Taula de continguts
"De vegades em sembla que no puc callar. Sempre que parlo amb algú, i hi ha un moment de silenci, sento que l'he d'omplir. I un cop començo, no puc parar de parlar! No vull semblar un molest que ho saben tot o un blabber, però no sé com deixar de fer-ho. Ajuda!”
Una de les principals barreres que podem trobar en el nostre viatge per fer amics és parlar massa. Quan una persona domina una conversa, l'altra normalment acaba sentint-se esgotada o molesta. Assumeixen que la persona que no pot deixar de parlar no li importa. En cas contrari, escoltarien, oi?
Un estudi va trobar que la gent se sent més entesa per les respostes d'escolta activa que per simples agraïments o consells.[] Sentir-se entès pot ser fins i tot més important que sentir-se estimat.[]
Si vols aprendre a fer que la gent se senti escoltada i entenida, el primer pas és entendre massa la raó. Aleshores, podeu prendre els passos i accions adequades.
Per què algunes persones parlen massa?
La gent pot parlar massa per dos motius contradictoris: pensar que són més importants que l'altra persona o sentir-se nerviós i ansiós. La hiperactivitat és una altra raó per la qual algú pot estar parlant massa.
Parlo massa?
Si et trobes allunyant de les converses sentint que no has après res de l'altreconstantment.
Digues-los que et molesta
Trobes que hi ha una persona a la teva vida que domina les teves converses? Et fa venir ganes d'evitar-los?
Si algú de la teva vida parla massa, considera la possibilitat de parlar-ne amb ells.
Un cop acabi la conversa, considera enviar un missatge on comparteixis els teus sentiments.
Pots escriure alguna cosa com:
"M'agrada parlar amb tu i m'agradaria que ens connectéssim més. De vegades em costa sentir-me escoltat a les nostres converses. M'encantaria que trobéssim una solució perquè les nostres converses semblin més equilibrades."
Sàpigues quan t'has de marxar
De vegades no pots dir ni una paraula, i la persona amb qui estàs parlant no vol saber-ne. Poden posar-se a la defensiva quan se'ls alerta del fet que han estat dominant la conversa, o potser no veuen cap problema. En aquests casos, és possible que hàgiu d'acabar la conversa, minimitzar el temps que passeu amb la persona o, fins i tot, plantejar-vos acabar la relació.
Acabar les relacions sempre és difícil, però en alguns casos, és necessari. Posar fi a aquestes relacions us pot alliberar temps i energia per establir noves connexions amb persones que estan més disponibles per satisfer les vostres necessitats. Recordeu que de vegades algú no pot donar-nos el que busquem en una relació. No vol dir que siguin una mala persona. Pot ser un problema decompatibilitat. Tot i així, et mereixes sentir-te escoltat i respectat.
Per obtenir més consells sobre com tractar amb persones que parlen massa, consulta la nostra guia sobre com tractar els amics que només parlen d'ells mateixos i dels seus problemes.
<99><99><99><99>persona, potser estàs parlant massa. Altres signes d'excés de conversa inclouen els vostres interlocutors que intenten acabar la conversa o semblen incòmodes o molestos. Aquí tens una llista de signes habituals que parles massa.Motius pels quals pots estar parlant massa
TDAH o hiperactivitat
Parlar excessivament i interrompre converses poden ser signes de TDAH en adults. La hiperactivitat i la inquietud es poden manifestar en parlar excessivament, especialment a la feina o en altres situacions on no hi ha sortida física per a l'excés d'energia.
Aquest vincle entre la hiperactivitat, el parlar excessiu i els problemes socials comença jove. Un estudi va comparar 99 nens amb i sense TDAH. Dels nens que van seguir, els que tenien desatenció cognitiva eren més propensos a parlar excessivament, cosa que els va portar a tenir problemes amb els seus companys.[]
L'exercici, la medicació i la meditació poden ajudar-vos a reduir la vostra hiperactivitat. També podeu aprendre mètodes per fonamentar-vos quan us sentiu massa inquiets o "aixecats" durant les interaccions socials. Els exercicis de connexió a terra us poden ajudar a mantenir-vos en el moment present quan sentiu que el vostre cap està en un altre lloc.
Asperger o estar en l'espectre de l'autisme
Estar en l'espectre de l'autisme pot dificultar la comprensió de les situacions socials. Si esteu a l'espectre, potser us costarà captar les pistes que algú us envia. Com a resultat, és possible que no entengueu si ho sóninteressa o no el que dius. Potser et costa saber quant parlar o quan deixar de parlar.
Aprendre a recollir i entendre els indicis socials us pot ajudar a saber quan parlar i quan escoltar.
També tenim un article amb consells dedicats sobre com fer amics quan teniu l'Asperger.
Ser insegur
La necessitat d'impressionar els altres pot estar motivant el vostre discurs excessiu. És possible que estiguis dominant les converses per la pressió per semblar una persona genial o interessant. És possible que sentiu que necessiteu explicar històries divertides perquè la gent vulgui parlar més amb vosaltres. Voleu ser "sentit" i recordat a la conversa.
La veritat és que no cal que entretingueu ningú perquè vulgui passar temps amb vosaltres. Tenim pel·lícules, llibres, música, art i programes de televisió per a això. En canvi, les persones busquen altres qualitats en els seus amics, com ara ser un bon oient, amable i solidari. Afortunadament, aquestes són habilitats que podem aprendre i millorar.
Sentir incòmode amb el silenci
Si no et sents còmode amb el silenci, és possible que estiguis intentant omplir els buits de la conversa de qualsevol manera. Pots creure que l'altra persona et jutjarà o creus que no ets interessant si hi ha llacunes en la conversa. O potser et sents incòmode amb el silenci a tot arreu.
La veritat és que de vegades la gent necessita uns quants segons per recollir els seus pensaments abans de respondre. Moments deel silenci no és dolent: es produeixen de manera natural i, de vegades, són essencials per a una conversa.
Sentir-se incòmode fent preguntes a la gent
De vegades, no volem fer preguntes perquè creiem que farem enfadar o sentir incòmode el nostre interlocutor. Creiem que ens jutjaran per tafaners o tafaners. Potser creiem que si volguessin compartir alguna cosa amb nosaltres, ho farien sense que ho haguéssim de demanar.
Aprendre a sentir-se còmode fent preguntes a altres persones us pot ajudar a parlar menys i a escoltar més. Recordeu que a la gent normalment els agrada parlar d'ells mateixos.
Tenir opinions
Tenir opinions és excel·lent. És important saber en qui ets i en què creus. El problema sorgeix quan seguim sentint la necessitat de "corregir" els altres, dir-los quan s'equivoquen o parlar-ne. Si les nostres opinions ens impedeixen connectar-nos amb altres persones, es converteixen en un problema.
Podeu practicar compartint la vostra opinió només quan us demanin o quan us cregui oportú. Al mateix temps, recordeu-vos que tothom és diferent, i només perquè algú se senti diferent que vosaltres no vol dir que sigui dolent o equivocat.
Si necessiteu més ajuda, llegiu el nostre article sobre com ser agradable.
Pensar en veu alta
Algunes persones tenen temps per pensar per si soles. Altres diaris i algunes persones pensen parlant amb els altres.
Si el vostre estil és pensar en veu alta, deixeu quela gent sap que això és el que estàs fent. Fins i tot pots preguntar a la gent si està bé si penses en veu alta. Un altre consell és pensar en les coses importants que voleu dir amb antelació, perquè no us perdeu en els vostres pensaments.
Intentar forçar la intimitat o la proximitat
Quan coneixem algú que ens agrada, naturalment volem apropar-nos-hi. Per intentar "accelerar" la nostra relació, potser acabem parlant molt. És com si intentéssim encaixar diversos dies de conversa en un de sol.
Una altra raó relacionada és que intentem revelar totes les nostres "cosses dolentes" al principi. Inconscientment estem pensant: “No sé si aquesta relació funcionarà. No vull fer tot aquest esforç només perquè els meus amics desapareguin un cop escoltin els meus problemes. Així que ara els explicaré tot i veure si es queden."
Aquest tipus d'intercanvi excessiu pot ser una forma d'autosabotatge. És possible que els nostres nous amics no tinguin cap problema amb els problemes que estem plantejant, però primer necessiten temps per conèixer-nos.
Recorda't que les bones relacions triguen temps a formar-se. No pots precipitar-te. Doneu temps a la gent per conèixer-vos a poc a poc. I si encara tens problemes per compartir excessivament, llegiu el nostre article "Parlo massa de mi mateix".
Com parlar menys i escoltar més
Decideix aprendre alguna cosa nova en cada conversa
Intenta allunyar-te de cada conversa després d'aprendre alguna cosa nova. Feraixò, has de permetre que la gent parli.
És normal pensar com respondrem quan escoltem algú parlar. Tots veiem el món en el nostre filtre personal i ens relacionem les experiències dels altres amb nosaltres mateixos. No et jutgis per això. Tothom ho fa.
En canvi, si observeu que només esteu esperant el vostre torn per parlar, torna a centrar la vostra atenció en allò que diuen. Intenta interessar-te pel que diuen. Si hi ha alguna cosa que no heu escoltat o entès, pregunteu.
Practiqueu la lectura del llenguatge corporal
En general hi ha signes en l'altra persona quan parlem massa. Poden creuar els braços, començar a mirar al seu voltant per trobar una sortida a la conversa o mostrar algun altre senyal que la conversa és aclaparadora per a ells. Pot ser que intentin parlar diverses vegades, però s'aturen si veuen que no podem deixar de parlar.
Per obtenir més consells sobre el llenguatge corporal, llegiu el nostre article "comprendre si la gent vol parlar amb vosaltres" o consulteu les nostres recomanacions sobre llibres sobre llenguatge corporal.
Consulteu-vos durant la conversa.
Acostumeu-vos a preguntar-vos: "Sento que no puc jutjar-me, no em puc jutjar?". Intenta cridar l'atenció sobre el que estàs sentint. Estàs ansiós? Estàs intentant distreure't dels sentiments incòmodes? A continuació, passeu al següent pas: calmar-vos i tornar a centrar-vos en elconversa.
Practiqueu la calma a les converses
Com s'ha dit, la gent sovint parla massa a causa del nerviosisme, l'ansietat o la hiperactivitat.
Respirar profundament i de manera constant durant la conversa us pot ajudar a mantenir-vos relaxat.
Crear la vostra atenció als vostres sentits és una manera excel·lent de mantenir-vos en el present en lloc d'estar al cap. Observa el que pots veure, sentir i sentir al teu voltant. Aquest és un tipus d'exercici de base esmentat anteriorment.
Jugar amb una joguina inquieta també us pot ajudar a sentir-vos menys ansiós o hiperactiu durant la conversa.
Doneu-los temps per respondre
Quan acabem de parlar, podem entrar en pànic si no rebem una resposta immediatament.
Els pensaments autocrítics ens poden omplir la ment: "Oh, no, he dit una cosa estúpida". "Els he molestat". "Ells pensen que sóc groller."
Com a resposta a la nostra confusió interior, podem demanar disculpes o continuar parlant per intentar desviar la seva atenció, i la nostra, de la incomoditat.
La veritat és que de vegades la gent necessita uns segons per pensar què vol dir. Algunes persones triguen més temps que altres.
Quan acabis de parlar, espera un ritme. Prendre un respir. Compta fins a cinc al teu cap, si t'ajuda.
Recorda't que el silenci no és dolent
Deixa que la teva conversa es desenvolupi de manera natural en lloc d'intentar controlar-la.
De vegades hi haurà moments de silenci.
De fet, sovint construïm les parts més profundes d'una amistat.durant els moments de tranquil·litat.
Vegeu també: "Per què no tinc amics?" —QuizTots volem amics que ens facin sentir còmodes. Això passa quan sentim que podem ser nosaltres mateixos amb algú i ser acceptats tal com som.
El nostre interlocutor pot estar tan estressat a l'hora de conversar com nosaltres. Deixar-nos sentir còmodes amb moments de silenci els envia un senyal perquè també estiguin còmodes.
Fes preguntes
Deixa que les teves preguntes sorgeixin de manera natural. Per reduir la sensació d'"entrevista", afegiu reaccions a les vostres preguntes. Per exemple:
“Bo per a tu. Com van respondre a això?”
“Va, això devia ser difícil. Què vas fer?"
"També m'encanta aquest programa. Quin va ser el teu episodi preferit?"
Aquest tipus de reflexió i de preguntes farà que el teu interlocutor se senti escoltat.
Intenta fer preguntes que siguin rellevants per al que ha compartit el teu interlocutor.
Per exemple, si parlaven sobre la feina i els preguntaven sobre la seva família, el canvi pot semblar massa brusc.
Prepareu-vos per a converses importants o en ocasions difícils de parlar en grup, en ocasions nervioses o en grup, ens podem posar nerviosos o en situacions difícils de treballar
tema. Aquest nerviosisme ens pot portar a divagar, parlar sobre el nostre punt o pensar en veu alta.
Si hi ha alguna cosa concreta que voleu dir en una conversa, pot ajudar a pensar-hi amb antelació i fins i tot escriure-la. Pregunteu-vos: quin és el punt més importantvols fer? També podeu pensar en algunes reaccions diferents que podeu obtenir i considerar com respondríeu a cadascuna. Aquest mètode us ajudarà a fer arribar el vostre punt sense parlar en cercles.
Com tractar amb persones que parlen massa
De vegades, quan intentem practicar les nostres habilitats d'escolta, les nostres converses s'inclinen en una altra direcció.
Què pots fer si et trobes a l'altra banda de persones que parlen massa?
Pregunta't per què l'altra persona parla massa, les emocions que intenten entendre les paraules
. Estan divagants d'una manera hiperactiva, amb una història que els recorda una altra? Estan intentant evitar els seus sentiments, o potser estan intentant impressionar-te?
Pregunteu-los si podeu interrompre
De vegades la gent no sap com deixar de parlar. Poden reaccionar bé si dius alguna cosa com: "Puc interrompre?" o potser, "vols la meva opinió?"
Fes-ne una broma
"Hola, recordes de mi?" Encara estic aquí."
Vegeu també: Com parlar amb noies: 15 consells per captar el seu interèsPots provar de assenyalar que l'altra persona ha estat fent més que la seva part justa de la conversa. Aquest mètode és especialment beneficiós si la persona que parla excessivament és un bon amic o algú que coneixes té bones intencions.
Si se sent avergonyit i demana disculpes, somriu i assegura'l que no és un problema, sempre que no sigui una cosa que passi.
