারা যা বলছে তার প্রতি আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে আনুন। তারা যা বলছে তাতে আগ্রহী হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এমন কিছু থাকে যা আপনি শুনেন বা বুঝতে পারেননি, জিজ্ঞাসা করুন।

বডি ল্যাঙ্গুয়েজ পড়ার অভ্যাস করুন

সাধারণত আমরা যখন খুব বেশি কথা বলি তখন অন্য ব্যক্তির মধ্যে লক্ষণ থাকে। তারা তাদের বাহু অতিক্রম করতে পারে, কথোপকথন থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজতে শুরু করতে পারে বা অন্য কোন চিহ্ন দেখাতে পারে যে কথোপকথন তাদের জন্য অপ্রতিরোধ্য। তারা বেশ কয়েকবার কথা বলার চেষ্টা করতে পারে কিন্তু যদি তারা দেখে যে আমরা কথা বলা বন্ধ করতে পারছি না তাহলে তারা নিজেকে থামিয়ে দিতে পারে।

দেহ ভাষা সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, আমাদের নিবন্ধ "লোকেরা আপনার সাথে কথা বলতে চায় কিনা তা বোঝার জন্য" পড়ুন বা শরীরের ভাষা সম্পর্কে বইগুলিতে আমাদের সুপারিশগুলি দেখুন।

কথোপকথনের সময় নিজেকে দেখুন

নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে অভ্যস্ত হন, "আমি কি মনে করি যে আমি কথা বলা বন্ধ করতে পারছি না, আমি কি উত্তর দিতে পারি না?" আপনি যা অনুভব করছেন তার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কি উদ্বিগ্ন? আপনি কি অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছেন? তারপরে, পরবর্তী ধাপে যান: শান্ত হওয়া এবং পুনরায় ফোকাস করাকথোপকথন।

কথোপকথনে নিজেকে শান্ত করার অভ্যাস করুন

উল্লেখিত হিসাবে, লোকেরা প্রায়শই নার্ভাসনেস, উদ্বেগ বা হাইপারঅ্যাকটিভিটির কারণে খুব বেশি কথা বলে।

কথোপকথনের সময় গভীর, স্থির শ্বাস নেওয়া আপনাকে নিশ্চিন্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ইন্দ্রিয়ের দিকে আপনার মনোযোগ আনয়ন করা আপনার মাথায় থাকার পরিবর্তে বর্তমানের মধ্যে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি আপনার চারপাশে কী দেখতে, অনুভব করতে এবং শুনতে পাচ্ছেন তা লক্ষ্য করুন। এটি আগে উল্লিখিত এক ধরনের গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম৷

একটি ফিজেট খেলনার সাথে খেলা আপনাকে কথোপকথনের সময় কম উদ্বিগ্ন বা অতিসক্রিয় বোধ করতেও সাহায্য করতে পারে৷

উত্তর দেওয়ার জন্য তাদের সময় দিন

যখন আমরা কথা শেষ করি, তখনই উত্তর না পেলে আমরা আতঙ্কিত হতে পারি।

আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তা আমাদের মনকে ভরিয়ে দিতে পারে: "আরে না, আমি বোকা কিছু বলেছি।" "আমি তাদের বিরক্ত করেছি।" "তারা মনে করে আমি অভদ্র।"

আমাদের অভ্যন্তরীণ অস্থিরতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আমরা তাদের মনোযোগ - এবং আমাদের - বিশ্রীতা থেকে সরানোর চেষ্টা করতে একটি ক্ষমা চাওয়া বা কথা বলতে পারি৷

সত্য হল, কখনও কখনও লোকেরা কী বলতে চায় তা ভাবতে কয়েক সেকেন্ডের প্রয়োজন হয়৷ কিছু লোক অন্যদের চেয়ে বেশি সময় নেয়।

আপনি যখন কথা শেষ করেন, তখন একটি বিট করার জন্য অপেক্ষা করুন। শ্বাস নাও. আপনার মাথায় পাঁচটি গণনা করুন, যদি এটি সাহায্য করে।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে নীরবতা খারাপ নয়

আপনার কথোপকথনকে এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে স্বাভাবিকভাবে প্রকাশ করতে দিন।

কখনও কখনও নীরবতার মুহূর্ত থাকবে।

আসলে, আমরা প্রায়শই বন্ধুত্বের গভীরতম অংশগুলি তৈরি করিশান্ত মুহুর্তের সময়।

আমরা সবাই এমন বন্ধু চাই যা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এটি তখন ঘটে যখন আমরা অনুভব করি যে আমরা নিজের মতোই কারো সাথে থাকতে পারি এবং আমাদের মতোই গ্রহণ করা যেতে পারে৷

আমাদের কথোপকথন অংশীদার আমাদের মতোই কথোপকথন করার বিষয়ে ঠিক ততটাই চাপযুক্ত হতে পারে৷ নীরবতার মুহূর্তগুলির সাথে নিজেদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা তাদের কাছেও আরামদায়ক হওয়ার একটি সংকেত পাঠায়৷

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

আপনার প্রশ্নগুলি স্বাভাবিকভাবেই উঠতে দিন৷ "সাক্ষাৎকার" অনুভূতি কমাতে, আপনার প্রশ্নের প্রতিক্রিয়া যোগ করুন। যেমন:

“আপনার জন্য ভালো। তারা এতে কীভাবে সাড়া দিল?"

"বাহ, এটা অবশ্যই কঠিন ছিল। আপনি কি করেছেন?"

"আমিও সেই শো পছন্দ করি। আপনার প্রিয় পর্ব কোনটি ছিল?”

এই ধরনের প্রতিফলন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা আপনার কথোপকথনের অংশীদারকে শোনার অনুভূতি দান করবে।

আপনার কথোপকথনের অংশীদার যা ভাগ করেছে তার সাথে প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, তারা যদি কাজের বিষয়ে কথা বলে এবং তাদের পরিবার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে তবে পরিবর্তনটি খুব আকস্মিক মনে হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত হোন, আমরা কোন পরিস্থিতিতে আলোচনা করতে পারি<80> আমাদের গ্রুপে গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন বা পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার প্রয়োজন <80> কঠিন বিষয়। এই নার্ভাসনেস আমাদের ছুটতে পারে, আমাদের কথার চারপাশে কথা বলতে পারে বা উচ্চস্বরে চিন্তা করতে পারে৷

যদি আপনি একটি কথোপকথনে বলতে চান এমন কিছু নির্দিষ্ট থাকে, তাহলে এটি আগে থেকেই চিন্তা করা এবং এমনকি এটি লিখতে সাহায্য করতে পারে৷ নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট কিআপনি করতে চান? আপনি কিছু ভিন্ন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কেও চিন্তা করতে পারেন যা আপনি পেতে পারেন এবং প্রতিটিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা বিবেচনা করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে চেনাশোনাগুলিতে কথা না বলে আপনার পয়েন্ট জুড়ে দিতে সাহায্য করবে৷

যারা বেশি কথা বলে তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায়

কখনও কখনও, যখন আমরা আমাদের শোনার দক্ষতা অনুশীলন করার চেষ্টা করি, তখন আমাদের কথোপকথনগুলি অন্য দিকে ঝুঁকে যায়।

আপনি যদি নিজেকে খুব বেশি কথা বলে এমন লোকদের অন্য দিকে দেখতে পান তবে আপনি কী করতে পারেন?

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন অন্য ব্যক্তি বেশি কথা বলছে

শব্দগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। তারা কি একটি অতিসক্রিয় উপায়ে ঘোরাফেরা করছে, একটি গল্প তাদের অন্যটির কথা মনে করিয়ে দেয়? তারা কি তাদের অনুভূতি এড়াতে চেষ্টা করছে, নাকি সম্ভবত তারা আপনাকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছে?

তাদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি বাধা দিতে পারেন কিনা

কখনও কখনও লোকেরা কীভাবে কথা বলা বন্ধ করতে হয় তা জানে না। আপনি কিছু বললে তারা ভালো প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, "আমি কি বাধা দিতে পারি?" অথবা সম্ভবত, "আপনি কি আমার মতামত চান?"

এটি নিয়ে একটি রসিকতা করুন

"হাই, আমাকে মনে রাখবেন?" আমি এখনও এখানে আছি।"

আপনি উল্লেখ করার চেষ্টা করতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি কথা বলার তাদের ন্যায্য অংশের চেয়ে বেশি কিছু করছে। এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে উপকারী যদি যে ব্যক্তিটি অত্যধিক কথা বলছে সে একজন ভাল বন্ধু বা আপনার পরিচিত কেউ ভালো মানে।

যদি তারা বিব্রত বোধ করে এবং ক্ষমা চায়, হাসুন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে এটি কোনও সমস্যা নয় - যতক্ষণ না এটি এমন কিছু না হয়