Shaxda tusmada
“[…] Dhawr ilbiriqsi gudahood markaan indhaha la taabto, waxaan bilaabay inaan dareemo wareer, tani waxay u muuqataa inay sidoo kale dareensiiso qofka hadlaya. Halkee baan fiiriyaa markaan dhegeysanayo qof kale oo hadlaya? Oo sidee baan diiradda u saarayaa waxa ay leeyihiin marka sheekadu bilaabato dareen xun?" – Kim
Internetka waxa ka buuxa talooyin ku saabsan sida isha la isugu dhufto, inta badan taladaas ayaa ka dhib badan wanaagga. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad akhriday in indho-indheyn badan ay had iyo jeer ka wanaagsan tahay, laakiin tani run maaha. Sida Kim uu xaqiiqsaday, kaliya in qof hoos loo eego ma shaqaynayso.
In la isku kalsoonaado isha la taabto
Ku celceli ilaalinta xidhiidhka indhaha xitaa haddii ay dareemayso raaxo la'aan
Emailka Kim waxa uu ku dhuftaa ciddida madaxa marka ay timaaddo xidhiidh indho-xumo ah:
"Dhowr ilbiriqsi gudahood marka aan indhaha la taabto, waxaan bilaabaa in aan dareemo murugo. dhacdo, qofka kale daruuri maaha mid aan ku raaxaysanayn sababtoo ah waxaad la samaynaysaa indhaha iyaga. Waa garashadooda in aad aad ku qanacsanayn taas oo ka dhigaysa inay dareemaan dhib.
Sida aan uga hadalnay maqaalkeena ku saabsan ka fogaanshaha aamusnaanta xun, isdhexgalka bulshadu wuxuu noqdaa mid qallafsan kaliya markaad dareento dareen muuqda, qofka kalena wuxuu bilaabayaa inuu is weydiiyo inay sidoo kale raaxo la'aan tahay iyo in kale.. Waqti ka dib, waxaad dareemi doontaaSi fudud oo fudud.
Sida loo tababaro xidhiidhka indhaha
>Sida xirfad kasta oo kale oo bulsheed, xidhiidhka indhuhu wuu fududeeyaa hadba inta aad samayso. Ka bilow inaad la tababarto dadka aad ku kalsoon tahay agagaarka, sida saaxiibada dhow ama xubnaha qoyska. Waxaad markaa isku dayi kartaa inaad indhaha la yeelatid dadka wax yar ku cabsi geliya, sida madaxaaga ama shaqaalaha sare ee aad la shaqeyso.Khatarta sarraysa waxay fududayn kartaa xidhiidhka indhaha
Sida aad u malaysay inaad dareentay, inta badan way adagtahay inaad isha ku hayso qof ku cabsi gelinaya. Dhanka kale, sida caadiga ah way fududahay in la ilaaliyo xidhiidhka indhaha ee qof marka aad ku jirto booska awoodda iyaga ama marka aad dareento "ka fiican" iyaga si uun.
Markaan hagaajino isku-kalsoonaanta nafteena oo maskaxiyan aan u dhigno nafteena heer siman oo la mid ah kuwa aan la kulanno, waxay noqonaysaa mid sahlan in la ilaaliyo xidhiidhka indhaha.
Si kastaba ha ahaatee, hagaajinta kalsoonidaada waxay qaadan kartaa sanado. Nasiib wanaag, waxaa jira khiyaamo degdeg ah oo aad isticmaali karto hadda: baro indhaha qofka kale.
Ka baaraan degin indhaha dadka
In qofka indhaha laga eego marka aad hadlayso waxa ay noqonaysaa mid cabsi gelinaysa marka aad naftaada u dejiso in aad barato il kasta midabkeeda, qaabkeeda iyo cabbirkeeda.
Haddii aad aad uga fog tahay in aad aragto tafaasiisha fiican, waxa aad diiradda saari kartaa sunniyaha qofka. Bar hal il mar. In aad isku daydo in aad isku mar wada eegto waa adag tahay oo waxa ay dareemaysaa wax laga xumaado.
Sidoo kale eeg: Sidee Maskax ahaan Looga Dhigaa Mid Xoog Leh (Maxay Macnaheedu tahay, Tusaalayaal, & Talooyin)Fiiro gaar ah u yeelo waxa la yidhi
> SidaHoraan u sharraxay, waxaan noqonay kuwo iska warqaba oo yaraada (oo markaanu ka sii nefisnono inaan isha ku hayno) markaan diirada saarno wada hadalka Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad naftaada u malaynayso, “Markaa waxay joogtay Bali, sidee bay taasi ahayd? Ma madadaalo bay ahayd? Miyay jet-laag ku noqotay? Waxaad dareemi doontaa nafis badan sababtoo ah waligaa kuma waayi doontid wax aad tiraahdo haddii wada hadalku qalalo. Joogtaynta xidhiidhka isha waxa ay si dabiici ah u iman doontaa sababtoo ah waxaad dareemi doontaa kalsooni dheeraad ah.In la sameeyo qadarka saxda ah ee xidhiidhka isha
>
Indho aad u yar waxa ay u soo bixi kartaa dareen dareen, is-hoosaysiin, ama aan la aamini karin. Xidhiidhka indhaha oo aad u badan waxa uu noqon karaa mid dagaal badan ama aad u daran.
Mar kasta oo ay aamusnaan ku jirto sheekadu, jebi xidhiidhka indhaha
Tani waxa ku jira hakadyada kooban ee adiga ama qofka kale aad ka fikiraysaan waxa aad ku odhanayso xiga. Joogtaynta xidhiidhka indhaha xilliyada aamusnaanta waxay u soo baxaysaa si daran waxayna abuurtaa jawi xun.
Markaad jebiso xidhiidhka indhaha, ha saarin shay gaar ah ama qof kale. Haddii aad samayso, qofka aad la hadlayso ayaa taas u fasiri doona inaad dooratay inaad diirada saarto shay ama qof kale.
Fiirihorraantii, sida aad samayso marka aad ka fikirayso ama habaynayso macluumaadka, ama afka qofka. Indhahaaga si tartiib ah oo qumman u dhaqdhaqaaji. Dhaqdhaqaaqa indhaha ee degdega ah ama "dhaqdhaqaaqa" waxay kaa dhigi karaan inaad u muuqato mid dareen leh ama aan la aamini karin.
Mar kasta oo qof hadlo, ilaali isha isha
Isla marka adiga ama qof kale uu sii wado hadalka, waxaad dib u bilaabi kartaa xiriirinta indhaha. Waxaan la yaabay inta jeer ee ay dadku iga dhex galaan markay taasi dhacdo (gaar ahaan wada sheekaysiga kooxda). Waxaan aaminsanahay in tani ay tahay sababtoo ah markaad fiiriso, ma jiro xiriir. Marka aysan jirin xiriir, dadku kumala falgalaan.
Guud ahaan, waa inaad higsaneysaa inaad si toos ah ula xiriirto ku dhawaad 4-5 ilbiriqsi markiiba.
Indhuhu isku arkaan markaad hadlayso
>Sidoo kale ayay muhiim u tahay inaad isha ku hayso marka aad hadlayso sida marka aad qof kale dhegaysanayso. Waxa ka reeban waa haddii aad socoto ama aad dhinac fadhido, markaas waa dabiici in aad isha ku hayso in yar.Marka aad awooddo in aad si fiican isha ugu hayso marka aad hadlayso (marka laga reebo marka aad jumlada xigta madaxaaga ku samaynayso) waxa aad la yaabi doontaa sida ay u fududahay in aad soo jiidato dareenka dhegaystayaasha.
Koox ahaan, si siman ugu qaybiya ishaada isha
>“Ma garanayo sida loo sameeyo kalsooniisha koox koox. Yaan eego?"
Marka aad tahay qofka ka hadlaya wada-hadallada kooxda, waxaad doonaysaa inaad hubiso in qof walba uu dareemayo in lagugu arkay.
Sababtu? Sababtoo ah iska indho-tirka qof wax ka badan dhowr ilbiriqsi waxay ka dhigeysaa inuu dareemo inuusan qayb ka ahayn wadahadalka. Marka laba ama in ka badan oo wada sheekaysi kooxeed ahi ay dareemaan in wax yar laga tagay, kooxdu waxay isla markiiba u qaybsantaa dhawr sheeko oo is barbar socda. Isku day in aad si siman u kala qaybiso indhahaaga dadka ku jira kooxda.
Sidoo kale eeg: Sida Loo Wada Hadlo Koox Koox (Oo Uga Qayb-Gali Lahaanshaha Wadahadallada Kooxda)Muraayada qofka kale indhahiisa
Guud ahaan, dadku waxay door bidaan kuwa kale ee leh dabeecadaha shakhsi ahaaneed iyo qaabka wada xidhiidhka. Haddii aad la hadlayso qof indhaha isku haya oo aad rabto inaad dhisto xidhiidhka qofkaas, si qarsoodi ah u milicso dabeecadooda.
Haddii aad ilaaliso xidhiidhka indhaha, ku hadal cod dheer oo ka soo bax qof tamar sare leh oo leh kalsooni wanaagsan, waxaad u badan tahay inaad cabsi geliso dadka dareenka leh. Hoos u dhig hab-dhaqankaaga marka aad rabto in aad la xidhiidho kuwa aan kalsoonidu ku yarayn.
Xaaladaha ay indhaha la tashanayaan ayaa aad muhiim u ah
>Isticmaalka isha isha si ay ugu soo baxdo mid la aamini karo
Dad badan ayaa u maleeya in beenaalayaal ay ka fogaadaan indho-indheynta. Tani mar walba run maaha. Dad badan oo daacad ah ayaa dhib ku ah inay isha la hayaan.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan qof ka eegi karin indhaha, waxaa laga yaabaa inay si khaldan u qaataan inaad been u sheegayso. Sidaa darteed, isha la taabashadu waa muhiim haddii aad rabto kuwa kaleku aamini. Cilmi baaristu waxay muujineysaa in dadka indhaha tooska ah sameeya loo arko kuwo lagu kalsoonaan karo Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in xidhiidhka indhuhu uu ka soo jiidasho badan yahay fiirsiga la iska leexiyay.[] Sida laga soo xigtay hal daraasad, laba daqiiqo oo toos ah oo isha la wadaago waxay abuuri kartaa dareen soo jiidasho leh. Dunida dhabta ah, waxaa muhiim ah in la xasuusto in uu jiro farqi u dhexeeya indho-indhaynta iyo dheygagga. In qof si toos ah isha loogu eego laba daqiiqo ayaa laga yaabaa in uu dareemo, markaa si tartiib ah u jebi isha isha dhowr ilbiriqsi kasta. Muruqyada wajigaaga dabci. Haddii aad kacdo, waxaa laga yaabaa in eegmadaada lagu qaldo gardaro halkii aad ka xiiso lahayd. Indho-indhaynta degdega ah waxay jebin kartaa dheygagga waxayna kaa dhigi kartaa mid aad u yar.
Isticmaalka isha-xiriirka marka uu jiro khilaaf
Marka aan qof isku dhacno oo rabno inaan xallino arrinta, waa inaan hoos u eegno dhulka. Waxay soo diraysaa calaamad cad: "Ma rabo inaan ku cabsi geliyo ama ku hanjabo. Kaliya waxaan rabaa in aan xaliyo dhibaatadan."
Ka sii akhri: Sida loo yeesho wada sheekaysi adag.
Caadisu'aalo
>Waa maxay sababta is-xidhiidhinta isha ay muhiim u tahay?
>Dadka leh heerar ka sarreeya heerka celceliska walaaca bulsheed waxay u janjeeraan inay ka fogaadaan inay isha la kulmaan. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa tan ugu yeera "ka fogaanshaha eega." Waa hab-dhaqan badbaado leh oo dadka bulsheed werwersan ay isticmaalaan si ay u yareeyaan dareenkooda Waxa kale oo ay diri kartaa calaamado bulsheed oo khaldan.
Sida laga soo xigtay hal daraasad, “...ka fogaanshiyaha fiirsiga, gaar ahaan xilliyada ay bulsho ahaan caadi tahay in la isticmaalo xiriir toos ah oo indhaha ah, waxay yeelan kartaa cawaaqib aan loo baahnayn, sida gudbinta xiisaha ama qabow. Ka fogaansha aragga waxay dadka u keeni kartaa “waxaa loo arkaa inay ka yar yihiin diiranaan [ama] aan laga jeclayn.” []
Barashada goorta iyo sida loo sameeyo xidhiidhka indhaha ayaa fure u ah guushaada bulsho. In aan la eegin dadka indhaha inta lagu jiro wada sheekeysiga waxay sidoo kale calaamad u noqon kartaa cillad hoose sida walaaca bulshada, ADHD, Asperger's Syndrome, ama niyad-jabka. Indhaha la taabsigu inta badan waxay ka dhigtaa inay ka welwelaan Tani waxay samayn kartaa in isha lagu hayodhib badan Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa inay aad ugu qanacsan yihiin inay eegaan dadka aan si toos ah u eegin.[]
Niyad-jab: Ka-noqoshada bulshada iyo luminta xiisaha la xiriirka dadka kale waa calaamadaha caadiga ah ee niyad-jabka. Dadka niyad jabsan waxay sameeyaan 75% in ka yar marka loo eego dadka aan niyad-jabka ahayn.[]
Waa maxay sababta aan u dareemo sirgaxan marka aan indhaha la taabto?
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad dhibsan tahay inaad isha la taabto sababtoo ah walaaca bulshada, sababtoo ah waxaad dareemeysaa cabsi uu qofka ku hayo, ama sababtoo ah ma garanaysid waxaad sheegi lahayd. Si aad ugu fududaato samaynta indhaha, ku celceli inaad ilaaliso in yar oo dheeraad ah xitaa marka ay ku dareensiiso si xun.
Ma samayn kartaa indho badan oo indho la'aan ah? Sida qaanuunka suulka ah, ula samee qof isha ku haya inta uu qofkaasi kula sameeyo. Tan waxaa lagu magacaabaa muraayadda. Marka aad indhaha la tashato, ilaali weji saaxiibtinimo si aanay qofka kale u dhibin. Intee in le'eg ayay isha la taabtaa? Waa wax caadi ah in isha la jebiyo 4-5 ilbiriqsi kastaisha ku hay qof sida uu adiga kula socdo.
