Shaxda tusmada
Kalsoonida jirku waa fikrad qariib ah. Carruurta aadka u yaryar waxay u muuqdaan inay si dareen leh u haystaan. Kama werweraan in jidhkoodu "sax yahay" ama "qalad," ilaa inta ay ku faraxsan yihiin oo ay ku raaxaysan karaan. Waxay gartaan inay qurux badan yihiin. Nasiib darro, da'da 7 ama 8, kalsoonidan inta badan waa la lumiyaa, qaar badan oo naga mid ah ayaa si adag uga shaqeynaya sidii qaan-gaarnimo si ay dib ugu soo ceshadaan. Waa kuwan hababka ugu fiican ee isbeddel waara loogu samayn karo muuqaalkaaga jirka iyo sidoo kale kor u qaadida kalsoonidaada guud
Sida aad ugu kalsoon tahay jirkaaga
Inaad jidhkaaga ku kalsoonaato maaha inaad garaacdo jimicsiga ama lumiso dhawr rodol. Kalsoonidu waxay ku salaysan tahay sida aad uga fikirto naftaada halkii aad ka ahaan lahayd muuqaalkaaga ujeedada ama qaabka jidhkaaga.[] Warka wanaagsani waa inaad bedeli kartaa sida aad u malaynayso.
Halkan waxaa ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu dareemo kalsoonida jidhkaaga.
1. Fahmo waxa aad ka aaminsantahay jidhkaaga
Inta badan, maaha sida aynu u eegno taas oo wiiqaysa kalsoonida jidhkeena. Waa waxa aan aaminsanahay in ay naga sheegayso qof ahaan.[] Fahamka waxa aad aaminsan tahay ee ku saabsan jidhkaaga iyo bedelida kuwa ku dhaawacaya waxaad kor u qaadi kartaa kalsoonida jidhkaaga. Tusaale ahaan, ma jirtosaamayn.
Sidoo kale eeg: Sida Looga Adkaado Cabsidaada In Lagu Xukumo13. ula dhaqan jidhkaaga (iyo naftaada) si naxariis leh
Marka aynaan ka qabin kalsoonida jidhka, waxaan ula dhaqmi karnaa jirkeena (iyo nafteena) si adag. Waxaan jirkeena u aragnaa cadow, una baahan in laga adkaado. Inaad jidhkaaga ula dhaqanto si adag waxay sida caadiga ah kuu horseedi doontaa inaad naftaada ka sii xumaato halkii aad ka fiicnaan lahayd.[]
Ka fogow inaad kor u qaaddo muuqaalka jidhkaaga oo liita, beddelkeedana diiradda saar siyaabaha aad ugu abaalgudi lahayd naftaada oo aad jidhkaaga ula dhaqanto jacayl iyo naxariis. Isku day inaad hesho waxyaabo kaa dhigaya inaad naftaada ku wanaagsan tahay, halkii aad ka ahaan lahayd 'daawaynta' kaa tagaysa inaad dareento dembi ama aanad faraxsanayn. Tusaale ahaan, cuntooyinka sonkortu ku badan tahay aad bay u dhadhamiyaan, laakiin mararka qaarkood waxay kaa tagi karaan inaad dareento daal iyo hoos u dhac ka dib. 9>
xiriirka ka dhexeeya xiirista lugahaaga iyo ixtiraamka ama ka dhexeeya miisaankaaga iyo is-xakamayntaada.Daawaynta garaadka-dabeecadda (CBT) waxay naga caawisaa in aynu hagaajino caqiidooyinka aan anaga anaga annagu lahayn. Tusaale ahaan, haddii aad aaminsantahay in qofna aanu jeclayn qof buuran, isku day in aad ogaato dadka cayilan ee cilaaqaadka. Caddaynta badan ee aad hesho, way sahlan tahay in la ogaado in miisaanku aanu kaa joojinayn in lagu jeclaado.
Talo: Caqabad rumaysadka ku saabsan dadka kale >isku day inaad kobciso dabeecad la mid ah muuqaalka dadka kale. Markaad dadka ku aragto dariiqyada, u fiirso wax kasta oo qiimayn ah oo aad ka samayso iyaga oo ku salaysan sida ay u egyihiin. Ka hor tag fikradahaas, hadday yihiin kuwo togan ama kuwo xun. Tani waxay kaa caawin kartaa abuurista maskax caafimaad leh oo ku wareegsan sawirka jirka iyo is-qiimeynta.[]
Talo: Caqabad caqiidooyinka kaa joojinaya inaad sameyso waxyaabaha aad rabto inaad sameyso
Waxaa jiri kara waxyaabo aad naftaada u sheegto inaad sameyn karto "Mar haddii aan lumiyo 5 rodol" ama wax kasta oo aad naftaada u sheegto ayaa "hagaajin" jirkaaga. Ma jiraan wax kaa hor istaagaya inaad waxyaalahaas samayso hadda. Waxaad heli kartaa jacayl, xidho bikini, waxaad heli kartaa shaqo cusub, u safri kartaa adduunka, ama waxaad samayn kartaa wax kasta oo aad rabto inaad u samayso sida aad tahay.
Haddii aad naftaada u sheegayso inay jiraan waxyaabo aadan samayn karin sababta oo ah sida aad u egtahay, isku day inaad caddeyso inaad khaldan tahay. Qaado waxa ugu yar, ugu cabsida yarin aad dib u dhigtay oo aad iska ilaaliso. Haddii ay si fiican u socoto, weydii naftaada maxaa kale oo aad isku dayi kartaa.
2. Beddel hal-abuurkaaga gudaha
>Ka fiirso sida aad naftaada ugala hadasho jidhkaaga. Waxay u badan tahay inaad tahay dhaleeceyntaada ugu xun. Qaar badan oo naga mid ah ayaa nafteena ku nidhaahnaa waxyaalo aynaan ku riyoonayn in aynu qof kale u sheegno, gaar ahaan qof aanu dan ka lahayn.[]
Haddii hal-ku-dheggaaga gudaha ahi uu adag yahay, weydii cidda aad maqlayso codkeeda. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku celcelinayso waxyaalihii hore laguu sheegay dad doonayay inay ku dhaawacaan Waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay waxtar leedahay inaad si sare ugu hadasho. Waxaad odhan kartaa “Jooji. Taasi naxariis maaha.” markaas is waydii waxaad ku odhan lahayd qof aad jeceshahay. Naftaada oo aad wax wanaagsan u sheegtaa waxay ku xasuusin kartaa inay caadi tahay inaad naftaada jeclaato.
3. Naftaada u mahadnaq adigoon is barbar dhig
>Waxaan samaynaa is barbar dhig u dhexeeya nafteena iyo kuwa kale maalin kasta. Isbarbardhigga had iyo jeer maaha caafimaad darro. Isbarbardhigga nafteena si daacad ah asxaabta iyo asxaabtayada waxay naga caawin kartaa dhiirigelinta ama kor u qaadida kalsoonida nafta Waxaan nafteena barbar dhignaa dadka yaqaana baraha bulshada, dadka wax saameeya, iyo dadka caanka ah. Ma aha oo kaliya, waxaan isbarbar dhignaa nafteena "caadiga ah" kuwa ugu muhiimsan ee dadka kale.
Isbarbardhigga jirkeena sawirada internetka ayaa noo dejinaya inaan dareemeyno xumaan. Midda ugu xunQayb ka mid ah is barbardhiga dadka kale waa inaad lumiso fursadda aad ku aragto quruxda, xoogga, iyo awoodda naftaada.
Raadi waxyaabo aad uga mahadcelin karto jirkaaga adoon is barbar dhig sameynin. Kuwani waa waxyaabo aad u mahadcelin lahayd xitaa haddii qof kale "kaaga fiicnaa" adiga. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay faro qurux badan, si dhakhso ah uga bogsato dhaawacyada, ama aad si fiican ugu habboonaato kursiga aad jeceshahay.
4. U fiirso waxa jidhkaagu ku guulaysan karo
Marka aynu ka fikirno jirkeena, waxaynu u janjeernaa inaan ka fikirno muuqaalkeena. Baraha bulshada waxaa ka buuxa sawiro, xitaa inta badan sheekadeena ku saabsan jirkeena waxay diirada saartaa muuqaalkeena.
isku day inaad ka fogaato hal-abuurkaaga gudaha qaabka aad u egtahay oo aad u jeediso waxaad ku guulaysato. Tani waxay si gaar ah ugu adkaan kartaa dadka tirada badan, kuwaas oo si joogto ah ula kulmaya caqiidada dadka kale ee ku saabsan sida ay u ekaan karaan iyo waxa ay qaban karaan.
Uma baahnid inaad ujeeddo kaamilnimo ama orod marathon si aad u qiimeyso waxa jidhkaagu ku guuleysan karo. Waxaa laga yaabaa inay u fududaato inaad ku faraxsan tahay inaad u socoto dukaanka ama aad ku raaxaysato salaaxa bisadaha random ee aad ag marto
Tani waxay noqon kartaa mid karti leh. Dadka naafada ah (muuqaalka ama aan la arki karin) waxay inta badan dareemaan niyad jab xagga jirkooda waxayna ku halgamaan inay "qiimeeyaan waxa jidhkaagu kuu qabto."[] Taasi waaOK Naftaada u naxariiso, gaar ahaan marka aad dareento inuu jidhkaagu khiyaamay. Waa caadi inaad ka cadhooto waxa jidhkaagu kaa joojinayo inaad samayso. Sidoo kale waa OK in aad dareento in aad uga mahadcelinayso waxa jidhkaagu samayn karo iyo aad uga cadhaysiiso waxa aanu isku mar awoodin.
Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay maqaalkan ku saabsan sida loo helo luqad jidheed oo kalsooni leh.
5. Raadi siyaabo kale oo aad kor ugu qaadi karto kalsoonidaada
Waxaa jira xiriir adag oo u dhexeeya kalsoonida guud iyo kalsoonida jidhka.[] Ka roonow jidhkaaga adoo hagaajinaya kalsoonida naftaada
Raadi waxyaabo kale oo ku dareensiinaya naftaada, oo is xasuusi marka aad la halgamayso muuqaalkaaga jidhka. Haddii aad awooddo, isku day inaad waydiiso dadka kale waxay kugu qiimeeyaan. Waxay dhif u sheegaan muuqaalkaaga.
Hagaajinta kalsoonidaada waxay u badan tahay inaysan si dhakhso ah u dhicin, laakiin waxay keenaysaa faa'iidooyin kale, sida luqadda jidhka oo kalsooni badan iyo inaad dareento farxad ama ammaan badan xagga cilaaqaadka.[] Fiiri hagahayaga sida loo dhiso kalsoonidaada.
6. Ka shaqee dhinaca dhexdhexaadnimada jidhka
>Jidhku waxay ku saabsan tahay isku dayga inaad jeclaato jidhkaaga, si kastaba ha ahaatee waxay u egtahay. Taasi waxay noqon kartaa wax aan macquul ahayn dadka qaarkood, gaar ahaan kuwa walaaca ama niyad-jabka, kuwaas oo laga yaabo inay naftooda ku garaacaan "ku guuldareysteen" inay jeclaadaan jirkooda.[]
Dhexdhexaadnimada jirku waa bedel wanaagsan. Waxay ku nuuxnuuxsatay in jidhkeenu yahay qayb ka mid ah nafteena-iyo inta badan xitaa maaha inta ugu badanqayb muhiim ah.
Ka shaqee dhexdhexaadnimada jidhka adiga oo daacad ka ah sida aad u dareemayso jidhkaaga. Ha ku qasbin naftaada inaad si fiican u noqoto ama aad ku kalsoonaato jidhkaaga. Taa beddelkeeda, aqbal in dareenkaagu OK yahay. Tani waxay yaraynaysaa cadaadiska kugu haya inaad naftaada jeclaato mar kasta waxayna kuu fududayn kartaa inaad la tacaasho dareenka xun. Tani waxay si gaar ah u caawin kartaa transgender ama dadka aan binary ahayn.[]
Sidoo kale eeg: Ma Dareemeysaa inaad Culays ku tahay kuwa kale? Waa maxay sababta iyo waxa la sameeyo7. Samee xiriir caafimaad qaba baraha bulshada
Dadku waxay inta badan ka hadlaan daryeelka sida ay u quudiyaan jidhkooda. Kalsoonida jidhka, isku day inaad daryeesho sida aad maskaxdaada iyo ruuxaaga u quudiso sidoo kale.
Warbaahinta bulshadu waxay kaa caawin kartaa inaad ku xidhnaato dadka noloshaada, laakiin waxay sidoo kale quudin kartaa kalsooni darro ku saabsan jidhkaaga. La soco in dadka kale ee si xun uga hadlaya naftooda ay hoos u dhigi karaan kalsoonida jidhkaaga iyada oo loo marayo is-qaadsiinta shucuureed.
Faham sawirada dadka saamaynta ku leh
Muraayada sawir-qaade ee saamaynta leh waxa sida caadiga ah la qaataa iyadoo la isticmaalayo kamarado iyo nalal tayo sare leh. Telefoonku waa qalab kaliya si sawirku u muuqdo mid aan la jaan qaadin. Kadibna waxay isticmaalaan filtarrada iyo softiweerka tafatirka si ay sawirradooda uga dhigaan kuwa “fiican”. Xataa jaangooyooyinkoodu waxay abuuraan rajooyin aan dhab ahayn.
Isku day inaad u aragto sawirada saameeyayaasha inay yihiin khiyaamo sixir ka badan wax aad ku hammido nolol maalmeedka.
8. Dooro dhar kaa dhigayafaraxsan
Talooyin badan oo moodada ah (gaar ahaan dumarka) waxaa ka mid ah in ay noo sheegaan dharka saxda ah ee nooca jirkeena iyo sida loo qariyo "cilad-xumadayada." Inkasta oo tani ay tahay (caadi ahaan) ujeedo wanaagsan, marar dhif ah ayay kaa caawinaysaa inaad kordhiso kalsoonida jidhkaaga. Waxaad bilaabi kartaa inaad dareento xishood, adoo aaminsan in qaybaha naftada ay u baahan yihiin in la qariyo. Taa bedelkeeda, isku day inaad diirada saarto dharka kaa farxinaya, ha ahaato midabo farxad leh, qaabab waalan, ama muuqaal qurux badan. Waanu ka fogay korsets iyo bustles, laakiin weli waxaa jira dhar badan oo naga dhigaya raaxo la'aan iyo dareen xun oo ku saabsan jirkeena. Uma baahnid inaad xidhato.
Inkasta oo laga yaabo inay marka hore cabsi tahay, doorashada dharkaaga oo ku salaysan raaxada iyo sida wanaagsan ee ay u muujiyaan shakhsiyaddaada waxay kaa caawin kartaa inaad dhisto kalsoonida jidhkaaga.
9. Tixgeli cunista dareen leh
In badan oo naga mid ah, cunista dareen-cunida waa hab gebi ahaanba ka duwan habka looga fikiro cuntada. Waxaa inta badan lagu tilmaamaa "anti-diet."
Cuntada dareenka leh waxay ujeedadeedu tahay inay abuurto xidhiidh caafimaad leh oo lala yeesho cuntada iyo in lagu beddelo caqiidooyinka iyo caadooyinka aan fiicnayn ee laga yaabo inaad ka soo qaadatay dhaqanka cuntada.jir ahaan iyo maskax ahaanba. Cunto looma tixgeliyo inay tahay "xun", waxaadna cuni kartaa wax kasta oo aad jeceshahay taasoo qayb ka ah qaab nololeed caafimaad leh. U fiirso waxa aad cunayso, oo jooji markaad qanacdo, xitaa haddii ay taasi la micno tahay inaad lumiso cuntada. Ma aha cunto, lagumana talinayo haddii caafimaadkaaga khatar la gelin karo miisaanka oo kordha.
10. Baro sida aad jeceshahay inaad u guurto
>Waxaan inta badan ka fikirnaa jimicsiga wax aan samayno si aan u bedelno jirkeena. Waxay dareemi kartaa ciqaab ama wax ay tahay inaan ku dhibtoonno.
Xaqiiqda, dhaqdhaqaaqa wuxuu dareemi karaa mid aad u wanaagsan, waana qayb muhiim ah oo ka mid ah bogsashada xiriirka aan la leenahay jirkeena. Isku day inaad hesho habab xiiso leh oo aad noloshaada u galiso hawlo badan.
Tani waxay noqon kartaa qoob ka ciyaarka (koobka, fasalka, ama jikada agagaarkeeda), socod, beero, ama wax kasta oo kale oo dareen wanaagsan. Dooro wax aad ku raaxaysato aawadiis, halkii aad ka ahaan lahayd wax aad lumiso miisaankaaga ama codka kor u qaadida.
Markaad kordhiso heerka dhaqdhaqaaqaaga, waxa aad dareemi doontaa daal ama xanuun yar. Haddii aad u fiirsato dareenkaas, waxaad u maleyneysaa in aad ogaan doonto in uu yahay nooc aad uga duwan xanuunka aad ka hesho fadhiga miiska maalinta oo dhan.
Marka aad bilowdo inaad dhaqdhaqaaq badan sameyso, xanuunka yaryar iyo xanuunka ayaa meesha ka baxaya, waxaadna kor u qaadaysaa kalsoonida jidhkaaga.
11. Soo hel xaqiijinta aad run ahaantii aaminsan tahay
Affirmationswaxay u muuqan kartaa mid aad u wanaagsan inay run noqoto sababtoo ah waxay badanaa yihiin. Samaynta xaqiijinta aanad rumaysan waxay noqon kartaa dhiirigelin maadaama hal-ku-dheggaaga gudeed uu taxayaa sababaha in xaqiijintu aanay run ahayn. Waxa laga yaabaa in kuwani aanay ahayn kuwo dhiirigelinaya ama u ekaa kuwo ku wanaagsan Instagram-ka, laakiin waxay aad ugu waxtar badan yihiin beddelka maskaxdaada.
Tusaale ahaan, inaad tidhaahdo “Anigu waxaan ahay qofka ugu soo jiidashada badan qol kasta” way ku adag tahay qof kasta inuu rumaysto. Beddelkeeda, isku day “Maanta waan ka caafimaad badanahay sidii shalay, waxaanan dhisayaa xidhiidh wanaagsan oo jidhkayga ah.” Waxaa laga yaabaa inaad ka hesho maqaalkan sida aad uga faa'iidaysan karto raacitaanka tilmaantan.
12. U fiirso sawiradii hore (si naxariis leh)
Haddii aad muddo dheer ku dhibtoonaysay kalsoonida jidhka, waxay ku caawin kartaa inaad dib u eegto sawirradii aad ka yaraa.
Marka aynu eegno sawirrada nafteena da'da yar, waxaynu inta badan aragnaa iyaga si ka wanaagsan sidii aan u arki jirnay waagaas. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in cilladahaagu ay ka yar yihiin kuwa muuqda intii aad rumaysatay oo aad aragto waxyaabo aad ku faani karto.
Waxaad isku dayi kartaa inaad naxariistan gaadhsiiso jidhkaaga hadda jira sidoo kale. Isku day inaad qiyaasto sida aad uga fikiri doonto jidhkaaga hadda 20 sano gudahood.
Taladani waxa laga yaabaa inaanay qof kasta u shaqayn. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad u naxariisato naftii hore, taasi waa OK. Ha isku dayin inaad naftaada ku qasbi haddii tilmaantan aanay xaq u lahayn
