Daptar eusi
“[…] dina sababaraha detik ti nyieun kontak panon, kuring mimiti ngarasa kagok, sarta ieu sigana nyieun speaker ngarasa hariwang teuing. Dimana kuring kudu néangan nalika ngadengekeun batur nyarita? Sareng kumaha abdi tiasa tetep fokus kana naon anu aranjeunna nyarios nalika paguneman mimiti karasa kagok?" – Kim
Internet pinuh ku naséhat ngeunaan cara nyieun kontak panon, sarta lolobana naséhat éta leuwih loba ngarugikeun ti batan alus. Salaku conto, anjeun tiasa maca yén langkung seueur kontak panon langkung saé, tapi ieu sanés leres. Salaku Kim geus sadar, ngan neuteup batur handap teu hasil.
Nyiptakeun kontak panon percaya diri
Praktek ngajaga kontak panon sanajan karasaeun teu nyaman
Email Kim pencét paku dina sirah lamun datang ka kontak panon kagok:
"Dina sababaraha detik keur nyieun kontak panon, sarta kuring mimiti ngarasa teu nyaman".<2. skenario, jalma séjén teu merta uncomfortable sabab anjeun nyieun kontak panon jeung maranehna. Ieu realisasi maranéhanana yén anjeun teu nyaman nu ngajadikeun aranjeunna ngarasa hariwang.
Sakumaha urang bahas dina artikel urang ngeunaan ngahindarkeun tiiseun anu kagok, interaksi sosial ngan bakal kagok nalika anjeun katingali gugup, sareng jalma sanés mimiti heran naha anjeunna ogé kedah teu genah.
Praktekkeun kontak panon sanajan anjeun ngarasa teu nyaman. Kana waktu, anjeun bakal ngarasaleuwih betah.
Kumaha latihan kontak panon
Sapertos kaahlian sosial anu sanés, kontak panon janten langkung gampang nalika anjeun ngalakukeunana. Mimitian ku latihan sareng jalma anu anjeun karasa nyaman, sapertos babaturan caket atanapi anggota kulawarga. Anjeun teras tiasa nyobian langkung seueur kontak panon sareng jalma anu rada nyingsieunan anjeun, sapertos bos anjeun atanapi batur sapagawean senior.
Tempo_ogé: Naha Babaturan Henteu Ngahubungan (Alesan Naha & Naon Anu Kudu Dipigawe)Harga diri anu luhur tiasa ngagampangkeun kontak panon
Sakumaha anjeun tingali, sering langkung sesah pikeun ngajaga kontak panon sareng jalma anu nyingsieunan anjeun. Di sisi séjén, éta biasana gampang pikeun ngajaga kontak panon jeung batur lamun anjeun dina posisi kawas kakuatan leuwih maranéhanana atawa lamun anjeun ngarasa "leuwih hadé" ti aranjeunna dina sababaraha cara.
Lamun urang ningkatkeun harga diri urang jeung mental posisi diri urang dina hiji tingkat sarua jeung jalma urang datang di sakuliah, janten gampang pikeun ngajaga kontak panon.
Tapi, ngaronjatkeun harga diri anjeun tiasa nyandak taun. Untungna, aya trik gancang anu anjeun tiasa dianggo ayeuna: diajar panon batur.
Analisis panon jalma
Nempo panon batur nalika ngobrol janten kirang pikasieuneun nalika anjeun netepkeun tugas pikeun diajar warna, bentuk, sareng ukuran pupil unggal panon.
Upami anjeun jauh teuing pikeun ningali detil anu langkung saé, anjeun tiasa fokus kana alisna. Diajar hiji panon dina hiji waktu. Nyobian ningali duanana sakaligus hese sareng karasaeun kagok.
Fokuskeun perhatian sapinuhna kana naon anu diomongkeun
SalakuKuring geus dipedar saméméhna, urang jadi kurang sadar diri (sarta jadi kurang gugup jeung leuwih betah ngajaga kontak panon) lamun urang museurkeun perhatian urang dina paguneman.
Ketok kana rasa panasaran alam anjeun ku nanya ka diri sorangan patarosan ngeunaan topik diskusi. Contona, anjeun bisa mikir sorangan, “Tah manéhna di Bali, kumaha éta? Éta senang? Naha anjeunna jet-lagged?”
Téknik ieu ngagampangkeun pikeun mindahkeun paguneman ka hareup sabab ngabantosan anjeun pikeun naroskeun patarosan énggal. Anjeun bakal ngarasa leuwih betah sabab pernah bakal leungit pikeun hal ngomong lamun paguneman dries up. Ngajaga kontak panon bakal leuwih alami sabab anjeun bakal ngarasa leuwih percaya diri.
Nyiptakeun jumlah kontak panon anu bener
Saeutik teuing kontak panon bisa jadi gugup, patuh, atawa teu bisa dipercaya. Teuing kontak panon bisa jadi agrésif atawa kaleuleuwihan sengit.
Iraha wae aya tiiseun dina paguneman, megatkeun kontak panon
Ieu kaasup jeda sakeudeung dimana anjeun atawa jalma séjén mikir ngeunaan naon salajengna. Ngajaga kontak panon salila moments jempé kaluar salaku sengit sarta nyiptakeun atmosfir kagok.
Sawaktos Anjeun megatkeun kontak panon, ulah difokuskeun sagala obyek husus atawa jalma séjén. Lamun kitu, jalma nu diajak ngobrol bakal napsirkeun yén anjeun geus milih fokus kana hiji hal atawa batur.
Tingali kanacakrawala, sapertos anu anjeun lakukeun nalika mikir atanapi ngolah inpormasi, atanapi dina sungut jalma. Mindahkeun panon anjeun lalaunan jeung mulus. Gerakan panon anu gancang atawa "melesat" bisa nyieun anjeun kaciri gugup atawa teu bisa dipercaya.
Iraha waé aya nu ngobrol, jaga kontak panon
Pas anjeun atawa batur neruskeun ngobrol, anjeun bisa neruskeun kontak panon.
Kuring geus mindeng nyieun kasalahan teu neruskeun kontak panon pas kuring mimiti ngobrol. Kuring geus reuwas ku sabaraha sering urang ngaganggu kuring nalika éta kajadian (utamana dina paguneman grup). Kuring yakin ieu kusabab nalika anjeun neuteup jauh, teu aya hubunganana. Lamun teu aya konéksi, jalma-jalma moal kalibet jeung anjeun.
Sacara umum, anjeun kudu narékahan pikeun kontak panon langsung salila kurang leuwih 4-5 detik dina hiji waktu.[] Lamun leuwih lila ti éta bisa nyieun jalma séjén teu nyaman.
Ngajaga kontak panon nalika anjeun nyarios
Sarua pentingna pikeun ngajaga kontak panon nalika anjeun nyarios sareng nalika anjeun ngadangukeun batur. Pangecualian nyaéta lamun anjeun leumpang atawa diuk sisi ku samping, dina hal nu lumrah pikeun tetep kirang kontak panon.
Nalika anjeun bisa ngajaga kontak panon alus bari ngobrol (iwal mun anjeun ngarumuskeun kalimah salajengna anjeun dina sirah anjeun) anjeun bakal kaget ku sabaraha gampang éta pikeun narik perhatian listeners.
Dina grup, bagikeun kontak panon anjeun sacara merata
“Kuring henteu weruh kumaha carana sangkan yakinkontak panon dina grup. Saha atuh nu kudu ditingali?”
Waktu anjeun nu keur ngawangkong dina obrolan grup, anjeun hayang mastikeun yén dulur ngarasa katempo ku anjeun.
Naha? Kusabab teu malire batur pikeun leuwih ti ngan sababaraha detik ngajadikeun aranjeunna ngarasa kawas aranjeunna henteu bagian tina paguneman. Lamun dua atawa leuwih dina paguneman grup ngarasa rada ditinggalkeun kaluar, grup geura-giru dibagi kana sababaraha paguneman paralel. Coba ngabagi kontak panon anjeun merata diantara jalma di grup.
Eunteung kontak panon jalma séjén
Sacara umum, jalma leuwih resep batur kalawan tret kapribadian sarupa jeung gaya komunikasi. Lamun keur ngobrol jeung batur nu nyieun kontak panon saeutik pisan jeung hayang ngawangun rapport jeung jalma éta, subtly eunteung paripolah maranéhanana.
Lamun ngajaga kontak panon, ngobrol jeung sora nyaring tur kaluar salaku jalma énergi tinggi jeung harga diri alus, Anjeun meureun bakal nyingsieunan jalma saraf. Turunkeun paripolah anjeun nalika anjeun hoyong nyambung sareng anu kirang percaya diri.
Situasi dimana kontak panon langkung penting
Nganggo kontak panon supados tiasa dipercaya
Seueur jalma nganggap yén tukang bohong nyingkahan kontak panon. Ieu teu salawasna bener. Seueur jalma anu jujur kasulitan ngajaga kontak panon.
Tapi, mun anjeun teu bisa neuteup panon batur, maranéhna bisa salah nganggap yén anjeun bohong ka aranjeunna. Ku alatan éta, kontak panon penting lamun hayang baturpercanten ka anjeun. Panalungtikan némbongkeun yén jalma anu nyieun kontak panon langsung dianggap leuwih kredibel.[]
Maké kontak panon pikeun nyieun daya tarik
Lamun anjeun hayang sinyal yén anjeun manggihan batur pikaresepeun, tetep kontak panon jeung jalma éta lamun anjeun teu ngobrol. Panalungtikan némbongkeun yén kontak panon leuwih pikaresepeun ti hiji gaze averted.[] Numutkeun hiji ulikan, dua menit kontak panon dibagikeun langsung bisa nyieun rasa saling tarik menarik.[]
Tapi, ieu panalungtikan lumangsung di lab jeung pamilon anu dititah nyieun kontak panon sengit salila dua menit. Di dunya nyata, penting pikeun émut yén aya bédana antara kontak panon sareng neuteup. Neuteup hiji jalma langsung dina panon salila dua menit bisa ngaganggu manehna, jadi gently megatkeun kontak panon unggal sababaraha detik.
Gabungkeun kontak panon jeung seuri halus. Tetep otot raray anjeun rileks. Lamun tense up, gaze Anjeun bisa jadi salah kaprah pikeun agresi tinimbang dipikaresep. Kedip-kedip gancang tiasa ngarecah panon sareng ngajantenkeun anjeun katingalina kirang maksakeun.
Ngagunakeun kontak panon nalika aya konflik
Nalika urang pasea sareng batur sareng hoyong ngabéréskeun masalah, urang kedah ningali ka handap.[] Ngahindarkeun kontak panon mangrupikeun sikep anu patuh. Éta ngirimkeun sinyal anu jelas: "Kuring henteu hoyong nyingsieunan atanapi ngancem anjeun. Abdi hoyong nyortirkeun masalah ieu.”
Baca deui: Kumaha carana ngobrolkeun anu susah.
Umumpatarosan
Naha kontak panon penting?
Jalma anu tingkat kahariwang sosial leuwih luhur ti rata-rata condong nyingkahan kontak panon. Psikolog nelepon ieu "ngajauhan panon". Éta kabiasaan kaamanan anu dianggo ku jalma-jalma anu hariwang sacara sosial pikeun ngirangan gugupna.[]
Masalahna nyaéta ngahindarkeun tatapan écés pisan. Éta ogé tiasa ngirim sinyal sosial anu salah.
Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan Nyata (Sareng Henteu Ngan Kenalan)Numutkeun hiji kajian, "...ngajauhan panon, khususna dina waktos anu normatif sacara sosial ngagunakeun kontak panon langsung, tiasa gaduh akibat anu teu dihaja, sapertos komunikasi anu teu resep atanapi tiis." Ngajauhan panon bisa ngabalukarkeun jalma jadi "dianggap kurang haneut [atawa] kurang dipikaresep." []
Diajar iraha jeung kumaha cara nyieun kontak panon téh konci pikeun kasuksésan sosial Anjeun.
Naha kuring ulah kontak panon?
Anjeun bisa nyingkahan kontak panon alatan anjeun isin, kurang percaya diri, atawa teu boga loba kasempetan pikeun latihan interaksi sosial. Teu nempo jalma dina panon salila paguneman ogé bisa jadi tanda tina gangguan kaayaan kayaning kahariwang sosial, ADHD, Sindrom Asperger urang, atawa depresi.[]
Karusuhan Kahariwang Sosial (Sedih): Jalma jeung sieun hanjelu keur judged tur ngarasa rentan dina situasi sosial. Kontak panon mindeng ngajadikeun aranjeunna gugup.[]
ADHD: Upami Anjeun gaduh ADHD, Anjeun bisa jadi hésé difokuskeun hiji hal pikeun leuwih ti hiji periode pondok waktu. Ieu tiasa ngajaga kontak panonhese.[]
Sindrom Asperger: Jalma nu boga sindrom Asperger (tambah nu boga gangguan spéktrum autisme séjén) mindeng boga masalah pikeun ngajaga kontak panon. Panaliti nunjukkeun yén aranjeunna langkung resep ningali jalma-jalma anu henteu langsung ningali aranjeunna.[]
Depresi: Penarikan sosial sareng leungitna minat pikeun komunikasi sareng jalma sanés mangrupikeun tanda umum tina déprési. Jalma nu depresi nyieun kontak panon 75% leuwih saeutik ti jalma non-depresi.[]
Naha kuring ngarasa kagok nyieun kontak panon?
Anjeun bisa jadi ngarasa kagok nyieun kontak panon alatan kahariwang sosial, sabab ngarasa intimidated ku jalma, atawa ngan alatan teu nyaho naon nu kudu ngomong. Sangkan leuwih betah nyieun kontak panon, latihan ngajaga eta pikeun saeutik tambahan sanajan eta ngajadikeun anjeun ngarasa kagok.
Naha anjeun tiasa ngalakukeun teuing kontak panon?
Anjeun bisa nyieun teuing kontak panon jeung, salaku hasilna, kaluar jadi agrésif. Salaku aturan jempol, nyieun saloba kontak panon jeung batur sakumaha jalma éta nyieun sareng anjeun. Ieu disebut mirroring. Nalika anjeun kontak panon, jaga ekspresi raray anu ramah supados henteu ngaganggu batur.
Sabaraha kontak panon normal?
Jalma biasana ngajaga kontak panon 50% waktos ngobrol sareng 70% waktos ngadangukeun. Biasana megatkeun kontak panon unggal 4-5 detik.[] Unggal jalma nu diajak ngobrol mah béda-béda, sarta leuwih aman pikeuntetep saloba kontak panon jeung batur sakumaha aranjeunna tetep sareng anjeun.
