Si të bëni miq kur nuk keni asnjë

"Unë jam kaq i vetmuar. Aftësitë e mia komunikuese janë të këqia. Unë kurrë nuk mund të flas me dikë fillimisht dhe nuk kam asnjë mik që mund të më prezantojë me njerëz të rinj. Si bëni miq kur nuk keni ndonjë për të filluar?”

Të bësh miq kur nuk ke asnjë mund të jetë një situatë Catch-22; shumica e njerëzve bëjnë miq të rinj duke u shoqëruar me ata ekzistues, por si mund të bëni miq nëse nuk e keni tashmë atë themel?

Kur u transferova nga Suedia në SHBA disa vite më parë, nuk njihja askënd dhe duhej të bëja miq të rinj nga e para. Në këtë artikull, unë ndaj metodat që kanë funksionuar për mua për të pasur një jetë shoqërore.

Pse është e rëndësishme të kesh miq

Miqtë mund të inkurajojnë sjellje të shëndetshme, t'ju ndihmojnë të ndërtoni vetëbesimin tuaj duke ju ofruar lavdërime dhe siguri dhe të ulin nivelet e stresit duke ju mbështetur gjatë periudhave të vështira.

Kërkimet kanë treguar madje se lumturia përhapet në grupet e miqve dhe se investimi i kohës dhe përpjekjeve në miqësi të ngushta na ndihmon të jetojmë më të lumtur, më të përshtatur dhe më të shëndetshëm në moshë madhore.[]

Fatkeqësisht, mospasja e miqve mund të na bëjë të ndihemi të vetmuar dhe studimet kanë treguar se vetmia mund të rrisë rrezikun e rënies së aftësive njohëse, veçanërisht për shkak të mungesës së miqve të rinj. fillimi, mund të duket si një detyrë e pamundur. Megjithatë, lajmi i mirë është se madjeqë ju të dy dyfishoni takimin.

Takimi i dyfishtë është një mundësi e shkëlqyeshme për t'u shoqëruar dhe për të takuar njerëz të rinj, por pjesa më e vështirë në lidhje me këtë mund të jetë menaxhimi i pritshmërive tuaja – nuk duhet të jeni menjëherë miqtë më të mirë me çiftin tjetër; Jepini një miqësie të mundshme kohë të lulëzojë përpara se të bëni shumë presion mbi të.

Si të bëni miq në të 30-at

Kur jeni në të tridhjetat, ka një pritshmëri të pashprehur që do t'ia dilni; të gjithë supozojnë se tashmë e keni bashkë dhe për këtë arsye do të dini se si të bëni miq vetë. Por, për fat të keq, shumë njerëz rreth të tridhjetave zbulojnë se nuk dinë më si të bëjnë miq të rinj, ose mund të ndihen të braktisur nga të vjetrit.

Këtu janë disa këshilla se çfarë mund të bëni për të bërë miq në të tridhjetat.

Çfarë mund të bëni:

1. Përdorni zyrën

Mbani një mendje të hapur – mund të duket paksa e qartë në fillim, por zyra në fakt mund të jetë një burim i shkëlqyer për miqësitë e mundshme. Megjithëse mund t'ju duhet të rishikoni pikëpamjen tuaj për mjedisin e zyrës dhe të kërkoni për lidhje përtej ekipit tuaj aktual.

Jini proaktiv për t'u prezantuar me njerëz jashtë grupit ose departamentit tuaj aktual dhe mund të përfundoni duke krijuar lidhje të reja që mund të kthehen në miq.

2. Përdorni grupet e Facebook për të gjetur njerëz me interesa të ngjashme

Facebook është një thesar me interes të veçantëgrupe, kështu që me siguri do të ketë të paktën një që ju pëlqen. Unë ndjek tre grupe të ndryshme poetike në zonën ku jetoj. Nëpërmjet këtyre grupeve, kam marrë ftesa për t'iu bashkuar grupeve të ngjashme dhe jam lidhur gjithashtu me anëtarë të tjerë përmes postimeve të tyre.

Pasi të zgjidhni një grup, është e rëndësishme të mos jeni thjesht vëzhgues - jini aktiv. Postoni mesazhe dhe pyesni nëse ka ndonjë takim të planifikuar. Njerëzit e vlerësojnë kur dikush e bën atë hap dhe ata ka të ngjarë të jenë të përgjegjshëm ndaj jush.

3. Bëni së bashku aktivitete rastësore

Në të tridhjetat tuaja, të kesh miq mund të jetë më shumë për të bërë një shëtitje së bashku sesa për të shkuar në netë të mëdha jashtë në qytet. Më shumë aktivitete të rastësishme, si vrapimi, mund të bëhen papritmas një pjesë e mirëpritur e javës suaj kur përfshihet një mik. Në fund të fundit, shoqëria ndonjëherë është gjithçka që na nevojitet për të korrur përfitimet e shëndetit mendor të miqësisë.

4. Thuaj "Po" ftesave

Fillo të thuash "po" më shumë. Kjo nuk do të thotë se duhet të pranoni të merrni pjesë në diçka që nuk është shumë tërheqëse për ju, pasi mund të jetë shumë e vështirë të shtiresh entuziazëm, por duhet të rimendoni të merrni pjesë në ngjarje të cilave më parë do t'u kishit thënë jo, si p.sh. pijet pas punës ose një festë Krishtlindjesh me fqinjët.

Mund të mos përfundoni duke qenë miqtë më të mirë me personin që e keni bërë festën. Është njëmundësi për të cilën ia vlen të vini veten atje.

Si të bëni miq në të 40-at

Të bëni miq në të dyzetat mund të jetë një proces i frikshëm. Jo vetëm që po përjetoni ndërprerjet tipike që çdokush përjeton në çdo fazë të jetës, si problemet e vetëvlerësimit dhe frika nga refuzimi, por gjithashtu ndoshta keni përjetuar një jetë të përjetshme duke parë njerëz që vijnë e ikin nga jeta juaj.

Megjithatë, krijimi i miqve të rinj mund ta bëjë jetën tuaj më të pasur dhe më interesante, veçanërisht nëse e shihni si një sfidë të mirëpritur duke ndërmarrë hapa më të lehtë se sa mund ta bëni më të lehtë. asnjë në të dyzetat.

Çfarë mund të bëni:

1. Kontaktoni me shokët e vjetër

Nëse nuk keni lëvizur për një kohë të gjatë, atëherë ekziston mundësia që të ketë ende njerëz që jetojnë në afërsinë tuaj me të cilët ishit miq përpara se orari juaj i mbushur me bllokime t'ju detyronte të ndaloni gradualisht së takuari njëri-tjetrin.

Nëse zbuloni se ende mendoni me mall për atë person, atëherë ndoshta do të ishte e thjeshtë të lidheshim me ta për të parë një filxhan kafeje. Shpesh miqtë e vjetër janë më të mirët – në fund të fundit, ka pasur një arsye pse u lidhët me njëri-tjetrin në radhë të parë.

2. Jini të hapur ndaj llojeve të reja miqsh

Kur ishit në adoleshencën dhe të njëzetat, miqtë tuaj ndoshta ishin mjafttë ngjashme me ju në lidhje me interesat dhe prejardhjen e tyre. Por tani që jeni më i vjetër, mund të jetë koha për të diversifikuar grupin tuaj të miqve.

Nëse e hapni veten ndaj kësaj mundësie, mund të takoni një sërë njerëzish interesantë nga sfera të ndryshme të jetës. Filloni një bisedë me instruktorin e jogës që e shihni dy herë në javë, ose ndoshta bisedoni me vullnetarin miqësor në dyqanin tuaj të bamirësisë.

3. Bëjeni veten të vënë re në lagjen tuaj

Sigurohuni që të jeni të dukshëm për njerëzit që jetojnë në zonën tuaj – bëni shëtitje dhe përshëndetuni me dorë fqinjëve dhe jini miqësorë me ata që shihni në kopshtet e tyre. Shanset janë që të takoni të njëjtët njerëz rregullisht.

Kini parasysh gjërat e vogla për fqinjët tuaj – mund të nxisni një bisedë duke komentuar një lule të veçantë që keni vënë re në kopshtin e tyre ose duke komplimentuar një pallto që ata veshin. Kjo do t'ju ndihmojë të thyeni barrierat e komunikimit.

Mund të konsideroni edhe bashkimin ose ngritjen e një grupi lokal. Lagjja ime ka një grup komuniteti që rregullisht i dërgon mesazhe njëri-tjetrit për ngjarjet shoqërore dhe si rezultat kanë lulëzuar shumë miqësi.

4. Bëni udhëtime për të takuar njerëz të rinj

Udhëtimi është një mënyrë e shkëlqyer për të takuar njerëz të rinj. Për shembull, lundrimet krijojnë një përvojë të përbashkët dhe një ndjenjë afërsie duke parë të njëjtat fytyra çdo ditë. Megjithatë, ka shumëopsione të ndryshme udhëtimi të disponueshme për t'iu përshtatur të gjitha llojeve të personalitetit dhe buxhetit.

Një zgjedhje udhëtimi me kosto efektive dhe aventureske do të ishte të bëni turne në vende duke përdorur bujtina në vend të hoteleve, duke ju ofruar kështu një hapësirë ​​të gjerë për të takuar shumë njerëz të rinj interesantë. Bëhuni një pjesëmarrës aktiv në udhëtimin tuaj dhe mund të krijoni lidhje që zgjasin gjatë gjithë jetës.

Megjithëse krijimi i miqësive mund të jetë i ndërlikuar si një i rritur, vetmia nuk duhet të jetë një dënim i përjetshëm.

Pavarësisht se në cilën fazë të jetës jeni, ky udhëzues do t'ju ndihmojë të krijoni miq të rinj në një mënyrë që ju përshtatet.

Shiko gjithashtu: A është normale të mos kesh një mik më të mirë?

Si të bëni miq kur nuk keni asnjë

Të kuptoni se nuk keni kujt t'i drejtoheni kur keni nevojë për mbështetje sociale mund të jetë i vetmuar, i izoluar dhe, nganjëherë, dëshpërues.

Fatkeqësisht, kur bëhet fjalë për të pasur probleme të vogla dhe ankuese për ne, për të bërë miq të rinj. ndjehen të rraskapitur ose të stresuar nga ndërveprimi i përditshëm shoqëror.

Teknikat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të krijoni miqësi të reja, edhe kur nuk keni asgjë për të filluar:

1. Identifikoni pse nuk keni miq

A keni pasur miq në të kaluarën, por i keni humbur ata për shkak të një ndryshimi në situatën e jetës?

Ndoshta keni lëvizur, jeni zënë me punë ose miqtë tuaj janë zënë me familjen dhe karrierën. Nëse po, prioriteti juaj kryesor duhet të jetë gjetja e njerëzve të rinj me të njëjtin mendim. Ju gjithashtu mund të shihni nëse mund të gjeni mënyra për të mbajtur kontakte me miqtë tuaj të vjetër.

A nuk keni pasur kurrë miq ose keni pasur pak miq në jetë?

Nëse e keni pasur gjithmonë të vështirë të bëni miq, ndoshta dëshironi t'i jepni përparësi gjërave të tjera. Kjo mund të jetë praktikimi i aftësive sociale, tejkalimi i ankthit social ose përballja me introversionin ekstrem. Lexoni më shumë rreth arsyeve themelore për të patur nrmiq.

2. Përmirësoni aftësitë tuaja sociale

Aftësitë sociale janë çelësi për t'i kthyer njerëzit që takoni në miq të vërtetë. Ka dy pjesë për të bërë miq: 1.) Vendosja e vetes në situata ku takoni rregullisht njerëz me të njëjtin mendim dhe 2.) zhvillimi i aftësive sociale për të krijuar një lidhje me ata që ju pëlqen.

Udhëzuesi ynë se si të jeni më miqësor mund t'ju ndihmojë të takoni njerëz dhe udhëzuesi ynë për aftësitë e njerëzve mund t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja sociale.

Mësoni të kapërceni bisedat e vogla

Nëse shpesh ngecni në miqësi sipërfaqësore, mund të ndodhë që të mos e kaloni fazën e bisedimeve të vogla të miqësisë. Bisedat e vogla janë të rëndësishme që dy të panjohur të ngrohen me njëri-tjetrin. Por bërja e bisedave të vogla për më shumë se disa minuta mund të jetë e lodhshme.

Një truk që përdor është të pyes diçka personale për çdo gjë që bëjmë pak.

Shiko gjithashtu: Si të jesh më social në punë

Nëse bëj biseda të vogla me dikë për motin, mund të pyes "Cili është lloji juaj i preferuar i motit?" Më pas tregoj pak për motin që më pëlqen.

Nëse flas pak për verën në darkë, mund të pyes "A je njeri i verës apo i birrë?" – dhe pastaj mund të pyesja si ka mundësi. Si rregull – kujtojuni vetes të bëni një pyetje personale në lidhje me çfarëdo që po flisni. Duke vepruar kështu, fton për më shumë tema personale. Kjo ju ndihmon të njiheni me njëri-tjetrin.

Ndërsa biseda juaj vazhdon, mund të vazhdoni të kërkoni më shumëpyetje personale dhe ndani gjëra për veten tuaj. Hulumtimet tregojnë se kjo është mënyra më e shpejtë për ta kthyer dikë në mik.

4. Sfidoni zërin tuaj të brendshëm kritik

Nëse keni vetëbesim të ulët, mund të zbuloni se i drejtoheni vetë-foljes negative kur përballeni me një situatë sociale. Ju mund të mendoni gjëra të tilla si "Të gjithë do të qeshin me mua" ose "Unë thjesht e di që do të përfundoj duke thënë diçka marrëzi", gjë që do t'ju pengojë të jeni në gjendje të relaksoheni me të tjerët. Për më tepër, këto lloj mendimesh mund t'ju kthejnë në një profeci vetë-përmbushëse - nëse besoni se të tjerët nuk do të duan të jenë miq me ju, atëherë ka të ngjarë të veproni në një mënyrë që ta çojë këtë në realitet.

Një mënyrë për të sfiduar këtë model të vetë-foljes është duke mësuar të pranoni të mos jeni dakord me të. Filloni duke identifikuar mendimet tuaja negative dhe sfidoni ato. A mund të mendoni për raste që japin dëshmi për të kundërtën?

Për shembull, nëse zëri juaj vetëkritik thotë "Njerëzit më injorojnë mua", a mund të mbani mend momentet kur keni ndjerë se njerëzit nuk ju kanë injoruar? Duke i kujtuar vetes ato raste mund t'ju ndihmojë të keni një pamje më realiste të situatës suaj. Kjo përfundimisht mund t'ju ndihmojë të kuptoni se kritiku juaj i brendshëm nuk ka gjithmonë të drejtë.

5. Lëreni miqësinë të jetë rezultat i bërjes së gjërave që ju pëlqejnë

Në vend që ta shihni si një projekt për të dalë atje dhe për të bërë miq (që mund të ndihet e frikshme), dilni jashtëatje dhe bëni gjëra që ju pëlqejnë. Le të jenë miqësitë rezultat i kësaj. Kjo mund të jetë një mentalitet më i dobishëm. Ju nuk po kërkoni me dëshpërim miq - po bëni atë që ju pëlqen dhe po bëni miq në këtë proces.

Për shembull, mund të rindezësh dashurinë për artet marciale, të marrësh një klasë fotografie ose të bashkohesh në një klub shahu.

6. Merrni hapa të vegjël

Është e natyrshme të dëshironi të shmangni gjërat që na frikësojnë, dhe nëse keni ankth social, ka të ngjarë të dëshironi të shmangni ndërveprimin shoqëror. Megjithatë, sa më shumë ta ekspozojmë veten ndaj frikës sonë, aq më pak kërcënuese duken ato me kalimin e kohës.[]

Punoni drejt arritjes së qëllimeve tuaja të miqësisë duke i vendosur vetes objektiva të vogla. Këto objektiva mund të jenë veprime të thjeshta, të tilla si buzëqeshja me dikë që nuk e njeh, t'i bësh një kolegu një kompliment ose t'i bësh dikujt një pyetje për veten e tyre. Marrja e këtyre hapave të vegjël shoqërorë do ta bëjë përfundimisht qëndrimin rreth të tjerëve të ndihet më pak frikësues dhe rraskapitës.

Nga ana tjetër, shmangia e ndërveprimit shoqëror mund ta përkeqësojë ankthin tuaj social.

7. Shikoni në vende ku njerëzit ndajnë interesat tuaja

Një mënyrë e mirë për të kapërcyer shqetësimin kur takoni njerëz të rinj është të gjeni një interes të përbashkët me të tjerët.

Merrni pjesë në një aktivitet ose ngjarje shoqërore dhe përdorni atë si një fillim bisede me një person tjetër. Për shembull, nëse vendosni të dilni vullnetar diku, mund t'i pyesni vullnetarët e tjerë se çfarë i bëri atatë interesuar për organizatën në radhë të parë. Nëse jeni në të shkruar dhe shkoni në një klub shkrimi, mund të pyesni dikë se çfarë lloj shkrimi i pëlqen.

Mund të shfletoni Meetup.com për të parë se çfarë ju intereson. Shmangni ngjarjet e njëpasnjëshme, pasi ka të ngjarë të mos keni kohë të mjaftueshme për të krijuar lidhje me njerëzit atje. Kërkoni për ngjarje të përsëritura, mundësisht ato ku takoheni çdo javë.

8. Vullnetarizmi

Vullnetarizmi mund t'ju ndihmojë të gjeni miq rregullisht. Bashkimi me një kauzë që ju intereson mund t'ju japë një ndjenjë qëllimi në botë dhe si rezultat, të rrisë vetëvlerësimin tuaj. Është gjithashtu një mundësi për të takuar njerëz me prejardhje të ndryshme të cilët ndajnë gjithashtu të njëjtat vlera si ju.

9. Përdorni një aplikacion për të bërë miq

Aplikacionet e miqësisë si Bumble BFF, Meetup ose Nextdoor janë bërë më të njohura, veçanërisht që nga pandemia COVID-19. Ato ju ndihmojnë të kontrolloni miqtë e mundshëm ndërsa ju përputhin me të tjerët bazuar në interesat tuaja të përbashkëta. Ju mund t'i përdorni ato për t'u lehtësuar në një miqësi të mundshme duke e njohur personin përmes mesazheve përpara se të takoheni personalisht.

Ashtu si me aplikacionet e takimeve, ju mund të personalizoni aplikacionet e miqësisë sipas një moshe dhe rreze të preferuar, si dhe të shtoni informacione në profilin tuaj si interesat dhe hobi për t'ju ndihmuar të gjeni një mik të përshtatshëm.

Kam përdorur Bumble BFF për të bërë miq. Dy miqësi u prishën, e treta jam unëende miq të mirë me të, dhe nëpërmjet tij, bëra një mik tjetër të madh.

Për të pasur sukses, bëni një profil informues dhe miqësor ku ndani shumë informacione rreth interesave tuaja. Pa këtë informacion, do të jetë e vështirë për të tjerët që të bëjnë një fotografi për ju dhe ju nuk do të merrni shumë përputhje.

Këtu është lista jonë e aplikacioneve të miqësisë që funksionojnë.

10. Jini aktiv në grupet në internet

Bashkohuni në grupe për interesa specifike, qofshin lojëra, bimë, gatim ose diçka tjetër.

Mund të kërkoni për tema që ju interesojnë në grupet e Facebook, Meetup ose Discord.

Miqësitë në internet mund të jenë po aq shpërblyese sa ato reale. Por nëse doni të kaloni në miqësi të vërteta, kërkoni grupe lokale. Do të jetë më pak e sikletshme të flasësh me dikë në një takim të drejtpërdrejtë, nëse tashmë e keni njohur njëri-tjetrin në internet.

Si të bëni miq në të 20-at

“Duke kaluar të njëzetat e mia, nuk kisha asnjë shok që mund të thoja se i kisha krijuar si i rritur, dhe kjo u tregua. Sado të bukur që ishin miqtë e mi të fëmijërisë, ne nuk kishim më asgjë të përbashkët.”

Ndërsa rritemi, shpesh zbulojmë se i kemi tejkaluar miqtë që kemi bërë si fëmijë, dhe ata me të cilët mbetemi afër, shpesh përfundojnë duke u zhdukur për shkak të rrethanave. Një studim finlandez i vitit 2016 zbuloi se si burrat ashtu edhe gratë bëjnë një numër gjithnjë e më të madh miqsh deri në moshën 25 vjeç, pas së cilës numrat fillojnë të bien ndjeshëm dhe vazhdojnë të ulen gjatë rrjedhës sëjetën tuaj.[] Kjo braktisje e miqësive mund të jetë për shkak të situatave të tilla si mbarimi i fundit nga kolegji, shpërngulja në një qytet të ri ose kalimi i shumë ndryshimeve të jetës.

Mes të të njëzetat tona janë një kohë për zgjedhje që ndërtojnë jetën dhe kjo shpesh mund t'i lërë miqësitë tona në rrugë.

Nëse jeni në të njëzetat tuaja. Çfarë mund të bëni:

1. Përpiquni në miqësitë e vjetra

Mund të jetë e vështirë të gjeni kohën për t'u fokusuar në miqësitë e vjetra kur keni të bëni me tranzicione të mëdha jetësore, por nëse jeni mjaft me fat që keni pasur lidhje të mëparshme, atëherë mund të jetë mirë të lini kohë për ata që tashmë kanë treguar se ju njohin dhe ju duan.

Kjo mund të nënkuptojë të identifikoni disa nga energjitë tuaja për të ruajtur më shumë miqësinë tuaj. Ndoshta u dërgoni një mesazh në rrjetet sociale duke thënë se ka kaluar një kohë dhe pyesni se çfarë kanë bërë këto ditë. Jepu atyre një përditësim të shpejtë se si po ecën dhe thuaju se do të ishte mirë të dëgjoje prej tyre. Të bësh këtë mund të jetë çelësi për të ruajtur pozitivitetin dhe për t'ju lejuar të jeni versioni më i mirë i vetes.

2. Komplimentoni dikë

Njerëzve u pëlqen të dëgjojnë komplimente, edhe nëse janë nga dikush që nuk e njohin. Komplimentet janë një mënyrë e shkëlqyer për të thyer akullin dhe mund ta bëjnë dikë ngrohtë me ju; i lejone di se ata kanë diçka për të admiruar. Komplimentet gjithashtu mund të çojnë në biseda vijuese ku mund të zbuloni se keni gjëra të përbashkëta.

Synoni ta bëni komplimentin të vërtetë – njerëzit kanë një kuptim kur të tjerët gënjejnë. Mund të jetë një kërcyes që ka veshur personi përballë jush në sallën e leksioneve, ose mund t'i thoni dikujt në punë se ai bëri një pikë interesante gjatë një takimi.

3. Jini të qëndrueshëm

Aftësia për të qenë konsistent konsiderohet nga shumë njerëz si pjesa e vështirë e krijimit dhe mbajtjes së miqësive të reja. Edhe pse është e rëndësishme të shijoni shoqërinë e njëri-tjetrit dhe gjithashtu të hapeni me njëri-tjetrin për mendimet dhe ndjenjat, qëndrueshmëria është ndoshta komponenti më i nevojshëm në miqësitë e reja.

Të jesh i qëndrueshëm tregon se je i besueshëm. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni në thirrjen e një shoku të ri dhe të telefononi njëzet e katër orë në ditë, por do të thotë të ktheni telefonatat dhe mesazhet, si dhe të shkoni në takime të rregullta. Mbajtja e një rutine të rregullt është ndoshta mënyra më e lehtë për të qenë të qëndrueshëm në një miqësi; ndoshta e mërkura bëhet dita që takoheni për drekë, ose e premtja e parë në çdo muaj është udhëtimi juaj në kinema.

4. Zgjeroni rrethin tuaj nëpërmjet djemve/të dashurave

Nëse keni një të dashur apo të dashur, por ndiheni të vetmuar për miqësi, merrni parasysh të pyesni partnerin tuaj nëse ka një çift që ai/ajo ju rekomandon