Daptar eusi
“Sok asa teu bisa cicing. Iraha kuring ngobrol jeung batur, sarta aya momen tiiseun, kuring ngarasa kawas kuring kudu ngeusian eta. Sareng sakali kuring ngamimitian, kuring henteu tiasa ngeureunkeun nyarios! Kuring teu hayang datang di sakuliah salaku bangor nyaho-eta-kabeh atawa blabbermouth, tapi teu nyaho kumaha carana ngeureunkeun ngalakukeun eta. Tulungan!”
Salah sahiji halangan utama anu urang tiasa mendakan dina perjalanan urang pikeun nyieun babaturan nyaéta ngobrolkeun teuing. Lamun hiji jalma ngadominasi paguneman, jalma séjén biasana ends up ngarasa exhausted atawa kesel. Aranjeunna nganggap yén jalma anu teu tiasa ngeureunkeun nyarios henteu paduli ka aranjeunna. Upami teu kitu, aranjeunna bakal ngadangukeun, bener?
Hiji studi manggihan yén jalma ngarasa leuwih kaharti ku respon dengekeun aktip ti ku pangakuan basajan atawa mere nasehat.[] Rarasaan dipikaharti bisa jadi malah leuwih penting batan ngarasa dipikacinta.[]
Lamun hayang diajar kumaha carana sangkan jalma ngarasa uninga tur dipikaharti, lengkah kahiji nyaeta ngartos alesan naha anjeun bisa jadi loba teuing ngomong. Teras, anjeun tiasa nyandak léngkah sareng tindakan anu pas.
Naha sababaraha urang loba teuing omong?
Jalma bisa loba omong lantaran dua alesan anu pasea: mikiran maranéhna leuwih penting batan batur atawa ngarasa gugup jeung hariwang. Hiperaktivitas mangrupikeun alesan sanés yén batur tiasa nyarios teuing.
Naha kuring seueur teuing ngobrol?
Upami anjeun ngajauhan tina paguneman karasaeun anjeun teu acan diajar nanaon ngeunaan anu sanés.konsistén.
Béjakeun éta ngaganggu anjeun
Naha anjeun mendakan yén aya hiji jalma dina kahirupan anjeun anu ngadominasi paguneman anjeun? Naha anjeun hoyong ngahindarkeunana?
Lamun batur dina kahirupan anjeun loba omong, pertimbangkeun ngawangkongkeunana.
Saatos paguneman réngsé, pertimbangkeun ngirim pesen dimana anjeun ngabagikeun parasaan anjeun.
Anjeun tiasa nyerat sapertos kieu:
"Kuring resep ngobrol sareng anjeun, sareng kuring hoyong urang nyambung deui. Sakapeung kuring bajoang ngarasa kadéngé dina obrolan urang. Abdi hoyong urang ngadamel solusi supados obrolan urang langkung saimbang."
Apal iraha kedah ngajauhan
Kadang-kadang anjeun henteu tiasa nyandak kecap sacara edgewise, sareng jalma anu anjeun diajak ngobrol henteu hoyong terang ngeunaan éta. Éta tiasa janten pertahanan nalika aranjeunna waspada kana kanyataan yén aranjeunna ngadominasi paguneman, atanapi aranjeunna henteu ningali masalah. Dina kasus ieu, Anjeun bisa jadi kudu mungkas paguneman, ngaleutikan jumlah waktu Anjeun méakkeun jeung jalma atawa malah mertimbangkeun mungkas hubungan.
Nutup hubungan sok hésé, tapi dina sababaraha kasus, perlu. Nutup hubungan sapertos kitu tiasa ngosongkeun waktos sareng tanaga anjeun pikeun ngajalin hubungan anyar sareng jalma anu langkung sayogi pikeun nyumponan kabutuhan anjeun. Inget, kadang batur teu bisa masihan urang naon urang pilari dina hubungan hiji. Éta henteu hartosna yén aranjeunna jalma jahat. Éta tiasa janten masalahkasaluyuan. Najan kitu, anjeun pantes ngarasa didéngé jeung dihargaan.
Pikeun naséhat nu leuwih lengkep ihwal nungkulan jalma nu loba omong, tingali pituduh kami ngeunaan cara nanganan babaturan nu ngan ngobrol ngeunaan dirina jeung masalah maranéhanana.
jalma, Anjeun bisa jadi loba teuing ngomong. Tanda-tanda anu sanésna nyarioskeun kaleuleuwihan kalebet mitra paguneman anjeun nyobian ngeureunkeun paguneman atanapi katingalina teu nyaman atanapi jengkel. Ieu daptar tanda-tanda umum anu anjeun nyarios seueur teuing.Alesan kunaon anjeun tiasa nyarios teuing
ADHD atanapi hiperaktivitas
Ngomongkeun kaleuleuwihan sareng ngaganggu paguneman tiasa janten tanda ADHD dina déwasa. The hyperactivity na restlessness bisa manifest dina over-ngawangkong, utamana di gawe atawa dina situasi sejen dimana euweuh outlet fisik pikeun kaleuwihan énergi.
Hubungan antara hiperaktivitas, omongan kaleuleuwihan, jeung masalah sosial dimimitian ngora. Hiji studi dibandingkeun 99 barudak kalawan jeung tanpa ADHD. Tina barudak anu diturutan, jalma anu teu merhatikeun kognitif leuwih rentan kana omongan anu kaleuleuwihi, anu nyababkeun aranjeunna gaduh masalah sareng sasamana.[]
Tempo_ogé: 11 Tanda Aya Anu Teu Hayang Janten Babaturan AnjeunLatihan, nginum obat, sareng semedi sadayana tiasa ngabantosan anjeun ngirangan hiperaktivitas anjeun. Anjeun oge bisa diajar métode pikeun grounds diri lamun ngarasa teuing guligah atawa "up" salila interaksi sosial. Latihan grounding tiasa ngabantosan anjeun tetep dina waktos ayeuna nalika anjeun ngarasa sirah anjeun aya di tempat sanés.
Aspergers atanapi janten dina spéktrum autisme
Kalebet spéktrum autisme tiasa ngajantenkeun hésé ngartos kaayaan sosial. Upami anjeun dina spéktrum, anjeun tiasa sesah nyandak petunjuk anu dikirimkeun ka anjeun. Hasilna, anjeun moal ngartos upami aranjeunnamuseurkeun naon nuju anjeun nyarios atanapi henteu. Anjeun bisa jadi hésé nyaho sabaraha loba ngobrol atawa iraha bade eureun ngobrol.
Diajar kumaha nyandak sareng ngartos isyarat sosial tiasa ngabantosan anjeun terang iraha kedah ngobrol sareng iraha ngupingkeun.
Urang ogé gaduh artikel anu ngandung naséhat khusus ngeunaan silaturahmi nalika anjeun gaduh Asperger.
Aranjeun teu aman
Kabutuhan pikeun ngémutan batur tiasa nyababkeun anjeun nyarios kaleuleuwihan. Anjeun bisa jadi dominating paguneman kaluar tina tekanan pikeun némbongan kawas jalma cool atawa metot. Anjeun panginten kedah nyarioskeun carita lucu supados jalma-jalma hoyong langkung seueur ngobrol sareng anjeun. Anjeun hoyong "dirasakeun" sareng diinget dina obrolan.
Kaleresan, anjeun henteu kedah ngahibur saha waé pikeun ngajantenkeun aranjeunna hoyong waktos sareng anjeun. Kami ngagaduhan pilem, buku, musik, seni, sareng acara TV pikeun éta. Sabalikna, jalma-jalma néangan sipat-sipat séjén tina babaturanana, saperti jadi pendengar nu alus, bageur, jeung nu ngadukung. Kabeneran, ieu kaahlian urang bisa diajar jeung ningkatkeun.
Ngarasa teu nyaman jeung tiiseun
Mun anjeun teu nyaman jeung tiiseun, Anjeun bisa jadi nyobian ngeusian lolongkrang paguneman ku cara naon baé. Anjeun bisa jadi yakin yén jalma séjén bakal nangtoskeun anjeun atanapi pikir anjeun teu metot lamun aya sela dina paguneman. Atawa meureun anjeun teu nyaman jeung tiiseun sabudeureun.
Kabeneran aya, kadang jalma butuh sababaraha detik pikeun ngumpulkeun pikiran maranéhanana saméméh maranéhna ngawalon. Momen tinatiiseun teu goréng - aranjeunna lumangsung sacara alami, sarta kadangkala aranjeunna penting pisan pikeun paguneman.
Rarasaan uncomfortable nanya jalma patarosan
Kadang, urang teu hayang nanyakeun sabab urang pikir urang bakal nyieun pasangan obrolan urang ambek atawa teu nyaman. Kami pikir aranjeunna bakal nangtoskeun kami janten gosip atanapi usil. Panginten urang yakin yén upami aranjeunna hoyong bagikeun hiji hal sareng urang, aranjeunna bakal ngalakukeunana tanpa urang kedah naroskeun.
Belajar ngarasa nyaman naroskeun patarosan ka batur tiasa ngabantosan anjeun kirang ngobrol sareng langkung seueur ngadangukeun. Inget, jalma biasana resep ngobrol ngeunaan dirina.
Meni boga pamadegan
Mibanda pamadegan téh alus teuing. Penting pikeun terang saha anjeun sareng naon anu anjeun percanten. Masalahna timbul nalika urang teras-terasan kedah "ngalereskeun" jalma sanés, nyarioskeun aranjeunna nalika aranjeunna salah, atanapi ngobrolkeun aranjeunna. Lamun pamadegan urang ngahalangan urang pikeun nyambung jeung jalma séjén, éta jadi masalah.
Anjeun bisa latihan babagi pamadegan anjeun ngan lamun ditanya atawa lamun eta karasaeun hade. Dina waktu nu sarua, ngingetkeun diri yén unggal jalma béda, sarta ngan kusabab batur ngarasa béda ti anjeun lain hartosna aranjeunna goréng atawa salah.
Lamun perlu pitulung leuwih, baca artikel kami ngeunaan kumaha carana jadi agreeable.
Pikir kaluar nyaring
Sababaraha jalma nyalira waktu pikeun mikir sorangan. Lain jurnal jeung sababaraha urang mikir ngaliwatan ngobrol jeung batur.
Lamun mikir kaluar pisan gaya Anjeun, hayujalma terang ieu naon anu anjeun lakukeun. Anjeun malah bisa nanya ka jalma lamun éta OK lamun mikir kaluar nyaring. Tip séjén nyaéta mikirkeun hal-hal anu penting anu anjeun badé nyarios sateuacanna, ku kituna anjeun henteu leungit dina pikiran anjeun.
Nyobaan maksakeun kaakraban atawa kadeukeutan
Lamun urang panggih jeung batur nu dipikaresep ku urang, tangtu urang hayang deukeut jeung manehna. Dina usaha pikeun "nyepetkeun" hubungan urang, urang bisa mungkas nepi ngawangkong pisan. Saolah-olah urang nyoba nyocogkeun sababaraha poé paguneman kana hiji.
Alesan séjénna patali nyaéta yén urang nyoba nembongkeun sagala "barang goréng" urang di awal. Tanpa sadar urang mikir, "Kuring henteu terang upami hubungan ieu bakal jalan. Kuring teu hayang nempatkeun dina sagala usaha ieu ngan boga babaturan kuring ngaleungit sakali maranéhna ngadéngé ngeunaan masalah kuring. Janten kuring bakal nyarioskeun ka aranjeunna sadayana ayeuna sareng tingali upami aranjeunna tetep aya. Babaturan anyar urang bisa jadi teu boga masalah jeung masalah nu urang bringing up, tapi maranéhna butuh waktu pikeun kenal kami munggaran.
Ngingetkeun diri yén hubungan alus butuh waktu pikeun ngabentuk. Anjeun teu bisa rurusuhan eta. Pasihan waktos ka jalma pikeun kenal anjeun lalaunan. Tur upami Anjeun salah masih ngalaman masalah oversharing, baca artikel kami "Kuring keur ngawangkong ngeunaan sorangan teuing".
Kumaha mun kirang ngobrol jeung ngadangukeun leuwih
Putusan pikeun neuleuman hal anyar dina unggal paguneman
Coba leumpang jauh ti unggal paguneman sanggeus diajar hal anyar. Pikeun ngalakukeunÉta, anjeun kedah ngantepkeun jalma nyarios.
Biasana pikeun mikir kumaha urang bakal ngaréspon nalika urang ngadangukeun batur nyarios. Urang sadayana ningali dunya dina saringan pribadi urang, sareng urang nyaritakeun pangalaman batur ka diri urang sorangan. Ulah nangtoskeun diri pikeun éta. Sarerea ngalakukeunana.
Sabalikna, upami anjeun merhatikeun yén anjeun ngan ukur ngantosan giliran nyarios, balikkeun perhatian anjeun kana naon anu aranjeunna nyarios. Coba janten kabetot dina naon anu aranjeunna nyarios. Upami aya anu anjeun teu acan uninga atanapi ngartos, tanyakeun.
Praktek maca basa awak
Biasana aya tanda dina jalma sanés nalika urang nyarios seueur teuing. Éta bisa meuntas leungeun maranéhna, mimitian néangan sabudeureun pikeun jalan kaluar tina paguneman atawa némbongkeun sababaraha tanda séjén yén paguneman téh overwhelming pikeun aranjeunna. Aranjeunna tiasa nyobian ngobrol sababaraha kali tapi ngeureunkeun sorangan upami aranjeunna ningali yén urang henteu tiasa ngeureunkeun nyarios.
Pikeun naséhat langkung seueur ngeunaan basa awak, baca tulisan kami "pamahaman upami aya jalma hoyong ngobrol sareng anjeun" atanapi pariksa rekomendasi kami dina buku ngeunaan basa awak.
Parios diri anjeun nalika paguneman
Biasakeun naroskeun ka diri sorangan, "Naha kuring ngarasa kuring henteu tiasa ngeureunkeun ngobrol?"
Coba nengetan naon anu anjeun rasakeun. Anjeun hariwang? Naha anjeun nyobian ngaganggu diri tina parasaan anu teu pikaresepeun? Lajeng, ngaléngkah ka lengkah saterusna: calming handap tur ulang fokus dinaPaguneman.
Praktekkeun nenangkeun diri dina paguneman
Sapertos anu disebatkeun, jalma sering nyarios seueur teuing kusabab gugup, kahariwang, atanapi hiperaktivitas.
Nyokot napas anu jero sareng ajeg salami paguneman tiasa ngabantosan anjeun tetep santai.
Nyadiakeun perhatian anjeun kana indra anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun tetep dina waktos ayeuna tibatan dina sirah anjeun. Perhatikeun naon anu anjeun tingali, karasa, sareng kadéngé di sabudeureun anjeun. Ieu mangrupikeun jinis latihan grounding anu disebatkeun sateuacana.
Maén sareng cocooan gelisah ogé tiasa ngabantosan anjeun kirang hariwang atanapi hiperaktif nalika ngobrol.
Béré waktu maranéhna pikeun ngaréspon
Mun urang bérés ngobrol, urang bisa panik lamun teu langsung dibales.
Pikiran kritis diri bisa jadi ngeusian pikiran urang: "Aduh, abdi nyarios hal anu bodo." "Kuring geus ngaganggu aranjeunna." "Aranjeunna nganggap kuring kurang ajar. "
Salaku tanggepan kana kaributan batin urang, urang tiasa nyarioskeun hapunten atanapi teras-terasan ngobrol pikeun nyobian ngalihkeun perhatianna - sareng urang - tina kagok.
Kaleresan, sakapeung jalma peryogi sababaraha detik pikeun mikirkeun naon anu badé dicarioskeun. Sababaraha urang butuh waktu leuwih ti batur.
Sawaktos Anjeun rengse ngobrol, antosan ketukan. Tarik napas. Cacah nepi ka lima dina sirah anjeun, lamun éta mantuan.
Ngingetkeun diri yén tiiseun teu goréng
Anggap paguneman anjeun lumangsung sacara alami tinimbang nyoba ngadalikeun eta.
Kadang bakal aya moments tiiseun.
Bahkan, urang mindeng ngawangun bagian deepest tina silaturahim.dina mangsa hening.
Urang kabéh hayang babaturan nu ngajadikeun urang ngarasa nyaman. Éta kajadian nalika urang ngarasa yén urang bisa jadi diri urang jeung batur tur bisa ditarima sakumaha urang.
Pasangan obrolan urang bisa jadi sagampil stress ngeunaan nyieun paguneman sakumaha urang. Nyanggakeun diri urang ngarasa nyaman jeung moments tiiseun ngirim kaluar sinyal ka maranehna oge nyaman.
Tanyakeun patarosan
Anggap patarosan anjeun timbul sacara alami. Pikeun ngirangan rasa "wawancara", tambahkeun réaksi kana patarosan anjeun. Contona:
“Alus keur anjeun. Kumaha tanggapanana?”
“Wah, pasti sesah. Naon anu anjeun lakukeun?"
"Kuring ogé resep éta acara. Naon episode karesep anjeun?”
Jenis refleksi jeung nanya-nanya ieu bakal nyieun pasangan obrolan anjeun ngarasa uninga.
Coba tanyakeun patarosan anu relevan jeung naon anu dibagikeun ku pasangan obrolan anjeun.
Misalna, upami aranjeunna ngobrol ngeunaan padamelan sareng naroskeun ngeunaan kulawargana, parobahanana bakal karasa pisan ngadadak.
Nyiapkeun pikeun paguneman anu penting
Urang tiasa gugup dina kaayaan anu susah, atanapi dina setélan grup. Rasa gugup ieu bisa ngakibatkeun urang ramble, ngobrol ngeunaan titik urang, atawa mikir kaluar nyaring.
Lamun aya hal husus nu Anjeun hoyong omongkeun dina paguneman, éta bisa mantuan pikeun mikir ngeunaan eta sateuacanna komo nulis eta. Nanya ka diri: naon titik pangpentingnarék nyieun? Anjeun oge bisa mikir ngeunaan sababaraha réaksi béda anjeun bisa meunang jeung mertimbangkeun kumaha anjeun bakal ngabales unggal hiji. Metoda ieu bakal nulungan anjeun meunang titik Anjeun meuntas tanpa ngobrol di bunderan.
Kumaha carana nungkulan jalma anu loba omong
Sakapeung, nalika urang nyoba ngalatih kaahlian ngadéngékeun, paguneman urang jadi miring ka arah séjén.
Naon nu bisa anjeun pigawé lamun anjeun manggihan diri di sisi séjén jalma anu loba omongna?
Tanya ka diri sorangan naha jalma séjén loba teuing ngomong
Sabaraha aranjeunna ngartos kana kecap. Naha aranjeunna rambling dina cara hiperaktif, kalayan hiji carita ngingetkeun aranjeunna ngeunaan anu sanés? Naha aranjeunna nyobian nyingkahan parasaanna, atanapi panginten aranjeunna nyobian ngingetkeun anjeun?
Tanya ka aranjeunna upami anjeun tiasa ngaganggu
Kadang-kadang jalma henteu terang kumaha ngeureunkeun nyarios. Aranjeunna tiasa ngaréspon saé upami anjeun nyarios sapertos kieu, "Naha kuring tiasa ngaganggu?" atawa meureun, "hoyong pendapat abdi?"
Nyieun lulucon
"Hai, inget kuring?" Abdi masih di dieu. "
Anjeun tiasa nyobian nunjukkeun yén jalma séjén geus ngalakukeun leuwih ti babagi adil maranéhanana ngobrol. Métode ieu hususna mangpaat lamun jalma anu loba ngomong téh sobat alus atawa batur nu nyaho hartina alus.
Lamun maranéhna ngarasa isin sarta menta hampura, seuri jeung ngayakinkeun maranéhna yén éta teu masalah-asal éta teu kajadian.
Tempo_ogé: Kumaha Nyaritakeun Ka Saha Anu Anjeun Asih (Kanggo Pertama Kali)