কীভাবে আপনার শরীরে আত্মবিশ্বাসী হতে হয় (যদিও আপনি সংগ্রাম করেন)

শারীরিক আত্মবিশ্বাস একটি অদ্ভুত ধারণা। খুব অল্পবয়সী শিশুদের এটা সহজাতভাবে আছে বলে মনে হয়। তারা তাদের শরীর "সঠিক" বা "ভুল" কিনা তা নিয়ে চিন্তা করে না যতক্ষণ না তারা সুখী এবং আরামদায়ক হতে পারে। তারা বুঝতে পারে যে তারা সুন্দর। দুঃখজনকভাবে, 7 বা 8 বছর বয়সের মধ্যে, এই আত্মবিশ্বাসটি প্রায়শই হারিয়ে যায়, এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই এটিকে পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কঠোর পরিশ্রম করি। এখানে আপনার শরীরের চিত্রে একটি স্থায়ী পরিবর্তন করার এবং আপনার সামগ্রিক আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায়গুলি রয়েছে৷

কীভাবে আপনার শরীরে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায়

আরো শরীর আত্মবিশ্বাসী হওয়া মানে জিমে যাওয়া বা কয়েক পাউন্ড ওজন কমানো নয়৷ আপনার বস্তুনিষ্ঠ চেহারা বা শরীরের গঠনের চেয়ে আপনি নিজের সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেন তার উপর নির্ভর করে আত্মবিশ্বাস।

আপনার শরীরে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার সেরা উপায়গুলি এখানে রয়েছে৷

1. আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসগুলি বুঝুন

প্রায়শই, আমরা যেভাবে দেখি তা আমাদের শরীরের আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে না। এটি একজন ব্যক্তি হিসাবে আমাদের সম্পর্কে বলে আমরা বিশ্বাস করি। উদাহরণস্বরূপ, নেইপ্রভাব।

13. আপনার শরীরের (এবং নিজের) সাথে সদয় আচরণ করুন

যখন আমাদের শরীরে আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকে, তখন আমরা আমাদের দেহের (এবং নিজেদের) সাথে কঠোর আচরণ করতে পারি। আমরা আমাদের শরীরকে শত্রু হিসাবে দেখি, পরাস্ত করা দরকার। আপনার শরীরকে কঠোরভাবে ব্যবহার করলে সাধারণত আপনি ভালো হওয়ার পরিবর্তে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করতে পারেন। এমন কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করে, বরং এমন 'আচরন' যা আপনাকে দোষী বা অসুখী বোধ করে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবারগুলি দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত, তবে সেগুলি কখনও কখনও আপনাকে ক্লান্ত এবং পরে ক্লান্ত বোধ করতে পারে।>

>আপনার পা শেভ করা এবং আত্মসম্মান বা আপনার ওজন এবং আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মধ্যে সম্পর্ক।

কগনিটিভ-আচরণমূলক থেরাপি (CBT) আমাদের এমন বিশ্বাসগুলিকে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে যা আমাদের জন্য সহায়ক নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কেউ অতিরিক্ত ওজনের কাউকে ভালবাসবে না, সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজনের লোকদের লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি প্রমাণ পাবেন, ওজন আপনাকে ভালবাসা থেকে আটকাতে পারে না তা উপলব্ধি করা তত সহজ।

টিপ: অন্যদের সম্পর্কে বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করুন

অন্য মানুষের চেহারার সাথে একই মনোভাব গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। যখন আপনি রাস্তায় লোকেদের দেখতে পান, তখন তাদের চেহারার উপর ভিত্তি করে আপনি তাদের সম্পর্কে যে কোনো মূল্যবান রায় দেন তা লক্ষ্য করুন। সেই অনুমানগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন, সেগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচক হোক না কেন। এটি শরীরের ইমেজ এবং স্ব-মূল্যের চারপাশে একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এখন এই জিনিসগুলি করতে আপনাকে বাধা দেওয়ার কিছুই নেই। আপনি প্রেম খুঁজে পেতে পারেন, একটি বিকিনি পরতে পারেন, একটি নতুন চাকরি পেতে পারেন, বিশ্ব ভ্রমণ করতে পারেন, অথবা আপনি যা করতে চান ঠিক সেভাবেই করতে পারেন৷

আপনি যদি নিজেকে বলছেন যে এমন কিছু আছে যা আপনি দেখতে পারবেন না, তাহলে নিজেকে ভুল প্রমাণ করার চেষ্টা করুন। সবচেয়ে ছোট, অন্তত ভীতিকর জিনিস নিনযে আপনি বন্ধ করা হয়েছে এবং এটি একটি যেতে দিতে. যদি এটি ভাল হয়, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আর কি চেষ্টা করতে পারেন৷

2. আপনার অভ্যন্তরীণ মনোলোগ পরিবর্তন করুন

আপনার শরীর সম্পর্কে আপনি নিজের সাথে কীভাবে কথা বলেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি সম্ভবত আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক. আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজের কাছে এমন কিছু বলে যা আমরা অন্য কাউকে বলার স্বপ্ন দেখি না, বিশেষ করে এমন কাউকে নয় যাকে আমরা যত্ন করি। আপনি হয়ত বুঝতে পারেন যে আপনি অতীতে এমন কিছু লোকেদের দ্বারা যা আপনাকে বলেছিল তাদের দ্বারা আপনি পুনরাবৃত্তি করছেন।

আপনি যখন নিজেকে মারতে শুরু করেন, বাস্তবসম্মত, ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের অভ্যাস করুন। উচ্চস্বরে কথা বলা আপনার পক্ষে সহায়ক মনে হতে পারে। আপনি বলতে পারেন "থামুন। এটা সদয় নয়।" তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে আপনি কি বলবেন। নিজের প্রতি সদয় কথা বলা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে নিজেকে ভালবাসা ঠিক।

3. তুলনা ছাড়াই নিজেকে প্রশংসা করুন

আমরা প্রতিদিন নিজেদের এবং অন্যদের মধ্যে তুলনা করি। তুলনা সবসময় অস্বাস্থ্যকর হয় না। আমাদের বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে সৎভাবে নিজেদের তুলনা করা আমাদের অনুপ্রাণিত করতে বা আমাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা নিজেদেরকে সোশ্যাল মিডিয়াতে পরিচিত, প্রভাবশালী এবং সেলিব্রিটিদের সাথে তুলনা করি। শুধু তাই নয়, আমরা আমাদের "স্বাভাবিক" নিজেকে অন্য লোকেদের হাইলাইটের সাথে তুলনা করি৷

অনলাইন ছবির সাথে আমাদের দেহের তুলনা করা আমাদের খারাপ বোধ করে৷ নিকৃষ্টতমনিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার অংশ হল আপনি নিজের মধ্যে সৌন্দর্য, শক্তি এবং শক্তি দেখার সুযোগ মিস করেন।

তুলনা না করেই আপনার শরীর সম্পর্কে আপনি উপলব্ধি করতে পারেন এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন৷ এগুলি এমন জিনিস যা আপনি প্রশংসা করবেন এমনকি অন্য কেউ আপনার চেয়ে "ভাল" হলেও। আপনার সুন্দর আঙ্গুল থাকতে পারে, আঘাত থেকে দ্রুত নিরাময় হতে পারে বা আপনার প্রিয় চেয়ারে পুরোপুরি ফিট হতে পারে।

4. আপনার শরীর কী অর্জন করতে পারে তার উপর ফোকাস করুন

যখন আমরা আমাদের দেহ সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন আমরা আমাদের চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করি। সোশ্যাল মিডিয়া ইমেজে পূর্ণ, এবং এমনকি আমাদের দেহ সম্পর্কে আমাদের কথোপকথনের বেশিরভাগই আমাদের চেহারার উপর ফোকাস করে৷

আপনার অভ্যন্তরীণ মনোলোগকে আপনি যেভাবে দেখতে পান এবং আপনি যা অর্জন করেন তার দিকে সরানোর চেষ্টা করুন৷ প্লাস-সাইজের লোকেদের জন্য এটি বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে, যারা ক্রমাগত তাদের দেখতে কেমন হওয়া উচিত এবং তারা কী করতে পারে সে সম্পর্কে অন্যান্য লোকের বিশ্বাসের মুখোমুখি হন।

আপনার শরীর যা অর্জন করতে পারে তা মূল্যায়ন করার জন্য আপনাকে পরিপূর্ণতার লক্ষ্য বা ম্যারাথন দৌড়াতে হবে না। এটি দোকানে হেঁটে যেতে পেরে খুশি হওয়া বা আপনার পাশ দিয়ে যাওয়া একটি এলোমেলো বিড়ালকে স্ট্রোক করা উপভোগ করার মতো সহজ হতে পারে।

আপনি বিশ্বের সাথে যেভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন সেভাবে আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

এটি সক্ষম হতে পারে। প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা (দৃশ্যমান বা অদৃশ্য) প্রায়ই তাদের শরীরের দ্বারা হতাশ বোধ করে এবং "আপনার শরীর আপনার জন্য যা করে তার প্রশংসা করতে" সংগ্রাম করে।ঠিক আছে. নিজের প্রতি সদয় হোন, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার শরীর দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন। আপনার শরীর আপনাকে কী করতে বাধা দিচ্ছে তা নিয়ে রাগ করা সম্পূর্ণ ঠিক। আপনার শরীর যা করতে পারে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়াও ঠিক আছে এবং এটি একই সময়ে যা করতে পারে না তার জন্য বিরক্তি।

কীভাবে একটি আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা পেতে হয় সে সম্পর্কে আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেন।

5. আপনার আত্ম-সম্মান বাড়ানোর অন্যান্য উপায় খুঁজুন

সামগ্রিক আত্ম-সম্মান এবং শরীরের আত্মবিশ্বাসের মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে।

অন্যান্য জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে, এবং যখন আপনি আপনার শরীরের চিত্রের সাথে লড়াই করছেন তখন নিজেকে সেগুলি মনে করিয়ে দিন৷ আপনি যদি পারেন, অন্যদের জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন তারা আপনার সম্পর্কে কী মূল্যবান। তারা খুব কমই আপনার চেহারা উল্লেখ করবে।

আপনার আত্মসম্মান উন্নত করা সম্ভবত দ্রুত ঘটবে না, তবে এটি অন্যান্য সুবিধা নিয়ে আসে, যেমন আরও আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও সুখী বা আরও নিরাপদ বোধ করা। শরীরের নিরপেক্ষতার দিকে কাজ করুন

শরীরের ইতিবাচকতা হল আপনার শরীরকে ভালবাসার চেষ্টা করা, যদিও এটি দেখতে লাগে। এটি কিছু লোকের জন্য অবাস্তব হতে পারে, বিশেষ করে যারা উদ্বেগ বা বিষণ্ণতায় ভুগছেন, যারা তাদের শরীরকে ভালোবাসতে "ব্যর্থ" হওয়ার জন্য নিজেকে মারধর করতে পারে।[]

শারীরিক নিরপেক্ষতা একটি ভাল বিকল্প। এটি জোর দেয় যে আমাদের দেহগুলি আমাদের নিজেদেরই একটি অংশ - এবং সাধারণত এমনকি সবচেয়ে বেশি নয়গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

আপনার শরীর সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে সৎ হয়ে শরীরের নিরপেক্ষতার জন্য কাজ করুন। নিজেকে আপনার শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক বা আত্মবিশ্বাসী হতে বাধ্য করবেন না। পরিবর্তে, আপনার অনুভূতি ঠিক আছে তা স্বীকার করুন। এটি আপনাকে সর্বদা নিজেকে ভালবাসার চাপকে হ্রাস করে এবং নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে মোকাবেলা করা সহজ করে তুলতে পারে। এটি ট্রান্সজেন্ডার বা নন-বাইনারী লোকদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। []

7. সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করুন

লোকেরা প্রায়শই তাদের শরীরকে কীভাবে খাওয়ানো হয় তার যত্ন নেওয়ার কথা বলে। শরীরের আত্মবিশ্বাসের জন্য, আপনি কীভাবে আপনার মন এবং আত্মাকে খাওয়ান সে বিষয়েও যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন৷

সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে আপনার জীবনের মানুষের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আপনার শরীরের সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতাও বাড়াতে পারে৷

সোশ্যাল মিডিয়া (এবং মূলধারার মিডিয়া) সরিয়ে দিন যা আপনাকে ভাল বোধ করবে না৷ সচেতন থাকুন যে অন্য লোকেরা নিজের সম্পর্কে খারাপ কথা বলে তারা মানসিক সংক্রামনের মাধ্যমে আপনার শরীরের আত্মবিশ্বাস হ্রাস করতে পারে।

প্রভাবকদের ছবি বুঝুন

একজন প্রভাবশালীর "মিরর সেলফি" সাধারণত উচ্চ-মানের ক্যামেরা এবং লাইট ব্যবহার করে নেওয়া হয়। ফোনটি ছবিকে স্টেজবিহীন দেখানোর জন্য একটি প্রপার মাত্র। তারপরে তারা তাদের ছবি "নিখুঁত" করতে ফিল্টার এবং সম্পাদনা সফ্টওয়্যার ব্যবহার করে। এমনকি তাদের ভঙ্গিগুলি অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি করে৷

প্রত্যহিক জীবনে আকাঙ্খার চেয়ে প্রভাবকদের ছবিগুলিকে একটি যাদু কৌশল হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন৷

8. এমন পোশাক বেছে নিন যা আপনাকে তৈরি করেখুশি

অনেক ফ্যাশন পরামর্শ (বিশেষ করে মহিলাদের জন্য) আমাদের শরীরের ধরন অনুযায়ী সঠিক পোশাক এবং কীভাবে আমাদের "অসম্পূর্ণতা" লুকাতে হয় তা বলা অন্তর্ভুক্ত। যদিও এটি (সাধারণত) ভাল উদ্দেশ্য, এটি খুব কমই আপনার শরীরের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে৷

আপনার শরীরের অংশগুলিকে ছদ্মবেশ দেওয়ার চেষ্টা করা শুধুমাত্র আপনার অনুভূত "ত্রুটিগুলির" দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে৷ আপনি লজ্জা অনুভব করতে শুরু করতে পারেন, বিশ্বাস করে যে নিজের অংশগুলি লুকানো দরকার। পরিবর্তে, এমন পোশাকের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি করে, সেটা প্রফুল্ল রঙ, পাগলাটে প্যাটার্ন বা সত্যিই সুন্দর টেক্সচার।

খুব বেশি আঁটসাঁট পোশাকে নিজেকে বাধ্য করার পরিবর্তে, ভালভাবে মানানসই পোশাক পরাও ভাল। আমরা কাঁচুলি এবং হালচাল থেকে দূরে সরে গেছি, তবে এখনও প্রচুর পোশাক রয়েছে যা আমাদের অস্বস্তিকর এবং আমাদের শরীর সম্পর্কে খারাপ বোধ করে। আপনাকে সেগুলি পরতে হবে না৷

যদিও এটি প্রথমে ভীতিকর হতে পারে, তবে আরামের উপর ভিত্তি করে আপনার পোশাক নির্বাচন করা এবং সেগুলি আপনার ব্যক্তিত্বকে কতটা ভালভাবে প্রকাশ করে তা আপনার শরীরের আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে৷

9. স্বজ্ঞাত খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন

আমাদের অনেকের জন্য, স্বজ্ঞাত খাওয়া হল খাবার সম্পর্কে চিন্তা করার সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়। এটিকে প্রায়শই একটি "আহারবিরোধী" হিসাবে বর্ণনা করা হয়।

আরো দেখুন: কীভাবে অন্যদের প্রতি আগ্রহী হবেন (যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে কৌতূহলী না হন)

স্বজ্ঞাত খাওয়ার লক্ষ্য হল খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করা এবং আপনি ডায়েট সংস্কৃতি থেকে বেছে নেওয়া অস্বাস্থ্যকর বিশ্বাস এবং অভ্যাসগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

আপনাকে আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং আপনাকে পুষ্টিকর খাবার খেতে উত্সাহিত করা হয়।শারীরিক এবং মানসিকভাবে। কোনো খাবারই "খারাপ" বলে বিবেচিত হয় না এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হিসেবে আপনি যা খুশি খেতে পারেন। আপনি যা খাচ্ছেন তার প্রতি মনোযোগ দিন, এবং যখন আপনি সন্তুষ্ট হন তখন বন্ধ করুন, এমনকি যদি এর অর্থ খাবার নষ্ট করা হয়। এটি একটি ডায়েট নয় এবং ওজন বাড়ানোর মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় না৷

10. আপনি কীভাবে নড়াচড়া করতে চান তা জানুন

আমরা প্রায়শই ব্যায়ামকে এমন কিছু বলে মনে করি যা আমরা আমাদের শরীর পরিবর্তন করতে করি। এটি একটি শাস্তির মতো বা এমন কিছু অনুভব করতে পারে যার মধ্য দিয়ে আমাদের ভোগ করতে হবে।

বাস্তবে, আন্দোলন সত্যিই ভাল বোধ করতে পারে এবং এটি আমাদের শরীরের সাথে আমাদের সম্পর্ক নিরাময়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার জীবনে আরও বেশি ক্রিয়াকলাপ করার আনন্দদায়ক উপায়গুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন৷

এটি হতে পারে নাচ (কোন ক্লাবে, একটি ক্লাসে বা আপনার রান্নাঘরের আশেপাশে), হাঁটা, বাগান করা বা অন্য কিছু যা ভাল লাগে৷ ওজন কমানোর বা টোন আপ করার জন্য কিছু না করে নিজের স্বার্থে আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু বেছে নিন।

যখন আপনি আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়াবেন, আপনি সম্ভবত একটু ক্লান্ত বা ব্যথা অনুভব করবেন। আপনি যদি সেই অনুভূতির দিকে মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন যে সারাদিন ডেস্কে বসে থাকার চেয়ে এটি একটি খুব ভিন্ন ধরনের ব্যথা।

আপনি যত বেশি নড়াচড়া করতে শুরু করেন, ছোট ছোট ব্যথা এবং ব্যথাগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং আপনি আপনার শরীরে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন।

11. আপনি আসলে বিশ্বাস করেন এমন নিশ্চিতকরণ খুঁজুন

প্রত্যয়নতারা প্রায়ই হয় কারণ সত্য হতে খুব ভাল শোনাতে পারে. আপনি বিশ্বাস করেন না এমন নিশ্চিতকরণগুলি করা হতাশাজনক হয়ে উঠতে পারে কারণ আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব এমন কারণগুলি তালিকাভুক্ত করে যে নিশ্চিতকরণটি সত্য নয়। এগুলি ইনস্টাগ্রামে অনুপ্রেরণামূলক নাও হতে পারে বা দেখতে ততটা ভালো নাও হতে পারে, কিন্তু এগুলি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে আরও কার্যকর৷

উদাহরণস্বরূপ, "আমি যে কোনও ঘরে সবচেয়ে আকর্ষণীয় ব্যক্তি" বলা যে কারও পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন৷ পরিবর্তে, চেষ্টা করুন "আমি গতকালের চেয়ে আজ সুস্থ, এবং আমি আমার শরীরের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করছি।"

এই টিপটি অনুসরণ করার জন্য কীভাবে আরও ইতিবাচক হতে হয় সে সম্পর্কে আপনি এই নিবন্ধটি খুঁজে পেতে পারেন।

আরো দেখুন: 263টি সেরা বন্ধুর উক্তি (যেকোনো পরিস্থিতিতে শেয়ার করতে)

12. অতীতের ছবিগুলি দেখুন (সমবেদনার সাথে)

যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করে থাকেন, তবে আপনি যখন অনেক ছোট ছিলেন তখন থেকে ছবিগুলি ফিরে দেখা সহায়ক হতে পারে৷

যখন আমরা আমাদের ছোটদের ছবিগুলি দেখি, তখন আমরা সাধারণত সেগুলিকে সেই সময়ের চেয়ে বেশি ইতিবাচকভাবে দেখি৷ আপনি হয়তো বুঝতে পারেন যে আপনার ত্রুটিগুলি আপনার বিশ্বাসের চেয়ে কম দৃশ্যমান ছিল এবং গর্ব করার মতো জিনিসগুলি দেখতে পান৷

আপনি এই সমবেদনাটি আপনার বর্তমান শরীরের প্রতিও প্রসারিত করার চেষ্টা করতে পারেন৷ 20 বছরের মধ্যে আপনি আপনার বর্তমান শরীর সম্পর্কে কীভাবে ভাববেন তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন৷

এই টিপটি সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে৷ আপনি যদি আপনার অতীতের জন্য সমবেদনা অনুভব করতে সংগ্রাম করেন তবে এটি ঠিক আছে। এই টিপটির অধিকার না থাকলে নিজেকে জোর করার চেষ্টা করবেন না