Mundarija
“Ba'zida o'zimni jim bo'lolmaydigandek his qilaman. Qachonki men kim bilandir gaplashsam va bir lahzalik sukunat bo'lsa, men uni to'ldirishim kerakligini his qilaman. Va men boshlaganimdan so'ng, gapirishni to'xtata olmayman! Men zerikarli hamma narsani biluvchi yoki labbermouth sifatida paydo bo'lishni xohlamayman, lekin buni qanday qilishni to'xtatishni bilmayman. Yordam bering!”
Do‘st orttirish yo‘lida to‘plashimiz mumkin bo‘lgan asosiy to‘siqlardan biri bu juda ko‘p gapirishdir. Bir kishi suhbatda hukmronlik qilganda, ikkinchisi odatda charchagan yoki xafa bo'ladi. Ular gapirishni to'xtata olmaydigan odam ular haqida qayg'urmaydi deb o'ylashadi. Aks holda, ular tinglashlari mumkin edi, to'g'rimi?
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar oddiy e'tirof yoki maslahat berishdan ko'ra faol tinglash javoblari orqali o'zlarini ko'proq tushunadilar.[] O'zini sevishini his qilishdan ko'ra tushunish muhimroq bo'lishi mumkin.[]
Agar siz odamlarga qanday qilib eshitish va tushunishni his qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, birinchi qadam nima uchun gaplashayotganingizni tushunishingiz kerak. Shundan so'ng, siz tegishli qadamlar va harakatlar qilishingiz mumkin.
Nega ba'zi odamlar juda ko'p gapirishadi?
Odamlar ikkita qarama-qarshi sababga ko'ra juda ko'p gapirishlari mumkin: o'zini boshqa odamdan muhimroq deb o'ylash yoki asabiylashish va tashvishlanish. Giperaktivlik kimdir juda ko'p gapirishining yana bir sababidir.
Men juda ko'p gapiryapmanmi?
Agar suhbatdan uzoqlashayotgan bo'lsangiz, o'zingizni boshqasi haqida hech narsa o'rganmagandek his qilsangiz.doimiy ravishda.
Ularga bu sizni bezovta qilayotganini ayting
Sizning hayotingizda suhbatlaringizda hukmronlik qiladigan bitta odam borligini payqadingizmi? Bu sizni ulardan qochishga majbur qiladimi?
Agar hayotingizdan kimdir juda ko‘p gapirsa, u bilan gaplashishni o‘ylab ko‘ring.
Suhbat tugagandan so‘ng, his-tuyg‘ularingiz bilan o‘rtoqlashadigan xabar yuborishni o‘ylab ko‘ring.
Shunday yozishingiz mumkin:
“Men siz bilan suhbatlashishdan zavqlanaman va bizni yanada yaqinroq bog‘lashimizni istardim. Ba'zan suhbatlarimizda o'zimni eshitishga qiynalibman. Suhbatlarimiz yanada muvozanatli bo‘lishi uchun bir yechim topishimizni istardim.”
Qachon ketishni biling
Ba’zida siz shunchaki chekka so‘zni topa olmaysiz va suhbatdoshingiz bu haqda bilishni xohlamaydi. Ular suhbatda hukmronlik qilganliklari haqida ogohlantirilganda himoyalanishlari yoki muammoni ko'rmasliklari mumkin. Bunday hollarda siz suhbatni tugatishingiz, odam bilan o'tkazgan vaqtingizni kamaytirishingiz yoki hatto munosabatlarni tugatish haqida o'ylashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Munosabatlarni tugatish har doim qiyin, lekin ba'zi hollarda bu zarur. Bunday munosabatlarni tugatish sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun qulayroq bo'lgan odamlar bilan yangi aloqalarni o'rnatish uchun vaqt va kuchingizni bo'shatadi. Esingizda bo'lsin, ba'zida kimdir bizga munosabatlarda qidirayotganimizni bera olmaydi. Bu ularning yomon odam ekanligini anglatmaydi. Bu masala bo'lishi mumkinmoslik. Shunday bo'lsa-da, siz o'zingizni eshitish va hurmatga sazovor his qilishingizga loyiqsiz.
Ko'p gapiradigan odamlar bilan muomala qilish bo'yicha ko'proq maslahat olish uchun faqat o'zlari va muammolari haqida gapiradigan do'stlar bilan qanday muomala qilish bo'yicha qo'llanmamizni ko'ring>
odam, siz juda ko'p gapirayotgan bo'lishingiz mumkin. Haddan tashqari gapirishning boshqa belgilari orasida suhbatdoshlaringiz suhbatni tugatishga urinishlari yoki noqulay yoki bezovta ko'rinishini o'z ichiga oladi. Bu erda siz juda ko'p gapiradigan umumiy belgilar ro'yxati keltirilgan.Siz juda ko'p gapirishingiz mumkin bo'lgan sabablar
DEHB yoki giperaktivlik
Haddan tashqari gapirish va suhbatni to'xtatish kattalardagi DEHB belgilari bo'lishi mumkin. Giperaktivlik va bezovtalik haddan tashqari gapirishda, ayniqsa ishda yoki ortiqcha energiya uchun jismoniy chiqish yo'q bo'lgan boshqa holatlarda namoyon bo'lishi mumkin.
Giperaktivlik, ortiqcha gapirish va ijtimoiy muammolar o'rtasidagi bu bog'liqlik yoshlikdan boshlanadi. Bir tadqiqot DEHB bo'lgan va bo'lmagan 99 bolani taqqosladi. Ular kuzatgan bolalardan kognitiv beparvoligi bo‘lgan bolalar haddan tashqari gapirishga moyil bo‘lgan, bu esa ularning tengdoshlari bilan muammolarga duch kelishiga sabab bo‘lgan.[]
Jismoniy mashqlar, dori-darmonlar va meditatsiya giperaktivlikni kamaytirishga yordam beradi. Ijtimoiy aloqalar paytida o'zingizni juda bezovta yoki "ko'tarilgan" his qilganingizda, o'zingizni asoslash usullarini ham o'rganishingiz mumkin. Topraklama mashqlari o'zingizni boshingizni boshqa joyda his qilganingizda hozirgi paytda qolishingizga yordam beradi.
Aspergerlar yoki autizm spektrida bo'lish
Autizm spektrida bo'lish ijtimoiy vaziyatlarni tushunishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz spektrda bo'lsangiz, sizga kimdir yuborayotgan maslahatlarni olish qiyin bo'lishi mumkin. Natijada, ular bor yoki yo'qligini tushunmasligingiz mumkinnima deyotganingiz yoki yo'qligingiz bilan qiziqasiz. Qancha gapirishni yoki qachon gapirishni to'xtatishni bilish qiyin bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy signallarni qanday qabul qilishni va tushunishni o'rganish, qachon gaplashish va qachon tinglash kerakligini bilishga yordam beradi.
Shuningdek, bizda Asperger bilan do'stlashish bo'yicha maxsus maslahatlar mavjud.
Ishonchsiz bo'lish
Boshqalarni hayratda qoldirish zarurati sizning ortiqcha gapirishingizga sabab bo'lishi mumkin. Siz zo'r yoki qiziqarli odamga o'xshab ko'rinish uchun bosim ostida suhbatlarda hukmronlik qilayotgan bo'lishingiz mumkin. Odamlar siz bilan ko'proq gaplashishni istashlari uchun siz kulgili hikoyalarni aytib berishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin. Suhbatda siz "his bo'lishni" va eslashni xohlaysiz.
Haqiqat shundaki, siz bilan vaqt o'tkazish istagi paydo bo'lishi uchun hech kimni xursand qilishingiz shart emas. Buning uchun bizda filmlar, kitoblar, musiqa, san'at va teleko'rsatuvlar mavjud. Aksincha, odamlar do'stlarida yaxshi tinglovchi, mehribon va qo'llab-quvvatlash kabi boshqa fazilatlarni izlaydilar. Yaxshiyamki, bu biz o'rganishimiz va yaxshilashimiz mumkin bo'lgan ko'nikmalardir.
Jimjitlikdan o'zingizni noqulay his qilish
Agar siz jimlikda o'zingizni qulay his qilmasangiz, suhbatdagi bo'shliqlarni har qanday yo'l bilan to'ldirishga harakat qilayotgan bo'lishingiz mumkin. Boshqa odam sizni hukm qilishiga yoki suhbatda bo'shliqlar bo'lsa, sizni qiziqtirmaydi deb o'ylashingiz mumkin. Yoki atrofdagi sukunat sizni bezovta qilayotgandir.
Haqiqat shundaki, ba'zida odamlarga javob berishdan oldin o'z fikrlarini yig'ish uchun bir necha soniya kerak bo'ladi. ning daqiqalarisukunat yomon emas - ular tabiiy ravishda yuzaga keladi va ba'zan ular suhbat uchun zarurdir.
Odamlarga savol berishdan o'zingizni noqulay his qilish
Ba'zan biz suhbatdoshimizni g'azablantiramiz yoki bezovta qilamiz deb o'ylaganimiz uchun savol berishni xohlamaymiz. O'ylaymizki, ular bizni g'iybatchi yoki qiziqchimiz deb hukm qiladilar. Balki biz ishonamizki, agar ular biz bilan biror narsani baham ko'rmoqchi bo'lsalar, buni bizdan so'rashimiz shart emas.
Boshqalarga savol berishda oʻzingizni qulay his qilishni oʻrganish sizga kamroq gapirish va koʻproq tinglashga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, odamlar odatda o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar.
Fikrli bo'lish
Fikrlarga ega bo'lish juda yaxshi. Siz kim ekanligingizni va nimaga ishonishingizni bilish juda muhim. Muammo boshqa odamlarni “tuzatish” zarurligini his qilganimizda, ular noto'g'ri bo'lganida ularga aytish yoki ular ustidan gaplashish zarurligini his qilganimizda paydo bo'ladi. Agar fikrlarimiz boshqa odamlar bilan bog‘lanishimizga xalaqit bersa, ular muammoga aylanadi.
Siz o‘z fikringizni faqat so‘ralganda yoki o‘rinli bo‘lganda baham ko‘rishingiz mumkin. Shu bilan birga, har bir kishi har xil ekanini o'zingizga eslatib qo'ying va kimdir o'zini sizdan farqli his qilishi uning yomon yoki noto'g'ri ekanligini anglatmaydi.
Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa, qanday qilib rozi bo'lish kerakligi haqidagi maqolamizni o'qing.
Ovozni baland ovozda o'ylash
Ba'zi odamlar yolg'iz o'zlari haqida o'ylashga vaqt ajratadilar. Boshqalar jurnalda, ba'zilari esa boshqalar bilan gaplashish orqali o'ylashadi.
Agar ovoz chiqarib o'ylash sizning uslubingiz bo'lsa, ruxsat beringodamlar bu sizning nima qilayotganingizni bilishadi. Agar siz baland ovozda o'ylayotgan bo'lsangiz, odamlardan bu yaxshimi yoki yo'qligini so'rashingiz mumkin. Yana bir maslahat - siz aytmoqchi bo'lgan muhim narsalarni oldindan o'ylab ko'ring, shuning uchun siz o'z fikrlaringizda yo'qolmaysiz.
Yaqinlik yoki yaqinlikni majburlashga urinish
Biz yoqtirgan odamni uchratganimizda, tabiiyki, biz unga yaqinlashishni xohlaymiz. O'zaro munosabatlarimizni "tezlashtirish" uchun biz ko'p gapirishimiz mumkin. Go‘yo biz bir necha kunlik suhbatni bir joyga to‘g‘rilashga harakat qilyapmiz.
Boshqa bir sabab shundaki, biz boshida barcha “yomon narsalarimizni” oshkor qilishga harakat qilamiz. Biz ongsiz ravishda shunday deb o'ylaymiz: “Bu munosabatlar ishlaydimi yoki yo'qligini bilmayman. Do'stlarim muammolarim haqida eshitgandan so'ng g'oyib bo'lishlari uchun buncha kuch sarflamoqchi emasman. Shuning uchun men ularga hozir hammasini aytib beraman va ular yopishib qolishlarini ko'raman.”
Bu turdagi haddan tashqari almashish o'z-o'zini sabotaj qilishning bir shakli bo'lishi mumkin. Yangi do'stlarimiz biz ko'tarayotgan muammolar bo'yicha muammoga duch kelmasligi mumkin, lekin ular biz bilan tanishishlari uchun avvalo vaqt kerak.
O'zingizga eslatib qo'yingki, yaxshi munosabatlar shakllanishi uchun vaqt kerak. Siz shoshila olmaysiz. Odamlarga sizni asta-sekin bilish uchun vaqt bering. Va agar siz hali ham haddan tashqari almashish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, "Men o'zim haqimda juda ko'p gapiryapman" maqolamizni o'qing.
Qanday qilib kamroq gapirish va ko'proq tinglash kerak
Har bir suhbatda yangi narsalarni o'rganishga qaror qiling
Yangi narsalarni o'rgangan holda har bir suhbatdan uzoqlashishga harakat qiling. QilmoqBuning uchun siz odamlarga gapirishga ruxsat berishingiz kerak.
Birovning nutqini tinglaganimizda qanday javob berishimiz haqida o'ylash odatiy holdir. Biz hammamiz dunyoni shaxsiy filtrimizda ko'ramiz va boshqalarning tajribalarini o'zimiz bilan bog'laymiz. Buning uchun o'zingizni hukm qilmang. Hamma buni qiladi.
Agar siz faqat gapirish navbatingizni kutayotganingizni sezsangiz, e'tiboringizni ular aytayotgan narsaga qaytaring. Ularning gaplariga qiziqish bildirishga harakat qiling. Agar siz eshitmagan yoki tushunmagan narsangiz bo'lsa, so'rang.
Tana tilini o'qishni mashq qiling
Ko'p gapirganda, odatda boshqa odamda belgilar mavjud. Ular qo'llarini kesib o'tishlari, suhbatdan chiqish yo'lini qidira boshlashlari yoki suhbat ular uchun juda og'ir ekanligini ko'rsatishi mumkin. Ular bir necha marta gapirishga urinishlari mumkin, lekin gapirishni to‘xtata olmasligimizni ko‘rsalar, o‘zlarini to‘xtatib qo‘yishadi.
Tana tili bo‘yicha ko‘proq maslahat olish uchun “Odamlar siz bilan gaplashmoqchimi yoki yo‘qligini tushunish” maqolamizni o‘qing yoki tana tili haqidagi kitoblar bo‘yicha tavsiyalarimizni ko‘rib chiqing.
Suhbat davomida o‘zingizni tekshiring
O‘zingizdan so‘rashga odatlaning: “Men gaplashishni to‘xtata olmayotganimni his qilyapmanmi? O'zingizni his qilayotgan narsangizga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Siz xavotirdamisiz? O'zingizni noqulay his-tuyg'ulardan chalg'itmoqchimisiz? Keyin, keyingi bosqichga o'ting: tinchlanish va diqqatni qayta tiklashSuhbat.
Suhbatda o'zingizni tinchlantirishga mashq qiling
Ta'kidlanganidek, odamlar asabiylashish, tashvish yoki giperaktivlik tufayli ko'pincha juda ko'p gapiradilar.
Suhbat davomida chuqur va bir tekis nafas olish sizni bo'shashtirishga yordam beradi.
E'tiboringizni his-tuyg'ularingizga qaratish - boshingizda qolish o'rniga hozirgi paytda qolishning ajoyib usuli. Atrofingizda nimani ko'rishingiz, his qilishingiz va eshitishingiz mumkinligiga e'tibor bering. Bu yuqorida aytib o'tilgan yerga qo'yish mashqlarining bir turi.
Qizil o'yinchoq bilan o'ynash suhbat davomida kamroq tashvish yoki giperaktivlikni his qilishingizga yordam beradi.
Ularga javob berishlari uchun vaqt bering
Suhbatni tugatgandan so'ng, darhol javob olmasak, vahima qo'zg'ashimiz mumkin.
O'z-o'zini tanqid qiluvchi fikrlar miyamizni to'ldirishi mumkin: "Yo'q, men ahmoqona gap aytdim". "Men ularni xafa qildim." “Ular meni qo‘pol deb o‘ylashadi.”
Ichki g‘alayonimizga javoban biz uzr so‘rashimiz yoki ularning e’tiborini, o‘zimiznikining e’tiborini noqulaylikdan chalg‘itishga harakat qilishimiz mumkin.
Shuningdek qarang: Nega do'stlar aloqada bo'lmaydi (sabablari va nima qilish kerak)Haqiqat shundaki, ba’zida odamlarga nima demoqchi ekani haqida o‘ylash uchun bir necha soniya kerak bo‘ladi. Ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq vaqt talab qiladi.
Suhbatni tugatgandan so'ng, urishni kuting. Bir nafas oling. Agar bu yordam bersa, boshingizda beshgacha sanang.
Sukut saqlash yomon emasligini o'zingizga eslatib qo'ying
Suhbatingiz uni nazorat qilishga urinish o'rniga, tabiiy ravishda o'tishiga imkon bering.
Ba'zida jimlik lahzalari bo'ladi.
Aslida biz do'stlikning eng chuqur qismlarini quramiz.sokin daqiqalarda.
Biz hammamiz o'zimizni qulay his qiladigan do'stlarni xohlaymiz. Bu biz kim bilandir o'zimiz bo'lishimiz va biz kabi qabul qilinishimiz mumkinligini his qilganimizda sodir bo'ladi.
Bizning suhbatdoshimiz ham biz kabi suhbat qurishga qattiq ta'sir qilishi mumkin. Sukunatda o'zimizni qulay his qilishimizga imkon berish ularga ham qulay bo'lish signalini beradi.
Savollar bering
Savollaringiz tabiiy ravishda paydo bo'lsin. "Intervyu" tuyg'usini kamaytirish uchun savollaringizga javob qo'shing. Masalan:
“Siz uchun yaxshi. Ular bunga qanday javob berishdi?”
“Voy, bu qiyin bo'lsa kerak. Siz nima qildingiz?”
“Menga ham bu tomosha yoqadi. Sizning sevimli epizodingiz qaysi edi?”
Mulohaza yuritish va savol-javob qilishning bunday turi suhbatdoshingizni eshitgandek his qiladi.
Suhbatdoshingiz baham ko'rgan narsalarga tegishli bo'lgan savollarni berishga harakat qiling.
Masalan, agar u ish haqida gapirgan bo'lsa va ulardan oilasi haqida so'rasa, o'zgarish juda keskin bo'lishi mumkin.
Muhim suhbatlarga tayyorgarlik ko'ring
Muhim suhbatlarga tayyorgarlik ko'ring
Guruhdagi qiyin vaziyatlarni muhokama qilish, ishdagi qiyin vaziyatlarni muhokama qilishimiz mumkin. Bu asabiylik bizni sarson-sargardon bo‘lishga, fikrimiz atrofida gapirishga yoki baland ovozda o‘ylashga olib kelishi mumkin.
Agar suhbatda siz aytmoqchi bo‘lgan aniq bir narsa bo‘lsa, bu haqda oldindan o‘ylab ko‘rish va hatto uni yozib olishga yordam beradi. O'zingizdan so'rang: eng muhim nuqta nimayaratmoqchimisiz? Siz olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta turli xil reaktsiyalar haqida o'ylashingiz va har biriga qanday munosabatda bo'lishingizni ko'rib chiqishingiz mumkin. Bu usul davralarda gaplashmasdan fikringizni tushunishingizga yordam beradi.
Shuningdek qarang: Qanday qilib kimnidir yaxshiroq bilish mumkin (taxshatli bo'lmasdan)Ko'p gapiradigan odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak
Ba'zida biz tinglash qobiliyatimizni mashq qilishga uringanimizda, suhbatlarimiz boshqa tomonga buriladi.
Agar siz juda ko'p gapiradigan odamlarning boshqa tomonida bo'lsangiz, nima qila olasiz?
O'zingizdan so'rang, chunki boshqa odam nima uchun juda ko'p gapiryapti
Ular so'zni tushunishga harakat qilmoqdalar. Ular bir hikoya boshqasini eslatib, giperaktiv tarzda aylanib yurishyaptimi? Ular o'zlarining his-tuyg'ularidan qochishga harakat qilmoqdalar yoki ehtimol ular sizni hayratda qoldirmoqchimi?
Ularga xalaqit bera olasizmi, deb so'rang
Ba'zida odamlar gaplashishni qanday to'xtatishni bilishmaydi. “Halaqit bersam bo‘ladimi?” kabi so‘zlarni aytsangiz, ular yaxshi munosabatda bo‘lishlari mumkin. yoki, ehtimol, "siz mening fikrimni xohlaysizmi?"
Undan hazil qiling
"Salom, meni eslaysizmi?" Men hali ham shu yerdaman.”
Siz boshqa odam o'z ulushlaridan ko'ra ko'proq narsani qilganini ko'rsatishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu usul, ayniqsa, agar haddan tashqari gapiradigan odam yaxshi do'st bo'lsa yoki siz yaxshi biladigan odam bo'lsa foydali bo'ladi.
Agar u xijolat tortsa va kechirim so'rasa, tabassum qiling va ularni muammo emasligiga ishontiring, agar bu sodir bo'ladigan narsa bo'lmasa.
