तपाईको शरीरमा कसरी विश्वस्त हुन सकिन्छ (यदि तपाई संघर्ष गर्नुहुन्छ भने पनि)

शरीर आत्मविश्वास एक अनौठो अवधारणा हो। धेरै साना केटाकेटीहरूमा यो सहजै भएको देखिन्छ। तिनीहरू आफ्नो शरीर "सही" वा "गलत" छन् कि भनेर चिन्ता गर्दैनन्, जबसम्म तिनीहरू खुसी र सहज हुन सक्छन्। आफू सुन्दर भएको महसुस गर्छन् । दुर्भाग्यवश, 7 वा 8 वर्षको उमेरमा, यो आत्मविश्वास प्रायः हराएको छ, र हामी मध्ये धेरैले यसलाई पुन: प्राप्त गर्न वयस्कहरूको रूपमा कडा मेहनत गरिरहेका छौं। तपाईंको शरीरको छविमा दिगो परिवर्तन गर्ने र तपाईंको समग्र आत्म-विश्वास बढाउने उत्तम तरिकाहरू यहाँ छन्।

तपाईंको शरीरमा कसरी विश्वस्त हुने

अझ शरीरमा आत्मविश्वासी हुनु भनेको जिममा हिर्काउनु वा केही पाउन्ड गुमाउनु होइन। आत्मविश्वास तपाईको वस्तुगत उपस्थिति वा शरीर संरचना भन्दा तपाईको बारेमा कसरी सोच्नुहुन्छ भन्नेमा आधारित हुन्छ।

तपाईंको शरीरमा आत्मविश्वास महसुस गर्ने उत्तम तरिकाहरू यहाँ छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: के भन्ने थाहा छैन? कसरी कुरा गर्ने भनेर जान्न

१. आफ्नो शरीरको बारेमा आफ्नो विश्वास बुझ्नुहोस्

अक्सर, हामी कस्तो देखिन्छौं त्यसले हाम्रो शरीरको आत्मविश्वासलाई कमजोर बनाउँछ। यो हामी विश्वास गर्छौं कि यसले एक व्यक्तिको रूपमा हाम्रो बारेमा भन्छ। उदाहरणका लागि, त्यहाँ छैनप्रभाव।

१३। आफ्नो शरीर (र आफैलाई) दयालु व्यवहार गर्नुहोस्

जब हामी शरीरमा आत्मविश्वासको कमी हुन्छ, हामी हाम्रो शरीर (र आफैलाई) कठोर व्यवहार गर्न सक्छौं। हामी हाम्रो शरीरलाई शत्रुको रूपमा देख्छौं, जसलाई पराजित गर्न आवश्यक छ। आफ्नो शरीरलाई कठोर व्यवहार गर्दा सामान्यतया तपाईलाई राम्रो भन्दा पनि नराम्रो महसुस गराउनेछ। तपाईलाई दोषी वा दुखी महसुस गराउने 'उपचार' भन्दा सट्टा तपाई आफैंको बारेमा राम्रो महसुस गराउने चीजहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, उच्च चिनीयुक्त खानेकुराहरू स्वादिलो ​​हुन्छन्, तर तिनीहरूले कहिलेकाहीँ तपाईंलाई पछि थकान र निराश महसुस गराउन सक्छन्।>

>>तपाईंको खुट्टा खौर्नु र आत्म-सम्मान वा तपाईंको वजन र तपाईंको आत्म-नियन्त्रण बीचको सम्बन्ध।

कग्निटिभ-बिहेभियरल थेरापी (CBT) ले हामीलाई सहयोग नगर्ने विश्वासहरू समायोजन गर्न मद्दत गर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाई विश्वास गर्नुहुन्छ कि कसैले अधिक वजन भएको व्यक्तिलाई माया गर्दैन, सम्बन्धमा अधिक वजन भएका व्यक्तिहरूलाई ध्यान दिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले जति धेरै प्रमाणहरू फेला पार्नुभयो, वजनले तपाईंलाई माया गर्नबाट रोक्दैन भन्ने महसुस गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ।

टिप: अरूको बारेमा विश्वासहरूलाई चुनौती दिनुहोस्

अन्य व्यक्तिहरूको उपस्थितिमा समान मनोवृत्ति खेती गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं सडकमा मानिसहरू देख्नुहुन्छ, तिनीहरूको हेरचाहको आधारमा तपाईंले तिनीहरूको बारेमा कुनै पनि मूल्य निर्णयहरू याद गर्नुहोस्। ती धारणाहरूलाई चुनौती दिनुहोस्, चाहे तिनीहरू सकारात्मक वा नकारात्मक छन्। यसले शरीरको छवि र आत्म-मूल्यको वरिपरि स्वस्थ मानसिकता सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।[]

टिप: चुनौतीपूर्ण विश्वासहरू जसले तपाईंलाई आफूले गर्न चाहेको कामहरू गर्नबाट रोक्छ

त्यहाँ तपाईंले आफैलाई भन्नुहुने कुराहरू हुन सक्छन् तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ “एकपटक मैले ५ पाउण्ड गुमाएपछि” वा तपाईंले आफूलाई भन्नुभएको कुराले तपाईंको शरीरलाई "ठीक" गर्नेछ। तपाईलाई अब ती कामहरू गर्नबाट रोक्ने कुनै कुरा छैन। तपाईं माया पाउन सक्नुहुन्छ, बिकिनी लगाउन सक्नुहुन्छ, नयाँ काम पाउन सक्नुहुन्छ, संसारको यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ, वा आफू जस्तो हुनुहुन्छ जस्तो गर्न चाहनुहुन्छ।

यदि तपाईं आफूलाई हेर्ने तरिकाले गर्दा गर्न नसकिने कुराहरू छन् भनी आफूलाई बताइरहनुभएको छ भने, आफूलाई गलत साबित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सबैभन्दा सानो, कम डरलाग्दो कुरा लिनुहोस्जुन तपाईंले बन्द गरिरहनुभएको छ र यसलाई जाने दिनुहोस्। यदि यो राम्रो भयो भने, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ अरू के प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

2. आफ्नो भित्री मोनोलोग परिवर्तन गर्नुहोस्

तपाईं आफ्नो शरीरको बारेमा आफूसँग कसरी बोल्नुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनुहोस्। तपाईं सायद आफ्नै सबैभन्दा खराब आलोचक हुनुहुन्छ। हामी मध्ये धेरैले आफैंसँग कुराहरू भन्छौं जुन हामीले अरू कसैलाई भन्ने सपना देख्दैनौं, विशेष गरी हामीले वास्ता नगर्ने कसैलाई। तपाईंले आफूलाई चोट पुर्याउन चाहने मानिसहरूले विगतमा भनेका कुराहरू दोहोर्‍याउँदै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं आफैलाई पिट्न थाल्नुहुन्छ, यथार्थपरक, सकारात्मक आत्म-वार्ताको अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईलाई ठूलो स्वरमा बोल्न उपयोगी लाग्न सक्छ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ "रोक्नुहोस्। त्यो दयालु होइन।" त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले मन पराउने व्यक्तिलाई के भन्नुहुन्छ। आफैलाई दयालु चीजहरू भन्नुले तपाईंलाई आफैलाई माया गर्न ठीक छ भनेर सम्झाउन सक्छ।

3. तुलना नगरी आफ्नो प्रशंसा गर्नुहोस्

हामी हरेक दिन आफू र अरूको बीचमा तुलना गर्छौं। तुलनाहरू सधैं अस्वस्थ छैनन्। हाम्रा साथीहरू र सहकर्मीहरूसँग इमानदारीपूर्वक आफूलाई तुलना गर्नाले हामीलाई उत्प्रेरित गर्न वा हाम्रो आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। हामी आफूलाई सामाजिक सञ्जालमा परिचितहरू, प्रभावशालीहरू, र सेलिब्रेटीहरूसँग तुलना गर्छौं। त्यति मात्र होइन, हामी हाम्रो "सामान्य" आफुलाई अन्य व्यक्तिका हाइलाइटहरूसँग तुलना गर्छौं।

हाम्रो शरीरलाई अनलाइन छविहरूसँग तुलना गर्दा हामीलाई नराम्रो महसुस हुन्छ। सबैभन्दा खराबआफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुको अंश यो हो कि तपाईंले आफैमा सुन्दरता, बल र शक्ति हेर्ने मौका गुमाउनु हुन्छ।

तुलना नगरी आफ्नो शरीरको बारेमा कदर गर्न सक्ने कुराहरू खोज्नुहोस्। यी चीजहरू हुन् जुन तपाईंले प्रशंसा गर्नुहुनेछ यदि अरू कोही तपाईं भन्दा "राम्रो" भए पनि। तपाईंसँग सुन्दर औंलाहरू हुन सक्छन्, चोटपटकबाट छिट्टै निको हुन सक्छन्, वा तपाईंको मनपर्ने कुर्सीमा पूर्ण रूपमा फिट हुन सक्छन्।

4। तपाईंको शरीरले के हासिल गर्न सक्छ भन्ने कुरामा फोकस गर्नुहोस्

जब हामी हाम्रो शरीरको बारेमा सोच्दछौं, हामी हाम्रो उपस्थितिको बारेमा सोच्ने प्रवृत्ति हुन्छ। सामाजिक सञ्जाल तस्बिरहरूले भरिएको छ, र हाम्रो शरीरको बारेमा हाम्रा धेरैजसो कुराकानीहरू पनि हाम्रो उपस्थितिमा केन्द्रित हुन्छन्।

तपाईँको भित्री मोनोलोगलाई तपाईँले हेर्ने तरिका र तपाईँले हासिल गर्नुभएको कुराबाट टाढा लैजाने प्रयास गर्नुहोस्। यो विशेष गरी ठूलो आकारका व्यक्तिहरूका लागि गाह्रो हुन सक्छ, जो निरन्तर रूपमा आफू कस्तो देखिने र उनीहरूले के गर्न सक्छन् भन्ने बारे अन्य व्यक्तिहरूको विश्वासको सामना गरिरहेका हुन्छन्।

तपाईंले पूर्णताको लागि लक्ष्य वा म्याराथन दौड्नु पर्दैन आफ्नो शरीरले हासिल गर्न सक्ने कुराको मूल्याङ्कन गर्न। पसलमा हिँड्न पाउँदा खुसी हुनु वा आफू छेउबाट गुज्रिएको अनियमित बिरालोलाई हिर्काउन पाउँदा खुसी हुनु जत्तिकै सरल हुन सक्छ।

आफ्नो शरीरको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंले संसारसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिका हो।

यो सक्षम हुन सक्छ। अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरू (दृश्य वा अदृश्य) प्रायः आफ्नो शरीरबाट निराश महसुस गर्छन् र "तपाईंको शरीरले तपाईंको लागि के गर्छ भन्ने कुराको कदर गर्न संघर्ष गर्दछ।"[] त्यो हो।ठिक छ। आफैलाई दयालु हुनुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो शरीर द्वारा धोका महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईको शरीरले तपाईलाई के गर्नबाट रोकिरहेको छ भनेर रिसाउनु पूर्ण रूपमा ठीक छ। तपाईंको शरीरले के गर्न सक्छ त्यसको लागि कृतज्ञ महसुस गर्न पनि ठीक छ र एकै समयमा यसले गर्न नसक्ने कुराको लागि क्रोधित।

तपाईलाई यो लेख मन पर्न सक्छ कि कसरी विश्वस्त शारीरिक भाषा प्राप्त गर्ने।

5. आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउने अन्य तरिकाहरू खोज्नुहोस्

समग्र आत्म-सम्मान र शरीरको आत्मविश्वास बीचको बलियो सम्बन्ध छ।[] आफ्नो आत्म-विश्वास सुधार गरेर आफ्नो शरीरको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्।

अन्य चीजहरू खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउँछ, र तपाईंले आफ्नो शरीरको छविसँग संघर्ष गर्दा तिनीहरूको सम्झना गराउनुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, अरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंको बारेमा के मूल्यवान छन्। तिनीहरूले तपाईंको लुक्सलाई विरलै उल्लेख गर्नेछन्।

तपाईंको आत्म-सम्मानमा सुधार सम्भवतः चाँडै हुने छैन, तर यसले अन्य फाइदाहरू ल्याउँछ, जस्तै अधिक आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा र सम्बन्धमा खुसी वा अधिक सुरक्षित महसुस। शरीरको तटस्थतातर्फ काम गर्नुहोस्

शरीरको सकारात्मकता भनेको तपाईंको शरीरलाई माया गर्ने प्रयास गर्नु हो, यद्यपि यो देखिन्छ। यो केहि मानिसहरूका लागि अवास्तविक हुन सक्छ, विशेष गरी चिन्ता वा डिप्रेसन भएकाहरू, जसले आफ्नो शरीरलाई माया गर्न "असफल" भएकोमा आफूलाई पिट्न सक्छन्।[]

शरीर तटस्थता एक राम्रो विकल्प हो। यसले जोड दिन्छ कि हाम्रो शरीर हाम्रो मात्र एक भाग हो - र सामान्यतया सबै भन्दा धेरै होइनमहत्त्वपूर्ण भाग।

तपाईं आफ्नो शरीरको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे इमानदार भएर शरीर तटस्थताको लागि काम गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरको बारेमा सकारात्मक वा विश्वस्त हुन आफैलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्। बरु, स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंको भावना ठीक छ। यसले तपाईलाई सधैं आफैलाई माया गर्ने दबाब कम गर्छ र नकारात्मक भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। यो विशेष गरी ट्रान्सजेन्डर वा गैर-बाइनरी व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ। []

7। सामाजिक सञ्जालसँग स्वस्थ सम्बन्ध बनाउनुहोस्

मानिसहरू प्रायः उनीहरूले आफ्नो शरीरलाई कसरी खुवाउँछन् भन्ने कुराको हेरचाह गर्ने कुरा गर्छन्। शरीरको आत्मविश्वासको लागि, तपाईंले आफ्नो दिमाग र आत्मालाई कसरी खुवाउनुहुन्छ भन्ने कुराको ख्याल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

सामाजिक सञ्जालले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा मानिसहरूसँग सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले तपाईंको शरीरको बारेमा असुरक्षा पनि दिन सक्छ।

तपाईंलाई राम्रो महसुस नगर्ने सामाजिक सञ्जाल (र मुख्यधाराको मिडिया) हटाउनुहोस्। आफ्नो बारेमा नराम्रो कुरा गर्ने अरू मानिसहरूले भावनात्मक सङ्क्रमणको माध्यमबाट तपाईंको शरीरको आत्मविश्वास कम गर्न सक्छन् भन्ने कुरामा सचेत रहनुहोस्।

प्रभावकारका तस्बिरहरू बुझ्नुहोस्

प्रभावकारको "मिरर सेल्फी" सामान्यतया उच्च गुणस्तरको क्यामेरा र बत्तीहरू प्रयोग गरेर लिइन्छ। फोन तस्विरलाई स्टेज नगरिएको देखाउनको लागि मात्र एक सहारा हो। त्यसपछि तिनीहरूले फिल्टरहरू र सम्पादन सफ्टवेयरहरू प्रयोग गर्छन् आफ्ना चित्रहरूलाई "उत्तम" बनाउन। तिनीहरूको पोजले पनि अवास्तविक अपेक्षाहरू सिर्जना गर्दछ।

प्रभावकारहरूका तस्बिरहरूलाई दैनिक जीवनमा आकांक्षा गर्ने कुराभन्दा पनि जादुई चालको रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

8। कपडा छनोट गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई बनाउँछखुशी

धेरै फेसन सल्लाहहरू (विशेष गरी महिलाहरूका लागि) हामीलाई हाम्रो शरीरको प्रकारको लागि सही लुगाहरू र कसरी हाम्रो "अपूर्णताहरू" लुकाउने भन्ने कुरा समावेश गर्दछ। यद्यपि यो (सामान्यतया) राम्रो नियत हो, यसले तपाईंको शरीरको आत्मविश्वास बढाउन विरलै मद्दत गर्छ।

तपाईंको शरीरका भागहरू लुकाउने प्रयास गर्दा तपाईंको ध्यान तपाईंको कथित "त्रुटिहरू" मा केन्द्रित हुन्छ। तपाईं लाज महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, विश्वास छ कि आफ्नो भागहरु लुकाउन आवश्यक छ। बरु, तपाईलाई खुसी बनाउने लुगाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, चाहे त्यो रमाइलो रंग होस्, पागल ढाँचा होस्, वा वास्तवमै राम्रो बनावट होस्।

अत्यधिक टाइट लुगा लगाउनुको सट्टा राम्रोसँग मिल्ने लुगा लगाउनु पनि राम्रो हुन्छ। हामी कोर्सेट र हलचलबाट टाढा सरेका छौं, तर त्यहाँ अझै पनि धेरै कपडाहरू छन् जसले हामीलाई असहज र हाम्रो शरीरको बारेमा नराम्रो महसुस गर्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई लगाउनु पर्दैन।

यद्यपि यो सुरुमा डरलाग्दो हुन सक्छ, आरामको आधारमा र तिनीहरूले तपाईंको व्यक्तित्वलाई कत्तिको राम्रोसँग अभिव्यक्त गर्छन् भन्ने आधारमा लुगा छनोट गर्दा तपाईंको शरीरमा आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

9। सहज खानेकुरालाई विचार गर्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैको लागि, सहज खाना भनेको खानाको बारेमा सोच्ने पूर्णतया फरक तरिका हो। यसलाई प्रायः "आहार विरोधी" भनेर वर्णन गरिएको छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईंको सामाजिक कौशल कसरी सुधार गर्ने - पूर्ण गाइड

सहज खानाको उद्देश्य खानासँग स्वस्थ सम्बन्ध बनाउनु र तपाईंले आहार संस्कृतिबाट उठाएका अस्वस्थ विश्वास र बानीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्नु हो।

तपाईंलाई आफ्नो शरीरको कुरा सुन्न र तपाईंलाई पोषण गर्ने खानेकुराहरू खान प्रोत्साहन गरिन्छ।शारीरिक र भावनात्मक रूपमा। कुनै पनि खानेकुरालाई "खराब" मानिदैन र तपाईले स्वस्थ जीवनशैलीको भागको रूपमा तपाईलाई मनपर्ने कुनै पनि खाना खान सक्नुहुन्छ। तपाईंले के खाइरहनुभएको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, र जब तपाईं सन्तुष्ट हुनुहुन्छ तब रोक्नुहोस्, भले पनि यसको अर्थ खाना बर्बाद गर्नु हो। यो आहार होइन र तौल बढाएर तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्न सकिन्छ भने सल्लाह दिइँदैन।

10। तपाईलाई कसरी घुम्न मनपर्छ जान्नुहोस्

हामी प्रायः व्यायामलाई हाम्रो शरीर परिवर्तन गर्नको लागि गर्छौं भनेर सोच्दछौं। यसले सजाय वा हामीले भोग्नु पर्ने कुरा जस्तो महसुस हुन सक्छ।

वास्तवमा, आन्दोलनले साँच्चै राम्रो महसुस गर्न सक्छ, र यो हाम्रो शरीरसँगको हाम्रो सम्बन्धलाई निको पार्ने महत्त्वपूर्ण भाग हो। आफ्नो जीवनमा थप गतिविधिहरू प्राप्त गर्ने रमाइलो तरिकाहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यो नृत्य (क्लबमा, कक्षामा, वा तपाईंको भान्साको वरिपरि), हिड्ने, बगैंचामा, वा राम्रो महसुस गर्ने अरू कुनै पनि हुन सक्छ। तौल घटाउन वा टोन अप गर्ने कुराको सट्टा आफूलाई रमाइलो लाग्ने कुरा छान्नुहोस्।

जब तपाईंले आफ्नो गतिविधिको स्तर बढाउनुहुन्छ, तपाईंले सायद थोरै थकान वा पीडा महसुस गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले त्यो भावनामा ध्यान दिनुभयो भने, तपाईंले सायद यो महसुस गर्नुहुनेछ कि यो तपाईं दिनभरि डेस्कमा बस्दा भन्दा धेरै फरक प्रकारको पीडा हो।

जब तपाईं धेरै हिँड्न थाल्नुहुन्छ, साना-साना दुखाइ र पीडाहरू गायब हुन सक्छन्, र तपाईं आफ्नो शरीरमा थप आत्मविश्वास बढाउनुहुन्छ।

11। तपाईंले वास्तवमा विश्वास गर्ने पुष्टिहरू खोज्नुहोस्

पुष्टिहरूसत्य हुन धेरै राम्रो लाग्न सक्छ किनभने तिनीहरू प्राय: हुन्छन्। तपाईंले विश्वास नगर्नुभएका पुष्टिहरू गर्दा तपाईंको भित्री मोनोलोगले पुष्टिकरण सत्य नभएको कारणहरू सूचीबद्ध गर्ने कारण निराशाजनक हुन सक्छ। यी प्रेरणादायी वा इन्स्टाग्राममा जत्तिकै राम्रो नदेखिन सक्छन्, तर तिनीहरू तपाईंको मानसिकता परिवर्तन गर्न अझ प्रभावकारी हुन्छन्।

उदाहरणका लागि, “म कुनै पनि कोठामा सबैभन्दा आकर्षक व्यक्ति हुँ” भन्ने कसैलाई पत्याउन गाह्रो छ। यसको सट्टा, प्रयास गर्नुहोस् "म हिजोको भन्दा आज स्वस्थ छु, र म मेरो शरीरसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्दैछु।"

तपाईंले यस टिपलाई पछ्याउन कसरी थप सकारात्मक हुन सकिन्छ भन्ने बारे यो लेख पाउन सक्नुहुन्छ।

12। विगतका तस्बिरहरू हेर्नुहोस् (दयाका साथ)

यदि तपाईंले लामो समयसम्म शारीरिक आत्मविश्वासको साथ संघर्ष गर्नुभएको छ भने, तपाईं धेरै सानो हुँदाका तस्बिरहरूलाई फर्केर हेर्नु उपयोगी हुन सक्छ।

जब हामी हाम्रा जवान व्यक्तिहरूका तस्बिरहरू हेर्छौं, हामी सामान्यतया तिनीहरूलाई त्यो समयको तुलनामा धेरै सकारात्मक रूपमा हेर्छौं। तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंका त्रुटिहरू तपाईंले विश्वास गर्नुभन्दा कम देखिन्थे र गर्व गर्ने कुराहरू देख्नुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो वर्तमान शरीरमा पनि यो करुणा विस्तार गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। २० वर्षको अवधिमा आफ्नो हालको शरीरको बारेमा कसरी सोच्नुहुनेछ भन्ने कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यो टिप्स सबैका लागि काम नगर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो विगतको लागि दया महसुस गर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, त्यो ठीक छ। यदि यो टिपको अधिकार छैन भने आफैलाई बल गर्न प्रयास नगर्नुहोस्