Πώς να είστε σίγουροι για το σώμα σας (ακόμα και αν αγωνίζεστε)

Η σωματική αυτοπεποίθηση είναι μια παράξενη έννοια. Τα πολύ μικρά παιδιά φαίνεται να την έχουν ενστικτωδώς. Δεν ανησυχούν για το αν το σώμα τους είναι "σωστό" ή "λάθος", αρκεί να μπορούν να είναι ευτυχισμένα και άνετα. Συνειδητοποιούν ότι είναι όμορφα. Δυστυχώς, μέχρι την ηλικία των 7 ή 8 ετών, αυτή η αυτοπεποίθηση συχνά χάνεται και πολλοί από εμάς ως ενήλικες εργαζόμαστε σκληρά για να την ανακτήσουμε[].

Ευτυχώς, είναι είναι είναι δυνατόν να αρχίσετε να αισθάνεστε υπερηφάνεια, ακόμη και αγάπη, για το σώμα σας. Ακολουθούν οι καλύτεροι τρόποι για να κάνετε μια μόνιμη αλλαγή στην εικόνα του σώματός σας και να ενισχύσετε επίσης τη συνολική σας αυτοπεποίθηση.

Πώς να είστε σίγουροι για το σώμα σας

Η αυτοπεποίθηση για το σώμα σας δεν έχει να κάνει με το γυμναστήριο ή με το να χάσετε μερικά κιλά. Η αυτοπεποίθηση βασίζεται στο πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας και όχι στην αντικειμενική σας εμφάνιση ή τη σύνθεση του σώματός σας.[] Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε.

Ακολουθούν οι καλύτεροι τρόποι για να νιώσετε αυτοπεποίθηση για το σώμα σας.

1. Κατανοήστε τις πεποιθήσεις σας για το σώμα σας

Συχνά, δεν είναι η εμφάνισή μας που υπονομεύει την αυτοπεποίθησή μας στο σώμα. Είναι αυτό που πιστεύουμε ότι λέει για εμάς ως άτομο.[] Η κατανόηση των πεποιθήσεών σας για το σώμα σας και η αλλαγή αυτών που σας βλάπτουν μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας στο σώμα.

Οι πεποιθήσεις σας σχετικά με το τι σημαίνει η εμφάνισή σας βασίζονται συχνά σε ηθικές ή αξιακές κρίσεις, για παράδειγμα, ότι η προσωπική περιποίηση είναι ένδειξη αυτοσεβασμού.

Αυτές οι πεποιθήσεις δεν είναι απαραίτητα αληθινές. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ του ξυρίσματος των ποδιών σας και του αυτοσεβασμού ή μεταξύ του βάρους σας και του αυτοελέγχου σας.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μας βοηθάει να προσαρμόσουμε πεποιθήσεις που δεν μας βοηθούν[] Μια στρατηγική είναι να βρούμε μια ανταγωνιστική πεποίθηση και να προσπαθήσουμε να βρούμε αποδείξεις γι' αυτήν. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι κανείς δεν θα αγαπήσει κάποιον υπέρβαρο, προσπαθήστε να παρατηρήσετε υπέρβαρους ανθρώπους σε σχέσεις. Όσο περισσότερες αποδείξεις βρίσκετε, τόσο πιο εύκολο είναι να συνειδητοποιήσετε ότι το βάρος δεν σας εμποδίζει να αγαπηθείτε.

Συμβουλή: Αμφισβητήστε τις πεποιθήσεις για τους άλλους

Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε μια παρόμοια στάση απέναντι στην εμφάνιση των άλλων ανθρώπων. Όταν βλέπετε ανθρώπους στο δρόμο, παρατηρήστε τυχόν αξιολογικές κρίσεις που κάνετε γι' αυτούς με βάση την εμφάνισή τους. Αμφισβητήστε αυτές τις υποθέσεις, είτε είναι θετικές είτε αρνητικές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο υγιούς νοοτροπίας γύρω από την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση.[]

Συμβουλή: Αμφισβητήστε τις πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να κάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε

Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που λέτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε "Μόλις χάσω 5 κιλά" ή ό,τι άλλο λέτε στον εαυτό σας ότι θα "φτιάξει" το σώμα σας. Τίποτα δεν σας εμποδίζει να κάνετε αυτά τα πράγματα τώρα. Μπορείτε να βρείτε την αγάπη, να φορέσετε μπικίνι, να βρείτε μια νέα δουλειά, να ταξιδέψετε τον κόσμο ή να κάνετε ό,τι θέλετε να κάνετε ακριβώς όπως είστε.

Αν λέτε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε εξαιτίας της εμφάνισής σας, προσπαθήστε να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι κάνετε λάθος. Πάρτε το μικρότερο, το λιγότερο τρομακτικό πράγμα που αναβάλλετε και δοκιμάστε το. Αν πάει καλά, αναρωτηθείτε τι άλλο θα μπορούσατε να δοκιμάσετε.

2. Αλλάξτε τον εσωτερικό σας μονόλογο

Προσέξτε πώς μιλάτε στον εαυτό σας για το σώμα σας. Πιθανότατα είστε ο χειρότερος κριτής του εαυτού σας. Πολλοί από εμάς λέμε πράγματα στον εαυτό μας που ούτε στον ύπνο μας δεν θα λέγαμε σε κάποιον άλλο, ειδικά σε κάποιον που μας ενδιαφέρει.[]

Αν ο εσωτερικός σας μονόλογος είναι σκληρός, ρωτήστε ποιανού τη φωνή ακούτε. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι επαναλαμβάνετε πράγματα που σας είπαν στο παρελθόν άνθρωποι που ήθελαν να σας βλάψουν.

Όταν αρχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, εξασκηθείτε σε ρεαλιστική, θετική αυτο-ομιλία. Ίσως σας βοηθήσει να μιλήσετε δυνατά. Μπορείτε να πείτε "Σταμάτα. Αυτό δεν είναι ευγενικό". τότε αναρωτηθείτε τι θα λέγατε σε κάποιον που αγαπάτε. Λέγοντας καλά πράγματα στον εαυτό σας μπορείτε να σας υπενθυμίζετε ότι είναι εντάξει να αγαπάτε τον εαυτό σας.

3. Εκτιμήστε τον εαυτό σας χωρίς σύγκριση

Καθημερινά κάνουμε συγκρίσεις μεταξύ του εαυτού μας και των άλλων. Οι συγκρίσεις δεν είναι πάντα ανθυγιεινές. Η ειλικρινής σύγκριση του εαυτού μας με τους φίλους και τους συναδέλφους μας μπορεί να μας βοηθήσει να κινητοποιηθούμε ή να τονώσουμε την αυτοεκτίμησή μας[].

Δυστυχώς, συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με περισσότερους από τους γύρω μας. Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους γνωστούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τους influencers και τις διασημότητες. Και όχι μόνο αυτό, συγκρίνουμε τον "κανονικό" εαυτό μας με τα highlights των άλλων.

Η σύγκριση του σώματός μας με τις εικόνες στο διαδίκτυο μας βάζει να νιώθουμε άσχημα. Το χειρότερο μέρος της σύγκρισης του εαυτού σας με άλλους είναι ότι χάνετε την ευκαιρία να δείτε την ομορφιά, τη δύναμη και τη δύναμη στον εαυτό σας.

Αναζητήστε πράγματα που μπορείτε να εκτιμήσετε στο σώμα σας χωρίς να κάνετε συγκρίσεις. Αυτά είναι πράγματα που θα εκτιμούσατε ακόμα και αν κάποιος άλλος ήταν "καλύτερος" σε αυτά από εσάς. Μπορεί να έχετε χαριτωμένα δάχτυλα, να θεραπεύεστε γρήγορα από τραυματισμούς ή να χωράτε τέλεια στην αγαπημένη σας καρέκλα.

4. Επικεντρωθείτε στο τι μπορεί να επιτύχει το σώμα σας

Όταν σκεφτόμαστε το σώμα μας, τείνουμε να σκεφτόμαστε την εμφάνισή μας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτα από εικόνες, και ακόμη και η πλειοψηφία των συζητήσεών μας για το σώμα μας επικεντρώνεται στην εμφάνισή μας.

Προσπαθήστε να μετακινήσετε τον εσωτερικό σας μονόλογο μακριά από τον τρόπο που δείχνετε και προς αυτό που πετυχαίνετε. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα plus-size άτομα, τα οποία έρχονται συνεχώς αντιμέτωπα με τις πεποιθήσεις των άλλων ανθρώπων σχετικά με το πώς πρέπει να δείχνουν και τι μπορούν να κάνουν.

Δεν χρειάζεται να στοχεύετε στην τελειότητα ή να τρέχετε σε μαραθώνιο για να εκτιμήσετε αυτό που μπορεί να πετύχει το σώμα σας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να είστε ευτυχείς που μπορείτε να περπατήσετε μέχρι το κατάστημα ή να χαίρεστε να χαϊδεύετε μια τυχαία γάτα που περνάτε.

Προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε για το σώμα σας, από κάτι που πρέπει να κοιτάτε, στο να είναι ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τον κόσμο.

Τα άτομα με αναπηρία (ορατή ή αόρατη) συχνά αισθάνονται απογοητευμένα από το σώμα τους και παλεύουν να "εκτιμήσουν τι κάνει το σώμα σας για εσάς"[] Αυτό είναι ΟΚ. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, ειδικά όταν αισθάνεστε προδομένοι από το σώμα σας. Είναι απολύτως ΟΚ να είστε θυμωμένοι με αυτά που το σώμα σας σας εμποδίζει να κάνετε. Είναι επίσης ΟΚ να αισθάνεστε ευγνώμονες για αυτά που μπορεί να κάνει το σώμα σας. και ταυτόχρονα δυσανασχετεί για αυτό που δεν μπορεί.

Μπορεί να σας αρέσει αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος.

5. Βρείτε άλλους τρόπους για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας

Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της συνολικής αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης για το σώμα[] Νιώστε καλύτερα για το σώμα σας βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας.

Αναζητήστε άλλα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και θυμηθείτε τα όταν παλεύετε με την εικόνα του σώματός σας. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να ρωτήσετε τους άλλους τι εκτιμούν σε εσάς. Σπάνια θα αναφέρουν την εμφάνισή σας.

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας πιθανότατα δεν θα συμβεί γρήγορα, αλλά επιφέρει άλλα οφέλη, όπως η πιο σίγουρη γλώσσα του σώματος και η αίσθηση ότι είστε πιο ευτυχισμένοι ή πιο ασφαλείς στις σχέσεις σας.[] Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας.

6. Εργαστείτε για την ουδετερότητα του σώματος

Η θετική στάση απέναντι στο σώμα έχει να κάνει με την προσπάθεια να αγαπήσετε το σώμα σας, όπως κι αν αυτό φαίνεται. Αυτό μπορεί να είναι μη ρεαλιστικό για μερικούς ανθρώπους, ειδικά για όσους πάσχουν από άγχος ή κατάθλιψη, οι οποίοι μπορεί να χτυπούν τον εαυτό τους επειδή "αποτυγχάνουν" να αγαπήσουν το σώμα τους[].

Η ουδετερότητα του σώματος είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Τονίζει ότι το σώμα μας είναι μόνο ένα μέρος του εαυτού μας - και συνήθως ούτε καν το πιο σημαντικό μέρος.

Εργαστείτε προς την κατεύθυνση της ουδετερότητας του σώματος με το να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πώς αισθάνεστε για το σώμα σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι θετικός ή σίγουρος για το σώμα σας. Αντίθετα, αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι εντάξει. Αυτό μειώνει την πίεση που σας ασκείται να αγαπάτε τον εαυτό σας όλη την ώρα και μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα διαφυλικά ή μη δυαδικά άτομα.[]

7. Δημιουργήστε μια υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Οι άνθρωποι συχνά μιλούν για το πώς φροντίζουν το σώμα τους. Για να έχετε αυτοπεποίθηση στο σώμα σας, προσπαθήστε να φροντίζετε και το πώς τρέφετε το μυαλό και το πνεύμα σας.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους της ζωής σας, αλλά μπορούν επίσης να τροφοδοτήσουν ανασφάλειες σχετικά με το σώμα σας.

Απομακρύνετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (και τα κυρίαρχα μέσα ενημέρωσης) που δεν σας αφήνουν να αισθάνεστε καλά. Έχετε επίγνωση ότι οι άλλοι άνθρωποι που μιλούν άσχημα για τον εαυτό τους μπορεί να μειώσουν την αυτοπεποίθησή σας μέσω της συναισθηματικής μετάδοσης.

Κατανόηση των εικόνων των influencers

Η "selfie με καθρέφτη" ενός influencer συνήθως τραβιέται με κάμερες και φώτα υψηλής ποιότητας. Το τηλέφωνο είναι μόνο ένα στήριγμα για να φαίνεται η φωτογραφία μη σκηνοθετημένη. Στη συνέχεια χρησιμοποιούν φίλτρα και λογισμικό επεξεργασίας για να κάνουν τις φωτογραφίες τους "τέλειες". Ακόμη και οι πόζες τους δημιουργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Προσπαθήστε να βλέπετε τις φωτογραφίες των influencers περισσότερο ως ένα μαγικό κόλπο παρά ως κάτι που πρέπει να επιδιώκετε στην καθημερινή ζωή.

8. Επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν ευτυχισμένους

Πολλές συμβουλές για τη μόδα (ειδικά για τις γυναίκες) περιλαμβάνουν το να μας λένε τα σωστά ρούχα για τον σωματότυπό μας και πώς να κρύβουμε τις "ατέλειές" μας. Αν και αυτό είναι (συνήθως) καλοπροαίρετο, σπάνια βοηθά στην αύξηση της αυτοπεποίθησής σας.

Προσπαθώντας να συγκαλύψετε μέρη του σώματός σας, απλώς εστιάζετε την προσοχή σας στα αντιληπτά "ελαττώματά" σας. Μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ντροπή, πιστεύοντας ότι μέρη του εαυτού σας πρέπει να κρύβονται. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να εστιάσετε σε ρούχα που σας κάνουν ευτυχισμένη, είτε πρόκειται για χαρούμενα χρώματα, είτε για τρελά μοτίβα, είτε για πολύ ωραίες υφές.

Είναι επίσης καλό να φοράτε ρούχα που εφαρμόζουν καλά, αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να φορέσει ρούχα που είναι πολύ στενά. Έχουμε απομακρυνθεί από τους κορσέδες και τα μπουστάκια, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά ρούχα που μας αφήνουν άβολα και μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα για το σώμα μας. Δεν χρειάζεται να τα φοράτε.

Παρόλο που μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, η επιλογή των ρούχων σας με βάση την άνεση και το πόσο καλά εκφράζουν την προσωπικότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για το σώμα σας.

9. Εξετάστε το διαισθητικό φαγητό

Για πολλούς από εμάς, η διαισθητική διατροφή είναι ένας εντελώς διαφορετικός τρόπος σκέψης για το φαγητό. Συχνά περιγράφεται ως "αντι-δίαιτα".

Η διαισθητική διατροφή έχει ως στόχο να δημιουργήσει μια υγιή σχέση με το φαγητό και να αντικαταστήσει τις ανθυγιεινές πεποιθήσεις και συνήθειες που μπορεί να έχετε πάρει από την κουλτούρα της δίαιτας.

Σας ενθαρρύνουμε να ακούτε το σώμα σας και να τρώτε τις τροφές που θα σας θρέψουν σωματικά και συναισθηματικά. Καμία τροφή δεν θεωρείται "κακή" και μπορείτε να τρώτε ό,τι σας αρέσει ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δώστε προσοχή στο τι τρώτε και σταματήστε όταν είστε ικανοποιημένοι, ακόμη και αν αυτό σημαίνει σπατάλη τροφής.[]

Παρόλο που η διαισθητική διατροφή μπορεί να είναι επαναστατική, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Δεν είναι δίαιτα και δεν συνιστάται αν η υγεία σας μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο από την αύξηση του βάρους σας.

10. Μάθετε πώς σας αρέσει να κινείστε

Συχνά σκεφτόμαστε την άσκηση ως κάτι που κάνουμε για να αλλάξουμε το σώμα μας. Μπορεί να νιώθουμε ότι είναι μια τιμωρία ή κάτι που πρέπει να υποφέρουμε.

Στην πραγματικότητα, η κίνηση μπορεί να αισθάνεται πολύ καλά και αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας των σχέσεών μας με το σώμα μας. Προσπαθήστε να βρείτε ευχάριστους τρόπους για να βάλετε περισσότερη δραστηριότητα στη ζωή σας.

Αυτό μπορεί να είναι ο χορός (σε ένα κλαμπ, σε ένα μάθημα ή γύρω από την κουζίνα σας), το περπάτημα, η κηπουρική ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Επιλέξτε κάτι που σας ευχαριστεί για τον εαυτό του και όχι για να χάσετε βάρος ή να γυμναστείτε.

Όταν αυξάνετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, πιθανότατα θα νιώσετε λίγη κούραση ή πόνο. Αν δώσετε προσοχή σε αυτό το συναίσθημα, πιθανότατα θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ένας πολύ διαφορετικός τύπος πόνου από αυτόν που νιώθετε όταν κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο.

Καθώς αρχίζετε να κινείστε περισσότερο, οι μικροί πόνοι μπορεί να εξαφανιστούν και να αποκτήσετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο σώμα σας.

11. Βρείτε επιβεβαιώσεις που πραγματικά πιστεύετε

Οι επιβεβαιώσεις μπορεί να ακούγονται πολύ καλές για να είναι αληθινές, επειδή συχνά είναι. Το να κάνετε επιβεβαιώσεις που δεν πιστεύετε μπορεί να γίνει αποθαρρυντικό, καθώς ο εσωτερικός σας μονόλογος απαριθμεί τους λόγους για τους οποίους η επιβεβαίωση δεν είναι αληθινή[].

Οι καλές επιβεβαιώσεις είναι αυτές που πιστεύετε ειλικρινά. Μπορεί να μην είναι τόσο εμπνευσμένες ή να μην φαίνονται τόσο ωραίες στο Instagram, αλλά είναι πιο αποτελεσματικές στην αλλαγή της νοοτροπίας σας.

Για παράδειγμα, λέγοντας "Είμαι το πιο ελκυστικό άτομο σε κάθε δωμάτιο" είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς. Αντ' αυτού, δοκιμάστε "Σήμερα είμαι πιο υγιής από ό,τι ήμουν χθες και χτίζω μια καλύτερη σχέση με το σώμα μου".

Μπορεί να βρείτε αυτό το άρθρο για το πώς να είστε πιο θετικοί χρήσιμο για να ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή.

12. Κοιτάξτε εικόνες του παρελθόντος (με συμπόνια)

Αν παλεύετε με την αυτοπεποίθηση του σώματός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να σας βοηθήσει να ανατρέξετε σε φωτογραφίες από τότε που ήσασταν πολύ νεότεροι.

Όταν κοιτάμε φωτογραφίες του νεότερου εαυτού μας, συνήθως τους βλέπουμε πιο θετικά από ό,τι τότε. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι τα ελαττώματά σας ήταν λιγότερο ορατά από ό,τι πιστεύατε και να δείτε πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε περήφανοι.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να επεκτείνετε αυτή τη συμπόνια και στο σημερινό σας σώμα. Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα σκέφτεστε για το σημερινό σας σώμα σε 20 χρόνια.

Αν δυσκολεύεστε να νιώσετε συμπόνια για τον προηγούμενο εαυτό σας, δεν πειράζει. Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας αν αυτή η συμβουλή δεν έχει το σωστό αντίκτυπο.

13. Να φέρεστε στο σώμα σας (και στον εαυτό σας) με ευγένεια

Όταν μας λείπει η αυτοπεποίθηση για το σώμα μας, μπορούμε να φερόμαστε σκληρά στο σώμα μας (και στον εαυτό μας). Βλέπουμε το σώμα μας ως εχθρό, που πρέπει να ξεπεραστεί. Η σκληρή αντιμετώπιση του σώματός σας θα σας οδηγήσει συνήθως στο να αισθάνεστε χειρότερα με τον εαυτό σας παρά καλύτερα.[]

Αποφύγετε την κλιμάκωση μιας κακής εικόνας σώματος και επικεντρωθείτε αντ' αυτού σε τρόπους να ανταμείψετε τον εαυτό σας και να φερθείτε στο σώμα σας με αγάπη και καλοσύνη. Προσπαθήστε να βρείτε πράγματα που σας αφήνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, αντί για "απολαύσεις" που σας αφήνουν να αισθάνεστε ένοχοι ή δυστυχισμένοι. Για παράδειγμα, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν υπέροχη γεύση, αλλά μερικές φορές μπορεί να σας αφήνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι και πεσμένοι μετά[] Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή πουΣας αφήνει να αισθάνεστε καλά για όλη την ημέρα.

Ίσως θα θέλατε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να οικοδομήσετε αυτοπεποίθηση γενικά.