Ynhâldsopjefte
"Soms fielt it as kin ik net swije. Wannear't ik praat mei immen, en der is in momint fan stilte, Ik fiel dat ik moat folje it. En as ik ienris begjinne, kin ik net ophâlde mei praten! Ik wol net komme oer as in ferfelende know-it-all of blabbermouth, mar ik wit net hoe te stopjen dwaan it. Help!”
Ien fan 'e wichtichste barriêres dy't wy miskien fine op ús reis nei it meitsjen fan freonen is tefolle praten. As ien persoan in petear behearsket, einiget de oare persoan gewoanlik útput of oerstjoer. Se geane der fan út dat de persoan dy't net ophâlde kin mei praten net om har skele. Oars soene se harkje, krekt?
Ien stúdzje hat fûn dat minsken har mear begrepen fiele troch aktive harkjende reaksjes dan troch ienfâldige erkenningen of advys jaan.[] Begryp fiele kin noch wichtiger wêze as leafhawwe fiele.[]
As jo wolle leare hoe't jo minsken harke en begrepen fiele kinne, is de earste stap it te folle begripen fan 'e redenen wêrom't jo miskien prate. Dan kinne jo de passende stappen en aksjes nimme.
Wêrom prate guon minsken tefolle?
Minsken kinne tefolle prate om twa tsjinstridige redenen: tinke dat se wichtiger binne as de oare persoan, of fiele nerveus en eangst. Hyperaktiviteit is in oare reden wêrom't immen tefolle praat.
Praat ik tefolle?
As jo fine dat jo fuortgean fan petearen, fiele jo dat jo neat oer de oare leard hawwekonsekwint.
Fertel harren dat it dy hindert
Finne jo dat der ien persoan yn jo libben is dy't jo petearen dominearret? Makket it jo dat jo se foarkomme wolle?
As immen yn jo libben tefolle praat, beskôgje dan it mei har op te bringen.
Nei it petear einiget, beskôgje jo in berjocht te stjoeren wêr't jo jo gefoelens diele.
Jo kinne soksoarte skriuwe as:
"Ik genietsje fan praten mei jo, en ik soe graach wolle dat wy fierder ferbine. Soms haw ik muoite om heard te fielen yn ús petearen. Ik soe graach wolle dat wy mei in oplossing komme, sadat ús petearen lykwichtiger fiele."
Wite wannear't jo fuortgean moatte
Soms kinne jo gewoan gjin wurd yn 'e râne krije, en de persoan mei jo prate wol it net witte. Se kinne definsyf wurde as se warskôge wurde op it feit dat se it petear dominearre hawwe, of se sjogge miskien gjin probleem. Yn dizze gefallen moatte jo miskien it petear beëinigje, de tiid dy't jo mei de persoan besteegje minimalisearje of sels beskôgje om de relaasje te beëinigjen.
Beëiniging fan relaasjes is altyd lestich, mar yn guon gefallen is it needsaaklik. It einigjen fan sokke relaasjes kin jo tiid en enerzjy frijmeitsje om nije ferbiningen te meitsjen mei minsken dy't mear beskikber binne om oan jo behoeften te foldwaan. Unthâld, soms is immen net yn steat om ús te jaan wat wy sykje yn in relaasje. It betsjut net dat se in min persoan binne. It kin wêze in kwestje fankomptabiliteit. Dochs fertsjinje jo jo heard en respekteare te fielen.
Foar mear advys oer omgean mei minsken dy't tefolle prate, sjoch ús gids oer hoe't jo omgean kinne mei freonen dy't allinich oer harsels en har problemen prate. 9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>persoan, kinne jo prate tefolle. Oare tekens fan oermjittich praten omfetsje jo petearpartners dy't besykje it petear te einigjen of ûngemaklik of argewaasje te sjen. Hjir is in list mei mienskiplike tekens dy't jo tefolle prate.
Redenen wêrom't jo miskien tefolle prate
ADHD of hyperaktiviteit
Ofpraten en ûnderbrekkende petearen kinne tekens wêze fan ADHD by folwoeksenen. De hyperaktiviteit en ûnrêst kinne manifestearje yn oerpraten, benammen op it wurk of yn oare situaasjes dêr't gjin fysike útgong is foar oerstallige enerzjy.
Dizze keppeling tusken hyperaktiviteit, oermjittich praten en sosjale problemen begjint jong. Ien stúdzje fergelike 99 bern mei en sûnder ADHD. Fan 'e bern dy't se folgen, wiene dejingen mei kognitive ûnoptinken mear gefoelich foar oermjittich praten, wêrtroch't se problemen hawwe mei har leeftydsgenoaten.[]
Oefening, medikaasje en meditaasje kinne jo allegear helpe om jo hyperaktiviteit te ferminderjen. Jo kinne ek metoaden leare om josels te grûnen as jo te ûnrêstich of "op" fiele by sosjale ynteraksjes. Grounding-oefeningen kinne jo helpe yn it hjoeddeistige momint te bliuwen as jo fiele dat jo holle earne oars is.
Aspergers of op it autismespektrum wêze
Op it autismespektrum wêze kin it dreech meitsje om sosjale situaasjes te begripen. As jo op it spektrum binne, kinne jo it dreech fine om oanwizings op te nimmen dy't jo jo stjoere. As gefolch kinne jo miskien net begripe as se binneynteressearre yn wat jo sizze of net. Jo kinne it dreech fine om te witten hoefolle te praten of wannear te stopjen mei praten.
Learje hoe't jo sosjale oanwizings opnimme en begripe kinne jo helpe te witten wannear't jo prate moatte en wannear't jo moatte harkje.
Wy hawwe ek in artikel mei tawijd advys oer it meitsjen fan freonen as jo Asperger's hawwe.
Unfeilich wêze
De needsaak om yndruk te meitsjen op oaren kin jo oermjittich praten driuwe. Jo kinne konversaasjes dominearje út druk om te ferskinen as in koele of nijsgjirrige persoan. Jo kinne fiele dat jo grappige ferhalen moatte fertelle om minsken mear mei jo te praten wolle. Jo wolle "fielen" en ûnthâlde wurde yn it petear.
De wierheid is, jo hoege gjinien te fermeitsjen om se te krijen om tiid mei jo te fertsjinjen. Wy hawwe dêr films, boeken, muzyk, keunst en tv-sjo's foar. Ynstee sykje minsken nei oare kwaliteiten yn har freonen, lykas in goede harker, freonlik en stypjend wêze. Gelokkich binne dit feardichheden dy't wy leare en ferbetterje kinne.
Ungemaklik fiele mei stilte
As jo net noflik fiele mei stilte, kinne jo besykje de konversaasjeleaten op ien of oare manier yn te foljen. Jo kinne leauwe dat de oare persoan jo oardielje sil of tinke dat jo net ynteressant binne as der gatten binne yn it petear. Of miskien binne jo ûngemaklik mei stilte oeral.
De wierheid is, soms hawwe minsken in pear sekonden nedich om har gedachten te sammeljen foardat se antwurdzje. Moments fanstilte binne net min - se komme natuerlik foar, en soms binne se essinsjeel foar in petear.
Ungemaklik fiele minsken fragen te stellen
Soms wolle wy gjin fragen stelle, om't wy tinke dat wy ús petearpartner lilk of ûngemaklik meitsje sille. Wy tinke dat se ús sille oardielje foar it wêzen fan in roddel of nosy. Miskien leauwe wy dat as se wat mei ús diele wolle, se dat dogge sûnder dat wy hoege te freegjen.
Sjoch ek: 118 Introvert Quotes (de goede, de minne en de lelijke)Leare om har noflik te fielen troch oare minsken fragen te stellen kin jo helpe minder te praten en mear te harkjen. Unthâld dat minsken meastentiids graach oer harsels prate.
Meiningen wêze
Meinings hawwe is poerbêst. It is wichtich om te witten wa't jo binne en wat jo leauwe yn. It probleem ûntstiet as wy bliuwe fiele de needsaak om "korrizjearje" oare minsken, fertel se as se binne ferkeard, of prate oer harren. As ús mieningen ús foarkomme om te ferbinen mei oare minsken, wurde se in probleem.
Jo kinne oefenje om jo miening allinich te dielen as frege of as it passend fielt. Tagelyk, herinnerje josels dat elkenien oars is, en gewoan om't immen oars fielt as jo, betsjuttet net dat se min of ferkeard binne.
As jo mear help nedich binne, lês dan ús artikel oer hoe't jo oannimlik wêze kinne.
Lûd tinke
Guon minsken allinich tiid om nei harsels te tinken. Oaren journalearje en guon minsken tinke troch te praten mei oaren.
As lûdop tinken jo styl is, litminsken witte dat dit is wat jo dogge. Jo kinne sels minsken freegje oft it goed is as jo lûdop tinke. In oare tip is om te tinken oer de wichtige dingen dy't jo fan tefoaren sizze wolle, sadat jo net ferdwale yn jo tinzen.
Besykje yntimiteit of tichtby te twingen
As wy ien moetsje dy't wy leuk fine, wolle wy fansels ticht by har komme. Yn in besykjen om "fersnelling" ús relaasje, wy meie einigje prate in protte. It is as besykje wy ferskate dagen fan petear yn ien te passen.
In oare relatearre reden is dat wy besykje al ús "minne dingen" yn it begjin te iepenbierjen. Unbewust tinke wy, "Ik wit net oft dizze relaasje sil wurkje. Ik wol dizze ynspanning net allinich dwaan om myn freonen te ferdwinen as se ienris hearre oer myn problemen. Dat ik sil se no alles fertelle en sjen oft se bliuwe.”
Sjoch ek: Hoe libje sûnder freonen (hoe omgean)Dit soarte fan oerdielen kin in foarm fan selssabotaazje wêze. Us nije freonen hawwe miskien gjin probleem mei de problemen dy't wy bringe, mar se hawwe tiid nedich om ús earst te kennen.
Tink josels dat goede relaasjes tiid nimme om te foarmjen. Jo kinne it net haasten. Jou minsken tiid om jo stadichoan te learen. En as jo noch problemen hawwe mei te dielen, lês dan ús artikel "Ik praat te folle oer mysels."
Hoe kinne jo minder prate en mear harkje
Beslute om wat nijs te learen yn elke konversaasje
Probearje fuort te gean fan elk petear dat jo wat nijs leard hawwe. Dwaandat, jo moatte tastean minsken te praten.
It is normaal om te tinken oer hoe't wy sille reagearje as wy harkje nei immen praten. Wy sjogge allegear de wrâld yn ús persoanlike filter, en wy relatearje de ûnderfiningen fan oaren oan ússels. Beoardielje josels dêrfoar net. Elkenien docht it.
As jo ynstee merke dat jo allinich wachtsje op jo beurt om te praten, bring dan jo oandacht werom nei wat se sizze. Besykje ynteressearre te wurden yn wat se sizze. As d'r wat is dat jo net hawwe heard of begrepen, freegje dan.
Oefenje it lêzen fan lichemstaal
Der binne meast tekens by de oare persoan as wy tefolle prate. Se meie oerstekke harren earms, begjinne te sykjen om in útwei út it petear of litte in oar teken dat it petear is oerweldigjend foar harren. Se kinne besykje ferskate kearen te praten, mar stopje harsels as se sjogge dat wy net ophâlde kinne mei praten.
Foar mear advys oer lichemstaal, lês ús artikel "begripe as minsken mei dy prate wolle" of besjoch ús oanbefellings oer boeken oer lichemstaal.
Kontrolearje dysels tidens it petear
Win wend om josels te freegjen, "Fiel ik dat ik net kin ophâlde mei praten, it antwurd is net?"<0 Besykje omtinken te bringen op wat jo fiele. Binne jo benaud? Besykje jo josels ôf te lieden fan ûngemaklike gefoelens? Dan, gean troch nei de folgjende stap: calming del en opnij fokus op dekonversaasje.
Oefenje om josels te kalmearjen yn petearen
Lykas sein, minsken prate faaks tefolle fanwegen nervositeit, eangst of hyperaktiviteit.
Djippe, fêste sykheljen yn it petear kin jo helpe om ûntspannen te bliuwen.
Jo oandacht op jo sinnen bringe is in poerbêste manier om yn 'e hjoeddeiske te bliuwen ynstee fan yn 'e holle te wêzen. Merk op wat jo om jo hinne kinne sjen, fiele en hearre. Dit is in soarte fan grûnoefening dy't earder neamd is.
Boartsjen mei in fidget-boartersguod kin jo ek helpe om minder eangst of hyperaktyf te fielen tidens it petear.
Jou harren tiid om te reagearjen
As wy klear binne mei praten, kinne wy panikearje as wy gjin antwurd direkt krije.
Selfkrityske gedachten kinne ús geast folje: "Oh nee, ik haw wat doms sein." ,,Ik haw se fergriemd.” "Se tinke dat ik grof bin."
As antwurd op ús ynderlike ûnrêst kinne wy in ekskús útblaze of trochgean te praten om te besykjen om har oandacht - en ús - fan 'e ûnhandigens ôf te lieden.
De wierheid is, soms hawwe minsken in pear sekonden nedich om nei te tinken oer wat se sizze wolle. Guon minsken nimme mear tiid as oaren.
As jo klear binne mei praten, wachtsje dan op in beat. Sykhelje. Tel nei fiif yn jo holle, as it helpt.
Tink josels dat stilte net min is
Lit jo petear natuerlik ûntjaan ynstee fan te besykjen it te kontrolearjen.
Soms sille der mominten fan stilte wêze.
Eins bouwe wy faaks de djipste dielen fan in freonskip op.tidens de stille mominten.
Wy wolle allegear freonen dy't ús noflik fiele. Dat bart as wy fiele dat wy ússels wêze kinne mei immen en wurde akseptearre krekt sa't wy binne.
Us petearpartner kin krekt sa stress wêze oer it meitsjen fan petear as wy binne. Ussels noflik litte litte mei mominten fan stilte stjoert harren in sinjaal út om ek noflik te wêzen.
Ferstellen freegje
Lit jo fragen natuerlik ûntstean. Om it gefoel fan "ynterview" te ferminderjen, foegje reaksjes ta op jo fragen. Bygelyks:
"Goed foar jo. Hoe reagearren se dêr op?”
“Wow, dat moat dreech west hawwe. Wat hast dien?”
“Ik hâld ek fan dy show. Wat wie dyn favorite ôflevering?”
Dizze soarte fan reflektearjen en fragen stellen sil jo petearpartner har hearre fiele.
Besykje fragen te stellen dy't relevant binne foar wat jo petearpartner dield hat.
As se bygelyks oer wurk praat hawwe en har oer har famylje fregen, kin de feroaring te abrupt fiele.
Treidzje jo foar op wichtige petearen
Wy kinne nerveus wurde yn in wurkgelegenheid, yn in drege situaasje of in groepsituaasje. Dizze nervositeit kin ús liede om te razen, om ús punt te praten of lûdop te tinken.
As der wat spesifyk is dat jo yn in petear sizze wolle, kin it helpe om der fan tefoaren oer nei te tinken en sels op te skriuwen. Freegje dysels ôf: wat is it wichtichste puntwolsto meitsje? Jo kinne ek tinke oer in pear ferskillende reaksjes dy't jo kinne krije en beskôgje hoe't jo op elk reagearje. Dizze metoade sil jo helpe om jo punt oer te bringen sûnder yn sirkels te praten.
Hoe kinne jo omgean mei minsken dy't tefolle prate
Soms, as wy besykje ús harkfeardigens te oefenjen, wurde ús petearen de oare kant op helle.
Wat kinne jo dwaan as jo josels oan 'e oare kant fine fan minsken dy't te folle prate?
Freegje josels ôf wêrom't de oare persoan te folle praat
As se de emoasjes binne, besykje de emoasjes te begripen. Rammelje se op in hyperaktive manier, mei it iene ferhaal dat se oan it oare docht? Besykje se har gefoelens te foarkommen, of besykje se miskien yndruk op jo te meitsjen?
Freegje har as jo kinne ûnderbrekke
Soms witte minsken net hoe't se ophâlde mei praten. Se kinne goed reagearje as jo wat sizze lykas, "kin ik ûnderbrekke?" of miskien, "wolle jo myn miening?"
Mak der in grap fan
"Hallo, tink my?" Ik bin noch altyd hjir.”
Jo kinne besykje oan te jaan dat de oare persoan mear dien hat as har earlik diel fan it praten. Dizze metoade is foaral foardielich as de persoan dy't oermjittich praat is in goede freon of immen dy't jo kenne it goed bedoelt.
As se har ferlegen fiele en har ferûntskuldigje, glimkje en fersekerje har dat it gjin probleem is - salang't it net iets is dat bart
