Չափից շատ խոսե՞լ: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անել դրա մասին

«Երբեմն ինձ թվում է, որ ես չեմ կարող լռել: Ամեն անգամ, երբ խոսում եմ ինչ-որ մեկի հետ, և մի պահ լռում է, ինձ թվում է, որ պետք է լրացնեմ այն: Եվ երբ ես սկսում եմ, չեմ կարող դադարեցնել խոսելը: Ես չեմ ուզում ընկալել որպես նյարդայնացնող գիտակ կամ բամբասող, բայց ես չգիտեմ, թե ինչպես դադարեցնել դա անել: Օգնե՜ Երբ մի մարդ տիրում է խոսակցությանը, մյուսը սովորաբար վերջանում է հոգնած կամ վրդովված զգալով: Նրանք ենթադրում են, որ այն մարդը, ով չի կարողանում դադարել խոսել, չի մտածում իրենց մասին: Հակառակ դեպքում, նրանք կլսեն, այնպես չէ՞:

Տես նաեւ: 75 սոցիալական անհանգստության մեջբերում, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք միայնակ չեք

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարդիկ իրենց ավելի շատ են հասկանում լսելու ակտիվ պատասխաններով, քան պարզ խոստովանություններով կամ խորհուրդներ տալով: Այնուհետև կարող եք ձեռնարկել համապատասխան քայլեր և գործողություններ:

Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ չափազանց շատ խոսում:

Մարդիկ կարող են չափազանց շատ խոսել երկու հակասական պատճառներով՝ կարծելով, որ իրենք ավելի կարևոր են, քան մյուսը, կամ զգալով նյարդայնություն և անհանգստություն: Հիպերակտիվությունը ևս մեկ պատճառ է, թե ինչ-որ մեկը կարող է չափազանց շատ խոսել:

Ես շա՞տ եմ խոսում:

Եթե նկատում եք, որ հեռանում եք խոսակցություններից, զգալով, որ ոչինչ չեք սովորել ուրիշի մասին:հետևողականորեն:

Ասա նրանց, որ դա ձեզ անհանգստացնում է

Գտնո՞ւմ եք, որ ձեր կյանքում կա մեկ մարդ, ով գերիշխում է ձեր խոսակցություններում: Արդյո՞ք դա ձեզ ստիպում է խուսափել նրանցից:

Եթե ձեր կյանքում ինչ-որ մեկը չափազանց շատ է խոսում, մտածեք դրա մասին նրա հետ:

Զրույցի ավարտից հետո մտածեք հաղորդագրություն ուղարկելու մասին, որտեղ կիսվում եք ձեր զգացմունքներով:

Դուք կարող եք գրել այսպիսի մի բան. Երբեմն ես պայքարում եմ մեր զրույցներում լսելի զգալու համար: Ես կցանկանայի, որ մենք լուծում գտնեինք, որպեսզի մեր խոսակցություններն ավելի հավասարակշռված լինեն»:

Իմացեք, թե երբ պետք է հեռանաք

Երբեմն դուք պարզապես չեք կարողանում որևէ բառ արտասանել, իսկ անձը, ում հետ խոսում եք, չի ցանկանում իմանալ այդ մասին: Նրանք կարող են պաշտպանվել, երբ նրանց զգուշացնում են այն փաստի մասին, որ իրենք գերիշխում են խոսակցության մեջ, կամ կարող են խնդիր չտեսնել: Այս դեպքերում դուք ստիպված կլինեք ավարտել զրույցը, նվազագույնի հասցնել այն ժամանակի քանակը, որը դուք տրամադրում եք անձի հետ կամ նույնիսկ մտածել հարաբերությունները դադարեցնելու մասին:

Հարաբերությունների դադարեցումը միշտ էլ դժվար է, բայց որոշ դեպքերում դա անհրաժեշտ է: Նման հարաբերությունների դադարեցումը կարող է ազատել ձեր ժամանակը և էներգիան՝ նոր կապեր հաստատելու այն մարդկանց հետ, ովքեր ավելի մատչելի են ձեր կարիքները բավարարելու համար: Հիշեք, երբեմն ինչ-որ մեկը չի կարողանում մեզ տալ այն, ինչ մենք փնտրում ենք հարաբերություններում: Դա չի նշանակում, որ նրանք վատ մարդ են։ Դա կարող է լինել խնդիրհամատեղելիություն։ Այնուամենայնիվ, դուք արժանի եք լսելու և հարգված զգալու:

Չափից շատ խոսող մարդկանց հետ շփվելու վերաբերյալ լրացուցիչ խորհուրդների համար տես մեր ուղեցույցը, թե ինչպես վարվել ընկերների հետ, ովքեր խոսում են միայն իրենց և իրենց խնդիրների մասին:<

մարդ, դու գուցե չափից շատ ես խոսում: Չափազանց խոսելու այլ նշաններ ներառում են ձեր զրուցակիցները, ովքեր փորձում են ավարտել զրույցը կամ անհարմար կամ նյարդայնացած տեսք ունեն: Ահա սովորական նշանների ցանկը, որոնց մասին դուք չափազանց շատ եք խոսում:

Պատճառները, թե ինչու կարող եք չափազանց շատ խոսել

ADHD կամ հիպերակտիվություն

Ավելորդ խոսելը և խոսակցությունները ընդհատելը կարող է լինել ADHD-ի նշաններ մեծահասակների մոտ: Հիպերակտիվությունը և անհանգստությունը կարող են դրսևորվել չափազանց շատ խոսելու մեջ, հատկապես աշխատավայրում կամ այլ իրավիճակներում, երբ ավելորդ էներգիայի ֆիզիկական ելք չկա:

Հիպերակտիվության, ավելորդ խոսելու և սոցիալական խնդիրների միջև այս կապը սկսվում է դեռահասից: Մեկ ուսումնասիրություն համեմատել է 99 երեխաների հետ ADHD-ով և առանց դրա: Երեխաներից, որոնց հետևում էին, ճանաչողական անուշադրություն ունեցողներն ավելի հակված էին ավելորդ խոսակցությանը, ինչը նրանց պատճառ դարձավ խնդիրներ ունենալ իրենց հասակակիցների հետ:[]

Մարզվելը, դեղորայքը և մեդիտացիան կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել հիպերակտիվությունը: Դուք կարող եք նաև սովորել ձեզ հիմնավորելու մեթոդներ, երբ դուք զգում եք չափազանց անհանգիստ կամ «վերև» սոցիալական շփումների ժամանակ: Հիմնավորող վարժությունները կարող են օգնել ձեզ մնալ ներկա պահին, երբ զգում եք, որ ձեր գլուխն այլ տեղ է:

Ասպերգերը կամ աուտիզմի սպեկտրում լինելը

Աուտիզմի սպեկտրում լինելը կարող է դժվարացնել սոցիալական իրավիճակները հասկանալը: Եթե ​​դուք սպեկտրի վրա եք, կարող եք դժվարանալ գտնել այն հուշումները, որոնք ինչ-որ մեկն ուղարկում է ձեզ: Արդյունքում, դուք կարող եք չհասկանալ, թե արդյոք դրանք այդպես ենհետաքրքրված է, թե ինչ եք ասում, թե ոչ: Դուք կարող եք դժվարանալ իմանալ, թե որքան պետք է խոսել կամ երբ դադարեցնել խոսելը:

Սովորելը, թե ինչպես հասկանալ և հասկանալ սոցիալական ազդանշանները, կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե երբ խոսել և երբ լսել:

Մենք նաև ունենք հոդված՝ նվիրված ընկերներ ձեռք բերելու վերաբերյալ, երբ դուք Ասպերգեր ունեք:

Անվստահ լինելը

Ուրիշներին տպավորելու անհրաժեշտությունը կարող է առաջացնել ձեր չափից ավելի խոսելը: Հնարավոր է, որ դուք գերիշխում եք խոսակցությունների վրա՝ զիլ կամ հետաքրքիր անձնավորություն երևալու ճնշման պատճառով: Դուք կարող եք զգալ, որ դուք պետք է զվարճալի պատմություններ պատմեք, որպեսզի մարդիկ ցանկանան ավելի շատ խոսել ձեզ հետ: Դուք ցանկանում եք, որ ձեզ «զգան» և հիշեն զրույցի ընթացքում:

Ճշմարտությունն այն է, որ ձեզ հարկավոր չէ որևէ մեկին զվարճացնել, որպեսզի նա ցանկանա ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել: Մենք դրա համար ունենք ֆիլմեր, գրքեր, երաժշտություն, արվեստ և հեռուստաշոուներ: Փոխարենը, մարդիկ ընկերների մեջ փնտրում են այլ հատկություններ, օրինակ՝ լավ լսող, բարի և աջակցող լինել: Բարեբախտաբար, սրանք հմտություններ են, որոնք մենք կարող ենք սովորել և կատարելագործել:

Անհարմար զգալ լռությունից

Եթե լռության հետ ձեզ հարմար չեք զգում, կարող եք ամեն կերպ փորձել լրացնել զրույցի բացերը: Դուք կարող եք հավատալ, որ դիմացինը կդատի ձեզ կամ կմտածի, որ դուք հետաքրքիր չեք, եթե խոսակցության մեջ բացեր լինեն: Կամ գուցե ձեզ անհարմար է զգում շուրջբոլորը լռությունը:

Ճշմարտությունն այն է, որ երբեմն մարդիկ մի քանի վայրկյանի կարիք ունեն, որպեսզի հավաքեն իրենց մտքերը, նախքան պատասխանեն: Պահերլռությունը վատ չէ. դրանք տեղի են ունենում բնականաբար, և երբեմն դրանք կարևոր են զրույցի համար:

Անհարմար զգալ մարդկանց հարցեր տալը

Երբեմն մենք չենք ցանկանում հարցեր տալ, քանի որ կարծում ենք, որ մեր զրուցակցին կզայրացնենք կամ անհարմար կզգանք: Կարծում ենք՝ մեզ կդատեն բամբասանքի կամ քթի համար: Միգուցե մենք հավատում ենք, որ եթե նրանք ցանկանային ինչ-որ բան կիսվել մեզ հետ, նրանք դա կանեին առանց մեզ հարցնելու:

Սովորելով հարմարավետ զգալ ուրիշներին հարցեր տալը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ խոսել և ավելի շատ լսել: Հիշեք, որ մարդիկ սովորաբար սիրում են խոսել իրենց մասին:

Կարծիք ունենալը

Կարծիք ունենալը հիանալի է: Կարևոր է իմանալ, թե ով եք դուք և ինչին եք հավատում: Խնդիրն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մենք անընդհատ կարիք ունենք «ուղղելու» այլ մարդկանց, ասել նրանց, երբ նրանք սխալ են, կամ խոսել նրանց մասին: Եթե ​​մեր կարծիքները խանգարում են մեզ այլ մարդկանց հետ կապ հաստատելուց, դրանք խնդիր են դառնում:

Դուք կարող եք սովորել կիսվել ձեր կարծիքով միայն այն դեպքում, երբ ձեզ հարցնում են կամ երբ դա տեղին է թվում: Միևնույն ժամանակ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլորն էլ տարբեր են, և միայն այն, որ ինչ-որ մեկը ձեզնից տարբեր է զգում, չի նշանակում, որ նա վատն է կամ սխալ:

Եթե ձեզ ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, կարդացեք մեր հոդվածը, թե ինչպես լինել համերաշխ:

Բարձրաձայն մտածելով

Որոշ մարդիկ միայնակ են մտածում իրենց մասին: Ոմանք գրում են օրագիր, իսկ ոմանք մտածում են ուրիշների հետ խոսելու միջոցով:

Տես նաեւ: Ինչպես ընկերանալ, երբ ատում ես բոլորին

Եթե ձեր ոճը բարձրաձայն մտածելն է, թողմարդիկ գիտեն, որ սա այն է, ինչ դուք անում եք: Դուք նույնիսկ կարող եք մարդկանց հարցնել, արդյոք լավ է, եթե բարձրաձայն մտածեք: Մեկ այլ հուշում է նախօրոք մտածել այն կարևոր բաների մասին, որոնք ցանկանում եք ասել, որպեսզի չմոլորվեք ձեր մտքերի մեջ:

Փորձում ենք մտերմություն կամ մտերմություն ստիպել

Երբ մենք հանդիպում ենք մեկին, ում սիրում ենք, բնականաբար ցանկանում ենք մտերմանալ նրա հետ: Փորձելով «արագացնել» մեր հարաբերությունները, մենք կարող ենք ի վերջո շատ խոսել: Կարծես մենք փորձում ենք մի քանի օր զրույցը տեղավորել մեկի մեջ:

Մյուս առնչվող պատճառն այն է, որ մենք սկզբում փորձում ենք բացահայտել մեր բոլոր «վատ բաները»: Ենթագիտակցաբար մենք մտածում ենք, «Ես չգիտեմ, թե արդյոք այս հարաբերությունները կաշխատեն: Ես չեմ ուզում այս ամբողջ ջանքերը գործադրել միայն այն բանի համար, որ ընկերներս անհետանան, երբ նրանք լսեն իմ խնդիրների մասին: Այնպես որ, ես հիմա նրանց ամեն ինչ կասեմ և տեսնեմ, թե արդյոք նրանք կպահե՞ն»:

Այս տեսակի գերհամօգտագործումը կարող է լինել ինքնասաբոտաժի ձև: Մեր նոր ընկերները կարող են խնդիրներ չունենալ մեր բարձրացրած խնդիրների հետ, սակայն նրանց ժամանակ է պետք նախ մեզ ճանաչելու համար:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ լավ հարաբերությունների ձևավորումը ժամանակ է պահանջում: Դուք չեք կարող շտապել: Ժամանակ տվեք մարդկանց կամաց-կամաց ձեզ ճանաչելու համար: Եվ եթե դուք դեռևս խնդիրներ ունեք ավելորդ կիսվելու հետ, կարդացեք մեր հոդվածը «Ես չափազանց շատ եմ խոսում իմ մասին»:

Ինչպես ավելի քիչ խոսել և ավելի շատ լսել

Որոշեք նոր բան սովորել յուրաքանչյուր խոսակցության մեջ

Փորձեք հեռանալ յուրաքանչյուր խոսակցությունից` նոր բան սովորելով: Անելդա, դուք պետք է թույլ տաք մարդկանց խոսել:

Նորմալ է մտածել, թե ինչպես կարձագանքենք, երբ լսենք ինչ-որ մեկի ելույթը: Մենք բոլորս աշխարհը դիտարկում ենք մեր անձնական ֆիլտրում և ուրիշների փորձառությունները կապում ենք մեզ հետ: Մի դատեք ինքներդ ձեզ դրա համար. Բոլորն էլ դա անում են:

Փոխարենը, եթե նկատում եք, որ սպասում եք միայն ձեր հերթին խոսելու, ձեր ուշադրությունը դարձրեք նրանց ասածներին: Փորձեք հետաքրքրվել նրանց ասածով։ Եթե ​​կա մի բան, որը դուք չեք լսել կամ չեք հասկացել, հարցրեք:

Սովորեք կարդալ մարմնի լեզուն

Սովորաբար դիմացինի մեջ կան նշաններ, երբ մենք շատ ենք խոսում: Նրանք կարող են խաչակնքել իրենց ձեռքերը, սկսել շուրջը փնտրել զրույցից ելք գտնելու համար կամ ցույց տալ որևէ այլ նշան, որ խոսակցությունը ճնշող է իրենց համար: Նրանք կարող են փորձել մի քանի անգամ խոսել, բայց կանգ առնել, եթե տեսնեն, որ մենք չենք կարող դադարել խոսել:

Մարմնի լեզվի վերաբերյալ լրացուցիչ խորհուրդների համար կարդացեք մեր հոդվածը «հասկանալ, թե մարդիկ ուզում են խոսել ձեզ հետ» կամ ստուգեք մարմնի լեզվի մասին գրքերի վերաբերյալ մեր առաջարկությունները: Փորձեք ուշադրություն հրավիրել այն ամենի վրա, ինչ զգում եք։ Դուք անհանգիստ եք: Փորձո՞ւմ եք շեղել ձեզ անհարմար զգացողություններից: Այնուհետև անցեք հաջորդ քայլին՝ հանգստանալ և նորից կենտրոնանալ դրա վրաԶրույցում:

Զրույցներում հանգստացրե՛ք

Ինչպես նշվեց, մարդիկ հաճախ չափազանց շատ են խոսում նյարդայնության, անհանգստության կամ հիպերակտիվության պատճառով:

Խորը, հաստատուն շունչ քաշելը զրույցի ընթացքում կարող է օգնել ձեզ հանգիստ մնալ:

Ձեր ուշադրությունը ձեր զգայարանների վրա կենտրոնացնելը հիանալի միջոց է ձեր գլխում գտնվելու փոխարեն ներկայում մնալու համար: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ կարող եք տեսնել, զգալ և լսել ձեր շուրջը: Սա վերգետնյա վարժությունների մի տեսակ է, որը նշվել է ավելի վաղ:

Խաղալիք խաղալիքով խաղալը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի քիչ անհանգստություն կամ հիպերակտիվ զգալ զրույցի ընթացքում:

Տվեք նրանց պատասխանելու ժամանակ

Երբ մենք ավարտենք խոսակցությունը, մենք կարող ենք խուճապի մատնվել, եթե անմիջապես պատասխան չստանանք:

Ինքնաքննադատական ​​մտքերը կարող են լցվել մեր միտքը. «Օ, ոչ, ես հիմարություն եմ ասել»: «Ես նեղացրել եմ նրանց». «Նրանք կարծում են, որ ես կոպիտ եմ»:

Որպես մեր ներքին իրարանցման պատասխան՝ մենք կարող ենք ներողություն խնդրել կամ շարունակել խոսել՝ փորձելով շեղել նրանց ուշադրությունը, իսկ մերը՝ անհարմարությունից: Որոշ մարդիկ ավելի շատ ժամանակ են խլում, քան մյուսները:

Երբ ավարտում եք խոսակցությունը, սպասեք մի հարվածի: Շունչ քաշեք։ Հաշվեք ձեր գլխում մինչև հինգը, եթե դա օգնում է:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ լռությունը վատ չէ

Թույլ տվեք, որ ձեր խոսակցությունը զարգանա բնականաբար, այլ ոչ թե փորձեք կառավարել այն:

Երբեմն կլինեն լռության պահեր:

Իրականում մենք հաճախ կառուցում ենք ընկերության ամենախորը մասերը:հանգիստ պահերին:

Մենք բոլորս ուզում ենք այնպիսի ընկերներ, որոնք մեզ հարմարավետ զգանք: Դա տեղի է ունենում, երբ մենք զգում ենք, որ մենք կարող ենք լինել ինքներս ինչ-որ մեկի հետ և մեզ ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կանք:

Մեր զրուցակիցը կարող է նույնքան ճնշված լինել զրույց սկսելու համար, որքան մենք: Թույլ տալով, որ ինքներս մեզ հարմարավետ զգանք լռության պահերին, նրանց նույնպես ազդանշան է ուղարկում, որ նրանք նույնպես հարմարավետ լինեն:

Հարցեր տվեք

Թող ձեր հարցերը բնական ծագեն: «Հարցազրույցի» զգացումը նվազեցնելու համար ձեր հարցերին ավելացրեք արձագանքներ: Օրինակ՝

«Լավ է ձեզ համար. Ինչպե՞ս արձագանքեցին դրան։

«Վա՜յ, դժվար էր։ Ի՞նչ արեցիր»

«Ես էլ եմ սիրում այդ հաղորդումը: Ո՞րն էր ձեր սիրած դրվագը»:

Մտածողության և հարցադրման այս տեսակը կստիպի ձեր զրուցակցին լսելի զգալ:

Փորձեք տալ հարցեր, որոնք համապատասխանում են ձեր զրուցակցի պատմածին:

Օրինակ, եթե նա խոսեց աշխատանքի մասին և հարցրեց նրանց ընտանիքի մասին, փոփոխությունը կարող է շատ կտրուկ թվալ:

Պատրաստվեք կարևոր զրույցների: Այս նյարդայնությունը կարող է մեզ մղել մոլորության, խոսելու մեր տեսակետի շուրջ կամ բարձրաձայն մտածելու:

Եթե կա որևէ կոնկրետ բան, որը ցանկանում եք ասել զրույցի ընթացքում, դա կարող է օգնել նախօրոք մտածել այդ մասին և նույնիսկ գրել այն: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. որն է ամենակարևոր կետըուզում ես պատրաստել? Կարող եք նաև մտածել մի քանի տարբեր արձագանքների մասին, որոնք կարող եք ստանալ և մտածել, թե ինչպես կպատասխանեիք յուրաքանչյուրին: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր տեսակետը առանց շրջանակներով խոսելու:

Ինչպե՞ս վարվել այն մարդկանց հետ, ովքեր շատ են խոսում

Երբեմն, երբ մենք փորձում ենք կիրառել մեր լսելու հմտությունները, մեր խոսակցությունները թեքվում են այլ ուղղությամբ:

Ի՞նչ կարող ես անել, եթե հայտնվես այն մարդկանց կողմից, ովքեր շատ են խոսում:

Հարցրու ինքդ քեզ, թե ինչու է դիմացինը շատ է խոսում այն ​​բառերի հետևում, որոնք խոսում են

Արդյո՞ք նրանք շրջում են հիպերակտիվ ձևով, երբ մի պատմությունը հիշեցնում է նրանց մյուսի մասին: Արդյո՞ք նրանք փորձում են խուսափել իրենց զգացմունքներից, կամ գուցե նրանք փորձում են տպավորություն թողնել ձեզ վրա:

Հարցրեք նրանց, արդյոք կարող եք ընդհատել

Երբեմն մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես դադարեցնել խոսելը: Նրանք կարող են լավ արձագանքել, եթե նման բան ասեք՝ «կարո՞ղ եմ ընդհատել»: կամ գուցե «ուզու՞մ ես իմ կարծիքը»:

Կատակ արեք դրանից

«Բարև, հիշո՞ւմ եք ինձ»: Ես դեռ այստեղ եմ»:

Դուք կարող եք փորձել մատնանշել, որ դիմացինն ավելին է արել, քան խոսելու իր բաժինը: Այս մեթոդը հատկապես ձեռնտու է, եթե չափից դուրս խոսող անձը լավ ընկեր է կամ ինչ-որ մեկը, ում դուք լավ գիտեք:

Եթե նա ամաչում է և ներողություն խնդրում, ժպտացեք և վստահեցրեք նրանց, որ դա խնդիր չէ, քանի դեռ դա տեղի չի ունենում: