আত্মবিশ্বাসী চকুৰ সংস্পৰ্শ – কিমান বেছি? কেনেকৈ ৰাখিব?

“[...] চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাৰ কেইছেকেণ্ডমানৰ ভিতৰতে মোৰ অস্বস্তি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু ইয়াৰ ফলত বক্তাজনকো অস্বস্তি অনুভৱ কৰা যেন লাগে। আন কাৰোবাৰ কথা শুনিলে ক’লৈ চাব লাগে? আৰু কথা-বতৰা অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে মই কেনেকৈ তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰি থাকিম?” – কিম

ইণ্টাৰনেটত চকুৰ সংস্পৰ্শ কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ পৰামৰ্শৰে ভৰি আছে, আৰু সেই পৰামৰ্শৰ বেছিভাগেই উপকাৰতকৈ ক্ষতি কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হয়তো পঢ়িছে যে অধিক চকুৰ সংস্পৰ্শ সদায় ভাল, কিন্তু এইটো সঁচা নহয়। কিমে উপলব্ধি কৰা মতে, কেৱল কাৰোবাক তললৈ চাই থাকিলেই কাম নহয়।

আত্মবিশ্বাসী চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা

অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হ’লেও চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাৰ অভ্যাস কৰক

অস্বস্তিকৰ চকুৰ সংস্পৰ্শৰ কথা আহিলে কিমৰ ইমেইলটোৱে মূৰত নখত আঘাত কৰে:

“চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ কেইছেকেণ্ডমানৰ ভিতৰতে মই অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ, আৰু ইয়াৰ ফলত আনজনকো অস্বস্তি অনুভৱ কৰা যেন লাগে।”<২>

এই পৰিস্থিতিত আনজন অস্বস্তিকৰ হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয় কাৰণ আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰি আছে। আপুনি অস্বস্তিকৰ বুলি তেওঁলোকৰ উপলব্ধিটোৱেই তেওঁলোকক অস্বস্তিত পেলায়।

আমি অস্বস্তিকৰ মৌনতা এৰাই চলাৰ ওপৰত আমাৰ লেখাত আলোচনা কৰা মতে, সামাজিক যোগাযোগ তেতিয়াহে অস্বস্তিকৰ হৈ পৰে যেতিয়া আপুনি দৃশ্যমানভাৱে নাৰ্ভাছ হৈ পৰে, আৰু আনজনেও ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে তেওঁলোকো অস্বস্তিকৰ হ'ব লাগে নেকি।

চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাৰ অভ্যাস কৰক যদিও ইয়াৰ ফলত আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। সময়ৰ লগে লগে অনুভৱ কৰিব৷অধিক সহজে।

চকুৰ সংস্পৰ্শ কেনেকৈ অভ্যাস কৰিব

অন্য যিকোনো সামাজিক দক্ষতাৰ দৰে, চকুৰ সংস্পৰ্শ যিমানেই কৰে সিমানেই সহজ হৈ পৰে। আৰম্ভণিতে আপুনি আৰাম অনুভৱ কৰা মানুহৰ সৈতে অনুশীলন কৰক, যেনে ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্য। তাৰ পিছত আপুনি আপোনাক সামান্য ভয় খোৱা মানুহৰ সৈতে অধিক চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, যেনে আপোনাৰ বছ বা জ্যেষ্ঠ সহকৰ্মী।

উচ্চ আত্মসন্মানে চকুৰ সংস্পৰ্শ সহজ কৰি তুলিব পাৰে

আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে আপোনাক ভয় খুৱাই চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাটো প্ৰায়ে কঠিন হৈ পৰে। আনহাতে, সাধাৰণতে কাৰোবাৰ ওপৰত ক্ষমতাৰ স্থানত থাকিলে বা কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে তেওঁলোকৰ তুলনাত “ভাল” অনুভৱ কৰিলে তেওঁৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাটো সহজ।

যেতিয়া আমি আমাৰ আত্মসন্মান উন্নত কৰো আৰু মানসিকভাৱে নিজকে আমি লগ পোৱাসকলৰ সমান স্তৰত স্থান দিওঁ, তেতিয়া চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাটো সহজ হৈ পৰে।

অৱশ্যে, আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিবলৈ বছৰ বছৰ লাগিব পাৰে। সৌভাগ্যক্ৰমে, আপুনি এতিয়াই ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা এটা দ্ৰুত কৌশল আছে: আনজনৰ চকু দুটা অধ্যয়ন কৰা।

মানুহৰ চকু বিশ্লেষণ কৰক

কথা কওঁতে কাৰোবাৰ চকুলৈ চোৱাটো কম ভয়ংকৰ হৈ পৰে যেতিয়া আপুনি নিজকে প্ৰতিটো চকুৰ ৰং, আকৃতি আৰু চকুৰ ছানিৰ আকাৰ অধ্যয়ন কৰাৰ কাম নিৰ্ধাৰণ কৰে।

যদি আপুনি বহুত দূৰত থাকে আৰু সুক্ষ্ম সবিশেষ চাব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ব্যক্তিজনৰ ভ্ৰূৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে। এটা এটাকৈ চকু অধ্যয়ন কৰক। দুয়োটাকে একেলগে চাবলৈ চেষ্টা কৰাটো কঠিন আৰু অস্বস্তিকৰ অনুভৱ হয়।

কোৱা কথাখিনিত আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰক

যেনেকৈমই আগতে বুজাই দিছো, আমি যেতিয়া কথা-বতৰাত মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰো তেতিয়া আমি কম আত্মসচেতন হৈ পৰো (আৰু তাৰ ফলত কম নাৰ্ভাছ হৈ পৰো আৰু চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰখাত অধিক সহজ হৈ পৰো)।

আলোচনাৰ বিষয়টোৰ বিষয়ে ব্যক্তিগতভাৱে নিজকে প্ৰশ্ন কৰি আপোনাৰ স্বাভাৱিক কৌতুহলত টেপ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হয়তো মনতে ভাবিব পাৰে, “তেন্তে তাই বালিত আছিল, সেইটো কেনেকুৱা আছিল? মজা আছিল নেকি? তাই জেট-লেগ হৈছিল নেকি?”

এই কৌশলে কথা-বতৰা আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰে কাৰণ ই আপোনাক সুধিবলগীয়া নতুন প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰাত সহায় কৰে। আপুনি অধিক নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰিব কাৰণ কথা-বতৰা শুকাই গ’লে আপুনি কেতিয়াও ক’বলগীয়া কথা এটাৰ বাবে হেৰাই নাযাব৷ চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাটো অধিক স্বাভাৱিক হ’ব কাৰণ আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব।

চকুৰ সংস্পৰ্শ সঠিক পৰিমাণে কৰা

অতি কম চকুৰ সংস্পৰ্শই স্নায়বিক, বশৱৰ্তী বা অবিশ্বাস্য বুলি ওলাব পাৰে। অত্যধিক চকুৰ সংস্পৰ্শ আক্ৰমণাত্মক বা অত্যধিক তীব্ৰ বুলি ওলাব পাৰে।

যেতিয়াই কথা-বতৰাত মৌনতা থাকে, চকুৰ সংস্পৰ্শ ভাঙি পেলাওক

ইয়াৰ ভিতৰত সেই চমু বিৰতিবোৰো অন্তৰ্ভুক্ত য’ত আপুনি বা আনজনে ইয়াৰ পিছত কি ক’ব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰে। নিৰৱ মুহূৰ্তত চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাটো তীব্ৰ বুলি ওলাই পৰে আৰু এক অস্বস্তিকৰ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে।

চকুৰ সংস্পৰ্শ ভাঙিলে কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু বা আন ব্যক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব। যদি আপুনি কৰে, তেন্তে আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনে সেইটোৰ অৰ্থ এইদৰে ব্যাখ্যা কৰিব যে আপুনি কিবা এটা বা আন কাৰোবাৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বাছি লৈছে।

দিগন্ত, ঠিক যেনেকৈ আপুনি তথ্য চিন্তা বা প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ সময়ত কৰে, বা ব্যক্তিজনৰ মুখত কৰে। লাহে লাহে আৰু মসৃণভাৱে চকু দুটা লৰচৰ কৰক। দ্ৰুত বা “ডাৰ্টিং” চকুৰ গতিবিধিয়ে আপোনাক নাৰ্ভাছ বা অবিশ্বাস্য যেন দেখাব পাৰে।

যেতিয়াও কোনোবাই কথা কয়, চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰাখক

আপুনি বা আন কোনোবাই কথা কোৱাৰ লগে লগে আপুনি চকুৰ সংস্পৰ্শ পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

মই প্ৰায়ে ভুল কৰিছো যে মই কথা ক’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে চকুৰ সংস্পৰ্শ পুনৰ আৰম্ভ নকৰাৰ। মই আচৰিত হৈছো যে সেইটো হ’লে (বিশেষকৈ গোটৰ কথা-বতৰাত) মানুহে মোক কিমান সঘনাই বাধা দিয়ে৷ মোৰ বিশ্বাস ইয়াৰ কাৰণ হ’ল যেতিয়া আপুনি আঁতৰি চায়, তেতিয়া কোনো সংযোগ নাথাকে৷ যেতিয়া কোনো সংযোগ নাথাকে, তেতিয়া মানুহে আপোনাৰ সৈতে জড়িত নহয়।

সাধাৰণতে, আপুনি এটা সময়ত প্ৰায় ৪-৫ ছেকেণ্ডৰ বাবে প্ৰত্যক্ষ চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ লক্ষ্য ৰাখিব লাগে।[] ইয়াতকৈ বেছি সময়ৰ বাবে আন ব্যক্তিজনক অস্বস্তিত পেলাব পাৰে।

কথা কওঁতে চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰাখক

কথা কওঁতে চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাটো আন কাৰোবাৰ কথা শুনি থকাৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ব্যতিক্ৰম হ’ল যদি আপুনি খোজ কাঢ়িছে বা কাষে কাষে বহি আছে, তেনে ক্ষেত্ৰত চকুৰ সংস্পৰ্শ কম ৰখাটো স্বাভাৱিক।

যেতিয়া আপুনি কথা কওঁতে চকুৰ সংস্পৰ্শ ভাল হ’ব পাৰে (যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী বাক্যটো মূৰত প্ৰণয়ন কৰি আছে তেতিয়াৰ বাহিৰে) তেতিয়া আপুনি আচৰিত হ’ব যে শ্ৰোতাৰ দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰাটো কিমান সহজ।

গোটত আপোনাৰ চকুৰ সংস্পৰ্শ সমানে বিতৰণ কৰক

“মই আত্মবিশ্বাসী হ’ব নাজানোগোটত চকুৰ সংস্পৰ্শ। মই কাক চাব লাগে?”

যেতিয়া গোটৰ কথা-বতৰাত আপুনিয়েই কথা পাতিছে, তেতিয়া আপুনি নিশ্চিত হ’ব বিচাৰে যে সকলোৱে আপোনাক দেখা অনুভৱ কৰে।

কিয়? কাৰণ কাৰোবাক মাত্ৰ কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে আওকাণ কৰিলে তেওঁৰ এনে লাগে যেন তেওঁ কথা-বতৰাৰ অংশ নহয়। যেতিয়া কোনো গোটৰ কথোপকথনত দুজন বা তাতকৈ অধিক লোকক অলপ আঁতৰাই ৰখা যেন লাগে, তেতিয়া গোটটো অতি সোনকালে কেইবাটাও সমান্তৰাল কথোপকথনত বিভক্ত হৈ পৰে। গোটৰ লোকসকলৰ মাজত আপোনাৰ চকুৰ সংস্পৰ্শক সমানে ভাগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

আনজনৰ চকুৰ সংস্পৰ্শক প্ৰতিফলিত কৰক

সাধাৰণতে, মানুহে একে ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আৰু যোগাযোগ শৈলীৰ আনক পছন্দ কৰে। যদি আপুনি এনে এজন ব্যক্তিৰ সৈতে কথা পাতিছে যিয়ে অতি কম চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰে আৰু আপুনি সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আচৰণক সূক্ষ্মভাৱে প্ৰতিফলিত কৰক।

যদি আপুনি চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰাখে, উচ্চ মাতেৰে কথা পাতে আৰু ভাল আত্মসন্মান থকা উচ্চ শক্তিৰ ব্যক্তি হিচাপে ওলাই আহে, তেন্তে আপুনি হয়তো স্নায়বিক মানুহক ভয় খুৱাব। কম আত্মবিশ্বাসীসকলৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব বিচৰাৰ সময়ত আপোনাৰ আচৰণ টোন ডাউন কৰক।

যি পৰিস্থিতিত চকুৰ সংস্পৰ্শ অতিৰিক্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ

বিশ্বাসযোগ্য বুলি ওলাবলৈ চকুৰ সংস্পৰ্শ ব্যৱহাৰ কৰা

বহুতে ভাবে যে মিছলীয়াসকলে চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলে। এই কথা সদায় সঁচা নহয়৷ বহুত সৎ মানুহৰ চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰখাত অসুবিধা হয়।

কিন্তু যদি আপুনি কাৰোবাৰ চকুলৈ চাব নোৱাৰে তেন্তে তেওঁলোকে ভুলকৈ ধৰি ল’ব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক মিছা কথা কৈছে। গতিকে আনৰ ইচ্ছা থাকিলে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণআপোনাক বিশ্বাস কৰক। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰত্যক্ষ চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা লোকসকলক অধিক বিশ্বাসযোগ্য বুলি ধৰা হয়।[]

আকৰ্ষণ সৃষ্টি কৰিবলৈ চকুৰ সংস্পৰ্শ ব্যৱহাৰ কৰা

যদি আপুনি কাৰোবাক আকৰ্ষণীয় বুলি সংকেত দিব বিচাৰে, তেন্তে সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰাখক যেতিয়া আপোনালোকৰ কোনোৱেই কথা নাপাতে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে চকুৰ সংস্পৰ্শ আঁতৰাই চোৱাতকৈ অধিক আকৰ্ষণীয়।[] এটা অধ্যয়নৰ মতে, দুমিনিটৰ প্ৰত্যক্ষ ভাগ-বতৰা চকুৰ সংস্পৰ্শই পাৰস্পৰিক আকৰ্ষণৰ অনুভৱ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।[]

কিন্তু এই গৱেষণাটো অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ সৈতে এটা লেবত কৰা হৈছিল, যিসকলক দুমিনিটৰ বাবে তীব্ৰ চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ কোৱা হৈছিল। বাস্তৱ জগতত এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে চকুৰ সংস্পৰ্শ বনাম চাই থকাৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে। দুমিনিটৰ বাবে কাৰোবাৰ চকুত পোনে পোনে চোৱাটোৱে তেওঁলোকক অস্থিৰ কৰি তুলিব পাৰে, গতিকে প্ৰতি কেইছেকেণ্ডমানৰ মূৰে মূৰে লাহে লাহে চকুৰ সংস্পৰ্শ ভাঙি পেলাওক।

চকুৰ সংস্পৰ্শক সূক্ষ্ম হাঁহিৰ সৈতে সংযুক্ত কৰক। মুখৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰি ৰাখক। যদি আপুনি টেনচনত পৰে তেন্তে আপোনাৰ দৃষ্টিক আগ্ৰহৰ পৰিৱৰ্তে আক্ৰমণাত্মক বুলি ভুল হ’ব পাৰে। ক্ষন্তেকীয়া চকুৰ পলক এটাই চকুৰ টিপটো ভাঙি পেলাব পাৰে আৰু আপোনাক কম আকৰ্ষণীয় দেখাব পাৰে।

See_also: মানুহক খেদি ফুৰা কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি (আৰু আমি কিয় কৰো)

সংঘাত হ’লে চকুৰ সংস্পৰ্শ ব্যৱহাৰ কৰা

যেতিয়া আমি কাৰোবাৰ লগত সংঘাতত পৰিছো আৰু সমস্যাটো সমাধান কৰিব বিচাৰো, তেতিয়া আমি মজিয়ালৈ তললৈ চাব লাগে।[] চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলাটো এটা বশৱৰ্তী ইংগিত। ই এটা স্পষ্ট সংকেত প্ৰেৰণ কৰে: “মই আপোনাক ভয় খুৱাব বা ভাবুকি দিব নিবিচাৰো। মই মাত্ৰ এই সমস্যাটো সমাধান কৰিব বিচাৰো।”

অধিক পঢ়ক: কঠিন কথা-বতৰা কেনেকৈ কৰিব পাৰি।

সাধাৰণপ্ৰশ্নসমূহ

চকুৰ সংস্পৰ্শ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

গড়তকৈ অধিক সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকসকলে চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলাৰ প্ৰৱণতা থাকে। মনোবিজ্ঞানীসকলে ইয়াক “চকু পৰিহাৰ” বুলি কয়। ই এক সুৰক্ষাৰ আচৰণ যিটো সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন লোকে নিজৰ স্নায়বিক অৱস্থা হ্ৰাস কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে।[]

সমস্যাটো হ’ল দৃষ্টি এৰাই চলাটো অতি স্পষ্ট। ই ভুল সামাজিক সংকেতও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

See_also: ৰাজহুৱা স্থানত থিয় হ'লে হাতেৰে কি কৰিব লাগে

এটা অধ্যয়নৰ মতে, “...বিশেষকৈ সেই মুহূৰ্তত যেতিয়া প্ৰত্যক্ষ চকুৰ সংস্পৰ্শ ব্যৱহাৰ কৰাটো সামাজিকভাৱে নীতিগত, তেনে মুহূৰ্তত দৃষ্টি পৰিহাৰ কৰাটোৱে অনাকাংক্ষিততা বা ঠাণ্ডাতাৰ যোগাযোগৰ দৰে অনাকাংক্ষিত পৰিণতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।” চাৱনি এৰাই চলাৰ ফলত মানুহক “কম উষ্ণ [বা] কম ভাল পোৱা বুলি ধৰা হ’ব পাৰে।” []

চকুৰ সংস্পৰ্শ কেতিয়া আৰু কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব পৰাটো আপোনাৰ সামাজিক সফলতাৰ মূল চাবিকাঠি।

মই চকুৰ সংস্পৰ্শ কিয় এৰাই চলিম?

আপুনি হয়তো চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলিব পাৰে কাৰণ আপুনি লাজ লগা, আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ, বা সামাজিক যোগাযোগৰ অভ্যাস কৰাৰ বিশেষ সুযোগ পোৱা নাই। কথা-বতৰাৰ সময়ত মানুহৰ চকুলৈ নোচোৱাটোও সামাজিক উদ্বেগ, এডিএইচডি, এছপাৰগাৰ চিণ্ড্ৰম বা হতাশাৰ দৰে অন্তৰ্নিহিত বিকাৰৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।[]

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ (SAD): এছএডি ৰোগীয়ে সামাজিক পৰিস্থিতিত বিচাৰ হোৱাৰ ভয় কৰে আৰু নিজকে দুৰ্বল অনুভৱ কৰে। চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে তেওঁলোক প্ৰায়ে নাৰ্ভাছ হৈ পৰে।[]

ADHD: যদি আপুনি ADHD ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপুনি কিবা এটাত কম সময়ৰ বাবে অধিক সময়ৰ বাবে মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰখা হ’ব পাৰেকঠিন.[]

এছপাৰগাৰ চিনড্ৰম: এছপাৰগাৰ চিনড্ৰম থকা লোকসকলে (প্লাছ অন্যান্য অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ থকা লোকসকলে) প্ৰায়ে চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাত সমস্যাত পৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে তেওঁলোকে প্ৰত্যক্ষভাৱে চকু নোচোৱা মানুহক চাই অধিক আৰাম পায়।[]

হতাশা: সামাজিকভাৱে আঁতৰি থকা আৰু আন মানুহৰ সৈতে যোগাযোগৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱাটো হতাশাৰ সাধাৰণ লক্ষণ। হতাশগ্ৰস্ত লোকসকলে অ-ডিপ্ৰেছন লোকতকৈ ৭৫% কম চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰে।[]

মই চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাত কিয় অস্বস্তি অনুভৱ কৰো?

আপুনি সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে, ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি ভয় অনুভৱ কৰাৰ বাবে, বা কেৱল আপুনি কি ক’ব লাগে নাজানে বাবে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাত অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাত অধিক সহজ হ'বলৈ, আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰাৰ সময়তো ইয়াক অলপ অতিৰিক্ত সময়ৰ বাবে ৰখাৰ অভ্যাস কৰক।

আপুনি অত্যধিক চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিব পাৰেনে?

আপুনি অত্যধিক চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিব পাৰে আৰু ফলস্বৰূপে আক্ৰমণাত্মক হিচাপে ওলাই আহিব পাৰে। নিয়ম অনুসৰি কাৰোবাৰ লগত যিমান চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক, সেই ব্যক্তিজনে আপোনাৰ লগত যিমান চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰে। ইয়াক মিৰ’ৰিং বোলা হয়। চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে বন্ধুত্বপূৰ্ণ মুখৰ অভিব্যক্তি ৰাখক যাতে আনজনক অস্বস্তিকৰ নহয়।

চকুৰ সংস্পৰ্শ কিমান স্বাভাৱিক?

সাধাৰণতে মানুহে কথা কওঁতে ৫০% আৰু শুনিলে ৭০% সময়ত চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰাখে। প্ৰতি ৪-৫ ছেকেণ্ডৰ মূৰে মূৰে চকুৰ সংস্পৰ্শ ভাঙি পেলোৱাটো সাধাৰণ কথা।[] আপুনি কথা পতা প্ৰতিজন ব্যক্তিয়েই বেলেগ বেলেগ, আৰু ই আটাইতকৈ নিৰাপদকাৰোবাৰ লগত যিমান চকুৰ সংস্পৰ্শলৈও সিমানেই চকু ৰাখিব।