توهان جي جسم ۾ اعتماد ڪيئن ڪجي (جيتوڻيڪ توهان جدوجهد ڪريو)

جسماني اعتماد هڪ عجيب تصور آهي. ڏاڍا ننڍڙا ٻار ان کي فطري طور تي لڳن ٿا. اهي پريشان نه ڪندا آهن ته انهن جا جسم آهن "صحيح" يا "غلط"، ايتري قدر جو اهي خوش ۽ آرام سان ٿي سگهن ٿيون. انهن کي احساس آهي ته اهي خوبصورت آهن. افسوس، 7 يا 8 سالن جي عمر ۾، اهو اعتماد اڪثر وڃائي ويٺي آهي، ۽ اسان مان ڪيترائي بالغن وانگر ان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪري رهيا آهن. هتي بهترين طريقا آهن توهان جي جسم جي تصوير ۾ هڪ مستقل تبديلي آڻڻ ۽ توهان جي مجموعي خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ.

پنهنجي جسم ۾ اعتماد ڪيئن ڪجي

وڌيڪ جسم تي اعتماد ٿيڻ جم کي مارڻ يا ڪجهه پائونڊ وڃائڻ بابت ناهي. اعتماد ان ڳالهه تي مبني آهي ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪيئن ٿا سوچيو بجاءِ توهان جي مقصدي ظاهري شڪل يا جسم جي جوڙجڪ[] سٺي خبر اها آهي ته توهان تبديل ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيئن سوچيو ٿا.

هتي توهان جي جسم ۾ اعتماد محسوس ڪرڻ جا بهترين طريقا آهن.

1. توهان جي جسم جي باري ۾ توهان جي عقيدن کي سمجھو

اڪثر ڪري، اهو نه آهي ته اسان ڪيئن ڏسون ٿا جيڪو اسان جي جسم جي اعتماد کي گهٽائي ٿو. اهو آهي جيڪو اسان سمجهون ٿا اهو اسان جي باري ۾ هڪ شخص جي حيثيت ۾ چوي ٿو. مثال طور، نه آهياثر.

13. توهان جي جسم (۽ پاڻ) سان مهربانيءَ سان علاج ڪريو

جڏهن اسان وٽ جسماني اعتماد جي کوٽ آهي، ته اسان پنهنجي جسمن (۽ پاڻ) سان سختي سان علاج ڪري سگهون ٿا. اسان کي اسان جي جسم کي هڪ دشمن جي طور تي ڏسي ٿو، ان تي غالب ٿيڻ جي ضرورت آهي. توهان جي جسم سان سختي سان علاج ڪرڻ عام طور تي توهان کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ جي بدران وڌيڪ خراب محسوس ڪندو. انهن شين کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن ٿا، بجاء 'علاج' جيڪي توهان کي مجرم يا ناخوش محسوس ڪن ٿا. مثال طور، وڌيڪ کنڊ وارا کاڌو ذائقيدار هوندا آهن، پر اهي ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪري ڇڏيندا آهن>

توهان جي پيرن کي ڇڪائڻ ۽ عزت نفس جي وچ ۾ يا توهان جي وزن ۽ توهان جي خود قابو جي وچ ۾ تعلق.

Cognitive-behavioral therapy (CBT) اسان کي انهن عقيدن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي اسان لاءِ مددگار نه آهن. مثال طور، جيڪڏهن توهان يقين رکون ٿا ته ڪو به ڪنهن کي وڌيڪ وزن سان پيار نه ڪندو، رشتي ۾ ٿلهي ماڻهن کي نوٽيس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. وڌيڪ ثبوت توهان کي ملندا، اهو سمجهڻ آسان آهي ته وزن توهان کي پيار ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي.

Tip: ٻين بابت عقيدن کي چيلينج ڪريو

ٻين ماڻهن جي ظاهر سان هڪجهڙائي پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن توهان گهٽين ۾ ماڻهن کي ڏسندا آهيو، انهن جي باري ۾ ڪنهن به قيمت جي فيصلي کي نوٽيس ڪريو جيڪي توهان انهن جي بنياد تي ٺاهيندا آهيو. انهن مفروضن کي چيلينج ڪريو، ڇا اهي مثبت آهن يا منفي. اهو جسم جي تصوير ۽ خود قابل قدر جي چوڌاري هڪ صحت مند ذهنيت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. []

ٽپ: چيلينج عقيدن جيڪي توهان کي انهن شين کي ڪرڻ کان روڪيو جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا

شايد ڪجھ شيون جيڪي توهان پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ڪري سگهو ٿا “هڪ ڀيرو آئون 5 پائونڊ وڃائي ڇڏيندس” يا جيڪو توهان پاڻ کي ٻڌايو اهو توهان جي جسم کي "سڌ" ڪندو. ھاڻي توھان کي انھن شين کي ڪرڻ کان ڪجھ به نه روڪيو. توهان پيار ڳولي سگهو ٿا، هڪ بيڪني پائڻ، هڪ نئين نوڪري حاصل ڪري سگهو ٿا، دنيا جو سفر ڪري سگهو ٿا، يا جيڪو توهان چاهيو ٿا بلڪل ائين ڪريو جيئن توهان آهيو.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي چئي رهيا آهيو ته اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو ڇو ته توهان ڪيئن ٿا ڏسو، ڪوشش ڪريو پاڻ کي غلط ثابت ڪرڻ جي. سڀ کان ننڍڙو، گهٽ ۾ گهٽ خوفناڪ شيء وٺوجيڪو توهان بند ڪري رهيا آهيو ۽ ان کي وڃڻ ڏيو. جيڪڏهن اهو سٺو ٿي وڃي، پاڻ کان پڇو ته توهان ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا.

2. پنهنجو اندروني مونوولوگ تبديل ڪريو

آگاهه رهو ته توهان پنهنجي جسم بابت پاڻ سان ڪيئن ڳالهايو. توهان شايد توهان جي پنهنجي بدترين نقاد آهيو. اسان مان گھڻا ماڻھو پاڻ کي اھي ڳالھيون چوندا آھن ته اسان ڪنھن ٻئي کي چوڻ جو خواب نه ڏسندا آھيون، خاص ڪري ڪنھن کي جن جي اسان کي پرواھ نه ھئي. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان اهي شيون ورجائي رهيا آهيو جيڪي توهان کي ماضي ۾ ٻڌايو ويو هو انهن ماڻهن طرفان جيڪي توهان کي نقصان پهچائڻ چاهيندا هئا.

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مارڻ شروع ڪيو، حقيقي ۽ مثبت خود ڳالهائڻ جي مشق ڪريو. توهان شايد اهو مددگار ڳولي سگهو ٿا بلند آواز سان ڳالهائڻ. توھان چئي سگھوٿا "روڪ. اهو مهربان ناهي. ” پوءِ پاڻ کان پڇو ته توهان ڪنهن کي ڇا چوندا جنهن سان توهان پيار ڪيو. پنهنجو پاڻ کي سٺيون ڳالهيون چوڻ توهان کي ياد ڏياري سگهي ٿو ته اهو ٺيڪ آهي پاڻ سان پيار ڪرڻ.

3. مقابلي کان سواءِ پنهنجو پاڻ کي ساراهيو

اسان هر روز پاڻ ۽ ٻين جي وچ ۾ مقابلو ڪندا آهيون. مقابلي هميشه غير صحتمند نه آهن. پاڻ کي ايمانداري سان پنهنجي دوستن ۽ ساٿين سان ڀيٽڻ اسان کي حوصلا افزائي ڪرڻ يا اسان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اسان پاڻ کي سوشل ميڊيا تي واقفڪارن، متاثرين ۽ مشهور شخصيتن سان ڀيٽيون ٿا. نه رڳو ايترو، اسان پنهنجي "عام" پاڻ کي ٻين ماڻهن جي نمايان سان ڀيٽ ڪندا آهيون.

اسان جي جسمن کي آن لائن تصويرن سان مقابلو ڪرڻ اسان کي خراب محسوس ڪرڻ لاء تيار ڪري ٿو. بدترينپنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ جو حصو اهو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ ۾ خوبصورتي، طاقت ۽ طاقت ڏسڻ جو موقعو وڃائي ڇڏيو.

انهن شين جي ڳولا ڪريو جن کي توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ قدر ڪري سگهو ٿا بغير مقابلي جي. اهي شيون آهن جن کي توهان ساراهيو ٿا جيتوڻيڪ ڪو ٻيو ان تي توهان کان وڌيڪ ”بهتر“ هو. شايد توهان جون سهڻيون آڱريون هجن، زخمن کان جلدي شفا حاصل ڪن، يا توهان جي پسنديده ڪرسي تي مڪمل طور تي فٽ ٿي وڃن.

4. ان تي ڌيان ڏيو ته توهان جو جسم ڇا حاصل ڪري سگهي ٿو

جڏهن اسان پنهنجي جسم جي باري ۾ سوچيو ٿا، اسان اسان جي ظاهر بابت سوچڻ چاهيندا آهيون. سوشل ميڊيا تصويرن سان ڀريل آهي، ۽ ايستائين جو اسان جي جسمن جي باري ۾ اسان جي گفتگو جي اڪثريت اسان جي ظاهر تي ڌيان ڏئي ٿي.

پنهنجي اندروني هڪجهڙائي کي توهان جي نظر کان هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جيڪو توهان حاصل ڪيو ٿا. اهو خاص طور تي پلس سائز وارن ماڻهن لاءِ مشڪل ٿي سگهي ٿو، جيڪي مسلسل ٻين ماڻهن جي عقيدن سان منهن ڏئي رهيا آهن ته انهن کي ڪيئن ڏسڻ گهرجي ۽ اهي ڇا ڪري سگهن ٿا.

توهان کي تڪميل لاءِ مقصد يا مارٿون هلائڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جو جسم ڇا حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو شايد ايترو سادو آهي جيترو توهان جي دڪان تي هلڻ جي قابل ٿيڻ يا هڪ بي ترتيب ٻلي کي ڇڪڻ جو لطف اندوز ٿيڻ جو جيڪو توهان لنگهي رهيا آهيو.

جنهن طريقي سان توهان جي جسم جي باري ۾ سوچڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو انهي طريقي سان ڏٺو وڃي جيئن توهان دنيا سان لهه وچڙ ۾ آهيو.

ھي قابل ٿي سگھي ٿو. معذور ماڻهو (ظاهر يا پوشيده) اڪثر ڪري محسوس ڪندا آهن انهن جي جسمن جي ڪري ۽ جدوجهد ڪرڻ جي لاءِ ”اها ساراهه ڪريو جيڪو توهان جو جسم توهان لاءِ ڪري ٿو.ٺيڪ. پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو، خاص طور تي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي جسم طرفان خيانت ڪئي وئي آهي. اهو مڪمل طور تي ٺيڪ آهي ناراض ٿيڻ بابت جيڪو توهان جو جسم توهان کي ڪرڻ کان روڪي رهيو آهي. اهو پڻ ٺيڪ آهي ته توهان جو جسم ڇا ڪري سگهي ٿو ان لاءِ شڪرگذار محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ جنهن لاءِ ناراضگي اهو هڪ ئي وقت ۾ نه ٿو ڪري سگهي.

توهان کي اهو مضمون پسند اچي سگهي ٿو ته هڪ بااعتماد جسماني ٻولي ڪيئن حاصل ڪجي.

ڏسو_ پڻ: دوستن کان سواءِ زندگي ڪيئن گذارجي (ڪيئن ڪجي)

5. پنھنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ ٻيا طريقا ڳولھيو

مجموعي خود اعتمادي ۽ جسماني اعتماد جي وچ ۾ ھڪڙو مضبوط تعلق آھي.

ٻين شين جي ڳولا ڪريو جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن، ۽ انهن کي ياد ڏياريو جڏهن توهان پنهنجي جسم جي تصوير سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ٻين کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي توهان جي باري ۾ ڪهڙي اهميت رکن ٿا. اهي گهٽ ۾ گهٽ توهان جي نظر جو ذڪر ڪندا.

توهان جي خود اعتمادي کي بهتر ڪرڻ شايد جلدي نه ٿيندو، پر اهو ٻيا فائدا آڻيندو آهي، جهڙوڪ وڌيڪ اعتماد واري جسماني ٻولي ۽ رشتن ۾ خوش يا وڌيڪ محفوظ محسوس ڪرڻ. جسم جي غير جانبداري ڏانهن ڪم

جسماني مثبتيت توهان جي جسم سان پيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بابت آهي، جيتوڻيڪ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ غير حقيقي ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪي پريشاني يا ڊپريشن ۾ آهن، جيڪي پنهنجي جسم سان پيار ڪرڻ ۾ ”ناڪام ٿيڻ“ لاءِ پاڻ کي ماري سگهن ٿا. اهو زور ڏئي ٿو ته اسان جا جسم اسان جو صرف هڪ حصو آهن - ۽ عام طور تي تمام گهڻو نهاهم حصو.

توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهيو ان بابت ايماندار هجڻ سان جسم جي غير جانبداري لاءِ ڪم ڪريو. پنهنجو پاڻ کي زور نه ڏيو ته توهان جي جسم بابت مثبت يا اعتماد هجي. ان جي بدران، قبول ڪريو ته توهان جا جذبات ٺيڪ آهن. اهو توهان تي هر وقت پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ لاءِ دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ منفي جذبات سان معاملو ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. اهو خاص طور تي ٽرانس جينڈر يا غير بائنري ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. []

7. سوشل ميڊيا سان هڪ صحتمند رشتو ٺاهيو

ماڻهو اڪثر ان ڳالهه جو خيال رکڻ جي باري ۾ ڳالهائيندا آهن ته هو پنهنجي جسم کي ڪيئن کارائيندا آهن. جسم جي اعتماد لاءِ، ان ڳالهه جو خيال رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان پنهنجي دماغ ۽ روح کي ڪيئن ٿا کارايو.

سوشل ميڊيا توهان جي زندگيءَ ۾ ماڻهن سان ڳنڍيل رهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو توهان جي جسم بابت عدم تحفظ کي به کائي سگهي ٿو.

سوشل ميڊيا (۽ مين اسٽريم ميڊيا) کي هٽايو جيڪي توهان کي سٺو محسوس نه ڪن. هوشيار رهو ته ٻيا ماڻهو جيڪي پنهنجي باري ۾ خراب ڳالهائيندا آهن اهي جذباتي ڇڪتاڻ جي ذريعي توهان جي جسم جي اعتماد کي گهٽائي سگهن ٿا.

اثرڪار جي تصويرن کي سمجھو

هڪ متاثر ڪندڙ جي ”عڪسي سيلفي“ عام طور تي اعليٰ معيار جي ڪئميرا ۽ لائيٽ استعمال ڪندي ورتي ويندي آهي. فون صرف تصوير کي اڻ سڌريل ظاهر ڪرڻ لاء هڪ پروپ آهي. اهي پوءِ فلٽر ۽ ايڊيٽنگ سافٽ ويئر استعمال ڪندا آهن انهن جي تصويرن کي ”ڪامل“ ٺاهڻ لاءِ. جيتوڻيڪ انهن جا پوز غير حقيقي اميدون پيدا ڪن ٿا.

ڪوشش ڪريو اثر انداز ڪندڙ تصويرن کي هڪ جادوئي چال جي طور تي وڌيڪ ڏسڻ جي لاءِ روزمره جي زندگيءَ ۾.

8. ڪپڙا چونڊيو جيڪي توهان کي ٺاهيندا آهنخوش

فيشن جون ڪيتريون ئي صلاحون (خاص طور تي عورتن لاءِ) اسان کي ٻڌائي ٿي ته اسان جي جسم جي قسم لاءِ صحيح ڪپڙا پائڻ ۽ اسان جي ”نقصن“ کي ڪيئن لڪايو وڃي. جيتوڻيڪ اهو (عام طور تي) نيڪ نيت سان هوندو آهي، پر اهو گهٽ ۾ گهٽ توهان جي جسم جي اعتماد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

توهان جي جسم جي حصن کي لڪائڻ جي ڪوشش صرف توهان جي ڌيان کي توهان جي سمجھيل "خرابين" تي ڌيان ڏئي ٿو. توهان شرم محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، يقين رکون ٿا ته پنهنجو پاڻ کي لڪائڻ جي ضرورت آهي. ان جي بدران، انهن ڪپڙن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي خوش ڪن، چاهي اهي خوشگوار رنگ هجن، چريو نمونو هجن، يا واقعي سٺا بناوت هجن.

اهو پڻ سٺو آهي ته ڪپڙا پائڻ جيڪي سٺو لڳن، بجاءِ ته پاڻ کي تنگ لباس ۾ مجبور ڪرڻ بجاءِ. اسان corsets ۽ bustles کان پري ٿي ويا آهن، پر اڃا تائين ڪافي ڪپڙا آهن جيڪي اسان کي بيچيني ڇڏيندا آهن ۽ اسان جي جسم بابت خراب محسوس ڪندا آهن. توهان کي انهن کي پائڻ جي ضرورت ناهي.

جيتوڻيڪ اهو پهرين ۾ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، آرام جي بنياد تي پنهنجا ڪپڙا چونڊڻ ۽ اهي توهان جي شخصيت کي ڪيئن ظاهر ڪن ٿا توهان جي جسم جي اعتماد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

9. غور ڪريو وجداني کائڻ

اسان مان گھڻن لاءِ، وجداني کاڌ خوراڪ جي باري ۾ سوچڻ جو ھڪڙو مختلف طريقو آھي. اهو عام طور تي بيان ڪيو ويندو آهي "غذا مخالف."

ڏسو_ پڻ: صحت مند انداز ۾ جذبات جو اظهار ڪيئن ڪجي

جڏهن ته کائڻ جو مقصد کاڌي سان هڪ صحتمند تعلق پيدا ڪرڻ ۽ غير صحتمند عقيدن ۽ عادتن کي مٽائڻ آهي جيڪي توهان شايد غذا ڪلچر مان چونڊيا هوندا.

توهان کي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي ته توهان پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ کاڌو کائو جيڪي توهان کي غذا ڏين ٿا.جسماني ۽ جذباتي طور تي. ڪابه کاڌي کي "خراب" نه سمجهيو ويندو آهي، ۽ توهان صحتمند طرز زندگي جي حصي جي طور تي ڪجهه به کائي سگهو ٿا. ان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان کائي رهيا آهيو، ۽ روڪيو جڏهن توهان مطمئن آهيو، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي کاڌو ضايع ڪرڻ. اها غذا ناهي ۽ اها صلاح نه ڏني وئي آهي ته وزن وڌائڻ سان توهان جي صحت کي خطرو ٿي سگهي ٿو.

10. سکو ته توهان ڪيئن منتقل ٿيڻ چاهيو ٿا

اسان اڪثر ڪري سوچيو ٿا ته ورزش کي ڪجهه شيءِ وانگر اسان پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪندا آهيون. اهو محسوس ڪري سگھي ٿو هڪ سزا يا ڪنهن شيءِ جو اسان کي برداشت ڪرڻو پوندو.

حقيقت ۾، حرڪت واقعي سٺو محسوس ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو اسان جي جسمن سان اسان جي رشتن کي شفا ڏيڻ جو هڪ اهم حصو آهي. ڪوشش ڪريو پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ سرگرميون حاصل ڪرڻ جا خوشگوار طريقا.

اهو ناچ ٿي سگهي ٿو (ڪنهن ڪلب ۾، ڪنهن ڪلاس ۾، يا توهان جي باورچی خانه جي چوڌاري)، گھمڻ، باغباني ڪرڻ، يا ٻيو ڪجهه جيڪو سٺو محسوس ٿئي. وزن گھٽائڻ يا ٽون اپ ڪرڻ جي بجاءِ ڪا شيءِ چونڊيو جنهن کي توهان پنهنجي فائدي لاءِ مزو ڏيو.

جڏهن توهان پنهنجي سرگرمي جي سطح کي وڌايو، توهان کي شايد ٿورڙو ٿڪل يا زخم محسوس ٿيندو. جيڪڏهن توهان ان احساس تي ڌيان ڏيو ٿا، توهان کي شايد احساس ٿيندو ته اهو هڪ تمام مختلف قسم جو درد آهي جيڪو توهان کي سڄو ڏينهن ڊيسڪ تي ويهڻ کان حاصل ٿيندو آهي.

جيئن توهان وڌيڪ هلڻ شروع ڪندا آهيو، ننڍا درد ۽ درد غائب ٿي ويندا آهن، ۽ توهان پنهنجي جسم ۾ وڌيڪ اعتماد وڌندا آهيو.

11. اثبات ڳولھيو جيڪي توھان حقيقت ۾ مڃيندا آھن

تصديقونسچ هجڻ لاءِ تمام سٺو آواز ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر آهن. اثبات ڪرڻ جن تي توهان يقين نه ٿا ڪري سگهو تباهي آڻيندڙ بڻجي سگهن ٿا جيئن توهان جو اندروني هڪولوگ ان سببن جي فهرست ڪري ٿو ته اثبات صحيح نه آهي. اهي شايد متاثر ڪندڙ نه هجن يا Instagram تي سٺا نظر اچن، پر اهي توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهن.

مثال طور، چوڻ "مان ڪنهن به ڪمري ۾ سڀ کان وڌيڪ پرڪشش شخص آهيان" هر ڪنهن لاءِ يقين ڪرڻ مشڪل آهي. ان جي بدران، ڪوشش ڪريو "مان اڄ ڪلهه جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ صحت مند آهيان، ۽ مان پنهنجي جسم سان بهتر تعلق ٺاهي رهيو آهيان."

توهان کي هي مضمون معلوم ٿي سگهي ٿو ته ڪيئن هن ٽپ تي عمل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مثبت ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

12. ماضي جي تصويرن کي ڏسو (رحم سان)

جيڪڏهن توهان ڪافي وقت تائين جسم جي اعتماد سان جدوجهد ڪئي آهي، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو تصويرن کي واپس ڏسڻ کان پوء جڏهن توهان تمام ننڍا هئا.

جڏهن اسان پنهنجن ننڍن جي تصويرن کي ڏسون ٿا، اسان عام طور تي انهن کي اسان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مثبت طور تي ڏسون ٿا. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جون خاميون توهان جي مڃڻ کان گهٽ نظر اچن ٿيون ۽ انهن شين کي ڏسو جنهن تي فخر ڪيو وڃي.

توهان هن رحم کي پنهنجي موجوده جسم ڏانهن وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان 20 سالن جي وقت ۾ توهان جي موجوده جسم بابت ڪيئن سوچيو.

هي ٽپ شايد هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ڪري. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو رحم محسوس ڪرڻ لاءِ پنهنجي ماضي جي خود، اهو ٺيڪ آهي. پاڻ کي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪڏهن هي ٽپ صحيح ناهي