Агуулгын хүснэгт
“Заримдаа би амаа барьж чадахгүй юм шиг санагддаг. Хэн нэгэнтэй ярилцаж, хэсэг чимээгүй болох болгонд би түүнийг дүүргэх ёстой юм шиг санагддаг. Нэгэнт би яриагаа зогсоож чадахгүй! Би ядаргаатай бүхнийг мэддэг хүн эсвэл хов жив ярихыг хүсэхгүй байгаа ч үүнийг яаж зогсоохоо мэдэхгүй байна. Туслаач!”
Бидний найз нөхөдтэй болох замдаа тулгарч болох гол саадуудын нэг бол хэт их ярих явдал юм. Нэг хүн харилцан яриаг давамгайлах үед нөгөө хүн ихэвчлэн ядарч туйлдсан эсвэл бухимддаг. Тэд ярихаа больж чадахгүй байгаа хүн өөрсдийг нь тоодоггүй гэж боддог. Үгүй бол тэд сонсох байсан, тийм ээ?
Нэг судалгаагаар хүмүүс энгийн талархал, зөвлөгөө өгөхөөс илүүтэй идэвхтэй сонссоноор нь илүү ойлгогдохыг мэдэрдэг болохыг тогтоожээ.[] Ойлгож буйг мэдрэх нь хайрлаж байгаагаа мэдрэхээс ч илүү чухал байж болох юм.[]
Хэрэв та хүмүүст хэрхэн сонсож, ойлгуулах талаар сурахыг хүсэж байгаа бол хамгийн эхний алхам бол яагаад ярьж байгаагаа ойлгох явдал юм. Дараа нь та зохих арга хэмжээ, арга хэмжээг авч болно.
Яагаад зарим хүмүүс хэт их ярьдаг вэ?
Хүмүүс өөрийг нь нөгөө хүнээс илүү чухал гэж бодох эсвэл сандарч, санаа зовсон гэсэн хоёр шалтгааны улмаас хэт их ярьж болно. Хэт идэвхтэй байдал нь хэн нэгэн хэт их ярьж байж болох бас нэг шалтгаан юм.
Би хэт их ярьдаг уу?
Хэрэв та ярианаасаа холдож, бусдын талаар юу ч сураагүй юм шиг санагдаж байвалтогтмол.
Тэдэнд энэ нь таныг зовоож байна гэж хэлээрэй
Таны амьдралд нэг хүн таны ярианд давамгайлж байгааг та олж мэдсэн үү? Энэ нь таныг тэднээс зайлсхийх хүсэл төрүүлж байна уу?
Хэрэв таны амьдралд хэн нэгэн хэт их юм яривал тэр хүнтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй.
Харилцан яриа дууссаны дараа өөрийн мэдрэмжээ хуваалцсан мессеж илгээх талаар бодож үзээрэй.
Та дараах зүйлийг бичиж болно:
“Би тантай ярилцахдаа баяртай байна, мөн бид цаашид холбогдоход таатай байх болно. Заримдаа би бидний ярианаас сонсогдох гэж зовдог. Бидний яриа илүү тэнцвэртэй байхын тулд бид нэг шийдэлд хүрвэл би баяртай байх болно."
Хэзээ холдохоо мэдэж аваарай.
Заримдаа та зүгээр л нэг ч үг хэлж чадахгүй, таны ярьж байгаа хүн энэ тухай мэдэхийг хүсдэггүй. Тэд харилцан ярианд давамгайлж байгаагаа мэдэгдэхэд өөрийгөө хамгаалж магадгүй эсвэл асуудал олж харахгүй байж магадгүй юм. Эдгээр тохиолдолд та яриагаа дуусгах, хүнтэй өнгөрүүлэх цагаа багасгах эсвэл бүр харилцаагаа таслах талаар бодох хэрэгтэй байж магадгүй.
Харилцаагаа таслах нь үргэлж хэцүү байдаг ч зарим тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ийм харилцааг дуусгах нь таны хэрэгцээг хангахад илүү бэлэн хүмүүстэй шинэ холбоо тогтооход цаг зав, эрч хүчийг тань чөлөөлж чадна. Заримдаа хэн нэгэн бидний харилцаанаас хайж байгаа зүйлийг бидэнд өгч чадахгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь тэднийг муу хүн гэсэн үг биш юм. Энэ нь асуудал байж магадгүй юмнийцтэй байдал. Гэсэн хэдий ч та сонсогдож, хүндлэгдэж байх ёстой.
Хэтэрхий их ярьдаг хүмүүстэй харьцах талаар илүү их зөвлөгөө авахыг хүсвэл зөвхөн өөрийнхөө тухай болон асуудлынхаа талаар ярьдаг найзуудтайгаа хэрхэн харьцах талаар манай гарын авлагаас үзнэ үү>
хүн, та хэтэрхий их ярьж магадгүй юм. Хэт их ярьж байгаагийн бусад шинж тэмдгүүд нь таны ярианы түншүүд яриагаа дуусгахыг оролдох, эсвэл эвгүй эсвэл ууртай харагдах явдал юм. Таны хэт их ярьдаг нийтлэг шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.Та хэт их ярьж байгаа шалтгаанууд
ADHD эсвэл хэт идэвхжил
Хэт их ярьж, яриагаа таслах нь насанд хүрэгчдэд ADHD-ийн шинж тэмдэг байж болно. Хэт идэвхтэй байдал, тайван бус байдал нь хэт их ярих, ялангуяа ажил дээрээ эсвэл илүүдэл энергийг гадагшлуулах боломжгүй бусад нөхцөлд илэрдэг.
Хэт идэвхжил, хэт их ярих, нийгмийн асуудал хоорондын энэ холбоо нь бага наснаасаа эхэлдэг. Нэг судалгаагаар ADHD-тай болон ADHD-гүй 99 хүүхдийг харьцуулсан. Тэдний дагасан хүүхдүүдээс танин мэдэхүйн анхаарал султай хүүхдүүд хэт их ярихад илүү өртөмтгий байсан бөгөөд энэ нь үе тэнгийнхэнтэйгээ асуудалтай болоход хүргэсэн.[]
Дасгал хөдөлгөөн, эм, бясалгал зэрэг нь таны хэт идэвхтэй байдлыг бууруулахад тусална. Мөн та нийгмийн харилцааны үеэр хэт тайван бус эсвэл "босч" байх үед өөрийгөө үндэслэлтэй болгох аргад суралцаж болно. Газардуулах дасгалууд нь таныг толгойгоо өөр газар байгаа юм шиг мэдрэх тэр мөчид үлдэхэд тусална.
Аспергер эсвэл аутизмын спектрт байгаа
Аутизмын спектрт байгаа нь нийгмийн нөхцөл байдлыг ойлгоход хэцүү болгодог. Хэрэв та спектр дээр байгаа бол хэн нэгэн танд илгээж буй сэжүүрийг олж авахад хэцүү байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд та тэдгээр нь байгаа эсэхийг ойлгохгүй байж магадгүй юмюу хэлж байгааг чинь сонирхож байна уу үгүй юу. Хэр их ярих, хэзээ ярихаа болих нь танд хэцүү байж магадгүй юм.
Нийгмийн дохиог хэрхэн хүлээн авч, ойлгож сурах нь танд хэзээ ярих, хэзээ сонсохоо мэдэхэд тусална.
Мөн бидэнд Аспергер өвчтэй үед найз нөхөдтэй болох талаар тусгайлсан зөвлөмж бүхий нийтлэл байдаг.
Өөртөө найдваргүй байх
Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэгцээ таны хэт их ярихад хүргэж болзошгүй. Та дажгүй эсвэл сонирхолтой хүн шиг харагдахын тулд дарамт шахалтаас болж харилцан яриаг давамгайлж магадгүй юм. Хүмүүс тантай илүү их ярихыг хүсэхийн тулд инээдтэй түүх ярих хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй. Та яриандаа “мэдрэгдэж”, дурсагдахыг хүсдэг.
Үнэн нь хэн нэгнийг чамтай хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсүүлэхийн тулд зугаацуулах шаардлагагүй. Үүний тулд бидэнд кино, ном, хөгжим, урлаг, телевизийн нэвтрүүлэг бий. Харин хүмүүс найз нөхдөөсөө сайн сонсогч, эелдэг, туслагч гэх мэт өөр чанарыг хайж байдаг. Аз болоход эдгээр нь бидний сурч, сайжруулж болох чадварууд юм.
Чимээгүй байхад эвгүй санагдах
Хэрэв та чимээгүй байхад эвгүй санагдах юм бол харилцан ярианы цоорхойг ямар нэгэн байдлаар нөхөхийг оролдож байж магадгүй. Хэрэв харилцан ярианы завсарлага байвал нөгөө хүн таныг шүүнэ эсвэл таныг сонирхолгүй гэж бодож магадгүй. Эсвэл та эргэн тойрон чимээгүй байхад эвгүй байгаа байх.
Үнэн нь заримдаа хүмүүс хариу бичихээсээ өмнө бодлоо цуглуулахад хэдхэн секунд хэрэгтэй болдог. -ийн мөчүүдЧимээгүй байх нь муу зүйл биш – энэ нь байгалиасаа тохиолддог бөгөөд заримдаа харилцан ярианд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Хүмүүсээс асуулт асуухад эвгүй санагдах
Заримдаа бид ярилцагчаа уурлуулах эсвэл эвгүй байдалд оруулна гэж боддог учраас асуулт асуухыг хүсдэггүй. Тэд биднийг хов жив яригч, хошигнол гэж дүгнэнэ гэж бид боддог. Магадгүй тэд бидэнтэй ямар нэг зүйл хуваалцахыг хүсвэл биднээс асуух шаардлагагүйгээр үүнийг хийх байсан гэдэгт бид итгэдэг.
Бусдаас асуулт асууж сурах нь танд бага ярьж, илүү их сонсоход тусална. Хүмүүс ихэвчлэн өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг гэдгийг санаарай.
Мөн_үзнэ үү: Ярианы ур чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ (жишээгээр)Үзэл бодолтой байх
Үзэл бодолтой байх нь гайхалтай. Өөрийгөө хэнд итгэж, юунд итгэж байгаагаа мэдэх нь чухал. Бид бусад хүмүүсийг "засах", буруу болсныг нь хэлэх, эсвэл тэдний талаар ярилцах хэрэгцээгээ байнга мэдэрч байх үед асуудал үүсдэг. Хэрэв бидний үзэл бодол биднийг бусад хүмүүстэй харилцахад саад болж байвал энэ нь асуудал болж хувирдаг.
Та зөвхөн асуусан үед эсвэл тохиромжтой гэж үзсэн үед санал бодлоо хуваалцах дасгал хийж болно. Үүний зэрэгцээ, хүн бүр өөр гэдгийг өөртөө сануул, хэн нэгэн чамаас өөр мэдрэмж төрж байгаа нь түүнийг муу эсвэл буруу гэсэн үг биш юм.
Хэрэв танд илүү тусламж хэрэгтэй бол хэрхэн зөвшилцөх талаар манай нийтлэлийг уншина уу.
Чанга бодох
Зарим хүмүүс ганцаараа бодох цаг гаргадаг. Бусад нь тэмдэглэлийн дэвтэр, зарим хүмүүс бусадтай ярилцахдаа боддог.
Хэрэв чангаар бодох нь таны хэв маяг юм бол зөвшөөрЭнэ бол таны хийж байгаа зүйл гэдгийг хүмүүс мэдэж байгаа. Хэрэв та чангаар бодож байвал зүгээр үү гэж хүмүүсээс асууж болно. Өөр нэг зөвлөгөө бол бодолдоо төөрөхгүйн тулд хэлэхийг хүсч буй чухал зүйлсээ урьдчилан бодох явдал юм.
Хүчтэй дотно харилцаа эсвэл ойр дотно харилцаа тогтоохыг оролдох
Бид дуртай хүнтэйгээ уулзахдаа тэдэнтэй ойр дотно байхыг хүсдэг. Харилцаагаа "түргэсгэх" оролдлого хийснээр бид маш их ярьж магадгүй юм. Бид хэдэн өдрийн яриаг нэг хэсэгт багтаахыг хичээж байгаа юм шиг байна.
Холбоотой өөр нэг шалтгаан бол бид бүх "муу зүйлсээ" эхэндээ илчлэхийг хичээдэг. Бид далд ухамсартаа “Энэ харилцаа үр дүнд хүрэх эсэхийг мэдэхгүй байна. Миний асуудлыг сонсоод найзууд маань алга болохын тулд би энэ бүх хүчин чармайлтаа гаргамааргүй байна. Тиймээс би тэдэнд одоо бүх зүйлийг хэлж, тэд зууралдсан эсэхийг харна."
Ийм төрлийн хэтрүүлэн хуваалцах нь өөрийгөө хорлон сүйтгэх нэг хэлбэр байж болно. Манай шинэ найзууд бидний дэвшүүлж буй асуудалд ямар ч асуудалгүй байж болох ч тэдэнд эхлээд бидэнтэй танилцахад цаг хэрэгтэй.
Сайн харилцаа бий болоход цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг өөртөө сануул. Та яарах боломжгүй. Хүмүүст чамтай удаан танилцах цаг гаргаж өг. Хэрэв танд хэт их хуваалцах асуудал гарсаар байвал "Би өөрийнхөө тухай хэтэрхий их ярьж байна" гэсэн нийтлэлийг уншина уу.
Хэрхэн бага ярьж, илүү их сонсох вэ
Ярилцлага бүрээс шинэ зүйл сурахаар шийд
Шинэ зүйл сурсан яриа бүрээс холдохыг хичээ. ХийхЭнэ нь та хүмүүст ярихыг зөвшөөрөх ёстой.
Хэн нэгний яриаг сонсож байхдаа бид хэрхэн хариулах талаар бодох нь хэвийн үзэгдэл юм. Бид бүгдээрээ ертөнцийг өөрийн хувийн шүүлтүүрээр харж, бусдын туршлагыг өөрсөдтэйгөө холбодог. Үүний төлөө өөрийгөө бүү шүүмжил. Хүн бүр үүнийг хийдэг.
Харин та зөвхөн үг хэлэх ээлжээ хүлээж байгаагаа анзаарсан бол тэдний ярьж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний хэлж буй зүйлийг сонирхож үзээрэй. Хэрэв таны сонсоогүй, ойлгоогүй зүйл байвал асуугаарай.
Биеийн хэлээ уншиж дадлага хийх
Бид хэт их ярих үед нөгөө хүнд ихэвчлэн шинж тэмдэг илэрдэг. Тэд гараа зөрүүлж, харилцан ярианаас гарах арга замыг хайж эхлэх эсвэл яриа нь тэдний хувьд хэт их байгааг илтгэх өөр шинж тэмдгийг харуулж магадгүй юм. Тэд хэд хэдэн удаа ярихыг оролдож магадгүй ч биднийг ярихаа больж чадахгүй байгааг харвал өөрийгөө зогсооно.
Мөн_үзнэ үү: Үлдсэн мэт санагдаж байна уу? Шалтгаан яагаад, юу хийх вэБиеийн хэлний талаар илүү их зөвлөгөө авахыг хүсвэл "Хүмүүс тантай ярилцахыг хүсч байгаа эсэхийг ойлгох" нийтлэлээс эсвэл биеийн хэлний тухай номнуудын талаарх зөвлөмжийг уншина уу.
Ярилцлагын үеэр өөрийгөө шалга
Өөрөөсөө "Би ярихаа больж чадахгүй юм шиг санагдаж байна уу?" гэж өөрөөсөө асууж хэвшээрэй. Мэдэгдэж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Та санаа зовж байна уу? Та эвгүй мэдрэмжээс өөрийгөө сатааруулах гэж оролдож байна уу? Дараа нь дараагийн алхам руу шилжинэ: тайвширч, дахин анхаарлаа төвлөрүүлХарилцан яриа.
Ярилцлагад өөрийгөө тайвшруулах дасгал хий
Дээр дурдсанчлан хүмүүс ихэвчлэн мэдрэлийн ядаргаа, түгшүүр, хэт идэвхжил зэргээс болж хэт их ярьдаг.
Ярилцлагын үеэр гүнзгий, жигд амьсгалах нь таныг тайван байлгахад тусална.
Бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны толгойд байхын оронд одоо байгаа цагт үлдэх маш сайн арга юм. Таны эргэн тойронд юу харж, мэдэрч, сонсож байгаагаа анзаараарай. Энэ бол өмнө дурдсан газардуулгын дасгалын нэг төрөл юм.
Гол хөдөлгөөнтэй тоглоомоор тоглох нь ярианы явцад сэтгэлийн түгшүүр, хэт идэвхтэй байдлыг багасгахад тусална.
Тэдэнд хариулах хугацаа өг
Бид ярилцаж дуусахад тэр дороо хариулт авахгүй бол сандарч магадгүй.
Өөрийгөө шүүмжилсэн бодлууд бидний толгойг дүүргэж магадгүй: "Үгүй ээ, би тэнэг зүйл хэллээ." "Би тэднийг бухимдуулсан." "Тэд намайг бүдүүлэг гэж боддог."
Бидний дотоод үймээн самууны хариуд бид уучлалт гуйх эсвэл тэдний анхаарлыг, бидний анхаарлыг өөр тийш нь хандуулахын тулд үргэлжлүүлэн ярьж магадгүй.
Үнэн нь заримдаа хүмүүст хэлэх гэсэн зүйлийнхээ талаар бодоход хэдхэн секунд шаардлагатай байдаг. Зарим хүмүүс бусдаасаа илүү их цаг зарцуулдаг.
Ярьж дуусаад хэсэг зогсохыг хүлээ. Амьсгаа авах. Хэрэв энэ нь тустай бол толгойдоо тав хүртэл тоол.
Чимээгүй байх нь муу зүйл биш гэдгийг өөртөө сануул
Яриагаа зохицуулах гэж оролдохын оронд аяндаа өрнөж бай.
Заримдаа чимээгүй байх үе байдаг.
Үнэндээ бид нөхөрлөлийн хамгийн гүн хэсгүүдийг бий болгодог.нам гүмхэн мөчүүдэд.
Бид бүгд биднийг ая тухтай байлгах найзуудтай байхыг хүсдэг. Бид хэн нэгэнтэй өөрөөрөө байж, яг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөгдөж чадна гэдгээ мэдрэх үед ийм зүйл тохиолддог.
Бидний харилцан яриа өрнүүлэх тал дээр бидэнтэй адил стресстэй байж магадгүй. Өөрсдийгөө чимээгүйхэн өнгөрөөх нь тэдэнд ч бас ая тухтай байх дохио өгдөг.
Асуулт асуу
Асуултууд аяндаа гарч ирээрэй. "Ярилцлага" гэсэн мэдрэмжийг багасгахын тулд асуултууддаа хариу үйлдэл нэмнэ үү. Жишээ нь:
“Танд сайн. Тэд үүнд ямар хариу өгсөн бэ?”
“Хөөх, хэцүү байсан байх. Чи юу хийсэн бэ?”
“Би ч бас тэр шоунд дуртай. Чиний хамгийн дуртай анги юу байсан бэ?"
Ийм төрлийн эргэцүүлэн бодох, асуулт асуух нь таны ярилцагчийг сонссон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Харилцагч таны хуваалцсан зүйлтэй холбоотой асуултуудыг асуухыг хичээ.
Жишээ нь, хэрэв тэд ажлын талаар ярьж, тэднээс гэр бүлийнх нь талаар асуусан бол өөрчлөлт нь хэтэрхий огцом санагдаж магадгүй юм.
Чухал ярианд бэлд
Бид бүлгийн ярилцлагын үеэр эсвэл ажлын хэцүү нөхцөл байдлын талаар ярилцаж болно. Энэ бухимдал нь биднийг эргэлзэх, ярьж буй зүйлийнхээ талаар ярих эсвэл чангаар бодоход хүргэдэг.
Хэрэв та харилцан яриандаа ямар нэг тодорхой зүйл хэлэхийг хүсч байвал энэ нь түүнийг урьдчилан бодож, бүр бичихэд тусална. Өөрөөсөө асуу: хамгийн чухал зүйл юу вэ?хиймээр байна уу? Та бас өөрт тохиолдож болох хэд хэдэн хариу урвалын талаар бодож, тус бүрт хэрхэн хариулахаа бодож болно. Энэ арга нь таныг тойргоор ярихгүйгээр санаагаа илэрхийлэхэд тусална.
Хэтэрхий их ярьдаг хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ
Заримдаа бид сонсох чадвараа хөгжүүлэх гэж оролдох үед бидний яриа нөгөө тал руугаа хазайдаг.
Хэрэв та хэт их ярьдаг хүмүүсийн нөгөө талд байгаа бол та юу хийж чадах вэ?
Нөгөө хүн яагаад хэт их ярьж байгааг өөрөөсөө асуу. Тэд нэг түүх өөрийг нь санагдуулж, хэт идэвхтэй тэнүүчилж байна уу? Тэд мэдрэмжээсээ зайлсхийхийг хичээж байна уу, эсвэл тэд танд сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож байна уу? Та тасалдуулж чадах эсэхээ тэднээс асуу
Заримдаа хүмүүс хэрхэн ярихаа болихоо мэдэхгүй байдаг. Хэрэв та "Би саад болж болох уу?" гэх мэтээр хэлбэл тэд сайн хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. эсвэл магадгүй "чи миний бодлыг хүсч байна уу?"
Үүнээсээ хошигноорой
"Сайн уу, намайг санаж байна уу?" Би энд байгаа хэвээр байна."
Та нөгөө хүн ярихаасаа илүү их зүйлийг хийж байсныг онцолж болно. Хэт их ярьж байгаа хүн сайн найз эсвэл таны таньдаг сайн хүн байвал энэ арга нь ялангуяа ашигтай байдаг.
Хэрэв тэд ичиж, уучлалт гуйвал инээж, энэ нь тийм ч асуудал биш гэж итгээрэй.
