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“가끔 입을 다물 수 없을 것 같아요. 누군가와 대화를 할 때, 잠시 침묵이 있을 때, 나는 그것을 채워야 할 것 같은 느낌이 든다. 그리고 일단 시작하면 말을 멈출 수 없습니다! 나는 성가신 만사형통자나 허풍쟁이로 비춰지고 싶지 않지만, 어떻게 그 일을 그만둬야 할지 모르겠습니다. 도와주세요!”
친구를 사귀는 여정에서 만날 수 있는 주요 장애물 중 하나는 너무 많은 말을 하는 것입니다. 한 사람이 대화를 지배하면 다른 사람은 대개 지치거나 속상해합니다. 그들은 말을 멈출 수 없는 사람이 그들에게 관심이 없다고 가정합니다. 그렇지 않으면 경청할 것입니다.
한 연구에 따르면 사람들은 단순한 인정이나 조언보다 능동적인 경청 응답을 통해 더 많은 이해를 받는다고 합니다.[] 이해받고 있다는 느낌이 사랑받고 있다는 느낌보다 훨씬 더 중요할 수 있습니다.[]
사람들이 자신의 의견을 경청하고 이해한다고 느끼게 만드는 방법을 배우고 싶다면 첫 번째 단계는 말을 너무 많이 하는 이유를 이해하는 것입니다. 그런 다음 적절한 단계와 조치를 취할 수 있습니다.
왜 어떤 사람들은 말이 너무 많습니까?
사람들은 두 가지 상충되는 이유로 말을 많이 할 수 있습니다. 자신이 상대방보다 더 중요하다고 생각하거나 초조하고 불안해지기 때문입니다. 과잉 행동은 다른 사람이 말을 너무 많이 하는 또 다른 이유입니다.
내가 말을 너무 많이 하는 것인가요?
상대방에 대해 아무것도 배운 것이 없다고 느끼며 대화에서 멀어지는 경우일관되게.
그들에게 그것이 당신을 귀찮게 한다고 말하세요.
당신의 삶에서 당신의 대화를 지배하는 한 사람이 있습니까? 그들을 피하고 싶나요?
누군가 말을 너무 많이 하면 그 이야기를 꺼내는 것을 고려해 보세요.
대화를 마친 후에는 감정을 나누는 메시지를 보내는 것을 고려해 보세요.
다음과 같이 작성할 수 있습니다.
“당신과 대화하는 것이 즐겁습니다. 때때로 나는 대화에서 자신의 말을 잘 듣지 못한다고 느끼려고 애씁니다. 우리의 대화가 더 균형 잡힌 느낌을 받을 수 있도록 해결책을 제시하고 싶습니다.”
언제 자리를 비워야 하는지 알기
가끔 한 마디도 할 수 없고 대화 상대가 그것에 대해 알고 싶어하지 않는 경우가 있습니다. 그들은 대화를 지배하고 있다는 사실에 대해 경고를 받았을 때 방어적이 되거나 문제를 인식하지 못할 수 있습니다. 이러한 경우 대화를 끝내거나 그 사람과 보내는 시간을 최소화하거나 심지어 관계 종료를 고려해야 할 수도 있습니다.
관계 종료는 항상 어렵지만 경우에 따라 필요합니다. 그러한 관계를 끝내면 시간과 에너지를 확보하여 귀하의 필요를 충족할 수 있는 사람들과 새로운 관계를 형성할 수 있습니다. 때때로 누군가는 우리가 관계에서 찾고 있는 것을 줄 수 없다는 것을 기억하십시오. 그들이 나쁜 사람이라는 의미는 아닙니다. 의 문제일 수 있습니다.호환성. 그래도 존중받고 존중받을 자격이 있습니다.
말을 너무 많이 하는 사람을 대하는 방법에 대한 자세한 내용은 자신과 자신의 문제에 대해서만 이야기하는 친구를 대하는 방법에 대한 가이드를 참조하세요.
사람, 당신은 너무 많이 말하고 있을지도 모릅니다. 과도한 대화의 다른 징후로는 대화 상대가 대화를 끝내려고 하거나 불편하거나 짜증이 난 것처럼 보이는 것 등이 있습니다. 다음은 말을 너무 많이 하는 일반적인 징후 목록입니다.말을 너무 많이 하는 이유
ADHD 또는 과잉 행동
과도한 말과 대화 방해는 성인 ADHD의 징후일 수 있습니다. 과잉 행동과 안절부절 못함은 과잉 대화, 특히 직장이나 과도한 에너지를 위한 물리적 배출구가 없는 다른 상황에서 나타날 수 있습니다.
과잉 행동, 과도한 대화, 사회적 문제 사이의 연관성은 어릴 때부터 시작됩니다. 한 연구에서는 ADHD가 있는 어린이와 없는 어린이 99명을 비교했습니다. 그들이 따랐던 아이들 중 인지적 부주의가 있는 아이들은 말을 과도하게 하는 경향이 더 많았고, 이로 인해 또래들과 문제가 생겼습니다.[]
운동, 약물 치료 및 명상은 모두 과잉 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 사회적 상호 작용 중에 너무 안절부절하거나 "기운"이 있을 때 자신을 접지하는 방법을 배울 수 있습니다. 접지 운동은 머리가 다른 곳에 있는 것처럼 느껴질 때 현재 순간에 머무르는 데 도움이 될 수 있습니다.
아스퍼거 또는 자폐 스펙트럼
자폐 스펙트럼에 있으면 사회적 상황을 이해하기 어려울 수 있습니다. 당신이 스펙트럼에 있다면 누군가가 당신에게 보내는 단서를 찾기가 어려울 수 있습니다. 결과적으로 그들이당신이 말하는 것에 관심이 있습니다. 얼마나 말해야 하는지 또는 언제 말을 멈춰야 하는지 알기 어려울 수 있습니다.
사회적 신호를 포착하고 이해하는 방법을 배우면 언제 말해야 하고 언제 들어야 하는지 알 수 있습니다.
또한 아스퍼거 증후군이 있을 때 친구를 사귀는 방법에 대한 전문적인 조언이 담긴 기사도 있습니다.
불안감
다른 사람에게 깊은 인상을 주고자 하는 욕구 때문에 과도한 말을 할 수 있습니다. 멋지거나 흥미로운 사람처럼 보여야 한다는 압박감 때문에 대화를 지배하고 있을지도 모릅니다. 사람들이 당신과 더 많이 이야기하고 싶어지게 하려면 재미있는 이야기를 해야 한다고 느낄 수도 있습니다. 당신은 대화에서 "느끼고" 기억되기를 원합니다.
사실은 누군가가 당신과 시간을 보내고 싶어하도록 하기 위해 누군가를 즐겁게 할 필요가 없다는 것입니다. 이를 위한 영화, 책, 음악, 예술 및 TV 쇼가 있습니다. 그 대신 사람들은 친구에게서 잘 들어주고 친절하고 도움을 주는 것과 같은 다른 자질을 찾습니다. 운 좋게도 이러한 기술은 우리가 배우고 개선할 수 있는 기술입니다.
침묵이 불편함
침묵이 불편하다면 어떤 식으로든 대화의 공백을 채우려고 할 수 있습니다. 대화에 빈틈이 있으면 상대방이 당신을 판단하거나 당신이 흥미롭지 않다고 생각할 수도 있습니다. 아니면 사방이 침묵하는 것이 불편할 수도 있습니다.
사실, 때때로 사람들은 답장을 하기 전에 몇 초 동안 생각을 정리해야 합니다. 순간의침묵은 나쁘지 않습니다. 자연스럽게 발생하며 때로는 대화에 필수적입니다.
사람들에게 질문하는 것이 불편함
때때로 우리는 대화 상대를 화나게 하거나 불편하게 만들 것이라고 생각하기 때문에 질문하고 싶지 않습니다. 우리는 그들이 험담이나 참견으로 우리를 판단할 것이라고 생각합니다. 아마도 우리는 그들이 우리와 무언가를 공유하고 싶다면 우리가 묻지 않아도 그렇게 할 것이라고 믿을 것입니다.
다른 사람에게 질문하는 것을 편안하게 느끼는 방법을 배우면 말을 덜 하고 더 많이 듣는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억하세요. 사람들은 대개 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다.
독단적이 되는 것
의견을 갖는 것은 훌륭합니다. 당신이 누구인지, 무엇을 믿는지 아는 것이 중요합니다. 문제는 우리가 다른 사람들을 "교정"하고, 그들이 틀렸을 때 그들에게 말하거나, 그들에 대해 이야기해야 할 필요성을 계속 느낄 때 발생합니다. 우리의 의견이 다른 사람과 소통하지 못하게 한다면 문제가 됩니다.
질문을 받거나 적절하다고 느낄 때만 의견을 공유하는 연습을 할 수 있습니다. 동시에 모든 사람은 다르며 누군가가 나와 다르게 느낀다고 해서 그들이 나쁘거나 틀렸다는 의미는 아니라는 사실을 스스로에게 상기시키세요.
도움이 더 필요하면 기분 좋게 만드는 방법에 대한 기사를 읽어보세요.
소리내어 생각하기
어떤 사람들은 혼자 생각할 시간을 가집니다. 다른 사람들은 일기를 쓰고 어떤 사람들은 다른 사람들과 이야기하면서 생각합니다.
큰 소리로 생각하는 것이 당신의 스타일이라면,사람들은 이것이 당신이 하는 일이라는 것을 압니다. 큰 소리로 생각하면 괜찮은지 사람들에게 물어볼 수도 있습니다. 또 하나의 팁은 하고 싶은 말을 미리 생각해서 생각에 빠지지 않는 것입니다.
친밀감이나 친밀감을 강요하려 함
좋아하는 사람을 만나면 자연스럽게 친해지고 싶어집니다. 관계를 "빠르게" 하기 위해 말을 많이 하게 될 수도 있습니다. 며칠간의 대화를 하나로 묶으려는 것 같습니다.
또 다른 관련 이유는 우리가 처음부터 모든 '나쁜 것'을 드러내려고 하기 때문입니다. 무의식적으로 우리는 “이 관계가 잘 될지 모르겠습니다. 친구들이 내 문제를 듣고 사라지도록 하기 위해 이 모든 노력을 기울이고 싶지 않습니다. 그래서 지금 그들에게 모든 것을 말하고 그들이 계속 남아 있는지 확인하겠습니다.”
이러한 유형의 과도한 공유는 자기 파괴 행위의 한 형태일 수 있습니다. 우리의 새로운 친구는 우리가 제기하는 문제에 대해 문제가 없을 수 있지만 먼저 우리를 알아가는 데 시간이 필요합니다.
좋은 관계가 형성되는 데는 시간이 걸린다는 점을 기억하세요. 서두를 수 없습니다. 사람들이 당신을 천천히 알아갈 시간을 주세요. 여전히 과도한 공유에 문제가 있는 경우 "나는 나 자신에 대해 너무 많이 이야기하고 있습니다." 기사를 읽어보세요.
말을 적게 하고 더 많이 듣는 방법
각 대화에서 새로운 것을 배우기로 결정
새로운 것을 배운 모든 대화에서 벗어나려고 노력하세요. 할 것즉, 사람들이 말하도록 허용해야 합니다.
누군가의 말을 들을 때 어떻게 반응할지 생각하는 것은 정상입니다. 우리 모두는 개인 필터로 세상을 보고 다른 사람의 경험을 자신과 연관시킵니다. 그것에 대해 자신을 판단하지 마십시오. 모든 사람이 그렇게 합니다.
대신에 자신이 말할 차례만 기다리고 있다는 것을 알게 되면 상대방이 말하는 내용에 다시 주의를 기울이십시오. 그들이 말하는 것에 관심을 갖도록 노력하십시오. 듣지 못하거나 이해하지 못한 것이 있으면 물어보십시오.
보디 랭귀지 읽기 연습
대개 말을 너무 많이 하면 상대방에게 신호가 나타납니다. 그들은 팔짱을 끼거나 대화에서 벗어날 방법을 찾기 시작하거나 대화가 그들에게 압도적이라는 다른 신호를 보일 수 있습니다. 그들은 여러 번 말을 시도할 수 있지만 우리가 말을 멈출 수 없는 것을 보면 스스로 말을 멈춥니다.
보디 랭귀지에 대한 더 많은 조언을 보려면 "사람들이 당신에게 말을 걸고 싶어하는지 이해하기" 기사를 읽거나 바디 랭귀지에 관한 권장 책을 확인하세요.
대화 중에 자신을 확인
스스로에게 "말을 멈출 수 없을 것 같은 느낌이 드나요?"라고 질문하는 데 익숙해지세요.
그렇다면 자신을 판단하지 마세요. 당신이 느끼는 것에주의를 기울이십시오. 당신은 불안합니까? 불편한 감정에서 벗어나려고 노력하고 있습니까? 그런 다음 다음 단계로 이동하십시오. 진정하고 다시 초점을 맞추십시오.대화.
대화에서 자신을 진정시키는 연습을 하세요.
앞서 언급한 바와 같이 사람들은 긴장, 불안 또는 과잉 행동으로 인해 말을 너무 많이 하는 경우가 많습니다.
또한보십시오: 온라인에서 친구를 사귀는 방법(+ 사용하기 가장 좋은 앱)대화 중에 깊고 꾸준한 호흡을 하면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
감각에 주의를 기울이는 것은 머릿속에 머물지 않고 현재에 머무르는 훌륭한 방법입니다. 주변에서 보고, 느끼고, 들을 수 있는 것을 주목하십시오. 이것은 앞서 언급한 접지 운동의 한 유형입니다.
만지작거리는 장난감을 가지고 노는 것도 대화 중에 불안감이나 과잉 행동을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
답변할 시간 주기
말을 마쳤을 때 바로 답장을 받지 못하면 당황할 수 있습니다.
자기 비판적인 생각이 마음을 채울 수 있습니다. "내가 그들을 화나게 했어." “그들은 내가 무례하다고 생각합니다.”
우리는 내면의 혼란에 대한 반응으로 불쑥 사과를 하거나 대화를 계속하여 어색함에서 그들의 관심을 돌리려고 할 수 있습니다.
사실, 때때로 사람들은 자신이 말하고 싶은 것을 생각할 시간이 몇 초 필요합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 시간이 더 걸립니다.
말이 끝나면 비트를 기다리세요. 숨을. 도움이 된다면 머릿속으로 다섯까지 세어 보세요.
또한보십시오: 좋은 첫인상을 남기는 방법(예시 포함)침묵은 나쁘지 않다는 것을 스스로에게 상기시키세요.
대화를 억누르려 하기보다는 자연스럽게 풀어내세요.
때때로 침묵의 순간이 있을 것입니다.
사실, 우리는 종종 우정의 가장 깊은 부분을 쌓습니다.조용한 시간에.
우리 모두는 우리를 편안하게 해주는 친구를 원합니다. 우리가 누군가와 함께 있으면 우리 자신이 될 수 있고 있는 그대로 받아들여질 수 있다고 느낄 때 그런 일이 일어납니다.
대화 상대도 우리만큼 대화에 대해 스트레스를 받을 수 있습니다. 침묵의 순간에 편안함을 느끼면 그들에게도 편안하다는 신호를 보냅니다.
질문하기
질문이 자연스럽게 나오게 하세요. "인터뷰" 느낌을 줄이려면 질문에 반응을 추가하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
“좋습니다. 어떻게 대답했을까요?”
“와, 힘들었겠다. 뭐했어?”
“저도 그 프로그램이 좋아요. 가장 좋아하는 에피소드는 무엇이었나요?”
이러한 반성 및 질문은 대화 상대가 자신의 의견을 경청하는 느낌을 줄 것입니다.
대화 상대가 공유한 내용과 관련된 질문을 하도록 노력하세요.
예를 들어, 그들이 일에 대해 이야기하고 가족에 대해 물으면 변화가 너무 갑작스럽게 느껴질 수 있습니다.
중요한 대화를 준비하세요.
우리는 그룹 설정, 작업 상황 또는 어려운 주제를 논의해야 하는 경우에 긴장할 수 있습니다. 이러한 긴장감은 우리로 하여금 장황하게 말하거나 우리의 요점에 대해 말하거나 큰 소리로 생각하게 만들 수 있습니다.
대화에서 구체적으로 말하고 싶은 것이 있다면 미리 생각하고 적어 두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 물어보십시오: 가장 중요한 점은 무엇입니까만들고 싶어? 또한 받을 수 있는 몇 가지 다른 반응에 대해 생각하고 각 반응에 어떻게 대응할지 고려할 수 있습니다. 이 방법은 원을 그리며 이야기하지 않고도 요점을 전달하는 데 도움이 됩니다.
말을 너무 많이 하는 사람을 대하는 방법
때때로 우리가 듣기 기술을 연습하려고 하면 대화가 반대 방향으로 기울어집니다.
말을 너무 많이 하는 사람의 반대편에 서 있는 자신을 발견하면 어떻게 해야 할까요?
상대방이 말을 너무 많이 하는 이유를 스스로에게 물어보세요
말을 할 때 말 뒤에 숨은 감정을 이해하려고 노력하세요. 그들은 하나의 이야기가 그들에게 다른 이야기를 떠올리게 하면서 지나치게 활동적인 방식으로 방황하고 있습니까? 그들은 자신의 감정을 피하려고 하는 것입니까, 아니면 당신에게 깊은 인상을 주려는 것입니까?
중단할 수 있는지 물어보십시오.
때때로 사람들은 말을 멈추는 방법을 모릅니다. "방해해도 될까요?" 또는 "내 의견을 원하십니까?"
농담으로 만들기
"안녕하세요, 저 기억하세요?" 아직 여기 있어요.”
상대방이 대화에서 자신의 공정한 몫보다 더 많은 일을 해왔다는 점을 지적할 수 있습니다. 이 방법은 말을 많이 하는 사람이 좋은 친구이거나 잘 아는 사람인 경우에 특히 유용합니다.
그가 부끄러워하고 사과하면 미소를 지으며 문제가 되지 않는다고 안심시켜 줍니다.
