مەزمۇن جەدۋىلى
«[…] كۆز بىلەن كۆرۈشۈپ بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە ، مەن ئوڭايسىزلىنىشقا باشلىدىم ، بۇ سۆزلىگۈچىنىمۇ بىئارام قىلىدىغاندەك قىلىدۇ. باشقىلارنىڭ سۆزىنى ئاڭلىغاندا نەگە قاراش كېرەك؟ سۆھبەت ئوڭايسىزلىنىشقا باشلىغاندا ، مەن ئۇلارنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلالايمەن؟ ». - كىم
ئىنتېرنېت كۆز بىلەن قانداق ئالاقىلىشىش توغرىسىدا مەسلىھەتلەر بىلەن تولغان بولۇپ ، بۇ نەسىھەتلەرنىڭ كۆپىنچىسى زىياندىن كۆپ زىيىنى بار. مەسىلەن ، تېخىمۇ كۆپ كۆز تېگىشنىڭ ھەمىشە ياخشى ئىكەنلىكىنى ئوقۇغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس. كىم ھېس قىلغىنىدەك ، بىراۋغا تىكىلىپ قارىسىڭىزلا كارغا كەلمەيدۇ. چۈنكى سىز ئۇلار بىلەن كۆز ئالاقىلىشىۋاتىسىز. بۇ ئۇلارنىڭ سىز قولايسىزلىقىنى ھېس قىلىپ ، ئۇلارنى بىئارام قىلىدۇ.
ئوڭايسىز جىمجىتلىقتىن ساقلىنىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزدە مۇلاھىزە قىلغىنىمىزدەك ، كۆرۈنەرلىك ئالاقزادە بولۇپ قالسىڭىز ، ئىجتىمائىي ئالاقە پەقەت ئوڭايسىز ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىدۇ ، قارشى تەرەپ ئۇلارمۇ بىئارام بولۇش-بولماسلىقىدىن گۇمانلىنىشقا باشلايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، ھېس قىلىسىزتېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. يېقىن دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدەك ئەتراپىڭىزدا ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن مەشىق قىلىشنى باشلاڭ. سىز خوجايىن ياكى يۇقىرى دەرىجىلىك خىزمەتدىشىڭىز قاتارلىق سىزنى ئازراق قورقىتىدىغان كىشىلەر بىلەن تېخىمۇ كۆپ كۆز تېگىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
ئۆزىگە بولغان يۇقىرى ھۆرمەت كۆز بىلەن ئۇچرىشىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ
بەلكىم دىققەت قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، سىزنى قورقۇتقان ئادەم بىلەن كۆز ئالاقىسىنى ساقلاش دائىم تەس. يەنە بىر جەھەتتىن ئېيتقاندا ، سىز ئۇلار ئۈستىدىن ھوقۇق تۇتقاندا ياكى مەلۇم جەھەتتىن ئۇلاردىن «ياخشى» ھېس قىلغىنىڭىزدا ، باشقىلار بىلەن كۆز ئالاقىسىنى ساقلاپ قېلىش ئاسان. تەلىيىمىزگە ، ھازىر ئىشلەتكىلى بولىدىغان تېز چارە بار: قارشى تەرەپنىڭ كۆزىنى تەتقىق قىلىڭ.
كىشىلەرنىڭ كۆزىنى تەھلىل قىلىڭ
ئۆزىڭىزگە ھەر بىر كۆزنىڭ رەڭگى ، شەكلى ۋە كۆز قارىچۇقىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى تەتقىق قىلىش ۋەزىپىسىنى بېكىتكەندە ، بىراۋنىڭ كۆزىگە قاراش بەك قورقۇنچلۇق بولۇپ قالىدۇ. بىر قېتىمدا بىر كۆزنى ئۆگىنىڭ. ھەر ئىككىسىنى بىرلا ۋاقىتتا كۆرۈشكە ئۇرۇنۇش قىيىن ھەم ئوڭايسىزدەك ھېس قىلىدۇ.
پۈتۈن دىققىتىڭىزنى
دېگەنگە مەركەزلەشتۈرۈڭمەن ئىلگىرى چۈشەندۈرۈپ ئۆتتۈم ، دىققىتىمىزنى سۆھبەتكە مەركەزلەشتۈرگەندە ئۆزىمىزنى تونۇپ يېتەلمەيمىز (ۋە بۇ ئارقىلىق جىددىيلىشىپ ، كۆز تېگىشنى ئاسانلاشتۇرىمىز).
ئۆزىڭىزدىن مۇنازىرە تېمىسى توغرىسىدا سوئال سوراش ئارقىلىق تەبىئىي قىزىقىشىڭىزنى چېكىڭ. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزدىن «ئۇنداقتا ئۇ بالى ئارىلىدا ئىدى ، بۇ قانداق ئىش؟ قىزىقارلىقمۇ؟ ئۇ رېئاكتىپ ئايروپىلانغا چۈشۈپ قالدىمۇ؟ »
بۇ تېخنىكا سۆھبەتنى ئىلگىرى سۈرۈشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ يېڭى سوئاللارنى ئوتتۇرىغا قويۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىسىز ، چۈنكى سۆھبەت قۇرۇپ كەتسە بىر نەرسە دېمەيسىز. كۆزنى ئاسراش تېخىمۇ تەبىئىي كېلىدۇ ، چۈنكى سىز ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىسىز. كۆزنى بەك كۆپ ئۇچرىشىش تاجاۋۇزچىلىق ياكى ھەددىدىن زىيادە كۈچلۈك بولۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئۈن-تىنسىز دەقىقىلەردە كۆز تېگىشنى ساقلاش كەسكىن چىقىپ ، ئوڭايسىز كەيپىيات پەيدا قىلىدۇ.
كۆز تېگىشنى بۇزغاندا ، ھېچقانداق ئالاھىدە ئوبيېكتقا ياكى باشقا ئادەمگە دىققەت قىلماڭ. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز ، سىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقان ئادەم سىزنىڭ بىر ئىشقا ياكى باشقىلارغا دىققەت قىلىشنى تاللىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
قاراپ بېقىڭئۇپۇق ، ئۇچۇرلارنى ئويلىغاندا ياكى بىر تەرەپ قىلغاندا ياكى ئادەمنىڭ ئاغزىدىكىگە ئوخشاش. كۆزىڭىزنى ئاستا ۋە سىلىق ھەرىكەت قىلىڭ. تېز ياكى «سىزىش» كۆز ھەرىكىتى سىزنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدىغان ياكى ئىشەنچسىزدەك كۆرۈنۈشى مۇمكىن. كىشىلەر يۈز بەرگەندە (بولۇپمۇ گۇرۇپپا پاراڭلىرىدا) مېنى دائىم توسۇپ قويىدۇ. مەن شۇنىڭغا ئىشىنىمەنكى ، چۈنكى سىز يىراقنى كۆرسىڭىز ھېچقانداق باغلىنىش يوق. ھېچقانداق باغلىنىش بولمىسا ، كىشىلەر سىز بىلەن ئارىلاشمايدۇ.
ئادەتتە ، سىز بىر قېتىمدا تەخمىنەن 4-5 سېكۇنت بىۋاسىتە كۆز تېگىشنى نىشان قىلىشىڭىز كېرەك. [] بۇنىڭدىن ئۇزۇن ۋاقىت قارشى تەرەپنى بىئارام قىلىشى مۇمكىن.
قاراڭ: ياخشى سوئال سوراشنىڭ 20 ئۇسۇلى: مىسال ۋە كۆپ كۆرۈلىدىغان خاتالىقسۆزلەۋاتقاندا كۆز تېگىشنى ساقلاڭ
پاراڭلاشقاندا كۆزنى ئاسراشنى ساقلاش خۇددى باشقىلارنىڭ گېپىنى ئاڭلىغانغا ئوخشاش. ئەگەر سىز مېڭىۋاتقان ياكى يانمۇ-يان ئولتۇرغان بولسىڭىز ، بۇنىڭ سىرتىدا ، كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە تەبىئىي ئەھۋال.
گۇرۇپپىلاردا كۆز ئالاقىڭىزنى تەكشى تەقسىم قىلىڭ
«مەن قانداق ئىشەنچ قىلىشنى بىلمەيمەنگۇرۇپپىلاردا كۆز تېگىش. مەن كىمگە قارىشىم كېرەك؟ »
قاراڭ: ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنىڭ يەنە بىر ياخشى دوستى بولغاندا نېمە قىلىش كېرەكگۇرۇپپا سۆھبىتىدە سۆزلەۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ، كۆپچىلىكنىڭ سىزنى كۆرگەندەك ھېس قىلىشىنى جەزملەشتۈرمەكچى.
نېمىشقا؟ چۈنكى بىر نەچچە سېكۇنتتىن ئارتۇق ۋاقىتقا سەل قاراش ئۇلارنى سۆھبەتنىڭ بىر قىسمى ئەمەسدەك ھېس قىلدۇرىدۇ. گۇرۇپپا سۆھبىتىدە ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق كىشى سەل قالغاندەك ھېس قىلغاندا ، گۇرۇپپا ناھايىتى تېزلا بىر نەچچە پاراللېل سۆھبەتكە ئايرىلىدۇ. كۆز ئالاقىڭىزنى گۇرۇپپىدىكى كىشىلەر ئارىسىدا تەكشى بۆلۈشكە تىرىشىڭ. ئەگەر سىز ناھايىتى ئاز كۆز تېگىدىغان ئادەم بىلەن پاراڭلىشىۋاتقان بولسىڭىز ھەمدە ئۇ كىشى بىلەن يېقىن مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئەپچىللىك بىلەن ئەينەك قىلىڭ. ئىشەنچىڭىز تۆۋەنرەك كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلماقچى بولغاندا ھەرىكىتىڭىزنى تەڭشەڭ. بۇ ھەمىشە توغرا ئەمەس. نۇرغۇن سەمىمىي كىشىلەر كۆزنى ئاسراشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلدى.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز باشقىلارنىڭ كۆزىگە قارىيالمىسىڭىز ، ئۇلار سىزنى يالغان سۆزلەۋاتىدۇ دەپ خاتا پەرەز قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، ئەگەر باشقىلار خالىسىڭىز كۆز تېگىش ناھايىتى مۇھىمسىزگە ئىشىنىڭ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بىۋاسىتە كۆز تېگىدىغان كىشىلەر تېخىمۇ ئىشەنچلىك دەپ قارىلىدىكەن. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، كۆز تېگىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش نەزەرىيىسىگە قارىغاندا تېخىمۇ جەلپ قىلىش كۈچى بار. [] بىر تەتقىقاتقا قارىغاندا ، ئىككى مىنۇتلۇق بىۋاسىتە كۆز تېگىش ئۆز-ئارا جەلپ قىلىش تۇيغۇسى پەيدا قىلالايدىكەن.]] رېئال دۇنيادا شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، كۆز تېگىش بىلەن قاراشنىڭ پەرقى بار. بىراۋنىڭ كۆزىگە ئىككى مىنۇت قارىسىڭىز ئۇلارنى بىئارام قىلىشى مۇمكىن ، شۇڭا ھەر بىر سېكۇنتتا ئاستا-ئاستا كۆز تېگىشنى ئۈزۈڭ.
نازۇك تەبەسسۇم بىلەن كۆز ئالاقىسىنى بىرلەشتۈرۈڭ. يۈز مۇسكۇلىڭىزنى ئازادە تۇتۇڭ. جىددىيلەشسىڭىز ، نەزەرىڭىز قىزىقىشنىڭ ئورنىغا تاجاۋۇزچىلىق دەپ خاتا بولۇشى مۇمكىن. تېز كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە سىزنى تېخىمۇ جەلپ قىلارلىق قىلىپ قويىدۇ. ئۇ ئېنىق سىگنال بېرىدۇ: «مەن سىزنى قورقۇتۇش ياكى تەھدىد سېلىشنى خالىمايمەن. مەن بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنى خالايمەن. »
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: قانداق قىلىپ قىيىن پاراڭلارنى قىلىش كېرەك.سوئاللار
نېمە ئۈچۈن كۆز تېگىش مۇھىم؟
ئىجتىمائىي تەشۋىشنىڭ ئوتتۇرىچە سەۋىيىسىدىن يۇقىرى كىشىلەر كۆز تېگىشتىن ساقلىنىدۇ. پىسخولوگلار بۇنى «نەزەردىن ساقلىنىش» دەپ ئاتايدۇ. بۇ جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىدىغان كىشىلەرنىڭ جىددىيلىكىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بىخەتەرلىك ھەرىكىتى. []
مەسىلە شۇكى ، نەزەردىن ساقلىنىش ناھايىتى روشەن. ئۇ يەنە خاتا بولغان ئىجتىمائىي سىگناللارنى ئەۋەتەلەيدۇ. كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە كىشىلەر «ئاز كۆرۈلىدىغان [ياكى] ياخشى كۆرمەيدىغان كىشىلەر» دەپ قارىلىدۇ. پاراڭلىشىش جەريانىدا كىشىلەرنىڭ كۆزىگە قارىماسلىق يەنە جەمئىيەتتىكى تەشۋىش ، ADHD ، ئاسپېرگېر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق يوشۇرۇن قالايمىقانچىلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.]]] كۆز بىلەن ئۇچرىشىش ئۇلارنى دائىم جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدۇ. بۇ كۆزنى قاماشتۇرىدۇقىيىن.]] تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ئۇلارغا بىۋاسىتە قارىمايدىغان كىشىلەرگە قاراش تېخىمۇ راھەت ئىكەن. چۈشكۈنلەشكەن كىشىلەر كۆزنى قاماشتۇرمايدىغانلارغا قارىغاندا% 75 تۆۋەنلەيدۇ. كۆز تېگىش ئارقىلىق تېخىمۇ ئازادە بولۇش ئۈچۈن ، سىزنى ئوڭايسىزلاندۇرسىمۇ ئۇنى ئازراق ئارتۇق ساقلاشنى مەشىق قىلىڭ.
كۆزنى بەك كۆپ ئالالامسىز؟ قائىدە بويىچە ، ئۇ كىشى سىز بىلەن قىلغاندەك بىراۋ بىلەن كۆز تېگىش. بۇ ئەينەك دەپ ئاتىلىدۇ. كۆز بىلەن ئالاقىلاشقاندا ، دوستانە چىراي ئىپادىسىنى ساقلاپ ، قارشى تەرەپنى بىئارام قىلماڭ. كۆز بىلەن كۆرۈشنىڭ نورماللىقى قانچىلىك؟ ھەر 4-5 سېكۇنتتا كۆز ئالاقىسىنى بۇزۇش كۆپ ئۇچرايدۇ. [] سىز پاراڭلاشقان ھەر بىر ئادەم ئوخشىمايدۇ ، ھەمدە ئەڭ بىخەتەرباشقىلار بىلەن سىز بىلەن بىللە بولغاندەك كۆزىڭىزنى ساقلاڭ.
9>
