మీ శరీరంపై ఎలా నమ్మకంగా ఉండాలి (మీరు పోరాడినప్పటికీ)

శరీర విశ్వాసం అనేది ఒక విచిత్రమైన భావన. చాలా చిన్నపిల్లలు సహజంగానే కలిగి ఉంటారు. వారు సంతోషంగా మరియు సుఖంగా ఉన్నంత కాలం వారి శరీరాలు "సరైనవి" లేదా "తప్పు" అనే దాని గురించి వారు చింతించరు. వారు అందంగా ఉన్నారని గ్రహిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, 7 లేదా 8 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఈ విశ్వాసం తరచుగా పోతుంది మరియు మనలో చాలా మంది దానిని తిరిగి పొందడానికి పెద్దలుగా కష్టపడుతున్నాము.[]

అదృష్టవశాత్తూ, మీ శరీరం పట్ల గర్వం మరియు ప్రేమను కూడా అనుభవించడం సాధ్యమే. మీ బాడీ ఇమేజ్‌లో శాశ్వతమైన మార్పును చేయడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ శరీరంపై నమ్మకంగా ఉండటం ఎలా

ఎక్కువ శరీర విశ్వాసంతో ఉండటం అంటే జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా కొన్ని పౌండ్లు కోల్పోవడం కాదు. ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీ నిష్పాక్షికమైన ప్రదర్శన లేదా శరీర కూర్పు కంటే మీ గురించి మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.[] శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో మార్చుకోవచ్చు.

మీ శరీరంపై నమ్మకంగా ఉండటానికి ఇక్కడ ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. మీ శరీరం గురించి మీ నమ్మకాలను అర్థం చేసుకోండి

తరచుగా, మనం ఎలా కనిపిస్తామో అది మన శరీర విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తిగా మన గురించి చెబుతుందని మేము విశ్వసిస్తున్నాము.[] మీ శరీరం గురించి మీ నమ్మకాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని బాధించే వాటిని మార్చుకోవడం మీ శరీర విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

ఇది కూడ చూడు: 132 మీతో శాంతిని ఏర్పరచుకోవడానికి స్వీయ అంగీకార కోట్‌లు

మీ రూపాన్ని గురించి మీ నమ్మకాలు తరచుగా నైతిక లేదా విలువ తీర్పులపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, వ్యక్తిగత వస్త్రధారణ అనేది ఆత్మగౌరవానికి చిహ్నం.

ఈ నమ్మకాలు అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, లేదుప్రభావం.

13. మీ శరీరాన్ని (మరియు మిమ్మల్ని) దయతో చూసుకోండి

మనకు శరీర విశ్వాసం లేనప్పుడు, మన శరీరాలతో (మరియు మనమే) కఠినంగా వ్యవహరించవచ్చు. మనం మన శరీరాన్ని శత్రువుగా చూస్తాము, దానిని అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ శరీరాన్ని కఠినంగా ప్రవర్తించడం సాధారణంగా మీ గురించి మంచిగా కాకుండా మీ గురించి మరింత అధ్వాన్నంగా భావించేలా చేస్తుంది.[]

పేలవమైన శరీర ఇమేజ్‌ను పెంచుకోవడం మానుకోండి మరియు బదులుగా మీకు ప్రతిఫలమిచ్చే మార్గాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రేమ మరియు దయతో చూసుకోండి. మీకు అపరాధ భావన లేదా అసంతృప్తిని కలిగించే 'ట్రీట్‌ల' కంటే మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి, కానీ అవి కొన్నిసార్లు మీకు అలసటను కలిగిస్తాయి మరియు ఆ తర్వాత తగ్గుతాయి.[] మీకు రోజంతా మంచి అనుభూతిని కలిగించే బహుమతిని మీరే ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

సాధారణంగా విశ్వాసాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలో మీరు ఈ కథనాన్ని చదవాలనుకుంటున్నారు. 9>

మీ కాళ్ళు షేవింగ్ మరియు ఆత్మగౌరవం లేదా మీ బరువు మరియు మీ స్వీయ నియంత్రణ మధ్య సంబంధం.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మనకు సహాయం చేయని నమ్మకాలను సర్దుబాటు చేయడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.[] ఒక పోటీ నమ్మకాన్ని కనుగొని దానికి సాక్ష్యాలను కనుగొనడం ఒక వ్యూహం. ఉదాహరణకు, అధిక బరువు ఉన్నవారిని ఎవరూ ప్రేమించరని మీరు విశ్వసిస్తే, సంబంధాలలో అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ సాక్ష్యాలను కనుగొంటే, బరువు మిమ్మల్ని ప్రేమించకుండా అడ్డుకోదని గ్రహించడం సులభం.

చిట్కా: ఇతరుల గురించి నమ్మకాలను సవాలు చేయండి

ఇతరుల రూపానికి సమానమైన వైఖరిని పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వీధిలో వ్యక్తులను చూసినప్పుడు, వారు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని ఆధారంగా మీరు వారి గురించి ఏవైనా విలువైన తీర్పులను గమనించండి. ఆ ఊహలు సానుకూలమైనా లేదా ప్రతికూలమైనా వాటిని సవాలు చేయండి. ఇది శరీర చిత్రం మరియు స్వీయ-విలువ గురించి ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది.[]

చిట్కా: మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులను చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే నమ్మకాలను సవాలు చేయండి

మీకు మీరే చెప్పుకునే అంశాలు ఉండవచ్చు “నేను 5 పౌండ్లు కోల్పోయాక” లేదా మీరు చెప్పేది మీ శరీరాన్ని “పరిష్కరిస్తుంది”. ఇప్పుడు ఆ పనులు చేయకుండా మిమ్మల్ని ఏదీ అడ్డుకోవడం లేదు. మీరు ప్రేమను కనుగొనవచ్చు, బికినీ ధరించవచ్చు, కొత్త ఉద్యోగాన్ని పొందవచ్చు, ప్రపంచాన్ని పర్యటించవచ్చు లేదా మీరు ఉన్నట్లుగా మీరు చేయాలనుకున్నది చేయవచ్చు.

మీరు కనిపించే తీరు కారణంగా మీరు చేయలేని పనులు ఉన్నాయని మీరే చెప్పుకుంటున్నట్లయితే, మీరే తప్పుగా నిరూపించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చిన్నదైన, అతి తక్కువ భయానకమైన విషయాన్ని తీసుకోండిమీరు నిలిపివేసారు మరియు దానిని కొనసాగించండి. ఇది బాగా జరిగితే, మీరు ఇంకా ఏమి ప్రయత్నించవచ్చు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

2. మీ అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయాన్ని మార్చుకోండి

మీ శరీరం గురించి మీరు మీతో ఎలా మాట్లాడుకుంటున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు బహుశా మీ స్వంత చెత్త విమర్శకులు. మనలో చాలా మంది మనం వేరొకరితో చెప్పుకోవాలని కలలో కూడా అనుకోని విషయాలు చెప్పుకుంటాం, ముఖ్యంగా మనం పట్టించుకోని వారితో.[]

మీ అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం కఠినంగా ఉంటే, మీరు ఎవరి గొంతు వింటున్నారో అడగండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలనుకునే వ్యక్తులు గతంలో మీకు చెప్పిన విషయాలను మీరు పునరావృతం చేస్తున్నారని మీరు గ్రహించవచ్చు.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, వాస్తవికంగా, సానుకూలంగా మాట్లాడండి. మీరు బిగ్గరగా మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. మీరు “ఆపు. అది దయతో కూడుకున్నది కాదు.” ఆపై మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తికి మీరు ఏమి చెబుతారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీకు మంచి మాటలు చెప్పుకోవడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం సరైందేనని మీకు గుర్తు చేయవచ్చు.

3. పోలిక లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి

మనం మరియు ఇతరుల మధ్య మనం ప్రతిరోజూ పోలికలు చేసుకుంటాము. పోలికలు ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్యకరమైనవి కావు. మన స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో మనల్ని మనం నిజాయితీగా పోల్చుకోవడం మనల్ని ప్రేరేపించడంలో లేదా మన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.[]

దురదృష్టవశాత్తూ, మన చుట్టూ ఉన్న వారితో పోల్చుకుంటే మనల్ని మనం ఎక్కువగా పోల్చుకుంటాము. సోషల్ మీడియాలో పరిచయస్తులు, ప్రభావశీలులు మరియు సెలబ్రిటీలతో మనల్ని మనం పోల్చుకుంటాము. అంతే కాదు, మేము ఇతర వ్యక్తుల హైలైట్‌లతో మన “సాధారణ” వ్యక్తులను సరిపోల్చుకుంటాము.

మన శరీరాలను ఆన్‌లైన్ చిత్రాలతో పోల్చడం వల్ల మనల్ని చెడుగా భావించవచ్చు. నీఛమైనమిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడంలో భాగం ఏమిటంటే, మీలోని అందం, బలం మరియు శక్తిని చూసే అవకాశాన్ని మీరు కోల్పోతారు.

పోలికలు లేకుండా మీ శరీరం గురించి మీరు మెచ్చుకోగలిగే విషయాల కోసం వెతకండి. మీ కంటే వేరొకరు “మెరుగైన” వారు అయినప్పటికీ మీరు మెచ్చుకునే అంశాలు ఇవి. మీరు అందమైన వేళ్లు కలిగి ఉండవచ్చు, గాయాల నుండి త్వరగా కోలుకోవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన కుర్చీలో సరిగ్గా సరిపోవచ్చు.

4. మీ శరీరం ఏమి సాధించగలదో దానిపై దృష్టి పెట్టండి

మన శరీరాల గురించి మనం ఆలోచించినప్పుడు, మన రూపాన్ని గురించి ఆలోచిస్తాము. సోషల్ మీడియా చిత్రాలతో నిండి ఉంది మరియు మన శరీరాల గురించి మన సంభాషణలు కూడా చాలావరకు మన రూపాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఉంటాయి.

మీ అంతర్గత స్వభావాన్ని మీరు చూసే విధానం నుండి మరియు మీరు సాధించిన దాని వైపుకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఎలా కనిపించాలి మరియు వారు ఏమి చేయగలరు అనే దాని గురించి ఇతరుల నమ్మకాలను నిరంతరం ఎదుర్కొనే ప్లస్-సైజ్ వ్యక్తులకు ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు పరిపూర్ణత కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోనవసరం లేదు లేదా మీ శరీరం ఏమి సాధించగలదనే దాని కోసం మారథాన్‌లో పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది దుకాణానికి నడవడం లేదా మీరు దాటిన పిల్లిని కొట్టడం ఆనందంగా ఉండటం చాలా సులభం కావచ్చు.

ఇది కూడ చూడు: సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి (8 సాధారణ రకాల ఉదాహరణలతో)

మీ శరీరం గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. వైకల్యాలున్న వ్యక్తులు (కనిపించే లేదా కనిపించని) తరచుగా వారి శరీరాలచే నిరాశకు గురవుతారు మరియు "మీ శరీరం మీ కోసం ఏమి చేస్తుందో మెచ్చుకోవడానికి" కష్టపడతారు.[] అదిఅలాగే. మీ పట్ల దయతో ఉండండి, ప్రత్యేకించి మీరు మీ శరీరానికి ద్రోహం చేసినట్లు అనిపించినప్పుడు. మీ శరీరం మిమ్మల్ని ఏమి చేయకుండా ఆపిస్తుందనే దాని గురించి కోపంగా ఉండటం పూర్తిగా సరి. మీ శరీరం ఏమి చేయగలదో మరియు అదే సమయంలో చేయలేని దానికి ఆగ్రహం కలిగి ఉండటం కూడా సరి.

నమ్మకమైన బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఎలా పొందాలనే దానిపై మీరు ఈ కథనాన్ని ఇష్టపడవచ్చు.

5. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి

మొత్తం ఆత్మగౌరవం మరియు శరీర విశ్వాసం మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది.[] మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ శరీరం గురించి మెరుగ్గా భావించండి.

మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఇతర విషయాల కోసం వెతకండి మరియు మీరు మీ శరీర చిత్రంతో పోరాడుతున్నప్పుడు వాటిని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మీకు వీలైతే, ఇతరులు మీ గురించి ఏమి విలువైనవి అని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. వారు మీ రూపాన్ని చాలా అరుదుగా ప్రస్తావిస్తారు.

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడం బహుశా త్వరగా జరగదు, కానీ ఇది మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు సంబంధాలలో సంతోషంగా లేదా మరింత సురక్షితంగా ఉండటం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.[] మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మా గైడ్‌ని చూడండి.

6. శరీర తటస్థత వైపు పని చేయండి

శరీర సానుకూలత అనేది మీ శరీరాన్ని ఎలా చూసినా ప్రేమించడానికి ప్రయత్నించడం. కొంతమందికి ఇది అవాస్తవంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు, తమ శరీరాలను ప్రేమించడంలో "విఫలమైనందుకు" తమను తాము కొట్టుకుంటారు.[]

శరీర తటస్థత మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది మన శరీరాలు మనలో ఒక భాగం మాత్రమే అని నొక్కి చెబుతుంది-మరియు సాధారణంగా ఎక్కువ భాగం కూడా కాదుముఖ్యమైన భాగం.

మీ శరీరం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా ఉండటం ద్వారా శరీర తటస్థత కోసం పని చేయండి. మీ శరీరం పట్ల సానుకూలంగా లేదా నమ్మకంగా ఉండమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి. బదులుగా, మీ భావాలు సరిగ్గా ఉన్నాయని అంగీకరించండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు ఎల్లవేళలా ప్రేమించాలనే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రతికూల భావాలను ఎదుర్కోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది లింగమార్పిడి లేదా బైనరీయేతర వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా సహాయకరంగా ఉంటుంది.[]

7. సోషల్ మీడియాతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోండి

ప్రజలు తమ శరీరానికి ఆహారం ఎలా తీసుకుంటారనే దాని గురించి తరచుగా మాట్లాడతారు. శరీర విశ్వాసం కోసం, మీరు మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను ఎలా పోషిస్తారు అనే దాని గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

సోషల్ మీడియా మీ జీవితంలో వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ మీ శరీరం గురించి అభద్రతాభావాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించని సోషల్ మీడియాను (మరియు ప్రధాన స్రవంతి మీడియా) తీసివేయండి. ఇతర వ్యక్తులు తమ గురించి చెడుగా మాట్లాడటం వలన భావోద్వేగ అంటువ్యాధి ద్వారా మీ శరీర విశ్వాసం తగ్గిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రభావశీలుల చిత్రాలను అర్థం చేసుకోండి

ప్రభావశీల "మిర్రర్ సెల్ఫీ" సాధారణంగా అధిక-నాణ్యత కెమెరాలు మరియు లైట్లను ఉపయోగించి తీయబడుతుంది. చిత్రం అస్థిరంగా కనిపించేలా చేయడానికి ఫోన్ ఒక ఆసరా మాత్రమే. వారు తమ చిత్రాలను "పరిపూర్ణంగా" చేయడానికి ఫిల్టర్‌లు మరియు ఎడిటింగ్ సాఫ్ట్‌వేర్‌లను ఉపయోగిస్తారు. వారి భంగిమలు కూడా అవాస్తవిక అంచనాలను సృష్టిస్తాయి.

ప్రభావశీలుల చిత్రాలను దైనందిన జీవితంలో ఆశించే దానికంటే ఎక్కువ మాయాజాలంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

8. మిమ్మల్ని తయారు చేసే దుస్తులను ఎంచుకోండిసంతోషం

చాలా ఫ్యాషన్ సలహాలు (ముఖ్యంగా మహిళలకు) మన శరీర రకానికి తగిన దుస్తులను మరియు మన "అపరిపూర్ణతలను" ఎలా దాచుకోవాలో చెప్పడం వంటివి ఉన్నాయి. ఇది (సాధారణంగా) మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ శరీర విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి చాలా అరుదుగా సహాయపడుతుంది.

మీ శరీర భాగాలను మరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించడం వలన మీ దృష్టిని మీరు గ్రహించిన “లోపాలపై” కేంద్రీకరిస్తుంది. మీరు అవమానంగా భావించడం ప్రారంభించవచ్చు, మీలోని భాగాలు దాచబడాలని నమ్ముతారు. బదులుగా, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే బట్టలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, అది ఉల్లాసమైన రంగులు, వెర్రి నమూనాలు లేదా నిజంగా అందమైన అల్లికలు కావచ్చు.

అలాగే చాలా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను బలవంతంగా ధరించడం కంటే బాగా సరిపోయే దుస్తులను ధరించడం మంచిది. మేము కార్సెట్‌లు మరియు సందడి నుండి దూరంగా ఉన్నాము, కానీ మనకు అసౌకర్యంగా మరియు మన శరీరాల గురించి చెడుగా భావించే బట్టలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ధరించాల్సిన అవసరం లేదు.

మొదట భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ, సౌకర్యం ఆధారంగా మీ దుస్తులను ఎంచుకోవడం మరియు అవి మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ఎంత చక్కగా వ్యక్తీకరిస్తాయి అనేవి మీ శరీర విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.

9. సహజమైన ఆహారాన్ని పరిగణించండి

మనలో చాలా మందికి, సహజమైన ఆహారం అనేది ఆహారం గురించి పూర్తిగా భిన్నమైన ఆలోచన. ఇది తరచుగా "వ్యతిరేక ఆహారం"గా వర్ణించబడుతుంది.

అనుకూలమైన ఆహారం ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం మరియు మీరు ఆహార సంస్కృతి నుండి తీసుకున్న అనారోగ్యకరమైన నమ్మకాలు మరియు అలవాట్లను భర్తీ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

మీరు మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీకు పోషణనిచ్చే ఆహారాలను తినమని ప్రోత్సహిస్తారు.శారీరకంగా మరియు మానసికంగా. ఏ ఆహారాలు "చెడు"గా పరిగణించబడవు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మీకు నచ్చిన ఏదైనా తినవచ్చు. మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు సంతృప్తి చెందినప్పుడు ఆపివేయండి, అంటే ఆహారాన్ని వృధా చేయడం కూడా.[]

సహజంగా తినడం విప్లవాత్మకమైనది అయినప్పటికీ, ఇది అందరికీ తగినది కాదు. ఇది ఆహారం కాదు మరియు బరువు పెరగడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతుందా అని సలహా ఇవ్వబడదు.

10. మీరు ఎలా కదలాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోండి

మన శరీరాన్ని మార్చుకోవడానికి చేసే వ్యాయామంగా మేము తరచుగా భావిస్తాము. ఇది ఒక శిక్షలాగా లేదా మనం బాధపడవలసిందిగా భావించవచ్చు.

వాస్తవానికి, కదలికలు నిజంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మన శరీరాలతో మన సంబంధాలను నయం చేయడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ జీవితంలో మరింత కార్యాచరణను పొందడానికి ఆనందదాయకమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది డ్యాన్స్ (క్లబ్‌లో, తరగతిలో లేదా మీ వంటగది చుట్టూ), నడక, తోటపని లేదా మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా కావచ్చు. బరువు తగ్గడానికి లేదా టోన్ అప్ చేయడానికి బదులుగా మీరు దాని స్వంత ప్రయోజనాల కోసం ఆనందించేదాన్ని ఎంచుకోండి.

మీరు మీ కార్యాచరణ స్థాయిలను పెంచినప్పుడు, మీరు బహుశా కొద్దిగా అలసిపోయినట్లు లేదా నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఆ అనుభూతిని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, రోజంతా డెస్క్‌లో కూర్చోవడం వల్ల కలిగే నొప్పి కంటే ఇది చాలా భిన్నమైన నొప్పి అని మీరు బహుశా గ్రహిస్తారు.

మీరు ఎక్కువగా కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు, చిన్న నొప్పులు మరియు నొప్పులు అదృశ్యమవుతాయి మరియు మీ శరీరంపై మరింత నమ్మకం పెరుగుతుంది.

11. మీరు నిజంగా విశ్వసించే ధృవీకరణలను కనుగొనండి

ధృవీకరణలుఅవి చాలా తరచుగా నిజమని అనిపించవచ్చు. మీ అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం ధృవీకరణ నిజం కాదనే కారణాలను జాబితా చేసినందున మీరు నమ్మని ధృవీకరణలను తగ్గించవచ్చు.[]

మంచి ధృవీకరణలు మీరు నిజాయితీగా విశ్వసిస్తారు. ఇవి ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా మంచిగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడంలో ఇవి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, “నేను ఏ గదిలోనైనా అత్యంత ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిని” అని చెప్పడం ఎవరికైనా నమ్మడం కష్టం. బదులుగా, ప్రయత్నించండి “నేను నిన్నటి కంటే ఈరోజు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను మరియు నా శరీరంతో నేను మెరుగైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకుంటున్నాను.”

ఈ చిట్కాను అనుసరించడం కోసం మరింత సానుకూలంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మీరు ఈ కథనాన్ని కనుగొనవచ్చు.

12. గత చిత్రాలను చూడండి (కరుణతో)

మీరు చాలా కాలంగా శరీర విశ్వాసంతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీరు చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్న చిత్రాలను తిరిగి చూసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

మేము మన చిన్నవారి చిత్రాలను చూసినప్పుడు, మేము సాధారణంగా ఆ సమయంలో చూసిన దానికంటే ఎక్కువ సానుకూలంగా చూస్తాము. మీరు విశ్వసించిన దానికంటే మీ లోపాలు తక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని మీరు గ్రహించవచ్చు మరియు గర్వించదగిన విషయాలను చూడవచ్చు.

మీరు ఈ కరుణను మీ ప్రస్తుత శరీరానికి కూడా విస్తరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. 20 ఏళ్లలో మీ ప్రస్తుత శరీరం గురించి మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ చిట్కా అందరికీ పని చేయకపోవచ్చు. మీరు మీ గతం పట్ల కనికరం చూపడానికి కష్టపడితే, అది సరే. ఈ చిట్కా సరైనది కానట్లయితే మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు