Სარჩევი
სხეულის თავდაჯერებულობა უცნაური ცნებაა. როგორც ჩანს, ძალიან პატარა ბავშვებს ეს ინსტინქტურად აქვთ. მათ არ ადარდებთ იმაზე, არის თუ არა მათი სხეული „სწორი“ თუ „არასწორი“, სანამ მათ შეუძლიათ იყვნენ ბედნიერები და კომფორტული. ისინი ხვდებიან, რომ ლამაზები არიან. სამწუხაროდ, 7 ან 8 წლის ასაკში ეს თავდაჯერებულობა ხშირად იკარგება და ბევრი ჩვენგანი, როგორც ზრდასრული, ბევრს ვშრომობთ მის დასაბრუნებლად.[]
საბედნიეროდ, შესაძლებელია, რომ დაიწყოთ სიამაყის გრძნობა და სიყვარულიც კი თქვენი სხეულის მიმართ. აქ არის საუკეთესო გზები თქვენი სხეულის იმიჯში გრძელვადიანი ცვლილების შესატან და საერთო თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.
როგორ იყოთ საკუთარ სხეულში თავდაჯერებული
იყავით უფრო თავდაჯერებული სპორტდარბაზში ან რამდენიმე ფუნტის დაკლებაზე. ნდობა ეფუძნება იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე და არა თქვენს ობიექტურ გარეგნობაზე ან სხეულის შემადგენლობაზე.[] კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება.
აქ არის საუკეთესო გზები, რომ თავი იგრძნოთ საკუთარ სხეულში თავდაჯერებულად.
1. გესმოდეთ თქვენი შეხედულებები თქვენი სხეულის შესახებ
ხშირად, ეს არ არის ჩვენი გარეგნობა, რაც ძირს უთხრის ჩვენი სხეულის თავდაჯერებულობას. ეს არის ის, რასაც ჩვენ გვჯერა, რომ ის ამბობს ჩვენზე, როგორც ადამიანზე.[] თქვენი სხეულის შესახებ თქვენი რწმენის გაგება და რწმენის შეცვლა, რომელიც გტკივა, შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის თავდაჯერებულობა.
თქვენი რწმენა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს თქვენი გარეგნობა, ხშირად ემყარება მორალურ ან ღირებულებით შეფასებებს, მაგალითად, რომ პირადი მოვლა არის საკუთარი თავის პატივისცემის ნიშანი.
ეს რწმენა არ არის ჭეშმარიტი. მაგალითად, არ არსებობსგავლენა.
13. მოექეცით თქვენს სხეულს (და საკუთარ თავს) სიკეთით
როდესაც ჩვენ გვაკლია სხეულის თავდაჯერებულობა, ჩვენ შეგვიძლია მკაცრად მოვექცეთ ჩვენს სხეულს (და საკუთარ თავს). ჩვენ ვხედავთ ჩვენს სხეულს, როგორც მტერს, რომელიც უნდა დაძლიოს. თქვენი სხეულის უხეში მოპყრობა, როგორც წესი, მიგიყვანთ იმაზე, რომ თავს უარესად იგრძნობთ, ვიდრე უკეთესად.[]
მოერიდეთ სხეულის ცუდი იმიჯის გამწვავებას და ამის ნაცვლად ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარი თავის დაჯილდოების გზებზე და მოექცეთ თქვენს სხეულს სიყვარულით და სიკეთით. შეეცადეთ იპოვოთ ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ საკუთარ თავს კარგ განწყობას, ვიდრე „მკურნალობა“, რომელიც იწვევს დანაშაულის ან უბედურების გრძნობას. მაგალითად, შაქრის შემცველი საკვები შესანიშნავი გემოთია, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნება მოგცეთ.[] სცადეთ, მისცეთ ჯილდო, რომელიც კარგ განწყობას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში. 9>
ურთიერთობა ფეხების გაპარსვასა და თავმოყვარეობას შორის ან თქვენს წონასა და თვითკონტროლს შორის.კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT) გვეხმარება დაარეგულიროთ რწმენა, რომელიც ჩვენთვის არ არის გამოსადეგი.[] ერთ-ერთი სტრატეგია არის კონკურენტული რწმენის პოვნა და ამის მტკიცებულების მოძიება. მაგალითად, თუ გჯერათ, რომ ჭარბწონიანს არავის შეუყვარდება, შეეცადეთ ურთიერთობაში შეამჩნიოთ ჭარბწონიანი ადამიანები. რაც უფრო მეტ მტკიცებულებას აღმოაჩენთ, მით უფრო ადვილია იმის გაცნობიერება, რომ წონა ხელს არ შეგიშლით, რომ გიყვარდეთ.
რჩევა: დაუპირისპირდით სხვების რწმენას
ეცადეთ, მსგავსი დამოკიდებულება განავითაროთ სხვა ადამიანების გარეგნობის მიმართ. როდესაც ხედავთ ხალხს ქუჩაში, შეამჩნიეთ ნებისმიერი ღირებულებითი შეფასება, რომელსაც აკეთებთ მათ შესახებ მათი გარეგნობის მიხედვით. დაუპირისპირდით ამ ვარაუდებს, იქნება ეს დადებითი თუ უარყოფითი. ეს დაგეხმარებათ შექმნათ უფრო ჯანსაღი აზროვნება სხეულის იმიჯის და თვითშეფასების ირგვლივ.[]
მინიშნება: გამოწვევა რწმენის გამოწვევა, რომელიც ხელს შეგიშლით გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ
შეიძლება იყოს რაღაცეები, რომლებიც საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ „როდესაც დავიკლებ 5 ფუნტს“ ან რასაც თქვენ ეტყვით, „გამოასწორებს“ თქვენს სხეულს. არაფერი გიშლის ხელს ახლა ამ საქმეების გაკეთებაში. შეგიძლიათ იპოვოთ სიყვარული, ჩაიცვათ ბიკინი, იპოვნოთ ახალი სამუშაო, იმოგზაუროთ მსოფლიოში ან გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, ზუსტად ისე, როგორც ხართ.
თუ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ თქვენი გარეგნობის გამო, შეეცადეთ დაამტკიცოთ, რომ არასწორია. აიღეთ ყველაზე პატარა, ნაკლებად საშინელი რამრომ გადადებდი და მიეცი. თუ ყველაფერი კარგად გამოვიდა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს კიდევ რა შეგიძლიათ სცადოთ.
2. შეცვალეთ თქვენი შინაგანი მონოლოგი
იცოდეთ, როგორ ესაუბრებით საკუთარ თავს თქვენს სხეულზე. თქვენ ალბათ საკუთარი თავის ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი ხართ. ბევრი ჩვენგანი საკუთარ თავს ეუბნება ისეთ რამეს, რისი თქმასაც არ ვიოცნებებდით, მით უმეტეს, ვინმეს, ვინც გვაინტერესებს.[]
თუ თქვენი შინაგანი მონოლოგი მკაცრია, ჰკითხეთ ვისი ხმა გესმით. შეიძლება მიხვდეთ, რომ იმეორებთ იმას, რაც წარსულში გითხრეს იმ ადამიანებმა, რომლებსაც სურდათ თქვენი ზიანის მიყენება.
როდესაც საკუთარი თავის ცემას დაიწყებთ, ივარჯიშეთ რეალისტურ, პოზიტიურ საკუთარ თავზე საუბარი. შესაძლოა გამოგადგეთ ხმამაღლა საუბარი. შეგიძლიათ თქვათ „შეჩერდი. ეს არ არის კეთილი.” შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას ეტყოდით საყვარელ ადამიანს. საკუთარი თავისთვის კეთილი სიტყვების თქმამ შეიძლება შეგახსენებთ, რომ კარგია, გიყვარდეს საკუთარი თავი.
3. დააფასეთ საკუთარი თავი შედარების გარეშე
ჩვენ ყოველდღე ვაკეთებთ შედარებას საკუთარ თავსა და სხვებს შორის. შედარება ყოველთვის არ არის არაჯანსაღი. მეგობრებთან და კოლეგებთან საკუთარი თავის გულწრფელად შედარება შეიძლება დაგვეხმაროს მოტივაციაში ან თვითშეფასების ამაღლებაში.[]
სამწუხაროდ, ჩვენ საკუთარ თავს უფრო მეტს ვადარებთ, ვიდრე გარშემომყოფებს. ჩვენ საკუთარ თავს ვადარებთ სოციალურ მედიაში ნაცნობებს, გავლენიანებს და ცნობილ ადამიანებს. არა მხოლოდ ეს, ჩვენ ვადარებთ ჩვენს „ნორმალურ“ მე-ს სხვა ადამიანების გამორჩეულ თვისებებს.
ჩვენი სხეულის შედარება ონლაინ სურათებთან გვაიძულებს თავს ცუდად ვგრძნობდეთ. Ყველაზე ცუდისაკუთარი თავის სხვებთან შედარების ნაწილი არის ის, რომ თქვენ ხელიდან გაუშვით შესაძლებლობა დაინახოთ საკუთარ თავში სილამაზე, ძალა და ძალა.
მოძებნეთ ის, რაც შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი სხეულის შესახებ შედარების გარეშე. ეს არის ის, რასაც თქვენ დააფასებთ, მაშინაც კი, თუ ვინმე "უკეთესი" იყო ამაში, ვიდრე თქვენ. შეიძლება გქონდეთ მოხდენილი თითები, სწრაფად განიკურნოთ დაზიანებებისგან ან მშვენივრად მოერგოთ თქვენს საყვარელ სკამზე.
4. ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რისი მიღწევაც თქვენს სხეულს შეუძლია
როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ ჩვენს სხეულზე, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ ჩვენს გარეგნობაზე. სოციალური მედია სავსეა სურათებით და ჩვენი სხეულის შესახებ საუბრის უმეტესობაც კი ფოკუსირებულია ჩვენს გარეგნობაზე.
ეცადეთ, თქვენი შინაგანი მონოლოგი გადაიტანოთ თქვენი გარეგნობისგან და მიაღწიოთ იმას, რასაც მიაღწევთ. ეს შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს პლიუს ზომის ადამიანებისთვის, რომლებიც მუდმივად აწყდებიან სხვა ადამიანების რწმენას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდნენ და რისი გაკეთება შეუძლიათ.
არ გჭირდებათ სრულყოფილებისკენ სწრაფვა ან მარათონის გაშვება, რათა დააფასოთ ის, რისი მიღწევაც თქვენს სხეულს შეუძლია. ეს შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ბედნიერი, რომ მაღაზიაში სიარული ან შემთხვევითი კატის მოფერებით სიამოვნება, რომელსაც გვერდით ჩაუვლით.
ეცადეთ, შეცვალოთ თქვენი სხეულზე აზროვნება და შეხედოთ მას სამყაროსთან ურთიერთობის კუთხით.
ეს შესაძლებელია. შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები (ხილული ან უხილავი) ხშირად გრძნობენ თავს დაჩაგრულად თავიანთი სხეულებით და იბრძვიან „დააფასონ ის, რასაც თქვენი სხეული აკეთებს თქვენთვის“.ᲙᲐᲠᲒᲘ. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი სხეული ღალატობს. სრულიად ნორმალურია იყო გაბრაზებული იმის გამო, თუ რა გიშლის ხელს შენი სხეული. ასევე კარგია მადლიერების გრძნობა იმისთვის, რისი გაკეთებაც შენს სხეულს შეუძლია და ის აღშფოთებული იმისთვის, რაც მას არ შეუძლია.
შეიძლება მოგეწონოთ ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ სხეულის თავდაჯერებული ენა.
5. იპოვეთ სხვა გზები თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად
არსებობს ძლიერი კავშირი საერთო თვითშეფასებასა და სხეულის თავდაჯერებულობას შორის.
მოძებნეთ სხვა რამ, რაც გაგრძნობინებთ თავს კარგად და შეახსენეთ საკუთარ თავს, როცა ებრძვით თქვენი სხეულის იმიჯს. თუ შეგიძლიათ, სცადეთ ჰკითხოთ სხვებს, რას აფასებენ თქვენში. ისინი იშვიათად ახსენებენ თქვენს გარეგნობას.
თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესება, ალბათ, სწრაფად არ მოხდება, მაგრამ მას სხვა უპირატესობები მოაქვს, როგორიცაა სხეულის უფრო თავდაჯერებული ენა და გრძნობა უფრო ბედნიერი ან დაცულად ურთიერთობებში.[] იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ თქვენი თვითშეფასება. იმუშავეთ სხეულის ნეიტრალიტეტზე
სხეულის პოზიტიურობა არის თქვენი სხეულის სიყვარულის მცდელობა, როგორიც არ უნდა იყოს ის. ეს შეიძლება არარეალური იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს შფოთვა ან დეპრესია, რომლებიც შეიძლება სცემენ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ არ უყვართ თავიანთი სხეული.[]
სხეულის ნეიტრალიტეტი კარგი ალტერნატივაა. ის ხაზს უსვამს იმას, რომ ჩვენი სხეულები ჩვენი მხოლოდ ერთი ნაწილია და, როგორც წესი, უმეტესობაც კი არ არისმნიშვნელოვანი ნაწილია.
Იხილეთ ასევე: როგორ ვიყოთ უფრო მეგობრული (პრაქტიკული მაგალითებით)იმუშავეთ სხეულის ნეიტრალიტეტზე, გულწრფელად გამოხატეთ თქვენი გრძნობები თქვენი სხეულის მიმართ. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს იყოთ პოზიტიური ან თავდაჯერებული თქვენი სხეულის მიმართ. ამის ნაცვლად, მიიღეთ, რომ თქვენი გრძნობები წესრიგშია. ეს ამცირებს თქვენზე ზეწოლას, რომ ყოველთვის გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაადვილებთ ნეგატიურ გრძნობებთან გამკლავებას. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ტრანსგენდერი ან არაბინარული ადამიანებისთვის.[]
7. შექმენით ჯანსაღი ურთიერთობა სოციალურ მედიასთან
ხალხი ხშირად საუბრობს იმაზე, თუ როგორ იკვებება მათი სხეული. სხეულის თავდაჯერებულობისთვის, ეცადეთ, ასევე იზრუნოთ იმაზე, თუ როგორ კვებავთ თქვენს გონებას და სულს.
სოციალური მედია დაგეხმარებათ დარჩეთ თქვენს ცხოვრებაში ადამიანებთან კავშირში, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაუცველობა თქვენი სხეულის მიმართ.
ამოშალეთ სოციალური მედია (და ძირითადი მედია), რომელიც არ გტოვებთ კარგ გრძნობას. გაითვალისწინეთ, რომ სხვა ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავზე ცუდად საუბრობენ, შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი სხეულის თავდაჯერებულობა ემოციური გადაცემის გამო.
გაიგეთ გავლენის შემსრულებლების სურათები
გავლენის "სარკის სელფი" ჩვეულებრივ გადაღებულია მაღალი ხარისხის კამერებისა და განათების გამოყენებით. ტელეფონი მხოლოდ საყრდენია იმისთვის, რომ სურათი არ იყოს დადგმული. შემდეგ ისინი იყენებენ ფილტრებს და რედაქტირების პროგრამულ უზრუნველყოფას, რათა მათი სურათები "სრულყოფილი" გახადონ. მათი პოზებიც კი წარმოშობს არარეალურ მოლოდინებს.
ეცადეთ, იხილოთ გავლენიანი ადამიანების სურათები, როგორც უფრო ჯადოსნური ხრიკი, ვიდრე ის, რისკენაც ისწრაფვით ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
8. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც გაგიკეთებთბედნიერი
ბევრი მოდური რჩევა (განსაკუთრებით ქალებისთვის) მოიცავს გვითხრათ ჩვენი სხეულის ტიპის შესაბამისი სამოსისთვის და როგორ დავმალოთ ჩვენი „არასრულყოფილება“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს (ჩვეულებრივ) კარგი განზრახვაა, ის იშვიათად გეხმარებათ თქვენი სხეულის თავდაჯერებულობის ამაღლებაში.
თქვენი სხეულის ნაწილების შენიღბვის მცდელობა უბრალოდ თქვენს ყურადღებას ამახვილებს თქვენს აღქმულ „ნაკლოვანებებზე“. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სირცხვილის გრძნობა, გჯერათ, რომ თქვენი ნაწილები უნდა დაიმალოთ. ამის ნაცვლად, სცადეთ ფოკუსირება სამოსზე, რომელიც გაბედნიერებთ, იქნება ეს ხალისიანი ფერები, გიჟური შაბლონები თუ მართლაც ლამაზი ტექსტურები.
ასევე კარგია ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება, ვიდრე აიძულებთ საკუთარ თავს ზედმეტად ვიწრო სამოსში. ჩვენ დავშორდით კორსეტებსა და ბუსტებს, მაგრამ ჯერ კიდევ არის უამრავი ტანსაცმელი, რომელიც უხერხულობას გვტოვებს და სხეულზე ცუდად ვგრძნობთ თავს. თქვენ არ გჭირდებათ მათი ტარება.
მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ეს შეიძლება საშინელება იყოს, თქვენი ტანსაცმლის არჩევა კომფორტისა და თქვენი პიროვნების გამოხატვის საფუძველზე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში.
Იხილეთ ასევე: როგორ მოვაწყოთ საინტერესო საუბარი (ნებისმიერი სიტუაციისთვის)9. განვიხილოთ ინტუიციური ჭამა
ბევრი ჩვენგანისთვის ინტუიციური კვება არის სრულიად განსხვავებული აზროვნება საკვებზე. მას ხშირად უწოდებენ "ანტი-დიეტას".
ინტუიციური კვება მიზნად ისახავს შექმნას ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან და ჩაანაცვლოს არაჯანსაღი რწმენები და ჩვევები, რომლებიც შესაძლოა დიეტის კულტურიდან გამოგივიდეთ.
თქვენ მოგიწოდებთ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და მიირთვათ საკვები, რომელიც გამოგამკვრავთ.ფიზიკურად და ემოციურად. არცერთი საკვები არ ითვლება „ცუდად“ და შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, რაც მოგწონთ, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი. მიაქციეთ ყურადღება რას ჭამთ და შეწყვიტეთ, როცა კმაყოფილი იქნებით, თუნდაც ეს ნიშნავს საკვების დაკარგვას.[]
მიუხედავად იმისა, რომ ინტუიციური კვება შეიძლება იყოს რევოლუციური, ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ეს არ არის დიეტა და არ არის რეკომენდებული, თუ წონაში მატებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას.
10. ისწავლეთ როგორ მოგწონთ მოძრაობა
ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ ვარჯიშზე, როგორც რაღაცას, რასაც ვაკეთებთ ჩვენი სხეულის შესაცვლელად. ეს შეიძლება იყოს სასჯელი ან ისეთი რამ, რის გამოც ჩვენ უნდა ვიტანჯოთ.
სინამდვილეში, მოძრაობა შეიძლება ძალიან კარგად იგრძნოს და ეს არის ჩვენი სხეულთან ურთიერთობის განკურნების მნიშვნელოვანი ნაწილი. შეეცადეთ იპოვოთ სასიამოვნო გზები თქვენს ცხოვრებაში მეტი აქტივობის ჩასართავად.
ეს შეიძლება იყოს ცეკვა (კლუბში, კლასში ან თქვენს სამზარეულოში), სეირნობა, მებაღეობა ან ყველაფერი, რაც სასიამოვნოა. აირჩიე ის, რაც გსიამოვნებს საკუთარი გულისთვის, ვიდრე წონის დასაკლებად ან ტონის გასაუმჯობესებლად.
როდესაც გაზრდის აქტივობის დონეს, ალბათ ცოტათი დაღლილი ან გტკივა. თუ ამ გრძნობას ყურადღებას მიაქცევთ, ალბათ მიხვდებით, რომ ეს არის სრულიად განსხვავებული სახის ტკივილი, ვიდრე მთელი დღის მაგიდასთან ჯდომით.
როგორც უფრო მეტ მოძრაობას იწყებთ, მცირე ტკივილები შეიძლება გაქრეს და სხეულში უფრო თავდაჯერებული გახდეთ.
11. იპოვეთ დადასტურებები, რომლებსაც რეალურად გჯერათ
დადასტურებებიშეიძლება ზედმეტად კარგად ჟღერდეს, რომ იყოს ჭეშმარიტი, რადგან ისინი ხშირად არიან. დადასტურებები, რომლებიც არ გჯერათ, შეიძლება გახდეს დემოტივაციური, რადგან თქვენი შინაგანი მონოლოგი ჩამოთვლის მიზეზებს, რომ დადასტურება არ არის სიმართლე.[]
კარგი დადასტურებები ისაა, რომელთა გულწრფელად გჯერათ. ეს შეიძლება არ იყოს ისეთი ინსპირაციული ან კარგად გამოიყურებოდეს Instagram-ზე, მაგრამ ისინი უფრო ეფექტურია თქვენი აზროვნების შეცვლაში.
მაგალითად, თქვათ „მე ყველაზე მიმზიდველი ადამიანი ვარ ნებისმიერ ოთახში“ ძნელი დასაჯერებელია ვინმესთვის. ამის ნაცვლად, სცადეთ „დღეს უფრო ჯანმრთელი ვარ, ვიდრე გუშინ ვიყავი და უკეთეს ურთიერთობას ვამყარებ ჩემს სხეულთან“.
შეგიძლიათ იპოვოთ ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ იყოთ უფრო პოზიტიური ამ რჩევის მიყოლებით.
12. შეხედეთ წარსულ სურათებს (თანაგრძნობით)
თუ დიდი ხნის განმავლობაში იბრძვით სხეულის თავდაჯერებულობასთან, შეიძლება სასარგებლო იყოს გადახედოთ სურათებს, როცა გაცილებით ახალგაზრდა იყავით.
როდესაც ვუყურებთ ჩვენი ახალგაზრდების სურათებს, ჩვეულებრივ, მათ უფრო პოზიტიურად ვხედავთ, ვიდრე მაშინ. თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ თქვენი ნაკლოვანებები იმაზე ნაკლებად ხილული იყო, ვიდრე გჯეროდათ და ხედავთ იმას, რითაც უნდა იამაყოთ.
შეგიძლიათ სცადოთ ეს თანაგრძნობა თქვენს ამჟამინდელ სხეულზეც გაავრცელოთ. სცადეთ წარმოიდგინოთ, როგორ იფიქრებთ თქვენს ამჟამინდელ სხეულზე 20 წლის შემდეგ.
ეს რჩევა შეიძლება ყველასთვის არ გამოდგეს. თუ თქვენ იბრძვით, რომ თანაგრძნობა იგრძნოთ თქვენი წარსულის მიმართ, ეს კარგია. ნუ ეცდებით აიძულოთ საკუთარი თავი, თუ ამ რჩევას არ აქვს უფლება
