ಕಾನ್ಫಿಡೆಂಟ್ ಐ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ - ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಷ್ಟು? ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

“[…] ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗೆ ಸಹ ಅಸಹ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆಯವರ ಮಾತು ಕೇಳುವಾಗ ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು? ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು?" – ಕಿಮ್

ಸಹ ನೋಡಿ: ಥೆರಪಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಓದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಕಿಮ್ ಅರಿತುಕೊಂಡಂತೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಅನುಕೂಲಕರ ಅನಿಸಿದರೂ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಕಿಮ್‌ನ ಇಮೇಲ್ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಉಗುರಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ:

“ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ

“ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ <2 ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. 0>ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರರು ಎಂಬುದು ಅವರ ಅರಿವಿನಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೌನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಗೋಚರವಾಗಿ ನರಗಳಾಗುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರಬೇಕೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದಂತೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಂತಹ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಧಿಕಾರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರಿಗಿಂತ "ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಎದುರಿಸುವವರಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಇದೀಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ: ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಶಿಷ್ಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಣ್ಣನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಎರಡನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಹಾಗೆನಾನು ಈ ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಳ್ಳವರಾಗುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ) ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, “ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಬಾಲಿಯಲ್ಲಿದ್ದಳು, ಅದು ಹೇಗಿತ್ತು? ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿತ್ತೇ? ಅವಳು ಜೆಟ್-ಲ್ಯಾಗ್ ಆಗಿದ್ದಾಳೆಯೇ?"

ಈ ತಂತ್ರವು ಸಂವಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೇಳಲು ಹೊಸ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಒಣಗಿ ಹೋದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ನರ, ವಿಧೇಯ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನವಾದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ

ನೀವು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ನೋಡಿಹಾರಿಜಾನ್, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ "ಡಾರ್ಟಿಂಗ್" ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಅಥವಾ ನಂಬಲಾಗದವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸದಿರುವ ತಪ್ಪನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ) ಜನರು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೂರ ನೋಡಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೇರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.[] ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ.

ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ (ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವಾಗ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕೇಳುಗರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ

“ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ. ನಾನು ಯಾರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?"

ಗುಂಪಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಗುಂಪನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಲವಾರು ಸಮಾನಾಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ.

ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನರಗಳ ಜನರನ್ನು ಬೆದರಿಸಬಹುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಂಬಲರ್ಹವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಳಸುವುದು

ಸುಳ್ಳುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಜನರಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇತರರು ಬಯಸಿದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆನಿನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನೇರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲರ್ಹರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮಾತನಾಡದಿರುವಾಗ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನೇರ ಹಂಚಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಪರಸ್ಪರ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆದಿದ್ದು, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಯಿತು. ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ದಿಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅವರನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಆಸಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾದ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಿಕೆಯು ದಿಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭವ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಘರ್ಷವಿದ್ದಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾವು ನೆಲದತ್ತ ನೋಡಬೇಕು.[] ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಧೇಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ: “ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.”

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು "ನೋಟ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.[]

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನೋಟದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, “...ನೋಟ ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೇರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂವಹನದಂತಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋಟ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ಜನರು “ಕಡಿಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ [ಅಥವಾ] ಕಡಿಮೆ ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.” []

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ನಾಚಿಕೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡದಿರುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.[]

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್‌ಎಡಿ): ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.[]

ADHD: ನೀವು ADHD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದುಕಷ್ಟ.[]

Asperger's syndrome: Asperger's syndrome (ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಸ್ವಲೀನತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡದ ಜನರನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಖಿನ್ನತೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗಿಂತ 75% ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[]

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಏಕೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಿರರಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗದಂತೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಷ್ಟು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ 50% ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವಾಗ 70% ಸಮಯವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.[] ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.