مواد جي جدول
“[…] اکين سان رابطو ڪرڻ جي چند سيڪنڊن اندر، مون کي بيچيني محسوس ٿيڻ لڳي، ۽ اهو لڳي ٿو ته اسپيڪر کي به بيچيني محسوس ٿئي ٿي. مون کي ڪٿي ڏسڻ گهرجي جڏهن ڪنهن ٻئي جي ڳالهائڻ ٻڌي؟ ۽ مان ڪيئن ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي سگهان ٿو ته اهي ڇا چئي رهيا آهن جڏهن گفتگو بيڪار محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ٿي؟ - Kim
انٽرنيٽ اکين سان رابطو ڪيئن ڪرڻ بابت مشوري سان ڀريل آهي، ۽ انهن مان اڪثر صلاح سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي ٿي. مثال طور، توهان شايد پڙهيو هوندو ته وڌيڪ اکين جو رابطو هميشه بهتر آهي، پر اهو سچ ناهي. جيئن ڪريم محسوس ڪيو آهي، صرف ڪنهن کي ڏسڻ سان ڪم نٿو ٿئي.
پراعتماد اکين سان رابطو ڪرڻ
اکين رابطي کي برقرار رکڻ جي مشق ڪريو جيتوڻيڪ اهو غير آرامده محسوس ٿئي ٿو
ڪِم جي اي ميل مٿي تي اچي ٿي جڏهن اها عجيب اکين سان رابطي ۾ اچي ٿي:
“ڪجهه سيڪنڊن اندر اندر هن شخص کي اکين سان رابطو ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ لاءِ ، مون کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو<2. 0>هن منظرنامي ۾، ٻيو شخص ضروري ناهي ته غير آرامده هجي ڇاڪاڻ ته توهان انهن سان اکين جو رابطو ڪري رهيا آهيو. اھو انھن جو احساس آھي ته توھان بي آرام آھيو جيڪو انھن کي بيچيني محسوس ڪري ٿو.
جيئن اسان پنهنجي مضمون ۾ بيوقوف خاموشيءَ کان پاسو ڪرڻ تي بحث ڪيو آهي، هڪ سماجي رابطو تڏهن ئي بيڪار ٿيندو آهي جڏهن توهان بظاهر نروس ٿي ويندا آهيو، ۽ ٻيو ماڻهو سوچڻ لڳندو آهي ته ڇا انهن کي به بي آرامي هجڻ گهرجي.
اکين سان رابطو ڪرڻ جي مشق ڪريو جيتوڻيڪ اهو توهان کي بي آرام محسوس ڪري. وقت سان گڏ، توهان محسوس ڪنداسينوڌيڪ آسانيءَ سان.
اکين سان رابطي جي مشق ڪيئن ڪجي
ڪنهن ٻئي سماجي مهارت وانگر، اکين سان رابطو جيترو آسان ٿيندو اوترو توهان ڪندا. انهن ماڻهن سان مشق ڪندي شروع ڪريو جيڪي توهان آرام سان محسوس ڪندا آهيو، جهڙوڪ ويجها دوست يا ڪٽنب جا ميمبر. توھان وري انھن ماڻھن سان وڌيڪ اکين سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا جيڪي توھان کي ٿورڙو ڊار ڏين ٿا، جھڙوڪ توھان جو باس يا سينئر ساٿي.
بلند خود اعتمادي اکين جي رابطي کي آسان بڻائي سگهي ٿي
جيئن توهان شايد محسوس ڪيو آهي، اهو اڪثر ڏکيو آهي ته ڪنهن ماڻهو سان اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ لاء جيڪو توهان کي ڊيڄاري ٿو. ٻئي طرف، اهو عام طور تي ڪنهن سان اکين جو رابطو برقرار رکڻ آسان آهي جڏهن توهان انهن جي مٿان طاقت جي پوزيشن ۾ آهيو يا جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا "بهتر" انهن کان ڪنهن طريقي سان.
جڏهن اسان پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ۽ ذهني طور تي پاڻ کي برابر سطح تي رکون ٿا جيڪي اسان جي سامهون اچن ٿا، اهو آسان ٿي ويندو آهي اکين سان رابطو برقرار رکڻ. خوشقسمتيء سان، اتي هڪ تڪڙو چال آهي جيڪو توهان هن وقت استعمال ڪري سگهو ٿا: ٻئي شخص جي اکين جو مطالعو ڪريو.
ماڻهن جي اکين جو تجزيو ڪريو
ڪنهن کي اکين ۾ ڏسڻ سان جڏهن ڳالهائڻ گهٽ خوفزده ٿي ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هر هڪ اک جي رنگ، شڪل ۽ شاگرد جي ماپ جو مطالعو ڪرڻ جو ڪم مقرر ڪيو.
جيڪڏهن توهان تمام پري آهيو ته بهتر تفصيل ڏسڻ لاءِ، توهان ان جي بدران ان شخص جي ابرو تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. ھڪڙي وقت ھڪڙي اک جو مطالعو ڪريو. ٻنهي کي هڪ ئي وقت ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ مشڪل آهي ۽ بيڪار محسوس ٿئي ٿو.
توهان جو پورو ڌيان ان تي لڳايو جيڪو چيو پيو وڃي
جيئنمان اڳ ۾ وضاحت ڪري چڪو آهيان، جڏهن اسان پنهنجو توجه گفتگو تي مرکوز ڪريون ٿا ته اسان گهٽ خود آگاهي (۽ ان ڪري گهٽ نروس ۽ وڌيڪ آسانيءَ سان اکين جي رابطي ۾) ٿي وڃون ٿا.
پنهنجي فطري تجسس ۾ ٽيپ ڪريو ذاتي طور تي پاڻ کان بحث جي موضوع بابت سوال پڇي. مثال طور، توهان شايد پاڻ کي سوچيو، “پوءِ هوءَ بالي ۾ هئي، اها ڪهڙي هئي؟ ڇا اهو مزو هو؟ ڇا هوءَ جيٽ-لاگ ٿي وئي هئي؟”
هي ٽيڪنڪ گفتگو کي اڳتي وڌائڻ آسان بڻائي ٿي ڇاڪاڻ ته اها توهان کي مدد ڪندي آهي نوان سوال پڇڻ لاءِ. توهان وڌيڪ آرام سان محسوس ڪندا ڇو ته توهان ڪڏهن به ڪجهه چوڻ لاءِ گم نه ٿيندا جيڪڏهن گفتگو سڪي وڃي. اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ قدرتي طور تي وڌيڪ ٿيندو ڇو ته توهان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا.
اکين سان رابطي جي صحيح مقدار ٺاهڻ
تمام ٿورو اکين سان رابطو اعصابي، تابعداري، يا ناقابل اعتبار طور تي اچي سگهي ٿو. اکين جو تمام گهڻو رابطو جارحاڻي يا حد کان وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿو.
جڏهن به گفتگو ۾ خاموشي هجي، اکين جي رابطي کي ٽوڙيو
ان ۾ اهي مختصر وقفا شامل آهن جتي توهان يا ٻيو شخص سوچيندو آهي ته اڳتي ڇا چوڻو آهي. خاموش لمحن دوران اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ شديد طور تي بند ڪري ٿو ۽ هڪ عجيب ماحول پيدا ڪري ٿو.
جيئن توهان اکين جو رابطو ٽوڙيو، ڪنهن خاص شئي يا ٻئي شخص تي ڌيان نه ڏيو. جيڪڏھن توھان ڪريو ٿا، جنھن ماڻھوءَ سان توھان ڳالھائي رھيا آھيو اھو تعبير ڪندو ان جو مطلب اھو آھي ته توھان چونڊيو آھي ڪنھن شيءِ يا ڪنھن ٻئي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ.
ڏسوافق، جيئن توهان ڪندا آهيو جڏهن سوچڻ يا پروسيسنگ معلومات، يا شخص جي وات ۾. پنهنجي اکين کي سست ۽ آسانيء سان منتقل ڪريو. اکين جي تڪڙي يا ”ڊارٽنگ“ حرڪتون شايد توهان کي نروس يا ناقابل اعتبار ظاهر ڪري سگھن ٿيون.
جڏهن به ڪو ڳالهائيندو آهي، اکين جو رابطو برقرار رکو
جيئن ئي توهان يا ڪو ٻيو ڳالهائڻ جاري رکي، توهان اکين سان رابطو ٻيهر شروع ڪري سگهو ٿا.
مون اڪثر غلطي ڪئي آهي ته جيئن ئي ڳالهائڻ شروع ڪيو اٿن ته اکين جو رابطو ٻيهر شروع نه ڪيو وڃي. مان حيران ٿي چڪو آهيان ته ڪيترا ماڻهو مون کي مداخلت ڪن ٿا جڏهن اهو ٿئي ٿو (خاص طور تي گروپ گفتگو ۾). مان سمجهان ٿو ته اهو آهي ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان پري ڏسندا آهيو، اتي ڪو تعلق ناهي. جڏهن ڪو تعلق نه هوندو آهي، ماڻهو توهان سان مشغول نه ٿيندا آهن.
عام طور تي، توهان کي هڪ وقت ۾ تقريباً 4-5 سيڪنڊن لاءِ سڌو اکين سان رابطو ڪرڻ جو مقصد رکڻ گهرجي.
جڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو ته اکين جي رابطي کي برقرار رکو
اها ڳالهه ايتري ئي اهم آهي جيئن توهان ڳالهائڻ دوران اکين جي رابطي کي برقرار رکون جيئن توهان ڪنهن ٻئي کي ٻڌي رهيا آهيو. هڪ استثنا اهو آهي ته جيڪڏهن توهان هلي رهيا آهيو يا پاسي ۾ ويٺا آهيو، انهي صورت ۾ اهو قدرتي آهي ته گهٽ اکين سان رابطو رکو.
جڏهن توهان ڳالهائڻ دوران سٺي رابطي کي برقرار رکڻ جي قابل هوندا آهيو (سواءِ جڏهن توهان پنهنجو ايندڙ جملو پنهنجي سر ۾ ٺاهي رهيا آهيو) توهان حيران ٿي ويندا ته ٻڌندڙن جو ڌيان ڇڪائڻ ڪيترو آسان آهي.
گروپ ۾، توهان جي اکين جي رابطي کي برابر طور تي ورهايو
"مون کي خبر ناهي ته اعتماد ڪيئن ڪجياکين جو رابطو گروپن ۾. مون کي ڪنهن ڏانهن ڏسڻ گهرجي؟”
جڏهن توهان گروپ گفتگو ۾ ڳالهائڻ وارا آهيو، توهان اهو پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته هرڪو توهان کي ڏٺو آهي.
ڇو؟ ڇاڪاڻ ته ڪنهن کي صرف چند سيڪنڊن کان وڌيڪ نظرانداز ڪرڻ انهن کي محسوس ڪري ٿو ته اهي گفتگو جو حصو نه آهن. جڏهن هڪ گروپ جي گفتگو ۾ ٻه يا وڌيڪ ٿورڙي ڇڏيل محسوس ڪن ٿا، گروپ جلد ئي ڪيترن ئي متوازي گفتگو ۾ ورهايو ويندو آهي. ڪوشش ڪريو پنھنجي اکين جي رابطي کي گروپ جي ماڻھن جي وچ ۾ برابريءَ سان ورهايو.
ٻئي ماڻھوءَ جي اکين جي رابطي کي آئينو ڪريو
عام طور تي، ماڻھو ٻين کي ترجيح ڏين ٿا جن جي شخصيت جا خاصيتون ۽ ڪميونيڪيشن اسلوب ساڳيا آھن. جيڪڏھن توھان ڪنھن سان ڳالھائي رھيا آھيو جيڪو تمام گھٽ اکين سان رابطو ڪري ٿو ۽ توھان چاھيو ٿا ته ان ماڻھوءَ سان لاڳاپو قائم ڪريو، ان جي رويي کي واضح طور تي بيان ڪريو.
ڏسو_ پڻ: دوست ڪيئن ٺاهيو جڏهن توهان وٽ ڪو به ناهيجيڪڏھن توھان اکين سان رابطو برقرار رکو ٿا، وڏي آواز سان ڳالھايو ۽ سٺي خود اعتمادي سان اعلي توانائي واري شخص جي حيثيت سان اچو، توھان شايد اعصابي ماڻھن کي ڊڄي سگھو ٿا. پنھنجي رويي کي گھٽ ڪريو جڏھن توھان انھن سان ڳنڍڻ چاھيو ٿا جيڪي گھٽ پراعتماد آھن.
صورتحال جتي اکين جو رابطو وڌيڪ ضروري آھي
انھن جي رابطي کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڀروسي جوڳو سمجھو
ڪيترائي ماڻھن جو خيال آھي ته ڪوڙا اکين جي رابطي کان پاسو ڪندا آھن. اهو هميشه صحيح ناهي. گهڻن ايماندار ماڻهن کي اکين سان رابطو رکڻ ۾ مشڪل آهي.
بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪنهن کي اکين ۾ نه ڏسي سگهو ٿا، اهي شايد غلط طور تي فرض ڪن ته توهان انهن سان ڪوڙ ڳالهايو آهي. تنهن ڪري، اکين جو رابطو ضروري آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ٻياتوهان تي ڀروسو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي ماڻهو جيڪي اکين سان سڌو رابطو ڪن ٿا انهن کي وڌيڪ معتبر سمجهيو وڃي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اکين جو رابطو ٽٽل نظرن کان وڌيڪ پرڪشش هوندو آهي. حقيقي دنيا ۾، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اکين جي رابطي ۽ ستارن جي وچ ۾ فرق آهي. ڪنهن کي ٻن منٽن لاءِ اکين ۾ سڌيءَ طرح ڏسڻ انهن کي بيزار ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري آسانيءَ سان هر چند سيڪنڊن ۾ اکين جي رابطي کي ٽوڙيو. پنهنجي منهن جي عضون کي آرام سان رکو. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو، توهان جي نظر دلچسپي جي بدران جارحيت لاء غلطي ٿي سگهي ٿي. هڪ تڪڙي ٽمٽار هڪ نظر کي ٽوڙي سگهي ٿي ۽ توهان کي گهٽ اثرائتو نظر اچي سگهي ٿي.
جڏهن ڪو تڪرار هجي اکين سان رابطو استعمال ڪرڻ
جڏهن اسان ڪنهن سان تڪرار ۾ آهيون ۽ مسئلو حل ڪرڻ چاهيون ٿا، اسان کي فرش ڏانهن ڏسڻ گهرجي.[] اکين سان رابطي کان پاسو ڪرڻ هڪ فرمانبردار اشارو آهي. اهو هڪ واضع سگنل موڪلي ٿو: “مان توهان کي ڊيڄارڻ يا ڌمڪائڻ نٿو چاهيان. مان صرف هن مسئلي کي حل ڪرڻ چاهيان ٿو.سوال
اکين جو رابطو ڇو ضروري آهي؟
سماجي پريشاني جي اوسط کان وڌيڪ سطح وارا ماڻهو اکين جي رابطي کان پاسو ڪندا آهن. ماھر نفسيات ان کي ”نظر کان بچڻ“ چوندا آھن. اهو هڪ حفاظتي رويي آهي جيڪو سماجي طور تي پريشان ماڻهو پنهنجي نروس کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. اهو غلط سماجي سگنل پڻ موڪلي سگهي ٿو.
هڪ مطالعي جي مطابق، “...نظر کان پاسو ڪرڻ، خاص طور تي ان لمحن ۾ جڏهن اهو سماجي طور تي عام طور تي سڌو سنئون رابطي کي استعمال ڪرڻ لاءِ عام هوندو آهي، غير ارادي نتيجا ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ بي ڌياني يا ٿڌ جي ڳالهه ڪرڻ. نظر کان پاسو ڪرڻ سبب ٿي سگهي ٿو ماڻهن کي “گهٽ گرم [يا] گهٽ پسند ڪيل سمجهيو وڃي.“ []
سٺو آهي ته ڪڏهن ۽ ڪيئن اکين سان رابطو ڪجي توهان جي سماجي ڪاميابيءَ جو اهم ذريعو آهي.
مان اکين جي رابطي کان ڇو بچان؟
توهان اکين جي رابطي کان پاسو ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان شرميلا آهيو، اعتماد جي کوٽ آهي، يا توهان وٽ سماجي رابطي جو گهڻو موقعو نه آهي. گفتگو دوران ماڻهن کي اکين ۾ نه ڏسڻ هڪ بنيادي خرابي جي نشاني پڻ ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ سماجي پريشاني، ADHD، Asperger’s Syndrome، يا ڊپريشن. اکين سان رابطو ڪرڻ اڪثر ڪري انهن کي نروس ڪري ٿو. اهو اکين جي رابطي کي برقرار رکي سگهي ٿوڏکيو[]
Asperger’s syndrome: جن ماڻهن کي Asperger’s syndrome (ان سان گڏ ٻين آٽزم اسپيڪٽرم جي خرابين سان گڏ) اڪثر اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ ۾ مشڪلاتون هونديون آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي انهن ماڻهن کي ڏسڻ ۾ وڌيڪ آرام سان آهن جيڪي انهن ڏانهن سڌو سنئون نه ڏسي رهيا آهن. اداس ماڻهو غير اداس ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 75 سيڪڙو گهٽ اکين سان رابطو ڪندا آهن. []
مون کي اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ بيچيني ڇو محسوس ٿيندي آهي؟
توهان کي سماجي پريشاني جي ڪري اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ بيچيني محسوس ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته توهان ان شخص کان خوفزده محسوس ڪيو، يا صرف ان ڪري جو توهان کي خبر ناهي ته توهان کي ڇا چوڻ گهرجي. اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ وڌيڪ آسانيءَ لاءِ، ان کي ٿوري اضافي لاءِ برقرار رکڻ جي مشق ڪريو جيتوڻيڪ اهو توهان کي بيوقوف محسوس ڪري ٿو.
ڇا توهان تمام گهڻو اکين سان رابطو ڪري سگهو ٿا؟
توهان اکين سان تمام گهڻو رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ نتيجي طور، جارحيت پسند بڻجي وڃو. انگن اکرن جي اصول جي طور تي، ڪنهن سان ايترو ئي اکين جو رابطو ٺاهيو جيترو اهو شخص توهان سان ڪري ٿو. اهو mirroring سڏيو ويندو آهي. جڏهن توهان اکين سان رابطو ڪريو ٿا، هڪ دوستانه چهري جو اظهار رکو ته جيئن ٻئي شخص کي تڪليف نه ٿئي.
اکين جو رابطو ڪيترو عام آهي؟
ماڻهو عام طور تي اکين سان رابطو 50 سيڪڙو وقت ڳالهائڻ وقت ۽ 70 سيڪڙو وقت ٻڌڻ ۾ رکندا آهن. هر 4-5 سيڪنڊن ۾ اکين جو رابطو ٽوڙڻ عام ڳالهه آهي.ڪنهن سان به اوترو ئي نظر رکو جيترو هو توهان سان گڏ رکندا آهن.
ڏسو_ پڻ: محسوس ڪريو دوست بيڪار آهن؟ سبب ڇو & ڇا ڪجي