ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ)

ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਭਾਵਕ ਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ "ਸਹੀ" ਜਾਂ "ਗਲਤ" ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੁੰਦਰ ਹਨ। ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ 7 ਜਾਂ 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਇਹ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਕਸਰ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ।[] ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਅਕਸਰ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈਪ੍ਰਭਾਵ।

13. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ 'ਸਲੂਕ' ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।>

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ।

ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੂਤ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ।

ਨੁਕਤਾ: ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]

ਨੁਕਤਾ: ਚੁਣੌਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 5 ਪੌਂਡ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਠੀਕ" ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਕਨੀ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਲਓਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਠੀਕ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਆਲੋਚਕ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਰੁਕੋ। ਇਹ ਦਿਆਲੂ ਨਹੀਂ ਹੈ।” ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹੋਗੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।

3. ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜਾਣੂਆਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਆਮ" ਸਵੈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘਟੀਆਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ 46 ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ

ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦਰ ਕਰੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ "ਬਿਹਤਰ" ਸੀ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਲੱਸ-ਸਾਈਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੋਂ ਲੰਘਦੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਮਰਥਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਅਦਿੱਖ) ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।"[] ਇਹ ਹੈਠੀਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

5. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ

ਸਮੁੱਚੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ।[] ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਘੱਟ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵੱਲ ਕੰਮ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ "ਅਸਫ਼ਲ" ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।[]

ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ-ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਠੀਕ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਜੈਂਡਰ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਬਾਈਨਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। []

7. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਓ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ (ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਮੀਡੀਆ) ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਦੀ "ਮਿਰਰ ਸੈਲਫੀ" ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕੈਮਰੇ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਟੇਜ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਪ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ "ਸੰਪੂਰਨ" ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਚਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

8। ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨਖੁਸ਼

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫੈਸ਼ਨ ਸਲਾਹਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ) ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ "ਖਾਮੀਆਂ" ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਪਾਉਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਨੇਕ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਸ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ "ਖਾਮੀਆਂ" 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰੰਗ, ਪਾਗਲ ਪੈਟਰਨ, ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਬਣਤਰ ਹੋਣ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਾਰਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹਲਚਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਪੜੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

9. ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਅਨੁਭਵੀ ਖਾਣਾ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ" ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਲਿਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ।ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਮਾੜਾ" ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਜ਼ਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਨੱਚਣਾ (ਕਿਸੇ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ), ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ।

11। ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਪੁਸ਼ਟੀਸੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ" ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ "ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨਾਲੋਂ ਅੱਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

12. ਪਿਛਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ (ਦਇਆ ਨਾਲ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਸੀ ਤਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚੋਗੇ।

ਇਹ ਟਿਪ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਲਈ ਤਰਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ