கான்ஃபிடன்ட் ஐ காண்டாக்ட் - எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது? அதை எப்படி வைத்திருப்பது?

“[…] கண்களைத் தொடர்பு கொண்ட சில நொடிகளில், நான் சங்கடமாக உணர ஆரம்பித்தேன், மேலும் இது பேச்சாளரையும் சங்கடப்படுத்துகிறது. வேறொருவர் பேசுவதைக் கேட்கும்போது நான் எங்கே பார்க்க வேண்டும்? உரையாடல் சங்கடமாகத் தொடங்கும் போது அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதில் நான் எப்படி கவனம் செலுத்துவது?" – கிம்

இணையத்தில் கண் தொடர்பு கொள்வது எப்படி என்பது பற்றிய ஆலோசனைகள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அந்த அறிவுரைகளில் பெரும்பாலானவை நல்லதை விட தீமையையே அதிகம் செய்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, அதிக கண் தொடர்பு எப்போதும் சிறந்தது என்று நீங்கள் படித்திருக்கலாம், ஆனால் இது உண்மையல்ல. கிம் உணர்ந்தது போல, ஒருவரைக் கீழே உற்றுப் பார்ப்பது வேலை செய்யாது.

நம்பிக்கையுடன் கண் தொடர்பு கொள்வது

அசௌகரியமாக உணர்ந்தாலும் கண் தொடர்பைப் பராமரிக்கப் பழகுங்கள்

கிம்மின் மின்னஞ்சலானது அருவருப்பான கண் தொடர்புக்கு வரும்போது தலையில் அடிபடும்:

“சில நொடிகளில்

“சில வினாடிகளில், <2, மற்றவரைக் கண்கூடாக உணரத் தொடங்குகிறேன். 0>இந்தச் சூழ்நிலையில், மற்றவர் அசௌகரியமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை ஏனெனில் நீங்கள் அவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் அசௌகரியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உணர்ந்துகொள்வதே அவர்களைக் கவலையடையச் செய்கிறது.

சங்கடமான மௌனங்களைத் தவிர்ப்பது பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் நாங்கள் விவாதித்தது போல், நீங்கள் வெளிப்படையாக பதட்டமடையும் போது மட்டுமே ஒரு சமூக தொடர்பு அருவருப்பானதாக மாறும், மேலும் மற்ற நபரும் அவர்கள் அசௌகரியமாக இருக்க வேண்டுமா என்று யோசிக்கத் தொடங்குகிறார்.

உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினாலும் கண் தொடர்பு கொள்ளப் பழகுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் உணருவீர்கள்மேலும் எளிதாக.

கண் தொடர்பு பயிற்சி செய்வது எப்படி

வேறு எந்த சமூகத் திறனைப் போலவே, நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது கண் தொடர்பு எளிதாகிறது. நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் போன்ற உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் நபர்களுடன் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் முதலாளி அல்லது மூத்த சக பணியாளர் போன்ற உங்களைச் சற்று மிரட்டும் நபர்களுடன் அதிக கண் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.

உயர்ந்த சுயமரியாதை கண் தொடர்பை எளிதாக்கும்

நீங்கள் கவனித்தபடி, உங்களை மிரட்டும் ஒருவருடன் கண் தொடர்பைப் பராமரிப்பது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் ஒருவரை விட அதிகாரத்தில் இருக்கும்போது அல்லது ஏதோ ஒரு வகையில் அவர்களை விட "சிறந்ததாக" உணரும் போது அவருடன் கண் தொடர்பைப் பேணுவது பொதுவாக எளிதானது.

நம்முடைய சுயமரியாதையை மேம்படுத்தி, நாம் சந்திக்கும் நபர்களுக்கு சமமான மனநிலையில் நம்மை நிலைநிறுத்தும்போது, ​​கண் தொடர்பைப் பேணுவது எளிதாகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இப்போது பயன்படுத்தக்கூடிய விரைவான தந்திரம் உள்ளது: மற்றவரின் கண்களைப் படிக்கவும்.

மனிதர்களின் கண்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு கண்ணின் நிறம், வடிவம் மற்றும் கண்மணியின் அளவு ஆகியவற்றைப் படிக்கும் பணியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பேசும் போது யாரையாவது கண்களைப் பார்ப்பது பயமுறுத்துவதைக் குறைக்கிறது.

நுண்ணிய விவரங்களைக் காண நீங்கள் வெகு தொலைவில் இருந்தால், அதற்குப் பதிலாக அந்த நபரின் புருவங்களில் கவனம் செலுத்தலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு கண்ணைப் படிக்கவும். இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் பார்க்க முயற்சிப்பது கடினம் மற்றும் சங்கடமாக உணர்கிறது.

உங்கள் முழு கவனத்தையும் என்ன சொல்லப்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஆகநான் முன்னரே விளக்கினேன், உரையாடலில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​சுய விழிப்புணர்வு குறைவாகவும் (அதன் மூலம் பதற்றம் குறைவாகவும், கண்களைத் தொடர்புகொள்வதில் எளிதாகவும்) ஆகிவிடுவோம்.

உங்கள் இயல்பான ஆர்வத்தைத் தட்டி, கலந்துரையாடல் தலைப்பைப் பற்றி தனிப்பட்ட முறையில் கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்களே நினைக்கலாம், “அப்படியானால் அவள் பாலியில் இருந்தாள், அது எப்படி இருந்தது? வேடிக்கையாக இருந்ததா? அவள் ஜெட்-லேக் ஆகிவிட்டாளா?”

இந்த நுட்பம் உரையாடலை முன்னோக்கி நகர்த்துவதை எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு புதிய கேள்விகளைக் கேட்க உதவுகிறது. நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் உரையாடல் வறண்டு போனால் நீங்கள் எதையாவது சொல்வதற்காக ஒருபோதும் இழக்க மாட்டீர்கள். கண் தொடர்பைப் பேணுவது இயற்கையாகவே வரும், ஏனெனில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: மக்கள் பெருமிதம் கொள்வதற்கான 10 காரணங்கள் (மற்றும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான 10 வழிகள்)

சரியான அளவு கண் தொடர்புகளை மேற்கொள்வது

மிகக் குறைவான கண் தொடர்பு பதட்டம், கீழ்ப்படிதல் அல்லது நம்பத்தகாததாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான கண் தொடர்பு ஆக்ரோஷமானதாகவோ அல்லது மிகத் தீவிரமானதாகவோ வரலாம்.

உரையாடலில் நிசப்தம் ஏற்படும்போதெல்லாம், கண் தொடர்பைத் துண்டிக்கவும்

அடுத்து என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் அல்லது மற்ற நபர் நினைக்கும் அந்தச் சுருக்கமான இடைநிறுத்தங்களும் இதில் அடங்கும். அமைதியான தருணங்களில் கண் தொடர்பைப் பேணுவது தீவிரமானது மற்றும் மோசமான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் கண் தொடர்பை உடைக்கும்போது, ​​எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது மற்றொரு நபரின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், நீங்கள் பேசும் நபர், நீங்கள் எதையாவது அல்லது வேறு ஒருவரின் மீது கவனம் செலுத்தத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம்.

இதைப் பார்க்கவும்.அடிவானம், நீங்கள் சிந்திக்கும்போது அல்லது தகவலைச் செயலாக்கும்போது அல்லது நபரின் வாயில் செய்வது போல. உங்கள் கண்களை மெதுவாகவும் சீராகவும் நகர்த்தவும். விரைவு அல்லது "திடுமிடும்" கண் அசைவுகள் உங்களை பதட்டமாகவோ அல்லது நம்பத்தகாததாகவோ தோன்றச் செய்யலாம்.

யாராவது பேசும்போதெல்லாம், கண் தொடர்பைப் பேணுங்கள்

நீங்களோ அல்லது வேறு யாரோ தொடர்ந்து பேசினால், நீங்கள் கண் தொடர்பைத் தொடரலாம்.

நான் பேசத் தொடங்கியவுடன் கண் தொடர்பைத் தொடராமல் இருப்பதை நான் அடிக்கடி தவறிவிட்டேன். அது நிகழும்போது (குறிப்பாக குழு உரையாடல்களில்) மக்கள் என்னை அடிக்கடி குறுக்கிடுவது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. நீங்கள் விலகிப் பார்த்தால், எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதால் இது என்று நான் நம்புகிறேன். எந்த தொடர்பும் இல்லாத போது, ​​மக்கள் உங்களுடன் ஈடுபட மாட்டார்கள்.

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் தோராயமாக 4-5 வினாடிகள் நேரடியாக கண் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.[] அதை விட அதிக நேரம் மற்றவருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நீங்கள் பேசும் போது கண் தொடர்பைப் பேணுங்கள்

நீங்கள் பேசும் போது கண் தொடர்பைப் பேணுவது போலவே, நீங்கள் வேறொருவர் சொல்வதைக் கேட்கும்போதும் கண் தொடர்பு வைத்திருப்பது முக்கியம். நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது அருகருகே அமர்ந்திருந்தால் விதிவிலக்கு.

பேசும் போது கண் தொடர்பு குறைவாக இருப்பது இயல்பு.

உங்கள் அடுத்த வாக்கியத்தை உங்கள் தலையில் உருவாக்கும் போது தவிர) கேட்பவர்களின் கவனத்தை ஈர்ப்பது எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

குழுக்களில், உங்கள் கண் தொடர்பை சமமாக விநியோகிக்கவும்

“எனக்கு நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துவது எப்படி என்று தெரியவில்லைகுழுக்களில் கண் தொடர்பு. நான் யாரைப் பார்க்க வேண்டும்?"

குழு உரையாடலில் நீங்கள் பேசும் போது, ​​அனைவரும் உங்களைப் பார்த்ததாக உணர வேண்டும்.

ஏன்? ஏனெனில் ஒரு சில வினாடிகளுக்கு மேல் ஒருவரைப் புறக்கணிப்பது அவர்கள் உரையாடலின் ஒரு பகுதியாக இல்லை என்று உணர வைக்கிறது. ஒரு குழு உரையாடலில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் சற்று விலகிவிட்டதாக உணர்ந்தால், குழு விரைவில் பல இணையான உரையாடல்களாகப் பிரிக்கப்படும். குழுவில் உள்ளவர்களிடையே உங்கள் கண் தொடர்பை சமமாகப் பிரிக்க முயற்சிக்கவும்.

மற்ற நபரின் கண் தொடர்பைப் பிரதிபலிக்கவும்

பொதுவாக, ஒரே மாதிரியான ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் தகவல்தொடர்பு பாணிகளைக் கொண்ட மற்றவர்களை மக்கள் விரும்புகிறார்கள். மிகக் குறைவான கண் தொடர்பு கொண்ட ஒருவரிடம் நீங்கள் பேசினால், அந்த நபருடன் நல்லுறவை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால், அவர்களின் நடத்தையை நுட்பமாக பிரதிபலிக்கவும்.

நீங்கள் கண்களைத் தொடர்பு கொண்டு, உரத்த குரலில் பேசினால், நல்ல சுயமரியாதையுடன் அதிக ஆற்றல் கொண்ட நபராக வந்தால், நீங்கள் பதட்டமானவர்களை பயமுறுத்துவீர்கள். தன்னம்பிக்கை குறைவாக உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும்போது உங்கள் நடத்தையைக் குறைக்கவும்.

கண் தொடர்பு கூடுதல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகள்

கண் தொடர்பைப் பயன்படுத்துவது நம்பகமானது

பொய்யர்கள் கண் தொடர்புகளைத் தவிர்க்கிறார்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது எப்போதும் உண்மையல்ல. பல நேர்மையானவர்களுக்கு கண் தொடர்பு வைத்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.

இருப்பினும், உங்களால் ஒருவரைப் பார்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களிடம் பொய் சொல்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் தவறாகக் கருதலாம். எனவே, நீங்கள் மற்றவர்கள் விரும்பினால் கண் தொடர்பு முக்கியமானதுஉன்னை நம்புகிறேன். நேரடியாகக் கண் தொடர்பு கொள்பவர்கள் மிகவும் நம்பகமானவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

கவர்ச்சியை உருவாக்க கண் தொடர்பைப் பயன்படுத்துதல்

நீங்கள் யாரையாவது கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டறிவதாகக் காட்ட விரும்பினால், நீங்கள் இருவரும் பேசாதபோது அந்த நபருடன் கண் தொடர்பு வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தவிர்க்கப்பட்ட பார்வையை விட கண் தொடர்பு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] ஒரு ஆய்வின்படி, இரண்டு நிமிட நேரடி பகிரப்பட்ட கண் தொடர்பு பரஸ்பர ஈர்ப்பு உணர்வை உருவாக்கும்.[]

இருப்பினும், ஆய்வகத்தில் இந்த ஆராய்ச்சி இரண்டு நிமிடங்களுக்கு தீவிரமாக கண் தொடர்பு கொள்ளச் சொல்லப்பட்டது. நிஜ உலகில், கண் தொடர்புக்கும் முறைத்துப் பார்ப்பதற்கும் வித்தியாசம் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒருவரை நேராகக் கண்ணில் பார்ப்பது அவர்களைப் பயமுறுத்தலாம், எனவே ஒவ்வொரு சில வினாடிகளுக்கும் மெதுவாக கண் தொடர்பை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நுட்பமான புன்னகையுடன் கண் தொடர்புகளை இணைக்கவும். உங்கள் முக தசைகளை தளர்வாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் பதற்றமடைந்தால், உங்கள் பார்வை ஆர்வத்திற்குப் பதிலாக ஆக்கிரமிப்பு என்று தவறாகக் கருதப்படலாம். ஒரு விரைவான கண் சிமிட்டல் பார்வையை உடைத்து, உங்களைத் திமிர்த்தனமாகத் தோற்றமளிக்கும்.

மோதல் ஏற்படும்போது கண்-தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஒருவருடன் நாம் முரண்படும்போது, ​​அந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க விரும்பினால், நாம் தரையைப் பார்க்க வேண்டும்.[] கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது ஒரு பணிவான சைகை. இது தெளிவான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது: “நான் உங்களை மிரட்டவோ அச்சுறுத்தவோ விரும்பவில்லை. இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க விரும்புகிறேன்.”

மேலும் படிக்க: கடினமான உரையாடல்களை எப்படி நடத்துவது.

பொதுவானதுகேள்விகள்

ஏன் கண் தொடர்பு முக்கியமானது?

சராசரியை விட அதிகமான சமூக கவலைகள் உள்ளவர்கள் கண் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கின்றனர். உளவியலாளர்கள் இதை "பார்வை தவிர்ப்பு" என்று அழைக்கிறார்கள். சமூக ஆர்வமுள்ள மக்கள் தங்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தும் பாதுகாப்பு நடத்தை இது.[]

மேலும் பார்க்கவும்: எப்படி குறைவாக தீர்ப்பளிப்பது (மற்றும் மற்றவர்களை நாம் ஏன் தீர்ப்பளிக்கிறோம்)

பிரச்சனை என்னவென்றால், பார்வையைத் தவிர்ப்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. இது தவறான சமூக சமிக்ஞைகளையும் அனுப்பலாம்.

ஒரு ஆய்வின்படி, “...பார்வைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக நேரிடையான கண் தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துவது சமூக நெறிமுறையாக இருக்கும் தருணங்களில், ஆர்வமின்மை அல்லது குளிர்ச்சியைத் தொடர்புகொள்வது போன்ற எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.” பார்வை தவிர்ப்பது மக்கள் “குறைவான அரவணைப்பு [அல்லது] குறைவாக விரும்பப்படுவர்.” []

எப்போது, ​​​​எப்படி கண் தொடர்பு கொள்வது என்பது உங்கள் சமூக வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.

நான் ஏன் கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கிறேன்?

நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள், நம்பிக்கையின்மை அல்லது சமூகத்தில் அதிக வாய்ப்புகள் இல்லாததால் நீங்கள் கண் தொடர்பைத் தவிர்க்கலாம். உரையாடல்களின் போது மக்களைப் பார்க்காமல் இருப்பது, சமூகப் பதட்டம், ADHD, Asperger's Syndrome, அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற அடிப்படைக் கோளாறின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.[]

Social Anxiety Disorder (SAD): SAD உள்ளவர்கள் சமூகச் சூழ்நிலைகளில் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று பயப்படுவார்கள். கண் தொடர்பு கொள்வது அவர்களை அடிக்கடி பதட்டமடையச் செய்கிறது.[]

ADHD: உங்களுக்கு ADHD இருந்தால், சிறிது நேரத்திற்கும் மேலாக ஏதாவது ஒன்றில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். இது கண் தொடர்பு வைத்திருக்கும்கடினமானது.[]

Asperger's syndrome: Asperger's syndrome உள்ளவர்கள் (மேலும் பிற ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்) கண் தொடர்பு பராமரிப்பதில் அடிக்கடி பிரச்சனைகள் இருக்கும். தங்களை நேரடியாகப் பார்க்காத நபர்களைப் பார்ப்பதில் அவர்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

மனச்சோர்வு: சமூக விலகல் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் ஆர்வமின்மை ஆகியவை மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். மனச்சோர்வடையாதவர்களை விட மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் 75% குறைவான கண் தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.[]

கண் தொடர்பு கொள்வதில் நான் ஏன் சங்கடமாக உணர்கிறேன்?

சமூக கவலையின் காரணமாக, அந்த நபரால் நீங்கள் பயமுறுத்தப்படுவதால் அல்லது நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால், நீங்கள் கண்களைத் தொடர்புகொள்வதில் சங்கடமாக உணரலாம். கண் தொடர்பு கொள்வதில் மிகவும் எளிதாக இருக்க, அது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் போது கூட சிறிது கூடுதலாகப் பராமரிக்கப் பழகுங்கள்.

அதிகமாக கண் தொடர்பு கொள்ள முடியுமா?

நீங்கள் அதிகமாகக் கண் தொடர்பு கொள்ளலாம், அதன் விளைவாக, ஆக்ரோஷமாக வரலாம். கட்டைவிரல் விதியாக, அந்த நபர் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் அளவுக்கு ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது பிரதிபலிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கண் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​மற்ற நபருக்கு அசௌகரியம் ஏற்படாத வகையில் நட்பு முகபாவனையை வைத்திருங்கள்.

எவ்வளவு கண் தொடர்பு இயல்பானது?

பொதுவாக மக்கள் பேசும் போது 50% நேரம் மற்றும் கேட்கும் போது 70% நேரம் கண் தொடர்பு வைத்திருப்பார்கள். ஒவ்வொரு 4-5 வினாடிகளுக்கும் கண் தொடர்பு உடைவது பொதுவானது.[] நீங்கள் பேசும் ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், மேலும் இது பாதுகாப்பானதுஒருவர் உங்களுடன் எவ்வளவு கண் தொடர்பு வைத்திருப்பார்