కాన్ఫిడెంట్ ఐ కాంటాక్ట్ - చాలా ఎక్కువ? దీన్ని ఎలా ఉంచాలి?

“[…] కంటికి కనిపించిన కొద్ది సెకన్లలో, నాకు ఇబ్బందిగా అనిపించడం ప్రారంభించింది మరియు ఇది స్పీకర్‌కు కూడా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. వేరొకరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు నేను ఎక్కడ చూడాలి? సంభాషణ ఇబ్బందికరంగా అనిపించినప్పుడు వారు చెప్పేదానిపై నేను ఎలా దృష్టి పెట్టగలను?" – కిమ్

ఇంటర్నెట్‌లో కంటిచూపు ఎలా ఉండాలనే దానిపై సలహాలతో నిండి ఉంది మరియు ఆ సలహాలో ఎక్కువ భాగం మంచి కంటే హాని చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మరింత కంటికి పరిచయం చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిదని మీరు చదివి ఉండవచ్చు, కానీ ఇది నిజం కాదు. కిమ్ గ్రహించినట్లుగా, ఒకరిని క్రిందికి తదేకంగా చూడటం పని చేయదు.

నమ్మకంతో కంటికి పరిచయం చేయడం

అసౌకర్యంగా అనిపించినా కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

కిమ్ యొక్క ఇమెయిల్ ఇబ్బందికరమైన కంటి సంబంధానికి వచ్చినప్పుడు తలపైకి తగిలింది:

“కొన్ని సెకన్లలో

“కొన్ని సెకన్లలో, మరొక వ్యక్తికి <2 అవాక్కవడం ప్రారంభించాను.” 0>ఈ దృష్టాంతంలో, అవతలి వ్యక్తి అసౌకర్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే మీరు వారితో కంటికి పరిచయం చేస్తున్నారు. మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని వారి గ్రహింపు వల్ల వారికి అసౌకర్యం కలుగుతుంది.

విచిత్రమైన నిశ్శబ్దాలను నివారించడం గురించి మేము మా కథనంలో చర్చించినట్లుగా, మీరు కనిపించే విధంగా భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు మాత్రమే సామాజిక పరస్పర చర్య ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది మరియు అవతలి వ్యక్తి కూడా అసౌకర్యంగా ఉండాలా వద్దా అని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు.

మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినా కంటికి పరిచయం చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. కాలక్రమేణా, మీరు అనుభూతి చెందుతారుమరింత తేలికగా ఉంటుంది.

ఇది కూడ చూడు: ఆన్‌లైన్‌లో వ్యక్తులతో ఎలా మాట్లాడాలి (విచిత్రమైన ఉదాహరణలతో)

కంటి సంబంధాన్ని ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి

ఏ ఇతర సామాజిక నైపుణ్యం వలె, మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే కంటికి పరిచయం సులభం అవుతుంది. సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు వంటి మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే వ్యక్తులతో ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ బాస్ లేదా సీనియర్ సహోద్యోగి వంటి మిమ్మల్ని కొద్దిగా బెదిరించే వ్యక్తులతో మీరు మరింత కంటికి పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అధిక ఆత్మగౌరవం కంటి సంబంధాన్ని సులభతరం చేస్తుంది

మీరు బహుశా గమనించినట్లుగా, మిమ్మల్ని భయపెట్టే వారితో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం చాలా కష్టం. మరోవైపు, మీరు ఒకరిపై అధికారంలో ఉన్నప్పుడు లేదా వారి కంటే ఏదో ఒక విధంగా "మెరుగైనది" అని భావించినప్పుడు వారితో కంటిచూపును నిర్వహించడం సాధారణంగా సులభం.

మనం మన ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడు మరియు మానసికంగా మనం ఎదుర్కొనే వారితో సమాన స్థాయిలో మనల్ని మనం ఉంచుకున్నప్పుడు, కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది.

అయితే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ప్రస్తుతం ఉపయోగించగల శీఘ్ర ఉపాయం ఉంది: అవతలి వ్యక్తి కళ్లను అధ్యయనం చేయండి.

వ్యక్తుల కళ్లను విశ్లేషించండి

ప్రతి కన్ను యొక్క రంగు, ఆకారం మరియు విద్యార్థి పరిమాణాన్ని అధ్యయనం చేసే పనిని మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఎవరినైనా కళ్లలోకి చూడటం తక్కువ భయాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీరు సున్నితమైన వివరాలను చూడడానికి చాలా దూరంగా ఉంటే, బదులుగా మీరు వ్యక్తి కనుబొమ్మలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఒక సమయంలో ఒక కన్ను అధ్యయనం చేయండి. రెండింటినీ ఒకేసారి చూడటానికి ప్రయత్నించడం కష్టం మరియు ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది.

చెప్పబడుతున్నదానిపై మీ పూర్తి దృష్టిని కేంద్రీకరించండి

అలాగేనేను ఇంతకుముందు వివరించాను, సంభాషణపై మన దృష్టిని కేంద్రీకరించినప్పుడు మనం తక్కువ స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉంటాము (తద్వారా తక్కువ భయాందోళనలకు గురవుతాము మరియు మరింత సులభంగా కంటిచూపును ఉంచుకుంటాము) ఉదాహరణకు, మీరు మీ గురించి ఇలా అనుకోవచ్చు, “అయితే ఆమె బాలిలో ఉంది, అది ఎలా ఉంది? ఇది సరదాగా ఉందా? ఆమె జెట్-లాగ్డ్ అయిందా?”

ఈ టెక్నిక్ సంభాషణను ముందుకు తీసుకెళ్లడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీరు అడగడానికి కొత్త ప్రశ్నలతో ముందుకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మరింత తేలికగా ఉంటారు, ఎందుకంటే సంభాషణ ఆరిపోయినట్లయితే మీరు చెప్పడానికి ఎప్పటికీ కోల్పోరు. కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించడం మరింత సహజంగా వస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు.

కంటి సంబంధాన్ని సరైన మొత్తంలో చేయడం

చాలా తక్కువ కంటి సంబంధాన్ని నాడీగా, లొంగని లేదా నమ్మదగనిదిగా రావచ్చు. చాలా ఎక్కువ కంటి పరిచయం దూకుడుగా లేదా మితిమీరిన తీవ్రతతో రావచ్చు.

సంభాషణలో నిశ్శబ్దం ఉన్నప్పుడల్లా, కంటి సంబంధాన్ని విడదీయండి

ఇందులో మీరు లేదా ఇతర వ్యక్తి తర్వాత ఏమి చెప్పాలో ఆలోచించే క్లుప్త విరామాలు ఉంటాయి. నిశ్శబ్ద క్షణాల సమయంలో కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించడం తీవ్రమైనది మరియు ఇబ్బందికరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

మీరు కంటి సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, ఏదైనా నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా మరొక వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టవద్దు. మీరు అలా చేస్తే, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి మీరు ఏదైనా లేదా మరొకరిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎంచుకున్నారని అర్థం.

లో చూడండిహోరిజోన్, మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు లేదా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా వ్యక్తి నోటి వద్ద చేసినట్లుగానే. మీ కళ్ళను నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా కదిలించండి. శీఘ్ర లేదా "డార్టింగ్" కంటి కదలికలు మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురిచేయవచ్చు లేదా అవిశ్వసనీయంగా కనిపించవచ్చు.

ఎవరైనా మాట్లాడినప్పుడు, కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి

మీరు లేదా మరొకరు మాట్లాడటం కొనసాగించిన వెంటనే, మీరు కంటి సంబంధాన్ని పునఃప్రారంభించవచ్చు.

నేను మాట్లాడటం ప్రారంభించిన వెంటనే కంటి సంబంధాన్ని పునఃప్రారంభించకపోవడాన్ని నేను తరచుగా పొరపాటు చేస్తాను. అది జరిగినప్పుడు (ముఖ్యంగా సమూహ సంభాషణలలో) వ్యక్తులు నాకు ఎంత తరచుగా అంతరాయం కలిగిస్తారో నేను ఆశ్చర్యపోయాను. మీరు దూరంగా చూసినప్పుడు, ఎటువంటి సంబంధం ఉండదు కాబట్టి ఇది జరిగిందని నేను నమ్ముతున్నాను. ఎటువంటి కనెక్షన్ లేనప్పుడు, వ్యక్తులు మీతో నిమగ్నమై ఉండరు.

సాధారణంగా, మీరు ఒక సమయంలో దాదాపు 4-5 సెకన్ల పాటు నేరుగా కంటికి పరిచయం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.[] అంతకంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటే అవతలి వ్యక్తి అసౌకర్యానికి గురికావచ్చు.

మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి

మీరు మరొకరి మాటలు వింటున్నప్పుడు మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఒక మినహాయింపు ఏమిటంటే, మీరు పక్కపక్కనే నడుస్తూ లేదా కూర్చొని ఉంటే, ఈ సందర్భంలో తక్కువ కంటికి పరిచయం ఉండటం సహజం.

మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మంచి కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించగలిగినప్పుడు (మీరు మీ తదుపరి వాక్యాన్ని మీ తలపై రూపొందించినప్పుడు మినహా) శ్రోతల దృష్టిని ఆకర్షించడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

సమూహాల్లో, మీ కంటి సంబంధాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయండి

“నమ్మకం ఎలా చేయాలో నాకు తెలియదుసమూహాలలో కంటి పరిచయం. నేను ఎవరిని చూడాలి?"

సమూహ సంభాషణలో మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూశారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

ఇది కూడ చూడు: సాంఘికీకరణ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఎందుకు? ఎందుకంటే ఒకరిని కొన్ని సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు విస్మరించడం వలన వారు సంభాషణలో భాగం కానట్లుగా భావిస్తారు. సమూహ సంభాషణలో ఇద్దరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది కొంచెం దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, సమూహం త్వరలో అనేక సమాంతర సంభాషణలుగా విభజించబడుతుంది. సమూహంలోని వ్యక్తుల మధ్య మీ కంటి సంబంధాన్ని సమానంగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇతరుల కంటి సంబంధాన్ని ప్రతిబింబించండి

సాధారణంగా, వ్యక్తులు సారూప్య వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు కమ్యూనికేషన్ శైలులు ఉన్న ఇతరులను ఇష్టపడతారు. మీరు చాలా తక్కువ దృష్టిని కలిగి ఉన్న వారితో మాట్లాడుతున్నట్లయితే మరియు మీరు ఆ వ్యక్తితో సత్సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవాలనుకుంటే, వారి ప్రవర్తనను సూక్ష్మంగా ప్రతిబింబించండి.

మీరు కంటిచూపును కొనసాగించి, బిగ్గరగా మాట్లాడి, మంచి ఆత్మగౌరవంతో అధిక శక్తి గల వ్యక్తిగా వచ్చినట్లయితే, మీరు బహుశా భయాందోళనలకు గురవుతారు. మీరు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వారితో కనెక్ట్ అవ్వాలనుకున్నప్పుడు మీ ప్రవర్తనను తగ్గించండి.

కంటి పరిచయం చాలా ముఖ్యమైన సందర్భాలు

కంటి సంబంధాన్ని ఉపయోగించడం నమ్మదగినదిగా కనిపించడానికి

అబద్ధాలు చెప్పేవారు కంటిచూపుకు దూరంగా ఉంటారని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. చాలా మంది నిజాయితీపరులు కంటిచూపును ఉంచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

అయితే, మీరు ఎవరినైనా కళ్లలోకి చూడలేకపోతే, మీరు వారితో అబద్ధం చెబుతున్నారని వారు తప్పుగా భావించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఇతరులు కావాలనుకుంటే కంటి చూపు ముఖ్యంనిన్ను నమ్ముతున్నాను. ప్రత్యక్షంగా కంటికి పరిచయం చేసే వ్యక్తులు మరింత విశ్వసనీయంగా గుర్తించబడతారని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[]

ఆకర్షణను సృష్టించడానికి కంటి సంబంధాన్ని ఉపయోగించడం

మీరు ఎవరైనా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నట్లు మీరు సంకేతం చేయాలనుకుంటే, మీరిద్దరూ మాట్లాడనప్పుడు ఆ వ్యక్తితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కంటి చూపు తప్పించుకున్న చూపుల కంటే చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చూపుతున్నాయి.[] ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రెండు నిమిషాల ప్రత్యక్షంగా పంచుకున్న కంటి పరిచయం పరస్పర ఆకర్షణ యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.[]

అయితే, ఈ పరిశోధన రెండు నిమిషాల పాటు తీవ్రమైన కంటికి పరిచయం చేయమని చెప్పబడిన పాల్గొనేవారితో ఒక ప్రయోగశాలలో జరిగింది. వాస్తవ ప్రపంచంలో, కంటి చూపు మరియు తదేకంగా చూడటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒకరిని కంటికి రెండు నిమిషాల పాటు సూటిగా చూడటం వల్ల వారికి ఇబ్బంది కలగవచ్చు, కాబట్టి ప్రతి కొన్ని సెకన్లకు కంటి సంబంధాన్ని సున్నితంగా విడదీయండి.

కంటి సంబంధాన్ని సూక్ష్మమైన చిరునవ్వుతో కలపండి. మీ ముఖ కండరాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. మీరు ఉద్విగ్నతకు గురైనట్లయితే, మీ చూపులు ఆసక్తికి బదులుగా దూకుడుగా పొరబడవచ్చు. శీఘ్ర రెప్పపాటు తదేకంగా చూపును విడదీస్తుంది మరియు మీరు తక్కువ గంభీరంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

వివాదం ఉన్నప్పుడు కంటి-సంబంధాన్ని ఉపయోగించడం

మనం ఎవరితోనైనా వివాదంలో ఉన్నప్పుడు మరియు సమస్యను పరిష్కరించుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మేము నేలవైపు చూసుకోవాలి.[] కంటి సంబంధాన్ని నివారించడం అనేది లొంగిపోయే సంజ్ఞ. ఇది స్పష్టమైన సంకేతాన్ని పంపుతుంది: “నేను మిమ్మల్ని బెదిరించడం లేదా బెదిరించడం ఇష్టం లేదు. నేను ఈ సమస్యను పరిష్కరించాలనుకుంటున్నాను.”

మరింత చదవండి: కష్టమైన సంభాషణలను ఎలా నిర్వహించాలి.

సాధారణంప్రశ్నలు

కంటి సంపర్కం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

సగటు స్థాయి కంటే ఎక్కువ సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు కంటి సంబంధానికి దూరంగా ఉంటారు. మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని "చూపు ఎగవేత" అని పిలుస్తారు. ఇది సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉండే వ్యక్తులు తమ భయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఉపయోగించే ఒక భద్రతా ప్రవర్తన.[]

సమస్య ఏమిటంటే చూపులను నివారించడం చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఇది తప్పుడు సామాజిక సంకేతాలను కూడా పంపగలదు.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, “...చూపును నివారించడం, ప్రత్యేకించి ప్రత్యక్షంగా కళ్లకు సంబంధాన్ని ఉపయోగించడం సామాజికంగా నియమావళిగా ఉన్న క్షణాల్లో, ఆసక్తి లేకపోవడం లేదా చల్లదనాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయడం వంటి అనాలోచిత పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.” కంటి చూపులకు దూరంగా ఉండటం వలన వ్యక్తులు "తక్కువ వెచ్చదనం [లేదా] తక్కువగా ఇష్టపడతారు." []

కంటి సంబంధాన్ని ఎప్పుడు మరియు ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం మీ సామాజిక విజయానికి కీలకం.

నేను కంటి సంబంధాన్ని ఎందుకు నివారించగలను?

మీరు సిగ్గుపడతారు, విశ్వాసం లేకపోవడం లేదా సామాజికంగా ఎక్కువగా వ్యవహరించే అవకాశం లేనందున మీరు కంటి సంబంధాన్ని నివారించవచ్చు. సంభాషణల సమయంలో వ్యక్తులను కళ్లలోకి చూడకపోవడం కూడా సామాజిక ఆందోళన, ADHD, ఆస్పెర్గర్స్ సిండ్రోమ్ లేదా డిప్రెషన్ వంటి అంతర్లీన రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు.[]

సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ (SAD): SAD ఉన్న వ్యక్తులు సామాజిక పరిస్థితులలో అంచనా వేయబడతారని మరియు బలహీనంగా భావిస్తారు. కంటికి పరిచయం చేయడం తరచుగా వారిని భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది.[]

ADHD: మీకు ADHD ఉన్నట్లయితే, మీరు కొంత సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం పాటు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. ఇది కంటికి సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుందికష్టం.[]

Asperger's syndrome: Asperger's syndrome (అంతేకాకుండా ఇతర ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారు) ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించడంలో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. తమను నేరుగా చూడని వ్యక్తులను చూడటం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[]

నిరాశ: సామాజిక ఉపసంహరణ మరియు ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం మాంద్యం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు. అణగారిన వ్యక్తుల కంటే అణగారిన వ్యక్తులు 75% తక్కువ కంటితో పరిచయం చేసుకుంటారు.[]

కంటికి పరిచయం చేయడం నాకు ఇబ్బందిగా ఎందుకు అనిపిస్తుంది?

సామాజిక ఆందోళన కారణంగా, మీరు ఆ వ్యక్తిని చూసి బెదిరించినట్లు అనిపించడం వల్ల లేదా మీరు ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలియకపోవడం వల్ల మీకు కంటిచూపు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. కంటికి పరిచయం చేయడంలో మరింత తేలికగా ఉండటానికి, మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు కూడా దాన్ని కొంచెం అదనంగా నిర్వహించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మీరు ఎక్కువగా కంటికి పరిచయం చేయగలరా?

మీరు చాలా ఎక్కువ కంటికి పరిచయం చేసుకోవచ్చు మరియు ఫలితంగా, దూకుడుగా మారవచ్చు. బొటనవేలు యొక్క నియమం ప్రకారం, ఆ వ్యక్తి మీతో చేసినంత కంటితో పరిచయం చేసుకోండి. దీనినే మిర్రరింగ్ అంటారు. మీరు కంటికి పరిచయం చేసినప్పుడు, అవతలి వ్యక్తికి అసౌకర్యం కలిగించకుండా స్నేహపూర్వక ముఖ కవళికలను ఉంచండి.

కంటి పరిచయం ఎంత సాధారణమైనది?

ప్రజలు సాధారణంగా మాట్లాడేటప్పుడు 50% సమయం మరియు వింటున్నప్పుడు 70% సమయం కంటిచూపును ఉంచుతారు. ప్రతి 4-5 సెకన్లకు కంటి సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధారణం.[] మీరు మాట్లాడే ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు మరియు ఇది సురక్షితంగా ఉంటుందివారు మీతో ఉంచినంత మాత్రాన వారితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి.