Агуулгын хүснэгт
“[…] Нүдээрээ харьцсанаас хойш хэдхэн секундын дараа би эвгүй санагдаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь илтгэгчийг бас тавгүйтүүлж байх шиг байна. Бусдын яриаг сонсохдоо би хаашаа харах ёстой вэ? Ярилцлага эвгүй санагдаж эхлэхэд би тэдний ярьж буй зүйлд анхаарлаа хэрхэн төвлөрүүлэх вэ?" – Ким
Интернэт нь нүдээ хэрхэн харьцах тухай зөвлөгөөгээр дүүрэн байдаг бөгөөд эдгээр зөвлөгөөний ихэнх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг. Жишээлбэл, та илүү их харцтай байх нь үргэлж илүү сайн байдаг гэдгийг уншсан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Ким ойлгосноор хэн нэгнийг доош ширтэх нь зүгээр л бүтдэггүй.
Өөртөө итгэлтэйгээр харьцах
Эвгүй санагдсан ч харцтайгаа харьцах дадлага хий
Эвгүй нүдээр харьцах үед Кимийн и-мэйл толгой дээр нь цохиж байна:
“Хэдхэн секундын дараа энэ хүнтэй харьцахдаа хэтэрхий эвгүй санагдаж эхэлж байна.” 2>
Энэ тохиолдолд нөгөө хүн таагүй байх албагүй учир нь та тэдэнтэй харьцаж байна. Тэд та эвгүй байгаа гэдгийг ухаарсан нь тэднийг эвгүй байдалд оруулдаг.
Эвгүй чимээгүй байдлаас зайлсхийх тухай нийтлэлдээ дурдсанчлан, таныг илт сандрах үед л нийгмийн харилцаа эвгүй болж, нөгөө хүн ч бас эвгүй байх ёстой юу гэж эргэлзэж эхэлдэг.
Таныг эвгүй байдалд оруулж байсан ч харцаараа харьцах дасгал хий. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та мэдрэх болноилүү амархан.
Харин харьцах дадлага хийх арга
Нийгмийн бусад ур чадварын нэгэн адил нүдээр харьцах нь үүнийг хийх тусам илүү хялбар болдог. Ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд гэх мэт өөрт таатай санагддаг хүмүүстэй дасгал хийж эхэл. Дараа нь та дарга эсвэл ахлах хамтрагч зэрэг таныг бага зэрэг айлгадаг хүмүүстэй илүү их харьцаж болно.
Мөн_үзнэ үү: Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны талаархи шилдэг 21 ном (2022 онд хянагдсан)Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь нүдтэй харьцахад хялбар болгодог
Таныг айлгаж байгаа хүнтэй харьцах нь илүү хэцүү байдгийг та анзаарсан байх. Нөгөөтэйгүүр, та хэн нэгнийг эрх мэдэлтэй байх үед эсвэл ямар нэгэн байдлаар тэднээс "илүү" санагдсан үедээ тэдэнтэй харьцах нь амархан байдаг.
Бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, оюун санааны хувьд тааралддаг хүмүүстэй ижил түвшинд байр сууриа олж чадвал харцтай харьцах нь илүү хялбар болно.
Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд олон жил шаардагдах болно. Аз болоход, та яг одоо ашиглаж болох хурдан арга байна: нөгөө хүний нүдийг судлах.
Хүмүүсийн нүдийг шинжих
Ярьж байхдаа хэн нэгний нүд рүү харах нь нүд бүрийн өнгө, хэлбэр, хүүхэн харааны хэмжээг судлах даалгавар өгснөөр айдас багасах болно.
Хэрэв та нарийн ширийн зүйлийг харахын тулд хэтэрхий хол байгаа бол түүний оронд түүний хөмсөг дээр анхаарлаа хандуулж болно. Нэг нүдийг нэг нэгээр нь судал. Хоёуланг нь зэрэг харахыг оролдох нь хэцүү бөгөөд эвгүй санагддаг.
Хэлэгдэж буй зүйлд бүх анхаарлаа төвлөрүүл
Өөрийнх нь хувьдБид яриандаа анхаарлаа төвлөрүүлэх үед өөрийгөө ухамсарлах нь багасдаг (ингэснээрээ сандарч, нүдээ харалгүй харьцах нь илүү амар байдаг) талаар би өмнө нь тайлбарласан.
Хэлэлцүүлгийн сэдвийн талаар өөрөөсөө асуулт асууж, төрөлхийн сониуч зангаа нээгээрэй. Жишээлбэл, та дотроо “Тэр Балид байсан, энэ ямар байсан бэ? Хөгжилтэй байсан уу? Тэр тийрэлтэт хоцрогдолтой болсон уу?"
Энэ техник нь танд асуух шинэ асуултуудыг олоход тусалдаг тул харилцан яриаг урагшлуулахад хялбар болгодог. Хэрэв яриа тасарсан бол та хэзээ ч хэлэх үгээ алдахгүй тул илүү тайван байх болно. Нүдний холбоо барих нь аяндаа бий болно, учир нь та өөртөө илүү итгэлтэй байх болно.
Зохих хэмжээний харцтай харьцах нь
Хэтэрхий бага харьцах нь сандарч, хүлцэнгүй эсвэл итгэлгүй байх болно. Хэтэрхий их харцтай харьцах нь түрэмгий эсвэл хэт хурцадмал шинжтэй болдог.
Харилцан яриа чимээгүй байх үед нүдний холбоогоо таслаарай
Үүнд та эсвэл өөр хүн дараа нь юу хэлэхээ бодож байгаа богино завсарлага багтана. Чимээгүй үед харцтай байх нь маш хүчтэй болж, эвгүй уур амьсгалыг бий болгодог.
Мөн_үзнэ үү: Найзуудтайгаа хэрхэн хил хязгаар тогтоох вэ (хэрэв та хэтэрхий сайхан сэтгэлтэй бол)Нүдний холбоо тасрахдаа ямар нэгэн тодорхой объект эсвэл өөр хүнд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Хэрэв ингэвэл таны ярьж буй хүн үүнийг таныг ямар нэгэн зүйл эсвэл өөр хэн нэгэнд анхаарлаа хандуулахаар сонгосон гэсэн үг гэж тайлбарлах болно.
Үүнийг харна уу.яг л мэдээллийг бодож, боловсруулж байхдаа эсвэл хүний аманд хийдэг шиг. Нүдээ аажмаар, зөөлөн хөдөлгө. Хурдан эсвэл "суман" нүдний хөдөлгөөн нь таныг сандарч, итгэлгүй мэт харагдуулж болзошгүй.
Хэн нэгэн юм ярих болгонд харцтайгаа холбоо бариарай
Та эсвэл өөр хэн нэгэн үргэлжлүүлэн яримагц харцтайгаа харьцаж болно.
Би ярьж эхэлмэгцээ харцтайгаа харьцдаггүй гэж алдаа гаргадаг. Ийм зүйл тохиолдоход (ялангуяа бүлгийн ярианд) хүмүүс миний яриаг хэр олон удаа тасалдагийг би гайхдаг. Чамайг өөр тийшээ харвал ямар ч холбоо байхгүй учраас энэ гэж би итгэж байна. Холболт байхгүй үед хүмүүс тантай холбогдохгүй.
Ерөнхийдөө та нэг удаад ойролцоогоор 4-5 секундын турш нүдээрээ шууд харьцахыг зорь.[] Үүнээс илүү урт нь нөгөө хүнийг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй.
Ярьж байхдаа нүдээ холбоо бариарай
Ярьж байхдаа өөр хэн нэгний яриаг сонсож байгаа шигээ харцтайгаа харьцах нь чухал. Үл хамаарах зүйл бол хэрэв та зэрэгцэн алхаж эсвэл сууж байгаа бол энэ тохиолдолд нүдээ бага байлгах нь зүйн хэрэг юм.
Ярьж байхдаа (дараагийн өгүүлбэрээ толгойдоо бичихээс бусад тохиолдолд) нүдээрээ сайн харьцаж чадвал сонсогчдын анхаарлыг татах нь хэр хялбар болохыг та гайхах болно.
Бүлэг болгон нүдээрээ харьцах харьцаагаа жигд хуваарилаарай
“Би яаж өөртөө итгэлтэй болгохоо мэдэхгүй байна.бүлэгт нүдээр харьцах. Би хэн рүү харах ёстой вэ?"
Та бүлгийн ярианд ярьж байгаа хүн бол хүн бүр өөрт чинь харагдаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг.
Яагаад? Учир нь хэн нэгнийг хэдхэн секундээс илүү хугацаанд үл тоомсорлох нь түүнийг ярианы нэг хэсэг биш мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бүлгийн харилцан ярианд хоёр ба түүнээс дээш тооны яриа бага зэрэг орхигдсон мэт санагдвал бүлэг удалгүй хэд хэдэн зэрэгцээ харилцан ярианд хуваагдана. Бүлэгт байгаа хүмүүсийн дунд харцныхаа харилцааг жигд хуваарилахыг хичээгээрэй.
Нөгөө хүнийхээ харцыг тусгах
Ер нь хүмүүс ижил төстэй зан чанар, харилцааны хэв маягтай бусдыг илүүд үздэг. Хэрэв та маш бага харцаар харьцдаг хүнтэй ярилцаж байгаа бөгөөд тэр хүнтэй харилцах харилцааг бий болгохыг хүсч байвал түүний зан авирыг бага зэрэг тусгаарай.
Хэрвээ та нүдээрээ харьцаж, чанга дуугаар ярьж, өөртөө итгэлтэй, эрч хүчтэй хүн болж хувирвал сандарсан хүмүүсийг айлгах магадлалтай. Өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүстэй харилцахыг хүсвэл зан авираа зөөлрүүл.
Нүдтэй харьцах нь онцгой чухал нөхцөл байдал
Нүдний холбоо барих нь найдвартай мэт харагдуулах
Худалч хүмүүсийг харьцахаас зайлсхийдэг гэж олон хүмүүс боддог. Энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Маш олон шударга хүмүүс нүдний холбоо барихад бэрхшээлтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэн нэгний нүд рүү харж чадахгүй бол тэд таныг өөрт нь худлаа ярьж байна гэж буруу таамаглаж магадгүй. Тиймээс, хэрэв та бусад хүмүүс хүсч байвал нүдтэй байх нь чухал юмчамд итгэж. Судалгаанаас харахад нүдээрээ шууд харьцдаг хүмүүсийг илүү найдвартай гэж ойлгодог.[]
Таны анхаарлыг татахын тулд харцаар харьцах нь
Хэрэв та хэн нэгнийг дур булаам гэж хэлэхийг хүсч байвал тэр хүнтэй хоёулаа ярихгүй байх үед харьцаж байгаарай. Судалгаанаас харахад нүдтэй харьцах нь зайлсхийсэн харцнаас илүү сэтгэл татам болохыг харуулж байна.[] Нэг судалгаагаар хоёр минут шууд харцтай харьцах нь бие биенээ татах мэдрэмжийг төрүүлдэг.[]
Гэхдээ энэ судалгааг лабораторид хоёр минутын турш хүчтэй харцтай харьцахыг зөвлөсөн оролцогчидтой хийсэн. Бодит амьдрал дээр нүдтэй харьцах, ширтэх хоёрын хооронд ялгаа байдгийг санах нь чухал. Хоёр минутын турш хэн нэгний нүд рүү эгцлэн ширтэх нь түүний сэтгэлийг хөдөлгөж болзошгүй тул хэдэн секунд тутамд нүдний холбоогоо зөөлөн таслаарай.
Нүдний контактыг нарийн инээмсэглэлтэй хослуул. Нүүрний булчингаа тайван байлга. Хэрэв та хурцадвал таны харц сонирхол биш түрэмгийлэл гэж андуурч магадгүй юм. Хурдан анивчих нь харцыг таслан зогсоож, таныг бусдаас илүү царайлаг харагдуулна.
Мөргөлдөөн гарсан үед харцаараа харьцах нь
Бид хэн нэгэнтэй зөрчилдөж, асуудлыг шийдэхийг хүсч байвал доошоо харах хэрэгтэй.[] Нүдний харьцахаас зайлсхийх нь хүлцэнгүй зан үйл юм. Энэ нь тодорхой дохио илгээдэг: “Би чамайг айлган сүрдүүлэхийг хүсэхгүй байна. Би зүгээр л энэ асуудлыг цэгцлэхийг хүсч байна.”
Дэлгэрэнгүй унших: Хэрхэн хэцүү яриа өрнүүлэх вэ.
Нийтлэгасуултууд
Нүдтэй харьцах нь яагаад чухал вэ?
Нийгмийн түгшүүрийн түвшин дунджаас өндөр хүмүүс нүдтэй харьцахаас зайлсхийдэг. Сэтгэл судлаачид үүнийг "харцнаас зайлсхийх" гэж нэрлэдэг. Энэ нь нийгэмд түгшүүртэй хүмүүсийн сандралыг багасгахын тулд ашигладаг аюулгүй байдлын зан үйл юм.[]
Асуудал нь харцнаас зайлсхийх нь маш тодорхой байдаг. Энэ нь бас нийгмийн буруу дохиог илгээж болно.
Нэг судалгаагаар, “...харцнаас зайлсхийх, ялангуяа нүдтэй шууд харьцах нь нийгмийн хэм хэмжээ болсон үед харьцахаас зайлсхийх нь бусадтай харилцах сонирхолгүй, хүйтэн хөндий байх зэрэг хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.” Харц харахаас зайлсхийх нь хүмүүсийг "хүлээн дулаахан [эсвэл] тааламжгүй гэж үзэхэд хүргэдэг." []
Хэзээ, хэрхэн нүдээр харилцах нь таны нийгмийн амжилтын гол түлхүүр юм.
Би яагаад нүдтэй харьцахаас зайлсхийдэг вэ?
Та ичимхий, өөртөө итгэлгүй эсвэл олон нийтийн харилцаанд оролцох боломж хомс тул та харцтай харьцахаас зайлсхийж магадгүй. Ярилцлагын үеэр хүмүүсийн нүд рүү харахгүй байх нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, ADHD, Аспергерын хам шинж, эсвэл сэтгэлийн хямрал зэрэг үндсэн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.[]
Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD): САД-тай хүмүүс шүүмжлэлд өртөхөөс эмээж, нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө эмзэг мэдэрдэг. Нүдний харцаар харьцах нь тэднийг байнга сандаргадаг.[]
ADHD: Хэрэв та ADHD өвчтэй бол богино хугацаанд ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж магадгүй. Энэ нь нүдний холбоо барихад хүргэдэгхэцүү.[]
Аспергерийн хам шинж: Аспергерийн хам шинжтэй хүмүүс (мөн бусад аутизмын спектрийн эмгэгтэй хүмүүс) ихэвчлэн нүдний холбоо барихад бэрхшээлтэй байдаг. Судалгаанаас харахад тэд өөр рүүгээ шууд хардаггүй хүмүүсийг харахад илүү таатай байдаг.[]
Сэтгэл гутрал: Нийгэмээс хөндийрч, бусад хүмүүстэй харилцах сонирхолгүй болох нь сэтгэлийн хямралын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Сэтгэлээр унасан хүмүүс сэтгэлээр унасан хүмүүстэй харьцуулахад 75%-иар бага харцтай харьцдаг.[]
Яагаад би нүдтэй харьцахад эвгүй санагддаг вэ?
Нийгмийн түгшүүрээс болж, та тэр хүнээс айж эмээж байгаа мэт эсвэл зүгээр л юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаагаас болж та нүдтэй харьцахдаа эвгүй санагдаж магадгүй. Нүдний холбоо барихад илүү хялбар байхын тулд энэ нь танд эвгүй санагдаж байсан ч бага зэрэг үргэлжлүүлэн дадлага хий.
Та хэт их нүдтэй харьцаж чадах уу?
Та хэт их харцтай харьцаж, улмаар түрэмгий болж болно. Дүрмээр бол хэн нэгэнтэй тэр хүн тантай харьцаж байгаа шиг харьц. Үүнийг толин тусгал гэж нэрлэдэг. Та харцаараа харьцахдаа бусад хүнд эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд найрсаг нүүрний хувиралтай байгаарай.
Нүдний харьцаа хэр хэвийн вэ?
Хүмүүс ярихдаа 50%, сонсох үедээ 70% харьцдаг. 4-5 секунд тутамд нүдээ таслах нь элбэг байдаг.[] Таны ярилцдаг хүн бүр өөр бөгөөд үүнийг хийх нь хамгийн аюулгүй юм.хэн нэгэн тантай харьцаж байгаа шигээ харьцаж байгаарай.
