കോൺഫിഡന്റ് ഐ കോൺടാക്റ്റ് - എത്രമാത്രം അധികമാണ്? ഇത് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം?

“[…] നേത്ര സമ്പർക്കം ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് സ്പീക്കറെയും അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ സംസാരം കേൾക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എവിടെ നോക്കണം? സംഭാഷണം അസഹ്യമായി തോന്നുമ്പോൾ അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാകും?” – കിം

കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആ ഉപദേശങ്ങളിൽ മിക്കതും ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടുതൽ നേത്ര സമ്പർക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ല. കിം മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, ഒരാളെ താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത്

അസുഖകരമായി തോന്നിയാലും നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്താൻ ശീലിക്കുക

അസ്വാസ്ഥ്യകരമായ നേത്ര സമ്പർക്കം വരുമ്പോൾ കിമ്മിന്റെ ഇമെയിൽ തലയിൽ തട്ടുന്നു:

“കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ

“കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് <2 കണ്ണ് തെറ്റാൻ തോന്നുന്നു.” 0>ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റൊരാൾക്ക് അസൗകര്യമുണ്ടാകണമെന്നില്ല കാരണം നിങ്ങൾ അവരുമായി നേത്രബന്ധം പുലർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളവരാണെന്ന അവരുടെ തിരിച്ചറിവാണ് അവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നത്.

വിചിത്രമായ നിശ്ശബ്ദതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, നിങ്ങൾ ദൃശ്യപരമായി പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ മാത്രമേ ഒരു സാമൂഹിക ഇടപെടൽ അസ്വാഭാവികമാകൂ, മറ്റുള്ളവർ അസ്വസ്ഥനാകേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയാലും കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ശീലമാക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുംകൂടുതൽ അനായാസമായി.

നേത്ര സമ്പർക്കം എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം

മറ്റേതൊരു സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തെയും പോലെ, നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ ചെയ്യുമ്പോൾ നേത്ര സമ്പർക്കം എളുപ്പമാകും. അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബോസ് അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്ന സഹപ്രവർത്തകർ പോലുള്ള നിങ്ങളെ ചെറുതായി ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകളുമായി കൂടുതൽ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം കണ്ണ് സമ്പർക്കം എളുപ്പമാക്കും

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരാളുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരാളുടെ മേൽ അധികാരസ്ഥാനത്തായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അവരെക്കാൾ "മികച്ചത്" എന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ അവരുമായി നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് സാധാരണയായി എളുപ്പമാണ്.

നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസികമായി നമ്മൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നവരോട് തുല്യനിലയിൽ നിലകൊള്ളുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വർഷങ്ങളെടുക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ദ്രുത ട്രിക്ക് ഉണ്ട്: മറ്റൊരാളുടെ കണ്ണുകൾ പഠിക്കുക.

ആളുകളുടെ കണ്ണുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുക

സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആരുടെയെങ്കിലും കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നത്, ഓരോ കണ്ണിന്റെയും നിറം, ആകൃതി, കൃഷ്ണമണി വലുപ്പം എന്നിവ പഠിക്കാനുള്ള ചുമതല നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയുന്നു.

നല്ല വിശദാംശങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങൾ വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, പകരം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിയുടെ പുരികങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. ഒരു സമയം ഒരു കണ്ണ് പഠിക്കുക. രണ്ടും ഒരേസമയം നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അസഹ്യവുമാണ്.

പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ആയിഞാൻ മുമ്പ് വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് സ്വയം അവബോധം കുറയും (അതുവഴി പരിഭ്രമം കുറയുകയും കണ്ണ് സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാവുകയും ചെയ്യും).

ചർച്ച വിഷയത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് തന്നെ സ്വകാര്യമായി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ജിജ്ഞാസയിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചേക്കാം, “അപ്പോൾ അവൾ ബാലിയിൽ ആയിരുന്നു, അത് എങ്ങനെയായിരുന്നു? ഇത് രസകരമായിരുന്നോ? അവൾ ജെറ്റ്-ലാഗഡ് ആയിട്ടുണ്ടോ?”

ഈ സാങ്കേതികത സംഭാഷണം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ചോദിക്കാൻ പുതിയ ചോദ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സംഭാഷണം ശുഷ്കിച്ചാൽ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടില്ല എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി വരും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.

ശരിയായ അളവിലുള്ള നേത്ര സമ്പർക്കം

വളരെ കുറച്ച് നേത്ര സമ്പർക്കം പരിഭ്രാന്തിയോ വിധേയത്വമോ അവിശ്വസനീയമോ ആയി മാറിയേക്കാം. വളരെയധികം നേത്ര സമ്പർക്കം ആക്രമണോത്സുകമോ അമിത തീവ്രതയോ ആയി മാറാം.

സംഭാഷണത്തിൽ നിശബ്ദതയുണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം, കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിശബ്‌ദ നിമിഷങ്ങളിൽ നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുന്നത് തീവ്രമായി മാറുകയും അസുഖകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ നേത്ര സമ്പർക്കം തകർക്കുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക വസ്തുവിലോ മറ്റൊരു വ്യക്തിയിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി അതിനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലുമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്നാണ്.

ഇതിലേക്ക് നോക്കുക.ചക്രവാളം, നിങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയുടെ വായിലോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സാവധാനത്തിലും സുഗമമായും നീക്കുക. ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതോ “ചുരുട്ടിത്തരിക്കുന്നതോ ആയ” കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തിയോ അവിശ്വസനീയമോ ആക്കിയേക്കാം.

ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ സംസാരിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നേത്ര സമ്പർക്കം പുനരാരംഭിക്കാം.

സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ നേത്ര സമ്പർക്കം പുനരാരംഭിക്കാത്തത് ഞാൻ പലപ്പോഴും തെറ്റാണ്. അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ) ആളുകൾ എന്നെ എത്ര തവണ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നത് എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, ഒരു ബന്ധവുമില്ലാത്തതിനാലാണ് ഇത് എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു ബന്ധവുമില്ലാത്തപ്പോൾ, ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകില്ല.

പൊതുവെ, ഒരു സമയം ഏകദേശം 4-5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.[] അതിൽ കൂടുതൽ സമയം മറ്റേയാൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക

മറ്റൊരാൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു അപവാദം, നിങ്ങൾ നടക്കുകയോ അരികിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം കുറയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ (നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വാചകം രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒഴികെ) ശ്രോതാക്കളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ നേത്ര സമ്പർക്കം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക

“എനിക്ക് എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം നൽകണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ലഗ്രൂപ്പുകളിൽ നേത്ര സമ്പർക്കം. ഞാൻ ആരെയാണ് നോക്കേണ്ടത്?"

ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളായിരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ കാണുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കപ്പുറം ഒരാളെ അവഗണിക്കുന്നത് അവർ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഭാഗമല്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നും. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ പേർ അൽപ്പം വിട്ടുനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, ഗ്രൂപ്പ് ഉടൻ തന്നെ നിരവധി സമാന്തര സംഭാഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും. ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നേത്ര സമ്പർക്കം തുല്യമായി വിഭജിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മറ്റൊരാളുടെ നേത്ര സമ്പർക്കം മിറർ ചെയ്യുക

പൊതുവെ, സമാന വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും ആശയവിനിമയ ശൈലികളും ഉള്ള മറ്റുള്ളവരെ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വളരെ കുറച്ച് നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ഒരാളോടാണ് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരുടെ പെരുമാറ്റം സൂക്ഷ്മമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുകയും ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയും നല്ല ആത്മാഭിമാനത്തോടെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലനായ വ്യക്തിയായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായ ആളുകളെ ഭയപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ആത്മവിശ്വാസം കുറഞ്ഞവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം കുറയ്ക്കുക.

നേത്ര സമ്പർക്കം വളരെ പ്രധാനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ

കണ്ണ് സമ്പർക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിശ്വാസയോഗ്യമാണെന്ന്

പലരും വിചാരിക്കുന്നത് നുണകൾ നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുമെന്നാണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല. സത്യസന്ധരായ പലർക്കും നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും കണ്ണിൽ നോക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരോട് കള്ളം പറയുകയാണെന്ന് അവർ തെറ്റായി ധരിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണമെങ്കിൽ നേത്ര സമ്പർക്കം പ്രധാനമാണ്നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നു. നേരിട്ടുള്ള നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായി കാണപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

ആകർഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ നേത്ര സമ്പർക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും ആകർഷകമായി കാണുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളാരും സംസാരിക്കാത്തപ്പോൾ ആ വ്യക്തിയുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കിയ നോട്ടത്തേക്കാൾ ആകർഷകമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരിട്ട് പങ്കിടുന്ന നേത്ര സമ്പർക്കം പരസ്പര ആകർഷണം സൃഷ്ടിക്കും. യഥാർത്ഥ ലോകത്ത്, കണ്ണ് സമ്പർക്കവും തുറിച്ചുനോക്കലും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരുടെയെങ്കിലും കണ്ണിലേക്ക് രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരേ നോക്കുന്നത് അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ ഓരോ സെക്കൻഡിലും കണ്ണ് സമ്പർക്കം സാവധാനം തകർക്കുക.

സൂക്ഷ്മമായ പുഞ്ചിരിയോടെ നേത്ര സമ്പർക്കം സംയോജിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം താൽപ്പര്യത്തിന് പകരം ആക്രമണമായി തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള കണ്ണിറുക്കൽ ഒരു തുറിച്ചുനോട്ടത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ നേത്ര സമ്പർക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നത്

നാം ആരോടെങ്കിലും വഴക്കുണ്ടാക്കുകയും പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ തറയിലേക്ക് നോക്കണം.[] നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു കീഴ്‌വഴക്കമാണ്. ഇത് വ്യക്തമായ ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്‌ക്കുന്നു: “ഞാൻ നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്താനോ ഭീഷണിപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.”

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താം.

പൊതുവായത്ചോദ്യങ്ങൾ

നേത്ര സമ്പർക്കം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതലുള്ള ആളുകൾ നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു. മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ "നോട്ട ഒഴിവാക്കൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സുരക്ഷാ സ്വഭാവമാണിത്.[]

പ്രശ്നം നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ വ്യക്തമാണ്. ഇതിന് തെറ്റായ സാമൂഹിക സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കാനും കഴിയും.

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, “... നോട്ടം ഒഴിവാക്കൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നേരിട്ടുള്ള നേത്ര സമ്പർക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാമൂഹിക മാനദണ്ഡമായ നിമിഷങ്ങളിൽ, താൽപ്പര്യമില്ലായ്മയോ തണുപ്പോ ആശയവിനിമയം പോലെയുള്ള അപ്രതീക്ഷിത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.” നോട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആളുകൾക്ക് “ഊഷ്മളത കുറഞ്ഞവരായി [അല്ലെങ്കിൽ] ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരായി കാണപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.” []

എപ്പോൾ, എങ്ങനെ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ്.

ഞാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേടും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയില്ലാത്തതിനാലും നിങ്ങൾ നേത്ര സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ ആളുകളുടെ കണ്ണിൽ നോക്കാതിരിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, ADHD, Asperger's Syndrome, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.[]

Social anxiety Disorder (SAD): SAD ഉള്ള ആളുകൾ വിലയിരുത്തപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുകയും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ദുർബലരായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നേത്ര സമ്പർക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു.[]

ADHD: നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ഇത് കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ കഴിയുംബുദ്ധിമുട്ടാണ്.[]

ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം: ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ 20 തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ

Asperger's syndrome: Asperger's syndrome ഉള്ള ആളുകൾക്ക് (കൂടാതെ മറ്റ് ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ളവർ) നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പലപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. തങ്ങളെ നേരിട്ട് നോക്കാത്ത ആളുകളെ നോക്കുന്നത് അവർക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

വിഷാദം: സാമൂഹികമായ പിന്മാറ്റവും മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള താൽപര്യക്കുറവും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വിഷാദരോഗികൾ വിഷാദരോഗികളല്ലാത്തവരേക്കാൾ 75% കുറവ് നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.[]

ഇതും കാണുക: ആളുകളെ എങ്ങനെ സമീപിക്കാം, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം

നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിൽ എനിക്ക് അരോചകമായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിമിത്തം, ആ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതിനാലോ നിങ്ങൾക്ക് നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിൽ വിഷമം തോന്നിയേക്കാം. കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിൽ കൂടുതൽ അനായാസമായിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുമ്പോൾ പോലും ഇത് കുറച്ച് അധികമായി നിലനിർത്തുന്നത് പരിശീലിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താം, അതിന്റെ ഫലമായി, ആക്രമണകാരിയായി മാറാം. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളുമായി നടത്തുന്ന അത്രയും നേത്ര സമ്പർക്കം മറ്റൊരാളുമായി ഉണ്ടാക്കുക. ഇതിനെ മിററിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നേത്ര സമ്പർക്കം നടത്തുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാതിരിക്കാൻ സൗഹാർദ്ദപരമായ മുഖഭാവം നിലനിർത്തുക.

എത്രമാത്രം നേത്ര സമ്പർക്കം സാധാരണമാണ്?

ആളുകൾ സാധാരണയായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ 50% സമയവും കേൾക്കുമ്പോൾ 70% സമയവും നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. ഓരോ 4-5 സെക്കൻഡിലും കണ്ണ് സമ്പർക്കം തകർക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.[] നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, അത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമാണ്ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ളതുപോലെ കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.