Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
Runtii ma u aqbashay naftaada sida aad hadda tahay, mise waxaad had iyo jeer tahay wax yar oo pound, dallacaad, ama isbeddello ka fog inay noqoto nooc "la aqbali karo" oo naftaada ah? Aqbalaada dhabta ah marnaba shuruud kuma xirna inaad isbedel ku sameyso qofka ama sida aad hadda tahay.
Runtii, is-aqbalitaanka shaqo kuma lahan waxaad u egtahay, waxaad qabato, ama sida wanaagsan ee aad u sameyso. Kuma xidhna ra'yiga dadka kale ee adiga, ra'yigaada ku saabsan naftaada, ama xitaa isku kalsoonaantaada. Oggolaanshaha nafta waa awoodda aad si buuxda oo buuxda u aqbasho naftaada, iyada oo aan wax isbeddel ah, ka reebis ah, ama shuruudo lahayn.[][][][]
Maqaalkani waxa uu jebin doonaa sirta is-aqbalitaanka isaga oo ku baraya waxa ay tahay (iyo ma aha), waxa ay u eg tahay, iyo sida loo dhaqmo.
Sidoo kale eeg: Maxay Daacadnimadu Muhiim Ugu Tahay SaaxiibtinimadaWaa maxay is-aqbal-qaadashada? .[][][][]
Aqbalaada nafta waa labadaba maskax iyo sidoo kale wax aad ku muujiso ficilkaaga. Tusaale ahaan, fikradda aqbalaadda waxay ku lug leedahay inaad awood u yeelatid inaad naftaada u aqbasho sida aad hadda tahay, adigoon dareemin inaad tahay inaad marka hore wax ka beddesho naftaada.noqo qof “xun”
Ka soocida qofka aad tahay iyo waxa aad samaynayso waa qayb muhiim ah oo ka mid ah is aqbalida waayo waxa ay kuu ogolaanaysaa in aad wali isu aragto in aad tahay qof wanaagsan marka aad khalad samayso Dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inaad ogtahay qaar ka mid ah khaladaadkooda iyo doorashadooda liidata oo weli, aqbal oo jecel iyaga si kastaba. Furaha ayaa ah inaad barato sidii aad naftaada u siin lahayd nimcadan la mid ah, gaar ahaan ka dib markaad qalad samayso.
4. Ka fiirso sida aad naftaada u qeexdo
Waxaan ku noolnahay xilli ay dadku qaataan calaamado si ay u qeexaan cidda ay yihiin, waxa ay mudan yihiin, iyo meesha ay ka tirsan yihiin. Tani had iyo jeer ma aha shay xun oo xitaa waxay kaa caawin kartaa inaad hesho dad isku fikrad ah oo aad la xiriiri karto.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado ama ereyo aad isticmaali karto si aad u qeexdo ama ku qeexdo naftaada oo aan waxtar lahayn ama caafimaad leh. Tusaale ahaan, ku sifaynta naftaada inaad tahay "qof walaacsan" ama xataa " xishood" ama "naxsan" waxay caqabad ku noqon kartaa aqbalkaaga.
Sidoo kale eeg: 44 Xigasho Hadal yarSamee liiska dhammaan ereyada, sumadaha, iyo sifada aad inta badan isticmaasho si aad u qeexdo ama u sharaxdo naftaada. Isweydii su'aalahan soo socda:
- Eraygani ma yahay mid iga caawiya in aan aqbalo ama aan jeclaado naftayda wax ka badan ama ka yar?
- Kani ma yahay kanErayga ama calaamada wax ka taraysa noloshayda, mise dib ayay ii celinaysaa?
- Eraygani ma ii ogolaanayaa in aan sii koro, mise waxa ay xaddidaysaa awooddayda? >
Dhaqankeena waxa uu ina barayaa ilaa yaraanta in dhamaanteen aynu kala wanaagsanahay iyo meelaha ay ku liidato, laakiin dad badani kuma fikiraan sida ay isugu xidhan yihiin. Dhammaan awoodahaagu waxay noqon karaan daciifnimo xaalad ama xaalad gaar ah iyo lidkeeda. Sababtoo ah dadka intooda badan waxay dareemaan in daciifnimadooda ay tahay waxa ka dhigaya "wax aan la aqbali karin," inay awoodaan inay u eegaan si ka duwan waxay kaa caawin kartaa is-aqbalitaanka. Labada tusaale, waxa keliya ee lagu kala duwan yahay waa kelmadda gaarka ah ee la adeegsanayo iyo haddii ay leedahay urur togan ama mid taban oo ku xiran. Mid ka mid ah jimicsiga kaa caawin kara inaad dib uga fikirto meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato si aad u caawiso waa:
- Qor liiska meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato.ku xidho meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato
- La imow hal liis oo ah "khayraadka" oo ay ku jiraan dhammaan meelaha aad ku wanaagsan tahay/waacdarradaada > > >
Suurtagal maaha in aad is-naqdiso oo aad sidoo kale aqbasho naftaada shuruud la'aan isku mar. Sida qaar badan, waxaad u maleyn kartaa in dhaleeceyntaada gudaha ay tahay qeybta maskaxdaada ee rabta inay ku jeexjeexdo adigoo ku jirdilaya dhammaan khaladaadkaaga iyo khaladaadkaaga.
Runtii, naqdigu wuxuu leeyahay shaqooyin kale oo badan (oo ay ku jiraan kuwa badan oo waxtar leh) marka laga reebo dhaleeceyntaada, oo ay ku jiraan inuu kaa caawiyo inaad go'aanno qaadato, sameyso qorsheyaal, iyo xalinta dhibaatooyinka. Qaybtan maskaxdaada ka mid ah waxaad u isticmaashaa maalin kasta wanaag, laakiin sidoo kale waxa laga yaabaa inaad u ogolaato inay kugu soo jeedsato oo ay ku dumiso. Sida xooggaaga iyo meelaha aad ku liidato, in maskaxdaada muhiimka ahi ay wanaagsan tahay ama ay xun tahay waxay ku xidhan tahay sida, goorta, iyo waxa aad u isticmaasho.
Make point to use your inner critic for good in ways that foster self-ogolaanshaha adigoo: m siyaabaha lagu dhaqmo is-ogolaanshaha badan
Maskaxdu waa dhaqanka si buuxda u jooga oo ka warqabo iyada oo aan la dhaleecayn ama xukumin wax kasta oo ka dhacaya halkan-iyo-hadda. Asal ahaan, waa hab aad uga baxdo madaxaaga iyo noloshaada, halkaas oo aad si dhab ah u joogi karto waayo-aragnimadaada halkii aad ku duubi lahayd fikradahaaga
Maskaxdu waxay ku baraysaa sida loo joojiyo si joogta ah u xukuma oo u qiimeeya naftaada iyo noloshaada, taas oo ah tallaabo muhiim ah oo loo qaado is-aqbalitaanka iyo is-naxaris kordhinta. 20 daqiiqo maalintii oo loogu talagalay meditation la hagayo
Dhammaan bani-aadmigu waa kuwo aan dhammaystirnayn, laakiin way adkaan kartaa in la xasuusto in aanad keligaa ku ahayn cillad-darradaada marka aad khalad samayso. Mid ka mid ahSiyaabaha ugu wanaagsan ee aad uga bixi karto is-xakamaynta nafsiga ah ka dib markaad khalad sameyso waa inaad bedesho aragtidaada khaladaadka.
Intii aad u arki lahayd inay yihiin guuldarrooyin ama doorashooyin xun, isku day inaad khaladaadka u aragto fursado aad ku koraan, wax ku baran karto, oo aad wax fiican u qabato marka xigta. Haddii aad runtii ka fikirto, wax badan oo ka mid ah casharradaagii ugu muhiimsanaa ee la soo dhaafay ayaa laga yaabaa inay ka yimaadeen khaladaad, markaa maahan khiyaali inaad sidan uga fikirto. Markaad barato inaad qaladaadka u aragto casharo ama fursad aad ku koraan oo aad si ka sii fiican u qabato, way kuu fududaanaysaa inaad aqbasho iyaga (iyo naftaada) markaad sameyso.[][]
9. Ka bax tartanka kaamilnimada oo noqo naftaada
>Haddii aad tahay qof qariya ammaan-xumadooda, khaladaadkooda, iyo ceebahooda oo isku dayaya run ahaantii si aad u qumman, kuma lihid jidka is-aqbalitaanka. Dhab ahaantii, waxay u badan tahay inay kaa fogaato is-qabsiga iyo is-dhaleecaynta iyada oo ay sidoo kale ku adkeynayso dadka kale inay kula xiriiraan. Intaa waxaa dheer, qarinta ceebahaaga iyo ammaan-darradaada waxay ka ilaalisaa dadka kale inay ogaadaan adiga dhabta ah waxayna sidoo kale ka dhigi kartaa ammaan-darradaada mid weyn.
Marka aad dareento in lagugu aqbalay cidda aad tahay, waxay noqonaysaa mid aad u fudud inaad aqbasho naftaada.
Si aad hawsha u bilawdo, ka bilow dad badbaado leh oo aad ogtahay inay ku jecel yihiin shuruud la'aan, sida qoyskaaga ama asxaabtaada dhow. Marka xigta, ka shaqee shaandhaynta in yar oo ka yar goobta shaqada ama goobaha kale ee bulshada marka aad ag joogtid dadka kale.
Inaad noqoto qof run ah iyodhabta ah waxay noqon kartaa mid adag, laakiin sidoo kale waa u qalantaa. Cilmi-baadhistu waxay tusinaysaa in xaqiiqadu ay wanaajin karto caafimaadkaaga dhimirka iyo xidhiidhka adiga oo kaa caawinaya inaad gaadho yoolkaaga is-aqbalitaanka.[]
10. Waji oo dareemo dareenkaaga
Cilmi-baadhis ku saabsan is-aqbalitaanka ayaa muujisay in barashada sida loo wajaho oo loola qabsado dareenkaaga ay tahay tallaabo muhiim ah oo geedi socodka ah Inkastoo qofna uusan jeclayn sida ay dareemayaan, waxaa muhiim ah inaadan xakameynin ama aadan iska ilaalin shucuurtaada adigoo is-jeedin ama hoos u riixaya dareenkaaga.
Intii aad ula dhaqmi lahayd dareenka qaar sida inay yihiin miinooyin halis ah oo aad ka fogaato, baro sida loo khibrado oo u muuji dareenkaaga siyaabo caafimaad leh. Tani waa qayb ka mid ah habka aqbalaadda xagjirka ah.
Furaha lagu dareemo dareenkaaga adigoon ku dhejin ama liqin iyaga ayaa ah inaad dhab ahaantii dareen jirkaaga, intii aad ku dhegi lahayd madaxaaga. Iska daa waxa aadan xakameyn karin ama aadan bedeli karin
Waxaa had iyo jeer nolosha ku jiri doona waxyaabo ka baxsan awooddaada ama awoodaada inaad wax ka beddesho ama aad hagaajiso, diiradda saara kuwani waa mid ka mid ah caqabadaha ugu badanku celcelinta aqbalida. Kuwaas waxaa ka mid ah waxyaabo ay ka mid yihiin waxa ay dadka kale dareemaan, u maleynayaan, ama sameeyaan, iyo sidoo kale duruufaha dibadda qaarkood ee ka dhacaya noloshaada ama adduunka. Ogolaanshaha xagjirka ah waa dhaqan aad ku dabaqi karto noloshaada, iyo sidoo kale naftaada.[]
Si aad u bilowdo ku celcelinta aqbalida xagjirka ah, waxaa muhiim ah in la aqoonsado waxyaabaha aad awooddo iyo ma xakamayn kartid. Sidan, waxaad diiradda saari kartaa wakhtigaaga iyo dadaalkaaga waxyaabaha ku jira gacantaada si aad u bedesho ama u horumariso halkii aad ku lumin lahayd waxyaalaha aadan awoodin. Hoos waxaa ku yaal shax ay ku qoran yihiin qaar ka mid ah waxyaabaha aad awoodid oo aadan xakameyn karin:
| > Waxa aanad xakamayn karin | Waxa aad maamusho waxay sameeyeen wakhti hore oo aad ka qoomamaynayso, ku xanto ama aad dareemayso dambi ama ka xishoon | Doorashada aad hadda samayso, siyaabaha aad isku daydo inaad u saxdo ama u hagaajiso khaladaadkaaga ama aad wax ka barato | Qaybo ka mid ah muuqaalkaaga, oo ay ku jiraan qaybo jidhkaaga ka mid ah oo aad ku kalsoon tahay | Sida aad ula dhaqanto oo aad u daryeesho jidhkaaga adiga oo samaynaya doorashooyin caafimaad qaba, dib u celin maayo inaad wax ka beddesho. ama hadda wanaaji | Intee in le'eg ayaa wakhtiga/fiirinta aad ku bixiso ka fikirida iyaga, sida aad uga jawaabto, iyo kaagais-daryeelka | |
13. Ku celceli jimicsiga is-naxariista
Dadka badankoodu waxay la leeyihiin naftooda xidhiidh aad u naqdiya oo aan naxariis lahayn, kaas oo caqabad weyn ku ah naftiisa.aqbalid. Is-naxaristu waa ficilka naxariista iyo naxariista naftaada, taas oo ah mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad isku aqbali karto ficil ahaan. Sidoo kale, is-naxaristu waxa la caddeeyaa inay hagaajiso caafimaadkaaga maskaxeed iyo jidheed, xidhiidhkaaga, iyo guud ahaan tayada noloshaada.[]
Waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan oo lagu dhaqmo is-naxaris, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah jimicsiyadan:[]
- Marka aad dareemayso xumaan ama kalsooni darro, isku day inaad qorto warqad is-naxaris ah, taas oo ku lug leh inaad u qorto naftaada sida haddii aad wax u qorayso naftaada si aad u akhrido xaalad isku mid ah oo aad u akhrido saaxiibka
- Naxariista la hagayo ama mid ku salaysan is-naxaris iyo naxariista
Aqbalaada xagjirka ah waa wax walba oo ku saabsan halkan-iyo-hadda, markaa ku dhegganaanshaha hore waxay kaa ilaalin kartaa inaad awood u yeelatid inaad ku dhaqanto aqbalaadda. ciil iyo ciil kuma fiicna. Waxay noloshaada ku dari kartaa walbahaar, saamayn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga dhimirka, iyo sidoo kale waxay kaa hor istaagi kartaa horumarkaaga xagga is-aqbalitaanka. Haddii aadan hubin sida ama meesha aad ka bilaabi lahayd habka aad uga tagi lahayd khaladaadkii iyo xumaantii hore - isku day midLayligan ka mid ah:
- Ka fiirso dhinaca ka soo horjeeda adiga oo qaadanaya aragtida ah in adiga ama qofka aanad cafiyi karin ay samaynayeen intii karaankooda ah wakhtigaas, iskuna day inaad hesho caddayn muujinaysa in tani run tahay xarafka > 10>
15. Ka hel meel xasiloon, deggan, xasilloon gudaha
Geceedda mid kasta oo naga mid ah, waxaa jira meel had iyo jeer deggan, xasilloon, oo xasilloon. Tani waa meel aan laga fileynin, liisaska la qabanayo, ama tartamada. Waa meel aad si buuxda ugu nasan karto oo aad naftaada u ahaan karto. Meeshaan, is-aqbalitaanka maahan wax aad u baahan tahay inaad si adag u tijaabiso inaad ku dhaqanto ama aad uga fikirto sababtoo ah waxay ku timaadaa si dabiici ah.
Meeshaan waxay dareemi kartaa inay adag tahay in la gaadho wakhtiyada aynu mashquulno ama ay culayska saaraan dadka kale, adduunka, ama buuqa fikirradeenna. Markaad barato sida loo helo meeshan magangalka ah ee gudaha naftaada, waxaa suurtogal ah inaad gasho ku dhawaad wakhti kasta oo aad u baahato, oo ay ku jiraan wakhtiyada aad ku dhibtoonayso inaad aqbasho naftaada ama duruufahaaga. Isku day mid ka mid ah laylisyadan si aad u heshid meeshaada magangalyada gudaha:
- La soco xaruntaada (xudunta jidhkaaga) oo ku arag wax dareen ah oo jireed halkaastixgalin togan, macnaheedu waa inaad naftaada u muujisaa naxariis, naxariis, iyo ixtiraam wakhti kasta.
Ma jiro qof kaamil ah, is-qabashaduna waa awoodda aad ku aqbali karto cilladahaaga. Tani macnaheedu maaha inaadan yeelan karin yoolal is-horumarineed. Waxa kaliya oo ay la macno tahay in aqbalkaaga naftaadu aanay ku xidhnayn in aad gaadho yoolalkan ama aad samayso isbedel ama horumar aad naftaada ku samayso Kalsoonida naftu waxay qeexdaa heerka aad jeceshahay oo aad naftaada ku faraxsan tahay, tani waxay is beddeli kartaa daqiiqad ilaa daqiiqad. aqbalida, waxaa weli jiri doona waqtiyo aad dareemi doonto kalsooni darro, dembi, ama xumaan wax aad samaysay ama aadan samayn. Marka ay tani dhacdo, garashada sida loogu dhaqmo is-aqbalitaanka ayaa ka dhigi karta mid aad u fudud in la iska daayo, cafi naftaada, oo aad horay u socoto. Sidoo kale, way fududaanaysaa in lagu dhaqmo is-naxariista intii lagu milmi lahaa nafta dhaleecayn iyo iska hadal taban.[][]
Waa maxay(tusaale ahaan, gunti calooshaada ama mowjadda tamarta)
- Dhawr neefsasho qoto dheer qaado oo qiyaas in neef kasta oo ku jira uu bannaanka furto oo uu meelo badan ka dhigo dareenkan, neefta kastana waxay sii daysaa xoogaa xiisadda
- ka dib markaad furto oo bannaan u sameyso dareenkan, la soco sida ay lama huraan u yimaadaan, bararaan, iyo hoos u dhigaan (sida mawjada oo kale) aamusnaan, iyo meel xasiloon gudaha naftaada
20 oraahda is-aqbalitaanka
>Sababtoo ah is-aqbaliddu waa dhaqan adag laakiin muhiim ah, ma jirto gabaabsi oraahyo la yaab leh iyo ereyo xigmad leh oo ku saabsan mowduucan. Hoos waxaa ku yaal 20 ka mid ah xulashooyinkayada ugu sarreeya ee is-aqbalitaanka xigashooyinka iyo xaqiijinta dhiirigelinta safarkaaga.1. "Ma aha inaan sugno ilaa aan ku jirno sariirteena dhimashada si aan u ogaano waxa khasaara nolosheena qaaliga ah ay tahay in aan qaadno aaminaadda in ay wax naga khaldan yihiin." – Tara Brach
2. "Waxaad samaysay markaa waxaad taqaan sida loo sameeyo, markii aad si fiican u ogaatay, waxaad samaysay si ka sii fiican." – Maya Angelou
3. "Marka aan dhaleeceyno nafteena, waxaan nahay labada weeraryahan iyo kuwa weerarka soo qaaday." – Kristen Neff
4. "Haddii aad naftaada cafisay inaad tahay qof aan qummanayn oo aad kuftay, hadda waxaad u samayn kartaa qof kasta oo kale. Haddii aadan adigu naftaada u samayn, waxaan ka baqayaa inaad u gudbiso murugadaada, caqli-xumadaada, xukunkaaga iyo faa'iidadaada kuwa kale. -Richard Rohr
5. "Xusuuso qofkaad ahayd kahor intaanay kuu sheegin qofka aad noqonayso." – Dulce Ruby
6. "Lahaanshaha runta ahi kaagama baahna inaad bedesho qofka aad tahay; waxay kaa rabtaa inaad noqoto qofka aad tahay. – Brene Brown
7. "Bislaanshaha waxaa ka mid ah aqoonsiga in qofna uusan nagu arki doonin wax aan nafteena ku arag." – Marianne Williamson
8. "Waxyaabo badan ayaa hagaagi doona ugu dambeyntii, laakiin wax walba ma ahaan doonaan. Mararka qaarkood waxaad qaadi doontaa dagaal fiican oo aad lumiso. Mararka qaarkood waxaad si adag u xajin doontaa oo waxaad ogaan doontaa inaysan jirin wax ikhtiyaar ah oo aan ahayn inaad sii dayso. Aqbalaaddu waa qol yar oo deggan.” – Cheryl Strayed
9. "I sii degenaansho aan ku aqbalo waxyaalaha aanan beddeli karin, geesinimada aan ku beddelo waxyaalaha aan awoodo, iyo xigmad aan ku ogaado farqiga." – Alcoholics Anonymous
10. "Inaad noqoto qof aan ahayn naftaada oo aad ku sugan tahay aduunka ugu dadaalaya inuu qof kale kaa dhigo waa inaad la dagaalanto dagaalka ugu adag ee aad waligaa la dagaalanto. Weligaa ha joojin dagaalka.” – E. E. Cummings
11. "Ma jirto wax is-horumarin ah oo ka kabsan kara is-aqbal la'aan kasta." – Robert Holden
12. "Waxaan raacaa afar amar: wajaho, aqbal, la macaamil, ka dibna ha tago." – Sheng-yen
13. "Inaad noqoto qof kale waxay kharrib ku tahay qofka aad tahay." – Kurt Cobain
14. "Kalinnimada ugu xun waa inaadan ku raaxaysan naftaada." – Mark Twain
15. "Hawshaadu maaha inaad raadiso jacayl, laakiin kaliya inaaddoondoon oo hel dhammaan caqabadaha aad adigu ka gees samaysay. – Ruumi
16. "Marka aan aqbalno xadkayaga, waan ka gudubnaa iyaga." – Albert Einstein
17. "Dhibaatooyinka maskaxeed ee aad abuurto had iyo jeer waa nooc ka mid ah aqbalid la'aan, nooc ka mid ah caabbinta miyir la'aanta ah ee waxa ah. Heerka fikirka, iska caabintu waa nooc ka mid ah xukunka. Inta uu le'eg yahay dhibaatadu waxay ku xiran tahay heerka caabbinta xilligan la joogo." – Eckhart Tolle
18. "Abuur nooca nafta aad ku faraxsanaan doonto inaad la noolaato noloshaada oo dhan." – Golda Meir
19. "Weedhu waa ubax aan la jeclayn." – Ella Wheeler Wilcox
20. "Daqiiqada aad ku degto wax ka yar inta aad u qalanto, waxaad helaysaa xitaa wax ka yar intii aad degtay." – Maureen Dowd
Fikirka ugu dambeeya
>Aqbalaada nafta waa hawsha ugu fudud laakiin adag ee lagu heli karo nabada dhammaan dhinacyada naftaada, sida aad hadda tahay. Tani waxay ka dhigan tahay in aad aqbasho naftaada iyada oo aan wax tafatir ah, laga tegin, ama casriyeyn oo aan lahayn wax shuruudo ah ama ka reeban.
Waxa kaliya oo aad gaaraysaa is-ogolaanshaha xagjirka ah ee noocan ah marka aad diyaar u tahay inaad wakhtigaaga geliso jimicsi is-aqbal. Caafimaadka jireed iyo maskaxeed oo wanaagsan, xiriir dhow, kalsooni badan, iyo nolol buuxda, farxad leh ayaa ka mid ah siyaabaha badan ee hawlaha is-aqbalitaanka ay ku siiyaan lacagback.[[][][]
Is-aqbalitaanka xagjirka ah?Aqbalaada xagjirka ah waa erey kale oo is-aqbalid shuruud la'aan ah. Tara Brach, khabiir cilmi-nafsi oo xusid mudan, cilmi-baare, iyo qoraa wax badan ka qoray is-aqbalitaanka xagjirka ah ayaa ku qeexay "heshiiska nafteena si aan u qadarinno, u ansixino oo u taageerno nafteena sida aan nahay." Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ku nuuxnuuxsatay in heshiiskani uu yahay mid dabacsan oo awood u leh inuu isbeddelo, oo ay ku jiraan u oggolaanshaha dadka inay koraan, horumariyaan, oo isbeddelaan. Maskaxda iyo furfurnaanta iyo xiisaha halkii ay ka ahaan lahayd dhaleecayn iyo xukun waa siyaabo lagu dhaqmo aqbalaadda xagjirka ah.
Daraasadaha ayaa muujinaya in aqbalaadda xagjirka ah ay hagaajinayso dareenkaaga shucuureed iyo maskaxeed iyo tayada guud ee noloshaada. ance
Dadka intooda badan lama xiriirin karaan is-aqbalaad xagjir ah oo taa beddelkeeda waxay leeyihiin heshiisyo aan la sheegin oo ka dhigaya is-qiimahooda, qaddarintooda, iyo aqbalaadda shuruudo. Qaar ka mid ah"Shuruudaha" caadiga ah ee dadku u leeyihiin inay jecel yihiin ama dareemaan inay OK yihiin cidda ay yihiin waxaa ka mid ah:
- Waxsoosaarka: Inta ay awoodaan inay qabtaan oo ay fuliyaan
- Guul: Sida wanaagsan ee ay u qabtaan ama waxay awoodaan inay gaadhaan kalsoonida ay naftooda/kartidooda ku qabaan
- Xiriirka: Yaa ama inta qof ee jecel, ixtiraama, oo aqbala
- Lahaanshaha: Waa maxay ama inta ay haystaan marka la eego maalka iyo maaddada
- Halka: Waa maxay doorka, shaqada, ama heerka ay leeyihiin, iyo inta awoodda ay awood u leeyihiin iyaga
- Muuqaalka: Sida ay u eg yihiin, inta ay soo jiidanayaan, sida ay u qiimeeyaan waxqabadkooda, ama inta ay le'eg yihiin qiimaha ay qabtaan s/moral
- Akhlaaqda: Waa maxay ama inta ay yaqaaniin ama sida ay u caqli badan yihiin
- Rabitaanka: Sidee bay u soo jiidanayaan lammaanayaasha iman kara ama xiisaha iyaga lagu muujiyay taasi way adagtahay in lagu dhaqmo. Dad aad u tiro yar ayaa si dhab ah u aqbala naftooda, kuwa sidaas sameeyana waxay u hureen waqti iyo tamar badan is-jacaylka iyo hawlaha aqbalaadda. Iyadoo dadka intooda badan ay la halgamayaan is-aqbalitaanka,qaar baa halgan ka badan kuwa kale. Su'aalaha soo socdaa waxay kaa caawin karaan inaad go'aamiso heerka aqbalida nafta:
- >
- Ma waxaad ku salaysaa is-qiimayntaada ama kalsoonidaada waxaad qabato, sida wanaagsan ee aad u qabato, waxaad u egtahay, ama waxa aad gaadhay? noqo mid aad u naqdiya, aan naxariis lahayn, ama is-burburin marka aad khalad samayso, guuldaraysato, ama cillad la soo bandhigo?
- Ma waxaad la hadashaa oo kaliya naftaada si fiican marka aad dareento inaad "mudan tahay" ixtiraam ama markaad buuxisay shuruudaha dhaleeceyntaada gudaha? Ma waxaad u baahan tahay qaar kale inay ku ansixiyaan, ku xaqiijiyaan ama ku ammaanaan si aad u dareento wanaag ama OK naftaada ama waxyaalihii aad samaysay oo aad ka qoomamayso naftaada?
- Ma waxaad had iyo jeer isku daydaa inaad beddesho qaybo ka mid ah naftaada ama noloshaada si aad u noqoto mid naftaada ka mid ah oo adiga ama kuwa kaleba aad awooddoaqbal, jeclow, ama ixtiraam Haddii aad haa kaga jawaabtay su'aalo badan, waxay u badan tahay inay la macno tahay inaad leedahay xishood badan, shaki nafeed, ama kalsooni darro shakhsiyeed. Waxaas oo dhami waxay adkayn karaan in aad rumaysato naftaada, una furto dadka kale, oo aad dareento kalsooni iyo wanaag naftaada iyo noloshaada.
Waa maxay sababta ay aqbalka naftaadu u adag tahay?
> Dadka intooda badan waxay hore u bartaan fikradaha "wanaagsan" iyo "xun." Qaab-dhismeedkani wuxuu saldhig u noqon karaa sida ay dadku u arkaan adduunka, oo ay ku jiraan sida ay u kala saaraan khibradahooda, dabeecadahooda, iyo dabeecadaha qofnimo. Tusaale ahaan, carruurta waxaa laga yaabaa in lagu amaano kartida iyo sifooyinka qaarkood laakiin lagu dhaleeceeyo dabeecadaha kale ama tayada loo arko inay yihiin "xun." 0 Fikirka muhiimka ah ee noocaan ah wuxuu noqon karaa caado maskaxeed oo runtii ay adag tahay in la jabiyo.Mid ka mid ah siyaabaha ugu badan ee uu ku soo baxo waa u janjeerta in aad isu naqdeyso oo aad diiradda u saarto cilladaha, khaladaadka, ama khaladaadka. Tani inta badan waa dabeecad la bartay oo ka timid dadka sida xad dhaafka ah kuu dhaleeceyn jiray yaraanti(xitaa haddii ay ka timi meel jacayl)[]
Waa maxay sababta is-aqbaliddu ay muhiim u tahay?
Hagaajinta is-ogolaanshaha waxa laga yaabaa inaanay ku soo dhicin liiska ugu sarreeya ee qof kastaa uu sameeyo, laakiin waxay u badan tahay inay tahay. Faa'iidooyinka jidheed iyo nafsiyeed ee la xaqiijiyay ee is-qabsiga, naxariista, iyo nafta waa wax aan la dafiri karin. Tobaneeyo sano oo cilmi baaris ah ayaa caddeeyey in dadka leh heerar sare oo is-aqbalaad iyo is-naxaris: [][][][][]
- Waxay la ildaran yihiin heerarka hoose ee werwerka iyo niyad-jabka
- Guud ahaan way ka yar yihiin is-xakamaynta waxayna leeyihiin iska-hadal xun. Noloshooda
- La yeelaan dad ka caafimaad qaba oo xidhiidh dhow la leh
- Waa kuwa maskax ahaan caqli badan oo caqli badan leh
- Ha yeelo dhiirigelin badan iyo heerar sare oo la-socod
- Ma yihiin kuwo u adkaysta guuldarrada iyo heerka guul-gaadhka ee sarreeya. la ildaran xanuunno daba-dheeraada ama caabuqa
- Waxay u badan tahay inay ka warbixiyaan dareenka nabadda iyo wada noolaanshaha nolosha
> aqbalid > - Weligaa ma ku odhan lahaa waxyaalo sidan oo kale ah dadka aan jeclahay oo aan daneeyo?
- Maxay Waxaan ku idhaahdaa qof aan daneeyo haddii uu ku jiro xaaladdeyda? maxaan nafteyda ku idhaahdaa beddelkeeda marka xigta ee i kiciyo? Kala saar aqoonsigaaga iyo doorashadaada >
Cid aad tahay ayaa ka badan wadarta waxaad ku hadasho iyo waxa aad qabato, laakiin dad badan oo is dhaleeceeya ayaa khalad ku noqda inay rumaystaan inay isku mid yihiin. Dhibaatada maskaxdani waa marka aad samayso doorashooyin liidata, qas, ama aad samayso wax aad ka shallayso, si toos ah ayaad
Xitaa marka aad ogtahay waxa is-aqbalidu ay tahay iyo sababta ay muhiim u tahay, wali way adkaan kartaa in aad si sax ah u ogaato sida loo sameeyo aqbalka nafta ama meesha aad ka bilaabi lahayd. Qaybtan, waxaad ku baran doontaa waxqabadyo gaar ah, dhaqamo, iyo jimicsiyo kaa caawin kara inaad barato sida aad naftaada u aqbasho. Dhaqamadan waxa loo dejiyay inay ku caawiyaan beddelka habka aad naftaada uga fikirto, ula hadasho, iyo naftaada ula dhaqanto
1. U fiirso gudaha oo aqbal waxa aad hesho
>Qayb muhiim ah oo ka mid ah is-aqbalitaanka ayaa ah awoodda aad u leedahay in aad naftaada ku dhex eegto oo aad ku fiicnaato wax kasta oo jira, xumaan ama samaan. Tani waxay ka dhigan tahay inaad daacad ka tahay khaladaadkaaga iyo cilladahaaga adigoon aad u soo koobin si aad u lumiso indhahaaga xooggaaga iyo kartidaada badan. Iyadoo laga yaabo inaadan jeclayn ama ku faraxsanayn dhammaan qaybahan, haddana waa qaybo idinka mid ah oo aad u baahan tahay inaad barato sida loo dulqaado oo loo aqbalo.
2. Is barbar dhig hadalkaaga sida aad ula hadasho dadka kale
Weligaa ma la socotaa fikradahaaga waqtiyada aad dareemayso kalsooni darro, dambiile, ama xumaan naftaada? Hadday haa tahay, waxaad u badan tahay inaad dareentay in aadWada-hadalka gudaha waxa ka mid ah waxyaabo aanad waligaa ku riyoonayn inaad qof kale u sheegto, gaar ahaan qof aad danayso. Wacyigelinta badanaa waa tallaabada ugu horreysa ee isbeddelka, markaa way fiican tahay inaad fiiro gaar ah siiso fikradahaaga.
Hal dariiqo oo aad ku ogaan karto hadalkaaga xun ayaa ah in aad kaydiso diiwaanka fikirka, halkaas oo aad ku qorto qaar ka mid ah fikradahaaga xasaasiga ah ama kuwa xun. Ka dib marka aad hesho dhowr maalmood' 'xogta', su'aalaha soo socdaa waxay kaa caawin karaan inaad aqoonsato, ka dhex gasho, oo aad bedesho fikradaha is-xukunka ah:[]
