Clàr-innse
“[…] taobh a-staigh beagan dhiog bho bhith a’ dèanamh conaltradh sùla, bidh mi a’ tòiseachadh a’ faireachdainn neònach, agus tha e coltach gu bheil seo a’ toirt air an neach-labhairt a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail cuideachd. Càite am bu chòir dhomh coimhead nuair a bhios mi ag èisteachd ri cuideigin eile a’ bruidhinn? Agus ciamar as urrainn dhomh fòcas a chuir air na tha iad ag ràdh nuair a thòisicheas an còmhradh a’ faireachdainn neònach?” - Kim
Tha an eadar-lìn làn de chomhairle air mar a nì thu conaltradh sùla, agus tha a’ mhòr-chuid den chomhairle sin a’ dèanamh barrachd cron na tha math. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air leughadh gu bheil barrachd conaltradh sùla an-còmhnaidh nas fheàrr, ach chan eil seo fìor. Mar a thuig Kim, chan obraich dìreach a bhith a’ coimhead cuideigin sìos.
Faic cuideachd: Carson a tha a bhith sòisealta cudromach: buannachdan agus eisimpleireanA’ dèanamh conaltradh sùla misneachail
Cleachd a bhith a’ cumail conaltradh sùla eadhon ged a tha e a’ faireachdainn mì-chofhurtail
Bidh post-d Kim a’ bualadh air an t-ingne sa cheann nuair a thig e gu conaltradh sùla neònach:
“Taobh a-staigh beagan dhiog bho bhith a’ dèanamh conaltradh sùla, bidh mi a’ tòiseachadh a’ faireachdainn an suidheachadh eile, agus a’ faireachdainn mì-chofhurtail san t-suidheachadh seo cuideachd, chan eil an neach eile gu riatanach mì-chofhurtail oir tha thu a’ dèanamh conaltradh sùla riutha. Is e an tuigse a th’ aca gu bheil thu mì-chofhurtail a’ toirt orra a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail.
Mar a bhruidhinn sinn san artaigil againn mu bhith a’ seachnadh sàmhchair neònach, cha bhi eadar-obrachadh sòisealta ach neònach nuair a dh’ fhàsas tu nearbhach, agus tòisichidh an neach eile a’ faighneachd am bu chòir dhaibh a bhith mì-chofhurtail cuideachd.
Cleachd conaltradh sùla eadhon ged a bheir e ort faireachdainn mì-chofhurtail. Thar ùine, bidh thu a’ faireachdainnnas socair.
Mar a chleachdas tu conaltradh sùla
Mar sgil sòisealta sam bith eile, bidh conaltradh sùla nas fhasa mar as motha a nì thu e. Tòisich le bhith ag obair còmhla ri daoine a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail mun cuairt, leithid caraidean dlùth no buill teaghlaich. Faodaidh tu an uairsin feuchainn ri barrachd conaltradh sùla a dhèanamh le daoine a chuireas beagan eagal ort, leithid do cheannard no àrd neach-obrach.
Faodaidh àrd fèin-spèis conaltradh sùla a dhèanamh nas fhasa
Mar is dòcha gu bheil thu air mothachadh, gu tric tha e nas duilghe conaltradh sùla a chumail ri cuideigin a tha gad eagal. Air an làimh eile, mar as trice tha e furasta conaltradh sùla a chumail le cuideigin nuair a tha thu ann an suidheachadh cumhachd thairis orra no nuair a tha thu a’ faireachdainn “nas fheàrr” na iad ann an dòigh air choreigin.
Nuair a leasaicheas sinn ar fèin-spèis agus nuair a leasaicheas sinn ar fèin-spèis agus nuair a bhios sinn gar suidheachadh fhèin aig ìre co-ionann ris an fheadhainn air an tig sinn tarsainn, bidh e nas fhasa conaltradh sùla a chumail suas.
Ach, ma bheir leasachadh do fèin-spèis bliadhnaichean. Gu fortanach, tha cleas sgiobalta ann as urrainn dhut a chleachdadh an-dràsta: dèan sgrùdadh air sùilean an neach eile.
Dèan mion-sgrùdadh air sùilean dhaoine
Cha bhith a bhith a’ coimhead cuideigin nad shùilean nuair a bhios tu a’ bruidhinn cho eagallach nuair a chuireas tu ort fhèin an obair a bhith a’ sgrùdadh dath, cumadh agus meud nan sgoilearan.
Ma tha thu ro fhada air falbh airson am mion-fhiosrachadh fhaicinn, faodaidh tu fòcas a chuir air sùilean an neach na àite. Dèan sgrùdadh air aon shùil aig aon àm. Tha e duilich a bhith a’ feuchainn ri coimhead air an dà chuid aig an aon àm agus a’ faireachdainn neònach.
Fòcas air an làn aire agad air na thathar ag ràdh
AsTha mi air a mhìneachadh roimhe seo, bidh sinn a’ fàs nas lugha fèin-mhothachail (agus mar sin nas lugha de iomagain agus nas socraiche a’ cumail sùil-sùla) nuair a chuireas sinn ar n-aire air a’ chòmhradh.
Gabh a-steach do fheòrachas nàdurrach le bhith a’ faighneachd cheistean dhut fhèin gu prìobhaideach mun chuspair deasbaid. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh annad fhèin, “ Mar sin bha i ann am Bali, cò ris a bha sin coltach? An robh e spòrsail? An d’ fhuair i jet-lagged?”
Tha an dòigh seo ga dhèanamh nas fhasa an còmhradh a ghluasad air adhart oir cuidichidh e thu le bhith a’ tighinn suas le ceistean ùra ri chur. Bidh thu a’ faireachdainn nas socair oir cha bhith thu gu bràth air chall airson rudeigin ri ràdh ma bhios an còmhradh a’ tiormachadh suas. Thig a bhith a’ cumail conaltradh sùla nas nàdarraiche oir bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile.
Ma nì thu an ìre cheart de chonaltradh sùla
Faodaidh ro bheag de chonaltradh sùla a thighinn a-mach mar rud nearbhach, umhail no neo-earbsach. Faodaidh cus conaltradh sùla tighinn dheth mar rud ionnsaigheach no ro dhian.
Nuair a bhios sàmhchair sa chòmhradh, briseadh conaltradh sùla
Tha seo a’ gabhail a-steach na h-amannan goirid sin far am bi thu fhèin no an neach eile a’ smaoineachadh air dè a chanas tu a-rithist. Bidh cumail suas conaltradh sùla aig amannan sàmhach a’ tighinn dheth cho dian agus a’ cruthachadh faireachdainn neònach.
Mar a bhriseas tu conaltradh sùla, na cuir fòcas air rud sònraichte no neach eile. Ma nì thu, mìnichidh an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn sin gu bhith a’ ciallachadh gu bheil thu air roghnachadh fòcas a chuir air rudeigin no cuideigin eile.
Seall a-steach donfàire, dìreach mar a nì thu nuair a bhios tu a’ smaoineachadh no a’ giullachd fiosrachaidh, no aig beul an neach. Gluais do shùilean gu slaodach agus gu rèidh. Faodaidh gluasadan sùla luath no “salach” toirt ort a bhith a’ nochdadh iomagaineach no mì-earbsach.
Nuair a bhruidhneas cuideigin, cùm conaltradh sùla
Cho luath ‘s a chumas tu fhèin no cuideigin eile a’ bruidhinn, faodaidh tu conaltradh sùla ath-thòiseachadh.
Is tric a rinn mi mearachd gun a bhith ag ath-thòiseachadh conaltradh sùla cho luath ‘s a thòisicheas mi a’ bruidhinn. Chuir e iongnadh orm cho tric sa bhios daoine a’ cur stad orm nuair a thachras sin (gu sònraichte ann an còmhraidhean buidhne). Tha mi a’ creidsinn gu bheil seo air sgàth nuair a choimheadas tu air falbh, chan eil ceangal ann. Nuair nach eil ceangal ann, cha bhith daoine a’ conaltradh riut.
San fharsaingeachd, bu chòir dhut a bhith ag amas air conaltradh sùla dìreach a dhèanamh airson timcheall air 4-5 diogan aig an aon àm.[] Ma bhios nas fhaide na sin dh’ fhaodadh an neach eile a bhith mì-chofhurtail.
Cùm conaltradh sùla nuair a tha thu a’ bruidhinn
Tha e a cheart cho cudromach conaltradh sùla a chumail nuair a tha thu a’ bruidhinn ’s a tha thu nuair a bhios tu ag èisteachd ri cuideigin eile. Is e aon eisgeachd ma tha thu a’ coiseachd no nad shuidhe taobh ri taobh, agus mar sin tha e nàdarra nas lugha de chonaltradh sùla a chumail.
Nuair as urrainn dhut deagh conaltradh sùla a chumail fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn (ach a-mhàin nuair a bhios tu a’ cur ri chèile an ath sheantans nad cheann) bidh iongnadh ort leis cho furasta sa tha e aire an luchd-èisteachd a ghlacadh.
Ann am buidhnean, sgaoil an conaltradh sùla agad gu cothromach
“Chan eil fhios agam ciamar a nì thu misneachdconaltradh sùla ann am buidhnean. Cò air am bu chòir dhomh coimhead?”
Nuair a tha thu a' bruidhinn anns a' chòmhradh buidhne, tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile duine a' faireachdainn gu bheil thu air fhaicinn.
Carson? Leis gu bheil a bhith a’ seachnadh cuideigin airson barrachd air dìreach beagan dhiog a’ toirt orra faireachdainn nach eil iad nam pàirt den chòmhradh. Nuair a tha dithis no barrachd ann an còmhradh buidhne a’ faireachdainn beagan air am fàgail a-mach, bidh a’ bhuidheann air a roinn gu luath ann an grunn chòmhraidhean co-shìnte. Feuch ri do shùil-sùla a roinn gu cothromach am measg nan daoine sa bhuidheann.
Sgàthadh conaltradh sùla an neach eile
San fharsaingeachd, is fheàrr le daoine feadhainn eile aig a bheil feartan pearsantachd agus stoidhlichean conaltraidh coltach ris. Ma tha thu a’ bruidhinn ri cuideigin aig nach eil ach glè bheag de chonaltradh sùla agus gu bheil thu airson dàimh a thogail ris an neach sin, gu foighidneach mar sgàthan air an giùlan aca.
Ma chumas tu conaltradh sùla, bruidhinn le guth àrd agus thig a-mach mar neach làn lùth le deagh fèin-spèis, is dòcha gun cuir thu eagal air daoine nearbhach. Ton sìos do ghiùlan nuair a tha thu airson ceangal a dhèanamh ri feadhainn nach eil cho misneachail.
Suidheachaidhean far a bheil conaltradh sùla air leth cudromach
A’ cleachdadh conaltradh sùla gus a bhith earbsach
Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil breugairean a’ seachnadh conaltradh sùla. Chan eil seo daonnan fìor. Tha duilgheadas aig mòran de dhaoine onarach conaltradh sùla a chumail.
Ach, mura h-urrainn dhut coimhead air cuideigin san t-sùil, dh’ fhaodadh iad a bhith den bheachd gu bheil thu nad laighe riutha. Mar sin, tha conaltradh sùla cudromach ma tha thu ag iarraidh air daoine eilecreid thu. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil daoine a nì conaltradh sùla dìreach air am faicinn mar dhaoine nas creidsinneach.[]
A’ cleachdadh conaltradh sùla gus tarraing a chruthachadh
Ma tha thu airson comharrachadh gu bheil thu a’ lorg cuideigin tarraingeach, cumaibh conaltradh ris an neach sin nuair nach eil gin agaibh a’ bruidhinn. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil conaltradh sùla nas tarraingiche na sùil air a sheachnadh.[] A rèir aon sgrùdadh, faodaidh dà mhionaid de chonaltradh sùla dìreach faireachdainn de tharraing dha chèile a chruthachadh.[]
Ach, thachair an rannsachadh seo ann an deuchainnlann le com-pàirtichean a chaidh iarraidh orra conaltradh sùla dian a dhèanamh airson dà mhionaid. Anns an fhìor shaoghal, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil eadar-dhealachadh eadar conaltradh sùla vs staring. Ma sheallas tu cuideigin dìreach san t-sùil airson dà mhionaid dh’ fhaodadh sin an toirt air falbh, agus mar sin briseadh conaltradh sùla gu socair a h-uile diog no dhà.
Faic cuideachd: “Chan eil duine dèidheil orm” - Adhbharan carson agus dè a nì thu mu dheidhinnCuir còmhla conaltradh sùla le gàire seòlta. Cùm na fèithean aghaidh agad socair. Ma tha thu sgìth, is dòcha gu bheil do shealladh air a mhearachdachadh airson ionnsaigheachd an àite ùidh. Faodaidh priobadh sgiobalta sealladh a bhriseadh agus toirt ort a bhith a’ coimhead cho eireachdail.
Le bhith a’ cleachdadh conaltradh sùla nuair a bhios còmhstri ann
Nuair a tha sinn ann an còmhstri le cuideigin agus ag iarraidh a’ chùis fhuasgladh, bu chòir dhuinn coimhead sìos air an làr.[] Is e gluasad mì-mhodhail a th’ ann a bhith a’ seachnadh conaltradh sùla. Bidh e a’ cur comharra soilleir: “Chan eil mi airson eagal no bagairt a chuir ort. Tha mi dìreach airson an duilgheadas seo a rèiteach.”
Leugh tuilleadh: Mar a bhios còmhraidhean duilich agad.
Coitcheannceistean
Carson a tha conaltradh sùla cudromach?
Tha daoine le ìrean iomagain shòisealta nas àirde na a’ chuibheasachd buailteach conaltradh sùla a sheachnadh. Bidh saidhgeòlaichean ag ràdh gur e “seachnadh seallaidh” a tha seo. Is e giùlan sàbhailteachd a th’ ann a bhios daoine a tha iomagaineach gu sòisealta a’ cleachdadh gus an iomagain a lughdachadh.[]
Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil seachnadh sùla gu math follaiseach. Faodaidh e cuideachd na comharran sòisealta ceàrr a chuir air falbh.
A rèir aon sgrùdadh, “… faodaidh seachnadh sùla, gu sònraichte aig amannan nuair a tha e àbhaisteach gu sòisealta conaltradh sùla dìreach a chleachdadh, buaidh gun dùil a thoirt, leithid a bhith a’ conaltradh mì-ùidh no fuachdachd.” Faodaidh seachnadh sùla toirt air daoine a bhith “ga fhaicinn mar nach eil cho blàth [no] a’ còrdadh riutha cho mòr.” []
Tha ionnsachadh cuin agus ciamar a nì thu conaltradh sùla deatamach do shoirbheachas sòisealta.
Carson a sheachainn mi conaltradh sùla?
Is dòcha gun seachain thu conaltradh sùla air sgàth ‘s gu bheil thu diùid, dìth misneachd, no nach d’ fhuair thu mòran cothrom eadar-obrachadh sòisealta a chleachdadh. Faodaidh gun a bhith a’ coimhead dhaoine san t-sùil ann an còmhraidhean cuideachd a bhith na chomharradh air eas-òrdugh bunaiteach leithid iomagain shòisealta, ADHD, Syndrome Asperger, no trom-inntinn.[]
Mì-rian Imcheist Shòisealta (SAD): Tha eagal air daoine le SAD a bhith air am breithneachadh agus a’ faireachdainn so-leònte ann an suidheachaidhean sòisealta. Bidh conaltradh sùla gu tric gam fàgail iomagaineach.[]
ADHD: Ma tha ADHD agad, dh'fhaodadh gum bi e doirbh dhut fòcas a chur air rudeigin airson barrachd air ùine ghoirid. Faodaidh seo leantainn gu conaltradh sùladuilich.[]
Syndrome Asperger: Gu tric bidh duilgheadasan aig daoine le syndrome Asperger (a bharrachd air an fheadhainn le duilgheadasan speactram autism eile) a bhith a’ cumail conaltradh sùla. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil iad nas comhfhurtail a bhith a’ coimhead air daoine nach eil a’ coimhead orra gu dìreach.[]
Ìsleachadh: Tha tarraing air ais sòisealta agus call ùidh ann an conaltradh ri daoine eile nan comharran cumanta air trom-inntinn. Bidh daoine trom-inntinn a’ dèanamh 75% nas lugha de chonaltradh sùla na daoine nach eil trom-inntinn.[]
Carson a tha mi a’ faireachdainn neònach a’ dèanamh conaltradh sùla?
Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn neònach a’ dèanamh conaltradh sùla air sgàth iomagain shòisealta, leis gu bheil an neach fo eagal ort, no dìreach leis nach eil fios agad dè a bu chòir dhut a ràdh. Airson a bhith nas socraiche le bhith a' dèanamh conaltradh sùla, cleachdaibh ga chumail beagan a bharrachd fiù 's nuair a bheir e ort a bhith a' faireachdainn neònach.
An urrainn dhut cus conaltradh sùla a dhèanamh?
Faodaidh tu cus conaltradh sùla a dhèanamh agus, mar thoradh air sin, thig a-mach mar rud ionnsaigheach. Mar riaghailt, dèan na h-uimhir de chonaltradh sùla ri cuideigin agus a nì an neach sin leat. Canar sgàthan ris an seo. Nuair a nì thu conaltradh sùla, cumaibh faireachdainn càirdeil don aghaidh gus nach bi an neach eile mì-chofhurtail.
Dè an ìre de chonaltradh sùla a tha àbhaisteach?
Mar as trice bidh daoine a' cumail conaltradh sùla 50% den ùine nuair a bhios iad a' bruidhinn agus 70% den ùine nuair a bhios iad ag èisteachd. Tha e cumanta conaltradh sùla a bhriseadh gach 4-5 diog.[] Tha a h-uile duine ris am bruidhinn thu eadar-dhealaichte, agus tha e nas sàbhailte a bhithcùm na h-uimhir de chonaltradh sùla ri cuideigin ’s a tha iad a’ cumail riut.
S 12, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012
