Sidee Maskax ahaan Looga Dhigaa Mid Xoog Leh (Maxay Macnaheedu tahay, Tusaalayaal, & Talooyin)

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Noloshu oo dhan, dadku waxay la kulmaan caqabado nooc kasta leh. Halka qaarkood ay si lama huraan ah u silci doonaan in ka badan kuwa kale, qof kastaa wuxuu leeyahay ikhtiyaar sida ay uga jawaabaan dhibaatada. Ama waxay u oggolaan karaan dhibka inay ka adkaadaan, ama waxay eegi karaan inay iyaga siinayso fursad koritaan.

Taasi maaha in la yiraahdo ka soo noqoshada xaalad adag waa sahlan tahay. Laakiin warka wanaagsan ee kuwa la halgama adkeysiga maskaxda ayaa ah in ay kobcin karto. Waxay si fudud u qaadanaysaa rabitaan sax ah, go'aan, iyo dadaal.

Miyaa laguu sheegay inaad aad u nugul tahay oo aad u ogolaato in arrimuhu kugu dhacaan? Oo dib u dhacyada yaryar miyay kugu soo dirayaan si xun, hoos u dhac? Hadday sidaas tahay, markaa maqaalkani adigaa leh. Maqaalkan, waxaan ku bari doonaa waxa ay ka dhigan tahay in maskaxiyan adag tahay, sidoo kale waxaan ku siin doonaa qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad dhisto xoogga shucuureed

Waa maxay adkaanta maskaxeed? Sifooyinkani waxa ay ka caawiyaan kuwa haysta in ay si wanaagsan uga jawaabaan dhibaatadasi fiican u qalabaysan in aad la tacaasho walaacyada Naftaada si naxariis leh ula hadal

Inaad maskax adag tahay waxay la macno tahay in aad la kulmi karto waxyaabo ay ka mid yihiin dhaleecayn, guuldarro, iyo diidmo adiga oo aan shakhsi ahaan u qaadan. Qofka maskaxiyan xoogani wuu u adkeysan karaa waxyaalahan sababtoo ah waxay dhiseen isku kalsoonaan aan lixi karin. Waxa aad kor u qaadi kartaa kalsoonidaada adiga oo si naxariis leh ula hadlaya naftaada.[]

Sidoo kale eeg: 213 Quotes Kalinimada (Daboolaya Dhammaan Noocyada Kalinimada)

Mar kasta oo aad bilowdo in aad si xun uga hadasho naftaada, isku day in aad ku badasho fikradaha xunxun ee gudaha iyo kuwa wanaagsan. Tusaale ahaan, waxaad sheegtaa in laguu diiday shaqo oo aad maanka ku haysay, "Aad ayaan u wareersanahay, la yaab ma laha inay shaqaaleysiinayaan." Waxaad isku dayi kartaa inaad ku beddesho fikir togan, sida, “Wuxuu ahaa waraysigaygii ugu horreeyay, markaa waxaan ahaa mid daxalaystay. Laakiin waxa ay ahayd ku-dhaqan aad u wanaagsan wakhtiga soo socda!”

Waxaa laga yaabaa inaad u aragto maqaalkan sida loo joojiyo iska-hadalka xun oo waxtar leh.

15. Aqoonso meelaha koritaanka

Dadku maskax ahaan u xoogaystaan ​​marka ay la kulmaan waayo-aragnimo cusub oo ka caawisa inay si uun u koraan. Halkii aad ka sugi lahayd caqabadaha soo wajaha, maxaad u dadaali weyday inaad ka shaqeyso meelaha noloshaada ka mid ah oo aad ku horumarin karto?

Waa kuwan fikrado:

• Haddii ay jirto mowduuc aad xiisaynayso, buug u raadi oo akhri.
>

Marnaba ma ogaan kartid marka xirfad cusub la baranayo ama helista aqoon cusub ay mustaqbalka ku anfacayso.

16. U oggolow naftaada inaad guul dareysato

Haddii aad ka fogaato xaaladaha qaarkood sababtoo ah waxaad aaminsan tahay inaad guuldareysan doonto, weligaa ma heli doontid xoog maskaxeed. Dadku waxay noqdaan kuwo maskax ahaan xoog badan marka ay is qaadaan ka dib guuldarrooyinka -waqti iyo wakhti mar kale.[]

Marka xigta waxaa jirta fursad aad ku tijaabiso shay cusub oo laga yaabo inaad ku guuldareysato, si kastaba ha ahaatee. Haddii aad guul dareysato, isku day inaad bedesho sida aad u aragto guuldarada. La qabso maskaxda qofka maskaxiyan xoog badan, kaas oo ah in aad guuldarada u aragto qalooc waxbarasho iyo jawaab celin wixii aad samayn lahayd marka xigta.

17. Ka shaqee dhinacaaga ruuxiga ah

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in haysashada xidhiidh diimeed ama mid ruuxi ah ay kor u qaadi karto dulqaadka walaaca qofka. Kuwa kale, waxay noqon kartaa samaynta yoga ama fikirka. Waxay xitaa noqon kartaa waqti ku qaadashada dabeecadda.

18. Ka faa'iidayso nidaamkaaga taageerada

Inaad maskax ahaan adkaysato macnaheedu maaha inaad kaligaa la kulanto dhammaan dagaalladaaga. Dadka shucuurtoodu xoog badan tahay way yaqaaniin marka ay u soo jeestaan ​​dadka kale si ay u helaan taageero dheeraad ah.

Ha ka baqin inaad weydiisato caawimo markaad u baahan tahay, haddii aad raadinayso caawimo la taaban karo, talo, ama kaliya qof ku amaahiyadhegta. Caawinaad waydiisashadu ma keento qof daciif ah. Waxay ka dhigtaa kuwo kheyr leh—tayada ay leeyihiin dadka maskax ahaan xoogga badan.

19. Raadi daawaynta

Haddii aad isku dayday inaad isticmaasho talooyinka maqaalkan, laakiin waxba kuumay shaqayn, ka dibna laga yaabee inaad tixgeliso inaad aragto daaweeyaha. Haddii aad qabto dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka ee hoose, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad maskax ahaan xoogeysato Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya kooras kasta oo SocialSelf ah: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp

Dadka maskaxiyan adag waa adkaysi, laakiin qof kasta oo adkaysi ma noqon doono maskax adag[][] Taasi waa sababta oo ah adkaanta maskaxdu waxay kaga duwan tahay adkaysiga laba siyaabood oo muhiim ah Ma aha oo kaliya dadka maskaxiyan adag inay si fiican ula qabsadaan caqabadaha, waxay si dhab ah u arkaan caqabadaha iftiinka wanaagsan. si aad maskax ahaan u xooganaato

Waxa ugu weyn ee ku saabsan adkaanta maskaxdu waa in la baran karo Midda labaad waa in ay ka go'an tahay in ay u adkaysato caqabadaha. Midda saddexaad waa in khataraha loo arko fursado. Tan afraadna waa dhisidda rumaysadka naftaada.[]

Halkan waxaa ah 19 siyaabood oo aad ku bilaabi karto dhisidda adkaanta maskaxda:

1. Isku day maskax dabacsan

2. Aqoonso meelaha aad ku fiican tahay

Mararka qaar dadku waxay ka shakiyaan awooddooda inay ka gudbaan oo ay la qabsadaan xaaladaha adag. Marka tani dhacdo, waxay ku caawin kartaa inaad xasuusato markii aad ka guulaysatay dhibaatooyin la mid ah kuwii hore.

U sheeg inaad hadda uun kala tagteen lammaane waqti dheer ah. Waxa laga yaabaa inaad dareento inaadan waligaa ka gudbi doonin kala tagga iyo inaadan dib u faraxsanayn. Ma jiraan wax khibrado ah oo kaa soo gaaray tagtaadii oo aad dareentay si la mid ah welina aad awoodid inaad horay u socoto? Maxaa awoodo ah oo kaa caawiyay inaad taas sameyso?

Waxaa laga yaabaa inaad u guurtay magaalooyinka markii aad yaraa, oo aad kala tagtay saaxiibkaagii ugu fiicnaa. Markii hore waxaad dareentay hoos u dhac, laakiin waad awoodayNaftaada mashquuliya adiga oo ka qaybqaadanaya hawlo aad ka heshay. Tani waxay kuu keentay farxad, iyo wakhti ka dib, waxaad yeeshay saaxiibo cusub!

3. Maamul shucuurtaada

In aad dareenkaaga ilaaliso waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican ula qabsato xaaladaha walaaca leh. Talaabada ugu horeysa ee lagu maareeyo shucuurtaada waa in aad ka warqabto iyaga

Marka xigta ee aad dareento shucuur xoog leh, isku day sidan:

1. Magacaaga dareenkaaga: tusaale, “ dullaysan ”
2. sheeg waxa dhacdadu kicisay dareenkaaga: tusaale, “Naqdiyay maamulahaygu.”
3. Naftaada weydii haddii fasiraadaada dhacdadani tahay mid xaqiiqo ah: tusaale ahaan, “Runtii, maareeyahaygu aad buu u dheeli-tiray” e. Maamulahaygu wuxuu iga siiyay jawaab celin daacad ah oo ku saabsan shaqadayda sababtoo ah waxay danaynaysaa korriinkayga."

Haddii aanay jirin hab kale oo lagu fasiro dhacdada - waxaad tidhaahdaa maamulahaagu wuxuu ahaa aad u qallafsan yahay ama xitaa qallafsan yahay - markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso inaad la timaado xal. Waxaan ku tusi doonaa sida tan loo sameeyo tilmaantan soo socota.

4. Noqo mid diirada saara

Dadka aan lahayn awoodda maskaxeed waxay ku dhici karaan waxyaabo aysan xakameyn karin. Xallinta mushkiladda, haddii ay jiraan xalal mushkiladeed, waa ahab wax ku ool ah oo badan.

Marka xigta ee aad la kulanto dhibaato, weydii naftaada haddii ay muhiim tahay iyo haddii ay ku jirto gacantaada. Hadii ay jawaabtu tahay “Haa” labadaba, raac talaabooyinkan si aad xal u hesho:[]

1. Qor dhibka jira.
2. Qor ugu yaraan 3 xal.
3. Ka fiirso faa'iidada iyo khasaaraha uu leeyahay xal kasta.
4. Dooro xalka ugu fiican ama kan ugu xun midda.
5. >

   La imow qorshe aad ku fulinayso xalkaaga

Ku fadhiiso qiyamkaaga

Aasaaska qiyamka adag iyo mabaadi'da ayaa kaa caawin kara inaad ku hagto sida aad ugu dhaqmi lahayd xaaladaha u baahan awooda maskaxeed.

Haddii aad si fudud uga welwesho waxyaabo yaryar, garashada qiyamkaaga waxay kaa caawin kartaa inaad xoogga saarto waxyaabaha muhiimka ah. Waxaad sheegtaa inaad jimcaha shaqada ka fasaxday si aad fasax ula gasho qoyskaaga. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ka walwasho saameynta shaqada maqan. Haddii nolosha qoysku ay ahayd mid ka mid ah qiyamkaaga asaasiga ah, xasuusinta naftaada tani waxay fududayn kartaa khilaafkaaga gudaha.

Qiimaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dejiso xuduud marka sidaas la sameeyo ay adag tahay. Haddii lagu weydiiyo inaad qabato shaqo dheeraad ah, laakiin dheelitirnaanta nolosha shaqada ayaa muhiim kuu ah, waxaad ka heli kartaa xoog qiimahan si aad u tiraahdo maya.

6. Is-beddelka isku duubni

Isbeddelku waa qayb nolosha ka mid ah oo lama huraan ah, dadka maskax ahaan xoogganuna way garanayaan tan. Halkii aad iska caabin lahayd ama aad iska ilaalin lahayd isbedel, waxaad dhisi kartaa maskaxiyanxoog adoo isku duubaya. Halkii aad isbeddel u arki lahayd khatar, isku day inaad u aragto fursad. Markaad tan sameyso, waxaad ogaan doontaa meelaha waxbarashada iyo koritaanka.

U sheeg in aad heshay warka ah in shirkaddaadu hoos u dhacayso. Waxaa laguu sheegay in laguu wareejin doono waax cusub oo aad yeelan doonto door ka duwan kan kale. Tani waxay u muuqan kartaa cabsi marka hore maadaama ay tahay "aan la garanayn." Laakiin waxaad u arki kartaa inay tahay fursad aad ku balaadhiso xirfaddaada hadda jirta. Tani waa wax mustaqbalka faa'iido u yeelan doona - haysashada xirfado kala duwan ayaa kaa dhigaya mid aad ugu tartan badan suuqa shaqada!

7. Ka tag aaggaaga raaxada

>

Inaad cabsidaada madaxa u wajahdo waa hab kale oo lagu dhiso xoog maskaxeed. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in si toos ah u wajahdo wax kasta oo ku werwera waa hal dariiqo oo aad uga gudbi karto. Waxaad sheegtaa inaad halgan ugu jirto inaad noqoto mid wax sheega. Way kugu adag tahay inaad dadka ku tidhaahdo "maya" ama aad sheegto sida aad dareemayso. Bilaabidda wax yar waxay u ekaan kartaa isku day inaad ku tidhaahdo "maya" qoyska iyo asxaabta dhow. Markaad taas ku qanacsan tahay, markaa waxaad isku dayi kartaa dadka shaqada jooga. Had iyo jeer ku billow waxa kuu fududeeya, oo marka aad taas barato, sii wad inaad naftaada u riixdo inaad u gudubto heerka xiga.[]

8. Deji yoolal la gaari karo

>

Dadka maskax ahaan adag waxay ku kalsoon yihiin awooddoodaGaarsiinta waxay damceen inay sameeyaan. []

Dheh inaad lahayd yoolka, "Waxaan rabaa inaan horumariyo caafimaadkayga." U kala qaybinta tan oo ah tixane yoolal yaryar ah waxay kaa caawin doontaa inaad si dhakhso leh u aragto horumarka waxayna kugu dhiirigelinaysaa inaad guulaysato. Si loo hagaajiyo caafimaadkaaga, waxaad go'aansan kartaa inaad ku darto caado caafimaad oo cusub noloshaada toddobaad kasta. Toddobaadka koowaad, waxaad bilaabi kartaa inaad cabto 1l oo biyo ah maalin kasta. Usbuuca labaad, waxaad bilaabi kartaa inaad jaranjarooyinka shaqada ku qaadato halkii wiishka. Usbuuca seddexaad, waxaad bilaabi kartaa inaad u bedesho cuntooyinka aan caafimaadka qabin kuwa aad u wanaagsan, iyo wixii la mid ah.

9. Isticmaal muuqaal

Ciyaaraha, muuqaalku waa qalab adag oo maskaxeed oo ay isticmaalaan ciyaartooyda heerka caalami ah Marka xigta ee aad la kulanto tartan, tijaabi muuqaal-muuqasho Halkii aad ka fikiri lahayd waxa khaldami kara, qiyaas sida ay wax u saxan yihiin iyo sida ay taasi u muuqato. Eeg hadalka oo si habsami leh u socda. Naftaada u sawir sidii mid hadlaya oo xiiso leh oo soo jiidasho leh. Fiiri dhagaystayaasha oo kuu sacabinaya dhamaadka, oo qiyaas in aad tahay qof han weyn.

10. Dhis caadooyin caafimaad qaba

Waa wax badansi fudud ugu shaqayn karta maskaxdaada marka aad si fiican u daryeelayso caafimaadka jidhkaaga

> > Hoggaaminta qaab nololeed aan fiicneyn ayaa lala xiriiriyay dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda sida walaaca iyo niyad-jabka.

11. Is-daryeelka mudnaan u yeelo

>

Haddii aad si wanaagsan u daryeesho baahiyahaaga shaqsiyeed, waxa aad u fududaan doonta in aad maskax ahaan ad adag tahay. Marka baahiyahaaga gaarka ah la buuxiyo, waxaad dareemi doontaa fiicnaan guud ahaan Waa kuwan tusaalooyin dhowr ah oo aad sameyn kartid si aad ula kulanto mid kasta:

1. Jimicsiga: jimicsi, cunto caafimaad leh iyo hurdo kugu filan.
2. Dareen: ku qor joornaal, samee farshaxan, .
3. Ruux: waqti ku bixi dabeecadda, aad goob cibaado ah, ka fikir.taariikhda.
>

12. U fiirso dareenkaaga

>

Dadka maskaxdoodu aad u xoogan tahay kuma noola waayihii hore, mana ku lumiyaan waqti badan inay ka fikiraan mustaqbalka. Waxay diiradda saaraan halkan iyo hadda. Tani waxay u oggolaanaysaa inay tamartooda u isticmaalaan si waxtar leh. Tababarka naftaada si aad u ahaato mid diirada saaraya ayaa ka fudud sidaad u malaynayso. Hal dariiqo ayaa ah adigoo ku celcelinaya miyir-qabka, taas oo ah ficilka inaad ka warqabto daqiiqad ilaa daqiiqad. Waa kuwan sida loo tababaro socodka miyirka leh:

1. Markaad socoto, u fiirso tallaabo kasta oo aad qaado.
2. Dareen dhaqdhaqaaq kasta iyo muruq kasta.
3. Fiiro gaar ah u yeelo agagaarkaaga: maxaad arki kartaa, ma maqli kartaa, oo ur kartaa? Ku celceli dabeecad togan

   Kobcinta maskax wanaagsan waxay kaa ilaalinaysaa inaad quusto marka aad la kulanto caqabado nooc kasta leh. Positivity waa waxa ka sooca kuwa sida ugu dhakhsaha badan u quusta iyo kuwa adkaysta Bilow joornaal halkaas oo, dhammaadka maalin kasta, aad ku qorto saddex shay oo aad ku faanto ama aad uga mahadceliso maalintaas. Ku lug yeelashada dhaqankan oo kale waxay ku tababari doontaa maskaxdaada inay si togan u fikirto, maskax wanaagsana waa