ಪರಿವಿಡಿ
ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ದೇಹವು "ಸರಿ" ಅಥವಾ "ತಪ್ಪಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, 7 ಅಥವಾ 8 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.[]
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುವುದು
ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ನೋಟ ಅಥವಾ ದೇಹ ರಚನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸವು ಆಧರಿಸಿದೆ.[] ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.[] ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈತಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯದ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಲ್ಲಪರಿಣಾಮ.
13. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು) ದಯೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಮಗೆ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು) ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶತ್ರುವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಠೋರವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.[]
ಕಳಪೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ 'ಚಿಕಿತ್ಸೆ'ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.[] ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು. 9>
>ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಶೇವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ.ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ನಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತೂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸವಾಲು ನಂಬಿಕೆಗಳು
ಇತರ ಜನರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯಯುತ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ, ಆ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಸುತ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ಸಲಹೆ: ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು
ನೀವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಿರಬಹುದು “ಒಮ್ಮೆ ನಾನು 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ” ಅಥವಾ ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು “ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ”. ಈಗ ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇರುವಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀಡಿ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಕನಸು ಕಾಣದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ.[]
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು "ನಿಲ್ಲಿಸು. ಅದು ದಯೆಯಲ್ಲ.” ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು.
3. ಹೋಲಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ
ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ನಮ್ಮ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದುನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮಗಿಂತ ಬೇರೆಯವರು "ಉತ್ತಮ" ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ವಿಷಯಗಳು ಇವು. ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಗಾಯಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕುರಿತಾದ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ಜನರ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಗೋಚರ ಅಥವಾ ಅದೃಶ್ಯ) ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು" ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ.ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀವು ದ್ರೋಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹ ಸರಿಯೇ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅಸಮಾಧಾನ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಬಯಸುವಿರಾ? ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶ್ವಾಸದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.[] ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ.[] ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
6. ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವವರು, ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು "ವಿಫಲವಾಗಲು" ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಸೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.[]
ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬೈನರಿ ಅಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.[]
7. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು (ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಮಾಧ್ಯಮ) ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳ "ಕನ್ನಡಿ ಸೆಲ್ಫಿ" ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಫೋನ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಸರೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಮಾಡಲು ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಟಿಂಗ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಭಂಗಿಗಳು ಸಹ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಸಂತೋಷ
ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ಯಾಶನ್ ಸಲಹೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ನಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ "ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು" ಹೇಗೆ ಮರೆಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ) ಸದುದ್ದೇಶದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಸಿದ "ದೋಷಗಳ" ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಬಣ್ಣಗಳು, ಕ್ರೇಜಿ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾದ ಟೆಕಶ್ಚರ್‌ಗಳು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು 139 ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳುತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾವು ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗದ್ದಲಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೌಕರ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆ್ಯಂಟಿ-ಡಯಟ್" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಪಡೆದಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೃಪ್ತರಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಾದರೂ ಸಹ.[]
ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
10. ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದು ನೃತ್ಯ (ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ), ವಾಕಿಂಗ್, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ದಣಿದ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ನೋವು ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
11. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ನಂಬುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ದೃಢೀಕರಣಗಳುನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವು ದೃಢೀಕರಣವು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಂಬದ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.[]
ಒಳ್ಳೆಯ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಇವುಗಳು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ. ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ “ನಾನು ನಿನ್ನೆಗಿಂತ ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”
ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
12. ಹಿಂದಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ)
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ನೀವು ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಹಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ಸಲಹೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆತ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ಈ ಸಲಹೆಯು ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
